2020. január 21.  Ágnes
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Tankoljunk életkedvet!
2020. január 07. - Test és lélek
A szervezetnek szüksége van vitaminokra, ásványi sókra és nyomelemekre. Lássuk, mi utal a hiányukra, és milyen kényeztetést kíván a szervezetünk.

A szükséges tápanyagokat általában kedvenc ételeinkből vesszük föl. Mégis előfordul, hogy a helyes táplálkozás ellenére valamiben hiányt szenved a szervezet. Lássuk, mire van szükségünk az egyes szerveinknek, és miből pótolhatjuk a hiányt.

Agy

Az emlékezéshez, a koncentráláshoz különleges táplálékra van szüksége. A vas befolyásolja az idegsejtek közti ingerületátvitelt, a B12-vitamin megteremti a feltételeket az agy jó működéséhez. A napi vasszükséglete 12-15 mg (tojássárgája, vörös hús); B12-vitaminból napi 400 mikrogramm (máj) szükséges.

Szem

Intő jel a látás esti romlása, ami A-vitaminhiányra utalhat. Az A-vitamin biztosítja a recehártya egészségét, az ideális mennyiség belőle napi 0,9-1,1 mg. Főleg állati eredetű táplálékban található (máj, tej, vaj, tojássárgája).

Szív

Zavartalan működését a kálium és a B-vitaminok teszik lehetővé. A B-vitaminokat húsból és tojásból, a napi 2 gramm káliumot banánból és zöldségből vehetjük fel.

Izomzat

Magnéziummal megelőzhetjük az izom görcseit, bekeményedését. A magnézium gondoskodik a zavartalan energiaanyagcseréről, a B-vitaminok biztosítják az izmok és az idegek megfelelő összmunkáját. A B-vitaminokhoz különféle vitaminkészítményekből juthatunk hozzá, a napi 350-400 mg magnéziumszükségletet tejből, májból, szárnyasok húsából fedezhetjük.

Bőr

Helyes táplálkozással csökkenthetik panaszaikat a bőrgyulladásban és pikkelysömörben szenvedők. Utóbbiak viszketése enyhül, ha D-vitamint visznek be a szervezetükbe (zsíros halban); a bőrgyulladást cinkkel (májban, lencsében, osztrigában) enyhíthetjük.

Bélrendszer

Rendszerint a táplálkozás felel azért, ha görcsök, székrekedés keseríti meg az életünket. A kálium befolyásolja az idegpályák bejárhatóságát és az izom működését. Napi 2-3 gramm káliumra van szükség (banánban, burgonyában, levélzöldségben).

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Oldalra söpört
Marchesa
Terjedelmes hullámok
További cikkek
Hány kiló legyek?
A karcsúság titka mindenkit foglalkoztat. »
2 hasznos tanács, hogyan védekezzünk a hideg ellen
Az emberi szervezet klímaberendezése kiváló, mégsem árt védekezni a nagy ellenség, a lehűlés, a fagyás ellen. »
6 érv a húsmentes étel mellett
Finomak a húsételek, ez vitathatatlan. »
7 pontban az egészségről
Aki betartja tanácsainkat, ritkábban betegszik meg, és teljesebb életet élhet. »
Ints búcsút a fejfájásnak! 6 hatékony módszer
A kínok kínját éli át időről időre az emberek csaknem nyolcvan százaléka. »
Tüdőgyulladás: sokan összetévesztik egy erős náthával
Az influenza tünete többek között a magas láz, az ízületi fájdalmak és a köhögés. »
 
Nem különb, különböző a férfi és a nő
Nincs és nem is lehet különbség férfi és nő között. »
A náthások illemkódexe
Benne vagyunk az influenzaszezonban, tüsszög a fél ország. »
Beszélgessünk a csontokról!
Amíg fittek, mozgékonyak vagyunk, csak legyintünk, ha a csontozatunk állapotának megőrzéséről papolnak. »
8 lépés az egészséges kézért
Mindennapi szépségápolás során fordítsunk különös gondot a kezünkre. »
Télen így erősíthetjük az immunrendszert - 4 tipp
A zimankó elveszi a kedvet a testmozgástól. »
Télen több segítségre szorul az immunrendszer
Ahhoz, hogy télen is zavartalanul élvezzük az élet örömeit, immunrendszerünknek jól kell működnie. »
Ízletes szendvicsek
Gyerekkorunkban klasszikus tízórainak számított, amikor két szelet kenyér közé felvágottat vagy májkrémet kaptunk.
Kellemes légkörben a leghangulatosabb kortyolni a kávét
Ha elfogadjuk, hogy a kávé megfelelő adagokban nem káros, akkor bátran meghívhatjuk barátainkat egy kellemes kávédélutánra.
Allergia is okozhatja a pattanást
Csak finoman! A túl erős beavatkozás többet árthat, mint használ.
Mi az a mágikus év?
Nagy robbanást ígér az első év, míg a záróév mindig a befelé fordulásé, amikor visszatekintünk az adott ciklusra.
3 egyszerű gyakorlat, ami javítja a szellemi teljesítményed
Napi tíz perc agytornával sikeresen javítható a szellemi teljesítőképesség.
3 napos diéta olívaolajjal
Amikor fogyókúrázunk, még a szokásosnál is fontosabb, hogy egészséges étkek kerüljenek a tányérunkba.
Vadhús az ínyencek asztalára - 3 különleges recept
Ínycsiklandozó különlegesség a vadhús.
Hormon felel a hűtlenkedésért
Hajdan minimum a kikapós jelzővel illették a házasságból ki-kikandikáló menyecskéket vagy az egyik kapcsolatból a másikba ugráló lányokat.
Klasszikus konty négy lépésben
Kíváncsi vagy, hogyan készítheted el az idei év legmenőbb tavaszi-nyári frizuráját? Figyelj csak, most megmutatjuk!
Gyógyír a konyhából
Az ételek ízét a fűszerek adják meg.
Napi 0,5 kg mínusz finom falatokkal
Ananász, papaja, kivi és némi almaecet - máris kész a különleges koktél, amit ha reggel és este lehörpölünk, könnyen, gyorsan tűnnek el a fölösleges kilók.
Káposztás és pikáns finomságok - 3 mesés recept
Káposztás receptjeink azt bizonyítják: hagyományos alapanyagból is lehet pikáns ételt készíteni.
 
Ma
4 / -2 °C
Holnap
3 / -5 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 945 napozó  
Mai névnap
Ágnes
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Oldalra söpört
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Pécs-Belvárosban, Mária utcában kiadó egy
Pécs
19 000 Ft
Luxus panzió Kaliforniából
Két szintes gyönyörű luxus panziót építettek Beverly Hills-ben, ami a felső tízezer igényeit is kielégíti.
Gyönyörűen berendezett villa az Angyalok városából
A Strimling névre hallgató házat Ray Kappe amerikai építész álmodta meg 1964-ben Los Angeles-ben.
Edward Larrabee Barnes ház
A Hudson folyó völgyében található az Edward Larrabee Barnes ház, amit 1974-ben építettek, és amit Robert Siegel építész alakított át.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek