2020. október 28.  Simon
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Szépségdiéta, és máris ragyogsz!
2020. október 08. - Szépség és divat
Az itt található étrend segít féken tartani a kilókat, egészségesebbé tesz, feltölt életerővel - és mindenekelőtt szépségdiéta.
Egy fehérjében gazdag, alacsony szénhidráttartalmú kúra fáradékonyságot és kellemetlen leheletet okoz. A zsírmentes fogyókúrás étrend eredménye korai ráncosodás lehet, míg egy koplalódiéta után megviselt, kimerült lesz a külsőd. Viszont az alacsony cukortartalm, omega-3 zsírsavakban gazdag étrend sok zöldséggel barackszínű csillogást kölcsönöz a bőrödnek.

A gyorséttermi menük egészségtelen zsírokat, míg az "alacsony zsírtartalmú" címkével megjelölt ételek rendszerint a szokásosnál több cukrot és/vagy édesítőszert tartalmaznak. Ezek az összetevők mind öregítik, színtelenné teszik a bőrt.

Reggeli

Soha ne hagyd ki, létfontosságú étkezés: ha sietsz, vigyél magaddal némi gyümölcsöt. (Ne vásárolj úgynevezett "reggeli szeleteket", ugyanis sok bennük a zsír és a cukor.)
A hosszan tartó energia forrásai az alacsony GI-mutatójú ételek:
- zabkása csökkentett zsírtartalmú tejjel és mazsolával;
- alacsony zsírtartalmú joghurt gyümölccsel;
- müzli vagy alacsony cukortartalmú gabonapelyhek szeletelt almával, eperrel és alacsony zsírtartalmú tejjel (a puffasztott gabonapelyhek GI-értéke magasabb, míg a pirított gabonapelyhek igen zsírosak);
- pirítós teljes kiőrlésű lisztből vagy árpából sült kenyérből, hozzá élesztőkivonat és gyümölcslé.

Ebéd

Magas fehérjetartalmú ételt válassz, amelynek a segítségével egész délután éber tudsz maradni:
- tonhalas szendvics mustárral, vízitormával, hozzá egy alma;
- babos vagy kemény tojásos saláta sok-sok leveles zöldséggel;
- biocsirkehús párolt zöldségekkel;
- spanyolos omlett rengeteg kockára vágott zöldséggel.

Vacsora

A magas szénhidráttartalmú ételek segítenek a lazításban:
- tészta paradicsomszósszal;
- zöldségcurry rizzsel;
- pirítós babbal;
- héjában főtt burgonya túróval és salátával.

Nassolás

Naponta legfeljebb kétszer csipegess az étkezések között. Ehetsz például
- egymaréknyi mogyorót vagy mazsolát;
- egy adag gyümölcsöt;
- rozsos kétszersültet sajttal;
- zabsütit banánpürével (nyugtató csipegetnivaló lefekvés előtt).

Este

Ha szívesen eszegetsz az esti órákban, akkor a két nassolás egyikét mindenképpen tartogasd estére. Máskülönben pedig ne egyél 9 óra után - ha ugyanis elkezded, valószínűleg be is fejezed az egész zacskó rágcsálnivalót.

Olajtartalékok

Mindannyiunk étrendjében kell lennie némi olajnak vagy egyéb zsíradéknak, nemcsak azért, hogy belülről olajozzuk a bőrünket, hanem hogy életben maradjunk.
A leghatékonyabb zsíradékok omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, legjobb forrásuk az olajos hal.
Egyél olajos halat hetente legalább kétszer: makrélát, lazacot, tonhalat, pisztrángot, heringet, szardíniát vagy pisztrángsügért.
A lenmagolaj hasonlóan kedvező tulajdonságokkal bír. Használd salátaöntetekhez, mert főzésre nem kifejezetten alkalmas.
Az olívaolaj főzéshez és salátákhoz egyaránt ideális.
Az esti kankalin olaja táplálékkiegészítőként egész egyszerűen csodás hatással van a hajra, a körömre és a bőrre. Mielőtt azonban szedni kezdenél bármilyen táplálékkiegészítőt, kérd ki orvosod véleményét, és ne fogyassz többet, mint amennyit ő előírt.
Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Olivia Palermo
Nosztalgiázz!
Eltűzött tincsek
További cikkek
5 otthon elkészíthető arcradír
Lényeges a bőr rendszeres tisztítása. »
3 gyümölcsből házilag elkészíthető szépítőszer
Néhány gyümölcs, amely puhítja a bőrt, csökkenti a ráncok számát, ragyogóvá teszi a vonásokat. »
6 mézes kényeztetés
A szépségápolásban is hasznát vehetjük a méznek, hiszen hidratáló, fertőtlenítő hatása van, s bőrre, hajra, kézre is kenhetjük. »
4 őszi arcápolási tipp, ami széppé teszi a bőröd
A sok napsütés, a medencék klóros vize megviselte a bőrt, ezért ideje tápláló, hidratáló pakolással felkészíteni az őszre. »
Ragyogó arcvonások arcfénnyel
Sokkal izgalmasabbá, figyelemfelkeltőbbé tehetjük a sminkünket, ha időnként arcfénnyel varázsoljuk még tündöklőbbé. »
Melyik évszak Hölgye vagy?
A bőr-, a haj és a szemszín alapján könnyen kiderül, hogy a tavasz, a nyár, az ősz vagy a tél típusba tartozol-e. »
 
Pompás pillák titka
A smink lényeges eleme a spirálozás, hiszen a hosszú, dús pillák igazán csábítóvá varázsolják a szempárt. »
Látványos lakkozás lépésről-lépésre
Igazán mutatós lesz a kezünk és a lábunk, ha az ápolt körmön ízléses lakk pompázik. »
Szépségdiéta, és máris ragyogsz!
Az itt található étrend segít féken tartani a kilókat, egészségesebbé tesz, feltölt életerővel - és mindenekelőtt szépségdiéta. »
Csúnya bőrre is van gyógymód
Ha már tini korban is pattanásos a bőr, érdemes szakemberhez fordulni - így elkerülhetjük a későbbi, felnőttkori bőrproblémákat. »
Kontúrozás és kiemelés
Ha ügyesen sminkeljük arcunkat, akkor hangsúlyozhatjuk előnyös vonásainkat, a szépséghibáinkat pedig eltüntethetjük. »
5 mézes kényeztetés
Antibakteriális hatása miatt a méz kiváló pattanások, mitesszerek, kisebb karcolások, sebek kezelésére is. »
Legyünk tisztában a jelentésükkel
A Föld összes virágát persze nem kell ismernünk, elegendő azokat, amelyek nap mint nap körülvesznek minket.
Vigyázz az illatmintákkal, veszélyes is lehet!
Jó ötletnek tűnik, hogy az ember smink nélkül indul el otthonról, és az első útba eső illatszerboltban szépen kifesti magát.
Miért nincs szó számos nyelvben bizonyos illatokra?
Ha valakitől megkérdeznék a tej vagy a papír színét, a válasz bizonyára azonnal a fehér lenne - írja Asifa Majid és Niclas Burenhult, a nijmegeni Max Planck Pszicholingvisztikai Intézet két munkatársa.
Ha lázas a baba
Nagy ijedtség a babának, még inkább az a mamának.
Partnerrel sokkal könnyebb diétázni
Hatékonyabb és kellemesebb a közös fogyókúrázás, mint egyedül éhezni.
Kiégés: amikor nincs tovább
Kiborulni nem egyik pillanatról a másikra szoktunk, de tartós stressz esetén biztosan számíthatunk rá.
A betegség ellen is megvéd
A kiadós alvás a tanulást is segíti a pihenés mellett.
Sikeres választás: a szétválasztás - 3 nap alatt mínusz 1,5 kiló
A szétválasztó vagy elválasztó diéta lényege: a fehérje és a szénhidrát ne legyen egyszerre az étrendben.
Kell a szieszta!
Az egyik ember reggel fitt és fiatalos, a másik pedig hajnalig képes fennmaradni, viszont kora reggel fáradt.
Kamillázzuk-e a gyermek szemét?
A természetes gyógymódok előtérbe kerülésével a gyógynövények alkalmazása egyre népszerűbbé vált.
Melyik színnek milyen hatása van a lelkiállapotra?
A kék nyugtat, a vörös serkent - ez a színterápia két alaptétele.
Jelzésértékű lehet a gyomorégés
Nem azért élünk, hogy együnk - figyeljünk a táplálkozásra.
 
Ma
16 / 7 °C
Holnap
15 / 7 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 947 napozó  
Mai névnap
Simon
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Csak határozottan
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Eladó az Őrség peremén, Kisrákoson
Kisrákos
8 000 000 Ft
"Isten ablaka" - üdülés a paradicsomban
A képeken látható üdülőhelyet Dél-Afrikában álmodták meg, a neve "Isten ablaka".
Lakás az Upper East Side-on
A hagyományoktól jelentősen eltérő, szokatlanul magas belterekkel rendelkező otthont mutatunk be most kedves olvasóinknak.
A "Veth Villa" Hollandiából
Egy holland érdekeltségű építőipari cég, a 123 DV munkáját láthatjuk az alábbi képsorozaton a hollandiai Hattem városából.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2020 Médiaajánlat Adatkezelés Felhasználási feltételek