2020. január 21.  Ágnes
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Napi 0,5 kg mínusz finom falatokkal
2020. január 14. - Gasztronómia
Ananász, papaja, kivi és némi almaecet - máris kész a különleges koktél, amit ha reggel és este lehörpölünk, könnyen, gyorsan tűnnek el a fölösleges kilók.

A savanyú étel és ital jótékonyan segít megszabadulni a súlyfölöslegtől - ez nemcsak bölcselkedő mondás, hanem valóban így van. Ugyanis az ecet-, a tej- és a citromsav, illetve ezek az enzimek fokozzák a zsírégetést, a salaktalanítást, valamint a bélműködést. Ennek pedig szükségszerű következménye a fogyás. Emellett a magnézium, a kálium, a kalcium remek társ a kilók elleni harcban. Éppen ezért választottunk olyan ételeket, amelyekben ezek az ásványi anyagok bőségesen megtalálhatók. Valamennyi jótékonyan segíti az anyagcserét, az energia lebontását.

Reggeli lehet

Almás müzli: összekeverünk 2 evőkanálnyi zabpelyhet 1,5 dl natúr joghurttal, 1 teáskanálnyi mézzel, és belereszelünk 1 almát.
Kivis zsömle: 1 rozsos zsömlét megkenünk 5 dkg light vajkrémmel, és rákarikázunk 1 kivit.
Ihatunk reggelente kávét, teát (természetesen cukor nélkül vagy édesítőszerrel) és zsírszegény tejet - korlátlanul.

1. nap

Ebéd - Pulykamell zöldségekkel

Megfőzünk 3 dkg rizst 1 ek. vadrizzsel, 1 pohár zöldséglevesben. Felforrósítunk 1 tk. olajat, és 1 szelet (10 dkg) pulykamellfilét megsütünk benne, majd kivesszük. Felaprítunk 2 szál újhagymát, 1 zellerszárat, 10 dkg piros húsú paprikát, és a hús után a zöldségeket is megpirítjuk. Felöntjük 80 ml almalével. Felaprítjuk 1 papaja húsát, azt is a zöldségekhez keverjük. Sóval, borssal ízesítjük, és lassú tűzön addig főzzük, amíg elfővi a levét. A húst a zöldségekkel és a rizzsel körítjük.
350 kcal

Vacsora - Ananászos saláta

Apróra vágunk 15 dkg friss ananászt (ne konzervből készítsük). Összevagdalunk 25 dkg savanyú káposztát, ha túl savanyú, akkor hideg vízzel átöblítjük. Csíkokra vágunk 5 dkg pulykamellfelvágottat. Összekeverünk 1,5 dl natúr joghurtot 1 ek. almaecettel, 3 ek. ananászlével, és sóval, borssal, pirospaprikával ízesítjük, néhány csepp folyékony édesítőszert is adhatunk hozzá. Tálba szórjuk az ananászt, a káposztát, a felvágottat, és összeforgatjuk a joghurtos öntettel.
300 kcal

2. nap

Ebéd - Halfilé zöldségágyon

Héjában megfőzünk 15 dkg burgonyát. Megtisztítunk 10 dkg póréhagymát, 15 dkg sárgarépát, vékonyan felkarikázzuk. Leöblítünk 15 dkg tengeri halfilét, meglocsoljuk 1 ek. citromlével. Felforralunk 1 dl zöldséglevest, belekeverjük a répát, a pórét, 5 dkg fagyasztott borsót, és kb. 6 percig főzzük. Ráfektetjük a halat, és lefedve még 8 percig pároljuk. A krumplit meghámozzuk, 2 tk. vajon átpirítjuk, és megszórjuk 1 ek. felaprított petrezselyemmel. A hallal és a zöldségekkel tálaljuk.
350 kcal

Vacsora - Töltött paradicsom

Levágjuk 2 nagyobb paradicsom tetejét, belsejét kiskanállal kikaparjuk, de nem vékonyítjuk el túlzottan. A paradicsomhúst összevagdaljuk. Meghámozunk 1 kis fej hagymát, 1 gerezd fokhagymát, mindkettőt felaprítjuk, összekeverjük a paradicsommal és 3 dkg light feta sajttal. Kevés összevagdalt kaporral, sóval, borssal ízesítjük, és beletöltjük a paradicsomba. A tetejét visszatesszük. Megpirítunk 1 szelet teljes kiőrlésű rozskenyeret, és a paradicsommal fogyasztjuk.
300 kcal

3. nap

Ebéd - Tonhalas tészta

Meghámozunk, felaprítunk 1 fej hagymát, 1 gerezd fokhagymát, és 1 tk. olajon megfuttatjuk. Hozzáadunk 1 konzerv darabolt paradicsomot (40 dkg), szárított bazsalikommal ízesítjük. Lefedve, lassú tűzön 10-15 percig főzzük. Közben al dente megfőzünk 5 dkg spagettit, leszűrjük. Lecsepegtetünk 5 dkg natúr tonhalkonzervet, villával szétnyomkodjuk 1 ek. kapribogyóval együtt, és a paradicsomos mártásba keverjük. Sóval, borssal ízesítjük, és összeforgatjuk a spagettivel.
350 kcal

Vacsora - Tésztasaláta sonkával

Megfőzünk 5 dkg penne tésztát, leszűrjük, hagyjuk kihűlni. Vékonyra felcsíkozunk 5 dkg zsírszegény gépsonkát. Megmosunk, kettévágunk 15 dkg miniparadicsomot. Megtisztítunk 3 szál újhagymát, vékony karikára vágjuk. Összekeverünk 1,5 dl zsírszegény natúr joghurtot 1 ek. citromlével, 1 ek. ketchuppal, néhány csepp folyékony édesítőszerrel, borssal. A tésztát összeforgatjuk a zöldségekkel, a sonkával, és a joghurtos öntettel. Nem baj, ha 15-20 percig állni hagyjuk.
300 kcal

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Oldalra söpört
Marchesa
Terjedelmes hullámok
További cikkek
Ízletes szendvicsek
Gyerekkorunkban klasszikus tízórainak számított, amikor két szelet kenyér közé felvágottat vagy májkrémet kaptunk. »
Vadhús az ínyencek asztalára - 3 különleges recept
Ínycsiklandozó különlegesség a vadhús. »
Napi 0,5 kg mínusz finom falatokkal
Ananász, papaja, kivi és némi almaecet - máris kész a különleges koktél, amit ha reggel és este lehörpölünk, könnyen, gyorsan tűnnek el a fölösleges kilók. »
Aszalt gyümölcsöt az ételekbe - 3 finomság
A szárított gyümölcsök hosszan eltarthatók, s nem csak nyersen fogyasztható csemegék. »
Nem csak a mackók szeretik a málnát - 2 különleges finomság
Rövid a szezonja, gyorsan romlik, mégis nagyon szeretjük a málnát. »
Helyes táplálkozás fölvértezhet a betegséggel szemben
Megelőzhetjük a rettegett rákbetegséget is, ha értékes tápanyagokban gazdag ételeket fogyasztunk. »
 
3 napos diéta olívaolajjal
Amikor fogyókúrázunk, még a szokásosnál is fontosabb, hogy egészséges étkek kerüljenek a tányérunkba. »
Gyógyír a konyhából
Az ételek ízét a fűszerek adják meg. »
Káposztás és pikáns finomságok - 3 mesés recept
Káposztás receptjeink azt bizonyítják: hagyományos alapanyagból is lehet pikáns ételt készíteni. »
Mennyi szín, mennyi ínycsiklandozó íz!
Lassan átveszi az ebéd utáni feketekávé helyét - a kínaiak is tudják. »
Időben legyen az ünnepi vacsora - 3 csodás recept karácsonyra
Az ünnepi menü főszereplői: a gesztenye, az alma, a dió és a ponty. »
Különleges ünnepi finomság: Gesztenyés pulykamell
Nincs tökéletes karácsonyi menü hal, pulyka és mák nélkül. »
Kellemes légkörben a leghangulatosabb kortyolni a kávét
Ha elfogadjuk, hogy a kávé megfelelő adagokban nem káros, akkor bátran meghívhatjuk barátainkat egy kellemes kávédélutánra.
Allergia is okozhatja a pattanást
Csak finoman! A túl erős beavatkozás többet árthat, mint használ.
Mi az a mágikus év?
Nagy robbanást ígér az első év, míg a záróév mindig a befelé fordulásé, amikor visszatekintünk az adott ciklusra.
3 egyszerű gyakorlat, ami javítja a szellemi teljesítményed
Napi tíz perc agytornával sikeresen javítható a szellemi teljesítőképesség.
Hány kiló legyek?
A karcsúság titka mindenkit foglalkoztat.
Nem különb, különböző a férfi és a nő
Nincs és nem is lehet különbség férfi és nő között.
Hormon felel a hűtlenkedésért
Hajdan minimum a kikapós jelzővel illették a házasságból ki-kikandikáló menyecskéket vagy az egyik kapcsolatból a másikba ugráló lányokat.
Klasszikus konty négy lépésben
Kíváncsi vagy, hogyan készítheted el az idei év legmenőbb tavaszi-nyári frizuráját? Figyelj csak, most megmutatjuk!
2 hasznos tanács, hogyan védekezzünk a hideg ellen
Az emberi szervezet klímaberendezése kiváló, mégsem árt védekezni a nagy ellenség, a lehűlés, a fagyás ellen.
A náthások illemkódexe
Benne vagyunk az influenzaszezonban, tüsszög a fél ország.
6 érv a húsmentes étel mellett
Finomak a húsételek, ez vitathatatlan.
Beszélgessünk a csontokról!
Amíg fittek, mozgékonyak vagyunk, csak legyintünk, ha a csontozatunk állapotának megőrzéséről papolnak.
 
Ma
4 / -2 °C
Holnap
3 / -5 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 945 napozó  
Mai névnap
Ágnes
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Oldalra söpört
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Geresdlakon több generáció együttélésére alkalmas
Geresdlak
14 000 000 Ft
Luxus panzió Kaliforniából
Két szintes gyönyörű luxus panziót építettek Beverly Hills-ben, ami a felső tízezer igényeit is kielégíti.
Gyönyörűen berendezett villa az Angyalok városából
A Strimling névre hallgató házat Ray Kappe amerikai építész álmodta meg 1964-ben Los Angeles-ben.
Edward Larrabee Barnes ház
A Hudson folyó völgyében található az Edward Larrabee Barnes ház, amit 1974-ben építettek, és amit Robert Siegel építész alakított át.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek