2019. április 18.  Andrea
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Hatékony zsírégetés egyszerűen
2018. április 07. - Test és lélek
Beköszöntött a tavasz, ideje megszabadulni a hideg időben esetleg megnőtt zsírpárnáktól.

Szervezetünk zsírlebontását két módon serkenthetjük: tudatos izomépítéssel és kitartást erősítő sportokkal. Utóbbiak különösen alkalmasak kalóriaégetésre. Egyidejűleg azonban az izmok fejlesztésére, az alakformálásra is gondolnunk kell. Ennek egyszerű oka van: minél több izmot fejlesztünk, annál kevesebb zsír rakódik le rajtunk. Az izom sokkal több energiát éget el. Sporttal és ésszerű étkezéssel rövid idő alatt jó eredményt érhetünk el.

A leggyakoribb hiba

Egy-egy nagyobb edzésadag után az a csalóka érzésünk támad, hogy alaposan rászolgáltunk néhány finom falatra. Ilyenkor igyekezzünk a racionális énünket szóhoz jutni. A kocogás, futás, úszás ugyan támogatja a zsírleépítést, ám csak akkor, ha nem viszünk be felesleges kalóriákat. Beszéljenek a számok: húsz perc kocogással átlagosan kétszáz kalóriát éget el a szervezet. Éppen annyit tehát, mint az a szelet csoki, amellyel sport után megjutalmaztuk magunkat.

Egy új edzésprogram

Sokáig tartotta magát az a nézet, miszerint a zsírlebontás a mozgás harmincadik perce után kezdődik. E téves szemlélet miatt nők ezrei szenvedtek hiába. Rövid, intenzív tréninggel hatékonyabban harcolhatunk a zsírpárnák ellen.
A legújabb edzésprogram rövid, de annál kimerítőbb mozgást ír elő. Egy perc kocogás, tizenöt másodperc sprintelés, ismét egy perc kocogás és tizenöt másodperc sprintelés - mindez váltakozva tizenöt percen át.

Igyunk vizet!

Nagy mennyiségű folyadékbevitellel sokat tehetünk a jó közérzetért. Átmossuk a szerveket, miközben biztosítjuk minden porcikánk olajozott működését. A víz a legegészségesebb és legjobb folyadék, hatékonyan segíti a zsírlebontást.
A chili pikáns ízt ad az ételeknek, fékezi az éhségrohamot, élénkíti az anyagcserét. Napi fél teáskanál fahéjjal csökkenthető a vércukorszint. Kevésbé érezzük magunkat éhesnek. Napi egy alma serkenti az anyagcserét. Jótékony hatással bír a jódozott só, mely a pajzsmirigyműködést szabályozza.

Hatékony zsírégetés, hatékony feszültségoldás

Hasznos a reggeli edzés, mert felébreszt. A zsírégetés is hatékonyabb ilyenkor. Főleg akkor, ha előtte nem eszünk szénhidrátban gazdag ételt. De az esti sportolásnak is megvannak a maga előnyei, levezeti például a nap során felgyülemlett összes feszültséget. Válassza ki azt az időpontot, amely munkaidejéhez, életviteléhez a leginkább passzol.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Scarlett Johansson
Trendi a javából!
Hullámos haj
További cikkek
Színeket vonzó jellemek
Nem is gondolnánk, hogy milyen fontos szerepet játszanak életünkben a színek. »
Tavasszal fürdünk a fényben
Ahogy javul az idő, egyre több időt töltünk a szabadban. »
A levegő is hízlal?
Lefekvés előtt két-három órával már ne egyél semmit! Miért is? Megmutatjuk! »
A tavaszi nagytakarítás a testre is ráfér
Megújulásra a testnek is szüksége van, különösen igaz ez tél után. »
Kalóriaégetés hatékonyan
Az egyik legolcsóbb, legnagyobb kalóriaigényű sport a futás. »
Narancsbőr elleni testtekercselés
Ezt a kezelést a sok nő csípőjén és combján megjelenő apró kis bőr alatti túrós részek, a narancsbőr megszüntetésére találták ki. »
 
Megkönnyezem az allergiát
Ahogy mondani szokták: az allergia gyűjtőfogalom. »
5 feszültségoldási módszer, ami biztosan segít
Sokan, sokféleképpen próbálják enyhíteni a mindennapok feszültségét. »
Már gyerekkorban is elengedhetetlen a jó napszemüveg
Bár mostanában a napszemüveg divatossága a meghatározó, a szemorvosok továbbra is az UV-szűrés fontosságára figyelmeztetnek. »
Egynapos diéta - Jóllakottságot biztosít: répa-zab nap
A zabban lévő B-vitamin vitalizál, míg a sárgarépa fogyasztása csökkenti az éhségérzetet. »
Orvosi segítséggel megelőzhető a bőrrák
Harcba indulnak a bőrgyógyászok a melanoma ellen. »
A jó emésztés 10 titka
Van hogy puffad, fáj a gyomra, s nem jó a közérzete? Hát persze, szinte mindenkivel előfordul. »
2 jó tanács, hogyan őrizzük meg szépségünket
Kilenc hónapunk van felkészülni a baba fogadására.
Gyorsfrizura
Minden reggel rohanással kezded a napod, és nincs időd rendesen elkészíteni a hajad? Íme, min érdemes változtatnod!
Az orgazmushazugság: Én aztán bármikor elmegyek!
Ki dől be annak, hogy az orgazmus számunkra nem olyan fontos, a lényeg, hogy szeressük egymást? Valószínűleg senki, és nem is kell, ez hazugság.
A hála boldoggá tesz! Téged is? Nézd meg mi a jellemző a csillagjegyedre
Állítólag a köszönet és a hála érzése, és ezek konkrét formában való gyakorlása az egyik legfontosabb dolog, ha kiegyensúlyozott, boldog életet szeretnénk élni.
Aranyággal ékes húsvéti asztal
A húsvéthoz, ahogy a neve is mutatja, nem illik a vegetarianizmus.
Szeret akkor is, ha elalszik mellettem?
Talán nincs is olyan párkapcsolat, melyet legalább egyszer ne tépázott volna meg a férfiak egy nagyon jellegzetes viselkedése.
Hamarosan húsvét, kezdődhet a készülődés
A locsolóknak tojás jár, de alkoholból egy csepp se!
Teremtsünk húsvéti hangulatot a lakásban!
Elég néhány új kiegészítő és a meglévő bútorok átrendezése, és máris átalakul, frissebb lesz az otthonunk a húsvéti ünnepekre.
A szerelem sem tart örökké, velünk változik az érzés
A szerelem örökké tart, hisszük az elején.
Reggel jobb a szex!
Mikor szeretkezik szívesen? Este és sötétben? Mert bebizonyították, hogy a reggeli szex egészségesebb.
Meddig fogok élni?
A dohányzás csökkenti, a testmozgás növeli a várható élettartamot.
Varázslat a káddal
Ha elegendő hely áll rendelkezésünkre, válasszunk kádat is és zuhanyfülkét is.
 
Ma
19 / 15 °C
Holnap
20 / 16 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 945 napozó  
Mai névnap
Andrea
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  ROHNSON R 349 Vasaló  
DIVAT
Élénknarancs
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Révfülöp közelében, Balatonrendesen eladó a
Balatonrendes
8 600 000 Ft
Különleges formavilágú otthon Seattle-ből
Ezt a rendkívül érdekes megjelenésű otthont az Egyesült Államok észak-nyugati partján fellelhető Seattle városának egyik külvárosából küldték be.
A jövő környezetbarát otthona Kanadából
Még 2009-ben fogant meg az ötlet, hogyan lehetne környezetbarát - egyben modern otthonokat kialakítani úgy, hogy a természet textúráját is zavartalanul hagyják.
Dolgozószoba tervezési megfontolások
Ha már tisztában vagyunk az igényeinkkel, itt az ideje, hogy a rendelkezésünkre álló teret a kényelem és a célszerűség szolgálatába állítsuk.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2018 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek