2020. október 1.  Malvin
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
6 hasznos tanács, amit érdemes megfogadni
2020. május 18. - Test és lélek
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. Némi odafigyeléssel és sok mozgással egész nyáron jó formában maradhatunk. Mindehhez néhány hasznos tanáccsal szolgálunk.

1. Nem mindegy, mit eszünk

Készítsünk listát napi étkeinkről. Az egészséges étrend változatos, zsírszegény és nyomelemekben gazdag. Igyekezzünk minél több teljes kiőrlésű lisztből készült péksüteményt fogyasztani. Együnk sok zöldséget, gyümölcsöt, halat és kevés húst. Kerüljük a magas cukortartalmú élelmiszereket, hagyjuk el a nassolást. Igyekezzünk átszoktatni magunkat édesség helyett gyümölcsfogyasztásra. Igyunk sokat, de ne kalóriadús italokat. Inkább vizet vagy gyógyteát. Vegyük könnyedén a váltást. Fáradozásaink kedvező eredményét néhány hét múlva érezni fogjuk.

2. Mozogjunk többet

A rendszeres sport hasznos és nagyon jótékony hatású. Ne hagyjuk, hogy mások döntsenek helyettünk. Azt a sportágat válasszuk, amelyik nekünk tetszik. Az úszást, kerékpározást, kocogást vagy a nordic walkingot bárkinek ajánljuk. E sportágak az összes izomcsoportot megmozgatják és remek formában tartanak. További jó hír, kb. fél óra sportolás után szervezetünk boldogsághormon-termelésbe kezd. Így nem csak edzetten, de kitűnő hangulatban is tölthetjük a nyarat.

3. Gondolkodjunk reálisan

Mivel fogyókúránk nem radikális, jó néhány hét eltelhet, mire megszabadulunk a plusz kilóktól. Életmódváltással hetente körülbelül fél kilótól szabadulhatunk meg. Ennél többet ne is akarjunk elérni, mert több kárt okozunk a szervezetünknek, mint hasznot. Ha átgondoltan változtatunk, a kellemetlen jojóhatástól sem kell tartanunk.

4. Kellemes is legyen

Ne feledjük: nem önmegtartóztatásra, hanem életmódváltásra szántuk el magunkat. Vegyünk igénybe minden kényeztetésre alkalmat adó lehetőséget. Járjunk masszázsra, próbáljuk ki a Kneipp-fürdőkúrát, lassan cseréljük le a ruhatárunkat, válasszunk új hajszínt, frizurát: lelki harmóniánk tükröződjön abban is.

5. Desszertnek gyümölcs

Jó megoldás, ha az édességet általunk kedvelt gyümölcsökkel helyettesítjük, esetleg elsajátítunk néhány cukor nélküli desszert elkészítését és legközelebb ha ránk tör az édesség utáni vágy, kedveskedünk magunknak egy ilyen finomsággal. Nagyon finom például a natúr joghurt friss gyümölccsel, lehetőleg alaposan lehűtve.

6. Álmunkban is

Alvás közben a szervezet 7-10 dkg zsírt is képes elégetni. Aki mindig kialussza magát, gondoskodik arról, hogy az éhség- és telítettségérzést szabályozó hormonjai kielégítően működjenek. Bármilyen furcsán hangzik, a sporttal igénybe vett izmok az éjszakai pihenés során is több kalóriát égetnek el.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Eltűzött tincsek
Fonni mindenki tud
Hajkorona
További cikkek
5 biztos pont, ami segít átvészelni a rossz időszakot
Néha összecsapnak a fejed felett a hullámok, ám ha van egy bármikor előkapható stratégiád arra, hogyan oldd meg a nehézségeket, könnyen átvészeled a rossz időszakokat. »
4 gyors meditációs gyakorlat
Milyen jó lenne egy kicsit leereszteni! - sóhajtjuk sorban állás, munka, takarítás közben. »
Melyik csoportba tartozol?
Megfelelő diéta kiválasztása nehéz és időigényes. »
3 napos diéta: Esti szendviccsel is fogyhat
A fogyókúrák többségéhez főzni kell. »
A szemölcsök az immunrendszer gyengülését jelzik
Akárcsak az influenzás megbetegedést, a szemölcsök kialakulását is vírusfertőzés okozza. »
Keresztallergia: szinte kiszámíthatatlan
Számos dolog keseríti meg az allergiások életét, de talán a legmeglepőbb és legkiszámíthatatlanabb - a keresztallergiás reakció. »
 
A magyar csodafogyi: 2 hét alatt -5 kiló
Barátnők, kolléganők és még haverok is egy csodareceptet küldözgetnek egymásnak. »
Ajurvédadiéta: ilyen könnyen még nem fogytál
Zseniális - úgy szabadulhatsz meg a kilóidtól, hogy közben szervezeted visszanyeri belső egyensúlyát, békéjét. »
Fogyókúra: Nem tesz jót a túl sok állati fehérje
A magas fehérjetartalmú étrend miatt károsodhat a bélrendszer baktériumflórája, és fokozza a potenciálisan káros bakteriális anyagcseretermékek mennyiségét a belekben. »
Vajon mi a jó a nőnek húsztól kilencvenkilenc éves korig?
Közhely, hogy minden kornak megvan a szépsége. »
8 jó tanács zűrzavaros nőszemélyeknek
Az ember lánya futva közlekedik, mégis mindenhonnan elkésik, látástól vakulásig dolgozik, mégis egyre nagyobb kupacban gyűl íróasztalán a hátralék. »
Másfél kiló baktérium él bennünk
A baktérium szó sokaknak ijesztő, pedig közülük számos faj nemcsak hasznos, de jótékony is. »
Veszélyes az alvaszexelés!
Igaz, nem kerül gyakran szóba, de a szexológusok szerint az alvajáráshoz hasonlóan alvaszexelés is létezik.
Befőzés patikai szigorral
A finom kompóthoz vagy lekvárhoz nem elég a recept pontos betartása.
Szerelmi mágia: bárki számára elérhető és hatásos
Aki túl sokat volt már egyedül és nagyon unja a magányt, egy idő után bármit megtenne, hogy megoszthassa örömét-bánatát, gondolatait valakivel.
Butít a szerelem
Határozottak és sikeresek a munkában, mégis mire hazaérnek, gügyögő bébikké változnak a szerelmesek.
Pite, lepény, piskóta szilvával - 3 különleges szilvás finomság
Ne csak szilvás gombócot, hanem süteményeket is készítsen ebből a gyümölcsből!
Fejleszd az SI-det!
A témába vágó könyvek és ismeretterjesztő filmek mellett a leghatékonyabb módja a szexuális intelligencia fejlesztésének egy olyan partner, akivel őszintén lehet beszélgetni.
Borjú vadász módra
Készítsd el hagyományos, gyors recept alapján.
5 érv, hogy miért élj boldog párkapcsolatban
Az együttélés szövetség, amelyben gyakran kell kompromisszumot kötni, esetleg áldozatot hozni - mindkét félnek.
Három különleges túrós finomság
Mi is a túró? A sajtok éretlen alapanyaga, amely oltóenzim hatására a tejből kicsapódik.
Rendezgetünk a gardróbban
Minden szezonváltáskor sort kell keríteni egy kis rendezgetésre.
Boldog házasság titka
A párkapcsolatok ma átlagosan tizenegy évig tartanak.
6 pimasz kérdés, hogy jobb legyen az orgazmusod
Csúcsra járni sajnos a nőknek több időre van szükségük, mint a férfiaknak.
 
Ma
19 / 9 °C
Holnap
18 / 10 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 947 napozó  
Mai névnap
Malvin
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Eltűzött tincsek
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Nyíregyháza belvárosában, új építésű 8
Nyíregyháza
25 246 000 Ft
Lakás az Upper East Side-on
A hagyományoktól jelentősen eltérő, szokatlanul magas belterekkel rendelkező otthont mutatunk be most kedves olvasóinknak.
A "Veth Villa" Hollandiából
Egy holland érdekeltségű építőipari cég, a 123 DV munkáját láthatjuk az alábbi képsorozaton a hollandiai Hattem városából.
"The Shorter" rezidencia a Pb Elemental Architecture-től
Egy 1906-ban épült parasztházat újított fel és tervezett át a Pb Elemental Architecture.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2020 Médiaajánlat Adatkezelés Felhasználási feltételek