2017. október 17.  Hedvig
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Ne kettő helyett!
2016. április 11. - Baba-mama
Sokkal többet ne, inkább jobb minőségűt - ez legyen a jelszavuk a várandós nőknek, ha az evésre kerül a sor. A kismama energiaszükséglete legföljebb egyötödével több, mint korábban volt.

Több ásványi anyagra, nyomelemre és vitaminra van szüksége a nőnek gyermekvárás idején, hogy szépen növekedjen, fejlődjön a magzat. Ezért kell értékes táplálékot fogyasztani: sok friss gyümölcsöt, zöldséget, valamint tejterméket.

A kívánatos arányok

A fehérje tegye ki a táplálék 15-17 százalékát, a zsiradék adja a 25-35 százalékot, míg a szénhidrát mintegy felét, 50-60 százalékot. Különösen fontosak ilyenkor a növényi zsírok. A székrekedést megakadályozza a rostban gazdag élelmiszer. És lehetőleg hetente kétszer hal is kerüljön a tányérra. A kismama igyon legalább napi másfél-két liter folyadékot. Szükség esetén - például kánikulában - ennél többet is, akár három litert. Választhat szénsavmentes ásványvizet, de ha megfelelő minőségű, a vezetékes víz éppúgy megfelel. Ajánlatos az alkoholról lemondani, és napi egy kávéra csökkenteni a teljes koffeinfogyasztást.

Csupa vitamin

A magzat számára fontos a folsav, a B-, a C-, valamint a D-vitaminok. A folsavat már a gyermektervezés idején érdemes szedni. Megtalálható krumpliban, paradicsomban, káposztafélékben, húsban, tejtermékben, halban. B-vitamin gabonában, krumpliban és tejben van. Csak a szigorú vegetáriánusoknak szükséges B12-vitamint szedni. A friss zöldség és gyümölcs tartalmazza a kellő mennyiségű C-vitamint, amelynek a fő feladata, hogy védje a test sejtjeit. A D-vitamint napfény hatására előállítja a bőr is, de bevihető máj, tej és tojásfehérje fogyasztásával - fontos szerepe van a csontképzésben.

Kell az ásványi só

Várandósoknak napi egy gramm kalcium elfogyasztását ajánlják, ami megfelel körülbelül egy liter tejnek. A kalcium hiányát különben a csontokból, a fogakból pótolná a női szervezet. Tartalmaznak kalciumot a hüvelyesek, a csírák, a brokkoli és a káposzta. Magnézium a fejes  salátában és a káposztafélékben található, valamint az olajos magvakban. Elegendő bevitelnél (napi 310 gramm) nem lép föl kellemetlen görcs a vádliban és a hasban. A vasnak fontos szerepe van az oxigénszállításban, a magzat vérellátásánál és belső szervei felépítésénél. A gyermekvárás utolsó hónapjaiban ezért szükséges lehet a vaspótlás. A vas felvételét segíti a C-vitamin, ezért a kismama egyik kedvenc gyümölcse legyen a citrom.

Forrás: Fanny
Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Alkalmi és mélyreható
Missoni
Ferde konty
További cikkek
Esély az egészséges magzatnak
A Down-kór a leggyakoribb kromoszómabetegség, amely óriási terhet ró a családtagokra is. »
8 dolog, amelyről nem beszélünk
A terhesség nem minden esetben kilenc hónapon át tartó, rózsaszín leányálom. »
Tudnivalók a sikeres szoptatáshoz
A szoptatás az édesanyák tanult készsége, ellentétben a tejelválasztással, ami egy természetes élettani folyamat. »
Anyatejjel vagy tápszerrel legyen tele a baba hasa?
Nem csak édes ízeket kedveltessen meg vele, fontos hogy megfelelő, egészséges táplálékhoz jusson a csecsemő. »
Leküzdhető nehézségek
Az alábbi jelenségek a terhesség jellegzetes tünetei, nagy bajt általában nem okoznak. »
Segítség, sír a baba! 5 tanács mit tegyünk
Az első három-hat hónapban a babák háromnegyede bizonyos napszakban jóval nyugtalanabb, sírósabb. »
 
Meddőség ellen: sokféle vizsgálat
Ha két év házasélet után jön össze a baba, mindkét félnek érdemes átesni egy meddőségi kivizsgáláson. »
Különös figyelem övezze a kisbabát!
Kisbabával is élvezetes és gondtalan lehet a nyaralás, ha betartunk néhány fontos dolgot, és beszerzünk néhány apró segédeszközt. »
Ne kettő helyett!
Sokkal többet ne, inkább jobb minőségűt - ez legyen a jelszavuk a várandós nőknek, ha az evésre kerül a sor. »
Szabad vagy nem?
3 dolog, amire jobb ha odafigyelünk a terhesség ideje alatt. »
Mikor és mit kapjon a kisbaba?
Kisbabánk fejlődése során számos kérdés vetődhet fel bennünk, például az egyes ételek bevezetésének időpontjával kapcsolatban is. »
Nem csak lelki oka lehet az éjjeli bepisilésnek
Nemzetközi adatok szerint a 5-14 éves korosztály több mint hetven százaléka szenved az éjszakai ágyba vizeléstől (enuresis). »
Tea a testnek és a léleknek
Egy csésze még nem okoz csodát, de segít a megnyugvásban.
Kedvetlen, fáradt? Lehet, a mája rendetlenkedik!
A máj jó ideig szó nélkül gondoskodik a jégkrém, a tejszínhab, a sült krumpli, a sör vagy a gyomorkeserű okozta károk enyhítéséről.
Hogyan csökkenthetjük a poratkaveszélyt?
Az állandó lesben álló, mikroszkóp nélkül láthatatlan, apró házi poratka otthonunk természetes szemételtakarítója.
Jól kezelhető a szénanátha
Még nem ért véget a pollenszezon.
Fogcsikorgatás veszélyei: jobb, ha odafigyelsz rá!
Fáj a feje, feszül a válla? Elképesztő, hogy éjszakai fogcsikorgatás okozza a galibát.
Hogyan tartsuk meg az álomsúlyt a fogyókúra befejezése után?
Végre véget ért a fogyókúra, s ismét a régi kedvenc farmerünket hordjuk.
A hátfájás a fejben kezdődik
Alig van ma olyan felnőtt, aki ne ismerné a stressz okozta kínokat.
Az elhízás veszélyesebb az alkoholnál
Aki azt gondolja, hogy csak a nagy mennyiségű alkohol veszélyes a májra, az nagyon - stílszerűen szólva: súlyosan - téved!
Nagy levegővel boldogan - 3 légzési gyakorlat, ami megöli a stresszt
Az izgalomtól szinte kifogyunk a szuszból.
Támadnak a pajzstetvek
Szobanövényeink egyik leggyakoribb kártevője a pajzstetű.
Beavassuk-e a főnököt?
Minden munkahelyen alakulnak barátságok, bimbóznak szerelmek, de azért jobb nem összekeverni a hivatalt és a magánéletet.
Álomfejtés alapfokon
Megálmodni a megoldást - hányszor képzelte el magának a diák, amikor már lebukik a feje a fáradtságtól, és sehogyan sem jut a feladat végére.
 
Ma
12 / 7 °C
Holnap
10 / 5 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 949 napozó  
Mai névnap
Hedvig
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  SENCOR SHS 7625WH hajsütővas  
DIVAT
Alkalmi és mélyreható
 
 
PLETYKA
David Bowie nyerte el posztumusz a Brit Awards zenei gála fődíjait
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
úJ CSALÁDIHÁZ bBUDÁN!
Budapest 22. kerület
38 500 000 Ft
F-Fehér ház Japánban
Takaro Yamamoto építész nagyot álmodott, tókiói székhelyén magánudvart épített a családi házba.
Fonal váza Aurélie Richard
A francia dizájner Aurélie Richard egyszerű faelemeket kötött össze fonallal, középen egy üveg vázával.
A "Veth Villa" Hollandiából
Egy holland érdekeltségű építőipari cég, a 123 DV munkáját láthatjuk az alábbi képsorozaton a hollandiai Hattem városából.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2017 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek