2018. február 25.  Géza
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Nagyon fáj a hátam! 10 jó tanács kismamáknak
2014. május 13. - Baba-mama
Szülés előtt, szülés után megkeserítik a kismamák életét. A terhességi hátfájás normális esetben a szülést követő két héten belül elmúlik. De sajnos visszatér, ha az anyuka emelgeti a picit.

Eleinte csak a három-négy kilós babát emelgeti az anyuka - naponta vagy ötvenszer. Ám a kicsi hamar gyarapodik, kétéves korában már 10-13 kilót nyom, és bizony akkor is sokszor fel kell emelni.

Tíz jó tanács segítheti abban, hogy megelőzze a hátfájást.

1. A szülés után minél hamarabb kezdjen hozzá a has- és hátizmok erősítéséhez. Amikor a kicsi alszik, végezzen tízperces nyújtógyakorlatokat a padlón. Segíti a csípő és a hát rugalmasságának visszaszerzését.
2. Igyekezzen a szülés után ledobni a felesleges kilókat. A védőnő segíthet abban, hogy a szoptatás idején hogyan lásson hozzá és milyen fogyókúrát tartson.
3. Elkerülheti a szoptatáskor fellépő hátfájdalmakat, ha nem ön hajol a bébire, hanem őt veszi a melléhez. Ilyenkor inkább támlás karosszéken üljön, mint puha kanapén.
4. Sose vegye fel a babát előrenyújtott kézzel. Mindig tartsa a lehető legközelebb a törzséhez, amikor felemeli. Kerülje törzsének a kicsavarodását.
5. Amikor felemeli a gyereket, guggoljon le, amennyire szükséges; térdeit behajlítva, hasizmát kissé megfeszítve emelje, azaz - lábból dolgozzon!
6. Amikor az etetőszékbe teszi be a babát, vagy amikor onnan kiveszi, mindig távolítsa el az asztal részt, mert így nem kell az ülőkénél magasabbra emelnie.
7. Ha a kiságyból veszi ki a gyereket, mindig engedje le az ágyrácsot, így könnyebben birkózik meg a súllyal.
8. Séta idején a kenguru hordozót mindig előre, a mellére kösse.
9. Soha ne vigye a gyereket a csípőjére leengedve. Ezzel túlságosan megterheli a hátizmokat.
10. Ne az autó mellett állva tegye be a gyereket a gyermekülésbe. Inkább térdeljen rá az ülésre és úgy emelje a kicsit a helyére.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Prada
Minimalista és laza
Rodarte
További cikkek
Megelőzhetők a mozgásszervi betegségek
A mozgásszervi betegségek minden korosztályban súlyos gondot jelentenek. »
Megelőzhető és kordában tartható a babáknál az ekcéma
Apró, vörös kiütés - viszket, sokasodik, kiszárad. »
Esély az egészséges magzatnak
A Down-kór a leggyakoribb kromoszómabetegség, amely óriási terhet ró a családtagokra is. »
8 dolog, amelyről nem beszélünk
A terhesség nem minden esetben kilenc hónapon át tartó, rózsaszín leányálom. »
Tudnivalók a sikeres szoptatáshoz
A szoptatás az édesanyák tanult készsége, ellentétben a tejelválasztással, ami egy természetes élettani folyamat. »
Anyatejjel vagy tápszerrel legyen tele a baba hasa?
Nem csak édes ízeket kedveltessen meg vele, fontos hogy megfelelő, egészséges táplálékhoz jusson a csecsemő. »
 
A kevesebb gyakorlás néha többet ér
A helytelen hangképzés olvasási problémákhoz is vezethet, ezért kezelni kell. »
Elég egy kis levegőváltozás
Sok pár hosszú évekig hiába vágyakozik gyerek után, pedig egészségesek, rendben az asszony petevezetéke, és a férfi megfelelő számú és mozgékony spermával rendelkezik. »
Meddőség ellen: sokféle vizsgálat
Ha két év házasélet után jön össze a baba, mindkét félnek érdemes átesni egy meddőségi kivizsgáláson. »
Különös figyelem övezze a kisbabát!
Kisbabával is élvezetes és gondtalan lehet a nyaralás, ha betartunk néhány fontos dolgot, és beszerzünk néhány apró segédeszközt. »
Ne kettő helyett!
Sokkal többet ne, inkább jobb minőségűt - ez legyen a jelszavuk a várandós nőknek, ha az evésre kerül a sor. »
Szabad vagy nem?
3 dolog, amire jobb ha odafigyelünk a terhesség ideje alatt. »
Előzzük meg a bajt!
Mindannyian tudjuk, hogy a mozgás, a sport milyen fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében.
Egészség sport nélkül is
Sokan szeretnénk sportos külsőt, de nehezen szánjuk el magunkat a cselekvésre.
Ettől leszel boldog és szép!
Akár nyár van, akár tél, a fürdőzés az egyik legjobb, legolcsóbb relaxáló program.
Pörgesd fel a hormonjaidat
Saját hormonjaiddal fiatalodhatsz meg.
Ma jó voltam, jó pontot kapok
Nem csak a kisiskolások kaphatnak jó pontokat - igaz, az ő piros és fekete pontjaik a füzetbe kerülnek.
Maradjunk jó formában! 7 kegyes csalás
Diéta és mozgás nélkül nem lehet lefogyni.
Nem nehéz eltévedni az egyirányú úton
A pszichológushoz fordulást még ma is inkább szégyenként élik meg az emberek.
Mi tesz jót a körmünknek?
Körmünket a legkülönbözőbb káros külső hatások érik, összeválogattuk, mire kell ügyelnünk.
Van öröm 50 felett is!
Az általános vélekedés szerint 50 felett már semmi jó nem vár egy nőre.
Elválasztó diétánál ezekre jó ha figyelsz
Slágerdiétának számít az a módszer, amely bizonyos szabály szerint párosítja az ételeket.
Tél és tavasz már nem árthat
Az évszakok hatással vannak a szervezetünkre.
6 kihagyhatatlan ajakápolási tanács a téli hideg ellen
A szánk környékét és az ajak bőrét erősen megviseli a hideg, szeles időjárás.
 
Ma
6 / 16 °C
Holnap
8 / 16 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 950 napozó  
Mai névnap
Géza
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  Credo Solingen Körömcsípő, 10 cm  
DIVAT
Óriási pillák
 
 
PLETYKA
David Bowie nyerte el posztumusz a Brit Awards zenei gála fődíjait
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
9. keri újépítésű erkélyes okosotthon garzonlakás a MÜPA szomszédságában!
Budapest 9. kerület
23 900 000 Ft
Különleges villa Hollandiából
A képeken szereplő villa elsősorban ökológiai, másodsorban takarékosság szempontjából különleges, hiszen napjainkban egyre nagyobb teret kap a racionális életfilozófia, amely a lakókörnyezet kialakításában is kiteljesedni látszik.
Meghitt kis zugok
Azokban a kis alapterületű lakásokban is törekedni kell a nyugodt alvás biztosítására, ahol nincs mód hálószoba kialakítására.
A Lincoln rezidencia
Az EL Studio végezte a kivitelezést a képen látható Brooklyn-i lakáson, melyet Lincoln rezidenciának hívnak.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2017 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek