2020. január 21.  Ágnes
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Télen így erősíthetjük az immunrendszert - 4 tipp
2020. január 12. - Test és lélek
A zimankó elveszi a kedvet a testmozgástól. Mentegetőzünk: esőben és hóban meghűlhetünk, minek mennénk sportolni?! De valóban így van?

A szervezet védekezőrendszerének hatékonyságát rontja a stressz, az egészségtelen táplálkozás, az alváshiány, valamint a környezeti mérgek. Erősíthetjük az immunrendszert: kiegyensúlyozottan táplálkozással, lazítással, rendszeresen mozgással.

1. Lusták, figyelem!

A mozgásszegény élet nem előnyös az immunrendszernek! A sportos emberek szervezetében aktívabbak a védelmet szolgáló sejtek. Van még egy pozitívuma a mozgásnak: leépíti a stresszt, és segít lazítani. Ez is a megfázás ellenszere. A sportnál is a mérték a lényeg. Hiszen a megerőltetés gyengíti a szervezetet. Ideális a heti két-háromszori harminc-negyven perces kitartást igénylő mozgás a gyaloglástól az úszáson és a kerékpározáson át a kocogásig. Ha az ember kilúgozza magát, elmegy a teljesítőképessége határáig, akkor előbb-utóbb megadja magát a fertőzéseknek.

2. Téli sportok

A hideg még nem ok a begubózásra. A sport serkenti a vérkeringést, az pedig acélozza a szervezetet. Csak akkor kell lemondani a kocogásról, ha erősen fagy. Mínusz 15 fokos hidegig még képes a testünk annyira fölmelegíteni a belélegzett levegőt, hogy ne károsodjon a tüdőnk. De enyhe télben is ajánlatos visszafogottan edzeni, csak az orron át ki- és belélegezni.

3. Megfelelő öltözék

Ha megvan a kedv és a kitartás, akkor már csak a megfelelő öltözékről kell gondoskodni. A futásnál, kocogásnál, kerékpározásnál speciális anyagból készülő ruházatra van szükség, amely kifelé vezeti az izzadtságot, miközben száraz marad a bőr. Vigyázat, a speciális trikó fölött ne viseljünk normális fölsőt. Annak is légáteresztőnek kell lennie, hogy ne rekedjen meg a kettő között az izzadtság.

4. Inkább benn

Aki fedett helyen sportol télen, figyeljen rá, hogy száraz hajjal hagyja el a stúdiót, illetve sapkával a fején. És persze a kinti hőmérsékletnek megfelelően öltözékben. Ha a megfázást vírusok okozzák is, és nem a hideg, ne gyengítsük az immunrendszert lehűléssel.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Oldalra söpört
Marchesa
Terjedelmes hullámok
További cikkek
Hány kiló legyek?
A karcsúság titka mindenkit foglalkoztat. »
2 hasznos tanács, hogyan védekezzünk a hideg ellen
Az emberi szervezet klímaberendezése kiváló, mégsem árt védekezni a nagy ellenség, a lehűlés, a fagyás ellen. »
6 érv a húsmentes étel mellett
Finomak a húsételek, ez vitathatatlan. »
7 pontban az egészségről
Aki betartja tanácsainkat, ritkábban betegszik meg, és teljesebb életet élhet. »
Ints búcsút a fejfájásnak! 6 hatékony módszer
A kínok kínját éli át időről időre az emberek csaknem nyolcvan százaléka. »
Tüdőgyulladás: sokan összetévesztik egy erős náthával
Az influenza tünete többek között a magas láz, az ízületi fájdalmak és a köhögés. »
 
Nem különb, különböző a férfi és a nő
Nincs és nem is lehet különbség férfi és nő között. »
A náthások illemkódexe
Benne vagyunk az influenzaszezonban, tüsszög a fél ország. »
Beszélgessünk a csontokról!
Amíg fittek, mozgékonyak vagyunk, csak legyintünk, ha a csontozatunk állapotának megőrzéséről papolnak. »
8 lépés az egészséges kézért
Mindennapi szépségápolás során fordítsunk különös gondot a kezünkre. »
Télen így erősíthetjük az immunrendszert - 4 tipp
A zimankó elveszi a kedvet a testmozgástól. »
Télen több segítségre szorul az immunrendszer
Ahhoz, hogy télen is zavartalanul élvezzük az élet örömeit, immunrendszerünknek jól kell működnie. »
Ízletes szendvicsek
Gyerekkorunkban klasszikus tízórainak számított, amikor két szelet kenyér közé felvágottat vagy májkrémet kaptunk.
Kellemes légkörben a leghangulatosabb kortyolni a kávét
Ha elfogadjuk, hogy a kávé megfelelő adagokban nem káros, akkor bátran meghívhatjuk barátainkat egy kellemes kávédélutánra.
Allergia is okozhatja a pattanást
Csak finoman! A túl erős beavatkozás többet árthat, mint használ.
Mi az a mágikus év?
Nagy robbanást ígér az első év, míg a záróév mindig a befelé fordulásé, amikor visszatekintünk az adott ciklusra.
3 egyszerű gyakorlat, ami javítja a szellemi teljesítményed
Napi tíz perc agytornával sikeresen javítható a szellemi teljesítőképesség.
3 napos diéta olívaolajjal
Amikor fogyókúrázunk, még a szokásosnál is fontosabb, hogy egészséges étkek kerüljenek a tányérunkba.
Vadhús az ínyencek asztalára - 3 különleges recept
Ínycsiklandozó különlegesség a vadhús.
Hormon felel a hűtlenkedésért
Hajdan minimum a kikapós jelzővel illették a házasságból ki-kikandikáló menyecskéket vagy az egyik kapcsolatból a másikba ugráló lányokat.
Klasszikus konty négy lépésben
Kíváncsi vagy, hogyan készítheted el az idei év legmenőbb tavaszi-nyári frizuráját? Figyelj csak, most megmutatjuk!
Gyógyír a konyhából
Az ételek ízét a fűszerek adják meg.
Napi 0,5 kg mínusz finom falatokkal
Ananász, papaja, kivi és némi almaecet - máris kész a különleges koktél, amit ha reggel és este lehörpölünk, könnyen, gyorsan tűnnek el a fölösleges kilók.
Káposztás és pikáns finomságok - 3 mesés recept
Káposztás receptjeink azt bizonyítják: hagyományos alapanyagból is lehet pikáns ételt készíteni.
 
Ma
4 / -2 °C
Holnap
3 / -5 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 945 napozó  
Mai névnap
Ágnes
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Oldalra söpört
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Eladó Komlón a Zrinyi utcában
Komló
3 150 000 Ft
Luxus panzió Kaliforniából
Két szintes gyönyörű luxus panziót építettek Beverly Hills-ben, ami a felső tízezer igényeit is kielégíti.
Gyönyörűen berendezett villa az Angyalok városából
A Strimling névre hallgató házat Ray Kappe amerikai építész álmodta meg 1964-ben Los Angeles-ben.
Edward Larrabee Barnes ház
A Hudson folyó völgyében található az Edward Larrabee Barnes ház, amit 1974-ben építettek, és amit Robert Siegel építész alakított át.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek