2020. augusztus 13.  Ipoly
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Vigyázzunk a lábunkra! Tippek kismamáknak
2019. szeptember 30. - Baba-mama
Lábaink a legfőbb támaszaink, ők viselik egyre növekvő súlyunkat, velük érjük el úticélunkat. Miközben lépünk, nem is gondolunk rájuk, pedig kellene, mert a gondoskodás nemcsak esztétikai okokból fontos, hanem a későbbi bajok megelőzésére is szolgál.

1. Védjük ki, vagy mérsékeljük a lábvizesedést

Természetes állapot, hogy a hormonváltozás hatására a kismama szervezetének több vizet kell tárolnia. Akkor van gond, ha bokák és a kéz ujjai rendszeresen duzzadtabbá válnak. Ne viseljünk szoros gyűrűt se kézen, se lábon. Vízhajtót csak orvosi előírásra szedjünk, mert a gyógyszer a vérből vonja ki a folyadékot, és nem onnan, ahol valójában felhalmozódott. Ha sokat ülünk, ne tegyük keresztbe a lábunkat, mert az akadályozza a vérkeringést, gyakran álljunk fel és mozogjunk. Ha tehetjük, polcoljuk fel alsó végtagjainkat. Néhány szem őszibarack elfogyasztása is segíthet megszabadulni a felesleges víztől. Olykor jól jöhet egy gyöngéd, simogató testmasszázs is. Főként a bokák feletti nyirokmirigyek területét simogassuk át. Jót tesz az is, ha a duzzadt végtagokat gyengén ecetes vízben áztatjuk.

2. Válogassuk meg a lábbelinket

Lehetőleg lábformánkat követő, egészséges sarokmagasságú, jól szellőző bőrcipőt hordjunk hosszabb séta, kirándulás vagy nedves idő esetén. A kényelmes szandál hasznos viselet meleg, száraz időben. Strandpapucs mindig legyen a lábunkon a strandon vagy az uszodában, hogy elkerüljük a fertőzéseket, a csúszásveszélyt és a felfázást. Vízicipőt viseljük tengerparti nyaraláshoz, ha kavicsos, sziklás vízpartra utazunk. Tóban, folyóban is lehet kagyló, vagy durva kavics, amely sérülést okozhat! Aki megszokta a magas sarkú cipőt, nyilván nehezen mond le róla, de érdemes számolni a bokaszalagok lazulásával.

3. Vigyázzunk a lábízületekre!

A súlynövekedés miatt a várandósság idején a megszokottnál nagyobb teher hárul a lábízületekre. Ezek gyengébbé válnak, a boka gyakran megbicsaklik, míg a súly, amit hordozni kell, egyre növekszik. Igyunk elegendő folyadékot! Ha az ízület szárazabb, a porcok könnyebben kopnak. Fontos, hogy a kenőanyag au ízület minden részére eljusson. A reggeli felkelés előtt, még az ágyban tornáztassuk a boka-, térd- és csípőízületet. Így sokkal élénkebben, frissebben is kezdjük a napot. Ha ülőmunkát végzünk, vagy sokat állunk, legalább kétóránként mozgassuk át tagjainkat.

4. A csípő- és térdízület erősítése

A szobakerékpározás jót tesz mindkét ízületnek. Az olajozás mellett a sok apró mozgás erősít is. Ne kapcsoljunk nehéz fokozatra, hanem inkább gyorsan és sokáig tekerjünk. Minden derékmozgással járó tánc erősíti a térdet és a csípőt, lazítja, kimozgatja az izmokat. De vigyázzunk, ne vigyük túlzásba, inkább többször keveset táncoljunk mint egyszerre sokat.

5. Táplálkozzunk változatosan

Ha vitaminháztartásunk nem szenved hiányt semmiben, ez jó hatással van a lábunkra is. Főleg C-vitamin-tartalmú ételekből juttassunk eleget a szervezetünkbe. A porcoknak jót tesz, ha rendszeresen fogyasztunk kocsonyát és halat, a porhanyóssá főtt csonttal együtt.

6. Védekezzünk a lábgomba ellen

Kismamaként csökken az immunrendszer aktivitása, könnyebben elkapjuk a fertőzéseket. A lábgombát elkerülhetjük, ha a higiéniai szabályok alapos betartása mellett olykor langyos, gyógynövényes vízben áztatjuk lábainkat. Legjobb, ha zsurlót és csalánt adagolunk a vízbe, mert ez a keverék visszafordítja a kezdődő körömgomba kialakulását is. Áztatás után testradírral masszírozzuk át lábainkat, majd öblítsük le. Kenjük át könnyű hidratáló testápolóval.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Jó kezdet
Félmegoldás
Kontyhoz illő
További cikkek
Oltást kapni várandósan?
Az élő vírusos vakcinák veszélyesek lehetnek a magzatra. »
Nem minden kórokozó ellenség
A gyermekek immunrendszere erősödik a kisebb fertőzésektől. »
Hogyan mozogjunk? 8 tipp kismamáknak
Számos okunk lehet, hogy a várandóság alatt pihenjünk és kíméljük magunkat, ám legalább ugyanennyi érv szól amellett, hogy hetente néhányszor kiadósan megmozgassuk tagjainkat. »
Gyermekünk egész életére kihat majd a babamasszázs
Minden érintés, masszírozás, simogatás feszültségoldó. »
Tudnivalók a sikeres szoptatáshoz
A szoptatás az édesanyák tanult készsége, ellentétben a tejelválasztással, ami egy természetes élettani folyamat. »
Azt akarom, hogy maradj!
Kiválasztottuk a gyerekvigyázási formát, de hogyan tehetjük könnyebbé a nagy napot? »
 
Hurrá, kibújtak az első fogacskák!
Az első fogacskák megjelenése mindig valami örömmel várt különleges esemény, ami azonban nem csak boldogságot, hanem felelősséget is jelent. »
Játék közben jobban fejlődik a gyerek
Az Ayres-terápia bonyolult idegi folyamatokat fejleszt egyszerű játékokkal. »
Házi praktikák a bőrproblémákra
Próbálja ki ezeket a házilag készített szereket olyan, a terhesség okozta gyakoribb bőrproblémák csökkentésére, mint a száraz, irritált bőr vagy a terhességi csíkok. »
Tornázik a mama, fejlődik a baba
A várandósság alatt végzett, szakember által vezetett, megfelelően kialakított mozgásprogramok jó hatással vannak a kismama fizikai és pszichés állapotára, a vajúdás és a szülés folyamatára, valamint a szülés utáni regenerációra. »
Kicikizik, mert udvarias, illedelmes, figyelmes
Gyakran okoz gondot a szülőknek, ha gyermekük olyan osztályba jár, ahol a gyerekek nem köszönnek, tolakodnak, egymás szavába vágnak. »
Halasztott kismamakor
Nem ritka a nő, aki 35 éves kora után hozza világra első gyermekét. »
Pszichodráma-technikák a nevelési tanácsadónál
A nevelési tanácsadók azokkal a gyerekekkel foglalkoznak, akik a tanácsadóhoz rendelt területen laknak vagy oda járnak iskolába, óvodába.
A házasélet gyógyítja a beteg férfit
Amíg a prosztata jól működik, jelenléte a szervezetben szinte teljesen észrevétlen.
Önismeret játékkal
Ismerd meg önmagad - a sokat idézett mondás eredetéről megoszlanak a vélemények.
Amit ma megtehetsz, ne halaszd holnapra
Holnap is nap van! Gondoljuk, ha nem fűlik a fogunk az épp elintézendő feladathoz.
Lélegezzünk helyesen! 10 tipp, hogyan csináld
A levegő az élet nélkülözhetetlen üzemanyaga.
Nem kell mindig szex
A fenti mondatra felfigyelhet, aki elsőrangú órákat tölt az ágyban, és az is, akit néha zavar a párja unszolása.
4 szakasz, amire jobb ha felkészülsz szakításkor
Elhagylak - mondja szemünkbe a partner, közli sms-ben vagy egy hátrahagyott papírlapon.
Színezzük ki az életünket!
A nyíló virágok, az érő gyümölcsök, a hűs folyók és tavak pompás színekkel hívogatnak.
Hangulatba hozhatnak, és segítenek a színek
Kedvelt színek a kék, a piros és a zöld.
Játssz a színekkel!
Amikor legközelebb elbattyogsz a drogériába, hogy felfrissítsd a pipereszekrénykéd tartalmát, ígérd meg nekünk, hogy nem mész el a rengeteg, élénkebbnél élénkebb színű szemhéjpúder mellett.
10 trükk a kánikula elviselésére
A tikkasztó melegben nehezebben megy a munka, ilyenkor mindenki legszívesebben otthon maradna a hűvös szobában.
A csók káprázatos gesztusa a szerelemnek
A csók mindenki számára az izgalom kiapadhatatlan forrása, akárhány évesen, akárhol is éljen, bármilyen korban.
 
Ma
33 / 19 °C
Holnap
33 / 20 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 947 napozó  
Mai névnap
Ipoly
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Jó kezdet
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Szigethalom csendes környékén kínálunk eladásra
Szigethalom
34 900 000 Ft
Olimpiai sportlövő helyszín
A berlini székhelyű Magma Architecture tervezte a 2012-es londoni olimpia sportlövő helyszínének különleges épületeit.
Nyáron is metsszünk!
A metszést sokan tél végi munkának tartják, pedig a júliusban elvégzett zöldmetszés fontos a sikeres gyümölcstermesztéshez.
Időben szedjük le
A gyümölcsök betakarítása nagyon fontos feladat.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek