2014. október 20.  Vendel
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Két hatásos comberősítő gyakorlat
2010. december 07. - Test és lélek
Ha nincs ideje végigcsinálni a teljes gyakorlatsort, szakítson reggel és este 10 percet a bemelegítése, és végezze el az alábbi két gyakorlatot.

Külső combizmok: üljön a talajra nyújtott lábbal; karját nyújtsa oldalra a képen látható módon. Gördüljön a farizmain egyik oldalról a másikra: először a jobb combja külső felére, majd a bal combjáéra. Ismételje 20-szor.

Belső combizmok: álljon egyenesen, s szorítsa össze a farizmait. Számoljon lassan ötig, ezalatt tartsa az izmait összeszorítva. Ismételje meg a gyakorlatot a combizmokkal és a lábszár izmaival is. Ezt a gyakorlatot bárhol és bármikor elvégezheti: a kád mellett állva, míg folyik a fürdővíz, vagy a buszmegállóban várakozva.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Alkalmi és mélyreható
Vizes hatású textúra
Legdögösebb frufru
További cikkek
4 stresszmentes övezet, ami kiegyensúlyozottá tesz
Felgyorsult élet, sokasodó terhek, időhiány: a stressz okát a legkönnyebb tőlünk többé-kevésbé független dolgokban keresni. »
Partnerrel sokkal könnyebb diétázni
Hatékonyabb és kellemesebb a közös fogyókúrázás, mint egyedül éhezni. »
Sikeres választás: a szétválasztás - 3 nap alatt mínusz 1,5 kiló
A szétválasztó vagy elválasztó diéta lényege: a fehérje és a szénhidrát ne legyen egyszerre az étrendben. »
Jól kezelhető a szénanátha
Még nem ért véget a pollenszezon. »
A legnehezebb nap is kellemes véget érhet! 8 lazítási tipp
Gyorsan elkészített vacsora, ragyogó arcbőr három perc alatt. »
Nagy levegővel boldogan - 3 légzési gyakorlat, ami megöli a stresszt
Az izgalomtól szinte kifogyunk a szuszból. »
 
Jelzésértékű lehet a gyomorégés
Nem azért élünk, hogy együnk - figyeljünk a táplálkozásra. »
Kiégés: amikor nincs tovább
Kiborulni nem egyik pillanatról a másikra szoktunk, de tartós stressz esetén biztosan számíthatunk rá. »
Gyors receptek megfázás ellen
Hasznos receptek, hogy mit tegyünk, ha kitőrt rajtunk a nátha, köhögünk, megfájdult a torkunk. »
Kell a szieszta!
Az egyik ember reggel fitt és fiatalos, a másik pedig hajnalig képes fennmaradni, viszont kora reggel fáradt. »
Tea a testnek és a léleknek
Egy csésze még nem okoz csodát, de segít a megnyugvásban. »
Fogcsikorgatás veszélyei: jobb, ha odafigyelsz rá!
Fáj a feje, feszül a válla? Elképesztő, hogy éjszakai fogcsikorgatás okozza a galibát. »
Hódító hullámok egyszerűen
A göndör, csigás fürtök szexisek, s otthon is varázsolhatunk magunknak remek hullámokat.
Avokádó, méz a hajra
Néhány otthoni, egyszerűen elkészíthető, tápláló pakolással egészségessé, erőssé és rugalmassá tehetjük tincseinket.
Megelőzhető a kapcsolat válsága
A modern párok feltett szándéka, hogy megosztják a háztartás és a gyereknevelés feladatait.
Daganatot operáltak ki a gyönyörű glamour modell lábából
Súlyos betegség után először vállalt modellmunkát a sikeres fehérnemű- és glamour modellnek számító Amina Malakona.
3 gyümölcsből házilag elkészíthető szépítőszer
Néhány gyümölcs, amely puhítja a bőrt, csökkenti a ráncok számát, ragyogóvá teszi a vonásokat.
Egy csók sosem elég
A mese szerint Csipkerózsikát a herceg csókja ébresztette fel százéves álmából, és a békát is csók varázsolja herceggé.
A csillagjegyek és a szerelem
Hogy kinek mit jelent a boldogság, nagyban függ attól, melyik csillagjegyben született.
Készíts illatozó gyertyát házilag
Az aromás gyertyák illata könnyed, de sokkal állandóbb jellegű, mint a pálcás füstölőké, a lágy izzás és a lebegő illat az egész este folyamán varázslatos hatást fejt ki.
Látványos lakkozás lépésről-lépésre
Igazán mutatós lesz a kezünk és a lábunk, ha az ápolt körmön ízléses lakk pompázik.
Kismamáknak ennivaló, magzatnak létszükséglet
A kalcium, a króm, a kobalt, a jód, a vas, a magnézium, a mangán, a réz, a szelén és a cink nélkülözhetetlen a szervezet számára.
Második gyermekét várja a színésznő
Már hetek óta hallani arról, hogy második gyermekével terhes Liv Tyler.
Alaposan félrenyúlt Kim Kardashian
Méretes masnit tett méretes fenekére a valóságshow sztár.
 
Ma
18 / 22 °C
Holnap
17 / 21 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 909 napozó  
Mai névnap
Vendel
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  PHILIPS SC 1991/00 Szőrtelenítő készülék  
DIVAT
Alkalmi és mélyreható
 
 
PLETYKA
Harrison Ford belépett egy brit repülőklubba
 
Nyereményjáték
dm ajándékutalvány
Sorsolás:
2014.10.30 20:00
További nyereményjátékok »
Ingatlan ajánló
BUDAPEST HATÁRÁBAN PANORÁMÁS BELTERÜLETI ÉPITÉSI TELEK ELADÓ!
Remeteszőlős
21 500 000 Ft
Moduláris modern ház
Budapesttől nem túl messze található ez a modern parasztház, amit a régi magyar paraszti építészet stílusában álmodtak meg.
Porcelán asztal
Felülről asztal, oldalról hatalmas edény fedőre hasonlít Marcial Ahsayane és Miriam Liebana munkája.
Niu ház Yoshihiro Yamamoto-tól
Japán Nara városában található a Niu ház, amit többnyire az 1970-es években épített épületek közé álmodott meg Yoshihiro Yamamoto építész.
    Játssz rendszeres nyereményjátékainkon és nyerj újságelőfizetést, vásárlási utalványt! ( x )  
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2014 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek