2019. december 8.  Mária
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
A fehérjéktől gyorsabban fogyunk
2019. november 26. - Test és lélek
Hatásosan bontja a zsírt, viszonylag kevés kalóriát tartalmaz, és jóllakunk tőle. Nem véletlen, hogy a legújabb fogyókúrák fehérjén alapulnak.

Energiaszegény

A fehérje létfontosságú tápanyagunk, grammonként 4 kalóriát tartalmaz, ugyanannyit, mint a szénhidrátok. A zsírok grammjával több mint kétszer annyit, 9 kalóriát, 1 gramm alkohollal 7 kalóriát veszünk magunkhoz. A szervezetnek aminosavakra (ezek alkotják a fehérjéket) van szüksége a sejtek, az izomzat, a bőr, a haj, az enzimek és a hormonok felépítéséhez.

A legfontosabb különbség a fehérje és a többi létfontosságú tápanyag emésztése között, hogy ha túl sok fehérjét fogyasztunk, az nem raktározódik, hanem a szervezet hőtermelésében hasznosul. Százkalóriányi fehérje lebontásához 24 kalória szükséges, ami megnöveli a szervezet energiaszükségletét. Ezért aki fogyni akar, egyen minél több fehérjét.

Nem vagyok éhes

Ha valaki éhezik a fogyókúra alatt, szinte biztos, hogy bekövetkezik a jojóhatás: vissza fogja hízni, amit leadott. Ebben minden dietetikus egyetért. A leghatásosabb telítő tápanyag a fehérje. Azért, mert sokkal lassúbb az emésztése. 250-500 gramm hús 4-8 óra hosszat áll az emésztőrendszerben, ezalatt az agy "nem vagyok éhes" jelzést kap a bolygóidegtől.

Fogyókúra során gyakran kell hüvelyeseket, sovány húst, zsírszegény tejtermékeket, gombát, gabonafélét fogyasztanunk. Sajnos a legtöbb magyar zsíros húst, kolbászfélét, sajtot eszik. Meg is látszik rajtunk.

Zsírpusztító alvás

A szénhidrátban gazdag étkezés megemeli a várcukor- és inzulinszintet, és a zsírraktárak feltöltéséhez vezet. Ezért szénhidrátot, kenyeret, tésztát, rizst főleg akkor fogyasszunk, ha fizikai munka vagy sport miatt több energiára van szükségünk. Lehetőleg reggel vagy délben. A nap utolsó étkezése (legjobb este 7 előtt) szénhidrátban szegény, fehérjében gazdag legyen. Így tudja a szervezet az éjszakai nyugalom során a leghatékonyabban lebontani a zsírt.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Természetes
Tűzd fel magasra
Különleges tűzések
További cikkek
A jó közérzet egyensúly kérdése
Egész életünkben egészségesen kellene élnünk. »
Mi tesz jót a körmünknek?
Körmünket a legkülönbözőbb káros külső hatások érik, összeválogattuk, mire kell ügyelnünk. »
Van öröm 50 felett is!
Az általános vélekedés szerint 50 felett már semmi jó nem vár egy nőre. »
Tél és tavasz már nem árthat
Az évszakok hatással vannak a szervezetünkre. »
Egynapos diéta - Felgyorsítja a zsírégetést: gríznap
A teljes kiőrlésű gabona sok B-vitamint, cinket, kalciumot és magnéziumot tartalmaz. »
A fehérjéktől gyorsabban fogyunk
Hatásosan bontja a zsírt, viszonylag kevés kalóriát tartalmaz, és jóllakunk tőle. »
 
Különleges testi-lelki gyakorlat
A jóga felfrissíti a testet és a lelket, de csakis a megfelelő foglalkozáson. »
Töltsük fel a tartalékokat!
Vannak olyan helyzetek és állapotok, amikor a szokásosnál több vitaminra, ásványi sóra vagy nyomelemre van szüksége a szervezetünknek. »
Elválasztó diétánál ezekre jó ha figyelsz
Slágerdiétának számít az a módszer, amely bizonyos szabály szerint párosítja az ételeket. »
4 hasznos tanács görkorizni tanulóknak
Izmosítja a feneket, a combot, növeli a rugalmasságot, fogyaszt és jótékony a keringésre. »
Paget-kór: a mellrák egy újabb válfaja
Az elmúlt hónapokban több levél keringett a világhálón, amelyben egy új emlőráktípusra figyelmeztetnek. »
4 hasznos tanács, amitől minden kicsit jobb lesz
Több energia, pozitív gondolkodás, az élet apró örömeinek felkutatása - s máris elégedettnek érezzük magunkat. »
Segítség, sír a baba! 5 tanács mit tegyünk
Az első három-hat hónapban a babák háromnegyede bizonyos napszakban jóval nyugtalanabb, sírósabb.
Szerelem receptje
Amikor az ember szerelmes, más színben látja a világot, szárnyal a hétköznapokban is.
Már csak szerelemből házasodunk?
Nem nehéz magyarázatokat találni a talán meglepő statisztikai adatokra.
Mézes sütemény
És ami nem maradhat el a karácsonyi asztalokról, mézes sütemény, nem csak finom, látványnak is szép.
Tiszta konyhai munkafelület
Az alapanyagok jók, mégis van mire vigyázni.
Frissítsük csak a lakás levegőjét
A lakás levegőjében különböző szennyeződések lehetnek, amelyek az arra érzékenyeknél növelhetik a megbetegedések gyakoriságát, vagy allergiát válthatnak ki.
Minden kisbabát veszélyeztet a bölcsőhalál
Elrettentő adat, hogy hazánkban évente tizenöt kisbaba veszti életét bölcsőhalál következtében.
Mágiára is tökéletes a szex
Már a középkorban sem volt ismeretlen a szex mágikus alkalmazása, gondoljunk csak az éjféli tűz körül meztelenül táncoló, majd szexorgián tomboló boszorkákra.
Nézd meg magad felülről!
A kísérteties halálon túli élménybeszámolók szerint olyankor látjuk magunkat felülről, ha lelkünk elhagyta a testünket, vagyis épp meghaltunk.
Nagy agyatlanság: szex közben a szexre gondolj
Egyetlen egyszerűnek hangzó feladatod van, ha el akarod hallgattatni a figyelemelterelő hangokat a fejedben.
5 hangulatjavító tipp kismamáknak
Nagyon fontos, hogy a terhesség alatt maradjon idő magunkra.
Mit utál a férfi a nő lakásán?
Bemutatunk hét olyan szempontot, amely minden férfit elüldöz a nő lakásáról.
 
Ma
13 / 8 °C
Holnap
11 / 5 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 946 napozó  
Mai névnap
Mária
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Vonaljáték
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Jövő évi átadással, kedvezményes Áfával
Halásztelek
49 700 000 Ft
Caterpillar ház Kaliforniában
A festői Carmel városában található a Caterpillar ház, ami tökéletesen illeszkedik a gyönyörű környezetbe.
Díjnyertes kockaépület Northampton-ból
Újra divatba jött a 60-as évek kockaformája, amely a kiegyensúlyozottságot hangsúlyozza elsődleges formavilágában.
Különleges villa Hollandiából
A képeken szereplő villa elsősorban ökológiai, másodsorban takarékosság szempontjából különleges, hiszen napjainkban egyre nagyobb teret kap a racionális életfilozófia, amely a lakókörnyezet kialakításában is kiteljesedni látszik.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek