2019. december 9.  Natália
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Vigyázzunk a lábunkra! Tippek kismamáknak
2019. szeptember 30. - Baba-mama
Lábaink a legfőbb támaszaink, ők viselik egyre növekvő súlyunkat, velük érjük el úticélunkat. Miközben lépünk, nem is gondolunk rájuk, pedig kellene, mert a gondoskodás nemcsak esztétikai okokból fontos, hanem a későbbi bajok megelőzésére is szolgál.

1. Védjük ki, vagy mérsékeljük a lábvizesedést

Természetes állapot, hogy a hormonváltozás hatására a kismama szervezetének több vizet kell tárolnia. Akkor van gond, ha bokák és a kéz ujjai rendszeresen duzzadtabbá válnak. Ne viseljünk szoros gyűrűt se kézen, se lábon. Vízhajtót csak orvosi előírásra szedjünk, mert a gyógyszer a vérből vonja ki a folyadékot, és nem onnan, ahol valójában felhalmozódott. Ha sokat ülünk, ne tegyük keresztbe a lábunkat, mert az akadályozza a vérkeringést, gyakran álljunk fel és mozogjunk. Ha tehetjük, polcoljuk fel alsó végtagjainkat. Néhány szem őszibarack elfogyasztása is segíthet megszabadulni a felesleges víztől. Olykor jól jöhet egy gyöngéd, simogató testmasszázs is. Főként a bokák feletti nyirokmirigyek területét simogassuk át. Jót tesz az is, ha a duzzadt végtagokat gyengén ecetes vízben áztatjuk.

2. Válogassuk meg a lábbelinket

Lehetőleg lábformánkat követő, egészséges sarokmagasságú, jól szellőző bőrcipőt hordjunk hosszabb séta, kirándulás vagy nedves idő esetén. A kényelmes szandál hasznos viselet meleg, száraz időben. Strandpapucs mindig legyen a lábunkon a strandon vagy az uszodában, hogy elkerüljük a fertőzéseket, a csúszásveszélyt és a felfázást. Vízicipőt viseljük tengerparti nyaraláshoz, ha kavicsos, sziklás vízpartra utazunk. Tóban, folyóban is lehet kagyló, vagy durva kavics, amely sérülést okozhat! Aki megszokta a magas sarkú cipőt, nyilván nehezen mond le róla, de érdemes számolni a bokaszalagok lazulásával.

3. Vigyázzunk a lábízületekre!

A súlynövekedés miatt a várandósság idején a megszokottnál nagyobb teher hárul a lábízületekre. Ezek gyengébbé válnak, a boka gyakran megbicsaklik, míg a súly, amit hordozni kell, egyre növekszik. Igyunk elegendő folyadékot! Ha az ízület szárazabb, a porcok könnyebben kopnak. Fontos, hogy a kenőanyag au ízület minden részére eljusson. A reggeli felkelés előtt, még az ágyban tornáztassuk a boka-, térd- és csípőízületet. Így sokkal élénkebben, frissebben is kezdjük a napot. Ha ülőmunkát végzünk, vagy sokat állunk, legalább kétóránként mozgassuk át tagjainkat.

4. A csípő- és térdízület erősítése

A szobakerékpározás jót tesz mindkét ízületnek. Az olajozás mellett a sok apró mozgás erősít is. Ne kapcsoljunk nehéz fokozatra, hanem inkább gyorsan és sokáig tekerjünk. Minden derékmozgással járó tánc erősíti a térdet és a csípőt, lazítja, kimozgatja az izmokat. De vigyázzunk, ne vigyük túlzásba, inkább többször keveset táncoljunk mint egyszerre sokat.

5. Táplálkozzunk változatosan

Ha vitaminháztartásunk nem szenved hiányt semmiben, ez jó hatással van a lábunkra is. Főleg C-vitamin-tartalmú ételekből juttassunk eleget a szervezetünkbe. A porcoknak jót tesz, ha rendszeresen fogyasztunk kocsonyát és halat, a porhanyóssá főtt csonttal együtt.

6. Védekezzünk a lábgomba ellen

Kismamaként csökken az immunrendszer aktivitása, könnyebben elkapjuk a fertőzéseket. A lábgombát elkerülhetjük, ha a higiéniai szabályok alapos betartása mellett olykor langyos, gyógynövényes vízben áztatjuk lábainkat. Legjobb, ha zsurlót és csalánt adagolunk a vízbe, mert ez a keverék visszafordítja a kezdődő körömgomba kialakulását is. Áztatás után testradírral masszírozzuk át lábainkat, majd öblítsük le. Kenjük át könnyű hidratáló testápolóval.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Természetes
Tűzd fel magasra
Különleges tűzések
További cikkek
Segítség, sír a baba! 5 tanács mit tegyünk
Az első három-hat hónapban a babák háromnegyede bizonyos napszakban jóval nyugtalanabb, sírósabb. »
5 hangulatjavító tipp kismamáknak
Nagyon fontos, hogy a terhesség alatt maradjon idő magunkra. »
Megelőzhetők a mozgásszervi betegségek
A mozgásszervi betegségek minden korosztályban súlyos gondot jelentenek. »
A kevesebb gyakorlás néha többet ér
A helytelen hangképzés olvasási problémákhoz is vezethet, ezért kezelni kell. »
Elég egy kis levegőváltozás
Sok pár hosszú évekig hiába vágyakozik gyerek után, pedig egészségesek, rendben az asszony petevezetéke, és a férfi megfelelő számú és mozgékony spermával rendelkezik. »
Vigyázzunk a lábunkra! Tippek kismamáknak
Lábaink a legfőbb támaszaink, ők viselik egyre növekvő súlyunkat, velük érjük el úticélunkat. »
 
Minden kisbabát veszélyeztet a bölcsőhalál
Elrettentő adat, hogy hazánkban évente tizenöt kisbaba veszti életét bölcsőhalál következtében. »
Mit fogyasszon a kismama?
Örökzöld téma: mennyit egyen a várandós asszony? Régi tévedés, hogy kettő helyett kell tömnie magát. »
Nem csak lelki oka lehet az éjjeli bepisilésnek
Nemzetközi adatok szerint a 5-14 éves korosztály több mint hetven százaléka szenved az éjszakai ágyba vizeléstől (enuresis). »
Megelőzhető és kordában tartható a babáknál az ekcéma
Apró, vörös kiütés - viszket, sokasodik, kiszárad. »
Nem örülök a kisbabámnak
A szülést követő harmadik napon sok anya letörtnek érzi magát. »
10 tanács a neveléshez
Mindenki igyekszik jó szülő lenni, de hibák olykor becsúszhatnak a legjobb családban is. »
Mit igen, mit nem?
A megismerkedés az egyik embernek a legizgalmasabb játék, a másiknak szükséges rossz.
Nyugtalan láb szindróma
A nyugtalan láb szindróma vagy tünetcsoport egyáltalán nem ritka kellemetlenség.
Veszélyes az összevissza táplálkozás
Az vagy, amit megeszel.
Így lehet jobb a napod!
Fitnesznapirendünk segítségével különösebb megerőltetés nélkül is egészségesebbnek érezhetjük magunkat.
Náthás? Sosem szabad félvállról venni
Súlyos szövődményei lehetnek a gyermekeknél egy enyhének tűnő megfázásnak.
Így előzd meg a megfázást - 6 tipp
Különösen a hosszú téli hónapok alatt gyengülhet le az immunrendszerünk.
Szerelem receptje
Amikor az ember szerelmes, más színben látja a világot, szárnyal a hétköznapokban is.
A jó közérzet egyensúly kérdése
Egész életünkben egészségesen kellene élnünk.
Különleges testi-lelki gyakorlat
A jóga felfrissíti a testet és a lelket, de csakis a megfelelő foglalkozáson.
Már csak szerelemből házasodunk?
Nem nehéz magyarázatokat találni a talán meglepő statisztikai adatokra.
Mézes sütemény
És ami nem maradhat el a karácsonyi asztalokról, mézes sütemény, nem csak finom, látványnak is szép.
Tiszta konyhai munkafelület
Az alapanyagok jók, mégis van mire vigyázni.
 
Ma
13 / 8 °C
Holnap
11 / 5 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 946 napozó  
Mai névnap
Natália
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Cicaszempár 3 lépésben
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
A város központi terén 61
Kiskunfélegyháza
18 250 000 Ft
Otthon derékszögek nélkül
A Dwell épület legfőbb jellemzője, hogy egyetlen egy darab derékszög sem található sem az épület kialakításában, sem a berendezésében, bútorzatában.
Caterpillar ház Kaliforniában
A festői Carmel városában található a Caterpillar ház, ami tökéletesen illeszkedik a gyönyörű környezetbe.
Díjnyertes kockaépület Northampton-ból
Újra divatba jött a 60-as évek kockaformája, amely a kiegyensúlyozottságot hangsúlyozza elsődleges formavilágában.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek