2020. július 13.  Jenő
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
3 napos diéta olívaolajjal
2020. január 19. - Gasztronómia
Amikor fogyókúrázunk, még a szokásosnál is fontosabb, hogy egészséges étkek kerüljenek a tányérunkba. Az olívaolaj nemcsak kellemes, könnyű, de tökéletesen segíti a 3 napos diétát.

1. nap

Ebéd: Marhasült pirított krumplival

Elkeverünk 1 evőkanál olívaolajat evőkanálnyi joghurttal. Összeforgatjuk teáskanálnyi kapribogyóval, 1 kisebb kockákra vágott ecetes uborkával, 1-1 evőkanálnyi vágott bazsalikommal és vágott petrezselyemmel. A mártást tálalásig behűtjük. Meghámozunk 15 dkg héjában főtt krumplit, felkarikázzuk, megpirítjuk evőkanálnyi olajon. Melléteszünk 10 dkg-nyi hideg marhasültet. A mártással fogyasztjuk.
300 kcal

Vacsora: Avokádósaláta

Megrakunk egy nagyobb tányért kedvenc zöldsalátáinkkal. Többféle színű és formájú salátalevelet válasszunk, akkor lesz az összeállítás igazán kedvünkre való. Meglocsoljuk 1 evőkanál olívaolajjal. Meghámozunk, kimagozunk 1 avokádót, húsát bedörzsöljük vékonyan friss citromlével. Majd legyezőszerűen felszeleteljük a fél-fél gyümölcsöt. Megszórjuk vágott dióval, azonnal fogyasztjuk.
360 kcal

2. nap

Ebéd: Bazsalikomos babtál

Összevágunk 10 friss bazsalikomlevelet. Összekeverjük 1 gerezd átnyomott fokhagymával és 2 teáskanálnyi olívaolajjal. Megfőzünk 2 dl zöldséglevesben 2 szál felkarikázott szárzellert. Amikor roppanósan puha, hozzáadunk fél doboz paradicsompürét meg 1 kis doboz alaposan leöblített és lecsurgatott konzerv fehérbabot. Összeforraljuk, majd hozzáöntjük a bazsalikomos keveréket. Forrón fogyasztjuk.
330 kcal

Vacsora: Spenót omlett

Megpárolunk 20 dkg spenótot (jól főzzük el a levét!). Felverünk 2 tojást 1 gerezd átnyomott fokhagymával és 2 villával összetört szardíniafilével. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. Felforrósítunk 2 kávéskanál hidegen sajtolt olajat, megsütjük rajta az omlettet. Ha kész, rátesszük a spenótot. 15 dkg lecsurgatott céklasalátával fogyasztjuk.
320 kcal

3. nap

Ebéd: Hagymás halsaláta

Héjában megfőzünk, meghámozunk és felkarikázunk 1 nagyobb krumplit, és lapos tányérra rendezzük. Kockákra vágunk 15 dkg ruszlit és 1 evőkanálnyi ecetes hagymát (vásárolhatunk hagymás halat is). Hozzáadunk 5 dkg apróra felkockázott kígyóuborkát is. Ezeket a krumplira kanalazzuk. 2 evőkanálnyi tejfölből, ízlés szerint friss citromléből és cayenne-i borsból öntetet készítünk, és a halra locsoljuk.
360 kcal

Vacsora: Pita joghurtos zöldséggel

Kikeverünk 3-3 evőkanál joghurtot és sovány tejfölt, 1 evőkanál olívaolajjal, sózzuk, borsozzuk, vágott petrezselyemmel és 1-2 gerezd összezúzott fokhagymával ízesítjük. Összevágunk 1 kisebb, piros húsú kaliforniai paprikát, 2 szál zöldhagymát, összekeverjük 2 evőkanálnyi morzsolt kukoricával, és a joghurtos öntethez adjuk. A pitatésztába töltjük. Ízlés szerint kissé megmelegítve fogyaszthatjuk.
345 kcal

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Bar Refaeli
Mischa Barton
Laza hajzuhatag a’lá Nicole Richie
További cikkek
Ha megtudod, miből készül, akkor is megeszed?
Mitől piros az energiaital? Ha nem tudja, olvassa el ezt a cikket. »
Tartsd be a gyümölcsszabályt!
Ha a legtöbb tápértéket akarod hasznosítani gyümölcseidből, két étkezés között falatozzál belőlük, kora reggel, de legalábbis étkezés előtt igyál gyümölcslevet - tehát mindig éhgyomorra. »
Izraeli konyha változatosságai
A tisztátlan teremtményeket, mint a sertés vagy a kagyló, nem eszik meg, ennek ellenére a furfangos ételutánzatok jellemzőek, például a garnélarák és egyéb halból készült ételek. »
Laktató egytálak hideg napokra - 3 különleges recept
Lassan félidejében járunk a disznóvágási szezonnak. »
Ízletes szendvicsek
Gyerekkorunkban klasszikus tízórainak számított, amikor két szelet kenyér közé felvágottat vagy májkrémet kaptunk. »
Vadhús az ínyencek asztalára - 3 különleges recept
Ínycsiklandozó különlegesség a vadhús. »
 
Hűsít és folyadékot pótol: egyszerű nyári levesek
Szinte bármiből készülhet hideg gyümölcsleves, ráadásul gyorsan elkészülnek. »
Ezerarcú lecsó: a nyár slágere - 3 különleges lecsó recept ínyenceknek
Ahány ház, annyiféle lecsó, de a hagyma, a paprika, a paradicsom egyikből sem hiányozhat. »
Fánkkal kezdődjön a farsang - 3 különleges fánkrecept
Régi hagyomány a fánksütés Erdélytől Bécsig, Berlinig vagy Rómáig. »
A mediterrán diéta titka: zöldségektől a durumbúzáig
A mediterrán táplálkozás alapját a növényi eredetű nyersanyagok: zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék adják. »
3 napos diéta olívaolajjal
Amikor fogyókúrázunk, még a szokásosnál is fontosabb, hogy egészséges étkek kerüljenek a tányérunkba. »
Gyógyír a konyhából
Az ételek ízét a fűszerek adják meg. »
New York-i: fogyás szempillantás alatt
A filmiparban kötelező a karcsúság.
Diéta a tökéletes hajért és bőrért
A bőr az utolsó a sorban, ami megkapja a szükséges tápanyagokat az étrendből.
A tökéletesség jegyében
Válasszunk ki minden hónapban egy napot, ami csak rólunk szól.
Akarat és kitartás kell hozzá
Sajnos az elhízás hazánkban már-már népbetegségnek számít.
5 hasznos tanács, hogyan legyünk karcsúak nyáron
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól.
Nyáron remek a saláta kúra: 3 nap alatt mínusz 1,5 kiló
Amikor rengeteg saláta- és zöldségféle kapható, gyerekjáték a fogyókúra.
Zóna: a hosszú élet titka
Nem zárja ki a szénhidrátokat, de főleg zöldségekben és gyümölcsökben található alacsony glikémiás indexű változatait javasolja.
4 szuperhatásos fenékfeszesítő gyakorlat
Állj meztelenül a szoba közepére, illessz mindkét farpofád alá egy-egy ceruzát.
Miről mesél a szem?
A szemfenékvizsgálat az erek állapotából képet ad a szervezet érhálózatáról.
10 napos diéta: 6-10. nap zsírsejtek kitisztítása - mínusz 2 kiló könnyedén
Határozzuk meg kedvünkre a fogyókúra időtartamát aszerint, hogy mennyit szeretnénk a közeljövőben leadni.
10 napos diéta: 4-5. nap felgyorsul az anyagcsere - mínusz 2 kiló könnyedén
Határozzuk meg kedvünkre a fogyókúra időtartamát aszerint, hogy mennyit szeretnénk a közeljövőben leadni.
Környezettudatosan is lehet élni
Nem lehet elég korán kezdeni a gyerekek környezettudatos magatartásra nevelését.
 
Ma
28 / 18 °C
Holnap
28 / 17 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 947 napozó  
Mai névnap
Jenő
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Hanneli farmerban durvul
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Fejér megyében, Lovasberény közelében külterület
Pátka
650 000 000 Ft
Modern ház Hollandiából
Ez az otthon valóban egy modern csoda.
Finnországi mikro kabin: különleges építészeti megoldás
Robin Falck tervezte és építette ezt a Micro Cabin névre keresztelt fenomenális épületet.
"Stílusos" mini apartman
Az adott tér legtökéletesebb kihasználását láthatjuk a képeken.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek