2020. április 1.  Hugó
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Télen így erősíthetjük az immunrendszert - 4 tipp
2020. január 12. - Test és lélek
A zimankó elveszi a kedvet a testmozgástól. Mentegetőzünk: esőben és hóban meghűlhetünk, minek mennénk sportolni?! De valóban így van?

A szervezet védekezőrendszerének hatékonyságát rontja a stressz, az egészségtelen táplálkozás, az alváshiány, valamint a környezeti mérgek. Erősíthetjük az immunrendszert: kiegyensúlyozottan táplálkozással, lazítással, rendszeresen mozgással.

1. Lusták, figyelem!

A mozgásszegény élet nem előnyös az immunrendszernek! A sportos emberek szervezetében aktívabbak a védelmet szolgáló sejtek. Van még egy pozitívuma a mozgásnak: leépíti a stresszt, és segít lazítani. Ez is a megfázás ellenszere. A sportnál is a mérték a lényeg. Hiszen a megerőltetés gyengíti a szervezetet. Ideális a heti két-háromszori harminc-negyven perces kitartást igénylő mozgás a gyaloglástól az úszáson és a kerékpározáson át a kocogásig. Ha az ember kilúgozza magát, elmegy a teljesítőképessége határáig, akkor előbb-utóbb megadja magát a fertőzéseknek.

2. Téli sportok

A hideg még nem ok a begubózásra. A sport serkenti a vérkeringést, az pedig acélozza a szervezetet. Csak akkor kell lemondani a kocogásról, ha erősen fagy. Mínusz 15 fokos hidegig még képes a testünk annyira fölmelegíteni a belélegzett levegőt, hogy ne károsodjon a tüdőnk. De enyhe télben is ajánlatos visszafogottan edzeni, csak az orron át ki- és belélegezni.

3. Megfelelő öltözék

Ha megvan a kedv és a kitartás, akkor már csak a megfelelő öltözékről kell gondoskodni. A futásnál, kocogásnál, kerékpározásnál speciális anyagból készülő ruházatra van szükség, amely kifelé vezeti az izzadtságot, miközben száraz marad a bőr. Vigyázat, a speciális trikó fölött ne viseljünk normális fölsőt. Annak is légáteresztőnek kell lennie, hogy ne rekedjen meg a kettő között az izzadtság.

4. Inkább benn

Aki fedett helyen sportol télen, figyeljen rá, hogy száraz hajjal hagyja el a stúdiót, illetve sapkával a fején. És persze a kinti hőmérsékletnek megfelelően öltözékben. Ha a megfázást vírusok okozzák is, és nem a hideg, ne gyengítsük az immunrendszert lehűléssel.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Könnyű lófarok
Negyvenes évek hangulata
Strandhullámok
További cikkek
Kamillás, mentás, sós gőzölés - felfrissíti a bőrt
A bőrápolásban fontos szerepe van a gőzölésnek. »
Visszeres a lábad? Jobb odafigyelni rá
A visszér nem csak az idősek és főként a nők betegsége, már igen fiatal korban jelentkezhetnek a tünetek. »
A firkától az érzelmekig - a rajz az önkifejezés legtermészetesebb módja
Mindenki hallott már a grafológiáról, amely azonban nem csak íráselemzést jelent. »
Csontsovány tinik és az ő ideáljaik
Mára szinte népbetegség lett az anorexia, áldozatai leggyakrabban az önértékelési problémákkal küzdő fiatal lányok. »
Futás: mozogj, hogy boldog légy
Jó időben nincs is jobb, mint mozogni a szabadban. »
Étkezzünk normálisan!
Karcsúság, jó közérzet, test-lelki egyensúly: kiegyensúlyozott táplálkozás nélkül ezek egyike sem biztosítható. »
 
Betegség: ami befolyásolható és ami nem
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen része az egészséges életvitelnek. »
Mindenki horkol
A harmincas férfiak egyharmada és a hatvanasok kétharmada teszi elviselhetetlenné partnere éjszakáját. »
Színtiszta csodaszer a víz
Nem csak a szervezet optimális működéséhez van rá szükség: a szépségünk megőrzéséhez is elengedhetetlen a víz. »
A jótékony króm enyhíti a meszesedést is
Sör, élesztő, hús, sajt, hüvelyesek segíthetnek. »
Képes gyógyítani az emberi szervezetet
Kiváló szénhidrátforrás, ásványi anyagokban gazdag vitaminbomba a méz. »
Természetes immuntréning allergia ellen
Közeleg a pollenszezon - készüljünk fel előre a támadásra. »
Mattot adunk
Lágyan omló hullámok, szabályos pixie-k és bájos bobok: vigyázat! Az új trend eltörli a jó kislányos frizurákat, és megismerteti veled a legújabb vakszokat! Most a matt haj a menő.
Macskaszem smink egyszerűen
A macskaszem smink örök klasszikus, amivel nem lehet hibázni.
Balzsam, ceruza, szájfény
Nagyon lényeges része a sminknek az ajakfestés.
Mítoszok és tévhitek a nyári esküvőkről
A nyár az esküvők évszaka, a legtöbben ekkor kötik össze az életüket.
5 házi praktika, hogyan varázsold üdévé a szempárt
Reggelente a tükörben sokszor látunk a szem alatt árnyékokat.
Macskaszem egyszerűen!
Legyen tökéletes macskaszemed! Így csináld!
Utazz a kékre!
Felejtsd el a színhez kapcsolt negatív előítéleteidet és légy picit vagányabb, hiszen már nem a klasszikus, visszafogott tónusok fénykorát éljük.
10 trükk a stressz nélküli reggelekért
A szépségnek ára van, de ha alkalmazod az alábbi trükköket, minden reggel a maximumot hozhatod ki magadból stresszmentesen.
8 játékos ötlet, ami orgazmust eredményez
Íme, nyolc izgató helyzet, amiben a leheletnyi kis semmiség segítségével valóra válthatod a vágyaidat.
7 bűn a bőr ellen
Bőrünket óvni kell a környezeti hatások ellen.
Gyógynövényekkel a bőrhibák ellen
Ráncok, tág pórusú bőr, acne, pigment- és májfoltok: bántó problémák, amelyekre azonban létezik megoldás.
Az álom a legjobb kozmetikum
Az éjszakai arckrémek és testápolók ugyan kezcezően hatnak a bőr állapotára miközben alszunk, ám fontos az is, hogy jól kialudjuk magunkat.
 
Ma
8 / 0 °C
Holnap
9 / -1 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 945 napozó  
Mai névnap
Hugó
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Könnyű lófarok
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Eladó Miskolc Selyemréten a Bajcsi-Zsilinszky
Miskolc
12 900 000 Ft
Kék százszorszép (Brachyscome iberidifolia)
Egy kicsit talán furcsa, ha fehér, sárga vagy esetleg vörös virágú kék százszorszépet vásárol az ember.
Viszályvirág (Browallia speciosa)
A viszályvirág bokorszerű csucsorféle Dél-Amerika trópusi vidékeiről.
Álmok üvegből
A télikertépítés mellett számos érv szól.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek