2019. február 21.  Eleonóra
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
A jó közérzet egyensúly kérdése
2014. december 07. - Test és lélek
Egész életünkben egészségesen kellene élnünk. Ám annyi mindennek kell megfelelnünk, hogy saját magunkra alig marad idő. Az életmódváltás sikerül, ha apró reformokkal kezdjük.

Naponta ötször

Az egyes számú szabály: naponta öt alkalommal együnk gyümölcsöt és zöldséget, egyszerre 8-10 dekagrammnyit. Így természetes úton biztosítjuk a szervezetünk számára nélkülözhetetlen nyomelemeket, ásványi anyagokat és vitaminokat.

Tipp: Nem kötelező mindent nyersen fogyasztani. Magunkhoz vehetjük zöldséglevesként, ivóléként vagy párolva. Télen a finom, illatos zöldséglevesként, ivóléként vagy párolva. Télen a finom, illatos zöldségleves, nyáron a friss saláta esik jobban.

Reggeli nélkül soha!

Az egészséges, tápláló reggeli fél siker. Lendületet, energiát nyerünk a nap első étkezéséből. Aki reggeli nélkül indul el otthonról, gyorsan kifárad, s szervezete jobban hajlik arra, hogy tárolja a később bevitt kalóriákat. Ezért fordulhat elő, hogy sokan a rendszertelen táplálkozás következtében tesznek szert fölös kilókra. A tökéletes reggeli összetevői: egy nagy csésze, folyadékpótlásra szánt meleg ital, némi tejtermék (joghurt, tej vagy sajt) és péksütemény (vagy müzli), némi gyümölcs, gyümölcslé.

Tipp: Ha kevés idő jut a reggeli étkezésre, akkor előző este mindig készítsük elő a hozzávalókat. Legyen víz a teafőzőben, terítsük meg szépen az asztalt.

Napi harminc perc

Naponta fél óra sportolással rengeteget tehetünk az egészségünkért. "Lehetetlen, ennyi időm biztosan nincs”"- gondolják sokan. Pedig ez csak kifogás. Ne adjuk fel azonnal! Ha a sport alatt mozgást értünk, már nem is megoldhatatlan. Rendszeres sportolással elkerülhetők a szív- és érrendszeri betegségek. Nő az izomtömeg, erősödnek a csontok. Akik eleget sportolnak, nyugalmi helyzetben is több kalóriát égetnek el. Enyhül az esetleges depresszió, könnyebb kivédeni a stresszes helyzeteket, nő az önbizalom.

Tipp: Nem kell azonnal fitneszstúdióba rohannunk. Vannak egyszerűbb módjai is a mozgásnak. Járjunk gyalog a munkahelyünkre, vagy esténként menjünk el kocogni. Hétvégén szervezzünk túrát, de legalább sétát a hegyekbe, a friss levegő hidegben is jótékony.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Fiatalos és gyors
Fonott haj az Escada Sport-nál
Brood
További cikkek
Több szeretetet!
Egyszerű örömöt varázsolni az életünkbe. »
Jóga mindig és mindenhol - 7 könnyű gyakorlat
Szívesen jógáznál, de nincs rá alkalmad, és nagyon elfoglalt vagy? Pedig nem is kell hozzá különórára járni: a gyakorlatokat beépítheted a hétköznapjaidba. »
Apró örömökből nagy boldogság
Senki sem gondolhatja komolyan, hogy csak a szerelmesek és a gazdagok lehetnek boldogok! Az apró örömök bárkinél boldogsággá állnak össze. »
Szervezetünk fontos építőkövei a nyomelemek
A nyomelemek hiánya a fáradtság és a betegségek forrása lehet. »
Japán fejmasszázs a természetes, ragyogó haj titka
Japánban úgy tartják, hogy a természetes, ragyogó haj titka, hogy masszázzsal kell serkenteni a vérkeringést a hajhagymákban. »
Így lehet jobb a napod!
Fitnesznapirendünk segítségével különösebb megerőltetés nélkül is egészségesebbnek érezhetjük magunkat. »
 
Méregtelenítés az új évben
Szilveszterkor ismét elhatározod, hogy január elsején új életet kezdesz? Az ünnepek alatti dőzsölés meglátszik az alakodon, a bőrödön és a közérzeteden? »
Erősíti az immunrendszert, mélyebb alvást biztosít
A masszázsból sokszor néhány perc is elég ahhoz, hogy kifejtse a hatását. »
A jó szándék nem elég
Rosszak a tapasztalataink a fogadalmakról. »
Rossz hír a fogyókúrázóknak
A kalóriaszámlálás önmagában nem üdvözít, számolni kell a zsírokat is. »
Nyugtalan láb szindróma
A nyugtalan láb szindróma vagy tünetcsoport egyáltalán nem ritka kellemetlenség. »
Töltsük fel a tartalékokat!
Vannak olyan helyzetek és állapotok, amikor a szokásosnál több vitaminra, ásványi sóra vagy nyomelemre van szüksége a szervezetünknek. »
Tévedni emberi, de csalódni a legrosszabb
Csalódnia kell annak, aki a fehér lovon érkező álomhercegre vár, esetleg már a földön akarja berendezni a mennyországot.
Szépségtippek téli hónapokra
A száraz bőr ápolása lényeges a téli hónapokban, hiszen nagyon megviseli a kinti hideg és a benti, száraz, meleg levegő.
4 könnyen elkészíthető otthoni pakolás
Az arcunknak, dekoltázsunknak szüksége van a táplálásra az őszi időszakban.
Smink fel, smink le
Este feltétlenül mossuk le a sminket, a gondos ápolás teljességgel elengedhetetlen.
Szex a legszebb ajándék
Mit ajándékozz a kedvesednek, akinek amúgy lehetetlenség a kedvében járni? Íme, néhány jó tanács - ettől aztán biztos eldobja magát.
Apiterápia
Több jótékony termékhez hozzájuthatunk a szorgos méheknek köszönhetően.
5 vitamindús tápláló pakolás a téli időszakban elfáradt tincsekre
Korpa ellen keverj a megszokott hajápoló balzsamodhoz tenyérnyi összetört mentalevelet.
Már csak szerelemből házasodunk?
Nem nehéz magyarázatokat találni a talán meglepő statisztikai adatokra.
Ne nyúzzuk a gyereket, inkább figyeljünk!
Egyre több az olvasás- és írászavarral küzdő gyerek.
Nem kell mindig szex
A fenti mondatra felfigyelhet, aki elsőrangú órákat tölt az ágyban, és az is, akit néha zavar a párja unszolása.
Gyümölcsből legalább fél kiló ajánlott naponta
A rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztás - mikrotápanyag- és rosttartalmuk miatt - hozzájárul a szív- és érrendszer egészségének fenntartásához, daganatmegelőző hatású.
Ragyogó fürdőszobát szeretnél? Így tisztítsd, és csillogni, ragyogni fog!
Majdnem a legkisebb helyiség a lakásban, mégis ezt használja a család a leggyakrabban.
 
Ma
26 / 31 °C
Holnap
27 / 31 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 947 napozó  
Mai névnap
Eleonóra
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  SENCOR SHS 7625WH hajsütővas  
DIVAT
Bőredzés indul!
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Pécs szomszédságában BOGÁDON a Felsővenyet
Bogád
2 500 000 Ft
Dupla ház Spanyolországból
A Langarita Navarro Arquitectos álmodta meg a fenti képeken szereplő ikerházat és a spanyol Zaragoza városában húzták fel.
Hajóból kialakított otthon Hollandiából
Az alábbi képeken egy közepes vízkiszorítású uszályt láthatunk - lakássá átalakítva.
Napfényes ház Brüsszelből
A következő napfényes lakás Brüsszel egyik külvárosában lelhető fel.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2018 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek