2019. július 22.  Magdolna
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Napi fél kiló mínusz egyszerűen
2019. május 15. - Test és lélek
Tökéletes formába hozhatod magad, ha követed ötleteinket, receptajánlatainkat. Csak az a lényeg, hogy válassz olyan élelmiszereket, amelyek értékes tápanyagokkal látják el szervezeted.

Talán hihetetlen, de igaz: egyél minél többet, és közben fogyni fogsz. Persze, nem mindegy, hogy mi kerül a tányérra. A fölösleges kalóriákat tartalmazó étkek (fehér kenyér, cukros táplálékok)) helyett válassz karcsúsítókat. Naponta négyszer ehetsz, és ha ennek ellenére megéhezel, nyugodtan nyúlj a nyers vagy só nélkül párolt zöldségekhez. Ezekből bármennyit fogyaszthatsz. Nézd meg kínálatunkat, vagy készítsd el kedvenceidet az alábbi szuper fogyókúrás alapanyagokból.

Reggeli

3-4 darab vagy 3-4 maroknyi gyümölcs (eper, cseresznye, meggy, barack, dinnye) feldarabolva, 1 tk. felaprított diófélével megszórva, hozzá 2,5 dl zsírszegény tej vagy kefir.
5 ek. zabpehely 1 tk. mazsolával, 2,5 dl zsírszegény tejjel vagy kefirrel összekeverve.
2 tojás felverve, omlettnek megsütve, hozzá 25 dkg párolt spenót és 1 szelet ropogós rozskenyér

Tízórai

1 adag szupermix (alapreceptje 5 adaghoz: összekeverünk 25 dkg sótlan diófélét, mogyorót, kesudiót, makadám diót vegyesen, 25 dkg mazsolával vagy más aszalt gyümölccsel, és 5 adagra szétosztjuk).
25 dkg zsírszegény natúr joghurt vagy kefir, hozzá 2 darab vagy 2 maroknyi gyümölcs.
3 szelet ropogós rozskenyér és 1 darab gyümölcs (barackféle), hozzá korlátlan mennyiségű nyers zöldség.

Ebéd

Ajánlunk néhány főételt, bármelyiket választhatod. De ha jobban szeretnéd, készítsd el a saját elképzelésed szerint, csak a hozzávalóknál figyelj a javaslatainkra. Ráadásul még egy adagot a következőkből is fogyaszthatsz, ha továbbra is éhes maradsz.

10 dkg humusz (csicseriborsóból korlátlan mennyiségű zöldséggel és 1 szelet rozskenyérrel.
1 adag szupermix (receptjét lásd a tízóraiknál).
fél sárgadinnye 20 dkg zsírszegény túróval, 1 tk. mazsolával és 1 ek. összevagdalt mandulával.
2 szelet ropogós kenyér mustárral megkenve, 5 dkg zsírszegény sajttal és 2 darab gyümölcs.

Vacsora

1 adag (bármekkora lehet) vegyes saláta zöldségekből (saláták, paradicsom, uborka), hozzá öntet 1 tk. olajból, 4 ek. natúr joghurtból, 1 tk. ecetből és zöldfűszerekből keverve.

Választható főételek

Zöldségleves

Megpirítunk 1 fej hagymát 1 rk. olajon, felöntjük 3 dl zöldséglevessel, 5 percig forraljuk. Belekeverünk 20 dkg feldarabolt zöldséget (fagyasztott is lehet), kb. 8 perc alatt megfőzzük.

Pulykaburger

Megsütünk 1 tk. olajon 12 dkg pulykamellfilét, kicsit sózzuk, borsozzuk. Kettévágunk 1 rozszsömlét (5 dkg), mindkét felét megkenjük ketchuppel. Az alsó felére sok salátát, reszelt répát, paprikacsíkokat fektetünk, erre tesszük a húst, meglocsoljuk zöldfűszeres joghurttal. Karikázhatunk ré még uborkát, paradicsomot, és összeborítjuk a zsömlét.

Paradicsomos spagetti

Megfőzünk 6 dkg teljes kiőrlésű gabonából készült spagettit. Megpirítunk 1 tk. olajon 1 gerezd áttört fokhagymát, majd hozzáadunk 8 dkg darált marhahúst. Sózzuk, borsozzuk, felöltjük 1,5 dl paradicsomlével. Összeforgatjuk a tésztával.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Gwen Stefani
Vizezz!
Pödört copf
További cikkek
Életmódváltással a Candida ellen
Az orvosok többsége szerint nem is létezik, mások civilizációs népbetegségnek tartják. »
Egynapos diéta - Víztelenít, erősíti az idegeket: mangó-rizs nap
A felesleges víz eltávolításához és a salaktalanításhoz a szervezetbe juttatott nagyobb mennyiségű kálium van segítségünkre, ezt a riszt és a mangó egyaránt tartalmazza. »
5 legjobb zsírégető anyag - jó ha tudsz róluk!
A paprika C-vitamin-tartalma kicsalogatja a zsírtömegeket a raktárból. »
3 napos diéta: Számolás nélkül is fogyhatunk - minden ebéd, vacsora 350 kcal
Ezekből az ételekből kedvünkre állíthatjuk össze az étrendünket. »
Alszol eleget?
Sajnos a 24 óra nem elég mindenre, hát lecsippentünk egy picit az alvásból. »
6 hasznos tanács, amit érdemes megfogadni
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. »
 
A forró napok veszélyei
Odafigyelést igényel a nagy meleg, fontos a folyadékpótlás. »
Kerüljük az otthoni fogyókúra csapdáit!
A fogyókúrázóknak nem csupán a finom falatokat kell maguktól megtagadniuk. »
Fehérjén alapuló diéta: erre esküsznek Hollywoodban - 45-50 dkg mínusz naponta
Az amerikai színésznők rendkívüli módon ügyelnek karcsúságukra. »
Villámdiéta sok zöldséggel
Könnyű, finom eledelek sok-sok zöldfélével, ez ajánlataink lényege. »
Olykor a biztos jel is csalhat
Egyes panaszok alapján még a leggyakorlottabb orvos is helytelen következtetésre juthat. »
Szépüljön testileg és lelkileg!
Naponta csak negyedórát vesz igénybe, ám hatása hosszan tart és látványos. »
Farmerpraktikák
Nincs olyan ruhatár, amelyikben ne akadna egy-két farmer, esetleg farmerszoknya, -dzseki, -ing vagy -sort.
Mediterrán hangulat déli fekvésű erkélyen, teraszon
A francia levendulamezők hatását persze nem lehet visszaadni az erkélyen, de ez a növény még cserépben is nagyon mutatós.
9 hasznos tanács, milyen színűre fessük a falat
Egy szoba megváltoztatásának legkézenfekvőbb és leghatásosabb módja a festés.
Kérdezd a nagyit!
Hogyan spóroljunk az energiával főzés közben? A nagyi tudja a választ.
Szerelmi bánat, agyő!
Végre itt a nyár, a könnyű kartonruhák és a forró találkozások évadja.
Hasznos tanácsok kerti grillezőknek
Könnyedén szorgoskodhat a grillező körül, ha beszerez a sütögetéshez néhány segédeszközt.
Véralvadási betegség a vetélés mögött?
Azoknak a nőknek, akiknek vetélés szakította meg terhességüket, érdemes részt venniük egy vérvizsgálaton, amely az úgynevezett anti-foszfolipid szindróma jeleit kutatja.
Mesés Ibiza, ahol mindig buli van
Ibiza úgy híresült el, mint a napozás-bulizás, szex-drog-alkohol és az egyéjszakás kalandok világa.
Hajápolás a terhesség alatt
A nők egy részének éppen a terhesség idején a legszebb a hajuk.
Kicikizik, mert udvarias, illedelmes, figyelmes
Gyakran okoz gondot a szülőknek, ha gyermekük olyan osztályba jár, ahol a gyerekek nem köszönnek, tolakodnak, egymás szavába vágnak.
Nem kell kényszeresen megfelelni
Sokezer éves szokások szerint éltek az emberek, míg a modern kor kitalálta: nem az az ideális, ha tettekkel, szavakkal bevalljuk, mennyire fontos számunkra a másik.
Érzelmi életünk befolyásolja egészségünket!
Az erős érzelmek egyáltalán nem ártalmasak az egészségre.
 
Ma
16 / 7 °C
Holnap
17 / 8 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 946 napozó  
Mai névnap
Magdolna
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Gwen Stefani
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Családi ház
Baks
90 000 000 Ft
Westside Road: különleges családi ház Kaliforniából
A Dowling Studios munkáját dicséri ez a gyönyörű családi ház, amit Sonoma-ban, Kalifornia egyik kisvárosában építettek fel.
Simon Busse széke
Simon Busse ismét különlegeset alkotott ezzel a három lábú székkel, ami a Marionet nevet kapta.
Megkapó világítási ötletek a fürdőszobánkba
A fürdőszoba világításának megtervezése fontos része a helyiség kialakításakor, ezért érdemes kellő hangsúlyt fektetni erre a témára.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek