2019. december 8.  Mária
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Használjuk helyesen a testünket!
2019. május 05. - Baba-mama
A hormonok hatására lazábbá válnak a szalagok és az ízületek. A gerincoszlop természetes görbülete megnő, emiatt a súlypont áthelyeződik. Mindezt a testreflex ösztönösen szabályozza, ezért akár rossz tartással is biztonságosan mozoghatunk.

A helyes mozdulatokhoz is ugyanígy hozzá lehet szokni. Nem mindegy, hogyan ülünk le vagy állunk fel, miként hajolunk le, hogy felvegyünk valamit a földről. Ha úgynevezett "majomtartásban" változtatunk a testhelyzetünkön, megkíméljük az ízületeket és az izmokat. Különösen akkor fontos ennek a mozgásnak az elsajátítása, ha már megnőtt a pocak. A megfelelő mozgással megerősítjük azokat az izmokat, melyek a jó tartásért felelősek. Ez vajúdáskor nagyon jól jöhet!

A jó állás, fekvés

A hátunkat tartsuk egyenesen, a vállakat lazán engedjük le, de ne essenek előre. A fejet mozgassuk meg párszor jobbra-balra, majd előre-hátra, hogy ezáltal megérezzük, hol van egyensúlyban. Mezítláb gyakoroljunk, ügyelve arra, hogy a testsúly a sarok és a talp közepe között legyen.

Ágyban fekve, ha meg akarunk fordulni, könnyebb és energiát takaríthatunk meg, ha a felhúzott térdeket egy kicsit összeszorítjuk. Felkelésnél feküdjünk oldalra, és karunk segítségével nyomjuk fel a felsőtestünket.

Majomtartás

A lábak legyenek kis terpeszben, a lábfejek párhuzamosak. Ne görbítsük be a hátunkat, hanem egyenesen, enyhén előre dőlve üljünk le, illetve álljunk fel. Hajolásnál is maradjon egyenes a gerinc, előredőlés közben szintén. Csak a térdeket hajlítsuk! Emelésnél a felemelendő tárgyat vagy gyermeket tartsuk minél közelebb a testünkhöz. Ilyenkor se a gerincet, hanem térdeket hajlítsunk. Kezdetben fájhatnak a combizmok, de ez nem baj. Miután megerősüdtek, a fájdalom, az izomláz elmúlik.

A megfelelő ülés

A vállakat lazán engedjük hátra, gerincünk természetes görbülete pedig deréktájon legyen.

Ha felállunk, a térdek végig a lábfejek fölött maradjanak. A helytelen ülés miatt légszomjunk, gyomorégésünk is lehet azért, mert a méh összepréseli a tüdőt meg a gyomrot. A gerinc tartószalagjai megnyúlhatnak, ami aztán egész életünkben sajoghat. A helyes ülés elsajátítása némi hátfájással és izomlázzal is járhat, de megéri.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Természetes
Tűzd fel magasra
Különleges tűzések
További cikkek
Segítség, sír a baba! 5 tanács mit tegyünk
Az első három-hat hónapban a babák háromnegyede bizonyos napszakban jóval nyugtalanabb, sírósabb. »
5 hangulatjavító tipp kismamáknak
Nagyon fontos, hogy a terhesség alatt maradjon idő magunkra. »
Megelőzhetők a mozgásszervi betegségek
A mozgásszervi betegségek minden korosztályban súlyos gondot jelentenek. »
A kevesebb gyakorlás néha többet ér
A helytelen hangképzés olvasási problémákhoz is vezethet, ezért kezelni kell. »
Elég egy kis levegőváltozás
Sok pár hosszú évekig hiába vágyakozik gyerek után, pedig egészségesek, rendben az asszony petevezetéke, és a férfi megfelelő számú és mozgékony spermával rendelkezik. »
Vigyázzunk a lábunkra! Tippek kismamáknak
Lábaink a legfőbb támaszaink, ők viselik egyre növekvő súlyunkat, velük érjük el úticélunkat. »
 
Minden kisbabát veszélyeztet a bölcsőhalál
Elrettentő adat, hogy hazánkban évente tizenöt kisbaba veszti életét bölcsőhalál következtében. »
Mit fogyasszon a kismama?
Örökzöld téma: mennyit egyen a várandós asszony? Régi tévedés, hogy kettő helyett kell tömnie magát. »
Nem csak lelki oka lehet az éjjeli bepisilésnek
Nemzetközi adatok szerint a 5-14 éves korosztály több mint hetven százaléka szenved az éjszakai ágyba vizeléstől (enuresis). »
Megelőzhető és kordában tartható a babáknál az ekcéma
Apró, vörös kiütés - viszket, sokasodik, kiszárad. »
Nem örülök a kisbabámnak
A szülést követő harmadik napon sok anya letörtnek érzi magát. »
10 tanács a neveléshez
Mindenki igyekszik jó szülő lenni, de hibák olykor becsúszhatnak a legjobb családban is. »
Veszélyes az összevissza táplálkozás
Az vagy, amit megeszel.
Így lehet jobb a napod!
Fitnesznapirendünk segítségével különösebb megerőltetés nélkül is egészségesebbnek érezhetjük magunkat.
Náthás? Sosem szabad félvállról venni
Súlyos szövődményei lehetnek a gyermekeknél egy enyhének tűnő megfázásnak.
Így előzd meg a megfázást - 6 tipp
Különösen a hosszú téli hónapok alatt gyengülhet le az immunrendszerünk.
Szerelem receptje
Amikor az ember szerelmes, más színben látja a világot, szárnyal a hétköznapokban is.
A jó közérzet egyensúly kérdése
Egész életünkben egészségesen kellene élnünk.
Különleges testi-lelki gyakorlat
A jóga felfrissíti a testet és a lelket, de csakis a megfelelő foglalkozáson.
Már csak szerelemből házasodunk?
Nem nehéz magyarázatokat találni a talán meglepő statisztikai adatokra.
Mézes sütemény
És ami nem maradhat el a karácsonyi asztalokról, mézes sütemény, nem csak finom, látványnak is szép.
Tiszta konyhai munkafelület
Az alapanyagok jók, mégis van mire vigyázni.
Frissítsük csak a lakás levegőjét
A lakás levegőjében különböző szennyeződések lehetnek, amelyek az arra érzékenyeknél növelhetik a megbetegedések gyakoriságát, vagy allergiát válthatnak ki.
Mi tesz jót a körmünknek?
Körmünket a legkülönbözőbb káros külső hatások érik, összeválogattuk, mire kell ügyelnünk.
 
Ma
13 / 8 °C
Holnap
11 / 5 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 946 napozó  
Mai névnap
Mária
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Vonaljáték
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Kökény Vizslaparki területen kínálok egy
Kökény
8 000 000 Ft
Caterpillar ház Kaliforniában
A festői Carmel városában található a Caterpillar ház, ami tökéletesen illeszkedik a gyönyörű környezetbe.
Díjnyertes kockaépület Northampton-ból
Újra divatba jött a 60-as évek kockaformája, amely a kiegyensúlyozottságot hangsúlyozza elsődleges formavilágában.
Különleges villa Hollandiából
A képeken szereplő villa elsősorban ökológiai, másodsorban takarékosság szempontjából különleges, hiszen napjainkban egyre nagyobb teret kap a racionális életfilozófia, amely a lakókörnyezet kialakításában is kiteljesedni látszik.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek