2020. április 1.  Hugó
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Mit fogyasszon a kismama?
2019. november 18. - Baba-mama
Örökzöld téma: mennyit egyen a várandós asszony? Régi tévedés, hogy kettő helyett kell tömnie magát.

Az állapotos nő energiaszükséglete mindössze 15 százalékkal lesz nagyobb, ami 300 többletkalóriát jelent. Ha kíméli magát a terhesség hónapjaiban, akkor 200-at. A lényeg a minőségi étkezés.

A változatos étrend a vitaminok és az ásványi anyagok folyamatos utánpótlását jelenti. Mire van leginkább szüksége a magzatnak? Például a csontozat és a fogazat építőkövére, a kalciumra. Forrásai: tej, sajt, joghurt, túró, savanyú káposzta, paradicsom, szardínia.

A kicsinek valóságos vasraktárat is ki kell építenie a születése utáni időkre. A terhes nő egyen ezért vörös húst, belsőséget, tonhalat, spenótot, zöldfőzeléket, aszalt sárgabarackot. Szintén fontos anyag a folsav, amely a baba központi idegrendszerének fejlődéséhez szükséges. Megtalálható a friss, sötétzöld leveles zöldségekben, a brokkoliban, a spenótban, a korpás kenyérben, a zabpehelyben, a zöldborsóban, a mandulában, a banánban és a tojássárgájában.

A magzat és a magzati agy fejlődéséhez rendkívül fontos a fehérjepótlás. Forrásai: hal, hús, dió, mogyoró, hüvelyesek, tojás, tejtermékek. Zsírszegény húsokat fogyasszunk.

C-vitamin és rostok

A C-vitamin erősíti a szervezet ellenálló képességét. Segíti a méhlepény megfelelő működését, és a vas felszívódását. Kívánatosak a friss gyümölcsök, zöldségek; a narancs, az alma, a paprika, a paradicsom, az egres, a fekete és a piros ribiszke, a kelkáposzta, a kelbimbó, a karalábé és a sóska. A terhesség alatt gyakran fordul elő székrekedés; rostdús táplálkozással ennek elejét vehetjük. Rostokban gazdagok a zöldségek, a gyümölcsök, a korpás kenyér, a mogyoró, a dió, a barnarizs, a mazsola, az aszalt sárgabarack és a zöldborsó.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Könnyű lófarok
Negyvenes évek hangulata
Strandhullámok
További cikkek
Mikor és mit kapjon a kisbaba?
Kisbabánk fejlődése során számos kérdés vetődhet fel bennünk, például az egyes ételek bevezetésének időpontjával kapcsolatban is. »
Mit üzen a baba? Ha kalimpál, fáj a hasa
Feltételezzük, hogy minden mama érti, mint mond a kisbabája. »
Hogy érzi magát odabent?
A modern képalkotó eljárások az anya testében fejlődő magzatról adnak pontos képet. »
Segítség, sír a baba! 5 tanács mit tegyünk
Az első három-hat hónapban a babák háromnegyede bizonyos napszakban jóval nyugtalanabb, sírósabb. »
5 hangulatjavító tipp kismamáknak
Nagyon fontos, hogy a terhesség alatt maradjon idő magunkra. »
Megelőzhetők a mozgásszervi betegségek
A mozgásszervi betegségek minden korosztályban súlyos gondot jelentenek. »
 
A sportot nem lehet elég korán kezdeni
Ha sikerül gyermekünket hozzászoktatni a mozgáshoz, és már kisbabakorában megszereti és megszokja a sportot, ezzel máris nagyon sokat tettünk csemeténk egészségéért. »
Az őszinteség mindig segít a fogamzás megismertetésében
A családi felvilágosítás mottója legyen az őszinteség és a bizalom. »
Hogyan étkezzünk, öltözködjünk terhesség alatt?
A terhesség ideje alatt fokozott figyelmet fordítsunk az egészséges táplálkozásra és a kényelmes öltözködésre. »
Minden kisbabát veszélyeztet a bölcsőhalál
Elrettentő adat, hogy hazánkban évente tizenöt kisbaba veszti életét bölcsőhalál következtében. »
Mit fogyasszon a kismama?
Örökzöld téma: mennyit egyen a várandós asszony? Régi tévedés, hogy kettő helyett kell tömnie magát. »
Nem csak lelki oka lehet az éjjeli bepisilésnek
Nemzetközi adatok szerint a 5-14 éves korosztály több mint hetven százaléka szenved az éjszakai ágyba vizeléstől (enuresis). »
Kamillás, mentás, sós gőzölés - felfrissíti a bőrt
A bőrápolásban fontos szerepe van a gőzölésnek.
Betegség: ami befolyásolható és ami nem
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen része az egészséges életvitelnek.
Visszeres a lábad? Jobb odafigyelni rá
A visszér nem csak az idősek és főként a nők betegsége, már igen fiatal korban jelentkezhetnek a tünetek.
Mindenki horkol
A harmincas férfiak egyharmada és a hatvanasok kétharmada teszi elviselhetetlenné partnere éjszakáját.
A firkától az érzelmekig - a rajz az önkifejezés legtermészetesebb módja
Mindenki hallott már a grafológiáról, amely azonban nem csak íráselemzést jelent.
Színtiszta csodaszer a víz
Nem csak a szervezet optimális működéséhez van rá szükség: a szépségünk megőrzéséhez is elengedhetetlen a víz.
Csontsovány tinik és az ő ideáljaik
Mára szinte népbetegség lett az anorexia, áldozatai leggyakrabban az önértékelési problémákkal küzdő fiatal lányok.
A jótékony króm enyhíti a meszesedést is
Sör, élesztő, hús, sajt, hüvelyesek segíthetnek.
Futás: mozogj, hogy boldog légy
Jó időben nincs is jobb, mint mozogni a szabadban.
Képes gyógyítani az emberi szervezetet
Kiváló szénhidrátforrás, ásványi anyagokban gazdag vitaminbomba a méz.
Étkezzünk normálisan!
Karcsúság, jó közérzet, test-lelki egyensúly: kiegyensúlyozott táplálkozás nélkül ezek egyike sem biztosítható.
Természetes immuntréning allergia ellen
Közeleg a pollenszezon - készüljünk fel előre a támadásra.
 
Ma
8 / 0 °C
Holnap
9 / -1 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 945 napozó  
Mai névnap
Hugó
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Könnyű lófarok
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
ELADÓ Bőnyhöz közeli tanya, 2db
Bőny
69 990 000 Ft
Kék százszorszép (Brachyscome iberidifolia)
Egy kicsit talán furcsa, ha fehér, sárga vagy esetleg vörös virágú kék százszorszépet vásárol az ember.
Viszályvirág (Browallia speciosa)
A viszályvirág bokorszerű csucsorféle Dél-Amerika trópusi vidékeiről.
Álmok üvegből
A télikertépítés mellett számos érv szól.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek