2019. március 22.  Beáta
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
A jó szándék nem elég
2018. december 27. - Test és lélek
Rosszak a tapasztalataink a fogadalmakról. Tavaly is óriási tervekkel vágtunk neki az új évnek, án lendületünk gyorsan kifulladt. Mit tegyünk, hogy ezúttal sikerrel járjunk?

Tartós változást könnyebb úgy elérni, ha kisebb lépésekkel haladunk. A fogyókúrától karcsúbbak, a sporttól fttebbek, a kevesebb stressztől pedig boldogabbak, kiegyensúlyozottabbak leszünk. Kisebb dolgokkal, például modernebb frizurával, néhány divatos ruhával azonban a környezetünknek is jelezzük, hogy új életszakaszra készülünk. Az alábbiakban sorra vesszük a leggyakoribb célokat, és konkrét tippeket adunk a sikeres változtatáshoz.

Több sport

Ma egész nap a kanapén heverésztünk, holnaptól viszont hosszú órákat, sőt az egész hetet az edzőteremben akarjuk tölteni? Nos, ha így kezdünk hozzá, biztosan nem járunk sikerrel. Kezdeti lelkesedésünk gyorsan lelohad, miközben a szokatlan terhelés károsíthatja a szervezetet. Az első hetekben nem a mennyiség, sokkal inkább a mozgás megkezdése a fontos. Lift helyett lépcső, autó helyett kerékpár, és napi húsz perc séta: ártatlan programnak tűnik, mégis hatékonyan felkészíti szervezetünket a nagyobb megterhelésre. Ezután fokozatosan emelhetjük a tétet: hétvégén, majd hetente kétszer menjünk úszni, kocogjunk a parkban, vagy keressünk csoportos tornázási lehetőséget. Idővel meglátjuk, hogy hiányérzetünk támad, amikor ki kell hagynunk egy-egy alkalmat.

Kevesebb stressz

Az első lépés: igyekezzünk időnként nemet mondani. Kezdetben napi három "nem" elegendő. Ne végezzünk otthon minden munkát egyedül. Vegye ki a részét a feladatokból mindenki. Inkább a nőkre jellemző, hogy túlzottan is igyekeznek mások kedvében járni. S ha egy-egy alkalommal nemet mondanak, lelkiismeret-furdalás gyötriő őket. Mégis előbb-utóbb fel kell ismernünk: helyettünk senki sem képviseli az érdekeinket. Ajánlatos hetente egyszer néhány órát csak magunkra szánni. Vannak, akik sporttal, mások jógával vagy masszázs közben tudják elfelejteni a gondokat.

Karcsúbb alak

Na akarjunk egy hét alatt öt kilótól megszabadulni. Ideális a heti egy kilogrammnyi fogyás, mert a túlzásba vitt fogyókúra evészavar kialakulásához vezethet. A legjobb módszer, ha kezdetben csak mindenből kevesebbet eszünk. Először mondjunk le a délutáni csokoládéról, fogyasszunk a megszokottnál több zöldséget, gyümölcsöt, halat, és egyre kevesebb húst, zsiradékot. Ne legyünk görcsösek, nyugodtan együnk egyszer-egyszer édességet is, ha nagyon megkívánjuk.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Fiatalos és gyors
Fonott haj az Escada Sport-nál
Brood
További cikkek
Több szeretetet!
Egyszerű örömöt varázsolni az életünkbe. »
Jóga mindig és mindenhol - 7 könnyű gyakorlat
Szívesen jógáznál, de nincs rá alkalmad, és nagyon elfoglalt vagy? Pedig nem is kell hozzá különórára járni: a gyakorlatokat beépítheted a hétköznapjaidba. »
Apró örömökből nagy boldogság
Senki sem gondolhatja komolyan, hogy csak a szerelmesek és a gazdagok lehetnek boldogok! Az apró örömök bárkinél boldogsággá állnak össze. »
Szervezetünk fontos építőkövei a nyomelemek
A nyomelemek hiánya a fáradtság és a betegségek forrása lehet. »
Japán fejmasszázs a természetes, ragyogó haj titka
Japánban úgy tartják, hogy a természetes, ragyogó haj titka, hogy masszázzsal kell serkenteni a vérkeringést a hajhagymákban. »
Így lehet jobb a napod!
Fitnesznapirendünk segítségével különösebb megerőltetés nélkül is egészségesebbnek érezhetjük magunkat. »
 
Méregtelenítés az új évben
Szilveszterkor ismét elhatározod, hogy január elsején új életet kezdesz? Az ünnepek alatti dőzsölés meglátszik az alakodon, a bőrödön és a közérzeteden? »
Erősíti az immunrendszert, mélyebb alvást biztosít
A masszázsból sokszor néhány perc is elég ahhoz, hogy kifejtse a hatását. »
A jó szándék nem elég
Rosszak a tapasztalataink a fogadalmakról. »
Rossz hír a fogyókúrázóknak
A kalóriaszámlálás önmagában nem üdvözít, számolni kell a zsírokat is. »
Nyugtalan láb szindróma
A nyugtalan láb szindróma vagy tünetcsoport egyáltalán nem ritka kellemetlenség. »
Töltsük fel a tartalékokat!
Vannak olyan helyzetek és állapotok, amikor a szokásosnál több vitaminra, ásványi sóra vagy nyomelemre van szüksége a szervezetünknek. »
Tévedni emberi, de csalódni a legrosszabb
Csalódnia kell annak, aki a fehér lovon érkező álomhercegre vár, esetleg már a földön akarja berendezni a mennyországot.
Szépségtippek téli hónapokra
A száraz bőr ápolása lényeges a téli hónapokban, hiszen nagyon megviseli a kinti hideg és a benti, száraz, meleg levegő.
4 könnyen elkészíthető otthoni pakolás
Az arcunknak, dekoltázsunknak szüksége van a táplálásra az őszi időszakban.
Smink fel, smink le
Este feltétlenül mossuk le a sminket, a gondos ápolás teljességgel elengedhetetlen.
Szex a legszebb ajándék
Mit ajándékozz a kedvesednek, akinek amúgy lehetetlenség a kedvében járni? Íme, néhány jó tanács - ettől aztán biztos eldobja magát.
Apiterápia
Több jótékony termékhez hozzájuthatunk a szorgos méheknek köszönhetően.
5 vitamindús tápláló pakolás a téli időszakban elfáradt tincsekre
Korpa ellen keverj a megszokott hajápoló balzsamodhoz tenyérnyi összetört mentalevelet.
Már csak szerelemből házasodunk?
Nem nehéz magyarázatokat találni a talán meglepő statisztikai adatokra.
Ne nyúzzuk a gyereket, inkább figyeljünk!
Egyre több az olvasás- és írászavarral küzdő gyerek.
Nem kell mindig szex
A fenti mondatra felfigyelhet, aki elsőrangú órákat tölt az ágyban, és az is, akit néha zavar a párja unszolása.
Gyümölcsből legalább fél kiló ajánlott naponta
A rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztás - mikrotápanyag- és rosttartalmuk miatt - hozzájárul a szív- és érrendszer egészségének fenntartásához, daganatmegelőző hatású.
Ragyogó fürdőszobát szeretnél? Így tisztítsd, és csillogni, ragyogni fog!
Majdnem a legkisebb helyiség a lakásban, mégis ezt használja a család a leggyakrabban.
 
Ma
26 / 31 °C
Holnap
27 / 31 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 947 napozó  
Mai névnap
Beáta
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  BEURER MP 62 Manikűr-pedikűr készlet  
DIVAT
Bőredzés indul!
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Eladó ingatlan
Nyársapát
4 990 000 Ft
Dupla ház Spanyolországból
A Langarita Navarro Arquitectos álmodta meg a fenti képeken szereplő ikerházat és a spanyol Zaragoza városában húzták fel.
Hajóból kialakított otthon Hollandiából
Az alábbi képeken egy közepes vízkiszorítású uszályt láthatunk - lakássá átalakítva.
Napfényes ház Brüsszelből
A következő napfényes lakás Brüsszel egyik külvárosában lelhető fel.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2018 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek