2014. november 21.  Olivér
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Két hatásos comberősítő gyakorlat
2010. december 07. - Test és lélek
Ha nincs ideje végigcsinálni a teljes gyakorlatsort, szakítson reggel és este 10 percet a bemelegítése, és végezze el az alábbi két gyakorlatot.

Külső combizmok: üljön a talajra nyújtott lábbal; karját nyújtsa oldalra a képen látható módon. Gördüljön a farizmain egyik oldalról a másikra: először a jobb combja külső felére, majd a bal combjáéra. Ismételje 20-szor.

Belső combizmok: álljon egyenesen, s szorítsa össze a farizmait. Számoljon lassan ötig, ezalatt tartsa az izmait összeszorítva. Ismételje meg a gyakorlatot a combizmokkal és a lábszár izmaival is. Ezt a gyakorlatot bárhol és bármikor elvégezheti: a kád mellett állva, míg folyik a fürdővíz, vagy a buszmegállóban várakozva.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Chloé
Hullámok
Amber Heard
További cikkek
Miért alszunk télen többet?
Ahogy rövidülnek a nappalok, úgy fekszik le egyre korábban sok ember. »
Szervezetünk fontos építőkövei a nyomelemek
A nyomelemek hiánya a fáradtság és a betegségek forrása lehet. »
Rossz hír a fogyókúrázóknak
A kalóriaszámlálás önmagában nem üdvözít, számolni kell a zsírokat is. »
Ettől leszel boldog és szép!
Akár nyár van, akár tél, a fürdőzés az egyik legjobb, legolcsóbb relaxáló program. »
Sportoljunk - de mennyit?
A túlzásba vitt sportolás éppoly egészségtelen, mint a mozgásszegény élet. »
Van öröm 50 felett is!
Az általános vélekedés szerint 50 felett már semmi jó nem vár egy nőre. »
 
Altató helyett macskagyökér
A megoldásra váró gondok nem tűnnek el a nap végére. »
Házi patika: Így parancsolj megálljt a fertőzésnek!
A forró nyárban egy kis szellő, és máris itt a meghűlés. »
Előzzük meg a bajt!
Mindannyian tudjuk, hogy a mozgás, a sport milyen fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében. »
Pörgesd fel a hormonjaidat
Saját hormonjaiddal fiatalodhatsz meg. »
A hat leggyakoribb kérdés a herpeszről
Viszketés, feszítő érzés, fájdalom, hólyagocskák, melyek kifakadnak és összeolvadnak, néhány nap múlva pörkösödnek, és úgy tíz nap múlva hegesedéssel gyógyulhatnak. »
Ma jó voltam, jó pontot kapok
Nem csak a kisiskolások kaphatnak jó pontokat - igaz, az ő piros és fekete pontjaik a füzetbe kerülnek. »
Érzéki vagy tüzes: csillagjegyünk árulkodik a szerelmi készségekről
Vajon a Bika vagy a Kos gyengédebb az ágyban? Ki lenne kész az egész napot a szerelmi fészekben tölteni?
4 legjobb illat
Szagoljunk kellemes aromákat, hiszen ezek hozzájárulnak jó közérzetünkhöz.
Szexuális izgalom hatása
Amikor csókolod és simogatod partnered, fizikailag változik, akárcsak te magad.
Ne csináld a férfi előtt! 8 tipp
Eláruljuk azt a nyolc undok dolgot, amelyet soha, soha ne csinálj a férfi orra előtt.
Mit fogyasszon a kismama?
Örökzöld téma: mennyit egyen a várandós asszony? Régi tévedés, hogy kettő helyett kell tömnie magát.
Meglepő véletlenek
Halál, válás, szakítás vagy születés: a meglepő véletlenek általában akkor jönnek, amikor a legnagyobb szükségünk van rá.
Gyere, Édesem!
A becenevek megmutatják érzelmeinket a kedves iránt.
A maják időelmélete
A maják nemcsak a múló napok számolásával, elméleti úton mérték az időt.
Hogyan felejts gyorsan a szakítás után? Így!
Az első reakciónk egy csúnya szakítás után általában a minél gyorsabb felejteni vágyás.
5 vitamindús tápláló pakolás a téli időszakban elfáradt tincsekre
Korpa ellen keverj a megszokott hajápoló balzsamodhoz tenyérnyi összetört mentalevelet.
3 egyszerű gyakorlat, ami javítja a szellemi teljesítményed
Napi tíz perc agytornával sikeresen javítható a szellemi teljesítőképesség.
8 környezeti hatás, amitől a bőrünket védenünk kell
Bőrünk a környezet káros hatásainak is ki van téve, melyektől, amennyire csak lehet, óvnunk, védenünk kell.
 
Ma
5 / 9 °C
Holnap
6 / 9 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 921 napozó  
Mai névnap
Olivér
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  ROWENTA TN 1200 F0 Nomad Hajvágó  
DIVAT
Chloé
 
 
PLETYKA
Hatalmasat esett David Beckham
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Pesthidegkúton, 1096nm panorámás telek, bontható épületekkel
Budapest 2. kerület
34 000 000 Ft
A Sky Catcher ház
Kazuhiko Kishimoto japán építész tervei alapján készült el a Sky Catcher névre keresztelt kétszintes lakóépület.
Rosemont ház
Roppant ötletes megoldások sorát vonultatja fel a Sunia a Rosemont névre keresztelt házban.
Menu Pin asztal
A Menu Pin asztalok a tökéletesen hordozható asztalok nyárra.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2014 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek