2020. május 27.  Hella
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Karcsúság könnyedén
2020. május 12. - Test és lélek
A nyár küszöbén különösen jó lenne kézben tartani a testsúlyunkat úgy, hogy közben ne kelljen lemondani minden földi jóról. Eláruljuk, mi a titok.

Tilos tiltani!

Ha bármit megtagadnánk magunktól, az farkaséhséggel bosszulnám meg magát. Persze kell egy kis fifika: ha lemondunk az ebédnél a desszertről, uzsonnára bekaphatunk egy darab csokit. Magyarul: minden bűnt ellensúlyozni kell.

Óvatos átállás

Nem kell máról holnapra átírni az egész étrendet. A megszokás túl nagy úr. Gondolkodjunk el azon, mi az, amiről azonnal le tudunk mondani. A legkisebb dolog is hasznos lehet: tejszín helyett tegyünk tejet a kávéba, vaj helyett mustárt a zsömlébe.

Eleget enni

Aki fogyókúrázik, az is lakjon jól! Az ember naponta 1,2-1,4 kg élelmet fogyaszt el. Ehetünk sokat, miközben kevés kalóriát fogyasztottunk, gyümölcsöt és sovány húst. Nagy adag saláta vagy fél szelet torta: a kalória ugyanannyi.

Igyunk sok vizet

Egy pohár víz az étkezések előtt megtölti a gyomrot, és segít a kalóriaégetésben. Mert a víz serkenti az energiafelhasználást. Fél literje ötven kalória mínuszt jelent.

Fontos a reggeli!

Aki kalóriát spórolva kihagyja a reggelit, délre már egy ökröt is fölfalna: ebédre egész biztosan több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a reggeli és az ebéd kitett volna.

Szünet az evésben

Nem kell az étkezések között a hűtőhöz szaladgálni. Tereljük el a figyelmünket, hiszen hamarosan eljön az étkezési idő: telefonáljunk, sétáljunk, nézzünk bele az újságba.

Helyes kombináció

A bevitt energia egészséges aránya a következő: a fele álljon értékes szénhidrátokból (teljes kiőrlésű lisztből készült pékáru, gyümölcs, zöldség, burgonya, tészta, rizs); harminc százaléka zsiradékból (hús, repceolaj); 15-20 százaléka fehérjéből (hal, tejtermékek)!

Elegendő alvás

A zsírégető növekedési hormonok éjjel, alvás közben képződnek. Minél kevesebbet alszunk, annál kisebb kevesebb kerül belőlük a vérbe. Viszont több termelődik az étvágynövelő hormonokból, ezért ébredés után azonnal édességet és zsírtartalmú nassolnivalót keresünk.

Inkább lábbuszon

Válasszunk gyalogos útvonalat munkába menet. Kocogással, kerékpározással, úszással izmot fejlesztünk, amely még alvás közben is segíti a zsírégetést. A heti háromszori edzés jutalma a boldogsághormon kilökődése.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Középválaszték
Hullámok mestere
Hullámtörők
További cikkek
Alszol eleget?
Sajnos a 24 óra nem elég mindenre, hát lecsippentünk egy picit az alvásból. »
6 hasznos tanács, amit érdemes megfogadni
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. »
Elsősegély házi patikából: félbevágott hagyma a sebre
A kirándulás, a rövid utazás vagy a hosszabb nyaralás egyformán lehet kellemes élmény. »
A negatív diéta titka: hízás nélkül falatozni?
Egyes élelmiszerek megemésztéséhez több energia szükséges, mint amennyi bennük található - állítják táplálkozási szakemberek. »
Természetes zsírsavakkal a bőrszárazság ellen!
A bőr feladata, hogy a külső behatásokkal, kórokozókkal, sugárzással, hőingadozással szemben védelmet nyújtson, és emellett bizonyos immunológiai szerepe is van. »
Kérdezd meg a gyógyszerészed!
A gyógyszergyárak rendre hozzáfűzik a termékeik reklámjához: a kockázatokról és mellékhatásokról kérdezze… Lássuk, mit válaszolna a patikus! »
 
Olykor a biztos jel is csalhat
Egyes panaszok alapján még a leggyakorlottabb orvos is helytelen következtetésre juthat. »
Szépüljön testileg és lelkileg!
Naponta csak negyedórát vesz igénybe, ám hatása hosszan tart és látványos. »
Megelőzhető a feledékenység
Áldás, hogy tudunk felejteni. »
Napi fél kiló mínusz egyszerűen
Tökéletes formába hozhatod magad, ha követed ötleteinket, receptajánlatainkat. »
Evés- és testképzavarok, diétázás, félelem a női szerepvállalástól
Korábban már az anorexia nervosa kapcsán szó esett arról, hogy a kóros soványság milyen egészségügyi következményekkel jár, amely magába foglalja a hormonális változásokat megnehezítve a gyermekvállalást. »
South Beach diéta: Életmódváltás is egyben - 2 hét alatt -4,5 kiló
Alacsony glikémiás indexűek a teljes kiőrlésű pékáruk, gyümölcsök és zöldségek. »
Azt akarom, hogy maradj!
Kiválasztottuk a gyerekvigyázási formát, de hogyan tehetjük könnyebbé a nagy napot?
5 fegyver a gonosz mondatok ellen
Sértés mindenkit ér.
Elvált szülők bosszúja
Az egykor örök hűséget fogadott párok gyakran vérre menő csatákat vívnak a bíróságokon - és azokon kívül is - a gyerekért és a pénzért.
Halasztott kismamakor
Nem ritka a nő, aki 35 éves kora után hozza világra első gyermekét.
Pakolások, masszírozások a friss, üde bőrért
A tengeri homokos bőrradírozás után eltűnnek az elhalt hámsejtek, megélénkül a mikrokeringés, a bőr megfiatalodik, üde és friss lesz.
Miért szeretjük mi annyira a zsebhokit?
Egy kézen alig tudom megszámlálni az okait.
Pigmentfoltok: hatékony házi praktikák az eltüntetésére
A túlzott napfényhatására pigmentfoltok alakulnak ki, gyakran már tinédzserkorban is.
4 kérdés, ami segít a választásban
Még azoknak is lapul egy-két szempillaspirál a polcán, akik egyébként nem különösebben szeretnek sminkelni.
Terhesség alatt a szex jobb, mint valaha
A szervezet szó szerint női hormonokkal van elárasztva, ami fokozza a szexuális élvezeteket.
9 tipp a hosszú haj megfelelő ápolásához
A hosszú hajnak több figyelem kell, de meg is érdemli.
A cumisüveg pohárpótló eszköz, nem vigasztalásra alkalmas tárgy
Hosszan lehetne sorolni a cumisüveg előnyeit.
Így viseld a színeket!
Ugye te sem szeretnéd, ha kimenne a divatból az a sok gyönyörű élénk szín, mire végre rávennéd magad, hogy az unalmas szürkét és feketét lecseréld valami vidámabbra? Ne aggódj, idén tavasszal és nyáron még bátran viselheted őket.
 
Ma
20 / 12 °C
Holnap
21 / 11 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 947 napozó  
Mai névnap
Hella
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Középválaszték
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Eladó ingatlan
Budapest 10. kerület
21 500 000 Ft
Egyedi falburkolatok
Az alábbi képeken Pattern típusú, ragasztható - ezért könnyen kezelhető falburkolatokat mutatunk be Önöknek.
A Kendrick Rezidencia
A Kendrick Rezidenciát A Colorado-i Aspen-ben álmodták meg és építették meg a Studio B Architrechts közreműködésében.
Modern olasz konyhabelsők a Cabinet-től
Az olasz konyhatervek az egyik legnépszerűbb tervek napjainkban.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek