2019. június 16.  Jusztin
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Használjuk helyesen a testünket!
2019. május 05. - Baba-mama
A hormonok hatására lazábbá válnak a szalagok és az ízületek. A gerincoszlop természetes görbülete megnő, emiatt a súlypont áthelyeződik. Mindezt a testreflex ösztönösen szabályozza, ezért akár rossz tartással is biztonságosan mozoghatunk.

A helyes mozdulatokhoz is ugyanígy hozzá lehet szokni. Nem mindegy, hogyan ülünk le vagy állunk fel, miként hajolunk le, hogy felvegyünk valamit a földről. Ha úgynevezett "majomtartásban" változtatunk a testhelyzetünkön, megkíméljük az ízületeket és az izmokat. Különösen akkor fontos ennek a mozgásnak az elsajátítása, ha már megnőtt a pocak. A megfelelő mozgással megerősítjük azokat az izmokat, melyek a jó tartásért felelősek. Ez vajúdáskor nagyon jól jöhet!

A jó állás, fekvés

A hátunkat tartsuk egyenesen, a vállakat lazán engedjük le, de ne essenek előre. A fejet mozgassuk meg párszor jobbra-balra, majd előre-hátra, hogy ezáltal megérezzük, hol van egyensúlyban. Mezítláb gyakoroljunk, ügyelve arra, hogy a testsúly a sarok és a talp közepe között legyen.

Ágyban fekve, ha meg akarunk fordulni, könnyebb és energiát takaríthatunk meg, ha a felhúzott térdeket egy kicsit összeszorítjuk. Felkelésnél feküdjünk oldalra, és karunk segítségével nyomjuk fel a felsőtestünket.

Majomtartás

A lábak legyenek kis terpeszben, a lábfejek párhuzamosak. Ne görbítsük be a hátunkat, hanem egyenesen, enyhén előre dőlve üljünk le, illetve álljunk fel. Hajolásnál is maradjon egyenes a gerinc, előredőlés közben szintén. Csak a térdeket hajlítsuk! Emelésnél a felemelendő tárgyat vagy gyermeket tartsuk minél közelebb a testünkhöz. Ilyenkor se a gerincet, hanem térdeket hajlítsunk. Kezdetben fájhatnak a combizmok, de ez nem baj. Miután megerősüdtek, a fájdalom, az izomláz elmúlik.

A megfelelő ülés

A vállakat lazán engedjük hátra, gerincünk természetes görbülete pedig deréktájon legyen.

Ha felállunk, a térdek végig a lábfejek fölött maradjanak. A helytelen ülés miatt légszomjunk, gyomorégésünk is lehet azért, mert a méh összepréseli a tüdőt meg a gyomrot. A gerinc tartószalagjai megnyúlhatnak, ami aztán egész életünkben sajoghat. A helyes ülés elsajátítása némi hátfájással és izomlázzal is járhat, de megéri.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Jennifer Morrison
Rochas
Emmy Rossum
További cikkek
Így segíthetjük a baba fejlődését: 3 egyszerű gyakorlat
A fejlődést a változatos ingerek és a napi rendszerességgel végzett gyakorlatok hozzák meg. »
Azt akarom, hogy maradj!
Kiválasztottuk a gyerekvigyázási formát, de hogyan tehetjük könnyebbé a nagy napot? »
A cumisüveg pohárpótló eszköz, nem vigasztalásra alkalmas tárgy
Hosszan lehetne sorolni a cumisüveg előnyeit. »
Használjuk helyesen a testünket!
A hormonok hatására lazábbá válnak a szalagok és az ízületek. »
Miért veszélyes a rózsahimlő a terhes nőre?
A rózsahimlő fertőző vírusbetegség, amely a legtöbb esetben jóindulatúan zajlik. »
Szépségápolás kismamáknak
Összegyűjtöttük, mit tehetünk (és mit nem) azért, hogy pocakosan is jól érezzük magunkat a bőrünkben. »
 
Kicikizik, mert udvarias, illedelmes, figyelmes
Gyakran okoz gondot a szülőknek, ha gyermekük olyan osztályba jár, ahol a gyerekek nem köszönnek, tolakodnak, egymás szavába vágnak. »
Halasztott kismamakor
Nem ritka a nő, aki 35 éves kora után hozza világra első gyermekét. »
Kismamák bőrhibái - akár maradandó is lehet
A terhesség alatt és után a hormonális hatások és a bőr megnyúlása miatt jó néhány előnytelen változást észlel a bőrén a kismama. »
Miért létfontosságú az alvás a csecsemő fejlődéséhez?
Mi történik, amikor a baba becsukja szemét? Bármily meglepő, de a baba ilyenkor is tanul. »
Kismamák lábboltozat-problémái
A várandósság ideje alatt a lúdtalpfájdalmak majdnem olyan gyakran jelentkeznek, mint a derékfájás, és legalább annyira meg tudják keseríteni az életet is. »
2 jó tanács, hogyan őrizzük meg szépségünket
Kilenc hónapunk van felkészülni a baba fogadására. »
Érzelmi életünk befolyásolja egészségünket!
Az erős érzelmek egyáltalán nem ártalmasak az egészségre.
Családra szabott pihenés
Ausztria legdélibb tartományában kilenc fürdőtóban élvezhetjük az életet.
Férfit, nőt, de milyet?
Mindhiába internet, mobilmánia, emancipáció, a vágyaink nem tartanak lépést a villámgyors változásokkal.
Rodosz: Ha nem is a legnagyobb, de a legnaposabb közkedvelt görög sziget
Vakító napsütéssel, bájos óvárosokkal és hatalmas szállodákkal, kilométernyi hosszan kígyózó strandokkal fogadja a turistákat.
Hasznos tippek kirándulóknak
A gyaloglás mindenkinek ajánlható mozgásforma.
Alszol eleget?
Sajnos a 24 óra nem elég mindenre, hát lecsippentünk egy picit az alvásból.
5 fegyver a gonosz mondatok ellen
Sértés mindenkit ér.
Olykor a biztos jel is csalhat
Egyes panaszok alapján még a leggyakorlottabb orvos is helytelen következtetésre juthat.
Elvált szülők bosszúja
Az egykor örök hűséget fogadott párok gyakran vérre menő csatákat vívnak a bíróságokon - és azokon kívül is - a gyerekért és a pénzért.
6 hasznos tanács, amit érdemes megfogadni
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól.
Pakolások, masszírozások a friss, üde bőrért
A tengeri homokos bőrradírozás után eltűnnek az elhalt hámsejtek, megélénkül a mikrokeringés, a bőr megfiatalodik, üde és friss lesz.
Miért szeretjük mi annyira a zsebhokit?
Egy kézen alig tudom megszámlálni az okait.
 
Ma
16 / 7 °C
Holnap
17 / 8 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 946 napozó  
Mai névnap
Jusztin
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Pompás pirosítók
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Eladó ingatlan
Budapest 3. kerület
59 890 000 Ft
Westside Road: különleges családi ház Kaliforniából
A Dowling Studios munkáját dicséri ez a gyönyörű családi ház, amit Sonoma-ban, Kalifornia egyik kisvárosában építettek fel.
Simon Busse széke
Simon Busse ismét különlegeset alkotott ezzel a három lábú székkel, ami a Marionet nevet kapta.
Megkapó világítási ötletek a fürdőszobánkba
A fürdőszoba világításának megtervezése fontos része a helyiség kialakításakor, ezért érdemes kellő hangsúlyt fektetni erre a témára.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek