|
|
Nagyon fáj a hátam! 10 jó tanács kismamáknak |
|
2014. május 13. - Baba-mama | |
|
|
Szülés előtt, szülés után megkeserítik a kismamák életét. A terhességi hátfájás normális esetben a szülést követő két héten belül elmúlik. De sajnos visszatér, ha az anyuka emelgeti a picit. |
|
|
|
Eleinte csak a három-négy kilós babát emelgeti az anyuka - naponta vagy ötvenszer. Ám a kicsi hamar gyarapodik, kétéves korában már 10-13 kilót nyom, és bizony akkor is sokszor fel kell emelni. Tíz jó tanács segítheti abban, hogy megelőzze a hátfájást. 1. A szülés után minél hamarabb kezdjen hozzá a has- és hátizmok erősítéséhez. Amikor a kicsi alszik, végezzen tízperces nyújtógyakorlatokat a padlón. Segíti a csípő és a hát rugalmasságának visszaszerzését. 2. Igyekezzen a szülés után ledobni a felesleges kilókat. A védőnő segíthet abban, hogy a szoptatás idején hogyan lásson hozzá és milyen fogyókúrát tartson. 3. Elkerülheti a szoptatáskor fellépő hátfájdalmakat, ha nem ön hajol a bébire, hanem őt veszi a melléhez. Ilyenkor inkább támlás karosszéken üljön, mint puha kanapén. 4. Sose vegye fel a babát előrenyújtott kézzel. Mindig tartsa a lehető legközelebb a törzséhez, amikor felemeli. Kerülje törzsének a kicsavarodását. 5. Amikor felemeli a gyereket, guggoljon le, amennyire szükséges; térdeit behajlítva, hasizmát kissé megfeszítve emelje, azaz - lábból dolgozzon! 6. Amikor az etetőszékbe teszi be a babát, vagy amikor onnan kiveszi, mindig távolítsa el az asztal részt, mert így nem kell az ülőkénél magasabbra emelnie. 7. Ha a kiságyból veszi ki a gyereket, mindig engedje le az ágyrácsot, így könnyebben birkózik meg a súllyal. 8. Séta idején a kenguru hordozót mindig előre, a mellére kösse. 9. Soha ne vigye a gyereket a csípőjére leengedve. Ezzel túlságosan megterheli a hátizmokat. 10. Ne az autó mellett állva tegye be a gyereket a gyermekülésbe. Inkább térdeljen rá az ülésre és úgy emelje a kicsit a helyére. |
|
|
| |
|
|
Legújabb hajtrendek - Így csináld! |
|
|
 |
Fiatalos és gyors |
|
|
|
 |
Fonott haj az Escada Sport-nál |
|
|
|
 |
Brood |
|
|
|
|
További cikkek |
|
|
 |
|
Házi praktikák a bőrproblémákra |
|
Próbálja ki ezeket a házilag készített szereket olyan, a terhesség okozta gyakoribb bőrproblémák csökkentésére, mint a száraz, irritált bőr vagy a terhességi csíkok. » |
|
 |
|
|
 |
|
Dúdolással, dallal kísérve |
|
A kisbaba mindennél jobban igényli az érintést, a szeretetet. » |
|
 |
|
|
 |
|
A kevesebb gyakorlás néha többet ér |
|
A helytelen hangképzés olvasási problémákhoz is vezethet, ezért kezelni kell. » |
|
 |
|
|
 |
|
Elég egy kis levegőváltozás |
|
Sok pár hosszú évekig hiába vágyakozik gyerek után, pedig egészségesek, rendben az asszony petevezetéke, és a férfi megfelelő számú és mozgékony spermával rendelkezik. » |
|
 |
|
|
 |
|
Meddőség ellen: sokféle vizsgálat |
|
Ha két év házasélet után jön össze a baba, mindkét félnek érdemes átesni egy meddőségi kivizsgáláson. » |
|
 |
|
|
 |
|
Különös figyelem övezze a kisbabát! |
|
Kisbabával is élvezetes és gondtalan lehet a nyaralás, ha betartunk néhány fontos dolgot, és beszerzünk néhány apró segédeszközt. » |
|
 |
|
|
|
 |
|
A legkisebbek szűrővizsgálata |
|
Mi is az a szűrővizsgálat, és miért van szükség rá? Most induló sorozatunkban elsőként az újszülöttek vizsgálatairól olvashatnak. » |
|
 |
|
|
 |
|
Megelőzhetők a mozgásszervi betegségek |
|
A mozgásszervi betegségek minden korosztályban súlyos gondot jelentenek. » |
|
 |
|
|
 |
|
Megelőzhető és kordában tartható a babáknál az ekcéma |
|
Apró, vörös kiütés - viszket, sokasodik, kiszárad. » |
|
 |
|
|
 |
|
Esély az egészséges magzatnak |
|
A Down-kór a leggyakoribb kromoszómabetegség, amely óriási terhet ró a családtagokra is. » |
|
 |
|
|
 |
|
8 dolog, amelyről nem beszélünk |
|
A terhesség nem minden esetben kilenc hónapon át tartó, rózsaszín leányálom. » |
|
 |
|
|
 |
|
Tudnivalók a sikeres szoptatáshoz |
|
A szoptatás az édesanyák tanult készsége, ellentétben a tejelválasztással, ami egy természetes élettani folyamat. » |
|
 |
|
|
|
 |
 |
Több szeretetet! |
Egyszerű örömöt varázsolni az életünkbe. |
|
|
 |
|
 |
 |
Méregtelenítés az új évben |
Szilveszterkor ismét elhatározod, hogy január elsején új életet kezdesz? Az ünnepek alatti dőzsölés meglátszik az alakodon, a bőrödön és a közérzeteden? |
|
|
 |
|
 |
 |
Jóga mindig és mindenhol - 7 könnyű gyakorlat |
Szívesen jógáznál, de nincs rá alkalmad, és nagyon elfoglalt vagy? Pedig nem is kell hozzá különórára járni: a gyakorlatokat beépítheted a hétköznapjaidba. |
|
|
 |
|
 |
 |
Erősíti az immunrendszert, mélyebb alvást biztosít |
A masszázsból sokszor néhány perc is elég ahhoz, hogy kifejtse a hatását. |
|
|
 |
|
 |
 |
Apró örömökből nagy boldogság |
Senki sem gondolhatja komolyan, hogy csak a szerelmesek és a gazdagok lehetnek boldogok! Az apró örömök bárkinél boldogsággá állnak össze. |
|
|
 |
|
 |
 |
A jó szándék nem elég |
Rosszak a tapasztalataink a fogadalmakról. |
|
|
 |
|
 |
 |
Tévedni emberi, de csalódni a legrosszabb |
Csalódnia kell annak, aki a fehér lovon érkező álomhercegre vár, esetleg már a földön akarja berendezni a mennyországot. |
|
|
 |
|
 |
 |
Szépségtippek téli hónapokra |
A száraz bőr ápolása lényeges a téli hónapokban, hiszen nagyon megviseli a kinti hideg és a benti, száraz, meleg levegő. |
|
|
 |
|
 |
 |
Szervezetünk fontos építőkövei a nyomelemek |
A nyomelemek hiánya a fáradtság és a betegségek forrása lehet. |
|
|
 |
|
 |
 |
Rossz hír a fogyókúrázóknak |
A kalóriaszámlálás önmagában nem üdvözít, számolni kell a zsírokat is. |
|
|
 |
|
 |
 |
4 könnyen elkészíthető otthoni pakolás |
Az arcunknak, dekoltázsunknak szüksége van a táplálásra az őszi időszakban. |
|
|
 |
|
 |
 |
Smink fel, smink le |
Este feltétlenül mossuk le a sminket, a gondos ápolás teljességgel elengedhetetlen. |
|
|
 |
|
|
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
|
|
 |
|
 |
|
 |
 |
|
Dupla ház Spanyolországból |
|
A Langarita Navarro Arquitectos álmodta meg a fenti képeken szereplő ikerházat és a spanyol Zaragoza városában húzták fel. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|