2017. február 20.  Álmos
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Két hatásos comberősítő gyakorlat
2010. december 07. - Test és lélek
Ha nincs ideje végigcsinálni a teljes gyakorlatsort, szakítson reggel és este 10 percet a bemelegítése, és végezze el az alábbi két gyakorlatot.

Külső combizmok: üljön a talajra nyújtott lábbal; karját nyújtsa oldalra a képen látható módon. Gördüljön a farizmain egyik oldalról a másikra: először a jobb combja külső felére, majd a bal combjáéra. Ismételje 20-szor.

Belső combizmok: álljon egyenesen, s szorítsa össze a farizmait. Számoljon lassan ötig, ezalatt tartsa az izmait összeszorítva. Ismételje meg a gyakorlatot a combizmokkal és a lábszár izmaival is. Ezt a gyakorlatot bárhol és bármikor elvégezheti: a kád mellett állva, míg folyik a fürdővíz, vagy a buszmegállóban várakozva.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Nem a hajfény a titok nyitja
Vizes hatású textúra
Legdögösebb frufru
További cikkek
Szívderítő trükkök, hogy megszeresd a novembert
Ezernyi örömöt tartogat az ősz, nem érdemes hát szomorkodni. »
Feszültségoldás három lépésben
Feszült vagy? Tarts öt perc szünetet, és végezd el az alábbi légzőgyakorlatot és a macskanyúktást. »
3 napos diéta: Három alma naponta
Ezzel a háromnapos alma diétával látványos sikereket érhetünk el. »
5 nyomós érv arra, miért jó a reggeli mozgás
Ébredés után nyitott ablaknál nyújtózkodó fiatalember - unalomig ismételt kép. »
5 dolog, amin az egészség múlik
De jó is volna örökké fittnek, egészségesnek lenni! Ha szem előtt tartunk néhány szabályt, megközelíthetjük ezt az ideális állapotot. »
3 napos paradicsomdiéta - mínusz 1,5 kiló könnyedén
Háromnapos paradicsomdiétánk segítségével másfél kiló feleslegtől szabadulhatsz meg. »
 
Édes keserűségek csökkentik a gyulladást
A kesernyés gyümölcsök, zöldségek és fűszernövények nem csupán jellegzetes ízük, de egészségünkre gyakorolt jótékony hatásuk miatt sem hiányozhatnak az étlapunkról. »
7 tévhit a nátháról
Már a nátha sem a régi! Az utóbbi pár évben ugyanis olyan sok minden derült ki erről a nagyon gyakori és közönséges betegségről, hogy más szemmel kell tekintenünk rá. »
4 stresszmentes övezet, ami kiegyensúlyozottá tesz
Felgyorsult élet, sokasodó terhek, időhiány: a stressz okát a legkönnyebb tőlünk többé-kevésbé független dolgokban keresni. »
Táncold fittre magad!
Kolumbia nem csak a népszerű szappanoperák hazája. »
Fogyni krumplival, hús nélkül - 3 nap alatt mínusz 1,5 kiló
Sokak kedvence a burgonya. »
Társaságban könnyebb fogyni
A jó fogyókúra nem teszi tönkre a szervezetet. »
A csillagjegyek és a szerelem
Hogy kinek mit jelent a boldogság, nagyban függ attól, melyik csillagjegyben született.
Elűzik a molyokat és illatosítanak is
Elűzik a molyokat és illatosítanak a levendulával, fűszernövényekkel töltött kis párnák és zsákocskák.
Különleges eset, a szem sminkje: csak kíméletesen szabad eltávolítani
A szem sminkjét lemosótejjel, vagy más arclemosó készítménnyel nehezen lehet eltávolítani.
Narancsra rózsaszínt! A szexis száj titkai
Rúzs kontra szájfény.
Hódító hullámok egyszerűen
A göndör, csigás fürtök szexisek, s otthon is varázsolhatunk magunknak remek hullámokat.
Jól szeretni gazdag életprogram
Mindenki arra vágyik: úgy szeresség, ahogyan neki jó.
Még jobban kell figyelni két keréken és gyalog
Jobb felkészülni a tél viszontagságaira! Hasznos tanácsok, hogy elkerüljük a baleseteket.
Hogyan óvjuk a bőrünket ősszel? 5 szépségtipp
A sok napsütés, a forróság nyáron megviselte a bőrt.
Minden zugba jusson a permetből!
Jövőre kevesebb gondunk lesz a kertünket veszélyeztető kártevőkkel és betegségekkel, ha lombhullás után elvégezzük az utolsó őszi lemosó permetezést.
Van titka a jó házasságnak? 5 buktató és kiút
Mivel nem vagyunk egyformák, sokféleképpen éljük meg a kapcsolatainkat is.
A karmikus kapcsolat lényege
Valójában minden kapcsolatunk karmikus, és mind egyfajta fejlődési, tanulási lehetőséget rajt magában.
Legyünk tisztában a jelentésükkel
A Föld összes virágát persze nem kell ismernünk, elegendő azokat, amelyek nap mint nap körülvesznek minket.
 
Ma
4 / 12 °C
Holnap
4 / 9 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 950 napozó  
Mai névnap
Álmos
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  SENCOR SHS 7551 RD Hajformázó  
DIVAT
Természetes ív
 
 
PLETYKA
Justin Timberlake is szerepelni fog Woody Allen új filmjében
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Érdligeti családi ház nagy telekkel eladó!
Érd
44 500 000 Ft
Egy futurisztikus fekete-fehér lakás
Azon olvasóinknak ajánljuk az alábbi képsoron szereplő lakás bemutatását, kik kedvelik a modern, futurisztikus elképzeléseket és megvalósításokat, akik valamilyen kapcsolatot ápolnak a sci-fi világával.
A Riverside Múzeum Skóciából
A Glasgow-i Riverside Múzeum idén nyitotta meg kapuit a nézőközönség előtt és már több mint félmillió látogató tette tiszteletét az azóta szervezett kiállításokon.
Raktárból felújított apartman Barcelonából
Az alábbi képeinken látható apartman Barcelonában, Spanyolországban található meg és a TC-Interiors kivitelezésében szépült meg annyira, hogy érdemes legyen róla beszélni.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2016 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek