2018. november 21.  Olivér
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Nem tudsz fogyni? 8 kérdés, amit fel kell tenned magadnak
2018. július 20. - Test és lélek
Kitartóan követed a zsírégető tervet, de a kilók csak nem tűnnek el. Mi történik? Ne ess pánikba, és ne kezdj koplalni!

Jól vizsgáld meg, mit hogyan csinálsz: néhány napig vezess táplálkozási naplót. Ily módon észreveheted az esetlegesen ismétlődő mintákat. Kezd azzal, hogy felteszel magadnak néhány kérdést.

Fogyós kérdések

Elérkeztél a mélypontra?

Ha eddig huzamosabb ideig fogytál, de most elakadt a folyamat, a szervezeted valószínűleg hozzászokott a kisebb adagokhoz. Egyél több keményítőt nem tartalmazó zöldséget (tehát a gumósokon, burgonyán kívül bármit), mivel a kutatások szerint ezek jóllakottabbá tesznek, mint a zsíros ételek. Emellett próbálj többet leadni az edzés segítségével. Az aerobik után a szervezeted gyorsabban dolgozza fel az ételt, az izomerősítés pedig fokozza az anyagcserét. Úgyhogy nincs más dolgod, mint alkalmanként 15-30 perccel tovább edzeni, és számolni az elillanó kilókat.

Talán több apró kilengésed van, mint hinnéd?

Nem szabad a súlyod megszállottjává válnod, és időnként egyébként is mindenkinek jár egy kis kényeztetés is. De ha már naponta egyszer-kétszer elcsábulsz, valószínűleg már jókora adag fölösleges, üres kalóriát juttatsz a szervezetedbe.

Kihagyod a reggelit?

A tudósok bebizonyították, hogy a rendszeresen reggelizők átlagosan vékonyabbak, mint azok, akik nem esznek reggelit - valószínűleg azért, mert az előbbieknek nem csorog a nyála már 11 órakor egy kis csokis fánkért.

Túl sokat eszel egyszerre?

Keresd az olyan tálalóedényeket, amelyek kis rekeszekre vannak osztva. Ennek segítségével pontosabban tudod a tányérra mérni az egyes ételek adagját. vagy egy hétig mérj le minden táplálékot, amit magadhoz veszel. Ezzel bombabiztosan megindul majd a fogyókúra, mert hajlamos leszel minél kevesebbet a mérlegre tenni.

Sokszor eszel étteremben?

Nyilván már tudod, hogy az alacsony zsírtartalmú ételeket kell keresned. Az utóbbi években azonban egyre nő az étteremben felszolgált adagok mérete. Kutatások támasztják alá, hogy egy nagy adag ételből többet eszünk, mint egy kis adagból, úgyhogy mindig a legkisebb porciót kérd.

Már most is vékony vagy?

Ha egészségtelenül sovány szeretnél lenni, a tested ellenáll - elvégre az életben maradásodról van szó.

Hormonális probléma?

A hormonok csúf játékot űzhetnek a testsúlyoddal, különösen a mostanihoz hasonló eseménydús időszakokban. Ellenőriztesd azt is, nincs-e pajzsmirigy-elégtelenséged, vagy nincs-e valamelyik petefészkeden ciszta; a súlygyarapodást ez is okozhatja.

Túl gyorsan eszel?

Az agyadnak időre van szüksége ahhoz, hogy felfogja a gyomor jelzéseit, ha utóbbi már megtelt. Ha kapkodva eszel, könnyen előfordulhat, hogy többet veszel magadhoz, mint kellene - anélkül, hogy időben észrevennéd.

Úgy érzed, hogy folyton megszeged a diétát, és feladod?

Ez nem fogyókúra, úgyhogy ne legyen bűntudatod, mert megszegted. Csupán arról van szó, hogy egészséges táplálkozással megszabadulj néhány fölös kilótól, ha van rajtad. Szóval, ahelyett, hogy utálnád magad, vagy újra és újra bűntudat fogna el, egyszerűen fogadd el, hogy most valami mást kívántál meg, és megetted. Aztán, ha úgy döntesz, visszatérhetsz az itt leírt táplálkozásmódhoz.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Fiatalos és gyors
Fonott haj az Escada Sport-nál
Brood
További cikkek
Nincs több hiszti!
Megint nehéz napja van - mondják a hozzátartozók, kollégák, pedig lehet, hogy csak bal lábbal kelt föl. »
Pszichodráma-technikák a nevelési tanácsadónál
A nevelési tanácsadók azokkal a gyerekekkel foglalkoznak, akik a tanácsadóhoz rendelt területen laknak vagy oda járnak iskolába, óvodába. »
Önismeret játékkal
Ismerd meg önmagad - a sokat idézett mondás eredetéről megoszlanak a vélemények. »
Lélegezzünk helyesen! 10 tipp, hogyan csináld
A levegő az élet nélkülözhetetlen üzemanyaga. »
10 trükk a kánikula elviselésére
A tikkasztó melegben nehezebben megy a munka, ilyenkor mindenki legszívesebben otthon maradna a hűvös szobában. »
Lelkünket is méregtelenítsük!
Egyre többen jelentkeznek mesterséges megtermékenyítésre. »
 
Amikor a napszemüveg többet árt, mint használ
Az erős napsugárzás nemcsak a bőrt, de a szemet is károsítja. »
A házasélet gyógyítja a beteg férfit
Amíg a prosztata jól működik, jelenléte a szervezetben szinte teljesen észrevétlen. »
Amit ma megtehetsz, ne halaszd holnapra
Holnap is nap van! Gondoljuk, ha nem fűlik a fogunk az épp elintézendő feladathoz. »
Színezzük ki az életünket!
A nyíló virágok, az érő gyümölcsök, a hűs folyók és tavak pompás színekkel hívogatnak. »
5 áldásos jóga
A test- és a lélek karbantartásának egyik áldásos módszere a jóga, változatossága miatt egyre többen lesznek a megszállottjai. »
Nem mindegy, hogy mit esznek a kamaszodó gyerekek
A tinédzser étrendje legyen változatos, mert így biztosíthatók a szervezet számára szükséges tápanyagok. »
Ne nyúzzuk a gyereket, inkább figyeljünk!
Egyre több az olvasás- és írászavarral küzdő gyerek.
Nem kell mindig szex
A fenti mondatra felfigyelhet, aki elsőrangú órákat tölt az ágyban, és az is, akit néha zavar a párja unszolása.
Gyümölcsből legalább fél kiló ajánlott naponta
A rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztás - mikrotápanyag- és rosttartalmuk miatt - hozzájárul a szív- és érrendszer egészségének fenntartásához, daganatmegelőző hatású.
Ragyogó fürdőszobát szeretnél? Így tisztítsd, és csillogni, ragyogni fog!
Majdnem a legkisebb helyiség a lakásban, mégis ezt használja a család a leggyakrabban.
Hogyan termesszünk saját gyógynövények?
Milyen hálás törekvés, ha saját magunk termesztjük gyógynövényeinket! Amellett, hogy csodálatosak és ékesítik otthonunkat, finom aromával lengik be a lakást.
Memóriajavító praktikák
Ezek a praktikák nemcsak a Nyilas jegyűeknek hasznosak, de leginkább nekik ajánlottak.
Menstruáció idején nincs szex?
Amennyi mendemonda kering a férfi legféltettebb kincsétől a nők örömén át a tiltott szexig.
Házi praktikák a bőrproblémákra
Próbálja ki ezeket a házilag készített szereket olyan, a terhesség okozta gyakoribb bőrproblémák csökkentésére, mint a száraz, irritált bőr vagy a terhességi csíkok.
A legkisebbek szűrővizsgálata
Mi is az a szűrővizsgálat, és miért van szükség rá? Most induló sorozatunkban elsőként az újszülöttek vizsgálatairól olvashatnak.
Orgazmus oktatás
A fiatal férfiak jelentős része nincs tisztában a női test pontos működésével, és nem jellemző rájuk, hogy egy tanácsadótól kérjenek segítséget - még mit nem, inkább a pokol.
Csillagjegyünkből következtetni lehet az erogén zónánkra
Diszkrét harapás a fülcimpába vagy simogatás térdhajlatban - ki hinné, hogy a csillagjegyünkből következtetni lehet az erogén zónánkra.
Szépítő olajok, tápláló pakolások
A nyak az egyik legkényesebb testrészünk, amely azonnal és feltűnő módon árulkodik a korunkról.
 
Ma
26 / 31 °C
Holnap
27 / 31 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 947 napozó  
Mai névnap
Olivér
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  Scholl Velvet Smooth Diamond Pink + Körömcsipesz Pedikűr szett  
DIVAT
Így csináld: Dús szemöldök
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Monoron családi ház komplett Péküzemmel
Monor
65 000 000 Ft
Futurisztikus lakás Nagoya-ból
A következő képsorozat a Nagoya-ban (Japán) található, Hansa Reflection House által felépített futurisztikus otthont mutatja be.
Elegáns ház a kaliforniai Redondo Beach-en
Ez a 3000 négyzetméteres ház Redondo Beach-en található és a Tighe építészeti cég munkája.
Családi otthon Treviso-ból
Az alábbi képeken látható otthon Olaszországban, azon belül is az osztrák határokhoz közel álló Treviso városában építettek fel.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2018 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek