2022. július 1.  Annamária
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
6 hasznos tanács, amit érdemes megfogadni
2022. május 18. - Test és lélek
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. Némi odafigyeléssel és sok mozgással egész nyáron jó formában maradhatunk. Mindehhez néhány hasznos tanáccsal szolgálunk.

1. Nem mindegy, mit eszünk

Készítsünk listát napi étkeinkről. Az egészséges étrend változatos, zsírszegény és nyomelemekben gazdag. Igyekezzünk minél több teljes kiőrlésű lisztből készült péksüteményt fogyasztani. Együnk sok zöldséget, gyümölcsöt, halat és kevés húst. Kerüljük a magas cukortartalmú élelmiszereket, hagyjuk el a nassolást. Igyekezzünk átszoktatni magunkat édesség helyett gyümölcsfogyasztásra. Igyunk sokat, de ne kalóriadús italokat. Inkább vizet vagy gyógyteát. Vegyük könnyedén a váltást. Fáradozásaink kedvező eredményét néhány hét múlva érezni fogjuk.

2. Mozogjunk többet

A rendszeres sport hasznos és nagyon jótékony hatású. Ne hagyjuk, hogy mások döntsenek helyettünk. Azt a sportágat válasszuk, amelyik nekünk tetszik. Az úszást, kerékpározást, kocogást vagy a nordic walkingot bárkinek ajánljuk. E sportágak az összes izomcsoportot megmozgatják és remek formában tartanak. További jó hír, kb. fél óra sportolás után szervezetünk boldogsághormon-termelésbe kezd. Így nem csak edzetten, de kitűnő hangulatban is tölthetjük a nyarat.

3. Gondolkodjunk reálisan

Mivel fogyókúránk nem radikális, jó néhány hét eltelhet, mire megszabadulunk a plusz kilóktól. Életmódváltással hetente körülbelül fél kilótól szabadulhatunk meg. Ennél többet ne is akarjunk elérni, mert több kárt okozunk a szervezetünknek, mint hasznot. Ha átgondoltan változtatunk, a kellemetlen jojóhatástól sem kell tartanunk.

4. Kellemes is legyen

Ne feledjük: nem önmegtartóztatásra, hanem életmódváltásra szántuk el magunkat. Vegyünk igénybe minden kényeztetésre alkalmat adó lehetőséget. Járjunk masszázsra, próbáljuk ki a Kneipp-fürdőkúrát, lassan cseréljük le a ruhatárunkat, válasszunk új hajszínt, frizurát: lelki harmóniánk tükröződjön abban is.

5. Desszertnek gyümölcs

Jó megoldás, ha az édességet általunk kedvelt gyümölcsökkel helyettesítjük, esetleg elsajátítunk néhány cukor nélküli desszert elkészítését és legközelebb ha ránk tör az édesség utáni vágy, kedveskedünk magunknak egy ilyen finomsággal. Nagyon finom például a natúr joghurt friss gyümölccsel, lehetőleg alaposan lehűtve.

6. Álmunkban is

Alvás közben a szervezet 7-10 dkg zsírt is képes elégetni. Aki mindig kialussza magát, gondoskodik arról, hogy az éhség- és telítettségérzést szabályozó hormonjai kielégítően működjenek. Bármilyen furcsán hangzik, a sporttal igénybe vett izmok az éjszakai pihenés során is több kalóriát égetnek el.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Örök hosszú
Gyors megoldás
Trendi a javából!
További cikkek
Alszol eleget?
Sajnos a 24 óra nem elég mindenre, hát lecsippentünk egy picit az alvásból. »
6 hasznos tanács, amit érdemes megfogadni
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. »
Csak óvatosan az antioxidánsokkal!
Feltételezés: lehet közük a vitaminoknak a gyermektelenséghez? »
9 dolog, ami boldoggá tesz
Ha másokon segítünk, akkor magunknak is örömet szerzünk. »
Narancsbőr elleni testtekercselés
Ezt a kezelést a sok nő csípőjén és combján megjelenő apró kis bőr alatti túrós részek, a narancsbőr megszüntetésére találták ki. »
Kamillás, mentás, sós gőzölés - felfrissíti a bőrt
A bőrápolásban fontos szerepe van a gőzölésnek. »
 
Olykor a biztos jel is csalhat
Egyes panaszok alapján még a leggyakorlottabb orvos is helytelen következtetésre juthat. »
Szépüljön testileg és lelkileg!
Naponta csak negyedórát vesz igénybe, ám hatása hosszan tart és látványos. »
Pollenek és allergiaszezon
Tavasszal, bár örülhetünk az egyre kellemesebb időjárásnak, sokak életét megkeseríti a pollenek kiváltotta allergia. »
Orvosi segítséggel megelőzhető a bőrrák
Harcba indulnak a bőrgyógyászok a melanoma ellen. »
A jó emésztés 10 titka
Van hogy puffad, fáj a gyomra, s nem jó a közérzete? Hát persze, szinte mindenkivel előfordul. »
Betegség: ami befolyásolható és ami nem
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen része az egészséges életvitelnek. »
Így viseld a színeket!
Ugye te sem szeretnéd, ha kimenne a divatból az a sok gyönyörű élénk szín, mire végre rávennéd magad, hogy az unalmas szürkét és feketét lecseréld valami vidámabbra? Ne aggódj, idén tavasszal és nyáron még bátran viselheted őket.
A rejtélyes álmok
Az emberiség ősidőktől kezdve meg van győződve arról, hogy az álmok jelentőségteljesek.
Feng Shui: A növények rejtett energiája
A szobanövények belső energiamezővel rendelkeznek, melyeket radiesztéziás és spirituális módszerekkel nyernek.
Az 5 leggyakoribb női szexképzelgés
A szexszel kapcsolatos gondolatoktól megfájdul a hasikád, bizsereg a bőröd, és benedvesedik a vaginád.
Az orgazmushazugság: Én aztán bármikor elmegyek!
Ki dől be annak, hogy az orgazmus számunkra nem olyan fontos, a lényeg, hogy szeressük egymást? Valószínűleg senki, és nem is kell, ez hazugság.
A szerelem sem tart örökké, velünk változik az érzés
A szerelem örökké tart, hisszük az elején.
Reggel jobb a szex!
Mikor szeretkezik szívesen? Este és sötétben? Mert bebizonyították, hogy a reggeli szex egészségesebb.
Bátran merjen flörtölni egyedül is!
Sok egyedülálló nő azt gondolja, hogy barátnői társaság nélkül flörtölni, ismerkedni nehéz dolog.
Gyógyerő az iszapban
Aki már fürdött tengerben, megtapasztalhatta a sós víz érintésének és illatának jótékony hatását.
Orgazmus-trükktár! Tippek a nagy orgazmushoz
Tény, hogy a nőknek több időre van szüksége az orgazmus eléréséhez, az is tény, hogy a férfiak nem mindig szeretik ezt kivárni.
Mélymerülés, irány a kád!
Engedjünk a kádba vizet, adjunk hozzá bűvös illatokat és balzsamos lágyítószereket, a kikapcsolódáshoz tegyünk fel kellemes zenét, gyújtsunk meg egy gyertyát, és 20 percen keresztül hintáztassuk magunkat a vízben, súlytalanul, lágyan.
Párkapcsolata érdekes fordulatot tartogat
Ha egyedül álló, akkor áprilisban robban be az életébe a nagy szerelem.
 
Ma
20 / 1 °C
Holnap
17 / 2 °C
 
Nem vagy még tag? »
24 944 napozó  
Mai névnap
Annamária
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Folyékony vagy krémes állagú?
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Nyíregyházától 8 km-re, Nyírtura, csendes
Nyírtura
110 000 000 Ft
Diogene ház Renzo Piano Vitra tervezésében
A méltán híres olasz tervező, Renzo Piano Vitra különös elképzelése a Diogene nevet kapta.
Viszályvirág (Browallia speciosa)
A viszályvirág bokorszerű csucsorféle Dél-Amerika trópusi vidékeiről.
Modern fogászati rendelő Portugáliából
Egy rendhagyó fogászati rendelőt mutatunk be, melyet Portugáliában találhatunk meg.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2022 Médiaajánlat Adatkezelés - képeslapküldés Adatkezelés Felhasználási feltételek Citromlap.hu