2019. december 8.  Mária
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Mit fogyasszon a kismama?
2019. november 18. - Baba-mama
Örökzöld téma: mennyit egyen a várandós asszony? Régi tévedés, hogy kettő helyett kell tömnie magát.

Az állapotos nő energiaszükséglete mindössze 15 százalékkal lesz nagyobb, ami 300 többletkalóriát jelent. Ha kíméli magát a terhesség hónapjaiban, akkor 200-at. A lényeg a minőségi étkezés.

A változatos étrend a vitaminok és az ásványi anyagok folyamatos utánpótlását jelenti. Mire van leginkább szüksége a magzatnak? Például a csontozat és a fogazat építőkövére, a kalciumra. Forrásai: tej, sajt, joghurt, túró, savanyú káposzta, paradicsom, szardínia.

A kicsinek valóságos vasraktárat is ki kell építenie a születése utáni időkre. A terhes nő egyen ezért vörös húst, belsőséget, tonhalat, spenótot, zöldfőzeléket, aszalt sárgabarackot. Szintén fontos anyag a folsav, amely a baba központi idegrendszerének fejlődéséhez szükséges. Megtalálható a friss, sötétzöld leveles zöldségekben, a brokkoliban, a spenótban, a korpás kenyérben, a zabpehelyben, a zöldborsóban, a mandulában, a banánban és a tojássárgájában.

A magzat és a magzati agy fejlődéséhez rendkívül fontos a fehérjepótlás. Forrásai: hal, hús, dió, mogyoró, hüvelyesek, tojás, tejtermékek. Zsírszegény húsokat fogyasszunk.

C-vitamin és rostok

A C-vitamin erősíti a szervezet ellenálló képességét. Segíti a méhlepény megfelelő működését, és a vas felszívódását. Kívánatosak a friss gyümölcsök, zöldségek; a narancs, az alma, a paprika, a paradicsom, az egres, a fekete és a piros ribiszke, a kelkáposzta, a kelbimbó, a karalábé és a sóska. A terhesség alatt gyakran fordul elő székrekedés; rostdús táplálkozással ennek elejét vehetjük. Rostokban gazdagok a zöldségek, a gyümölcsök, a korpás kenyér, a mogyoró, a dió, a barnarizs, a mazsola, az aszalt sárgabarack és a zöldborsó.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Természetes
Tűzd fel magasra
Különleges tűzések
További cikkek
Segítség, sír a baba! 5 tanács mit tegyünk
Az első három-hat hónapban a babák háromnegyede bizonyos napszakban jóval nyugtalanabb, sírósabb. »
5 hangulatjavító tipp kismamáknak
Nagyon fontos, hogy a terhesség alatt maradjon idő magunkra. »
Megelőzhetők a mozgásszervi betegségek
A mozgásszervi betegségek minden korosztályban súlyos gondot jelentenek. »
A kevesebb gyakorlás néha többet ér
A helytelen hangképzés olvasási problémákhoz is vezethet, ezért kezelni kell. »
Elég egy kis levegőváltozás
Sok pár hosszú évekig hiába vágyakozik gyerek után, pedig egészségesek, rendben az asszony petevezetéke, és a férfi megfelelő számú és mozgékony spermával rendelkezik. »
Vigyázzunk a lábunkra! Tippek kismamáknak
Lábaink a legfőbb támaszaink, ők viselik egyre növekvő súlyunkat, velük érjük el úticélunkat. »
 
Minden kisbabát veszélyeztet a bölcsőhalál
Elrettentő adat, hogy hazánkban évente tizenöt kisbaba veszti életét bölcsőhalál következtében. »
Mit fogyasszon a kismama?
Örökzöld téma: mennyit egyen a várandós asszony? Régi tévedés, hogy kettő helyett kell tömnie magát. »
Nem csak lelki oka lehet az éjjeli bepisilésnek
Nemzetközi adatok szerint a 5-14 éves korosztály több mint hetven százaléka szenved az éjszakai ágyba vizeléstől (enuresis). »
Megelőzhető és kordában tartható a babáknál az ekcéma
Apró, vörös kiütés - viszket, sokasodik, kiszárad. »
Nem örülök a kisbabámnak
A szülést követő harmadik napon sok anya letörtnek érzi magát. »
10 tanács a neveléshez
Mindenki igyekszik jó szülő lenni, de hibák olykor becsúszhatnak a legjobb családban is. »
Szerelem receptje
Amikor az ember szerelmes, más színben látja a világot, szárnyal a hétköznapokban is.
A jó közérzet egyensúly kérdése
Egész életünkben egészségesen kellene élnünk.
Különleges testi-lelki gyakorlat
A jóga felfrissíti a testet és a lelket, de csakis a megfelelő foglalkozáson.
Már csak szerelemből házasodunk?
Nem nehéz magyarázatokat találni a talán meglepő statisztikai adatokra.
Mézes sütemény
És ami nem maradhat el a karácsonyi asztalokról, mézes sütemény, nem csak finom, látványnak is szép.
Tiszta konyhai munkafelület
Az alapanyagok jók, mégis van mire vigyázni.
Frissítsük csak a lakás levegőjét
A lakás levegőjében különböző szennyeződések lehetnek, amelyek az arra érzékenyeknél növelhetik a megbetegedések gyakoriságát, vagy allergiát válthatnak ki.
Mi tesz jót a körmünknek?
Körmünket a legkülönbözőbb káros külső hatások érik, összeválogattuk, mire kell ügyelnünk.
Töltsük fel a tartalékokat!
Vannak olyan helyzetek és állapotok, amikor a szokásosnál több vitaminra, ásványi sóra vagy nyomelemre van szüksége a szervezetünknek.
Van öröm 50 felett is!
Az általános vélekedés szerint 50 felett már semmi jó nem vár egy nőre.
Mágiára is tökéletes a szex
Már a középkorban sem volt ismeretlen a szex mágikus alkalmazása, gondoljunk csak az éjféli tűz körül meztelenül táncoló, majd szexorgián tomboló boszorkákra.
Nézd meg magad felülről!
A kísérteties halálon túli élménybeszámolók szerint olyankor látjuk magunkat felülről, ha lelkünk elhagyta a testünket, vagyis épp meghaltunk.
 
Ma
13 / 8 °C
Holnap
11 / 5 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 946 napozó  
Mai névnap
Mária
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Vonaljáték
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Hosszútávú befektetési céljára eladó XVII.
Budapest 17. kerület
7 700 000 Ft
Caterpillar ház Kaliforniában
A festői Carmel városában található a Caterpillar ház, ami tökéletesen illeszkedik a gyönyörű környezetbe.
Díjnyertes kockaépület Northampton-ból
Újra divatba jött a 60-as évek kockaformája, amely a kiegyensúlyozottságot hangsúlyozza elsődleges formavilágában.
Különleges villa Hollandiából
A képeken szereplő villa elsősorban ökológiai, másodsorban takarékosság szempontjából különleges, hiszen napjainkban egyre nagyobb teret kap a racionális életfilozófia, amely a lakókörnyezet kialakításában is kiteljesedni látszik.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek