2019. július 22.  Magdolna
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Karcsúság könnyedén
2019. május 12. - Test és lélek
A nyár küszöbén különösen jó lenne kézben tartani a testsúlyunkat úgy, hogy közben ne kelljen lemondani minden földi jóról. Eláruljuk, mi a titok.

Tilos tiltani!

Ha bármit megtagadnánk magunktól, az farkaséhséggel bosszulnám meg magát. Persze kell egy kis fifika: ha lemondunk az ebédnél a desszertről, uzsonnára bekaphatunk egy darab csokit. Magyarul: minden bűnt ellensúlyozni kell.

Óvatos átállás

Nem kell máról holnapra átírni az egész étrendet. A megszokás túl nagy úr. Gondolkodjunk el azon, mi az, amiről azonnal le tudunk mondani. A legkisebb dolog is hasznos lehet: tejszín helyett tegyünk tejet a kávéba, vaj helyett mustárt a zsömlébe.

Eleget enni

Aki fogyókúrázik, az is lakjon jól! Az ember naponta 1,2-1,4 kg élelmet fogyaszt el. Ehetünk sokat, miközben kevés kalóriát fogyasztottunk, gyümölcsöt és sovány húst. Nagy adag saláta vagy fél szelet torta: a kalória ugyanannyi.

Igyunk sok vizet

Egy pohár víz az étkezések előtt megtölti a gyomrot, és segít a kalóriaégetésben. Mert a víz serkenti az energiafelhasználást. Fél literje ötven kalória mínuszt jelent.

Fontos a reggeli!

Aki kalóriát spórolva kihagyja a reggelit, délre már egy ökröt is fölfalna: ebédre egész biztosan több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a reggeli és az ebéd kitett volna.

Szünet az evésben

Nem kell az étkezések között a hűtőhöz szaladgálni. Tereljük el a figyelmünket, hiszen hamarosan eljön az étkezési idő: telefonáljunk, sétáljunk, nézzünk bele az újságba.

Helyes kombináció

A bevitt energia egészséges aránya a következő: a fele álljon értékes szénhidrátokból (teljes kiőrlésű lisztből készült pékáru, gyümölcs, zöldség, burgonya, tészta, rizs); harminc százaléka zsiradékból (hús, repceolaj); 15-20 százaléka fehérjéből (hal, tejtermékek)!

Elegendő alvás

A zsírégető növekedési hormonok éjjel, alvás közben képződnek. Minél kevesebbet alszunk, annál kisebb kevesebb kerül belőlük a vérbe. Viszont több termelődik az étvágynövelő hormonokból, ezért ébredés után azonnal édességet és zsírtartalmú nassolnivalót keresünk.

Inkább lábbuszon

Válasszunk gyalogos útvonalat munkába menet. Kocogással, kerékpározással, úszással izmot fejlesztünk, amely még alvás közben is segíti a zsírégetést. A heti háromszori edzés jutalma a boldogsághormon kilökődése.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Gwen Stefani
Vizezz!
Pödört copf
További cikkek
Életmódváltással a Candida ellen
Az orvosok többsége szerint nem is létezik, mások civilizációs népbetegségnek tartják. »
Egynapos diéta - Víztelenít, erősíti az idegeket: mangó-rizs nap
A felesleges víz eltávolításához és a salaktalanításhoz a szervezetbe juttatott nagyobb mennyiségű kálium van segítségünkre, ezt a riszt és a mangó egyaránt tartalmazza. »
5 legjobb zsírégető anyag - jó ha tudsz róluk!
A paprika C-vitamin-tartalma kicsalogatja a zsírtömegeket a raktárból. »
3 napos diéta: Számolás nélkül is fogyhatunk - minden ebéd, vacsora 350 kcal
Ezekből az ételekből kedvünkre állíthatjuk össze az étrendünket. »
Alszol eleget?
Sajnos a 24 óra nem elég mindenre, hát lecsippentünk egy picit az alvásból. »
6 hasznos tanács, amit érdemes megfogadni
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. »
 
A forró napok veszélyei
Odafigyelést igényel a nagy meleg, fontos a folyadékpótlás. »
Kerüljük az otthoni fogyókúra csapdáit!
A fogyókúrázóknak nem csupán a finom falatokat kell maguktól megtagadniuk. »
Fehérjén alapuló diéta: erre esküsznek Hollywoodban - 45-50 dkg mínusz naponta
Az amerikai színésznők rendkívüli módon ügyelnek karcsúságukra. »
Villámdiéta sok zöldséggel
Könnyű, finom eledelek sok-sok zöldfélével, ez ajánlataink lényege. »
Olykor a biztos jel is csalhat
Egyes panaszok alapján még a leggyakorlottabb orvos is helytelen következtetésre juthat. »
Szépüljön testileg és lelkileg!
Naponta csak negyedórát vesz igénybe, ám hatása hosszan tart és látványos. »
Farmerpraktikák
Nincs olyan ruhatár, amelyikben ne akadna egy-két farmer, esetleg farmerszoknya, -dzseki, -ing vagy -sort.
Mediterrán hangulat déli fekvésű erkélyen, teraszon
A francia levendulamezők hatását persze nem lehet visszaadni az erkélyen, de ez a növény még cserépben is nagyon mutatós.
9 hasznos tanács, milyen színűre fessük a falat
Egy szoba megváltoztatásának legkézenfekvőbb és leghatásosabb módja a festés.
Kérdezd a nagyit!
Hogyan spóroljunk az energiával főzés közben? A nagyi tudja a választ.
Szerelmi bánat, agyő!
Végre itt a nyár, a könnyű kartonruhák és a forró találkozások évadja.
Hasznos tanácsok kerti grillezőknek
Könnyedén szorgoskodhat a grillező körül, ha beszerez a sütögetéshez néhány segédeszközt.
Véralvadási betegség a vetélés mögött?
Azoknak a nőknek, akiknek vetélés szakította meg terhességüket, érdemes részt venniük egy vérvizsgálaton, amely az úgynevezett anti-foszfolipid szindróma jeleit kutatja.
Mesés Ibiza, ahol mindig buli van
Ibiza úgy híresült el, mint a napozás-bulizás, szex-drog-alkohol és az egyéjszakás kalandok világa.
Hajápolás a terhesség alatt
A nők egy részének éppen a terhesség idején a legszebb a hajuk.
Kicikizik, mert udvarias, illedelmes, figyelmes
Gyakran okoz gondot a szülőknek, ha gyermekük olyan osztályba jár, ahol a gyerekek nem köszönnek, tolakodnak, egymás szavába vágnak.
Nem kell kényszeresen megfelelni
Sokezer éves szokások szerint éltek az emberek, míg a modern kor kitalálta: nem az az ideális, ha tettekkel, szavakkal bevalljuk, mennyire fontos számunkra a másik.
Érzelmi életünk befolyásolja egészségünket!
Az erős érzelmek egyáltalán nem ártalmasak az egészségre.
 
Ma
16 / 7 °C
Holnap
17 / 8 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 946 napozó  
Mai névnap
Magdolna
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Gwen Stefani
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Szalánta-Németiben eladó egy felújítandó 60
Szalánta
4 000 000 Ft
Westside Road: különleges családi ház Kaliforniából
A Dowling Studios munkáját dicséri ez a gyönyörű családi ház, amit Sonoma-ban, Kalifornia egyik kisvárosában építettek fel.
Simon Busse széke
Simon Busse ismét különlegeset alkotott ezzel a három lábú székkel, ami a Marionet nevet kapta.
Megkapó világítási ötletek a fürdőszobánkba
A fürdőszoba világításának megtervezése fontos része a helyiség kialakításakor, ezért érdemes kellő hangsúlyt fektetni erre a témára.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek