2019. január 24.  Timót
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Jóga mindig és mindenhol - 7 könnyű gyakorlat
2018. december 30. - Test és lélek
Szívesen jógáznál, de nincs rá alkalmad, és nagyon elfoglalt vagy? Pedig nem is kell hozzá különórára járni: a gyakorlatokat beépítheted a hétköznapjaidba.

1. Az ágyban

Háton fekve húzd a bal térdet a melledhez. A bal karod tedd oldaltartásba, a jobb kezeddel döntsd a behajlított térded az ágyhoz kinyújtva fekvő jobb lábad fölött az ágyra. Mi a haszna? Nyújtja a test két oldalát, serkenti a belső szervek működését.

2. A kádban

 Ülj egyenesen, az alkarod támaszkodj meg magad mögött a kádban. Vegyél mély levegőt, majd lassú, hangos kilégzéssel hajtsd hátra a fejed, feszítsd meg a hátad, homoríts. Ismételd háromszor, majd lazítsd el a vállad. Mi a haszna? Nyújtja a hát, a mell és a nyak izomzatát.

3. Az autóban

Közlekedési lámpához érkezve használd ki a piros jelzést. Ülj egyenesen, belégzéskor emeld magasra, kilégzéskor ejtsd le a vállad. Vagy hajlítgasd a fejed jobbra, balra, előre, míg zöldre nem vált a lámpa. Mi a haszna? A stressztől, idegeskedéstől megmerevedett vállizomzat ellazul.

4. Telefonáláskor

Ülj egyenes háttal a talajra. A jobb lábad hajlítsd be, és tedd a bal combtövedhez. A bal lábad is hajlítsd be, és húzd a jobb combod alá. Akinek ez a pozíció túl fárasztó, az ülhet egyszerűen törökülésben is. Mi a haszna? Erősíti a gerincoszlopot és a hasi szerveket. Megnyugtat.

5. Házimunka közben

Állj kis terpeszben, belégzéskor nyújtózz az ég felé. Kilégzéskor döntsd jobbra a törzsed, nyújtózkodj. Tarts ki öt levegővételig. Ismételd a másik oldalon. Mi a haszna? Nyújtja a törzs és a medence izmait, és feszessé teszi a hasat.

6. Az irodában

Ülj egyenes derékkal a szék szélére. Emeld a karokat középtartásba, majd hajlítsd be őket úgy, hogy a könyöknél kilencvenfokos szöget zárjanak be. Körözz fél percig az alkaroddal a melled előtt. Mi a haszna? Erősíti a mell- és karizmokat, aktiválja a hasizmot.

7. Tévézéskor

Feküdj a bal oldaladra, a fejed támaszd föl a bal tenyereddel, a jobb kezeddel pedig támaszkodj meg a melled előtt. Mély ki- és belégzésnél emelgesd a jobb lábad. Mi a haszna? Erősíti a csípő- és a combizmot, enyhíti a hátfájást.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Fiatalos és gyors
Fonott haj az Escada Sport-nál
Brood
További cikkek
Több szeretetet!
Egyszerű örömöt varázsolni az életünkbe. »
Jóga mindig és mindenhol - 7 könnyű gyakorlat
Szívesen jógáznál, de nincs rá alkalmad, és nagyon elfoglalt vagy? Pedig nem is kell hozzá különórára járni: a gyakorlatokat beépítheted a hétköznapjaidba. »
Apró örömökből nagy boldogság
Senki sem gondolhatja komolyan, hogy csak a szerelmesek és a gazdagok lehetnek boldogok! Az apró örömök bárkinél boldogsággá állnak össze. »
Szervezetünk fontos építőkövei a nyomelemek
A nyomelemek hiánya a fáradtság és a betegségek forrása lehet. »
Japán fejmasszázs a természetes, ragyogó haj titka
Japánban úgy tartják, hogy a természetes, ragyogó haj titka, hogy masszázzsal kell serkenteni a vérkeringést a hajhagymákban. »
Így lehet jobb a napod!
Fitnesznapirendünk segítségével különösebb megerőltetés nélkül is egészségesebbnek érezhetjük magunkat. »
 
Méregtelenítés az új évben
Szilveszterkor ismét elhatározod, hogy január elsején új életet kezdesz? Az ünnepek alatti dőzsölés meglátszik az alakodon, a bőrödön és a közérzeteden? »
Erősíti az immunrendszert, mélyebb alvást biztosít
A masszázsból sokszor néhány perc is elég ahhoz, hogy kifejtse a hatását. »
A jó szándék nem elég
Rosszak a tapasztalataink a fogadalmakról. »
Rossz hír a fogyókúrázóknak
A kalóriaszámlálás önmagában nem üdvözít, számolni kell a zsírokat is. »
Nyugtalan láb szindróma
A nyugtalan láb szindróma vagy tünetcsoport egyáltalán nem ritka kellemetlenség. »
Töltsük fel a tartalékokat!
Vannak olyan helyzetek és állapotok, amikor a szokásosnál több vitaminra, ásványi sóra vagy nyomelemre van szüksége a szervezetünknek. »
Tévedni emberi, de csalódni a legrosszabb
Csalódnia kell annak, aki a fehér lovon érkező álomhercegre vár, esetleg már a földön akarja berendezni a mennyországot.
Szépségtippek téli hónapokra
A száraz bőr ápolása lényeges a téli hónapokban, hiszen nagyon megviseli a kinti hideg és a benti, száraz, meleg levegő.
4 könnyen elkészíthető otthoni pakolás
Az arcunknak, dekoltázsunknak szüksége van a táplálásra az őszi időszakban.
Smink fel, smink le
Este feltétlenül mossuk le a sminket, a gondos ápolás teljességgel elengedhetetlen.
Szex a legszebb ajándék
Mit ajándékozz a kedvesednek, akinek amúgy lehetetlenség a kedvében járni? Íme, néhány jó tanács - ettől aztán biztos eldobja magát.
Apiterápia
Több jótékony termékhez hozzájuthatunk a szorgos méheknek köszönhetően.
5 vitamindús tápláló pakolás a téli időszakban elfáradt tincsekre
Korpa ellen keverj a megszokott hajápoló balzsamodhoz tenyérnyi összetört mentalevelet.
Már csak szerelemből házasodunk?
Nem nehéz magyarázatokat találni a talán meglepő statisztikai adatokra.
Ne nyúzzuk a gyereket, inkább figyeljünk!
Egyre több az olvasás- és írászavarral küzdő gyerek.
Nem kell mindig szex
A fenti mondatra felfigyelhet, aki elsőrangú órákat tölt az ágyban, és az is, akit néha zavar a párja unszolása.
Gyümölcsből legalább fél kiló ajánlott naponta
A rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztás - mikrotápanyag- és rosttartalmuk miatt - hozzájárul a szív- és érrendszer egészségének fenntartásához, daganatmegelőző hatású.
Ragyogó fürdőszobát szeretnél? Így tisztítsd, és csillogni, ragyogni fog!
Majdnem a legkisebb helyiség a lakásban, mégis ezt használja a család a leggyakrabban.
 
Ma
26 / 31 °C
Holnap
27 / 31 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 947 napozó  
Mai névnap
Timót
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  REMINGTON S 9500 Hajvasaló  
DIVAT
Bőredzés indul!
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
A X. kerületben az Örshöz közel
Budapest 10. kerület
34 990 000 Ft
Hajóból kialakított otthon Hollandiából
Az alábbi képeken egy közepes vízkiszorítású uszályt láthatunk - lakássá átalakítva.
Napfényes ház Brüsszelből
A következő napfényes lakás Brüsszel egyik külvárosában lelhető fel.
Lenyűgöző erdei ház BassamFellows-tól
Philip Johnson híres Glass háza közelében található ez a lenyűgöző erdei ház, amit Willis Mills tervezett.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2018 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek