2019. október 19.  Nándor
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Vigyázzunk a lábunkra! Tippek kismamáknak
2019. szeptember 30. - Baba-mama
Lábaink a legfőbb támaszaink, ők viselik egyre növekvő súlyunkat, velük érjük el úticélunkat. Miközben lépünk, nem is gondolunk rájuk, pedig kellene, mert a gondoskodás nemcsak esztétikai okokból fontos, hanem a későbbi bajok megelőzésére is szolgál.

1. Védjük ki, vagy mérsékeljük a lábvizesedést

Természetes állapot, hogy a hormonváltozás hatására a kismama szervezetének több vizet kell tárolnia. Akkor van gond, ha bokák és a kéz ujjai rendszeresen duzzadtabbá válnak. Ne viseljünk szoros gyűrűt se kézen, se lábon. Vízhajtót csak orvosi előírásra szedjünk, mert a gyógyszer a vérből vonja ki a folyadékot, és nem onnan, ahol valójában felhalmozódott. Ha sokat ülünk, ne tegyük keresztbe a lábunkat, mert az akadályozza a vérkeringést, gyakran álljunk fel és mozogjunk. Ha tehetjük, polcoljuk fel alsó végtagjainkat. Néhány szem őszibarack elfogyasztása is segíthet megszabadulni a felesleges víztől. Olykor jól jöhet egy gyöngéd, simogató testmasszázs is. Főként a bokák feletti nyirokmirigyek területét simogassuk át. Jót tesz az is, ha a duzzadt végtagokat gyengén ecetes vízben áztatjuk.

2. Válogassuk meg a lábbelinket

Lehetőleg lábformánkat követő, egészséges sarokmagasságú, jól szellőző bőrcipőt hordjunk hosszabb séta, kirándulás vagy nedves idő esetén. A kényelmes szandál hasznos viselet meleg, száraz időben. Strandpapucs mindig legyen a lábunkon a strandon vagy az uszodában, hogy elkerüljük a fertőzéseket, a csúszásveszélyt és a felfázást. Vízicipőt viseljük tengerparti nyaraláshoz, ha kavicsos, sziklás vízpartra utazunk. Tóban, folyóban is lehet kagyló, vagy durva kavics, amely sérülést okozhat! Aki megszokta a magas sarkú cipőt, nyilván nehezen mond le róla, de érdemes számolni a bokaszalagok lazulásával.

3. Vigyázzunk a lábízületekre!

A súlynövekedés miatt a várandósság idején a megszokottnál nagyobb teher hárul a lábízületekre. Ezek gyengébbé válnak, a boka gyakran megbicsaklik, míg a súly, amit hordozni kell, egyre növekszik. Igyunk elegendő folyadékot! Ha az ízület szárazabb, a porcok könnyebben kopnak. Fontos, hogy a kenőanyag au ízület minden részére eljusson. A reggeli felkelés előtt, még az ágyban tornáztassuk a boka-, térd- és csípőízületet. Így sokkal élénkebben, frissebben is kezdjük a napot. Ha ülőmunkát végzünk, vagy sokat állunk, legalább kétóránként mozgassuk át tagjainkat.

4. A csípő- és térdízület erősítése

A szobakerékpározás jót tesz mindkét ízületnek. Az olajozás mellett a sok apró mozgás erősít is. Ne kapcsoljunk nehéz fokozatra, hanem inkább gyorsan és sokáig tekerjünk. Minden derékmozgással járó tánc erősíti a térdet és a csípőt, lazítja, kimozgatja az izmokat. De vigyázzunk, ne vigyük túlzásba, inkább többször keveset táncoljunk mint egyszerre sokat.

5. Táplálkozzunk változatosan

Ha vitaminháztartásunk nem szenved hiányt semmiben, ez jó hatással van a lábunkra is. Főleg C-vitamin-tartalmú ételekből juttassunk eleget a szervezetünkbe. A porcoknak jót tesz, ha rendszeresen fogyasztunk kocsonyát és halat, a porhanyóssá főtt csonttal együtt.

6. Védekezzünk a lábgomba ellen

Kismamaként csökken az immunrendszer aktivitása, könnyebben elkapjuk a fertőzéseket. A lábgombát elkerülhetjük, ha a higiéniai szabályok alapos betartása mellett olykor langyos, gyógynövényes vízben áztatjuk lábainkat. Legjobb, ha zsurlót és csalánt adagolunk a vízbe, mert ez a keverék visszafordítja a kezdődő körömgomba kialakulását is. Áztatás után testradírral masszírozzuk át lábainkat, majd öblítsük le. Kenjük át könnyű hidratáló testápolóval.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Gwen Stefani
Vizezz!
Pödört copf
További cikkek
Nem örülök a kisbabámnak
A szülést követő harmadik napon sok anya letörtnek érzi magát. »
10 tanács a neveléshez
Mindenki igyekszik jó szülő lenni, de hibák olykor becsúszhatnak a legjobb családban is. »
Esély az egészséges magzatnak
A Down-kór a leggyakoribb kromoszómabetegség, amely óriási terhet ró a családtagokra is. »
Véralvadási betegség a vetélés mögött?
Azoknak a nőknek, akiknek vetélés szakította meg terhességüket, érdemes részt venniük egy vérvizsgálaton, amely az úgynevezett anti-foszfolipid szindróma jeleit kutatja. »
Kicikizik, mert udvarias, illedelmes, figyelmes
Gyakran okoz gondot a szülőknek, ha gyermekük olyan osztályba jár, ahol a gyerekek nem köszönnek, tolakodnak, egymás szavába vágnak. »
Kicikizik, mert udvarias, illedelmes, figyelmes
Gyakran okoz gondot a szülőknek, ha gyermekük olyan osztályba jár, ahol a gyerekek nem köszönnek, tolakodnak, egymás szavába vágnak. »
 
Vigyázzunk a lábunkra! Tippek kismamáknak
Lábaink a legfőbb támaszaink, ők viselik egyre növekvő súlyunkat, velük érjük el úticélunkat. »
5 apró tanács, amit jó ha megfogadsz, ha jön a baba
Egy kisbaba születése óriási változást jelent minden család életében. »
Aromaterápia és csöndes kineziológia
Az aromaterápia gyógynövényekből kivont illóolajok használata. »
Hajápolás a terhesség alatt
A nők egy részének éppen a terhesség idején a legszebb a hajuk. »
Így segíthetjük a baba fejlődését: 3 egyszerű gyakorlat
A fejlődést a változatos ingerek és a napi rendszerességgel végzett gyakorlatok hozzák meg. »
Azt akarom, hogy maradj!
Kiválasztottuk a gyerekvigyázási formát, de hogyan tehetjük könnyebbé a nagy napot? »
Jelzésértékű lehet a gyomorégés
Nem azért élünk, hogy együnk - figyeljünk a táplálkozásra.
A legnehezebb nap is kellemes véget érhet! 8 lazítási tipp
Gyorsan elkészített vacsora, ragyogó arcbőr három perc alatt.
Tea a testnek és a léleknek
Egy csésze még nem okoz csodát, de segít a megnyugvásban.
Kedvetlen, fáradt? Lehet, a mája rendetlenkedik!
A máj jó ideig szó nélkül gondoskodik a jégkrém, a tejszínhab, a sült krumpli, a sör vagy a gyomorkeserű okozta károk enyhítéséről.
Jól kezelhető a szénanátha
Még nem ért véget a pollenszezon.
Így küzdj a türelmetlenség ellen!
Az emberek többsége a türelmetlenséget nevezi a legnagyobb hibájának.
Fogcsikorgatás veszélyei: jobb, ha odafigyelsz rá!
Fáj a feje, feszül a válla? Elképesztő, hogy éjszakai fogcsikorgatás okozza a galibát.
Hogyan tartsuk meg az álomsúlyt a fogyókúra befejezése után?
Végre véget ért a fogyókúra, s ismét a régi kedvenc farmerünket hordjuk.
Nyári hangulat a tél kezdetéig
Van Európa határán egy olyan kis ország, ahol még a buszok is turistalátványosságnak számítanak, és ahol végtelen nyugalomban folyik az élet.
Fehér homok, hószínű házak: Ibiza nem csak a hangos diszkók híveit vonzza
Strandok, templomerődök, hispán hangulat.
A tengerpartról fel a hegyekbe
Horvátországban ősszel sincs hiány programokból.
A hátfájás a fejben kezdődik
Alig van ma olyan felnőtt, aki ne ismerné a stressz okozta kínokat.
 
Ma
16 / 7 °C
Holnap
17 / 8 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 946 napozó  
Mai névnap
Nándor
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Még fényesebben ragyoghatsz!
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Eladó a rohamosan fejlődő Dunakeszin,
Dunakeszi
2 998 000 Ft
Lakás az Upper East Side-on
A hagyományoktól jelentősen eltérő, szokatlanul magas belterekkel rendelkező otthont mutatunk be most kedves olvasóinknak.
"Real Parque Loft"
A Brazil származású építész és dizájner Diego Revollo nemrég fejezte be a "Real Parque Loft" névre keresztelt épületét São Paulo egyik lakóövezetében.
A "Tamatsu-ház" Kenji Ido tervezésében
Jellemzően szűk éleket használt Kenji Ido, ezáltal képes volt a nyitott tereket maximalizálni már az alaprajzon is.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek