2019. május 25.  Orbán
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
A jó szándék nem elég
2018. december 27. - Test és lélek
Rosszak a tapasztalataink a fogadalmakról. Tavaly is óriási tervekkel vágtunk neki az új évnek, án lendületünk gyorsan kifulladt. Mit tegyünk, hogy ezúttal sikerrel járjunk?

Tartós változást könnyebb úgy elérni, ha kisebb lépésekkel haladunk. A fogyókúrától karcsúbbak, a sporttól fttebbek, a kevesebb stressztől pedig boldogabbak, kiegyensúlyozottabbak leszünk. Kisebb dolgokkal, például modernebb frizurával, néhány divatos ruhával azonban a környezetünknek is jelezzük, hogy új életszakaszra készülünk. Az alábbiakban sorra vesszük a leggyakoribb célokat, és konkrét tippeket adunk a sikeres változtatáshoz.

Több sport

Ma egész nap a kanapén heverésztünk, holnaptól viszont hosszú órákat, sőt az egész hetet az edzőteremben akarjuk tölteni? Nos, ha így kezdünk hozzá, biztosan nem járunk sikerrel. Kezdeti lelkesedésünk gyorsan lelohad, miközben a szokatlan terhelés károsíthatja a szervezetet. Az első hetekben nem a mennyiség, sokkal inkább a mozgás megkezdése a fontos. Lift helyett lépcső, autó helyett kerékpár, és napi húsz perc séta: ártatlan programnak tűnik, mégis hatékonyan felkészíti szervezetünket a nagyobb megterhelésre. Ezután fokozatosan emelhetjük a tétet: hétvégén, majd hetente kétszer menjünk úszni, kocogjunk a parkban, vagy keressünk csoportos tornázási lehetőséget. Idővel meglátjuk, hogy hiányérzetünk támad, amikor ki kell hagynunk egy-egy alkalmat.

Kevesebb stressz

Az első lépés: igyekezzünk időnként nemet mondani. Kezdetben napi három "nem" elegendő. Ne végezzünk otthon minden munkát egyedül. Vegye ki a részét a feladatokból mindenki. Inkább a nőkre jellemző, hogy túlzottan is igyekeznek mások kedvében járni. S ha egy-egy alkalommal nemet mondanak, lelkiismeret-furdalás gyötriő őket. Mégis előbb-utóbb fel kell ismernünk: helyettünk senki sem képviseli az érdekeinket. Ajánlatos hetente egyszer néhány órát csak magunkra szánni. Vannak, akik sporttal, mások jógával vagy masszázs közben tudják elfelejteni a gondokat.

Karcsúbb alak

Na akarjunk egy hét alatt öt kilótól megszabadulni. Ideális a heti egy kilogrammnyi fogyás, mert a túlzásba vitt fogyókúra evészavar kialakulásához vezethet. A legjobb módszer, ha kezdetben csak mindenből kevesebbet eszünk. Először mondjunk le a délutáni csokoládéról, fogyasszunk a megszokottnál több zöldséget, gyümölcsöt, halat, és egyre kevesebb húst, zsiradékot. Ne legyünk görcsösek, nyugodtan együnk egyszer-egyszer édességet is, ha nagyon megkívánjuk.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Jennifer Morrison
Rochas
Emmy Rossum
További cikkek
Alszol eleget?
Sajnos a 24 óra nem elég mindenre, hát lecsippentünk egy picit az alvásból. »
6 hasznos tanács, amit érdemes megfogadni
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. »
Elsősegély házi patikából: félbevágott hagyma a sebre
A kirándulás, a rövid utazás vagy a hosszabb nyaralás egyformán lehet kellemes élmény. »
A negatív diéta titka: hízás nélkül falatozni?
Egyes élelmiszerek megemésztéséhez több energia szükséges, mint amennyi bennük található - állítják táplálkozási szakemberek. »
Természetes zsírsavakkal a bőrszárazság ellen!
A bőr feladata, hogy a külső behatásokkal, kórokozókkal, sugárzással, hőingadozással szemben védelmet nyújtson, és emellett bizonyos immunológiai szerepe is van. »
Kérdezd meg a gyógyszerészed!
A gyógyszergyárak rendre hozzáfűzik a termékeik reklámjához: a kockázatokról és mellékhatásokról kérdezze… Lássuk, mit válaszolna a patikus! »
 
Olykor a biztos jel is csalhat
Egyes panaszok alapján még a leggyakorlottabb orvos is helytelen következtetésre juthat. »
Szépüljön testileg és lelkileg!
Naponta csak negyedórát vesz igénybe, ám hatása hosszan tart és látványos. »
Megelőzhető a feledékenység
Áldás, hogy tudunk felejteni. »
Napi fél kiló mínusz egyszerűen
Tökéletes formába hozhatod magad, ha követed ötleteinket, receptajánlatainkat. »
Evés- és testképzavarok, diétázás, félelem a női szerepvállalástól
Korábban már az anorexia nervosa kapcsán szó esett arról, hogy a kóros soványság milyen egészségügyi következményekkel jár, amely magába foglalja a hormonális változásokat megnehezítve a gyermekvállalást. »
South Beach diéta: Életmódváltás is egyben - 2 hét alatt -4,5 kiló
Alacsony glikémiás indexűek a teljes kiőrlésű pékáruk, gyümölcsök és zöldségek. »
Hasznos tippek kirándulóknak
A gyaloglás mindenkinek ajánlható mozgásforma.
Azt akarom, hogy maradj!
Kiválasztottuk a gyerekvigyázási formát, de hogyan tehetjük könnyebbé a nagy napot?
5 fegyver a gonosz mondatok ellen
Sértés mindenkit ér.
Elvált szülők bosszúja
Az egykor örök hűséget fogadott párok gyakran vérre menő csatákat vívnak a bíróságokon - és azokon kívül is - a gyerekért és a pénzért.
Halasztott kismamakor
Nem ritka a nő, aki 35 éves kora után hozza világra első gyermekét.
Pakolások, masszírozások a friss, üde bőrért
A tengeri homokos bőrradírozás után eltűnnek az elhalt hámsejtek, megélénkül a mikrokeringés, a bőr megfiatalodik, üde és friss lesz.
Miért szeretjük mi annyira a zsebhokit?
Egy kézen alig tudom megszámlálni az okait.
Pigmentfoltok: hatékony házi praktikák az eltüntetésére
A túlzott napfényhatására pigmentfoltok alakulnak ki, gyakran már tinédzserkorban is.
Száraz lábbal a Balaton mellett: A Bakony igazi paradicsom a kirándulók és barlangászok számára
Van a Magyarországot átszelő Kék Túrának egy szakasza, amely a Balaton-felvidéken vezet végig.
Terhesség alatt a szex jobb, mint valaha
A szervezet szó szerint női hormonokkal van elárasztva, ami fokozza a szexuális élvezeteket.
A cumisüveg pohárpótló eszköz, nem vigasztalásra alkalmas tárgy
Hosszan lehetne sorolni a cumisüveg előnyeit.
Kismamák bőrhibái - akár maradandó is lehet
A terhesség alatt és után a hormonális hatások és a bőr megnyúlása miatt jó néhány előnytelen változást észlel a bőrén a kismama.
 
Ma
16 / 7 °C
Holnap
17 / 8 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 945 napozó  
Mai névnap
Orbán
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Jennifer Morrison
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Eladó ingatlan
Harkány
5 500 000 Ft
A Kendrick Rezidencia
A Kendrick Rezidenciát A Colorado-i Aspen-ben álmodták meg és építették meg a Studio B Architrechts közreműködésében.
Modern olasz konyhabelsők a Cabinet-től
Az olasz konyhatervek az egyik legnépszerűbb tervek napjainkban.
Szubdukciós asztal Paul Venaille-től
A francia származású tervező különleges íróasztalt mutatott be, ami két részből áll.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek