2019. augusztus 22.  Menyhért
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Használjuk helyesen a testünket!
2019. május 05. - Baba-mama
A hormonok hatására lazábbá válnak a szalagok és az ízületek. A gerincoszlop természetes görbülete megnő, emiatt a súlypont áthelyeződik. Mindezt a testreflex ösztönösen szabályozza, ezért akár rossz tartással is biztonságosan mozoghatunk.

A helyes mozdulatokhoz is ugyanígy hozzá lehet szokni. Nem mindegy, hogyan ülünk le vagy állunk fel, miként hajolunk le, hogy felvegyünk valamit a földről. Ha úgynevezett "majomtartásban" változtatunk a testhelyzetünkön, megkíméljük az ízületeket és az izmokat. Különösen akkor fontos ennek a mozgásnak az elsajátítása, ha már megnőtt a pocak. A megfelelő mozgással megerősítjük azokat az izmokat, melyek a jó tartásért felelősek. Ez vajúdáskor nagyon jól jöhet!

A jó állás, fekvés

A hátunkat tartsuk egyenesen, a vállakat lazán engedjük le, de ne essenek előre. A fejet mozgassuk meg párszor jobbra-balra, majd előre-hátra, hogy ezáltal megérezzük, hol van egyensúlyban. Mezítláb gyakoroljunk, ügyelve arra, hogy a testsúly a sarok és a talp közepe között legyen.

Ágyban fekve, ha meg akarunk fordulni, könnyebb és energiát takaríthatunk meg, ha a felhúzott térdeket egy kicsit összeszorítjuk. Felkelésnél feküdjünk oldalra, és karunk segítségével nyomjuk fel a felsőtestünket.

Majomtartás

A lábak legyenek kis terpeszben, a lábfejek párhuzamosak. Ne görbítsük be a hátunkat, hanem egyenesen, enyhén előre dőlve üljünk le, illetve álljunk fel. Hajolásnál is maradjon egyenes a gerinc, előredőlés közben szintén. Csak a térdeket hajlítsuk! Emelésnél a felemelendő tárgyat vagy gyermeket tartsuk minél közelebb a testünkhöz. Ilyenkor se a gerincet, hanem térdeket hajlítsunk. Kezdetben fájhatnak a combizmok, de ez nem baj. Miután megerősüdtek, a fájdalom, az izomláz elmúlik.

A megfelelő ülés

A vállakat lazán engedjük hátra, gerincünk természetes görbülete pedig deréktájon legyen.

Ha felállunk, a térdek végig a lábfejek fölött maradjanak. A helytelen ülés miatt légszomjunk, gyomorégésünk is lehet azért, mert a méh összepréseli a tüdőt meg a gyomrot. A gerinc tartószalagjai megnyúlhatnak, ami aztán egész életünkben sajoghat. A helyes ülés elsajátítása némi hátfájással és izomlázzal is járhat, de megéri.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Gwen Stefani
Vizezz!
Pödört copf
További cikkek
Véralvadási betegség a vetélés mögött?
Azoknak a nőknek, akiknek vetélés szakította meg terhességüket, érdemes részt venniük egy vérvizsgálaton, amely az úgynevezett anti-foszfolipid szindróma jeleit kutatja. »
Kicikizik, mert udvarias, illedelmes, figyelmes
Gyakran okoz gondot a szülőknek, ha gyermekük olyan osztályba jár, ahol a gyerekek nem köszönnek, tolakodnak, egymás szavába vágnak. »
Kicikizik, mert udvarias, illedelmes, figyelmes
Gyakran okoz gondot a szülőknek, ha gyermekük olyan osztályba jár, ahol a gyerekek nem köszönnek, tolakodnak, egymás szavába vágnak. »
Halasztott kismamakor
Nem ritka a nő, aki 35 éves kora után hozza világra első gyermekét. »
Kismamák bőrhibái - akár maradandó is lehet
A terhesség alatt és után a hormonális hatások és a bőr megnyúlása miatt jó néhány előnytelen változást észlel a bőrén a kismama. »
Miért létfontosságú az alvás a csecsemő fejlődéséhez?
Mi történik, amikor a baba becsukja szemét? Bármily meglepő, de a baba ilyenkor is tanul. »
 
Hajápolás a terhesség alatt
A nők egy részének éppen a terhesség idején a legszebb a hajuk. »
Így segíthetjük a baba fejlődését: 3 egyszerű gyakorlat
A fejlődést a változatos ingerek és a napi rendszerességgel végzett gyakorlatok hozzák meg. »
Azt akarom, hogy maradj!
Kiválasztottuk a gyerekvigyázási formát, de hogyan tehetjük könnyebbé a nagy napot? »
A cumisüveg pohárpótló eszköz, nem vigasztalásra alkalmas tárgy
Hosszan lehetne sorolni a cumisüveg előnyeit. »
Használjuk helyesen a testünket!
A hormonok hatására lazábbá válnak a szalagok és az ízületek. »
Miért veszélyes a rózsahimlő a terhes nőre?
A rózsahimlő fertőző vírusbetegség, amely a legtöbb esetben jóindulatúan zajlik. »
Farmerpraktikák
Nincs olyan ruhatár, amelyikben ne akadna egy-két farmer, esetleg farmerszoknya, -dzseki, -ing vagy -sort.
Mediterrán hangulat déli fekvésű erkélyen, teraszon
A francia levendulamezők hatását persze nem lehet visszaadni az erkélyen, de ez a növény még cserépben is nagyon mutatós.
9 hasznos tanács, milyen színűre fessük a falat
Egy szoba megváltoztatásának legkézenfekvőbb és leghatásosabb módja a festés.
Kérdezd a nagyit!
Hogyan spóroljunk az energiával főzés közben? A nagyi tudja a választ.
Életmódváltással a Candida ellen
Az orvosok többsége szerint nem is létezik, mások civilizációs népbetegségnek tartják.
Szerelmi bánat, agyő!
Végre itt a nyár, a könnyű kartonruhák és a forró találkozások évadja.
Hasznos tanácsok kerti grillezőknek
Könnyedén szorgoskodhat a grillező körül, ha beszerez a sütögetéshez néhány segédeszközt.
A forró napok veszélyei
Odafigyelést igényel a nagy meleg, fontos a folyadékpótlás.
Egynapos diéta - Víztelenít, erősíti az idegeket: mangó-rizs nap
A felesleges víz eltávolításához és a salaktalanításhoz a szervezetbe juttatott nagyobb mennyiségű kálium van segítségünkre, ezt a riszt és a mangó egyaránt tartalmazza.
Kerüljük az otthoni fogyókúra csapdáit!
A fogyókúrázóknak nem csupán a finom falatokat kell maguktól megtagadniuk.
Mesés Ibiza, ahol mindig buli van
Ibiza úgy híresült el, mint a napozás-bulizás, szex-drog-alkohol és az egyéjszakás kalandok világa.
5 legjobb zsírégető anyag - jó ha tudsz róluk!
A paprika C-vitamin-tartalma kicsalogatja a zsírtömegeket a raktárból.
 
Ma
16 / 7 °C
Holnap
17 / 8 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 946 napozó  
Mai névnap
Menyhért
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Gwen Stefani
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Pilis Állomás közeli 1151 nm
Pilis
4 800 000 Ft
Westside Road: különleges családi ház Kaliforniából
A Dowling Studios munkáját dicséri ez a gyönyörű családi ház, amit Sonoma-ban, Kalifornia egyik kisvárosában építettek fel.
Simon Busse széke
Simon Busse ismét különlegeset alkotott ezzel a három lábú székkel, ami a Marionet nevet kapta.
Megkapó világítási ötletek a fürdőszobánkba
A fürdőszoba világításának megtervezése fontos része a helyiség kialakításakor, ezért érdemes kellő hangsúlyt fektetni erre a témára.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek