2019. június 16.  Jusztin
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
6 hasznos tanács, amit érdemes megfogadni
2019. május 18. - Test és lélek
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. Némi odafigyeléssel és sok mozgással egész nyáron jó formában maradhatunk. Mindehhez néhány hasznos tanáccsal szolgálunk.

1. Nem mindegy, mit eszünk

Készítsünk listát napi étkeinkről. Az egészséges étrend változatos, zsírszegény és nyomelemekben gazdag. Igyekezzünk minél több teljes kiőrlésű lisztből készült péksüteményt fogyasztani. Együnk sok zöldséget, gyümölcsöt, halat és kevés húst. Kerüljük a magas cukortartalmú élelmiszereket, hagyjuk el a nassolást. Igyekezzünk átszoktatni magunkat édesség helyett gyümölcsfogyasztásra. Igyunk sokat, de ne kalóriadús italokat. Inkább vizet vagy gyógyteát. Vegyük könnyedén a váltást. Fáradozásaink kedvező eredményét néhány hét múlva érezni fogjuk.

2. Mozogjunk többet

A rendszeres sport hasznos és nagyon jótékony hatású. Ne hagyjuk, hogy mások döntsenek helyettünk. Azt a sportágat válasszuk, amelyik nekünk tetszik. Az úszást, kerékpározást, kocogást vagy a nordic walkingot bárkinek ajánljuk. E sportágak az összes izomcsoportot megmozgatják és remek formában tartanak. További jó hír, kb. fél óra sportolás után szervezetünk boldogsághormon-termelésbe kezd. Így nem csak edzetten, de kitűnő hangulatban is tölthetjük a nyarat.

3. Gondolkodjunk reálisan

Mivel fogyókúránk nem radikális, jó néhány hét eltelhet, mire megszabadulunk a plusz kilóktól. Életmódváltással hetente körülbelül fél kilótól szabadulhatunk meg. Ennél többet ne is akarjunk elérni, mert több kárt okozunk a szervezetünknek, mint hasznot. Ha átgondoltan változtatunk, a kellemetlen jojóhatástól sem kell tartanunk.

4. Kellemes is legyen

Ne feledjük: nem önmegtartóztatásra, hanem életmódváltásra szántuk el magunkat. Vegyünk igénybe minden kényeztetésre alkalmat adó lehetőséget. Járjunk masszázsra, próbáljuk ki a Kneipp-fürdőkúrát, lassan cseréljük le a ruhatárunkat, válasszunk új hajszínt, frizurát: lelki harmóniánk tükröződjön abban is.

5. Desszertnek gyümölcs

Jó megoldás, ha az édességet általunk kedvelt gyümölcsökkel helyettesítjük, esetleg elsajátítunk néhány cukor nélküli desszert elkészítését és legközelebb ha ránk tör az édesség utáni vágy, kedveskedünk magunknak egy ilyen finomsággal. Nagyon finom például a natúr joghurt friss gyümölccsel, lehetőleg alaposan lehűtve.

6. Álmunkban is

Alvás közben a szervezet 7-10 dkg zsírt is képes elégetni. Aki mindig kialussza magát, gondoskodik arról, hogy az éhség- és telítettségérzést szabályozó hormonjai kielégítően működjenek. Bármilyen furcsán hangzik, a sporttal igénybe vett izmok az éjszakai pihenés során is több kalóriát égetnek el.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Jennifer Morrison
Rochas
Emmy Rossum
További cikkek
Alszol eleget?
Sajnos a 24 óra nem elég mindenre, hát lecsippentünk egy picit az alvásból. »
6 hasznos tanács, amit érdemes megfogadni
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. »
Elsősegély házi patikából: félbevágott hagyma a sebre
A kirándulás, a rövid utazás vagy a hosszabb nyaralás egyformán lehet kellemes élmény. »
A negatív diéta titka: hízás nélkül falatozni?
Egyes élelmiszerek megemésztéséhez több energia szükséges, mint amennyi bennük található - állítják táplálkozási szakemberek. »
Természetes zsírsavakkal a bőrszárazság ellen!
A bőr feladata, hogy a külső behatásokkal, kórokozókkal, sugárzással, hőingadozással szemben védelmet nyújtson, és emellett bizonyos immunológiai szerepe is van. »
Kérdezd meg a gyógyszerészed!
A gyógyszergyárak rendre hozzáfűzik a termékeik reklámjához: a kockázatokról és mellékhatásokról kérdezze… Lássuk, mit válaszolna a patikus! »
 
Olykor a biztos jel is csalhat
Egyes panaszok alapján még a leggyakorlottabb orvos is helytelen következtetésre juthat. »
Szépüljön testileg és lelkileg!
Naponta csak negyedórát vesz igénybe, ám hatása hosszan tart és látványos. »
Megelőzhető a feledékenység
Áldás, hogy tudunk felejteni. »
Napi fél kiló mínusz egyszerűen
Tökéletes formába hozhatod magad, ha követed ötleteinket, receptajánlatainkat. »
Evés- és testképzavarok, diétázás, félelem a női szerepvállalástól
Korábban már az anorexia nervosa kapcsán szó esett arról, hogy a kóros soványság milyen egészségügyi következményekkel jár, amely magába foglalja a hormonális változásokat megnehezítve a gyermekvállalást. »
South Beach diéta: Életmódváltás is egyben - 2 hét alatt -4,5 kiló
Alacsony glikémiás indexűek a teljes kiőrlésű pékáruk, gyümölcsök és zöldségek. »
Érzelmi életünk befolyásolja egészségünket!
Az erős érzelmek egyáltalán nem ártalmasak az egészségre.
Családra szabott pihenés
Ausztria legdélibb tartományában kilenc fürdőtóban élvezhetjük az életet.
Így segíthetjük a baba fejlődését: 3 egyszerű gyakorlat
A fejlődést a változatos ingerek és a napi rendszerességgel végzett gyakorlatok hozzák meg.
Kicikizik, mert udvarias, illedelmes, figyelmes
Gyakran okoz gondot a szülőknek, ha gyermekük olyan osztályba jár, ahol a gyerekek nem köszönnek, tolakodnak, egymás szavába vágnak.
Férfit, nőt, de milyet?
Mindhiába internet, mobilmánia, emancipáció, a vágyaink nem tartanak lépést a villámgyors változásokkal.
Rodosz: Ha nem is a legnagyobb, de a legnaposabb közkedvelt görög sziget
Vakító napsütéssel, bájos óvárosokkal és hatalmas szállodákkal, kilométernyi hosszan kígyózó strandokkal fogadja a turistákat.
Hasznos tippek kirándulóknak
A gyaloglás mindenkinek ajánlható mozgásforma.
Azt akarom, hogy maradj!
Kiválasztottuk a gyerekvigyázási formát, de hogyan tehetjük könnyebbé a nagy napot?
5 fegyver a gonosz mondatok ellen
Sértés mindenkit ér.
Elvált szülők bosszúja
Az egykor örök hűséget fogadott párok gyakran vérre menő csatákat vívnak a bíróságokon - és azokon kívül is - a gyerekért és a pénzért.
Halasztott kismamakor
Nem ritka a nő, aki 35 éves kora után hozza világra első gyermekét.
Pakolások, masszírozások a friss, üde bőrért
A tengeri homokos bőrradírozás után eltűnnek az elhalt hámsejtek, megélénkül a mikrokeringés, a bőr megfiatalodik, üde és friss lesz.
 
Ma
16 / 7 °C
Holnap
17 / 8 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 946 napozó  
Mai névnap
Jusztin
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Pompás pirosítók
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Eladó ingatlan
Kőszeg
36 490 000 Ft
Westside Road: különleges családi ház Kaliforniából
A Dowling Studios munkáját dicséri ez a gyönyörű családi ház, amit Sonoma-ban, Kalifornia egyik kisvárosában építettek fel.
Simon Busse széke
Simon Busse ismét különlegeset alkotott ezzel a három lábú székkel, ami a Marionet nevet kapta.
Megkapó világítási ötletek a fürdőszobánkba
A fürdőszoba világításának megtervezése fontos része a helyiség kialakításakor, ezért érdemes kellő hangsúlyt fektetni erre a témára.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek