2020. április 1.  Hugó
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Napi 0,5 kg mínusz finom falatokkal
2020. január 14. - Gasztronómia
Ananász, papaja, kivi és némi almaecet - máris kész a különleges koktél, amit ha reggel és este lehörpölünk, könnyen, gyorsan tűnnek el a fölösleges kilók.

A savanyú étel és ital jótékonyan segít megszabadulni a súlyfölöslegtől - ez nemcsak bölcselkedő mondás, hanem valóban így van. Ugyanis az ecet-, a tej- és a citromsav, illetve ezek az enzimek fokozzák a zsírégetést, a salaktalanítást, valamint a bélműködést. Ennek pedig szükségszerű következménye a fogyás. Emellett a magnézium, a kálium, a kalcium remek társ a kilók elleni harcban. Éppen ezért választottunk olyan ételeket, amelyekben ezek az ásványi anyagok bőségesen megtalálhatók. Valamennyi jótékonyan segíti az anyagcserét, az energia lebontását.

Reggeli lehet

Almás müzli: összekeverünk 2 evőkanálnyi zabpelyhet 1,5 dl natúr joghurttal, 1 teáskanálnyi mézzel, és belereszelünk 1 almát.
Kivis zsömle: 1 rozsos zsömlét megkenünk 5 dkg light vajkrémmel, és rákarikázunk 1 kivit.
Ihatunk reggelente kávét, teát (természetesen cukor nélkül vagy édesítőszerrel) és zsírszegény tejet - korlátlanul.

1. nap

Ebéd - Pulykamell zöldségekkel

Megfőzünk 3 dkg rizst 1 ek. vadrizzsel, 1 pohár zöldséglevesben. Felforrósítunk 1 tk. olajat, és 1 szelet (10 dkg) pulykamellfilét megsütünk benne, majd kivesszük. Felaprítunk 2 szál újhagymát, 1 zellerszárat, 10 dkg piros húsú paprikát, és a hús után a zöldségeket is megpirítjuk. Felöntjük 80 ml almalével. Felaprítjuk 1 papaja húsát, azt is a zöldségekhez keverjük. Sóval, borssal ízesítjük, és lassú tűzön addig főzzük, amíg elfővi a levét. A húst a zöldségekkel és a rizzsel körítjük.
350 kcal

Vacsora - Ananászos saláta

Apróra vágunk 15 dkg friss ananászt (ne konzervből készítsük). Összevagdalunk 25 dkg savanyú káposztát, ha túl savanyú, akkor hideg vízzel átöblítjük. Csíkokra vágunk 5 dkg pulykamellfelvágottat. Összekeverünk 1,5 dl natúr joghurtot 1 ek. almaecettel, 3 ek. ananászlével, és sóval, borssal, pirospaprikával ízesítjük, néhány csepp folyékony édesítőszert is adhatunk hozzá. Tálba szórjuk az ananászt, a káposztát, a felvágottat, és összeforgatjuk a joghurtos öntettel.
300 kcal

2. nap

Ebéd - Halfilé zöldségágyon

Héjában megfőzünk 15 dkg burgonyát. Megtisztítunk 10 dkg póréhagymát, 15 dkg sárgarépát, vékonyan felkarikázzuk. Leöblítünk 15 dkg tengeri halfilét, meglocsoljuk 1 ek. citromlével. Felforralunk 1 dl zöldséglevest, belekeverjük a répát, a pórét, 5 dkg fagyasztott borsót, és kb. 6 percig főzzük. Ráfektetjük a halat, és lefedve még 8 percig pároljuk. A krumplit meghámozzuk, 2 tk. vajon átpirítjuk, és megszórjuk 1 ek. felaprított petrezselyemmel. A hallal és a zöldségekkel tálaljuk.
350 kcal

Vacsora - Töltött paradicsom

Levágjuk 2 nagyobb paradicsom tetejét, belsejét kiskanállal kikaparjuk, de nem vékonyítjuk el túlzottan. A paradicsomhúst összevagdaljuk. Meghámozunk 1 kis fej hagymát, 1 gerezd fokhagymát, mindkettőt felaprítjuk, összekeverjük a paradicsommal és 3 dkg light feta sajttal. Kevés összevagdalt kaporral, sóval, borssal ízesítjük, és beletöltjük a paradicsomba. A tetejét visszatesszük. Megpirítunk 1 szelet teljes kiőrlésű rozskenyeret, és a paradicsommal fogyasztjuk.
300 kcal

3. nap

Ebéd - Tonhalas tészta

Meghámozunk, felaprítunk 1 fej hagymát, 1 gerezd fokhagymát, és 1 tk. olajon megfuttatjuk. Hozzáadunk 1 konzerv darabolt paradicsomot (40 dkg), szárított bazsalikommal ízesítjük. Lefedve, lassú tűzön 10-15 percig főzzük. Közben al dente megfőzünk 5 dkg spagettit, leszűrjük. Lecsepegtetünk 5 dkg natúr tonhalkonzervet, villával szétnyomkodjuk 1 ek. kapribogyóval együtt, és a paradicsomos mártásba keverjük. Sóval, borssal ízesítjük, és összeforgatjuk a spagettivel.
350 kcal

Vacsora - Tésztasaláta sonkával

Megfőzünk 5 dkg penne tésztát, leszűrjük, hagyjuk kihűlni. Vékonyra felcsíkozunk 5 dkg zsírszegény gépsonkát. Megmosunk, kettévágunk 15 dkg miniparadicsomot. Megtisztítunk 3 szál újhagymát, vékony karikára vágjuk. Összekeverünk 1,5 dl zsírszegény natúr joghurtot 1 ek. citromlével, 1 ek. ketchuppal, néhány csepp folyékony édesítőszerrel, borssal. A tésztát összeforgatjuk a zöldségekkel, a sonkával, és a joghurtos öntettel. Nem baj, ha 15-20 percig állni hagyjuk.
300 kcal

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Könnyű lófarok
Negyvenes évek hangulata
Strandhullámok
További cikkek
Fánkkal kezdődjön a farsang - 3 különleges fánkrecept
Régi hagyomány a fánksütés Erdélytől Bécsig, Berlinig vagy Rómáig. »
A mediterrán diéta titka: zöldségektől a durumbúzáig
A mediterrán táplálkozás alapját a növényi eredetű nyersanyagok: zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék adják. »
3 napos diéta olívaolajjal
Amikor fogyókúrázunk, még a szokásosnál is fontosabb, hogy egészséges étkek kerüljenek a tányérunkba. »
Gyógyír a konyhából
Az ételek ízét a fűszerek adják meg. »
Káposztás és pikáns finomságok - 3 mesés recept
Káposztás receptjeink azt bizonyítják: hagyományos alapanyagból is lehet pikáns ételt készíteni. »
Mennyi szín, mennyi ínycsiklandozó íz!
Lassan átveszi az ebéd utáni feketekávé helyét - a kínaiak is tudják. »
 
Laktató egytálak hideg napokra - 3 különleges recept
Lassan félidejében járunk a disznóvágási szezonnak. »
Ízletes szendvicsek
Gyerekkorunkban klasszikus tízórainak számított, amikor két szelet kenyér közé felvágottat vagy májkrémet kaptunk. »
Vadhús az ínyencek asztalára - 3 különleges recept
Ínycsiklandozó különlegesség a vadhús. »
Napi 0,5 kg mínusz finom falatokkal
Ananász, papaja, kivi és némi almaecet - máris kész a különleges koktél, amit ha reggel és este lehörpölünk, könnyen, gyorsan tűnnek el a fölösleges kilók. »
Aszalt gyümölcsöt az ételekbe - 3 finomság
A szárított gyümölcsök hosszan eltarthatók, s nem csak nyersen fogyasztható csemegék. »
Nem csak a mackók szeretik a málnát - 2 különleges finomság
Rövid a szezonja, gyorsan romlik, mégis nagyon szeretjük a málnát. »
Kamillás, mentás, sós gőzölés - felfrissíti a bőrt
A bőrápolásban fontos szerepe van a gőzölésnek.
Betegség: ami befolyásolható és ami nem
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen része az egészséges életvitelnek.
Visszeres a lábad? Jobb odafigyelni rá
A visszér nem csak az idősek és főként a nők betegsége, már igen fiatal korban jelentkezhetnek a tünetek.
Mindenki horkol
A harmincas férfiak egyharmada és a hatvanasok kétharmada teszi elviselhetetlenné partnere éjszakáját.
A firkától az érzelmekig - a rajz az önkifejezés legtermészetesebb módja
Mindenki hallott már a grafológiáról, amely azonban nem csak íráselemzést jelent.
Színtiszta csodaszer a víz
Nem csak a szervezet optimális működéséhez van rá szükség: a szépségünk megőrzéséhez is elengedhetetlen a víz.
Csontsovány tinik és az ő ideáljaik
Mára szinte népbetegség lett az anorexia, áldozatai leggyakrabban az önértékelési problémákkal küzdő fiatal lányok.
A jótékony króm enyhíti a meszesedést is
Sör, élesztő, hús, sajt, hüvelyesek segíthetnek.
Futás: mozogj, hogy boldog légy
Jó időben nincs is jobb, mint mozogni a szabadban.
Képes gyógyítani az emberi szervezetet
Kiváló szénhidrátforrás, ásványi anyagokban gazdag vitaminbomba a méz.
Étkezzünk normálisan!
Karcsúság, jó közérzet, test-lelki egyensúly: kiegyensúlyozott táplálkozás nélkül ezek egyike sem biztosítható.
Természetes immuntréning allergia ellen
Közeleg a pollenszezon - készüljünk fel előre a támadásra.
 
Ma
8 / 0 °C
Holnap
9 / -1 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 945 napozó  
Mai névnap
Hugó
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Könnyű lófarok
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Gyenesdiási strand közelében kétszintes modern
Gyenesdiás
63 000 000 Ft
Kék százszorszép (Brachyscome iberidifolia)
Egy kicsit talán furcsa, ha fehér, sárga vagy esetleg vörös virágú kék százszorszépet vásárol az ember.
Viszályvirág (Browallia speciosa)
A viszályvirág bokorszerű csucsorféle Dél-Amerika trópusi vidékeiről.
Álmok üvegből
A télikertépítés mellett számos érv szól.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek