|
|
| 14 zöldség-gyümölcs, amivel meg kell barátkoznunk |
|
| 2015. október 05. - Gasztronómia | |
|
|
| A táplálkozás életminőségünk egyik garanciája - persze csak ha a megfelelő dolgokat esszük. Összeállításunkban a legegészségesebb zöldségeket és gyümölcsöket mutatjuk be. Zárójelben a tápérték szerepel 10 dkg-ra vetítve. |
|
|
|
Gyümölcsök Alma (54 kcal) Egyik kedvenc gyümölcsünk bővelkedik sejtvédő vitaminokban és ásványi anyagokban. Pektint is tartalmaz, amely remek emésztésjavító.
Banán (94 kcal Rendkívül sok ásványi anyagot (kálium, magnézium) tartalmaz: sportolás előtt vagy után, illetve stresszhelyzetben hasznos táplálék. Magas szénhidráttartalmának köszönhetően gyorsan energiával látja el a szervezetet.
Cseresznye (63 kcal) Sokféle vitamint és ásványi anyagot rejt. Vérképző, ezért fogyasztása különösen a gyerekeknek fontos. (A savanykás ízű meggy igazi vitaminbomba.) Serkenti a zsíranyagcserét.
Körte (55 kcal) Magas vérnyomás esetén ajánlják. Káliumtartalma vízhajtó hatású. Jótékony szívvédő és vesetisztító.
Sárgabarack (43 kcal) Kevés gyümölcssavat tartalmaz, ezért érzékeny gyomrúak is fogyaszthatják. Magas a béta-karotin tartalma, ezért bőrregeneráló hatású.
Szőlő (68 kcal) Értágító és szíverősítő. A hatóanyagok elsősorban a gyümölcs magjában és a héjában találhatók. Zöldségfélék Articsóka (22 kcal) Drága, de finom és egészséges zöldségféle. Serkenti a zsírégetést.
Bab (25 kcal) Növényi fehérjében és rostban gazdag, ezért jóllakottságérzést kelt, stabilizálja a vércukorszintet.
Borsó (82 kcal) 23 százalékos fehérjetartalmával az egyik legtáplálóbb zöldségféle. Luteinje erősíti a szemet. Sokféle ásványi anyagot tartalmaz.
Brokkoli (26 kcal) Joggal nevezik az egyik legértékesebb zöldségnek. Rákmegelőző hatású, erősíti a csontokat és az immunrendszert.
Burgonya (70 kcal) Keményítő és rengeteg kálium van benne. Igen népszerű. Ha nem sok zsírral készítjük, könnyen emészthető.
Hagyma (28 kcal) Bakteriális fertőzések ellen jó hatású. Egy furcsaság: a benne lévő anyagok közül éppen azok csökkentik az érelmeszesedés kialakulásának lehetőségét, amelyektől a zöldség szeletelése közben könnyezni kezdünk.
Paprika (20 kcal) Immunerősítő. Az összes zöldség közül a paprika tartalmazza a legtöbb C-vitamint. Ezenkívül sejtvédő béta-karotint, E-vitamint és a rák megelőzésében fontos flavonoidokat tartalmaz.
Paradicsom (17 kcal) Szép pirosságát, fényes héját a likopin nevű anyagnak köszönheti. Sejtvédő hatású, magas C-vitamin-tartalmú.
Spenót (15 kcal) A zöld levelek egész szervezetünknek hasznosak. Katorint, nyomelemeket, magnéziumot és kalciumot tartalmaz, így a szívet, a bőrt, az emésztőszervet és a látást is erősíti. |
|
|
|
| |
|
|
|
| Legújabb hajtrendek - Így csináld! |
|
|
 |
| Fiatalos és gyors |
|
|
|
|
| Fonott haj az Escada Sport-nál |
|
|
|
|
| Brood |
|
|
|
|
| További cikkek |
|
|
 |
|
| Gyümölcsből legalább fél kiló ajánlott naponta |
|
| A rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztás - mikrotápanyag- és rosttartalmuk miatt - hozzájárul a szív- és érrendszer egészségének fenntartásához, daganatmegelőző hatású. » |
|
 |
|
|
 |
|
| Jótékony a vérkeringésre a zeller |
|
| Már a görög mitológiában is említik a zellert, afrodiziákumnak használták. » |
|
|
|
|
 |
|
| Fejedelmi menü mindennapokra - 3 recept a lakomához |
|
| Lakmározni nemcsak ünnepi alkalomból lehet, hanem önjutalmazásként is. » |
|
|
|
|
 |
|
| Ha bio, akkor egészségesebb is? |
|
| A bioélelmiszerek egészségesebbek. » |
|
|
|
|
 |
|
| Gömbölyítsen gombócokat! - három egyszerű, de nagyon finom recept |
|
| A mennyei étkek közé sorolják sokan a gombócokat, legyen túros-, szilvás-, gőzgombóc-, egy biztos, senki sem marad éhen a családban. » |
|
|
|
|
 |
|
| Friss, ropogós és ízletes legyen - 3 különleges virslis recept |
|
| Spórolni soha sem szégyen, különösen, amikor a világ is erre kényszerít minket. » |
|
|
|
|
|
 |
|
| Salsa fresca |
|
| Hozzávalók: 2 dl sűrű paradicsomszósz, 2 friss paradicsom, fél fej hagyma, 1 lime leve, 1 szárított chilipaprika, só, 2 gerezd fokhagyma, csipetnyi cukor. » |
|
|
|
|
 |
|
| Segítünk, mit egyél! Kalóriaszámláló konyhaművészet |
|
| Ha számoljuk a kalóriákat, leadhatunk a súlyunkból anélkül, hogy az ételek élvezetéről le kellene mondanunk. » |
|
|
|
|
 |
|
| Egyszerű gyümölcsös élvezetek - 3 rendkívül finom nyári édesség |
|
| Ha nem is lesz túl gazdag az idei gyümölcstermés, azért a főidényben érdemes néhány finom édességet elkészíteni belőlük. » |
|
|
|
|
 |
|
| Szív alakú finomság az ünnepekre |
|
| A vaníliás koszorú szerkesztőségünk kedvenc aprósüteménye. » |
|
|
|
|
 |
|
| Borral főzött és sütött fogások - 3 különleges recept |
|
| A bor íze, zamata finomítja az ételt. » |
|
|
|
|
 |
|
| Alufóliába csomagolva kíméletesen sül a zöldség |
|
| A zöldségköret általában párolva kerül a tányérra, de ezt nem mindenki fogyasztja szívesen. » |
|
|
|
|
|
 |
 |
| Ne nyúzzuk a gyereket, inkább figyeljünk! |
| Egyre több az olvasás- és írászavarral küzdő gyerek. |
|
|
 |
|
 |
|
| Nincs több hiszti! |
| Megint nehéz napja van - mondják a hozzátartozók, kollégák, pedig lehet, hogy csak bal lábbal kelt föl. |
|
|
|
|
 |
|
| Amikor a napszemüveg többet árt, mint használ |
| Az erős napsugárzás nemcsak a bőrt, de a szemet is károsítja. |
|
|
|
|
 |
|
| Pszichodráma-technikák a nevelési tanácsadónál |
| A nevelési tanácsadók azokkal a gyerekekkel foglalkoznak, akik a tanácsadóhoz rendelt területen laknak vagy oda járnak iskolába, óvodába. |
|
|
|
|
 |
|
| A házasélet gyógyítja a beteg férfit |
| Amíg a prosztata jól működik, jelenléte a szervezetben szinte teljesen észrevétlen. |
|
|
|
|
 |
|
| Önismeret játékkal |
| Ismerd meg önmagad - a sokat idézett mondás eredetéről megoszlanak a vélemények. |
|
|
|
|
 |
|
| Amit ma megtehetsz, ne halaszd holnapra |
| Holnap is nap van! Gondoljuk, ha nem fűlik a fogunk az épp elintézendő feladathoz. |
|
|
|
|
 |
|
| Lélegezzünk helyesen! 10 tipp, hogyan csináld |
| A levegő az élet nélkülözhetetlen üzemanyaga. |
|
|
|
|
 |
|
| Nem kell mindig szex |
| A fenti mondatra felfigyelhet, aki elsőrangú órákat tölt az ágyban, és az is, akit néha zavar a párja unszolása. |
|
|
|
|
 |
|
| Színezzük ki az életünket! |
| A nyíló virágok, az érő gyümölcsök, a hűs folyók és tavak pompás színekkel hívogatnak. |
|
|
|
|
 |
|
| 10 trükk a kánikula elviselésére |
| A tikkasztó melegben nehezebben megy a munka, ilyenkor mindenki legszívesebben otthon maradna a hűvös szobában. |
|
|
|
|
 |
|
| 5 áldásos jóga |
| A test- és a lélek karbantartásának egyik áldásos módszere a jóga, változatossága miatt egyre többen lesznek a megszállottjai. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
DIVAT |
|
Így csináld: Dús szemöldök |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
 |
|
| Futurisztikus lakás Nagoya-ból |
|
| A következő képsorozat a Nagoya-ban (Japán) található, Hansa Reflection House által felépített futurisztikus otthont mutatja be. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
| Családi otthon Treviso-ból |
|
| Az alábbi képeken látható otthon Olaszországban, azon belül is az osztrák határokhoz közel álló Treviso városában építettek fel. |
|
|
|
| |
|
