2019. május 25.  Orbán
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Jóga mindig és mindenhol - 7 könnyű gyakorlat
2018. december 30. - Test és lélek
Szívesen jógáznál, de nincs rá alkalmad, és nagyon elfoglalt vagy? Pedig nem is kell hozzá különórára járni: a gyakorlatokat beépítheted a hétköznapjaidba.

1. Az ágyban

Háton fekve húzd a bal térdet a melledhez. A bal karod tedd oldaltartásba, a jobb kezeddel döntsd a behajlított térded az ágyhoz kinyújtva fekvő jobb lábad fölött az ágyra. Mi a haszna? Nyújtja a test két oldalát, serkenti a belső szervek működését.

2. A kádban

 Ülj egyenesen, az alkarod támaszkodj meg magad mögött a kádban. Vegyél mély levegőt, majd lassú, hangos kilégzéssel hajtsd hátra a fejed, feszítsd meg a hátad, homoríts. Ismételd háromszor, majd lazítsd el a vállad. Mi a haszna? Nyújtja a hát, a mell és a nyak izomzatát.

3. Az autóban

Közlekedési lámpához érkezve használd ki a piros jelzést. Ülj egyenesen, belégzéskor emeld magasra, kilégzéskor ejtsd le a vállad. Vagy hajlítgasd a fejed jobbra, balra, előre, míg zöldre nem vált a lámpa. Mi a haszna? A stressztől, idegeskedéstől megmerevedett vállizomzat ellazul.

4. Telefonáláskor

Ülj egyenes háttal a talajra. A jobb lábad hajlítsd be, és tedd a bal combtövedhez. A bal lábad is hajlítsd be, és húzd a jobb combod alá. Akinek ez a pozíció túl fárasztó, az ülhet egyszerűen törökülésben is. Mi a haszna? Erősíti a gerincoszlopot és a hasi szerveket. Megnyugtat.

5. Házimunka közben

Állj kis terpeszben, belégzéskor nyújtózz az ég felé. Kilégzéskor döntsd jobbra a törzsed, nyújtózkodj. Tarts ki öt levegővételig. Ismételd a másik oldalon. Mi a haszna? Nyújtja a törzs és a medence izmait, és feszessé teszi a hasat.

6. Az irodában

Ülj egyenes derékkal a szék szélére. Emeld a karokat középtartásba, majd hajlítsd be őket úgy, hogy a könyöknél kilencvenfokos szöget zárjanak be. Körözz fél percig az alkaroddal a melled előtt. Mi a haszna? Erősíti a mell- és karizmokat, aktiválja a hasizmot.

7. Tévézéskor

Feküdj a bal oldaladra, a fejed támaszd föl a bal tenyereddel, a jobb kezeddel pedig támaszkodj meg a melled előtt. Mély ki- és belégzésnél emelgesd a jobb lábad. Mi a haszna? Erősíti a csípő- és a combizmot, enyhíti a hátfájást.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Jennifer Morrison
Rochas
Emmy Rossum
További cikkek
Alszol eleget?
Sajnos a 24 óra nem elég mindenre, hát lecsippentünk egy picit az alvásból. »
6 hasznos tanács, amit érdemes megfogadni
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. »
Elsősegély házi patikából: félbevágott hagyma a sebre
A kirándulás, a rövid utazás vagy a hosszabb nyaralás egyformán lehet kellemes élmény. »
A negatív diéta titka: hízás nélkül falatozni?
Egyes élelmiszerek megemésztéséhez több energia szükséges, mint amennyi bennük található - állítják táplálkozási szakemberek. »
Természetes zsírsavakkal a bőrszárazság ellen!
A bőr feladata, hogy a külső behatásokkal, kórokozókkal, sugárzással, hőingadozással szemben védelmet nyújtson, és emellett bizonyos immunológiai szerepe is van. »
Kérdezd meg a gyógyszerészed!
A gyógyszergyárak rendre hozzáfűzik a termékeik reklámjához: a kockázatokról és mellékhatásokról kérdezze… Lássuk, mit válaszolna a patikus! »
 
Olykor a biztos jel is csalhat
Egyes panaszok alapján még a leggyakorlottabb orvos is helytelen következtetésre juthat. »
Szépüljön testileg és lelkileg!
Naponta csak negyedórát vesz igénybe, ám hatása hosszan tart és látványos. »
Megelőzhető a feledékenység
Áldás, hogy tudunk felejteni. »
Napi fél kiló mínusz egyszerűen
Tökéletes formába hozhatod magad, ha követed ötleteinket, receptajánlatainkat. »
Evés- és testképzavarok, diétázás, félelem a női szerepvállalástól
Korábban már az anorexia nervosa kapcsán szó esett arról, hogy a kóros soványság milyen egészségügyi következményekkel jár, amely magába foglalja a hormonális változásokat megnehezítve a gyermekvállalást. »
South Beach diéta: Életmódváltás is egyben - 2 hét alatt -4,5 kiló
Alacsony glikémiás indexűek a teljes kiőrlésű pékáruk, gyümölcsök és zöldségek. »
Hasznos tippek kirándulóknak
A gyaloglás mindenkinek ajánlható mozgásforma.
Azt akarom, hogy maradj!
Kiválasztottuk a gyerekvigyázási formát, de hogyan tehetjük könnyebbé a nagy napot?
5 fegyver a gonosz mondatok ellen
Sértés mindenkit ér.
Elvált szülők bosszúja
Az egykor örök hűséget fogadott párok gyakran vérre menő csatákat vívnak a bíróságokon - és azokon kívül is - a gyerekért és a pénzért.
Halasztott kismamakor
Nem ritka a nő, aki 35 éves kora után hozza világra első gyermekét.
Pakolások, masszírozások a friss, üde bőrért
A tengeri homokos bőrradírozás után eltűnnek az elhalt hámsejtek, megélénkül a mikrokeringés, a bőr megfiatalodik, üde és friss lesz.
Miért szeretjük mi annyira a zsebhokit?
Egy kézen alig tudom megszámlálni az okait.
Pigmentfoltok: hatékony házi praktikák az eltüntetésére
A túlzott napfényhatására pigmentfoltok alakulnak ki, gyakran már tinédzserkorban is.
Száraz lábbal a Balaton mellett: A Bakony igazi paradicsom a kirándulók és barlangászok számára
Van a Magyarországot átszelő Kék Túrának egy szakasza, amely a Balaton-felvidéken vezet végig.
Terhesség alatt a szex jobb, mint valaha
A szervezet szó szerint női hormonokkal van elárasztva, ami fokozza a szexuális élvezeteket.
A cumisüveg pohárpótló eszköz, nem vigasztalásra alkalmas tárgy
Hosszan lehetne sorolni a cumisüveg előnyeit.
Kismamák bőrhibái - akár maradandó is lehet
A terhesség alatt és után a hormonális hatások és a bőr megnyúlása miatt jó néhány előnytelen változást észlel a bőrén a kismama.
 
Ma
16 / 7 °C
Holnap
17 / 8 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 945 napozó  
Mai névnap
Orbán
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Jennifer Morrison
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Alattyánon sürgősen ELADÓ ez a
Alattyán
11 000 000 Ft
A Kendrick Rezidencia
A Kendrick Rezidenciát A Colorado-i Aspen-ben álmodták meg és építették meg a Studio B Architrechts közreműködésében.
Modern olasz konyhabelsők a Cabinet-től
Az olasz konyhatervek az egyik legnépszerűbb tervek napjainkban.
Szubdukciós asztal Paul Venaille-től
A francia származású tervező különleges íróasztalt mutatott be, ami két részből áll.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek