|
|
| 14 zöldség-gyümölcs, amivel meg kell barátkoznunk |
|
| 2015. október 05. - Gasztronómia | |
|
|
| A táplálkozás életminőségünk egyik garanciája - persze csak ha a megfelelő dolgokat esszük. Összeállításunkban a legegészségesebb zöldségeket és gyümölcsöket mutatjuk be. Zárójelben a tápérték szerepel 10 dkg-ra vetítve. |
|
|
|
Gyümölcsök Alma (54 kcal) Egyik kedvenc gyümölcsünk bővelkedik sejtvédő vitaminokban és ásványi anyagokban. Pektint is tartalmaz, amely remek emésztésjavító.
Banán (94 kcal Rendkívül sok ásványi anyagot (kálium, magnézium) tartalmaz: sportolás előtt vagy után, illetve stresszhelyzetben hasznos táplálék. Magas szénhidráttartalmának köszönhetően gyorsan energiával látja el a szervezetet.
Cseresznye (63 kcal) Sokféle vitamint és ásványi anyagot rejt. Vérképző, ezért fogyasztása különösen a gyerekeknek fontos. (A savanykás ízű meggy igazi vitaminbomba.) Serkenti a zsíranyagcserét.
Körte (55 kcal) Magas vérnyomás esetén ajánlják. Káliumtartalma vízhajtó hatású. Jótékony szívvédő és vesetisztító.
Sárgabarack (43 kcal) Kevés gyümölcssavat tartalmaz, ezért érzékeny gyomrúak is fogyaszthatják. Magas a béta-karotin tartalma, ezért bőrregeneráló hatású.
Szőlő (68 kcal) Értágító és szíverősítő. A hatóanyagok elsősorban a gyümölcs magjában és a héjában találhatók. Zöldségfélék Articsóka (22 kcal) Drága, de finom és egészséges zöldségféle. Serkenti a zsírégetést.
Bab (25 kcal) Növényi fehérjében és rostban gazdag, ezért jóllakottságérzést kelt, stabilizálja a vércukorszintet.
Borsó (82 kcal) 23 százalékos fehérjetartalmával az egyik legtáplálóbb zöldségféle. Luteinje erősíti a szemet. Sokféle ásványi anyagot tartalmaz.
Brokkoli (26 kcal) Joggal nevezik az egyik legértékesebb zöldségnek. Rákmegelőző hatású, erősíti a csontokat és az immunrendszert.
Burgonya (70 kcal) Keményítő és rengeteg kálium van benne. Igen népszerű. Ha nem sok zsírral készítjük, könnyen emészthető.
Hagyma (28 kcal) Bakteriális fertőzések ellen jó hatású. Egy furcsaság: a benne lévő anyagok közül éppen azok csökkentik az érelmeszesedés kialakulásának lehetőségét, amelyektől a zöldség szeletelése közben könnyezni kezdünk.
Paprika (20 kcal) Immunerősítő. Az összes zöldség közül a paprika tartalmazza a legtöbb C-vitamint. Ezenkívül sejtvédő béta-karotint, E-vitamint és a rák megelőzésében fontos flavonoidokat tartalmaz.
Paradicsom (17 kcal) Szép pirosságát, fényes héját a likopin nevű anyagnak köszönheti. Sejtvédő hatású, magas C-vitamin-tartalmú.
Spenót (15 kcal) A zöld levelek egész szervezetünknek hasznosak. Katorint, nyomelemeket, magnéziumot és kalciumot tartalmaz, így a szívet, a bőrt, az emésztőszervet és a látást is erősíti. |
|
|
|
| |
|
|
|
| Legújabb hajtrendek - Így csináld! |
|
|
 |
| Fiatalos és gyors |
|
|
|
|
| Fonott haj az Escada Sport-nál |
|
|
|
|
| Brood |
|
|
|
|
| További cikkek |
|
|
 |
|
| Gyümölcsből legalább fél kiló ajánlott naponta |
|
| A rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztás - mikrotápanyag- és rosttartalmuk miatt - hozzájárul a szív- és érrendszer egészségének fenntartásához, daganatmegelőző hatású. » |
|
 |
|
|
 |
|
| Jótékony a vérkeringésre a zeller |
|
| Már a görög mitológiában is említik a zellert, afrodiziákumnak használták. » |
|
|
|
|
 |
|
| Fejedelmi menü mindennapokra - 3 recept a lakomához |
|
| Lakmározni nemcsak ünnepi alkalomból lehet, hanem önjutalmazásként is. » |
|
|
|
|
 |
|
| Ha bio, akkor egészségesebb is? |
|
| A bioélelmiszerek egészségesebbek. » |
|
|
|
|
 |
|
| Gömbölyítsen gombócokat! - három egyszerű, de nagyon finom recept |
|
| A mennyei étkek közé sorolják sokan a gombócokat, legyen túros-, szilvás-, gőzgombóc-, egy biztos, senki sem marad éhen a családban. » |
|
|
|
|
 |
|
| Friss, ropogós és ízletes legyen - 3 különleges virslis recept |
|
| Spórolni soha sem szégyen, különösen, amikor a világ is erre kényszerít minket. » |
|
|
|
|
|
 |
|
| Salsa fresca |
|
| Hozzávalók: 2 dl sűrű paradicsomszósz, 2 friss paradicsom, fél fej hagyma, 1 lime leve, 1 szárított chilipaprika, só, 2 gerezd fokhagyma, csipetnyi cukor. » |
|
|
|
|
 |
|
| Segítünk, mit egyél! Kalóriaszámláló konyhaművészet |
|
| Ha számoljuk a kalóriákat, leadhatunk a súlyunkból anélkül, hogy az ételek élvezetéről le kellene mondanunk. » |
|
|
|
|
 |
|
| Egyszerű gyümölcsös élvezetek - 3 rendkívül finom nyári édesség |
|
| Ha nem is lesz túl gazdag az idei gyümölcstermés, azért a főidényben érdemes néhány finom édességet elkészíteni belőlük. » |
|
|
|
|
 |
|
| Szív alakú finomság az ünnepekre |
|
| A vaníliás koszorú szerkesztőségünk kedvenc aprósüteménye. » |
|
|
|
|
 |
|
| Borral főzött és sütött fogások - 3 különleges recept |
|
| A bor íze, zamata finomítja az ételt. » |
|
|
|
|
 |
|
| Alufóliába csomagolva kíméletesen sül a zöldség |
|
| A zöldségköret általában párolva kerül a tányérra, de ezt nem mindenki fogyasztja szívesen. » |
|
|
|
|
|
 |
 |
| Japán fejmasszázs a természetes, ragyogó haj titka |
| Japánban úgy tartják, hogy a természetes, ragyogó haj titka, hogy masszázzsal kell serkenteni a vérkeringést a hajhagymákban. |
|
|
 |
|
 |
|
| 5 vitamindús tápláló pakolás a téli időszakban elfáradt tincsekre |
| Korpa ellen keverj a megszokott hajápoló balzsamodhoz tenyérnyi összetört mentalevelet. |
|
|
|
|
 |
|
| Nyugtalan láb szindróma |
| A nyugtalan láb szindróma vagy tünetcsoport egyáltalán nem ritka kellemetlenség. |
|
|
|
|
 |
|
| Így lehet jobb a napod! |
| Fitnesznapirendünk segítségével különösebb megerőltetés nélkül is egészségesebbnek érezhetjük magunkat. |
|
|
|
|
 |
|
| Már csak szerelemből házasodunk? |
| Nem nehéz magyarázatokat találni a talán meglepő statisztikai adatokra. |
|
|
|
|
 |
|
| Töltsük fel a tartalékokat! |
| Vannak olyan helyzetek és állapotok, amikor a szokásosnál több vitaminra, ásványi sóra vagy nyomelemre van szüksége a szervezetünknek. |
|
|
|
|
 |
|
| 4 hasznos tanács görkorizni tanulóknak |
| Izmosítja a feneket, a combot, növeli a rugalmasságot, fogyaszt és jótékony a keringésre. |
|
|
|
|
 |
|
| Egynapos diéta - Felgyorsítja a zsírégetést: gríznap |
| A teljes kiőrlésű gabona sok B-vitamint, cinket, kalciumot és magnéziumot tartalmaz. |
|
|
|
|
 |
|
| Paget-kór: a mellrák egy újabb válfaja |
| Az elmúlt hónapokban több levél keringett a világhálón, amelyben egy új emlőráktípusra figyelmeztetnek. |
|
|
|
|
 |
|
| A fehérjéktől gyorsabban fogyunk |
| Hatásosan bontja a zsírt, viszonylag kevés kalóriát tartalmaz, és jóllakunk tőle. |
|
|
|
|
 |
|
| 4 hasznos tanács, amitől minden kicsit jobb lesz |
| Több energia, pozitív gondolkodás, az élet apró örömeinek felkutatása - s máris elégedettnek érezzük magunkat. |
|
|
|
|
 |
|
| Védekezz a frontok ellen! |
| Vannak, akik folyton az időjárásra panaszkodnak, és bizony nem is ok nélkül. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
 |
|
| Otthon derékszögek nélkül |
|
| A Dwell épület legfőbb jellemzője, hogy egyetlen egy darab derékszög sem található sem az épület kialakításában, sem a berendezésében, bútorzatában. |
|
|
|
|
|
|
| |
|
| |
|
