2019. május 22.  Júlia, Rita
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Napi fél kiló mínusz egyszerűen
2019. május 15. - Test és lélek
Tökéletes formába hozhatod magad, ha követed ötleteinket, receptajánlatainkat. Csak az a lényeg, hogy válassz olyan élelmiszereket, amelyek értékes tápanyagokkal látják el szervezeted.

Talán hihetetlen, de igaz: egyél minél többet, és közben fogyni fogsz. Persze, nem mindegy, hogy mi kerül a tányérra. A fölösleges kalóriákat tartalmazó étkek (fehér kenyér, cukros táplálékok)) helyett válassz karcsúsítókat. Naponta négyszer ehetsz, és ha ennek ellenére megéhezel, nyugodtan nyúlj a nyers vagy só nélkül párolt zöldségekhez. Ezekből bármennyit fogyaszthatsz. Nézd meg kínálatunkat, vagy készítsd el kedvenceidet az alábbi szuper fogyókúrás alapanyagokból.

Reggeli

3-4 darab vagy 3-4 maroknyi gyümölcs (eper, cseresznye, meggy, barack, dinnye) feldarabolva, 1 tk. felaprított diófélével megszórva, hozzá 2,5 dl zsírszegény tej vagy kefir.
5 ek. zabpehely 1 tk. mazsolával, 2,5 dl zsírszegény tejjel vagy kefirrel összekeverve.
2 tojás felverve, omlettnek megsütve, hozzá 25 dkg párolt spenót és 1 szelet ropogós rozskenyér

Tízórai

1 adag szupermix (alapreceptje 5 adaghoz: összekeverünk 25 dkg sótlan diófélét, mogyorót, kesudiót, makadám diót vegyesen, 25 dkg mazsolával vagy más aszalt gyümölccsel, és 5 adagra szétosztjuk).
25 dkg zsírszegény natúr joghurt vagy kefir, hozzá 2 darab vagy 2 maroknyi gyümölcs.
3 szelet ropogós rozskenyér és 1 darab gyümölcs (barackféle), hozzá korlátlan mennyiségű nyers zöldség.

Ebéd

Ajánlunk néhány főételt, bármelyiket választhatod. De ha jobban szeretnéd, készítsd el a saját elképzelésed szerint, csak a hozzávalóknál figyelj a javaslatainkra. Ráadásul még egy adagot a következőkből is fogyaszthatsz, ha továbbra is éhes maradsz.

10 dkg humusz (csicseriborsóból korlátlan mennyiségű zöldséggel és 1 szelet rozskenyérrel.
1 adag szupermix (receptjét lásd a tízóraiknál).
fél sárgadinnye 20 dkg zsírszegény túróval, 1 tk. mazsolával és 1 ek. összevagdalt mandulával.
2 szelet ropogós kenyér mustárral megkenve, 5 dkg zsírszegény sajttal és 2 darab gyümölcs.

Vacsora

1 adag (bármekkora lehet) vegyes saláta zöldségekből (saláták, paradicsom, uborka), hozzá öntet 1 tk. olajból, 4 ek. natúr joghurtból, 1 tk. ecetből és zöldfűszerekből keverve.

Választható főételek

Zöldségleves

Megpirítunk 1 fej hagymát 1 rk. olajon, felöntjük 3 dl zöldséglevessel, 5 percig forraljuk. Belekeverünk 20 dkg feldarabolt zöldséget (fagyasztott is lehet), kb. 8 perc alatt megfőzzük.

Pulykaburger

Megsütünk 1 tk. olajon 12 dkg pulykamellfilét, kicsit sózzuk, borsozzuk. Kettévágunk 1 rozszsömlét (5 dkg), mindkét felét megkenjük ketchuppel. Az alsó felére sok salátát, reszelt répát, paprikacsíkokat fektetünk, erre tesszük a húst, meglocsoljuk zöldfűszeres joghurttal. Karikázhatunk ré még uborkát, paradicsomot, és összeborítjuk a zsömlét.

Paradicsomos spagetti

Megfőzünk 6 dkg teljes kiőrlésű gabonából készült spagettit. Megpirítunk 1 tk. olajon 1 gerezd áttört fokhagymát, majd hozzáadunk 8 dkg darált marhahúst. Sózzuk, borsozzuk, felöltjük 1,5 dl paradicsomlével. Összeforgatjuk a tésztával.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Jennifer Morrison
Rochas
Emmy Rossum
További cikkek
Alszol eleget?
Sajnos a 24 óra nem elég mindenre, hát lecsippentünk egy picit az alvásból. »
6 hasznos tanács, amit érdemes megfogadni
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. »
Elsősegély házi patikából: félbevágott hagyma a sebre
A kirándulás, a rövid utazás vagy a hosszabb nyaralás egyformán lehet kellemes élmény. »
A negatív diéta titka: hízás nélkül falatozni?
Egyes élelmiszerek megemésztéséhez több energia szükséges, mint amennyi bennük található - állítják táplálkozási szakemberek. »
Természetes zsírsavakkal a bőrszárazság ellen!
A bőr feladata, hogy a külső behatásokkal, kórokozókkal, sugárzással, hőingadozással szemben védelmet nyújtson, és emellett bizonyos immunológiai szerepe is van. »
Kérdezd meg a gyógyszerészed!
A gyógyszergyárak rendre hozzáfűzik a termékeik reklámjához: a kockázatokról és mellékhatásokról kérdezze… Lássuk, mit válaszolna a patikus! »
 
Olykor a biztos jel is csalhat
Egyes panaszok alapján még a leggyakorlottabb orvos is helytelen következtetésre juthat. »
Szépüljön testileg és lelkileg!
Naponta csak negyedórát vesz igénybe, ám hatása hosszan tart és látványos. »
Megelőzhető a feledékenység
Áldás, hogy tudunk felejteni. »
Napi fél kiló mínusz egyszerűen
Tökéletes formába hozhatod magad, ha követed ötleteinket, receptajánlatainkat. »
Evés- és testképzavarok, diétázás, félelem a női szerepvállalástól
Korábban már az anorexia nervosa kapcsán szó esett arról, hogy a kóros soványság milyen egészségügyi következményekkel jár, amely magába foglalja a hormonális változásokat megnehezítve a gyermekvállalást. »
South Beach diéta: Életmódváltás is egyben - 2 hét alatt -4,5 kiló
Alacsony glikémiás indexűek a teljes kiőrlésű pékáruk, gyümölcsök és zöldségek. »
Hasznos tippek kirándulóknak
A gyaloglás mindenkinek ajánlható mozgásforma.
Azt akarom, hogy maradj!
Kiválasztottuk a gyerekvigyázási formát, de hogyan tehetjük könnyebbé a nagy napot?
5 fegyver a gonosz mondatok ellen
Sértés mindenkit ér.
Elvált szülők bosszúja
Az egykor örök hűséget fogadott párok gyakran vérre menő csatákat vívnak a bíróságokon - és azokon kívül is - a gyerekért és a pénzért.
Halasztott kismamakor
Nem ritka a nő, aki 35 éves kora után hozza világra első gyermekét.
Miért szeretjük mi annyira a zsebhokit?
Egy kézen alig tudom megszámlálni az okait.
Pigmentfoltok: hatékony házi praktikák az eltüntetésére
A túlzott napfényhatására pigmentfoltok alakulnak ki, gyakran már tinédzserkorban is.
Száraz lábbal a Balaton mellett: A Bakony igazi paradicsom a kirándulók és barlangászok számára
Van a Magyarországot átszelő Kék Túrának egy szakasza, amely a Balaton-felvidéken vezet végig.
Terhesség alatt a szex jobb, mint valaha
A szervezet szó szerint női hormonokkal van elárasztva, ami fokozza a szexuális élvezeteket.
A cumisüveg pohárpótló eszköz, nem vigasztalásra alkalmas tárgy
Hosszan lehetne sorolni a cumisüveg előnyeit.
Kismamák bőrhibái - akár maradandó is lehet
A terhesség alatt és után a hormonális hatások és a bőr megnyúlása miatt jó néhány előnytelen változást észlel a bőrén a kismama.
Az összetartozás szimbóluma - így válasszatok megfelelő karikagyűrűt
Az esküvői készülődés egy izgalmas időszak, hiszen hamarosan az életetek új szakaszába léptek.
 
Ma
16 / 7 °C
Holnap
17 / 8 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 945 napozó  
Mai névnap
Júlia, Rita
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Jennifer Morrison
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Családi ház
Egerág
6 400 000 Ft
A Kendrick Rezidencia
A Kendrick Rezidenciát A Colorado-i Aspen-ben álmodták meg és építették meg a Studio B Architrechts közreműködésében.
Modern olasz konyhabelsők a Cabinet-től
Az olasz konyhatervek az egyik legnépszerűbb tervek napjainkban.
Szubdukciós asztal Paul Venaille-től
A francia származású tervező különleges íróasztalt mutatott be, ami két részből áll.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek