2018. december 13.  Luca
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Ne kettő helyett!
2016. április 11. - Baba-mama
Sokkal többet ne, inkább jobb minőségűt - ez legyen a jelszavuk a várandós nőknek, ha az evésre kerül a sor. A kismama energiaszükséglete legföljebb egyötödével több, mint korábban volt.

Több ásványi anyagra, nyomelemre és vitaminra van szüksége a nőnek gyermekvárás idején, hogy szépen növekedjen, fejlődjön a magzat. Ezért kell értékes táplálékot fogyasztani: sok friss gyümölcsöt, zöldséget, valamint tejterméket.

A kívánatos arányok

A fehérje tegye ki a táplálék 15-17 százalékát, a zsiradék adja a 25-35 százalékot, míg a szénhidrát mintegy felét, 50-60 százalékot. Különösen fontosak ilyenkor a növényi zsírok. A székrekedést megakadályozza a rostban gazdag élelmiszer. És lehetőleg hetente kétszer hal is kerüljön a tányérra. A kismama igyon legalább napi másfél-két liter folyadékot. Szükség esetén - például kánikulában - ennél többet is, akár három litert. Választhat szénsavmentes ásványvizet, de ha megfelelő minőségű, a vezetékes víz éppúgy megfelel. Ajánlatos az alkoholról lemondani, és napi egy kávéra csökkenteni a teljes koffeinfogyasztást.

Csupa vitamin

A magzat számára fontos a folsav, a B-, a C-, valamint a D-vitaminok. A folsavat már a gyermektervezés idején érdemes szedni. Megtalálható krumpliban, paradicsomban, káposztafélékben, húsban, tejtermékben, halban. B-vitamin gabonában, krumpliban és tejben van. Csak a szigorú vegetáriánusoknak szükséges B12-vitamint szedni. A friss zöldség és gyümölcs tartalmazza a kellő mennyiségű C-vitamint, amelynek a fő feladata, hogy védje a test sejtjeit. A D-vitamint napfény hatására előállítja a bőr is, de bevihető máj, tej és tojásfehérje fogyasztásával - fontos szerepe van a csontképzésben.

Kell az ásványi só

Várandósoknak napi egy gramm kalcium elfogyasztását ajánlják, ami megfelel körülbelül egy liter tejnek. A kalcium hiányát különben a csontokból, a fogakból pótolná a női szervezet. Tartalmaznak kalciumot a hüvelyesek, a csírák, a brokkoli és a káposzta. Magnézium a fejes  salátában és a káposztafélékben található, valamint az olajos magvakban. Elegendő bevitelnél (napi 310 gramm) nem lép föl kellemetlen görcs a vádliban és a hasban. A vasnak fontos szerepe van az oxigénszállításban, a magzat vérellátásánál és belső szervei felépítésénél. A gyermekvárás utolsó hónapjaiban ezért szükséges lehet a vaspótlás. A vas felvételét segíti a C-vitamin, ezért a kismama egyik kedvenc gyümölcse legyen a citrom.

Forrás: Fanny
Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Fiatalos és gyors
Fonott haj az Escada Sport-nál
Brood
További cikkek
Házi praktikák a bőrproblémákra
Próbálja ki ezeket a házilag készített szereket olyan, a terhesség okozta gyakoribb bőrproblémák csökkentésére, mint a száraz, irritált bőr vagy a terhességi csíkok. »
Dúdolással, dallal kísérve
A kisbaba mindennél jobban igényli az érintést, a szeretetet. »
A kevesebb gyakorlás néha többet ér
A helytelen hangképzés olvasási problémákhoz is vezethet, ezért kezelni kell. »
Elég egy kis levegőváltozás
Sok pár hosszú évekig hiába vágyakozik gyerek után, pedig egészségesek, rendben az asszony petevezetéke, és a férfi megfelelő számú és mozgékony spermával rendelkezik. »
Meddőség ellen: sokféle vizsgálat
Ha két év házasélet után jön össze a baba, mindkét félnek érdemes átesni egy meddőségi kivizsgáláson. »
Különös figyelem övezze a kisbabát!
Kisbabával is élvezetes és gondtalan lehet a nyaralás, ha betartunk néhány fontos dolgot, és beszerzünk néhány apró segédeszközt. »
 
A legkisebbek szűrővizsgálata
Mi is az a szűrővizsgálat, és miért van szükség rá? Most induló sorozatunkban elsőként az újszülöttek vizsgálatairól olvashatnak. »
Megelőzhetők a mozgásszervi betegségek
A mozgásszervi betegségek minden korosztályban súlyos gondot jelentenek. »
Megelőzhető és kordában tartható a babáknál az ekcéma
Apró, vörös kiütés - viszket, sokasodik, kiszárad. »
Esély az egészséges magzatnak
A Down-kór a leggyakoribb kromoszómabetegség, amely óriási terhet ró a családtagokra is. »
8 dolog, amelyről nem beszélünk
A terhesség nem minden esetben kilenc hónapon át tartó, rózsaszín leányálom. »
Tudnivalók a sikeres szoptatáshoz
A szoptatás az édesanyák tanult készsége, ellentétben a tejelválasztással, ami egy természetes élettani folyamat. »
Japán fejmasszázs a természetes, ragyogó haj titka
Japánban úgy tartják, hogy a természetes, ragyogó haj titka, hogy masszázzsal kell serkenteni a vérkeringést a hajhagymákban.
5 vitamindús tápláló pakolás a téli időszakban elfáradt tincsekre
Korpa ellen keverj a megszokott hajápoló balzsamodhoz tenyérnyi összetört mentalevelet.
Nyugtalan láb szindróma
A nyugtalan láb szindróma vagy tünetcsoport egyáltalán nem ritka kellemetlenség.
Így lehet jobb a napod!
Fitnesznapirendünk segítségével különösebb megerőltetés nélkül is egészségesebbnek érezhetjük magunkat.
Már csak szerelemből házasodunk?
Nem nehéz magyarázatokat találni a talán meglepő statisztikai adatokra.
Töltsük fel a tartalékokat!
Vannak olyan helyzetek és állapotok, amikor a szokásosnál több vitaminra, ásványi sóra vagy nyomelemre van szüksége a szervezetünknek.
4 hasznos tanács görkorizni tanulóknak
Izmosítja a feneket, a combot, növeli a rugalmasságot, fogyaszt és jótékony a keringésre.
Egynapos diéta - Felgyorsítja a zsírégetést: gríznap
A teljes kiőrlésű gabona sok B-vitamint, cinket, kalciumot és magnéziumot tartalmaz.
Paget-kór: a mellrák egy újabb válfaja
Az elmúlt hónapokban több levél keringett a világhálón, amelyben egy új emlőráktípusra figyelmeztetnek.
A fehérjéktől gyorsabban fogyunk
Hatásosan bontja a zsírt, viszonylag kevés kalóriát tartalmaz, és jóllakunk tőle.
4 hasznos tanács, amitől minden kicsit jobb lesz
Több energia, pozitív gondolkodás, az élet apró örömeinek felkutatása - s máris elégedettnek érezzük magunkat.
Védekezz a frontok ellen!
Vannak, akik folyton az időjárásra panaszkodnak, és bizony nem is ok nélkül.
 
Ma
26 / 31 °C
Holnap
27 / 31 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 947 napozó  
Mai névnap
Luca
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  ROWENTA CF 8242F0 II. osztály  
DIVAT
Nagyon baba!
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Tatabánya, új építésű részén, minden igényt
Tatabánya
69 990 000 Ft
Otthon derékszögek nélkül
A Dwell épület legfőbb jellemzője, hogy egyetlen egy darab derékszög sem található sem az épület kialakításában, sem a berendezésében, bútorzatában.
Caterpillar ház Kaliforniában
A festői Carmel városában található a Caterpillar ház, ami tökéletesen illeszkedik a gyönyörű környezetbe.
Díjnyertes kockaépület Northampton-ból
Újra divatba jött a 60-as évek kockaformája, amely a kiegyensúlyozottságot hangsúlyozza elsődleges formavilágában.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2018 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek