2019. március 22.  Beáta
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Nem tudsz fogyni? 8 kérdés, amit fel kell tenned magadnak
2018. július 20. - Test és lélek
Kitartóan követed a zsírégető tervet, de a kilók csak nem tűnnek el. Mi történik? Ne ess pánikba, és ne kezdj koplalni!

Jól vizsgáld meg, mit hogyan csinálsz: néhány napig vezess táplálkozási naplót. Ily módon észreveheted az esetlegesen ismétlődő mintákat. Kezd azzal, hogy felteszel magadnak néhány kérdést.

Fogyós kérdések

Elérkeztél a mélypontra?

Ha eddig huzamosabb ideig fogytál, de most elakadt a folyamat, a szervezeted valószínűleg hozzászokott a kisebb adagokhoz. Egyél több keményítőt nem tartalmazó zöldséget (tehát a gumósokon, burgonyán kívül bármit), mivel a kutatások szerint ezek jóllakottabbá tesznek, mint a zsíros ételek. Emellett próbálj többet leadni az edzés segítségével. Az aerobik után a szervezeted gyorsabban dolgozza fel az ételt, az izomerősítés pedig fokozza az anyagcserét. Úgyhogy nincs más dolgod, mint alkalmanként 15-30 perccel tovább edzeni, és számolni az elillanó kilókat.

Talán több apró kilengésed van, mint hinnéd?

Nem szabad a súlyod megszállottjává válnod, és időnként egyébként is mindenkinek jár egy kis kényeztetés is. De ha már naponta egyszer-kétszer elcsábulsz, valószínűleg már jókora adag fölösleges, üres kalóriát juttatsz a szervezetedbe.

Kihagyod a reggelit?

A tudósok bebizonyították, hogy a rendszeresen reggelizők átlagosan vékonyabbak, mint azok, akik nem esznek reggelit - valószínűleg azért, mert az előbbieknek nem csorog a nyála már 11 órakor egy kis csokis fánkért.

Túl sokat eszel egyszerre?

Keresd az olyan tálalóedényeket, amelyek kis rekeszekre vannak osztva. Ennek segítségével pontosabban tudod a tányérra mérni az egyes ételek adagját. vagy egy hétig mérj le minden táplálékot, amit magadhoz veszel. Ezzel bombabiztosan megindul majd a fogyókúra, mert hajlamos leszel minél kevesebbet a mérlegre tenni.

Sokszor eszel étteremben?

Nyilván már tudod, hogy az alacsony zsírtartalmú ételeket kell keresned. Az utóbbi években azonban egyre nő az étteremben felszolgált adagok mérete. Kutatások támasztják alá, hogy egy nagy adag ételből többet eszünk, mint egy kis adagból, úgyhogy mindig a legkisebb porciót kérd.

Már most is vékony vagy?

Ha egészségtelenül sovány szeretnél lenni, a tested ellenáll - elvégre az életben maradásodról van szó.

Hormonális probléma?

A hormonok csúf játékot űzhetnek a testsúlyoddal, különösen a mostanihoz hasonló eseménydús időszakokban. Ellenőriztesd azt is, nincs-e pajzsmirigy-elégtelenséged, vagy nincs-e valamelyik petefészkeden ciszta; a súlygyarapodást ez is okozhatja.

Túl gyorsan eszel?

Az agyadnak időre van szüksége ahhoz, hogy felfogja a gyomor jelzéseit, ha utóbbi már megtelt. Ha kapkodva eszel, könnyen előfordulhat, hogy többet veszel magadhoz, mint kellene - anélkül, hogy időben észrevennéd.

Úgy érzed, hogy folyton megszeged a diétát, és feladod?

Ez nem fogyókúra, úgyhogy ne legyen bűntudatod, mert megszegted. Csupán arról van szó, hogy egészséges táplálkozással megszabadulj néhány fölös kilótól, ha van rajtad. Szóval, ahelyett, hogy utálnád magad, vagy újra és újra bűntudat fogna el, egyszerűen fogadd el, hogy most valami mást kívántál meg, és megetted. Aztán, ha úgy döntesz, visszatérhetsz az itt leírt táplálkozásmódhoz.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Fiatalos és gyors
Fonott haj az Escada Sport-nál
Brood
További cikkek
Több szeretetet!
Egyszerű örömöt varázsolni az életünkbe. »
Jóga mindig és mindenhol - 7 könnyű gyakorlat
Szívesen jógáznál, de nincs rá alkalmad, és nagyon elfoglalt vagy? Pedig nem is kell hozzá különórára járni: a gyakorlatokat beépítheted a hétköznapjaidba. »
Apró örömökből nagy boldogság
Senki sem gondolhatja komolyan, hogy csak a szerelmesek és a gazdagok lehetnek boldogok! Az apró örömök bárkinél boldogsággá állnak össze. »
Szervezetünk fontos építőkövei a nyomelemek
A nyomelemek hiánya a fáradtság és a betegségek forrása lehet. »
Japán fejmasszázs a természetes, ragyogó haj titka
Japánban úgy tartják, hogy a természetes, ragyogó haj titka, hogy masszázzsal kell serkenteni a vérkeringést a hajhagymákban. »
Így lehet jobb a napod!
Fitnesznapirendünk segítségével különösebb megerőltetés nélkül is egészségesebbnek érezhetjük magunkat. »
 
Méregtelenítés az új évben
Szilveszterkor ismét elhatározod, hogy január elsején új életet kezdesz? Az ünnepek alatti dőzsölés meglátszik az alakodon, a bőrödön és a közérzeteden? »
Erősíti az immunrendszert, mélyebb alvást biztosít
A masszázsból sokszor néhány perc is elég ahhoz, hogy kifejtse a hatását. »
A jó szándék nem elég
Rosszak a tapasztalataink a fogadalmakról. »
Rossz hír a fogyókúrázóknak
A kalóriaszámlálás önmagában nem üdvözít, számolni kell a zsírokat is. »
Nyugtalan láb szindróma
A nyugtalan láb szindróma vagy tünetcsoport egyáltalán nem ritka kellemetlenség. »
Töltsük fel a tartalékokat!
Vannak olyan helyzetek és állapotok, amikor a szokásosnál több vitaminra, ásványi sóra vagy nyomelemre van szüksége a szervezetünknek. »
Tévedni emberi, de csalódni a legrosszabb
Csalódnia kell annak, aki a fehér lovon érkező álomhercegre vár, esetleg már a földön akarja berendezni a mennyországot.
Szépségtippek téli hónapokra
A száraz bőr ápolása lényeges a téli hónapokban, hiszen nagyon megviseli a kinti hideg és a benti, száraz, meleg levegő.
4 könnyen elkészíthető otthoni pakolás
Az arcunknak, dekoltázsunknak szüksége van a táplálásra az őszi időszakban.
Smink fel, smink le
Este feltétlenül mossuk le a sminket, a gondos ápolás teljességgel elengedhetetlen.
Szex a legszebb ajándék
Mit ajándékozz a kedvesednek, akinek amúgy lehetetlenség a kedvében járni? Íme, néhány jó tanács - ettől aztán biztos eldobja magát.
Apiterápia
Több jótékony termékhez hozzájuthatunk a szorgos méheknek köszönhetően.
5 vitamindús tápláló pakolás a téli időszakban elfáradt tincsekre
Korpa ellen keverj a megszokott hajápoló balzsamodhoz tenyérnyi összetört mentalevelet.
Már csak szerelemből házasodunk?
Nem nehéz magyarázatokat találni a talán meglepő statisztikai adatokra.
Ne nyúzzuk a gyereket, inkább figyeljünk!
Egyre több az olvasás- és írászavarral küzdő gyerek.
Nem kell mindig szex
A fenti mondatra felfigyelhet, aki elsőrangú órákat tölt az ágyban, és az is, akit néha zavar a párja unszolása.
Gyümölcsből legalább fél kiló ajánlott naponta
A rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztás - mikrotápanyag- és rosttartalmuk miatt - hozzájárul a szív- és érrendszer egészségének fenntartásához, daganatmegelőző hatású.
Ragyogó fürdőszobát szeretnél? Így tisztítsd, és csillogni, ragyogni fog!
Majdnem a legkisebb helyiség a lakásban, mégis ezt használja a család a leggyakrabban.
 
Ma
26 / 31 °C
Holnap
27 / 31 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 947 napozó  
Mai névnap
Beáta
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  SENCOR SHS 7625WH hajsütővas  
DIVAT
Bőredzés indul!
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Érd ligeten eladó. Modern stílusú .
Érd
34 700 000 Ft
Dupla ház Spanyolországból
A Langarita Navarro Arquitectos álmodta meg a fenti képeken szereplő ikerházat és a spanyol Zaragoza városában húzták fel.
Hajóból kialakított otthon Hollandiából
Az alábbi képeken egy közepes vízkiszorítású uszályt láthatunk - lakássá átalakítva.
Napfényes ház Brüsszelből
A következő napfényes lakás Brüsszel egyik külvárosában lelhető fel.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2018 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek