2014. december 20.  Teofil
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Két hatásos comberősítő gyakorlat
2010. december 07. - Test és lélek
Ha nincs ideje végigcsinálni a teljes gyakorlatsort, szakítson reggel és este 10 percet a bemelegítése, és végezze el az alábbi két gyakorlatot.

Külső combizmok: üljön a talajra nyújtott lábbal; karját nyújtsa oldalra a képen látható módon. Gördüljön a farizmain egyik oldalról a másikra: először a jobb combja külső felére, majd a bal combjáéra. Ismételje 20-szor.

Belső combizmok: álljon egyenesen, s szorítsa össze a farizmait. Számoljon lassan ötig, ezalatt tartsa az izmait összeszorítva. Ismételje meg a gyakorlatot a combizmokkal és a lábszár izmaival is. Ezt a gyakorlatot bárhol és bármikor elvégezheti: a kád mellett állva, míg folyik a fürdővíz, vagy a buszmegállóban várakozva.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Királynői fonat
Frufru
Nedves konty
További cikkek
Vegyük komolyan a tüdőgyulladást!
Az őszi és téli hónapokkal együtt járnak a megfázások. »
10 tipp az immunrendszer megacélozásához
Vendégségbe járni és ünnepi menüt főzni betegen bajos. »
Fogyjunk otthon akupunktúrával!
Ma már a nyugati orvoslás is elismeri az akupunktúrát, mint az egyik leghatékonyabb fogyókúrás módszert. »
Ezért nem tudsz lefogyni: 7 probléma, ami a háttérben állhat
Nem biztos, hogy rosszul csinálsz valamit, ha nem tudsz lefogyni. »
Érzékeny torok orvoslása
El se hinnéd, milyen könnyen orvosolható a torok érzékenysége. »
6 hiba, amit mindannyian elkövetünk az egészségünk ellen
Vannak olyan egészen hétköznapi bűneink, amelyeket szinte mindannyian elkövetünk egészségünk ellen, csakis azért, mert tájékozatlanok vagyunk. »
 
Formás popsira, feszes idomokra vágysz?
Az ezekhez vezető egyik legkedveltebb edzésforma ma a spinning. »
Ledönt a téli fáradtság?
Az év végi hatást nincs mikor kipihenni, a fáradtság évről évre halmozódik. »
Eleget inni egyenlő magával az élettel
Napi két-három liter folyadék a helyes táplálkozás egyik parancsolata. »
Találd meg a napi ritmust
Boldogabb és sokkal egészségesebb is az, aki a szervezetének ideális napi ritmusa szerint élhet. »
Vihar a fejben
Ősszel és télen kergetik egymást az időjárási frontok. »
Veszélyes az összevissza táplálkozás
Az vagy, amit megeszel. »
Balkezes átok?
A Föld lakóinak több mint tíz százaléka balkezes.
5 zöldséges szépségápoló házilag
Természetes alapanyagokból is könnyen és gyorsan készíthetünk otthoni, frissítő, gyulladáscsökkentő pakolásokat.
Már csak szerelemből házasodunk?
Nem nehéz magyarázatokat találni a talán meglepő statisztikai adatokra.
Hajrában a készülődés - segít az alapos tervezés
Még néhány nap, és díszíthetjük a karácsonyfát.
Ünnepi spórolási praktikák
Összeszedtünk néhány tippet, hogyan úszhatod meg kevesebb pénzből az ünnepeket.
Villámgyorsan vállig érő haja lehet - 2 módszer
Két módon lehet hosszú a hajunk.
Újból beléd szerettem!
A hétköznapokkal gyakran unalom lopózik a párkapcsolatba, a házasságban megszürkülnek az érzelmek.
3.0 szexlexikon - szex kifejezések, amikről eddig fogalmad se volt
A-pont, BDSM, péniszgyűrű - tudod, mit jelentenek? Igen? Ez már valami - azonban hallottál már az alábbi modern kifejezésekről?
4 féle papucs, ami sokat elárul a pasink jelleméről
A férfiak otthoni lábbeliviseletéből is következtethetünk tulajdonosa jellemére.
Együtt mentek főzőiskolába
Hosszú évek óta barátságban van a három híres színésznő, Cameron Diaz, Drew Barrymore és Reese Witherspoon.
A K-vitamin segíthet méregteleníteni
A K-vitamin a véralvadás egyik fontos szabályozója, elősegíti a máj méregtelenítő funkcióját, a csontok felépítéséhez is szükséges.
Szex a legszebb ajándék
Mit ajándékozz a kedvesednek, akinek amúgy lehetetlenség a kedvében járni? Íme, néhány jó tanács - ettől aztán biztos eldobja magát.
 
Ma
6 / 13 °C
Holnap
6 / 13 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 921 napozó  
Mai névnap
Teofil
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  ETA 1320 90000 Hajszárító  
DIVAT
Királynői fonat
 
 
PLETYKA
Bárhol szeretkezik Angelina Jolie
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Eladó ingatlan
Füzesabony
20 900 000 Ft
A "medve ház" Tájföldről
A klasszikus családi otthonoktól jelentősen eltérő lakást mutatunk most be, amely mind méretében, mind hangulatában eltér az eddig megszokott otthonoktól.
A "Foursquare" Londonból
Egy merőben új és teljesen modern szemlélet alapján tervezte Fluff Audra Canfield, Dennis Crowley és Derek Stewart A "Foursquare" névre keresztelt épületet, amely iroda együttesként funkcionál.
Fürdőszoba titkok
Azonos életritmusú családokban a fürdőszoba gyakran súrlódások színhelye.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2014 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek