2017. november 21.  Olivér
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Nagyon fáj a hátam! 10 jó tanács kismamáknak
2014. május 13. - Baba-mama
Szülés előtt, szülés után megkeserítik a kismamák életét. A terhességi hátfájás normális esetben a szülést követő két héten belül elmúlik. De sajnos visszatér, ha az anyuka emelgeti a picit.

Eleinte csak a három-négy kilós babát emelgeti az anyuka - naponta vagy ötvenszer. Ám a kicsi hamar gyarapodik, kétéves korában már 10-13 kilót nyom, és bizony akkor is sokszor fel kell emelni.

Tíz jó tanács segítheti abban, hogy megelőzze a hátfájást.

1. A szülés után minél hamarabb kezdjen hozzá a has- és hátizmok erősítéséhez. Amikor a kicsi alszik, végezzen tízperces nyújtógyakorlatokat a padlón. Segíti a csípő és a hát rugalmasságának visszaszerzését.
2. Igyekezzen a szülés után ledobni a felesleges kilókat. A védőnő segíthet abban, hogy a szoptatás idején hogyan lásson hozzá és milyen fogyókúrát tartson.
3. Elkerülheti a szoptatáskor fellépő hátfájdalmakat, ha nem ön hajol a bébire, hanem őt veszi a melléhez. Ilyenkor inkább támlás karosszéken üljön, mint puha kanapén.
4. Sose vegye fel a babát előrenyújtott kézzel. Mindig tartsa a lehető legközelebb a törzséhez, amikor felemeli. Kerülje törzsének a kicsavarodását.
5. Amikor felemeli a gyereket, guggoljon le, amennyire szükséges; térdeit behajlítva, hasizmát kissé megfeszítve emelje, azaz - lábból dolgozzon!
6. Amikor az etetőszékbe teszi be a babát, vagy amikor onnan kiveszi, mindig távolítsa el az asztal részt, mert így nem kell az ülőkénél magasabbra emelnie.
7. Ha a kiságyból veszi ki a gyereket, mindig engedje le az ágyrácsot, így könnyebben birkózik meg a súllyal.
8. Séta idején a kenguru hordozót mindig előre, a mellére kösse.
9. Soha ne vigye a gyereket a csípőjére leengedve. Ezzel túlságosan megterheli a hátizmokat.
10. Ne az autó mellett állva tegye be a gyereket a gyermekülésbe. Inkább térdeljen rá az ülésre és úgy emelje a kicsit a helyére.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Alkalmi és mélyreható
Missoni
Ferde konty
További cikkek
Megelőzhetők a mozgásszervi betegségek
A mozgásszervi betegségek minden korosztályban súlyos gondot jelentenek. »
Megelőzhető és kordában tartható a babáknál az ekcéma
Apró, vörös kiütés - viszket, sokasodik, kiszárad. »
Esély az egészséges magzatnak
A Down-kór a leggyakoribb kromoszómabetegség, amely óriási terhet ró a családtagokra is. »
8 dolog, amelyről nem beszélünk
A terhesség nem minden esetben kilenc hónapon át tartó, rózsaszín leányálom. »
Tudnivalók a sikeres szoptatáshoz
A szoptatás az édesanyák tanult készsége, ellentétben a tejelválasztással, ami egy természetes élettani folyamat. »
Anyatejjel vagy tápszerrel legyen tele a baba hasa?
Nem csak édes ízeket kedveltessen meg vele, fontos hogy megfelelő, egészséges táplálékhoz jusson a csecsemő. »
 
A kevesebb gyakorlás néha többet ér
A helytelen hangképzés olvasási problémákhoz is vezethet, ezért kezelni kell. »
Elég egy kis levegőváltozás
Sok pár hosszú évekig hiába vágyakozik gyerek után, pedig egészségesek, rendben az asszony petevezetéke, és a férfi megfelelő számú és mozgékony spermával rendelkezik. »
Meddőség ellen: sokféle vizsgálat
Ha két év házasélet után jön össze a baba, mindkét félnek érdemes átesni egy meddőségi kivizsgáláson. »
Különös figyelem övezze a kisbabát!
Kisbabával is élvezetes és gondtalan lehet a nyaralás, ha betartunk néhány fontos dolgot, és beszerzünk néhány apró segédeszközt. »
Ne kettő helyett!
Sokkal többet ne, inkább jobb minőségűt - ez legyen a jelszavuk a várandós nőknek, ha az evésre kerül a sor. »
Szabad vagy nem?
3 dolog, amire jobb ha odafigyelünk a terhesség ideje alatt. »
Miért alszunk télen többet?
Ahogy rövidülnek a nappalok, úgy fekszik le egyre korábban sok ember.
4 legjobb illat
Szagoljunk kellemes aromákat, hiszen ezek hozzájárulnak jó közérzetünkhöz.
Szexuális izgalom hatása
Amikor csókolod és simogatod partnered, fizikailag változik, akárcsak te magad.
Meglepő véletlenek
Halál, válás, szakítás vagy születés: a meglepő véletlenek általában akkor jönnek, amikor a legnagyobb szükségünk van rá.
A maják időelmélete
A maják nemcsak a múló napok számolásával, elméleti úton mérték az időt.
Őszi divattipp: Indigó-feeling
Ragyogó kékben világít az ősz! Az indigó-feeling idén is tarol a divatban.
Légy boldog!
Háromból egy nő életében valamikor szedett vagy éppen szed valamilyen antidepresszánst.
Figyeljünk a szelénre, nehogy begyulladjon az ízületünk
Az ízületek megbetegedése gyakran fájdalommal jár, de a gyógyszerek nem mindig jelentenek megoldást.
Legyen minden jobb! Hasznos tanácsok, hogyan hozd magad formába testileg, lelkileg
Több energia, pozitív gondolkodás, az élet apró örömeinek felkutatása - s máris elégedettnek érezzük magunkat.
4 hasznos tanács, hogy ne dőlj be a félrevezető tévhiteknek
Életünkből a mozgás hiányzik a legjobban.
Túlzottan visszahúzódó vagy? 5 dolog, ami megváltoztat
Gyerekként sokan voltunk félénkek, visszahúzódók.
De én is beteg vagyok!
Tipikus medikusvicc: az orvostanonc, aki a méhnyakrákról tanul, rögtön érez valami fájdalmat odalent.
 
Ma
2 / 9 °C
Holnap
3 / 10 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 949 napozó  
Mai névnap
Olivér
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  PHILIPS HP 8230/00 Hajszárító  
DIVAT
Alkalmi és mélyreható
 
 
PLETYKA
David Bowie nyerte el posztumusz a Brit Awards zenei gála fődíjait
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Jakuzzis, Szaunás, Medencés Szállások
Békésszentandrás
3 999 Ft
Meghitt kis zugok
Azokban a kis alapterületű lakásokban is törekedni kell a nyugodt alvás biztosítására, ahol nincs mód hálószoba kialakítására.
A Lincoln rezidencia
Az EL Studio végezte a kivitelezést a képen látható Brooklyn-i lakáson, melyet Lincoln rezidenciának hívnak.
A jövő szállodája Jordániából: Wadi Rum
Az alábbi képeken egy hotel látványtervét láthatják, amelyet a floridai Oppenheim Architecture Design készített.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2017 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek