2015. április 27.  Zita
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Két hatásos comberősítő gyakorlat
2010. december 07. - Test és lélek
Ha nincs ideje végigcsinálni a teljes gyakorlatsort, szakítson reggel és este 10 percet a bemelegítése, és végezze el az alábbi két gyakorlatot.

Külső combizmok: üljön a talajra nyújtott lábbal; karját nyújtsa oldalra a képen látható módon. Gördüljön a farizmain egyik oldalról a másikra: először a jobb combja külső felére, majd a bal combjáéra. Ismételje 20-szor.

Belső combizmok: álljon egyenesen, s szorítsa össze a farizmait. Számoljon lassan ötig, ezalatt tartsa az izmait összeszorítva. Ismételje meg a gyakorlatot a combizmokkal és a lábszár izmaival is. Ezt a gyakorlatot bárhol és bármikor elvégezheti: a kád mellett állva, míg folyik a fürdővíz, vagy a buszmegállóban várakozva.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Emelt fővel
Scarlett Johansson
Gucci
További cikkek
Ételallergiát is okoz a Candida
A Candida albicans vagy Monilia albicans egy olyan élesztőgomba, amely sokszor tartósan élettársunkká szegődik, és számos kellemetlenséget, betegséget okozhat. »
Nem csak a bélflórát teheti tönkre az antibiotikum!
A nők egy része tapasztalatból tudja, hogy az antibiotikum-kezelés nemcsak a bélflóra egyensúlyát, hanem a hüvelyi flóráét is károsan befolyásolhatja. »
Folyadékpótlás: mindent a vese egészségéért!
A folyadékhiány fáradtságot, szív- és keringési zavarokat okozhat. »
Egy tűszúrás, és nem eshet bajunk
Ma már kevés olyan komoly betegség van, amelyet ne lehetne elkerülni védőoltással. »
Természetes anyagokkal a haj szépségéért
Növényi kivonatokat az idők kezdete óta használt az emberiség a haj gyógyítására, ápolására és szépítésére. »
Alapmasszázs a felfrissülésért
Többféle masszázs és gyógyító érintés létezik, most a következőkben olyan alapvető fogásokat mutatok be, melyeket odahaza haszonnal alkalmazhat. »
 
Legyen úrrá a stresszen, a meditáció segíti ebben
Mindjárt szétrobbanok! Gyakran érez így? Vigyázzon, a tartós feszültség megbetegítheti. »
Nem női szeszély: jobb a körte, mint az alma
A legtöbb nő utálja, ha alakja körtét mintáz, pedig ez egészségesebb, mint az almaalkat! »
Gyógyteával a reuma ellen: kérdezze orvosát, gyógyszerészét
Mindenféle testi panaszra létezik természetes gyógymód, például tea formájában. »
5 jó tanács víztelenítő, tisztító kúrához
Már a kúra alatt is fitten és jól érezheti magát, ha megfogadja hasznos tanácsainkat. »
Új fogyókúra: dobja le banánnal a pluszkilókat!
Japánban egy új diétaőrület hódít, amit a legegyszerűbb betartani. »
Miről árulkodik a nyelvünk?
Vashiány, emésztési probléma, gombafertőzés - mindezt leolvassa az orvos a legfontosabb ízlelőszervünkről, a nyelvről. »
Ijesztően sovány lett a színésznő
A most 45 éves színésznő igazi bomba nő volt annak idején, most karjai piszkafák, az arca félelmetesen beesett.
Két ügyes trükk a feszes mellért
Néhány ügyes trükkel sokáig elkerülhető a plasztikai sebész.
Az 5 leggyakoribb női szexképzelgés
A szexszel kapcsolatos gondolatoktól megfájdul a hasikád, bizsereg a bőröd, és benedvesedik a vaginád.
Kismamák lábboltozat-problémái
A várandósság ideje alatt a lúdtalpfájdalmak majdnem olyan gyakran jelentkeznek, mint a derékfájás, és legalább annyira meg tudják keseríteni az életet is.
Készülj a nyárra!
Milyen a tökéletes test? A gyönyörű haj? Íme, a legjobb tippek, amelyeknek köszönhetően te lehetsz majd a strand istennője.
Szokatlan, de finom palacsinták - 3 különleges recept
Az egyik legváltozatosabban elkészíthető étel a palacsinta.
Megéri kifejteni a borsószemeket - 3 különleges étel zöldborsóval
A zöldborsószemek kifejtése időigényes feladat, de megéri a fáradtságot, mert a belőle készített ételek igazán ízletesek.
Szépségápolás kismamáknak
Összegyűjtöttük, mit tehetünk (és mit nem) azért, hogy pocakosan is jól érezzük magunkat a bőrünkben.
Hulladékból talajjavító
A komposztálás a legősibb hulladék-újrahasznosító eljárás.
Hatékony módszer lehet az intimtorna
Már napi néhány perc gyakorlat jól jöhet, hogy helyreálljon a hüvely rugalmassága.
Házi praktikák a mitesszerek ellen
A fekete pöttyök sokunk életét keserítik meg.
Mosás után is foltosan: 2 házi praktika kifakulás, világos foltok ellen
Üde, friss, tiszta ruhát várunk, néha mégis új foltokkal kerül ki kedvenc ruhadarabunk az automata mosógépből.
 
Ma
19 / 24 °C
Holnap
20 / 25 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 931 napozó  
Mai névnap
Zita
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  BRAUN Silk épil 7 - 7681 Epilátor  
DIVAT
Meghökkentő szempillák
 
 
PLETYKA
Babát vár Cameron Diaz?
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
XVIII. egyszintes 3szobás, nappalis ház eladó
Budapest 18. kerület
27 900 000 Ft
Erdei menedék Svédországban Petra Gipp építésztől
A gyönyörű környezetben épült menedék, a magányt, egyedüllétet kedvelők számára.
Canyon Point rezidencia: hegyi luxus mesés környezetben
Az RKD tervezte ezt a gyönyörű hegyi luxus házat, ami Kolorádóban található.
Kortárs beltéri ötletek természetes fény használatával
A kortárs belsőtéri építészet és tervezés a tiszta sorozatokat, természetes anyagokat, egyszerű megvalósításokat részesíti előnyben.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2015 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek