2019. február 21.  Eleonóra
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
A fehérjéktől gyorsabban fogyunk
2018. november 26. - Test és lélek
Hatásosan bontja a zsírt, viszonylag kevés kalóriát tartalmaz, és jóllakunk tőle. Nem véletlen, hogy a legújabb fogyókúrák fehérjén alapulnak.

Energiaszegény

A fehérje létfontosságú tápanyagunk, grammonként 4 kalóriát tartalmaz, ugyanannyit, mint a szénhidrátok. A zsírok grammjával több mint kétszer annyit, 9 kalóriát, 1 gramm alkohollal 7 kalóriát veszünk magunkhoz. A szervezetnek aminosavakra (ezek alkotják a fehérjéket) van szüksége a sejtek, az izomzat, a bőr, a haj, az enzimek és a hormonok felépítéséhez.

A legfontosabb különbség a fehérje és a többi létfontosságú tápanyag emésztése között, hogy ha túl sok fehérjét fogyasztunk, az nem raktározódik, hanem a szervezet hőtermelésében hasznosul. Százkalóriányi fehérje lebontásához 24 kalória szükséges, ami megnöveli a szervezet energiaszükségletét. Ezért aki fogyni akar, egyen minél több fehérjét.

Nem vagyok éhes

Ha valaki éhezik a fogyókúra alatt, szinte biztos, hogy bekövetkezik a jojóhatás: vissza fogja hízni, amit leadott. Ebben minden dietetikus egyetért. A leghatásosabb telítő tápanyag a fehérje. Azért, mert sokkal lassúbb az emésztése. 250-500 gramm hús 4-8 óra hosszat áll az emésztőrendszerben, ezalatt az agy "nem vagyok éhes" jelzést kap a bolygóidegtől.

Fogyókúra során gyakran kell hüvelyeseket, sovány húst, zsírszegény tejtermékeket, gombát, gabonafélét fogyasztanunk. Sajnos a legtöbb magyar zsíros húst, kolbászfélét, sajtot eszik. Meg is látszik rajtunk.

Zsírpusztító alvás

A szénhidrátban gazdag étkezés megemeli a várcukor- és inzulinszintet, és a zsírraktárak feltöltéséhez vezet. Ezért szénhidrátot, kenyeret, tésztát, rizst főleg akkor fogyasszunk, ha fizikai munka vagy sport miatt több energiára van szükségünk. Lehetőleg reggel vagy délben. A nap utolsó étkezése (legjobb este 7 előtt) szénhidrátban szegény, fehérjében gazdag legyen. Így tudja a szervezet az éjszakai nyugalom során a leghatékonyabban lebontani a zsírt.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Fiatalos és gyors
Fonott haj az Escada Sport-nál
Brood
További cikkek
Több szeretetet!
Egyszerű örömöt varázsolni az életünkbe. »
Jóga mindig és mindenhol - 7 könnyű gyakorlat
Szívesen jógáznál, de nincs rá alkalmad, és nagyon elfoglalt vagy? Pedig nem is kell hozzá különórára járni: a gyakorlatokat beépítheted a hétköznapjaidba. »
Apró örömökből nagy boldogság
Senki sem gondolhatja komolyan, hogy csak a szerelmesek és a gazdagok lehetnek boldogok! Az apró örömök bárkinél boldogsággá állnak össze. »
Szervezetünk fontos építőkövei a nyomelemek
A nyomelemek hiánya a fáradtság és a betegségek forrása lehet. »
Japán fejmasszázs a természetes, ragyogó haj titka
Japánban úgy tartják, hogy a természetes, ragyogó haj titka, hogy masszázzsal kell serkenteni a vérkeringést a hajhagymákban. »
Így lehet jobb a napod!
Fitnesznapirendünk segítségével különösebb megerőltetés nélkül is egészségesebbnek érezhetjük magunkat. »
 
Méregtelenítés az új évben
Szilveszterkor ismét elhatározod, hogy január elsején új életet kezdesz? Az ünnepek alatti dőzsölés meglátszik az alakodon, a bőrödön és a közérzeteden? »
Erősíti az immunrendszert, mélyebb alvást biztosít
A masszázsból sokszor néhány perc is elég ahhoz, hogy kifejtse a hatását. »
A jó szándék nem elég
Rosszak a tapasztalataink a fogadalmakról. »
Rossz hír a fogyókúrázóknak
A kalóriaszámlálás önmagában nem üdvözít, számolni kell a zsírokat is. »
Nyugtalan láb szindróma
A nyugtalan láb szindróma vagy tünetcsoport egyáltalán nem ritka kellemetlenség. »
Töltsük fel a tartalékokat!
Vannak olyan helyzetek és állapotok, amikor a szokásosnál több vitaminra, ásványi sóra vagy nyomelemre van szüksége a szervezetünknek. »
Tévedni emberi, de csalódni a legrosszabb
Csalódnia kell annak, aki a fehér lovon érkező álomhercegre vár, esetleg már a földön akarja berendezni a mennyországot.
Szépségtippek téli hónapokra
A száraz bőr ápolása lényeges a téli hónapokban, hiszen nagyon megviseli a kinti hideg és a benti, száraz, meleg levegő.
4 könnyen elkészíthető otthoni pakolás
Az arcunknak, dekoltázsunknak szüksége van a táplálásra az őszi időszakban.
Smink fel, smink le
Este feltétlenül mossuk le a sminket, a gondos ápolás teljességgel elengedhetetlen.
Szex a legszebb ajándék
Mit ajándékozz a kedvesednek, akinek amúgy lehetetlenség a kedvében járni? Íme, néhány jó tanács - ettől aztán biztos eldobja magát.
Apiterápia
Több jótékony termékhez hozzájuthatunk a szorgos méheknek köszönhetően.
5 vitamindús tápláló pakolás a téli időszakban elfáradt tincsekre
Korpa ellen keverj a megszokott hajápoló balzsamodhoz tenyérnyi összetört mentalevelet.
Már csak szerelemből házasodunk?
Nem nehéz magyarázatokat találni a talán meglepő statisztikai adatokra.
Ne nyúzzuk a gyereket, inkább figyeljünk!
Egyre több az olvasás- és írászavarral küzdő gyerek.
Nem kell mindig szex
A fenti mondatra felfigyelhet, aki elsőrangú órákat tölt az ágyban, és az is, akit néha zavar a párja unszolása.
Gyümölcsből legalább fél kiló ajánlott naponta
A rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztás - mikrotápanyag- és rosttartalmuk miatt - hozzájárul a szív- és érrendszer egészségének fenntartásához, daganatmegelőző hatású.
Ragyogó fürdőszobát szeretnél? Így tisztítsd, és csillogni, ragyogni fog!
Majdnem a legkisebb helyiség a lakásban, mégis ezt használja a család a leggyakrabban.
 
Ma
26 / 31 °C
Holnap
27 / 31 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 947 napozó  
Mai névnap
Eleonóra
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  PHILIPS S 7510/41 Series 7000 Borotva  
DIVAT
Bőredzés indul!
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Pécs belvárosához közel, az újonnan
Pécs
28 800 000 Ft
Dupla ház Spanyolországból
A Langarita Navarro Arquitectos álmodta meg a fenti képeken szereplő ikerházat és a spanyol Zaragoza városában húzták fel.
Hajóból kialakított otthon Hollandiából
Az alábbi képeken egy közepes vízkiszorítású uszályt láthatunk - lakássá átalakítva.
Napfényes ház Brüsszelből
A következő napfényes lakás Brüsszel egyik külvárosában lelhető fel.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2018 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek