2019. november 15.  Albert, Lipót
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Napi fél kiló mínusz egyszerűen
2019. május 15. - Test és lélek
Tökéletes formába hozhatod magad, ha követed ötleteinket, receptajánlatainkat. Csak az a lényeg, hogy válassz olyan élelmiszereket, amelyek értékes tápanyagokkal látják el szervezeted.

Talán hihetetlen, de igaz: egyél minél többet, és közben fogyni fogsz. Persze, nem mindegy, hogy mi kerül a tányérra. A fölösleges kalóriákat tartalmazó étkek (fehér kenyér, cukros táplálékok)) helyett válassz karcsúsítókat. Naponta négyszer ehetsz, és ha ennek ellenére megéhezel, nyugodtan nyúlj a nyers vagy só nélkül párolt zöldségekhez. Ezekből bármennyit fogyaszthatsz. Nézd meg kínálatunkat, vagy készítsd el kedvenceidet az alábbi szuper fogyókúrás alapanyagokból.

Reggeli

3-4 darab vagy 3-4 maroknyi gyümölcs (eper, cseresznye, meggy, barack, dinnye) feldarabolva, 1 tk. felaprított diófélével megszórva, hozzá 2,5 dl zsírszegény tej vagy kefir.
5 ek. zabpehely 1 tk. mazsolával, 2,5 dl zsírszegény tejjel vagy kefirrel összekeverve.
2 tojás felverve, omlettnek megsütve, hozzá 25 dkg párolt spenót és 1 szelet ropogós rozskenyér

Tízórai

1 adag szupermix (alapreceptje 5 adaghoz: összekeverünk 25 dkg sótlan diófélét, mogyorót, kesudiót, makadám diót vegyesen, 25 dkg mazsolával vagy más aszalt gyümölccsel, és 5 adagra szétosztjuk).
25 dkg zsírszegény natúr joghurt vagy kefir, hozzá 2 darab vagy 2 maroknyi gyümölcs.
3 szelet ropogós rozskenyér és 1 darab gyümölcs (barackféle), hozzá korlátlan mennyiségű nyers zöldség.

Ebéd

Ajánlunk néhány főételt, bármelyiket választhatod. De ha jobban szeretnéd, készítsd el a saját elképzelésed szerint, csak a hozzávalóknál figyelj a javaslatainkra. Ráadásul még egy adagot a következőkből is fogyaszthatsz, ha továbbra is éhes maradsz.

10 dkg humusz (csicseriborsóból korlátlan mennyiségű zöldséggel és 1 szelet rozskenyérrel.
1 adag szupermix (receptjét lásd a tízóraiknál).
fél sárgadinnye 20 dkg zsírszegény túróval, 1 tk. mazsolával és 1 ek. összevagdalt mandulával.
2 szelet ropogós kenyér mustárral megkenve, 5 dkg zsírszegény sajttal és 2 darab gyümölcs.

Vacsora

1 adag (bármekkora lehet) vegyes saláta zöldségekből (saláták, paradicsom, uborka), hozzá öntet 1 tk. olajból, 4 ek. natúr joghurtból, 1 tk. ecetből és zöldfűszerekből keverve.

Választható főételek

Zöldségleves

Megpirítunk 1 fej hagymát 1 rk. olajon, felöntjük 3 dl zöldséglevessel, 5 percig forraljuk. Belekeverünk 20 dkg feldarabolt zöldséget (fagyasztott is lehet), kb. 8 perc alatt megfőzzük.

Pulykaburger

Megsütünk 1 tk. olajon 12 dkg pulykamellfilét, kicsit sózzuk, borsozzuk. Kettévágunk 1 rozszsömlét (5 dkg), mindkét felét megkenjük ketchuppel. Az alsó felére sok salátát, reszelt répát, paprikacsíkokat fektetünk, erre tesszük a húst, meglocsoljuk zöldfűszeres joghurttal. Karikázhatunk ré még uborkát, paradicsomot, és összeborítjuk a zsömlét.

Paradicsomos spagetti

Megfőzünk 6 dkg teljes kiőrlésű gabonából készült spagettit. Megpirítunk 1 tk. olajon 1 gerezd áttört fokhagymát, majd hozzáadunk 8 dkg darált marhahúst. Sózzuk, borsozzuk, felöltjük 1,5 dl paradicsomlével. Összeforgatjuk a tésztával.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Szuperhosszú, szuperegyenes
Nem a hajfény a titok nyitja
Rodarte
További cikkek
Szívderítő trükkök, hogy megszeresd a novembert
Ezernyi örömöt tartogat az ősz, nem érdemes hát szomorkodni. »
7 tévhit a nátháról
Már a nátha sem a régi! Az utóbbi pár évben ugyanis olyan sok minden derült ki erről a nagyon gyakori és közönséges betegségről, hogy más szemmel kell tekintenünk rá. »
Ha eléd teszik, fogyni fogsz!
Van megoldás, ha nem szeretne naponta főzőcskézni! »
Kiégés: amikor nincs tovább
Kiborulni nem egyik pillanatról a másikra szoktunk, de tartós stressz esetén biztosan számíthatunk rá. »
A legnehezebb nap is kellemes véget érhet! 8 lazítási tipp
Gyorsan elkészített vacsora, ragyogó arcbőr három perc alatt. »
Kedvetlen, fáradt? Lehet, a mája rendetlenkedik!
A máj jó ideig szó nélkül gondoskodik a jégkrém, a tejszínhab, a sült krumpli, a sör vagy a gyomorkeserű okozta károk enyhítéséről. »
 
Édes keserűségek csökkentik a gyulladást
A kesernyés gyümölcsök, zöldségek és fűszernövények nem csupán jellegzetes ízük, de egészségünkre gyakorolt jótékony hatásuk miatt sem hiányozhatnak az étlapunkról. »
3 napos diéta: Három alma naponta
Ezzel a háromnapos alma diétával látványos sikereket érhetünk el. »
Partnerrel sokkal könnyebb diétázni
Hatékonyabb és kellemesebb a közös fogyókúrázás, mint egyedül éhezni. »
Jelzésértékű lehet a gyomorégés
Nem azért élünk, hogy együnk - figyeljünk a táplálkozásra. »
Tea a testnek és a léleknek
Egy csésze még nem okoz csodát, de segít a megnyugvásban. »
Jól kezelhető a szénanátha
Még nem ért véget a pollenszezon. »
Mi az orális szex receptje?
A férfi szájjal vagy nyelvvel izgatja a nőt a lába között - ez az egyik legbeváltabb és legpraktikusabb eszköz a férfi számára, és nagyon élvezetes a nő számára is.
Hogyan előzzük meg a szakítást? 3 párkapcsolati jó tanács a mindennapokra
Sokan nem értik, miért szakítanak velük, és meg vannak arról győződve, hogy ők mindent megtettek a kapcsolatért.
Nagyon meg lehet szeretni
A görénytartás kötöttséget jelent.
Csókleckék nem csak kezdőknek: így tedd újra izgalmassá
A mese szerint Csipkerózsikát a herceg csókja ébresztette fel százéves álmából, és a békát is csók varázsolja herceggé.
Elűzik a molyokat és illatosítanak is
Elűzik a molyokat és illatosítanak a levendulával, fűszernövényekkel töltött kis párnák és zsákocskák.
Különleges eset, a szem sminkje: csak kíméletesen szabad eltávolítani
A szem sminkjét lemosótejjel, vagy más arclemosó készítménnyel nehezen lehet eltávolítani.
Miért fontos a csók?
A csók a vágy felkorbácsolásának leghatásosabb módja.
Narancsra rózsaszínt! A szexis száj titkai
Rúzs kontra szájfény.
Nem csak lelki oka lehet az éjjeli bepisilésnek
Nemzetközi adatok szerint a 5-14 éves korosztály több mint hetven százaléka szenved az éjszakai ágyba vizeléstől (enuresis).
Gyere, Édesem!
A becenevek megmutatják érzelmeinket a kedves iránt.
A kevesebb gyakorlás néha többet ér
A helytelen hangképzés olvasási problémákhoz is vezethet, ezért kezelni kell.
Megelőzhető és kordában tartható a babáknál az ekcéma
Apró, vörös kiütés - viszket, sokasodik, kiszárad.
 
Ma
17 / 9 °C
Holnap
17 / 9 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 946 napozó  
Mai névnap
Albert, Lipót
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Színes és natúr
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Szolnok belvárosában, utcafronti, teljeskörűen felújított,
Szolnok
150 000 Ft
A Lincoln rezidencia
Az EL Studio végezte a kivitelezést a képen látható Brooklyn-i lakáson, melyet Lincoln rezidenciának hívnak.
A Kumagai ház Japánban Hiroshi Kuno tervezésében
Félreérthetetlenül kortárs és feltűnően minimális a Kumagai House.
A jövő szállodája Jordániából: Wadi Rum
Az alábbi képeken egy hotel látványtervét láthatják, amelyet a floridai Oppenheim Architecture Design készített.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek