2019. február 21.  Eleonóra
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Ne kettő helyett!
2016. április 11. - Baba-mama
Sokkal többet ne, inkább jobb minőségűt - ez legyen a jelszavuk a várandós nőknek, ha az evésre kerül a sor. A kismama energiaszükséglete legföljebb egyötödével több, mint korábban volt.

Több ásványi anyagra, nyomelemre és vitaminra van szüksége a nőnek gyermekvárás idején, hogy szépen növekedjen, fejlődjön a magzat. Ezért kell értékes táplálékot fogyasztani: sok friss gyümölcsöt, zöldséget, valamint tejterméket.

A kívánatos arányok

A fehérje tegye ki a táplálék 15-17 százalékát, a zsiradék adja a 25-35 százalékot, míg a szénhidrát mintegy felét, 50-60 százalékot. Különösen fontosak ilyenkor a növényi zsírok. A székrekedést megakadályozza a rostban gazdag élelmiszer. És lehetőleg hetente kétszer hal is kerüljön a tányérra. A kismama igyon legalább napi másfél-két liter folyadékot. Szükség esetén - például kánikulában - ennél többet is, akár három litert. Választhat szénsavmentes ásványvizet, de ha megfelelő minőségű, a vezetékes víz éppúgy megfelel. Ajánlatos az alkoholról lemondani, és napi egy kávéra csökkenteni a teljes koffeinfogyasztást.

Csupa vitamin

A magzat számára fontos a folsav, a B-, a C-, valamint a D-vitaminok. A folsavat már a gyermektervezés idején érdemes szedni. Megtalálható krumpliban, paradicsomban, káposztafélékben, húsban, tejtermékben, halban. B-vitamin gabonában, krumpliban és tejben van. Csak a szigorú vegetáriánusoknak szükséges B12-vitamint szedni. A friss zöldség és gyümölcs tartalmazza a kellő mennyiségű C-vitamint, amelynek a fő feladata, hogy védje a test sejtjeit. A D-vitamint napfény hatására előállítja a bőr is, de bevihető máj, tej és tojásfehérje fogyasztásával - fontos szerepe van a csontképzésben.

Kell az ásványi só

Várandósoknak napi egy gramm kalcium elfogyasztását ajánlják, ami megfelel körülbelül egy liter tejnek. A kalcium hiányát különben a csontokból, a fogakból pótolná a női szervezet. Tartalmaznak kalciumot a hüvelyesek, a csírák, a brokkoli és a káposzta. Magnézium a fejes  salátában és a káposztafélékben található, valamint az olajos magvakban. Elegendő bevitelnél (napi 310 gramm) nem lép föl kellemetlen görcs a vádliban és a hasban. A vasnak fontos szerepe van az oxigénszállításban, a magzat vérellátásánál és belső szervei felépítésénél. A gyermekvárás utolsó hónapjaiban ezért szükséges lehet a vaspótlás. A vas felvételét segíti a C-vitamin, ezért a kismama egyik kedvenc gyümölcse legyen a citrom.

Forrás: Fanny
Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Fiatalos és gyors
Fonott haj az Escada Sport-nál
Brood
További cikkek
Házi praktikák a bőrproblémákra
Próbálja ki ezeket a házilag készített szereket olyan, a terhesség okozta gyakoribb bőrproblémák csökkentésére, mint a száraz, irritált bőr vagy a terhességi csíkok. »
Dúdolással, dallal kísérve
A kisbaba mindennél jobban igényli az érintést, a szeretetet. »
A kevesebb gyakorlás néha többet ér
A helytelen hangképzés olvasási problémákhoz is vezethet, ezért kezelni kell. »
Elég egy kis levegőváltozás
Sok pár hosszú évekig hiába vágyakozik gyerek után, pedig egészségesek, rendben az asszony petevezetéke, és a férfi megfelelő számú és mozgékony spermával rendelkezik. »
Meddőség ellen: sokféle vizsgálat
Ha két év házasélet után jön össze a baba, mindkét félnek érdemes átesni egy meddőségi kivizsgáláson. »
Különös figyelem övezze a kisbabát!
Kisbabával is élvezetes és gondtalan lehet a nyaralás, ha betartunk néhány fontos dolgot, és beszerzünk néhány apró segédeszközt. »
 
A legkisebbek szűrővizsgálata
Mi is az a szűrővizsgálat, és miért van szükség rá? Most induló sorozatunkban elsőként az újszülöttek vizsgálatairól olvashatnak. »
Megelőzhetők a mozgásszervi betegségek
A mozgásszervi betegségek minden korosztályban súlyos gondot jelentenek. »
Megelőzhető és kordában tartható a babáknál az ekcéma
Apró, vörös kiütés - viszket, sokasodik, kiszárad. »
Esély az egészséges magzatnak
A Down-kór a leggyakoribb kromoszómabetegség, amely óriási terhet ró a családtagokra is. »
8 dolog, amelyről nem beszélünk
A terhesség nem minden esetben kilenc hónapon át tartó, rózsaszín leányálom. »
Tudnivalók a sikeres szoptatáshoz
A szoptatás az édesanyák tanult készsége, ellentétben a tejelválasztással, ami egy természetes élettani folyamat. »
Több szeretetet!
Egyszerű örömöt varázsolni az életünkbe.
Méregtelenítés az új évben
Szilveszterkor ismét elhatározod, hogy január elsején új életet kezdesz? Az ünnepek alatti dőzsölés meglátszik az alakodon, a bőrödön és a közérzeteden?
Jóga mindig és mindenhol - 7 könnyű gyakorlat
Szívesen jógáznál, de nincs rá alkalmad, és nagyon elfoglalt vagy? Pedig nem is kell hozzá különórára járni: a gyakorlatokat beépítheted a hétköznapjaidba.
Erősíti az immunrendszert, mélyebb alvást biztosít
A masszázsból sokszor néhány perc is elég ahhoz, hogy kifejtse a hatását.
Apró örömökből nagy boldogság
Senki sem gondolhatja komolyan, hogy csak a szerelmesek és a gazdagok lehetnek boldogok! Az apró örömök bárkinél boldogsággá állnak össze.
A jó szándék nem elég
Rosszak a tapasztalataink a fogadalmakról.
Tévedni emberi, de csalódni a legrosszabb
Csalódnia kell annak, aki a fehér lovon érkező álomhercegre vár, esetleg már a földön akarja berendezni a mennyországot.
Szépségtippek téli hónapokra
A száraz bőr ápolása lényeges a téli hónapokban, hiszen nagyon megviseli a kinti hideg és a benti, száraz, meleg levegő.
Szervezetünk fontos építőkövei a nyomelemek
A nyomelemek hiánya a fáradtság és a betegségek forrása lehet.
Rossz hír a fogyókúrázóknak
A kalóriaszámlálás önmagában nem üdvözít, számolni kell a zsírokat is.
4 könnyen elkészíthető otthoni pakolás
Az arcunknak, dekoltázsunknak szüksége van a táplálásra az őszi időszakban.
Smink fel, smink le
Este feltétlenül mossuk le a sminket, a gondos ápolás teljességgel elengedhetetlen.
 
Ma
26 / 31 °C
Holnap
27 / 31 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 947 napozó  
Mai névnap
Eleonóra
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  PHILIPS S 7510/41 Series 7000 Borotva  
DIVAT
Bőredzés indul!
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Családi ház
Pécs
13 990 000 Ft
Dupla ház Spanyolországból
A Langarita Navarro Arquitectos álmodta meg a fenti képeken szereplő ikerházat és a spanyol Zaragoza városában húzták fel.
Hajóból kialakított otthon Hollandiából
Az alábbi képeken egy közepes vízkiszorítású uszályt láthatunk - lakássá átalakítva.
Napfényes ház Brüsszelből
A következő napfényes lakás Brüsszel egyik külvárosában lelhető fel.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2018 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek