2020. február 27.  Ákos, Bátor
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
3 napos diéta olívaolajjal
2020. január 19. - Gasztronómia
Amikor fogyókúrázunk, még a szokásosnál is fontosabb, hogy egészséges étkek kerüljenek a tányérunkba. Az olívaolaj nemcsak kellemes, könnyű, de tökéletesen segíti a 3 napos diétát.

1. nap

Ebéd: Marhasült pirított krumplival

Elkeverünk 1 evőkanál olívaolajat evőkanálnyi joghurttal. Összeforgatjuk teáskanálnyi kapribogyóval, 1 kisebb kockákra vágott ecetes uborkával, 1-1 evőkanálnyi vágott bazsalikommal és vágott petrezselyemmel. A mártást tálalásig behűtjük. Meghámozunk 15 dkg héjában főtt krumplit, felkarikázzuk, megpirítjuk evőkanálnyi olajon. Melléteszünk 10 dkg-nyi hideg marhasültet. A mártással fogyasztjuk.
300 kcal

Vacsora: Avokádósaláta

Megrakunk egy nagyobb tányért kedvenc zöldsalátáinkkal. Többféle színű és formájú salátalevelet válasszunk, akkor lesz az összeállítás igazán kedvünkre való. Meglocsoljuk 1 evőkanál olívaolajjal. Meghámozunk, kimagozunk 1 avokádót, húsát bedörzsöljük vékonyan friss citromlével. Majd legyezőszerűen felszeleteljük a fél-fél gyümölcsöt. Megszórjuk vágott dióval, azonnal fogyasztjuk.
360 kcal

2. nap

Ebéd: Bazsalikomos babtál

Összevágunk 10 friss bazsalikomlevelet. Összekeverjük 1 gerezd átnyomott fokhagymával és 2 teáskanálnyi olívaolajjal. Megfőzünk 2 dl zöldséglevesben 2 szál felkarikázott szárzellert. Amikor roppanósan puha, hozzáadunk fél doboz paradicsompürét meg 1 kis doboz alaposan leöblített és lecsurgatott konzerv fehérbabot. Összeforraljuk, majd hozzáöntjük a bazsalikomos keveréket. Forrón fogyasztjuk.
330 kcal

Vacsora: Spenót omlett

Megpárolunk 20 dkg spenótot (jól főzzük el a levét!). Felverünk 2 tojást 1 gerezd átnyomott fokhagymával és 2 villával összetört szardíniafilével. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. Felforrósítunk 2 kávéskanál hidegen sajtolt olajat, megsütjük rajta az omlettet. Ha kész, rátesszük a spenótot. 15 dkg lecsurgatott céklasalátával fogyasztjuk.
320 kcal

3. nap

Ebéd: Hagymás halsaláta

Héjában megfőzünk, meghámozunk és felkarikázunk 1 nagyobb krumplit, és lapos tányérra rendezzük. Kockákra vágunk 15 dkg ruszlit és 1 evőkanálnyi ecetes hagymát (vásárolhatunk hagymás halat is). Hozzáadunk 5 dkg apróra felkockázott kígyóuborkát is. Ezeket a krumplira kanalazzuk. 2 evőkanálnyi tejfölből, ízlés szerint friss citromléből és cayenne-i borsból öntetet készítünk, és a halra locsoljuk.
360 kcal

Vacsora: Pita joghurtos zöldséggel

Kikeverünk 3-3 evőkanál joghurtot és sovány tejfölt, 1 evőkanál olívaolajjal, sózzuk, borsozzuk, vágott petrezselyemmel és 1-2 gerezd összezúzott fokhagymával ízesítjük. Összevágunk 1 kisebb, piros húsú kaliforniai paprikát, 2 szál zöldhagymát, összekeverjük 2 evőkanálnyi morzsolt kukoricával, és a joghurtos öntethez adjuk. A pitatésztába töltjük. Ízlés szerint kissé megmelegítve fogyaszthatjuk.
345 kcal

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Könnyű lófarok
Negyvenes évek hangulata
Strandhullámok
További cikkek
Fánkkal kezdődjön a farsang - 3 különleges fánkrecept
Régi hagyomány a fánksütés Erdélytől Bécsig, Berlinig vagy Rómáig. »
A mediterrán diéta titka: zöldségektől a durumbúzáig
A mediterrán táplálkozás alapját a növényi eredetű nyersanyagok: zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék adják. »
3 napos diéta olívaolajjal
Amikor fogyókúrázunk, még a szokásosnál is fontosabb, hogy egészséges étkek kerüljenek a tányérunkba. »
Gyógyír a konyhából
Az ételek ízét a fűszerek adják meg. »
Káposztás és pikáns finomságok - 3 mesés recept
Káposztás receptjeink azt bizonyítják: hagyományos alapanyagból is lehet pikáns ételt készíteni. »
Mennyi szín, mennyi ínycsiklandozó íz!
Lassan átveszi az ebéd utáni feketekávé helyét - a kínaiak is tudják. »
 
Laktató egytálak hideg napokra - 3 különleges recept
Lassan félidejében járunk a disznóvágási szezonnak. »
Ízletes szendvicsek
Gyerekkorunkban klasszikus tízórainak számított, amikor két szelet kenyér közé felvágottat vagy májkrémet kaptunk. »
Vadhús az ínyencek asztalára - 3 különleges recept
Ínycsiklandozó különlegesség a vadhús. »
Napi 0,5 kg mínusz finom falatokkal
Ananász, papaja, kivi és némi almaecet - máris kész a különleges koktél, amit ha reggel és este lehörpölünk, könnyen, gyorsan tűnnek el a fölösleges kilók. »
Aszalt gyümölcsöt az ételekbe - 3 finomság
A szárított gyümölcsök hosszan eltarthatók, s nem csak nyersen fogyasztható csemegék. »
Nem csak a mackók szeretik a málnát - 2 különleges finomság
Rövid a szezonja, gyorsan romlik, mégis nagyon szeretjük a málnát. »
Stresszoldó pilates otthon
Kezdőknek is ajánljuk a stresszoldó, kondíciójavító, hátfájás enyhítésére, sőt még a megelőzésére is szolgáló tornát, a pilatest.
5 házi praktika, hogyan varázsold üdévé a szempárt
Reggelente a tükörben sokszor látunk a szem alatt árnyékokat.
Természetes anyagokkal a haj szépségéért
Növényi kivonatokat az idők kezdete óta használt az emberiség a haj gyógyítására, ápolására és szépítésére.
Párkapcsolat lélektana: A hiszti nem segít, sőt, mindent elront
Amikor az ember féltékenységről beszél, leginkább a társa elvesztésétől fél.
Core-tréning: alakot formál, a gerincünket is erősíti
Az új s egyre népszerűbb sportprogram, a test középpontjának edzése, nemcsak az alakot formálja, a gerincünket is erősíti.
Családi erőszak
Felmérések mutatják: minden ötödik családban bántalmazza a férj, az élettárs, az apa a nőt, sőt gyakran a gyerekeket is.
Körültekintően válasszunk sportágat a gyereknek!
A gyerekeink keveset mozognak.
A férfi társadalom kezd a háttérbe szorulni
A gyengébbik nem kevésbé támaszkodik a férfiakra, lelkiismeretesebb és szolgalmasabb.
Szabaduljunk meg a narancsbőrtől!
A narancsbőr, a hepehupás, hullámos bőrszövet általában a nőknél jelentkezik, függetlenül a korunktól és a súlyunktól.
Macskaszem egyszerűen!
Legyen tökéletes macskaszemed! Így csináld!
Fáj a fejed? Így űzd el a fájdalmat - 4 hatásos házi gyógymód
A fejfájásnak rengeteg oka lehet.
Utazz a kékre!
Felejtsd el a színhez kapcsolt negatív előítéleteidet és légy picit vagányabb, hiszen már nem a klasszikus, visszafogott tónusok fénykorát éljük.
 
Ma
11 / -2 °C
Holnap
9 / 0 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 945 napozó  
Mai névnap
Ákos, Bátor
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Könnyű lófarok
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
SÜRGŐSEN ELADÓ | Kecskeméten a
Kecskemét
19 000 000 Ft
Ha kienged a fagyott talaj, lehet már vetni a korai zöldségeket
Legfőbb ideje megtervezni, mit ültessünk a veteményes kertbe.
Völgy ház Japánból
Ezt a gyönyörű családi házat Hiroshi Sambuichi tervezte és kivitelezte.
Keyhole ház
Eastern Design Office szokatlan építészeti megoldásairól ismert, a Keyhole házat egy egyszerű ötlet ihlette.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek