|
|
| 14 zöldség-gyümölcs, amivel meg kell barátkoznunk |
|
| 2015. október 05. - Gasztronómia | |
|
|
| A táplálkozás életminőségünk egyik garanciája - persze csak ha a megfelelő dolgokat esszük. Összeállításunkban a legegészségesebb zöldségeket és gyümölcsöket mutatjuk be. Zárójelben a tápérték szerepel 10 dkg-ra vetítve. |
|
|
|
Gyümölcsök Alma (54 kcal) Egyik kedvenc gyümölcsünk bővelkedik sejtvédő vitaminokban és ásványi anyagokban. Pektint is tartalmaz, amely remek emésztésjavító.
Banán (94 kcal Rendkívül sok ásványi anyagot (kálium, magnézium) tartalmaz: sportolás előtt vagy után, illetve stresszhelyzetben hasznos táplálék. Magas szénhidráttartalmának köszönhetően gyorsan energiával látja el a szervezetet.
Cseresznye (63 kcal) Sokféle vitamint és ásványi anyagot rejt. Vérképző, ezért fogyasztása különösen a gyerekeknek fontos. (A savanykás ízű meggy igazi vitaminbomba.) Serkenti a zsíranyagcserét.
Körte (55 kcal) Magas vérnyomás esetén ajánlják. Káliumtartalma vízhajtó hatású. Jótékony szívvédő és vesetisztító.
Sárgabarack (43 kcal) Kevés gyümölcssavat tartalmaz, ezért érzékeny gyomrúak is fogyaszthatják. Magas a béta-karotin tartalma, ezért bőrregeneráló hatású.
Szőlő (68 kcal) Értágító és szíverősítő. A hatóanyagok elsősorban a gyümölcs magjában és a héjában találhatók. Zöldségfélék Articsóka (22 kcal) Drága, de finom és egészséges zöldségféle. Serkenti a zsírégetést.
Bab (25 kcal) Növényi fehérjében és rostban gazdag, ezért jóllakottságérzést kelt, stabilizálja a vércukorszintet.
Borsó (82 kcal) 23 százalékos fehérjetartalmával az egyik legtáplálóbb zöldségféle. Luteinje erősíti a szemet. Sokféle ásványi anyagot tartalmaz.
Brokkoli (26 kcal) Joggal nevezik az egyik legértékesebb zöldségnek. Rákmegelőző hatású, erősíti a csontokat és az immunrendszert.
Burgonya (70 kcal) Keményítő és rengeteg kálium van benne. Igen népszerű. Ha nem sok zsírral készítjük, könnyen emészthető.
Hagyma (28 kcal) Bakteriális fertőzések ellen jó hatású. Egy furcsaság: a benne lévő anyagok közül éppen azok csökkentik az érelmeszesedés kialakulásának lehetőségét, amelyektől a zöldség szeletelése közben könnyezni kezdünk.
Paprika (20 kcal) Immunerősítő. Az összes zöldség közül a paprika tartalmazza a legtöbb C-vitamint. Ezenkívül sejtvédő béta-karotint, E-vitamint és a rák megelőzésében fontos flavonoidokat tartalmaz.
Paradicsom (17 kcal) Szép pirosságát, fényes héját a likopin nevű anyagnak köszönheti. Sejtvédő hatású, magas C-vitamin-tartalmú.
Spenót (15 kcal) A zöld levelek egész szervezetünknek hasznosak. Katorint, nyomelemeket, magnéziumot és kalciumot tartalmaz, így a szívet, a bőrt, az emésztőszervet és a látást is erősíti. |
|
|
|
| |
|
|
|
| Legújabb hajtrendek - Így csináld! |
|
|
 |
| Vad hullámok |
|
|
|
|
| Nem a hajfény a titok nyitja |
|
|
|
|
| Vizes hatású textúra |
|
|
|
|
| További cikkek |
|
|
 |
|
| Fejedelmi menü mindennapokra - 3 recept a lakomához |
|
| Lakmározni nemcsak ünnepi alkalomból lehet, hanem önjutalmazásként is. » |
|
 |
|
|
 |
|
| Ha bio, akkor egészségesebb is? |
|
| A bioélelmiszerek egészségesebbek. » |
|
|
|
|
 |
|
| Gömbölyítsen gombócokat! - három egyszerű, de nagyon finom recept |
|
| A mennyei étkek közé sorolják sokan a gombócokat, legyen túros-, szilvás-, gőzgombóc-, egy biztos, senki sem marad éhen a családban. » |
|
|
|
|
 |
|
| Friss, ropogós és ízletes legyen - 3 különleges virslis recept |
|
| Spórolni soha sem szégyen, különösen, amikor a világ is erre kényszerít minket. » |
|
|
|
|
 |
|
| 5 hasznos tanács zöldség fagyasztásához |
|
| Sok családban a befőzés mellett (helyett) egyre gyakrabban jut szerephez a fagyasztás. » |
|
|
|
|
 |
|
| 14 zöldség-gyümölcs, amivel meg kell barátkoznunk |
|
| A táplálkozás életminőségünk egyik garanciája - persze csak ha a megfelelő dolgokat esszük. » |
|
|
|
|
|
 |
|
| Egyszerű gyümölcsös élvezetek - 3 rendkívül finom nyári édesség |
|
| Ha nem is lesz túl gazdag az idei gyümölcstermés, azért a főidényben érdemes néhány finom édességet elkészíteni belőlük. » |
|
|
|
|
 |
|
| Szív alakú finomság az ünnepekre |
|
| A vaníliás koszorú szerkesztőségünk kedvenc aprósüteménye. » |
|
|
|
|
 |
|
| Borral főzött és sütött fogások - 3 különleges recept |
|
| A bor íze, zamata finomítja az ételt. » |
|
|
|
|
 |
|
| Alufóliába csomagolva kíméletesen sül a zöldség |
|
| A zöldségköret általában párolva kerül a tányérra, de ezt nem mindenki fogyasztja szívesen. » |
|
|
|
|
 |
|
| Két mesés almás finomság |
|
| Az a legjobb, ha hazait eszünk, gyakran csupán lé formájában kerül az asztalunkra, de mesés finomságok készíthetőek vele. » |
|
|
|
|
 |
|
| Befőzés patikai szigorral |
|
| A finom kompóthoz vagy lekvárhoz nem elég a recept pontos betartása. » |
|
|
|
|
|
 |
 |
| Két ügyes trükk a feszes mellért |
| Néhány ügyes trükkel sokáig elkerülhető a plasztikai sebész. |
|
|
 |
|
 |
|
| Túró, tejszín, kamilla - ettől lesz bársonyos a bőröd! |
| A bolondos áprilisi időjárás is gyakran kiszárítja a bőrt, cserepessé teszi az ajkat. |
|
|
|
|
 |
|
| Orvosi segítséggel megelőzhető a bőrrák |
| Harcba indulnak a bőrgyógyászok a melanoma ellen. |
|
|
|
|
 |
|
| Narancsbőr elleni testtekercselés |
| Ezt a kezelést a sok nő csípőjén és combján megjelenő apró kis bőr alatti túrós részek, a narancsbőr megszüntetésére találták ki. |
|
|
|
|
 |
|
| A jó emésztés 10 titka |
| Van hogy puffad, fáj a gyomra, s nem jó a közérzete? Hát persze, szinte mindenkivel előfordul. |
|
|
|
|
 |
|
| Az új mindig csak egyszer új |
| Természetesen senki sem hibáztatható azért, ha már nem érzi ugyanazt a szenvedélyt partnere iránt, mint amit szerelmük hajnalán. |
|
|
|
|
 |
|
| Perverz vagy sem? |
| Vajon milyen sötét titkokat rejt mások hálószobája? Nos, újabban már szinte arra kell erőfeszítéseket tennünk, hogy ne kelljen meghallgatnunk ismerőseink vagy a celebek szexuális életének kendőzetlen részleteit. |
|
|
|
|
 |
|
| 8 dolog, amelyről nem beszélünk |
| A terhesség nem minden esetben kilenc hónapon át tartó, rózsaszín leányálom. |
|
|
|
|
 |
|
| Mit rejt a tej fogyasztása a rákos sejtek ellen? |
| A kalcium fontos a rákos sejtek elpusztításában, a kockázat kivédésében. |
|
|
|
|
 |
|
| A Hold a horoszkópházakban |
| A horoszkópban a Hold jelöli az ember lelkivilágát, az érzelmeket, az ösztönöket, az intuíciót, a hangulatot, az anyaságot. |
|
|
|
|
 |
|
| A macska tényleg veszélyes a kismamára? |
| Macskás házaknál nem ritka, hogy a terhesség miatt kénytelenek megszabadulni az állattól, annyira rettegnek a toxoplazmózistól. |
|
|
|
|
 |
|
| A magány gyógyítható - 7 tuti tipp, hogyan csináld |
| Nincsenek egyedül a magányosok: sokan osztoznak a sorsukban. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
DIVAT |
|
2017-es tavaszi szépségtrendek: fruzira-, smink- és manikűr |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
| | |
|
