2020. február 21.  Eleonóra
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Mit fogyasszon a kismama?
2019. november 18. - Baba-mama
Örökzöld téma: mennyit egyen a várandós asszony? Régi tévedés, hogy kettő helyett kell tömnie magát.

Az állapotos nő energiaszükséglete mindössze 15 százalékkal lesz nagyobb, ami 300 többletkalóriát jelent. Ha kíméli magát a terhesség hónapjaiban, akkor 200-at. A lényeg a minőségi étkezés.

A változatos étrend a vitaminok és az ásványi anyagok folyamatos utánpótlását jelenti. Mire van leginkább szüksége a magzatnak? Például a csontozat és a fogazat építőkövére, a kalciumra. Forrásai: tej, sajt, joghurt, túró, savanyú káposzta, paradicsom, szardínia.

A kicsinek valóságos vasraktárat is ki kell építenie a születése utáni időkre. A terhes nő egyen ezért vörös húst, belsőséget, tonhalat, spenótot, zöldfőzeléket, aszalt sárgabarackot. Szintén fontos anyag a folsav, amely a baba központi idegrendszerének fejlődéséhez szükséges. Megtalálható a friss, sötétzöld leveles zöldségekben, a brokkoliban, a spenótban, a korpás kenyérben, a zabpehelyben, a zöldborsóban, a mandulában, a banánban és a tojássárgájában.

A magzat és a magzati agy fejlődéséhez rendkívül fontos a fehérjepótlás. Forrásai: hal, hús, dió, mogyoró, hüvelyesek, tojás, tejtermékek. Zsírszegény húsokat fogyasszunk.

C-vitamin és rostok

A C-vitamin erősíti a szervezet ellenálló képességét. Segíti a méhlepény megfelelő működését, és a vas felszívódását. Kívánatosak a friss gyümölcsök, zöldségek; a narancs, az alma, a paprika, a paradicsom, az egres, a fekete és a piros ribiszke, a kelkáposzta, a kelbimbó, a karalábé és a sóska. A terhesség alatt gyakran fordul elő székrekedés; rostdús táplálkozással ennek elejét vehetjük. Rostokban gazdagok a zöldségek, a gyümölcsök, a korpás kenyér, a mogyoró, a dió, a barnarizs, a mazsola, az aszalt sárgabarack és a zöldborsó.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Könnyű lófarok
Negyvenes évek hangulata
Strandhullámok
További cikkek
Mikor és mit kapjon a kisbaba?
Kisbabánk fejlődése során számos kérdés vetődhet fel bennünk, például az egyes ételek bevezetésének időpontjával kapcsolatban is. »
Mit üzen a baba? Ha kalimpál, fáj a hasa
Feltételezzük, hogy minden mama érti, mint mond a kisbabája. »
Hogy érzi magát odabent?
A modern képalkotó eljárások az anya testében fejlődő magzatról adnak pontos képet. »
Segítség, sír a baba! 5 tanács mit tegyünk
Az első három-hat hónapban a babák háromnegyede bizonyos napszakban jóval nyugtalanabb, sírósabb. »
5 hangulatjavító tipp kismamáknak
Nagyon fontos, hogy a terhesség alatt maradjon idő magunkra. »
Megelőzhetők a mozgásszervi betegségek
A mozgásszervi betegségek minden korosztályban súlyos gondot jelentenek. »
 
A sportot nem lehet elég korán kezdeni
Ha sikerül gyermekünket hozzászoktatni a mozgáshoz, és már kisbabakorában megszereti és megszokja a sportot, ezzel máris nagyon sokat tettünk csemeténk egészségéért. »
Az őszinteség mindig segít a fogamzás megismertetésében
A családi felvilágosítás mottója legyen az őszinteség és a bizalom. »
Hogyan étkezzünk, öltözködjünk terhesség alatt?
A terhesség ideje alatt fokozott figyelmet fordítsunk az egészséges táplálkozásra és a kényelmes öltözködésre. »
Minden kisbabát veszélyeztet a bölcsőhalál
Elrettentő adat, hogy hazánkban évente tizenöt kisbaba veszti életét bölcsőhalál következtében. »
Mit fogyasszon a kismama?
Örökzöld téma: mennyit egyen a várandós asszony? Régi tévedés, hogy kettő helyett kell tömnie magát. »
Nem csak lelki oka lehet az éjjeli bepisilésnek
Nemzetközi adatok szerint a 5-14 éves korosztály több mint hetven százaléka szenved az éjszakai ágyba vizeléstől (enuresis). »
Macskaszem egyszerűen!
Legyen tökéletes macskaszemed! Így csináld!
Fáj a fejed? Így űzd el a fájdalmat - 4 hatásos házi gyógymód
A fejfájásnak rengeteg oka lehet.
Utazz a kékre!
Felejtsd el a színhez kapcsolt negatív előítéleteidet és légy picit vagányabb, hiszen már nem a klasszikus, visszafogott tónusok fénykorát éljük.
Trombózis: Ha bizonyított a hajlam, bánjon óvatosan a fogamzásgátlókkal!
Mélyvénás trombózis esetében az alsó végtag úgynevezett mélyvénás rendszerének valamelyik ágában vérrög (trombus) képződik.
10 trükk a stressz nélküli reggelekért
A szépségnek ára van, de ha alkalmazod az alábbi trükköket, minden reggel a maximumot hozhatod ki magadból stresszmentesen.
8 játékos ötlet, ami orgazmust eredményez
Íme, nyolc izgató helyzet, amiben a leheletnyi kis semmiség segítségével valóra válthatod a vágyaidat.
Megbocsátani jó
A partnernek elfelejteni, hogy megsértette az érzelmeinket, a legnehezebb feladat egy párkapcsolatban.
7 bűn a bőr ellen
Bőrünket óvni kell a környezeti hatások ellen.
3 napos diéta: Délben hússal, este hús nélkül - naponta fél kiló mínusz
A fogyókúrázók réme a jojóeffektus.
Gyógynövényekkel a bőrhibák ellen
Ráncok, tág pórusú bőr, acne, pigment- és májfoltok: bántó problémák, amelyekre azonban létezik megoldás.
Az álom a legjobb kozmetikum
Az éjszakai arckrémek és testápolók ugyan kezcezően hatnak a bőr állapotára miközben alszunk, ám fontos az is, hogy jól kialudjuk magunkat.
Így kapcsold erotikára az agyad!
Még a minden tekintetben összeillő szerelmes párokat is rengeteg külső hatás tudja letéríteni a szenvedély útjáról.
 
Ma
11 / -2 °C
Holnap
9 / 0 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 945 napozó  
Mai névnap
Eleonóra
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Könnyű lófarok
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Görbehalmon mindössze egy szomszéddal határolva,
Sopron
37 900 000 Ft
Keyhole ház
Eastern Design Office szokatlan építészeti megoldásairól ismert, a Keyhole házat egy egyszerű ötlet ihlette.
Tanulósarok
A tanulás otthoni feltételeinek megteremtése nagyon fontos, hiszen a jó körülmények pozitívan befolyásolják a teljesítőképességet.
H ház Mattch-től
A H ház egy minimalista otthon Nagoya lakóövezetében, amit Mattch tervezett.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek