2019. július 22.  Magdolna
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Kis lépésekkel a nagy cél felé
2019. május 13. - Test és lélek
A legtöbb cukorbajos tudja, hogyan kellene egészségesen táplálkoznia és élnie, de csak nehezen szánja rá magát. Ajánljuk a kis lépések módszerét.

Az első lépés lehetne a tökéletes nap. Heti egyszer vagy kétszer igyekezz betartani az előírásokat. Ha az ember észreveszi, hogy használt az átállás, akkor egyre több lesz a héten a tökéletes nap. Lássuk, mire érdemes odafigyelni a továbbiakban!

Jóllakni és pihenni

Jót tesz, ha többórás szüneteket iktatunk be két étkezés közé, amikor semmi édeset sem veszünk magunkhoz. Ezzel sikerül az inzulint alacsony szinten tartani. Hogy ne gyötörjön farkaséhség, előnyös a főétkezéseknél jóllakni. Legjobb a fehérjében gazdag étkezés.

Ideális időbeosztás

Éhezéssel nem lehet kivédeni a cukorbetegséget. Úgy kell elosztani az étkezéseket, hogy a zsírégetés éjszaka lendületet kaphasson. Hogyan? Reggel jöhet a teljes kiőrlésű lisztből készülő pékáru vagy müzli gyümölccsel. Ebédre vegyes étek (szénhidrát, fehérje). Este viszont ajánlatos lemondani a szénhidrátról, vagyis kenyér és főtt tészta helyett húst, zöldséget, salátát fogyasztani.

Éljen a fehérjében gazdag koszt!

A proteinek az egészséges táplálkozás fontos, ráadásul tökéletes építőkövei. Aki előnyben részesíti a fehérjében gazdag táplálékot, kevesebb kalóriával is jóllakik. A fehérje ugyanis kellemesen, hosszú időre telít, ráadásul támogatja az izomépítést. Nemcsak a tyúktojásban található, hanem halban, húsban, tejtermékben, szójában, hüvelyesekben.

Mire jó az izom?

Az izomzat akkor is égeti a kalóriát, ha nem edzünk, tehát érdemes fölépíteni. Kezdetben heti két-három rövid program is megteszi, lassan lépjünk előre.

Tudatos lazítás

Stresszes állapotban gyakrabban tör az emberre az édes vagy a sós utáni vágy. A nagy izgalomban arra a nyugalomra vágyunk, amely a szaftos sült kolbász vagy egy tábla csokoládé elfogyasztása után mindig megszáll.

Jár a bocsánat

Ki ne függesztette volna még fel a diétát valami jó falat kedvvért? Ha így is van, nincs itt a világvége. Ne adjuk át magunkat a most már úgyis mindegy fölszabadító ítéletének. Azaz szemet kell hunyni a hiba felett, majd a következő étkezésnél ellensúlyozni.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Gwen Stefani
Vizezz!
Pödört copf
További cikkek
Életmódváltással a Candida ellen
Az orvosok többsége szerint nem is létezik, mások civilizációs népbetegségnek tartják. »
Egynapos diéta - Víztelenít, erősíti az idegeket: mangó-rizs nap
A felesleges víz eltávolításához és a salaktalanításhoz a szervezetbe juttatott nagyobb mennyiségű kálium van segítségünkre, ezt a riszt és a mangó egyaránt tartalmazza. »
5 legjobb zsírégető anyag - jó ha tudsz róluk!
A paprika C-vitamin-tartalma kicsalogatja a zsírtömegeket a raktárból. »
3 napos diéta: Számolás nélkül is fogyhatunk - minden ebéd, vacsora 350 kcal
Ezekből az ételekből kedvünkre állíthatjuk össze az étrendünket. »
Alszol eleget?
Sajnos a 24 óra nem elég mindenre, hát lecsippentünk egy picit az alvásból. »
6 hasznos tanács, amit érdemes megfogadni
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. »
 
A forró napok veszélyei
Odafigyelést igényel a nagy meleg, fontos a folyadékpótlás. »
Kerüljük az otthoni fogyókúra csapdáit!
A fogyókúrázóknak nem csupán a finom falatokat kell maguktól megtagadniuk. »
Fehérjén alapuló diéta: erre esküsznek Hollywoodban - 45-50 dkg mínusz naponta
Az amerikai színésznők rendkívüli módon ügyelnek karcsúságukra. »
Villámdiéta sok zöldséggel
Könnyű, finom eledelek sok-sok zöldfélével, ez ajánlataink lényege. »
Olykor a biztos jel is csalhat
Egyes panaszok alapján még a leggyakorlottabb orvos is helytelen következtetésre juthat. »
Szépüljön testileg és lelkileg!
Naponta csak negyedórát vesz igénybe, ám hatása hosszan tart és látványos. »
Farmerpraktikák
Nincs olyan ruhatár, amelyikben ne akadna egy-két farmer, esetleg farmerszoknya, -dzseki, -ing vagy -sort.
Mediterrán hangulat déli fekvésű erkélyen, teraszon
A francia levendulamezők hatását persze nem lehet visszaadni az erkélyen, de ez a növény még cserépben is nagyon mutatós.
9 hasznos tanács, milyen színűre fessük a falat
Egy szoba megváltoztatásának legkézenfekvőbb és leghatásosabb módja a festés.
Kérdezd a nagyit!
Hogyan spóroljunk az energiával főzés közben? A nagyi tudja a választ.
Szerelmi bánat, agyő!
Végre itt a nyár, a könnyű kartonruhák és a forró találkozások évadja.
Hasznos tanácsok kerti grillezőknek
Könnyedén szorgoskodhat a grillező körül, ha beszerez a sütögetéshez néhány segédeszközt.
Véralvadási betegség a vetélés mögött?
Azoknak a nőknek, akiknek vetélés szakította meg terhességüket, érdemes részt venniük egy vérvizsgálaton, amely az úgynevezett anti-foszfolipid szindróma jeleit kutatja.
Mesés Ibiza, ahol mindig buli van
Ibiza úgy híresült el, mint a napozás-bulizás, szex-drog-alkohol és az egyéjszakás kalandok világa.
Hajápolás a terhesség alatt
A nők egy részének éppen a terhesség idején a legszebb a hajuk.
Kicikizik, mert udvarias, illedelmes, figyelmes
Gyakran okoz gondot a szülőknek, ha gyermekük olyan osztályba jár, ahol a gyerekek nem köszönnek, tolakodnak, egymás szavába vágnak.
Nem kell kényszeresen megfelelni
Sokezer éves szokások szerint éltek az emberek, míg a modern kor kitalálta: nem az az ideális, ha tettekkel, szavakkal bevalljuk, mennyire fontos számunkra a másik.
Érzelmi életünk befolyásolja egészségünket!
Az erős érzelmek egyáltalán nem ártalmasak az egészségre.
 
Ma
16 / 7 °C
Holnap
17 / 8 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 946 napozó  
Mai névnap
Magdolna
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Gwen Stefani
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Szalánta-Németiben eladó egy felújítandó 60
Szalánta
4 000 000 Ft
Westside Road: különleges családi ház Kaliforniából
A Dowling Studios munkáját dicséri ez a gyönyörű családi ház, amit Sonoma-ban, Kalifornia egyik kisvárosában építettek fel.
Simon Busse széke
Simon Busse ismét különlegeset alkotott ezzel a három lábú székkel, ami a Marionet nevet kapta.
Megkapó világítási ötletek a fürdőszobánkba
A fürdőszoba világításának megtervezése fontos része a helyiség kialakításakor, ezért érdemes kellő hangsúlyt fektetni erre a témára.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek