2015. február 27.  Ákos, Bátor
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Két hatásos comberősítő gyakorlat
2010. december 07. - Test és lélek
Ha nincs ideje végigcsinálni a teljes gyakorlatsort, szakítson reggel és este 10 percet a bemelegítése, és végezze el az alábbi két gyakorlatot.

Külső combizmok: üljön a talajra nyújtott lábbal; karját nyújtsa oldalra a képen látható módon. Gördüljön a farizmain egyik oldalról a másikra: először a jobb combja külső felére, majd a bal combjáéra. Ismételje 20-szor.

Belső combizmok: álljon egyenesen, s szorítsa össze a farizmait. Számoljon lassan ötig, ezalatt tartsa az izmait összeszorítva. Ismételje meg a gyakorlatot a combizmokkal és a lábszár izmaival is. Ezt a gyakorlatot bárhol és bármikor elvégezheti: a kád mellett állva, míg folyik a fürdővíz, vagy a buszmegállóban várakozva.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Vagány kuszaság
Missoni
Burberry Prorsum
További cikkek
Párkapcsolat lélektana: A hiszti nem segít, sőt, mindent elront
Amikor az ember féltékenységről beszél, leginkább a társa elvesztésétől fél. »
Hozd tested formába! 10 perces gyakorlatsor
Kezdők számára eszményi ez a gyakorlatsor, de ugyanolyan hasznos lehet a tapasztaltabbak számára is. »
Mellönvizsgálat havonta! Hogyan végezzük?
Emlőrák leggyakrabban az 50-60 év közötti nőknél fordul elő. »
A férfi társadalom kezd a háttérbe szorulni
A gyengébbik nem kevésbé támaszkodik a férfiakra, lelkiismeretesebb és szolgalmasabb. »
Core-tréning: alakot formál, a gerincünket is erősíti
Az új s egyre népszerűbb sportprogram, a test középpontjának edzése, nemcsak az alakot formálja, a gerincünket is erősíti. »
Körültekintően válasszunk sportágat a gyereknek!
A gyerekeink keveset mozognak. »
 
Stresszoldó pilates otthon
Kezdőknek is ajánljuk a stresszoldó, kondíciójavító, hátfájás enyhítésére, sőt még a megelőzésére is szolgáló tornát, a pilatest. »
Így frissülj fel tavasszal testileg-lelkileg!
Friss illatok, üde színek - még a lelkünk is fellélegzik a tavasz érkezésével. »
Nem élhetünk magnézium nélkül
Alapvető fontosságú ásványi anyag. »
Szabaduljunk meg a narancsbőrtől!
A narancsbőr, a hepehupás, hullámos bőrszövet általában a nőknél jelentkezik, függetlenül a korunktól és a súlyunktól. »
Családi erőszak
Felmérések mutatják: minden ötödik családban bántalmazza a férj, az élettárs, az apa a nőt, sőt gyakran a gyerekeket is. »
Így válts életmódot!
Nézz szembe a tényekkel, és ne halogasd, már ma változtass az életmódodon. »
5 út az őrületes orgazmushoz
Multiorgazmus a cél, ha ezt elérted, akkor már valóban a csúcson vagy.
A mindentudó hormonok
Szeretet, boldogság, öröm, félelem, bosszúság - mindezt a hormonok keltik életre az emberben.
Rákos férje miatt nem lép fel az év végéig Céline Dion
Az év végéig Céline Dion a torokrákban megbetegedett férje mellett akar maradni, ezért lemondta fellépéseit.
Ha szeretsz, pozitív vagy
Nem mese, hogy a szeretetnek és a szerelemnek gyógyereje van.
Női csúcspont anatómiai alapjai
Bár az orgazmus 90 százalékban agyban dől el, a maradék 10 százalékba tartozó ágyéki izgatást nem lehet megkerülni pár gondolattal.
Ügyes háziasszonynak jó barátja az olajsütő
Sütéskor örök gond, hogy a lakást elárasztja a zsírszag.
Önmegvalósítás a párkapcsolatban
A párkapcsolatban általában a Kosoké, Oroszlánoké, Nyilasoké a vezető szerep.
Szabad vagy nem?
3 dolog, amire jobb ha odafigyelünk a terhesség ideje alatt.
Már a föld illata is gyógyít
Ki gondolná, hogy a kertészkedőknek erősebb a csontozatuk és jobbak a vérértékeik? Lássuk, mi mindenre jó az egyik leghasznosabb hobbi!
Optimális családtervezés
Minden nő életében eljön az a szakasz, amikor a családalapításon elgondolkodnak a párjával.
A jó szex 5 legfontosabb alapszabálya
Minden férfi és nő maga alakítja ki a saját repertoárját, de van néhány kötelező elem.
5 házi praktika, hogyan varázsold üdévé a szempárt
Reggelente a tükörben sokszor látunk a szem alatt árnyékokat.
 
Ma
5 / 13 °C
Holnap
4 / 9 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 926 napozó  
Mai névnap
Ákos, Bátor
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  CONCEPT VV 5720mo Hajszárító  
DIVAT
Vagány kuszaság
 
 
PLETYKA
Víziszonya van Jennifer Anistonnak
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Kisújszálláson eladó újépítésű társasházban egy
Kisújszállás
11 810 610 Ft
Diogene ház Renzo Piano Vitra tervezésében
A méltán híres olasz tervező, Renzo Piano Vitra különös elképzelése a Diogene nevet kapta.
A Zemayeshi Eli Chissik Bútor Art kiállítása
Július 4.
Apró praktikák a vegyszermentes háztartásért
Apró praktikákkal, a nagymamák által is használt módszerekkel nemcsak vegyszermentessé tehető a takarítás, de spórolni is lehet a kiadásokon.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2015 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek