2017. szeptember 21.  Máté
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Nagyon fáj a hátam! 10 jó tanács kismamáknak
2014. május 13. - Baba-mama
Szülés előtt, szülés után megkeserítik a kismamák életét. A terhességi hátfájás normális esetben a szülést követő két héten belül elmúlik. De sajnos visszatér, ha az anyuka emelgeti a picit.

Eleinte csak a három-négy kilós babát emelgeti az anyuka - naponta vagy ötvenszer. Ám a kicsi hamar gyarapodik, kétéves korában már 10-13 kilót nyom, és bizony akkor is sokszor fel kell emelni.

Tíz jó tanács segítheti abban, hogy megelőzze a hátfájást.

1. A szülés után minél hamarabb kezdjen hozzá a has- és hátizmok erősítéséhez. Amikor a kicsi alszik, végezzen tízperces nyújtógyakorlatokat a padlón. Segíti a csípő és a hát rugalmasságának visszaszerzését.
2. Igyekezzen a szülés után ledobni a felesleges kilókat. A védőnő segíthet abban, hogy a szoptatás idején hogyan lásson hozzá és milyen fogyókúrát tartson.
3. Elkerülheti a szoptatáskor fellépő hátfájdalmakat, ha nem ön hajol a bébire, hanem őt veszi a melléhez. Ilyenkor inkább támlás karosszéken üljön, mint puha kanapén.
4. Sose vegye fel a babát előrenyújtott kézzel. Mindig tartsa a lehető legközelebb a törzséhez, amikor felemeli. Kerülje törzsének a kicsavarodását.
5. Amikor felemeli a gyereket, guggoljon le, amennyire szükséges; térdeit behajlítva, hasizmát kissé megfeszítve emelje, azaz - lábból dolgozzon!
6. Amikor az etetőszékbe teszi be a babát, vagy amikor onnan kiveszi, mindig távolítsa el az asztal részt, mert így nem kell az ülőkénél magasabbra emelnie.
7. Ha a kiságyból veszi ki a gyereket, mindig engedje le az ágyrácsot, így könnyebben birkózik meg a súllyal.
8. Séta idején a kenguru hordozót mindig előre, a mellére kösse.
9. Soha ne vigye a gyereket a csípőjére leengedve. Ezzel túlságosan megterheli a hátizmokat.
10. Ne az autó mellett állva tegye be a gyereket a gyermekülésbe. Inkább térdeljen rá az ülésre és úgy emelje a kicsit a helyére.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Eltűzött tincsek
Fonni mindenki tud
Hajkorona
További cikkek
Esély az egészséges magzatnak
A Down-kór a leggyakoribb kromoszómabetegség, amely óriási terhet ró a családtagokra is. »
8 dolog, amelyről nem beszélünk
A terhesség nem minden esetben kilenc hónapon át tartó, rózsaszín leányálom. »
Tudnivalók a sikeres szoptatáshoz
A szoptatás az édesanyák tanult készsége, ellentétben a tejelválasztással, ami egy természetes élettani folyamat. »
Anyatejjel vagy tápszerrel legyen tele a baba hasa?
Nem csak édes ízeket kedveltessen meg vele, fontos hogy megfelelő, egészséges táplálékhoz jusson a csecsemő. »
Leküzdhető nehézségek
Az alábbi jelenségek a terhesség jellegzetes tünetei, nagy bajt általában nem okoznak. »
Segítség, sír a baba! 5 tanács mit tegyünk
Az első három-hat hónapban a babák háromnegyede bizonyos napszakban jóval nyugtalanabb, sírósabb. »
 
Meddőség ellen: sokféle vizsgálat
Ha két év házasélet után jön össze a baba, mindkét félnek érdemes átesni egy meddőségi kivizsgáláson. »
Különös figyelem övezze a kisbabát!
Kisbabával is élvezetes és gondtalan lehet a nyaralás, ha betartunk néhány fontos dolgot, és beszerzünk néhány apró segédeszközt. »
Ne kettő helyett!
Sokkal többet ne, inkább jobb minőségűt - ez legyen a jelszavuk a várandós nőknek, ha az evésre kerül a sor. »
Szabad vagy nem?
3 dolog, amire jobb ha odafigyelünk a terhesség ideje alatt. »
Mikor és mit kapjon a kisbaba?
Kisbabánk fejlődése során számos kérdés vetődhet fel bennünk, például az egyes ételek bevezetésének időpontjával kapcsolatban is. »
Nem csak lelki oka lehet az éjjeli bepisilésnek
Nemzetközi adatok szerint a 5-14 éves korosztály több mint hetven százaléka szenved az éjszakai ágyba vizeléstől (enuresis). »
Az Út - önmagad felé
A spiritualitás (ismét) egyre nagyobb teret hódít magának világunkban, egyre többen eveznek ezoterikus vizekre, azt remélve, hogy a bennük felmerülő kérdéseikre választ kapnak, illetve élethelyzeteik során kialakult gondjaikat nagyobb sikerrel lesznek képesek megoldani.
Fejleszd az SI-det!
A témába vágó könyvek és ismeretterjesztő filmek mellett a leghatékonyabb módja a szexuális intelligencia fejlesztésének egy olyan partner, akivel őszintén lehet beszélgetni.
Melyik csoportba tartozol?
Megfelelő diéta kiválasztása nehéz és időigényes.
Fogyókúra: Nem tesz jót a túl sok állati fehérje
A magas fehérjetartalmú étrend miatt károsodhat a bélrendszer baktériumflórája, és fokozza a potenciálisan káros bakteriális anyagcseretermékek mennyiségét a belekben.
3 napos diéta: Esti szendviccsel is fogyhat
A fogyókúrák többségéhez főzni kell.
5 érv, hogy miért élj boldog párkapcsolatban
Az együttélés szövetség, amelyben gyakran kell kompromisszumot kötni, esetleg áldozatot hozni - mindkét félnek.
Vajon mi a jó a nőnek húsztól kilencvenkilenc éves korig?
Közhely, hogy minden kornak megvan a szépsége.
8 jó tanács zűrzavaros nőszemélyeknek
Az ember lánya futva közlekedik, mégis mindenhonnan elkésik, látástól vakulásig dolgozik, mégis egyre nagyobb kupacban gyűl íróasztalán a hátralék.
Keresztallergia: szinte kiszámíthatatlan
Számos dolog keseríti meg az allergiások életét, de talán a legmeglepőbb és legkiszámíthatatlanabb - a keresztallergiás reakció.
Boldog házasság titka
A párkapcsolatok ma átlagosan tizenegy évig tartanak.
Szépüljünk szilvával! 3 házi praktika
Csökkenti a gyulladást, antioxidánsokban gazdag, hidratáló, ráadásul nyugtatja az érzékeny bőrt.
6 pimasz kérdés, hogy jobb legyen az orgazmusod
Csúcsra járni sajnos a nőknek több időre van szükségük, mint a férfiaknak.
 
Ma
12 / 7 °C
Holnap
10 / 5 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 948 napozó  
Mai névnap
Máté
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  CONCEPT VZ1330 Hajvasaló  
DIVAT
Színre színt
 
 
PLETYKA
David Bowie nyerte el posztumusz a Brit Awards zenei gála fődíjait
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Soprontól 3 km-re, Harka új
Harka
29 900 000 Ft
A "szivárvány ház" Londonból
A következő képekkel elsősorban fiatalabb és merészebb olvasóinknak próbálunk kedveskedni.
Mini ház 2.0
Előregyártott mini ház koncepcióját fejlesztette tovább a Sommarnöjen.
A "rózsa ház" Los Angelesben
Az alábbi díjnyertes "rózsa" házat a Los Angeles-i Venice Beach-en találhatjuk meg, a Rose House (Rózsa Ház) nevet kapta és a DualArchitechts tervezte.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2017 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek