|
|
| Nem lehetetlen: kenyérdiétával szabadulj meg a kilóktól - 6 szendvics recept |
|
| 2012. január 03. - Gasztronómia | |
|
|
| Ne féljünk a kenyérféléktől, ezek önmagukban súlyproblémát nem okozhatnak. A lényeg a mennyiség. |
|
|
|
1. Pulykás szendvics Felkarikázunk kb. 10 dkg kígyóuborkát. Bevonatos serpenyőt hajszálvékonyan kikenünk olajjal, megsütünk benne egy vékony szelet pulykamellfilét. Sóval, borssal, kevés citromlével ízesítjük. 1 szelet teljes kiőrlésű rozskenyérre rakjuk az uborkadarabokat, ráfektetjük a húst, és lelocsoljuk 1 evőkanálnyi chiliszósszal. Maréknyi galambbegysalátával fogyasztjuk.
250 kcal 2. Marhaszeletes szendvics Megtisztítunk és vaslapon vagy bevonatos serpenyőben megsütünk 10 dkg, nagyon vékonyra szelt marhahátszínt. 2 paradicsomot nagyon apróra összevágunk, 1 gerezd összezúzott fokhagymával, finomra vágott petrezselyemmel, sóval, borssal ízesítjük. 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérre halmozzuk, a húst rátesszük, úgy fogyasztjuk.
150 kcal 3. Áfonyás-túrós szendvics Simára keverünk 10 dkg sovány tehéntúrót 1 teáskanálnyi mézzel (lehet valamivel több is, ha tudunk diabetikus mézet vásárolni). A krémmel megkenünk 1 szelet teljes kiőrlésű szendvicskenyeret, és megszórjuk 5-7 dkg friss áfonyával.
125 kcal 4. Répás-tojásos szendvics Keményre megfőzünk 1 tojást, ha kihűlt, a héját eltávolítjuk, és karikákra vágjuk. 10 dkg sárgarépát megtisztítunk, lereszeljük, összekeverjük 1 evőkanál soványtúróval és 1 evőkanál natúr joghurttal. Sóval, őrölt fehér borssal és 1 mokkáskanál mustárral ízesítjük. 1 szelet teljes kiőrlésű szendvicskenyeret megkenünk a répás krémmel, ráhelyezzük a tojáskarikákat, és megszórjuk finomra vágott snidlinggel.
125 kcal 5. Lazacos-zöldségkrémes szendvics Finomra vágunk 5 dkg füstölt lazacot, összekeverjük 2 evőkanál zsírszegény tejföllel, kevés finomra vágott kaporral és frissen őrölt fehér borssal ízesítjük. 25 dkg kígyóuborkát felkockázunk, kicsit megsózzuk, és a lazacos krémhez keverjük. A krémmel megkenünk 1 szelet teljes kiőrlésű szendvicskenyeret.
130 kcal 6. Füstölt sonkás szendvics Előkészítünk 4 szelet hajszálvékony füstölt sonkát. 2 paradicsomot nagyon finomra vágunk, hozzáadunk 1 kis marék finomra vágott rukolát, sózzuk, borsozzuk, meglocsoljuk 1 késhegynyi pestóval. Összekeverjük, és a paradicsomot 4 részre elosztjuk. Minden sonkaszeletre egy-egy adagot halmozunk, feltekerjük, és 1 szelet teljes kiőrlésű szendvicskenyérre helyezve fogyasztjuk.
165 kcal |
|
| |
|
|
| Legújabb hajtrendek - Így csináld! |
|
|
 |
| Kirsten Dunst |
|
|
|
|
| Kaley Cuoco |
|
|
|
|
| Dianna Agron |
|
|
|
|
| További cikkek |
|
|
 |
|
| Húsételek egzotikus ízekkel - 3 Távol-keleti különleges recept |
|
| Zöldcitromlé, chili, szójaszósz - ezek a fűszerek ott vannak a most bemutatott ételekben. » |
|
 |
|
|
 |
|
| Megéri kifejteni a borsószemeket - 3 különleges étel zöldborsóval |
|
| A zöldborsószemek kifejtése időigényes feladat, de megéri a fáradtságot, mert a belőle készített ételek igazán ízletesek. » |
|
|
|
|
 |
|
| Tanácsok az otthoni fagylaltkészítéshez |
|
| A házi fagylalt hónapokig eláll a fagyasztóban, apró gyümölcsdarabokkal lesz csak igazán különleges a hideg desszert. » |
|
|
|
|
 |
|
| Zöldborsó frissen és különlegesen - 3 különleges étel |
|
| Értékes táplálék a zöldborsó. » |
|
|
|
|
 |
|
| Sonka nélkül nem húsvét a húsvét - 3 sonkás különleges étel |
|
| Nyakunkon a húsvét, amikor a sonka nélkülözhetetlen szereplő. » |
|
|
|
|
 |
|
| Fűszerezni és sózni csak mértékkel szabad az ételt |
|
| A fűszereknek helyük van az egészséges és gazdag étkezésben, de csak mértékkel. » |
|
|
|
|
|
 |
|
| Szokatlan, de finom palacsinták - 3 különleges recept |
|
| Az egyik legváltozatosabban elkészíthető étel a palacsinta. » |
|
|
|
|
 |
|
| Bio, natúr, reform - mi a különbség? |
|
| A natúrtermékek olyan készítmények, melyeket az egészséges életmódnak megfelelően nem dúsítottak mesterséges adalékanyagokkal. » |
|
|
|
|
 |
|
| Friss, házias gyümölcsitalok |
|
| A folyadékpótlás fontosságáról sok szó esik. » |
|
|
|
|
 |
|
| Becses konyhai szövetségesek |
|
| Az időhiányban szenvedő háziasszony mindig számíthat rájuk. » |
|
|
|
|
 |
|
| Minden mennyiségben túrót - 3 egyszerű, de rendkívül finom étel |
|
| A túrós édességről a legtöbb embernek a batyu jut az eszébe. » |
|
|
|
|
 |
|
| Fejedelmi menü mindennapokra - 3 recept a lakomához |
|
| Lakmározni nemcsak ünnepi alkalomból lehet, hanem önjutalmazásként is. » |
|
|
|
|
|
 |
 |
| Másfél kiló baktérium él bennünk |
| A baktérium szó sokaknak ijesztő, pedig közülük számos faj nemcsak hasznos, de jótékony is. |
|
|
 |
|
 |
|
| A szemölcsök az immunrendszer gyengülését jelzik |
| Akárcsak az influenzás megbetegedést, a szemölcsök kialakulását is vírusfertőzés okozza. |
|
|
|
|
 |
|
| Villámdiéta zöldségekkel! - mínusz 50 dkg naponta |
| A zöldséges fogások feltöltenek friss erővel, miközben néhány fölösleges kilótól is megszabadulhatunk. |
|
|
|
|
 |
|
| 5 legjobb zsírégető anyag - jó ha tudsz róluk! |
| A paprika C-vitamin-tartalma kicsalogatja a zsírtömegeket a raktárból. |
|
|
|
|
 |
|
| Szépüljön testileg és lelkileg! |
| Naponta csak negyedórát vesz igénybe, ám hatása hosszan tart és látványos. |
|
|
|
|
 |
|
| Napi fél óra úszás, és elmúlik a hátfájás |
| A fájdalmas izom-összehúzódások gyakran hetekig kínoznak, pedig úszással könnyen orvosolhatók lennének. |
|
|
|
|
 |
|
| Katherine Heigl ismét megvillant |
| A csinos színésznő mindig is tele volt titkokkal, azt azonban senki sem gondolta volna, hogy ezért is rajong. |
|
|
|
|
 |
|
| Orgazmusról orgazmusra! A gyönyörszerzés 8 titka |
| Van, akinek egyet sikerül összehoznia. |
|
|
|
|
 |
|
| Szeretni való hibák |
| Ki hinné, hogy az a tökéletes, akinek valami kis hibája van? Pedig a férfiak - legalábbis az ismerkedés idején - megbolondulnak egy kis női gyengeségért. |
|
|
|
|
 |
|
| Izgatott nyugalom - nyugodt izgalom |
| A szerotonin a bennünk lakozó másik énünk - kétarcú barát, amely szexuálisan kiegyensúlyozottá vagy épp ellenkezőleg, agresszívvá és kielégíthetetlenné tesz, attól függően, hogy magas vagy alacsony-e szintje szervezetünkben. |
|
|
|
|
 |
|
| A születésnap eldönti, kivel lehet boldog |
| Minden nap egy-egy bolygó uralma alatt áll. |
|
|
|
|
 |
|
| Túl merész lett az új videó! Még a bugyi is lekerült az énekesnőről |
| A 24 éves popsztár ismét gyilkos formában van, amit nem kívánt elrejteni a rajongók elől sem. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
