2020. május 27.  Hella
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Kis lépésekkel a nagy cél felé
2020. május 13. - Test és lélek
A legtöbb cukorbajos tudja, hogyan kellene egészségesen táplálkoznia és élnie, de csak nehezen szánja rá magát. Ajánljuk a kis lépések módszerét.

Az első lépés lehetne a tökéletes nap. Heti egyszer vagy kétszer igyekezz betartani az előírásokat. Ha az ember észreveszi, hogy használt az átállás, akkor egyre több lesz a héten a tökéletes nap. Lássuk, mire érdemes odafigyelni a továbbiakban!

Jóllakni és pihenni

Jót tesz, ha többórás szüneteket iktatunk be két étkezés közé, amikor semmi édeset sem veszünk magunkhoz. Ezzel sikerül az inzulint alacsony szinten tartani. Hogy ne gyötörjön farkaséhség, előnyös a főétkezéseknél jóllakni. Legjobb a fehérjében gazdag étkezés.

Ideális időbeosztás

Éhezéssel nem lehet kivédeni a cukorbetegséget. Úgy kell elosztani az étkezéseket, hogy a zsírégetés éjszaka lendületet kaphasson. Hogyan? Reggel jöhet a teljes kiőrlésű lisztből készülő pékáru vagy müzli gyümölccsel. Ebédre vegyes étek (szénhidrát, fehérje). Este viszont ajánlatos lemondani a szénhidrátról, vagyis kenyér és főtt tészta helyett húst, zöldséget, salátát fogyasztani.

Éljen a fehérjében gazdag koszt!

A proteinek az egészséges táplálkozás fontos, ráadásul tökéletes építőkövei. Aki előnyben részesíti a fehérjében gazdag táplálékot, kevesebb kalóriával is jóllakik. A fehérje ugyanis kellemesen, hosszú időre telít, ráadásul támogatja az izomépítést. Nemcsak a tyúktojásban található, hanem halban, húsban, tejtermékben, szójában, hüvelyesekben.

Mire jó az izom?

Az izomzat akkor is égeti a kalóriát, ha nem edzünk, tehát érdemes fölépíteni. Kezdetben heti két-három rövid program is megteszi, lassan lépjünk előre.

Tudatos lazítás

Stresszes állapotban gyakrabban tör az emberre az édes vagy a sós utáni vágy. A nagy izgalomban arra a nyugalomra vágyunk, amely a szaftos sült kolbász vagy egy tábla csokoládé elfogyasztása után mindig megszáll.

Jár a bocsánat

Ki ne függesztette volna még fel a diétát valami jó falat kedvvért? Ha így is van, nincs itt a világvége. Ne adjuk át magunkat a most már úgyis mindegy fölszabadító ítéletének. Azaz szemet kell hunyni a hiba felett, majd a következő étkezésnél ellensúlyozni.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Középválaszték
Hullámok mestere
Hullámtörők
További cikkek
Alszol eleget?
Sajnos a 24 óra nem elég mindenre, hát lecsippentünk egy picit az alvásból. »
6 hasznos tanács, amit érdemes megfogadni
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. »
Elsősegély házi patikából: félbevágott hagyma a sebre
A kirándulás, a rövid utazás vagy a hosszabb nyaralás egyformán lehet kellemes élmény. »
A negatív diéta titka: hízás nélkül falatozni?
Egyes élelmiszerek megemésztéséhez több energia szükséges, mint amennyi bennük található - állítják táplálkozási szakemberek. »
Természetes zsírsavakkal a bőrszárazság ellen!
A bőr feladata, hogy a külső behatásokkal, kórokozókkal, sugárzással, hőingadozással szemben védelmet nyújtson, és emellett bizonyos immunológiai szerepe is van. »
Kérdezd meg a gyógyszerészed!
A gyógyszergyárak rendre hozzáfűzik a termékeik reklámjához: a kockázatokról és mellékhatásokról kérdezze… Lássuk, mit válaszolna a patikus! »
 
Olykor a biztos jel is csalhat
Egyes panaszok alapján még a leggyakorlottabb orvos is helytelen következtetésre juthat. »
Szépüljön testileg és lelkileg!
Naponta csak negyedórát vesz igénybe, ám hatása hosszan tart és látványos. »
Megelőzhető a feledékenység
Áldás, hogy tudunk felejteni. »
Napi fél kiló mínusz egyszerűen
Tökéletes formába hozhatod magad, ha követed ötleteinket, receptajánlatainkat. »
Evés- és testképzavarok, diétázás, félelem a női szerepvállalástól
Korábban már az anorexia nervosa kapcsán szó esett arról, hogy a kóros soványság milyen egészségügyi következményekkel jár, amely magába foglalja a hormonális változásokat megnehezítve a gyermekvállalást. »
South Beach diéta: Életmódváltás is egyben - 2 hét alatt -4,5 kiló
Alacsony glikémiás indexűek a teljes kiőrlésű pékáruk, gyümölcsök és zöldségek. »
Azt akarom, hogy maradj!
Kiválasztottuk a gyerekvigyázási formát, de hogyan tehetjük könnyebbé a nagy napot?
5 fegyver a gonosz mondatok ellen
Sértés mindenkit ér.
Elvált szülők bosszúja
Az egykor örök hűséget fogadott párok gyakran vérre menő csatákat vívnak a bíróságokon - és azokon kívül is - a gyerekért és a pénzért.
Halasztott kismamakor
Nem ritka a nő, aki 35 éves kora után hozza világra első gyermekét.
Pakolások, masszírozások a friss, üde bőrért
A tengeri homokos bőrradírozás után eltűnnek az elhalt hámsejtek, megélénkül a mikrokeringés, a bőr megfiatalodik, üde és friss lesz.
Miért szeretjük mi annyira a zsebhokit?
Egy kézen alig tudom megszámlálni az okait.
Pigmentfoltok: hatékony házi praktikák az eltüntetésére
A túlzott napfényhatására pigmentfoltok alakulnak ki, gyakran már tinédzserkorban is.
4 kérdés, ami segít a választásban
Még azoknak is lapul egy-két szempillaspirál a polcán, akik egyébként nem különösebben szeretnek sminkelni.
Terhesség alatt a szex jobb, mint valaha
A szervezet szó szerint női hormonokkal van elárasztva, ami fokozza a szexuális élvezeteket.
9 tipp a hosszú haj megfelelő ápolásához
A hosszú hajnak több figyelem kell, de meg is érdemli.
A cumisüveg pohárpótló eszköz, nem vigasztalásra alkalmas tárgy
Hosszan lehetne sorolni a cumisüveg előnyeit.
Így viseld a színeket!
Ugye te sem szeretnéd, ha kimenne a divatból az a sok gyönyörű élénk szín, mire végre rávennéd magad, hogy az unalmas szürkét és feketét lecseréld valami vidámabbra? Ne aggódj, idén tavasszal és nyáron még bátran viselheted őket.
 
Ma
20 / 12 °C
Holnap
21 / 11 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 947 napozó  
Mai névnap
Hella
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Középválaszték
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Családi ház
Tompaládony
20 000 000 Ft
Egyedi falburkolatok
Az alábbi képeken Pattern típusú, ragasztható - ezért könnyen kezelhető falburkolatokat mutatunk be Önöknek.
A Kendrick Rezidencia
A Kendrick Rezidenciát A Colorado-i Aspen-ben álmodták meg és építették meg a Studio B Architrechts közreműködésében.
Modern olasz konyhabelsők a Cabinet-től
Az olasz konyhatervek az egyik legnépszerűbb tervek napjainkban.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek