2019. június 19.  Gyárfás
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Ne kettő helyett!
2016. április 11. - Baba-mama
Sokkal többet ne, inkább jobb minőségűt - ez legyen a jelszavuk a várandós nőknek, ha az evésre kerül a sor. A kismama energiaszükséglete legföljebb egyötödével több, mint korábban volt.

Több ásványi anyagra, nyomelemre és vitaminra van szüksége a nőnek gyermekvárás idején, hogy szépen növekedjen, fejlődjön a magzat. Ezért kell értékes táplálékot fogyasztani: sok friss gyümölcsöt, zöldséget, valamint tejterméket.

A kívánatos arányok

A fehérje tegye ki a táplálék 15-17 százalékát, a zsiradék adja a 25-35 százalékot, míg a szénhidrát mintegy felét, 50-60 százalékot. Különösen fontosak ilyenkor a növényi zsírok. A székrekedést megakadályozza a rostban gazdag élelmiszer. És lehetőleg hetente kétszer hal is kerüljön a tányérra. A kismama igyon legalább napi másfél-két liter folyadékot. Szükség esetén - például kánikulában - ennél többet is, akár három litert. Választhat szénsavmentes ásványvizet, de ha megfelelő minőségű, a vezetékes víz éppúgy megfelel. Ajánlatos az alkoholról lemondani, és napi egy kávéra csökkenteni a teljes koffeinfogyasztást.

Csupa vitamin

A magzat számára fontos a folsav, a B-, a C-, valamint a D-vitaminok. A folsavat már a gyermektervezés idején érdemes szedni. Megtalálható krumpliban, paradicsomban, káposztafélékben, húsban, tejtermékben, halban. B-vitamin gabonában, krumpliban és tejben van. Csak a szigorú vegetáriánusoknak szükséges B12-vitamint szedni. A friss zöldség és gyümölcs tartalmazza a kellő mennyiségű C-vitamint, amelynek a fő feladata, hogy védje a test sejtjeit. A D-vitamint napfény hatására előállítja a bőr is, de bevihető máj, tej és tojásfehérje fogyasztásával - fontos szerepe van a csontképzésben.

Kell az ásványi só

Várandósoknak napi egy gramm kalcium elfogyasztását ajánlják, ami megfelel körülbelül egy liter tejnek. A kalcium hiányát különben a csontokból, a fogakból pótolná a női szervezet. Tartalmaznak kalciumot a hüvelyesek, a csírák, a brokkoli és a káposzta. Magnézium a fejes  salátában és a káposztafélékben található, valamint az olajos magvakban. Elegendő bevitelnél (napi 310 gramm) nem lép föl kellemetlen görcs a vádliban és a hasban. A vasnak fontos szerepe van az oxigénszállításban, a magzat vérellátásánál és belső szervei felépítésénél. A gyermekvárás utolsó hónapjaiban ezért szükséges lehet a vaspótlás. A vas felvételét segíti a C-vitamin, ezért a kismama egyik kedvenc gyümölcse legyen a citrom.

Forrás: Fanny
Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Jennifer Morrison
Rochas
Emmy Rossum
További cikkek
Hajápolás a terhesség alatt
A nők egy részének éppen a terhesség idején a legszebb a hajuk. »
Így segíthetjük a baba fejlődését: 3 egyszerű gyakorlat
A fejlődést a változatos ingerek és a napi rendszerességgel végzett gyakorlatok hozzák meg. »
Azt akarom, hogy maradj!
Kiválasztottuk a gyerekvigyázási formát, de hogyan tehetjük könnyebbé a nagy napot? »
A cumisüveg pohárpótló eszköz, nem vigasztalásra alkalmas tárgy
Hosszan lehetne sorolni a cumisüveg előnyeit. »
Használjuk helyesen a testünket!
A hormonok hatására lazábbá válnak a szalagok és az ízületek. »
Miért veszélyes a rózsahimlő a terhes nőre?
A rózsahimlő fertőző vírusbetegség, amely a legtöbb esetben jóindulatúan zajlik. »
 
Kicikizik, mert udvarias, illedelmes, figyelmes
Gyakran okoz gondot a szülőknek, ha gyermekük olyan osztályba jár, ahol a gyerekek nem köszönnek, tolakodnak, egymás szavába vágnak. »
Kicikizik, mert udvarias, illedelmes, figyelmes
Gyakran okoz gondot a szülőknek, ha gyermekük olyan osztályba jár, ahol a gyerekek nem köszönnek, tolakodnak, egymás szavába vágnak. »
Halasztott kismamakor
Nem ritka a nő, aki 35 éves kora után hozza világra első gyermekét. »
Kismamák bőrhibái - akár maradandó is lehet
A terhesség alatt és után a hormonális hatások és a bőr megnyúlása miatt jó néhány előnytelen változást észlel a bőrén a kismama. »
Miért létfontosságú az alvás a csecsemő fejlődéséhez?
Mi történik, amikor a baba becsukja szemét? Bármily meglepő, de a baba ilyenkor is tanul. »
Kismamák lábboltozat-problémái
A várandósság ideje alatt a lúdtalpfájdalmak majdnem olyan gyakran jelentkeznek, mint a derékfájás, és legalább annyira meg tudják keseríteni az életet is. »
Fehérjén alapuló diéta: erre esküsznek Hollywoodban - 45-50 dkg mínusz naponta
Az amerikai színésznők rendkívüli módon ügyelnek karcsúságukra.
3 napos diéta: Számolás nélkül is fogyhatunk - minden ebéd, vacsora 350 kcal
Ezekből az ételekből kedvünkre állíthatjuk össze az étrendünket.
Villámdiéta sok zöldséggel
Könnyű, finom eledelek sok-sok zöldfélével, ez ajánlataink lényege.
Nem kell kényszeresen megfelelni
Sokezer éves szokások szerint éltek az emberek, míg a modern kor kitalálta: nem az az ideális, ha tettekkel, szavakkal bevalljuk, mennyire fontos számunkra a másik.
Érzelmi életünk befolyásolja egészségünket!
Az erős érzelmek egyáltalán nem ártalmasak az egészségre.
Családra szabott pihenés
Ausztria legdélibb tartományában kilenc fürdőtóban élvezhetjük az életet.
Férfit, nőt, de milyet?
Mindhiába internet, mobilmánia, emancipáció, a vágyaink nem tartanak lépést a villámgyors változásokkal.
Rodosz: Ha nem is a legnagyobb, de a legnaposabb közkedvelt görög sziget
Vakító napsütéssel, bájos óvárosokkal és hatalmas szállodákkal, kilométernyi hosszan kígyózó strandokkal fogadja a turistákat.
Hasznos tippek kirándulóknak
A gyaloglás mindenkinek ajánlható mozgásforma.
Alszol eleget?
Sajnos a 24 óra nem elég mindenre, hát lecsippentünk egy picit az alvásból.
5 fegyver a gonosz mondatok ellen
Sértés mindenkit ér.
Olykor a biztos jel is csalhat
Egyes panaszok alapján még a leggyakorlottabb orvos is helytelen következtetésre juthat.
 
Ma
16 / 7 °C
Holnap
17 / 8 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 946 napozó  
Mai névnap
Gyárfás
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Pompás pirosítók
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Eladó Pécs-Kertvárosban egy 40 m2-es
Pécs
12 900 000 Ft
Westside Road: különleges családi ház Kaliforniából
A Dowling Studios munkáját dicséri ez a gyönyörű családi ház, amit Sonoma-ban, Kalifornia egyik kisvárosában építettek fel.
Simon Busse széke
Simon Busse ismét különlegeset alkotott ezzel a három lábú székkel, ami a Marionet nevet kapta.
Megkapó világítási ötletek a fürdőszobánkba
A fürdőszoba világításának megtervezése fontos része a helyiség kialakításakor, ezért érdemes kellő hangsúlyt fektetni erre a témára.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek