2019. július 22.  Magdolna
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
A jó közérzet egyensúly kérdése
2014. december 07. - Test és lélek
Egész életünkben egészségesen kellene élnünk. Ám annyi mindennek kell megfelelnünk, hogy saját magunkra alig marad idő. Az életmódváltás sikerül, ha apró reformokkal kezdjük.

Naponta ötször

Az egyes számú szabály: naponta öt alkalommal együnk gyümölcsöt és zöldséget, egyszerre 8-10 dekagrammnyit. Így természetes úton biztosítjuk a szervezetünk számára nélkülözhetetlen nyomelemeket, ásványi anyagokat és vitaminokat.

Tipp: Nem kötelező mindent nyersen fogyasztani. Magunkhoz vehetjük zöldséglevesként, ivóléként vagy párolva. Télen a finom, illatos zöldséglevesként, ivóléként vagy párolva. Télen a finom, illatos zöldségleves, nyáron a friss saláta esik jobban.

Reggeli nélkül soha!

Az egészséges, tápláló reggeli fél siker. Lendületet, energiát nyerünk a nap első étkezéséből. Aki reggeli nélkül indul el otthonról, gyorsan kifárad, s szervezete jobban hajlik arra, hogy tárolja a később bevitt kalóriákat. Ezért fordulhat elő, hogy sokan a rendszertelen táplálkozás következtében tesznek szert fölös kilókra. A tökéletes reggeli összetevői: egy nagy csésze, folyadékpótlásra szánt meleg ital, némi tejtermék (joghurt, tej vagy sajt) és péksütemény (vagy müzli), némi gyümölcs, gyümölcslé.

Tipp: Ha kevés idő jut a reggeli étkezésre, akkor előző este mindig készítsük elő a hozzávalókat. Legyen víz a teafőzőben, terítsük meg szépen az asztalt.

Napi harminc perc

Naponta fél óra sportolással rengeteget tehetünk az egészségünkért. "Lehetetlen, ennyi időm biztosan nincs”"- gondolják sokan. Pedig ez csak kifogás. Ne adjuk fel azonnal! Ha a sport alatt mozgást értünk, már nem is megoldhatatlan. Rendszeres sportolással elkerülhetők a szív- és érrendszeri betegségek. Nő az izomtömeg, erősödnek a csontok. Akik eleget sportolnak, nyugalmi helyzetben is több kalóriát égetnek el. Enyhül az esetleges depresszió, könnyebb kivédeni a stresszes helyzeteket, nő az önbizalom.

Tipp: Nem kell azonnal fitneszstúdióba rohannunk. Vannak egyszerűbb módjai is a mozgásnak. Járjunk gyalog a munkahelyünkre, vagy esténként menjünk el kocogni. Hétvégén szervezzünk túrát, de legalább sétát a hegyekbe, a friss levegő hidegben is jótékony.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Gwen Stefani
Vizezz!
Pödört copf
További cikkek
Életmódváltással a Candida ellen
Az orvosok többsége szerint nem is létezik, mások civilizációs népbetegségnek tartják. »
Egynapos diéta - Víztelenít, erősíti az idegeket: mangó-rizs nap
A felesleges víz eltávolításához és a salaktalanításhoz a szervezetbe juttatott nagyobb mennyiségű kálium van segítségünkre, ezt a riszt és a mangó egyaránt tartalmazza. »
5 legjobb zsírégető anyag - jó ha tudsz róluk!
A paprika C-vitamin-tartalma kicsalogatja a zsírtömegeket a raktárból. »
3 napos diéta: Számolás nélkül is fogyhatunk - minden ebéd, vacsora 350 kcal
Ezekből az ételekből kedvünkre állíthatjuk össze az étrendünket. »
Alszol eleget?
Sajnos a 24 óra nem elég mindenre, hát lecsippentünk egy picit az alvásból. »
6 hasznos tanács, amit érdemes megfogadni
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. »
 
A forró napok veszélyei
Odafigyelést igényel a nagy meleg, fontos a folyadékpótlás. »
Kerüljük az otthoni fogyókúra csapdáit!
A fogyókúrázóknak nem csupán a finom falatokat kell maguktól megtagadniuk. »
Fehérjén alapuló diéta: erre esküsznek Hollywoodban - 45-50 dkg mínusz naponta
Az amerikai színésznők rendkívüli módon ügyelnek karcsúságukra. »
Villámdiéta sok zöldséggel
Könnyű, finom eledelek sok-sok zöldfélével, ez ajánlataink lényege. »
Olykor a biztos jel is csalhat
Egyes panaszok alapján még a leggyakorlottabb orvos is helytelen következtetésre juthat. »
Szépüljön testileg és lelkileg!
Naponta csak negyedórát vesz igénybe, ám hatása hosszan tart és látványos. »
Farmerpraktikák
Nincs olyan ruhatár, amelyikben ne akadna egy-két farmer, esetleg farmerszoknya, -dzseki, -ing vagy -sort.
Mediterrán hangulat déli fekvésű erkélyen, teraszon
A francia levendulamezők hatását persze nem lehet visszaadni az erkélyen, de ez a növény még cserépben is nagyon mutatós.
9 hasznos tanács, milyen színűre fessük a falat
Egy szoba megváltoztatásának legkézenfekvőbb és leghatásosabb módja a festés.
Kérdezd a nagyit!
Hogyan spóroljunk az energiával főzés közben? A nagyi tudja a választ.
Szerelmi bánat, agyő!
Végre itt a nyár, a könnyű kartonruhák és a forró találkozások évadja.
Hasznos tanácsok kerti grillezőknek
Könnyedén szorgoskodhat a grillező körül, ha beszerez a sütögetéshez néhány segédeszközt.
Véralvadási betegség a vetélés mögött?
Azoknak a nőknek, akiknek vetélés szakította meg terhességüket, érdemes részt venniük egy vérvizsgálaton, amely az úgynevezett anti-foszfolipid szindróma jeleit kutatja.
Mesés Ibiza, ahol mindig buli van
Ibiza úgy híresült el, mint a napozás-bulizás, szex-drog-alkohol és az egyéjszakás kalandok világa.
Hajápolás a terhesség alatt
A nők egy részének éppen a terhesség idején a legszebb a hajuk.
Kicikizik, mert udvarias, illedelmes, figyelmes
Gyakran okoz gondot a szülőknek, ha gyermekük olyan osztályba jár, ahol a gyerekek nem köszönnek, tolakodnak, egymás szavába vágnak.
Nem kell kényszeresen megfelelni
Sokezer éves szokások szerint éltek az emberek, míg a modern kor kitalálta: nem az az ideális, ha tettekkel, szavakkal bevalljuk, mennyire fontos számunkra a másik.
Érzelmi életünk befolyásolja egészségünket!
Az erős érzelmek egyáltalán nem ártalmasak az egészségre.
 
Ma
16 / 7 °C
Holnap
17 / 8 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 946 napozó  
Mai névnap
Magdolna
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Gwen Stefani
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Családi ház
Nagykáta
12 000 000 Ft
Westside Road: különleges családi ház Kaliforniából
A Dowling Studios munkáját dicséri ez a gyönyörű családi ház, amit Sonoma-ban, Kalifornia egyik kisvárosában építettek fel.
Simon Busse széke
Simon Busse ismét különlegeset alkotott ezzel a három lábú székkel, ami a Marionet nevet kapta.
Megkapó világítási ötletek a fürdőszobánkba
A fürdőszoba világításának megtervezése fontos része a helyiség kialakításakor, ezért érdemes kellő hangsúlyt fektetni erre a témára.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek