2019. május 22.  Júlia, Rita
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Kis lépésekkel a nagy cél felé
2019. május 13. - Test és lélek
A legtöbb cukorbajos tudja, hogyan kellene egészségesen táplálkoznia és élnie, de csak nehezen szánja rá magát. Ajánljuk a kis lépések módszerét.

Az első lépés lehetne a tökéletes nap. Heti egyszer vagy kétszer igyekezz betartani az előírásokat. Ha az ember észreveszi, hogy használt az átállás, akkor egyre több lesz a héten a tökéletes nap. Lássuk, mire érdemes odafigyelni a továbbiakban!

Jóllakni és pihenni

Jót tesz, ha többórás szüneteket iktatunk be két étkezés közé, amikor semmi édeset sem veszünk magunkhoz. Ezzel sikerül az inzulint alacsony szinten tartani. Hogy ne gyötörjön farkaséhség, előnyös a főétkezéseknél jóllakni. Legjobb a fehérjében gazdag étkezés.

Ideális időbeosztás

Éhezéssel nem lehet kivédeni a cukorbetegséget. Úgy kell elosztani az étkezéseket, hogy a zsírégetés éjszaka lendületet kaphasson. Hogyan? Reggel jöhet a teljes kiőrlésű lisztből készülő pékáru vagy müzli gyümölccsel. Ebédre vegyes étek (szénhidrát, fehérje). Este viszont ajánlatos lemondani a szénhidrátról, vagyis kenyér és főtt tészta helyett húst, zöldséget, salátát fogyasztani.

Éljen a fehérjében gazdag koszt!

A proteinek az egészséges táplálkozás fontos, ráadásul tökéletes építőkövei. Aki előnyben részesíti a fehérjében gazdag táplálékot, kevesebb kalóriával is jóllakik. A fehérje ugyanis kellemesen, hosszú időre telít, ráadásul támogatja az izomépítést. Nemcsak a tyúktojásban található, hanem halban, húsban, tejtermékben, szójában, hüvelyesekben.

Mire jó az izom?

Az izomzat akkor is égeti a kalóriát, ha nem edzünk, tehát érdemes fölépíteni. Kezdetben heti két-három rövid program is megteszi, lassan lépjünk előre.

Tudatos lazítás

Stresszes állapotban gyakrabban tör az emberre az édes vagy a sós utáni vágy. A nagy izgalomban arra a nyugalomra vágyunk, amely a szaftos sült kolbász vagy egy tábla csokoládé elfogyasztása után mindig megszáll.

Jár a bocsánat

Ki ne függesztette volna még fel a diétát valami jó falat kedvvért? Ha így is van, nincs itt a világvége. Ne adjuk át magunkat a most már úgyis mindegy fölszabadító ítéletének. Azaz szemet kell hunyni a hiba felett, majd a következő étkezésnél ellensúlyozni.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Jennifer Morrison
Rochas
Emmy Rossum
További cikkek
Alszol eleget?
Sajnos a 24 óra nem elég mindenre, hát lecsippentünk egy picit az alvásból. »
6 hasznos tanács, amit érdemes megfogadni
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. »
Elsősegély házi patikából: félbevágott hagyma a sebre
A kirándulás, a rövid utazás vagy a hosszabb nyaralás egyformán lehet kellemes élmény. »
A negatív diéta titka: hízás nélkül falatozni?
Egyes élelmiszerek megemésztéséhez több energia szükséges, mint amennyi bennük található - állítják táplálkozási szakemberek. »
Természetes zsírsavakkal a bőrszárazság ellen!
A bőr feladata, hogy a külső behatásokkal, kórokozókkal, sugárzással, hőingadozással szemben védelmet nyújtson, és emellett bizonyos immunológiai szerepe is van. »
Kérdezd meg a gyógyszerészed!
A gyógyszergyárak rendre hozzáfűzik a termékeik reklámjához: a kockázatokról és mellékhatásokról kérdezze… Lássuk, mit válaszolna a patikus! »
 
Olykor a biztos jel is csalhat
Egyes panaszok alapján még a leggyakorlottabb orvos is helytelen következtetésre juthat. »
Szépüljön testileg és lelkileg!
Naponta csak negyedórát vesz igénybe, ám hatása hosszan tart és látványos. »
Megelőzhető a feledékenység
Áldás, hogy tudunk felejteni. »
Napi fél kiló mínusz egyszerűen
Tökéletes formába hozhatod magad, ha követed ötleteinket, receptajánlatainkat. »
Evés- és testképzavarok, diétázás, félelem a női szerepvállalástól
Korábban már az anorexia nervosa kapcsán szó esett arról, hogy a kóros soványság milyen egészségügyi következményekkel jár, amely magába foglalja a hormonális változásokat megnehezítve a gyermekvállalást. »
South Beach diéta: Életmódváltás is egyben - 2 hét alatt -4,5 kiló
Alacsony glikémiás indexűek a teljes kiőrlésű pékáruk, gyümölcsök és zöldségek. »
Hasznos tippek kirándulóknak
A gyaloglás mindenkinek ajánlható mozgásforma.
Azt akarom, hogy maradj!
Kiválasztottuk a gyerekvigyázási formát, de hogyan tehetjük könnyebbé a nagy napot?
5 fegyver a gonosz mondatok ellen
Sértés mindenkit ér.
Elvált szülők bosszúja
Az egykor örök hűséget fogadott párok gyakran vérre menő csatákat vívnak a bíróságokon - és azokon kívül is - a gyerekért és a pénzért.
Halasztott kismamakor
Nem ritka a nő, aki 35 éves kora után hozza világra első gyermekét.
Miért szeretjük mi annyira a zsebhokit?
Egy kézen alig tudom megszámlálni az okait.
Pigmentfoltok: hatékony házi praktikák az eltüntetésére
A túlzott napfényhatására pigmentfoltok alakulnak ki, gyakran már tinédzserkorban is.
Száraz lábbal a Balaton mellett: A Bakony igazi paradicsom a kirándulók és barlangászok számára
Van a Magyarországot átszelő Kék Túrának egy szakasza, amely a Balaton-felvidéken vezet végig.
Terhesség alatt a szex jobb, mint valaha
A szervezet szó szerint női hormonokkal van elárasztva, ami fokozza a szexuális élvezeteket.
A cumisüveg pohárpótló eszköz, nem vigasztalásra alkalmas tárgy
Hosszan lehetne sorolni a cumisüveg előnyeit.
Kismamák bőrhibái - akár maradandó is lehet
A terhesség alatt és után a hormonális hatások és a bőr megnyúlása miatt jó néhány előnytelen változást észlel a bőrén a kismama.
Az összetartozás szimbóluma - így válasszatok megfelelő karikagyűrűt
Az esküvői készülődés egy izgalmas időszak, hiszen hamarosan az életetek új szakaszába léptek.
 
Ma
16 / 7 °C
Holnap
17 / 8 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 945 napozó  
Mai névnap
Júlia, Rita
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Jennifer Morrison
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
AKADÁLYMENTESÍTETT, egyszintes, normál méretű, szinte
Gyenesdiás
116 985 600 Ft
A Kendrick Rezidencia
A Kendrick Rezidenciát A Colorado-i Aspen-ben álmodták meg és építették meg a Studio B Architrechts közreműködésében.
Modern olasz konyhabelsők a Cabinet-től
Az olasz konyhatervek az egyik legnépszerűbb tervek napjainkban.
Szubdukciós asztal Paul Venaille-től
A francia származású tervező különleges íróasztalt mutatott be, ami két részből áll.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek