2014. augusztus 21.  Sámuel
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Két hatásos comberősítő gyakorlat
2010. december 07. - Test és lélek
Ha nincs ideje végigcsinálni a teljes gyakorlatsort, szakítson reggel és este 10 percet a bemelegítése, és végezze el az alábbi két gyakorlatot.

Külső combizmok: üljön a talajra nyújtott lábbal; karját nyújtsa oldalra a képen látható módon. Gördüljön a farizmain egyik oldalról a másikra: először a jobb combja külső felére, majd a bal combjáéra. Ismételje 20-szor.

Belső combizmok: álljon egyenesen, s szorítsa össze a farizmait. Számoljon lassan ötig, ezalatt tartsa az izmait összeszorítva. Ismételje meg a gyakorlatot a combizmokkal és a lábszár izmaival is. Ezt a gyakorlatot bárhol és bármikor elvégezheti: a kád mellett állva, míg folyik a fürdővíz, vagy a buszmegállóban várakozva.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Tépett és vad
Laza konty
Jó kezdet
További cikkek
2 jó tanács fogyókúrában gondokkal küzdőknek
Sok szó esik a hízásról a téli időszakban, különösen az ünnepek után. »
Méregtelenítő kúra: 72 óra alatt 10 kilót is fogyhatsz
Méregtelenítő kúrával gyorsan fogyhatsz, szervezeted megszabadul a méreg- és salakanyagok nagy részétől, olyan fitt leszel, mint még soha. »
Életmódváltás könnyedén: 7 tipp, hogyan csináld
Sokan szeretnének egészséges életet élni, de hiányzik a kellő eltökéltségük ahhoz, hogy változtassanak mindennapi szokásaikon. »
Szúr, ég, fáj
Kellemetlen és fájdalmas is a hólyaghurut. »
Hajunk is szomjazik
Amikor úgy érezzük, hogy majd meghalunk a szomjúságtól, ösztönösen nyúlunk a pohár után és megtöltjük kedvenc gyümölcslevünkkel, teánkkal. »
Pszichodráma-technikák a nevelési tanácsadónál
A nevelési tanácsadók azokkal a gyerekekkel foglalkoznak, akik a tanácsadóhoz rendelt területen laknak vagy oda járnak iskolába, óvodába. »
 
Szájüregi rák: sok az áldozat, pedig könnyű felismerni
Magyarországon évente mintegy háromezer embernél fedeznek fel szájüregi rákot. »
Életleckék moletteknek
Aki úgy érzi, hogy betelt a pohár, mert a különféle fogyókúrák ellenére sem tűnnek el a zsírpárnái, akkor a kínzó önsanyargatás helyett próbálja meg inkább moletten élvezni az életet. »
Nincs több hiszti!
Megint nehéz napja van - mondják a hozzátartozók, kollégák, pedig lehet, hogy csak bal lábbal kelt föl. »
Jézus-fogyókúra: edd, amit találsz
A Jézus-diéta kiagyalói az Ó-, illetve Újszövetség tanulmányozása alapján állítottál össze étrendjüket. »
Amikor a napszemüveg többet árt, mint használ
Az erős napsugárzás nemcsak a bőrt, de a szemet is károsítja. »
A házasélet gyógyítja a beteg férfit
Amíg a prosztata jól működik, jelenléte a szervezetben szinte teljesen észrevétlen. »
Vászoncipő tisztítási praktikák
A legtöbb vászoncipőt jól meg lehet tisztítani kívülről, akár száraz, akár nedves módszerekkel.
Tanévkezdési izgalmak
A gyerekek minden évben szeretnek mindenből újat kapni - ne dőljünk be nekik!
Különös figyelem övezze a kisbabát!
Kisbabával is élvezetes és gondtalan lehet a nyaralás, ha betartunk néhány fontos dolgot, és beszerzünk néhány apró segédeszközt.
Apaszerepben
Minden gyereknek szüksége van egy apaképre, akár a valóságban, akár egy elképzelés mintájára.
Házi praktikák a hűtőszekrény tisztításához
Mielőbb tanácsos kiüríteni, leolvasztani, kitisztítani a készüléket.
4 légzési technika, amivel négy liter levegő juthat a szervezetedbe
A tudatos légzés számos jótékony hatását sorolhatjuk: javítja a vérkeringést és a koncentrációképességet, oldja a feszültséget.
Nem kell mindig szex
A fenti mondatra felfigyelhet, aki elsőrangú órákat tölt az ágyban, és az is, akit néha zavar a párja unszolása.
3 tévhit, amire rámehet a párkapcsolatod
A túlzott elvárások, irreális elképzelések felőrölhetik a párkapcsolatot.
Oltást kapni várandósan?
Az élő vírusos vakcinák veszélyesek lehetnek a magzatra.
Hangulatba hozhatnak, és segítenek a színek
Kedvelt színek a kék, a piros és a zöld.
4 szakasz, amire jobb ha felkészülsz szakításkor
Elhagylak - mondja szemünkbe a partner, közli sms-ben vagy egy hátrahagyott papírlapon.
Egymásnak rendeltek-e benneteket a csillagok?
A hagyományos horoszkópokból még nem sikerült semmi biztatót kiolvasnod a szerelmi életedre nézve? Sebaj, most megmagyarázhatod magadnak, hogy miért pont azért döglesz, aki rád sem bagózik.
 
Ma
22 / 28 °C
Holnap
22 / 29 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 907 napozó  
Mai névnap
Sámuel
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  BRAUN Silk épil 5-329 Epilátor  
DIVAT
Tépett és vad
 
 
PLETYKA
Titokban érkezik a második baba
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Eladó ingatlan
Fonyód
51 000 000 Ft
Diogene ház Renzo Piano Vitra tervezésében
A méltán híres olasz tervező, Renzo Piano Vitra különös elképzelése a Diogene nevet kapta.
A "Kim Rezidencia" L.A.-ből
Az alábbi otthont Christine Kim álmodta meg Los Angeles városában, közel az East Side Downtonhoz.
Luxus panzió Kaliforniából
Két szintes gyönyörű luxus panziót építettek Beverly Hills-ben, ami a felső tízezer igényeit is kielégíti.
    Játssz rendszeres nyereményjátékainkon és nyerj újságelőfizetést, vásárlási utalványt! ( x )  
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2014 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek