2017. szeptember 21.  Máté
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Vigyázzunk a lábunkra! Tippek kismamáknak
2015. szeptember 30. - Baba-mama
Lábaink a legfőbb támaszaink, ők viselik egyre növekvő súlyunkat, velük érjük el úticélunkat. Miközben lépünk, nem is gondolunk rájuk, pedig kellene, mert a gondoskodás nemcsak esztétikai okokból fontos, hanem a későbbi bajok megelőzésére is szolgál.

1. Védjük ki, vagy mérsékeljük a lábvizesedést

Természetes állapot, hogy a hormonváltozás hatására a kismama szervezetének több vizet kell tárolnia. Akkor van gond, ha bokák és a kéz ujjai rendszeresen duzzadtabbá válnak. Ne viseljünk szoros gyűrűt se kézen, se lábon. Vízhajtót csak orvosi előírásra szedjünk, mert a gyógyszer a vérből vonja ki a folyadékot, és nem onnan, ahol valójában felhalmozódott. Ha sokat ülünk, ne tegyük keresztbe a lábunkat, mert az akadályozza a vérkeringést, gyakran álljunk fel és mozogjunk. Ha tehetjük, polcoljuk fel alsó végtagjainkat. Néhány szem őszibarack elfogyasztása is segíthet megszabadulni a felesleges víztől. Olykor jól jöhet egy gyöngéd, simogató testmasszázs is. Főként a bokák feletti nyirokmirigyek területét simogassuk át. Jót tesz az is, ha a duzzadt végtagokat gyengén ecetes vízben áztatjuk.

2. Válogassuk meg a lábbelinket

Lehetőleg lábformánkat követő, egészséges sarokmagasságú, jól szellőző bőrcipőt hordjunk hosszabb séta, kirándulás vagy nedves idő esetén. A kényelmes szandál hasznos viselet meleg, száraz időben. Strandpapucs mindig legyen a lábunkon a strandon vagy az uszodában, hogy elkerüljük a fertőzéseket, a csúszásveszélyt és a felfázást. Vízicipőt viseljük tengerparti nyaraláshoz, ha kavicsos, sziklás vízpartra utazunk. Tóban, folyóban is lehet kagyló, vagy durva kavics, amely sérülést okozhat! Aki megszokta a magas sarkú cipőt, nyilván nehezen mond le róla, de érdemes számolni a bokaszalagok lazulásával.

3. Vigyázzunk a lábízületekre!

A súlynövekedés miatt a várandósság idején a megszokottnál nagyobb teher hárul a lábízületekre. Ezek gyengébbé válnak, a boka gyakran megbicsaklik, míg a súly, amit hordozni kell, egyre növekszik. Igyunk elegendő folyadékot! Ha az ízület szárazabb, a porcok könnyebben kopnak. Fontos, hogy a kenőanyag au ízület minden részére eljusson. A reggeli felkelés előtt, még az ágyban tornáztassuk a boka-, térd- és csípőízületet. Így sokkal élénkebben, frissebben is kezdjük a napot. Ha ülőmunkát végzünk, vagy sokat állunk, legalább kétóránként mozgassuk át tagjainkat.

4. A csípő- és térdízület erősítése

A szobakerékpározás jót tesz mindkét ízületnek. Az olajozás mellett a sok apró mozgás erősít is. Ne kapcsoljunk nehéz fokozatra, hanem inkább gyorsan és sokáig tekerjünk. Minden derékmozgással járó tánc erősíti a térdet és a csípőt, lazítja, kimozgatja az izmokat. De vigyázzunk, ne vigyük túlzásba, inkább többször keveset táncoljunk mint egyszerre sokat.

5. Táplálkozzunk változatosan

Ha vitaminháztartásunk nem szenved hiányt semmiben, ez jó hatással van a lábunkra is. Főleg C-vitamin-tartalmú ételekből juttassunk eleget a szervezetünkbe. A porcoknak jót tesz, ha rendszeresen fogyasztunk kocsonyát és halat, a porhanyóssá főtt csonttal együtt.

6. Védekezzünk a lábgomba ellen

Kismamaként csökken az immunrendszer aktivitása, könnyebben elkapjuk a fertőzéseket. A lábgombát elkerülhetjük, ha a higiéniai szabályok alapos betartása mellett olykor langyos, gyógynövényes vízben áztatjuk lábainkat. Legjobb, ha zsurlót és csalánt adagolunk a vízbe, mert ez a keverék visszafordítja a kezdődő körömgomba kialakulását is. Áztatás után testradírral masszírozzuk át lábainkat, majd öblítsük le. Kenjük át könnyű hidratáló testápolóval.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Eltűzött tincsek
Fonni mindenki tud
Hajkorona
További cikkek
Esély az egészséges magzatnak
A Down-kór a leggyakoribb kromoszómabetegség, amely óriási terhet ró a családtagokra is. »
8 dolog, amelyről nem beszélünk
A terhesség nem minden esetben kilenc hónapon át tartó, rózsaszín leányálom. »
Tudnivalók a sikeres szoptatáshoz
A szoptatás az édesanyák tanult készsége, ellentétben a tejelválasztással, ami egy természetes élettani folyamat. »
Anyatejjel vagy tápszerrel legyen tele a baba hasa?
Nem csak édes ízeket kedveltessen meg vele, fontos hogy megfelelő, egészséges táplálékhoz jusson a csecsemő. »
Leküzdhető nehézségek
Az alábbi jelenségek a terhesség jellegzetes tünetei, nagy bajt általában nem okoznak. »
Segítség, sír a baba! 5 tanács mit tegyünk
Az első három-hat hónapban a babák háromnegyede bizonyos napszakban jóval nyugtalanabb, sírósabb. »
 
Meddőség ellen: sokféle vizsgálat
Ha két év házasélet után jön össze a baba, mindkét félnek érdemes átesni egy meddőségi kivizsgáláson. »
Különös figyelem övezze a kisbabát!
Kisbabával is élvezetes és gondtalan lehet a nyaralás, ha betartunk néhány fontos dolgot, és beszerzünk néhány apró segédeszközt. »
Ne kettő helyett!
Sokkal többet ne, inkább jobb minőségűt - ez legyen a jelszavuk a várandós nőknek, ha az evésre kerül a sor. »
Szabad vagy nem?
3 dolog, amire jobb ha odafigyelünk a terhesség ideje alatt. »
Mikor és mit kapjon a kisbaba?
Kisbabánk fejlődése során számos kérdés vetődhet fel bennünk, például az egyes ételek bevezetésének időpontjával kapcsolatban is. »
Nem csak lelki oka lehet az éjjeli bepisilésnek
Nemzetközi adatok szerint a 5-14 éves korosztály több mint hetven százaléka szenved az éjszakai ágyba vizeléstől (enuresis). »
Az Út - önmagad felé
A spiritualitás (ismét) egyre nagyobb teret hódít magának világunkban, egyre többen eveznek ezoterikus vizekre, azt remélve, hogy a bennük felmerülő kérdéseikre választ kapnak, illetve élethelyzeteik során kialakult gondjaikat nagyobb sikerrel lesznek képesek megoldani.
Fejleszd az SI-det!
A témába vágó könyvek és ismeretterjesztő filmek mellett a leghatékonyabb módja a szexuális intelligencia fejlesztésének egy olyan partner, akivel őszintén lehet beszélgetni.
Melyik csoportba tartozol?
Megfelelő diéta kiválasztása nehéz és időigényes.
Fogyókúra: Nem tesz jót a túl sok állati fehérje
A magas fehérjetartalmú étrend miatt károsodhat a bélrendszer baktériumflórája, és fokozza a potenciálisan káros bakteriális anyagcseretermékek mennyiségét a belekben.
3 napos diéta: Esti szendviccsel is fogyhat
A fogyókúrák többségéhez főzni kell.
5 érv, hogy miért élj boldog párkapcsolatban
Az együttélés szövetség, amelyben gyakran kell kompromisszumot kötni, esetleg áldozatot hozni - mindkét félnek.
Vajon mi a jó a nőnek húsztól kilencvenkilenc éves korig?
Közhely, hogy minden kornak megvan a szépsége.
8 jó tanács zűrzavaros nőszemélyeknek
Az ember lánya futva közlekedik, mégis mindenhonnan elkésik, látástól vakulásig dolgozik, mégis egyre nagyobb kupacban gyűl íróasztalán a hátralék.
Keresztallergia: szinte kiszámíthatatlan
Számos dolog keseríti meg az allergiások életét, de talán a legmeglepőbb és legkiszámíthatatlanabb - a keresztallergiás reakció.
Boldog házasság titka
A párkapcsolatok ma átlagosan tizenegy évig tartanak.
Szépüljünk szilvával! 3 házi praktika
Csökkenti a gyulladást, antioxidánsokban gazdag, hidratáló, ráadásul nyugtatja az érzékeny bőrt.
6 pimasz kérdés, hogy jobb legyen az orgazmusod
Csúcsra járni sajnos a nőknek több időre van szükségük, mint a férfiaknak.
 
Ma
12 / 7 °C
Holnap
10 / 5 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 948 napozó  
Mai névnap
Máté
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  AEG HR 5636 Villanyborotva, Fehér  
DIVAT
Színre színt
 
 
PLETYKA
David Bowie nyerte el posztumusz a Brit Awards zenei gála fődíjait
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Belváros peremén , a Fischer
Pécs
14 990 000 Ft
A "szivárvány ház" Londonból
A következő képekkel elsősorban fiatalabb és merészebb olvasóinknak próbálunk kedveskedni.
Mini ház 2.0
Előregyártott mini ház koncepcióját fejlesztette tovább a Sommarnöjen.
A "rózsa ház" Los Angelesben
Az alábbi díjnyertes "rózsa" házat a Los Angeles-i Venice Beach-en találhatjuk meg, a Rose House (Rózsa Ház) nevet kapta és a DualArchitechts tervezte.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2017 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek