2018. április 23.  Béla
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Hatékony zsírégetés egyszerűen
2018. április 07. - Test és lélek
Beköszöntött a tavasz, ideje megszabadulni a hideg időben esetleg megnőtt zsírpárnáktól.

Szervezetünk zsírlebontását két módon serkenthetjük: tudatos izomépítéssel és kitartást erősítő sportokkal. Utóbbiak különösen alkalmasak kalóriaégetésre. Egyidejűleg azonban az izmok fejlesztésére, az alakformálásra is gondolnunk kell. Ennek egyszerű oka van: minél több izmot fejlesztünk, annál kevesebb zsír rakódik le rajtunk. Az izom sokkal több energiát éget el. Sporttal és ésszerű étkezéssel rövid idő alatt jó eredményt érhetünk el.

A leggyakoribb hiba

Egy-egy nagyobb edzésadag után az a csalóka érzésünk támad, hogy alaposan rászolgáltunk néhány finom falatra. Ilyenkor igyekezzünk a racionális énünket szóhoz jutni. A kocogás, futás, úszás ugyan támogatja a zsírleépítést, ám csak akkor, ha nem viszünk be felesleges kalóriákat. Beszéljenek a számok: húsz perc kocogással átlagosan kétszáz kalóriát éget el a szervezet. Éppen annyit tehát, mint az a szelet csoki, amellyel sport után megjutalmaztuk magunkat.

Egy új edzésprogram

Sokáig tartotta magát az a nézet, miszerint a zsírlebontás a mozgás harmincadik perce után kezdődik. E téves szemlélet miatt nők ezrei szenvedtek hiába. Rövid, intenzív tréninggel hatékonyabban harcolhatunk a zsírpárnák ellen.
A legújabb edzésprogram rövid, de annál kimerítőbb mozgást ír elő. Egy perc kocogás, tizenöt másodperc sprintelés, ismét egy perc kocogás és tizenöt másodperc sprintelés - mindez váltakozva tizenöt percen át.

Igyunk vizet!

Nagy mennyiségű folyadékbevitellel sokat tehetünk a jó közérzetért. Átmossuk a szerveket, miközben biztosítjuk minden porcikánk olajozott működését. A víz a legegészségesebb és legjobb folyadék, hatékonyan segíti a zsírlebontást.
A chili pikáns ízt ad az ételeknek, fékezi az éhségrohamot, élénkíti az anyagcserét. Napi fél teáskanál fahéjjal csökkenthető a vércukorszint. Kevésbé érezzük magunkat éhesnek. Napi egy alma serkenti az anyagcserét. Jótékony hatással bír a jódozott só, mely a pajzsmirigyműködést szabályozza.

Hatékony zsírégetés, hatékony feszültségoldás

Hasznos a reggeli edzés, mert felébreszt. A zsírégetés is hatékonyabb ilyenkor. Főleg akkor, ha előtte nem eszünk szénhidrátban gazdag ételt. De az esti sportolásnak is megvannak a maga előnyei, levezeti például a nap során felgyülemlett összes feszültséget. Válassza ki azt az időpontot, amely munkaidejéhez, életviteléhez a leginkább passzol.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Prada
Minimalista és laza
Rodarte
További cikkek
Hatékony zsírégetés egyszerűen
Beköszöntött a tavasz, ideje megszabadulni a hideg időben esetleg megnőtt zsírpárnáktól. »
Mintaétrend 1 napra: így hozd magad formába tavasszal!
Aki jól választja meg az étrendjét, megőrizheti az egészségét, és az életét is meghosszabbíthatja. »
Asztma: a stressz is hozzájárul a kialakulásához
Az állandó stressz alatt élő anyák gyermekei nagyobb eséllyel válhatnak asztmássá, mint azok, akik nyugodtabb szülő mellett nőnek fel - állítja egy amerikai tanulmány. »
Nélkülözhetetlen még a gondolkodáshoz is!
A vashiány mintegy kétmilliárd embert érint a Földön, így ez az egyik leggyakoribb táplálkozási probléma. »
Előzzük meg a bajt!
Mindannyian tudjuk, hogy a mozgás, a sport milyen fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében. »
Ettől leszel boldog és szép!
Akár nyár van, akár tél, a fürdőzés az egyik legjobb, legolcsóbb relaxáló program. »
 
A séta is számít!
Mozgással könnyebben olvadnak a kilók. »
9 dolog, ami boldoggá tesz
Ha másokon segítünk, akkor magunknak is örömet szerzünk. »
Délben, este: krumpli túróval - mínusz 1,5 kiló 3 nap alatt
Nem panaszkodhat, aki ezt a fogyókúrát választja, hiszen jóízű fogásokat ehet. »
4 megcáfolt tévhit a csontritkulásról
Nem csak az idősek betegsége a csontvesztés, már 35-40 éves korban felgyorsul. »
Egészség sport nélkül is
Sokan szeretnénk sportos külsőt, de nehezen szánjuk el magunkat a cselekvésre. »
Pörgesd fel a hormonjaidat
Saját hormonjaiddal fiatalodhatsz meg. »
A legkisebbek szűrővizsgálata
Mi is az a szűrővizsgálat, és miért van szükség rá? Most induló sorozatunkban elsőként az újszülöttek vizsgálatairól olvashatnak.
Orgazmus oktatás
A fiatal férfiak jelentős része nincs tisztában a női test pontos működésével, és nem jellemző rájuk, hogy egy tanácsadótól kérjenek segítséget - még mit nem, inkább a pokol.
Csillagjegyünkből következtetni lehet az erogén zónánkra
Diszkrét harapás a fülcimpába vagy simogatás térdhajlatban - ki hinné, hogy a csillagjegyünkből következtetni lehet az erogén zónánkra.
Szépítő olajok, tápláló pakolások
A nyak az egyik legkényesebb testrészünk, amely azonnal és feltűnő módon árulkodik a korunkról.
Dúdolással, dallal kísérve
A kisbaba mindennél jobban igényli az érintést, a szeretetet.
Amikor a férfi a frigid: 6 biztos hétköznapi jel
A férfit sem kötelezően röpíti minden egyes aktus a mennyországba - ő is lehet frigid.
6 kihagyhatatlan ajakápolási tanács a téli hideg ellen
A szánk környékét és az ajak bőrét erősen megviseli a hideg, szeles időjárás.
4 hasznos tanács a tökéletes testápolásért
Praktikus ötletekkel, tanácsokkal segítünk abban, hogyan teheted szebbé a bőröd.
Miről mesél a száj?
Nagyobb felsőajak - mély érzelmi és lelki életről mesél.
Gyors szex csodákra képes
Hibázik, aki elbizakodott a párkapcsolatban.
8 hazugság a szexről
Rengeteg benyomást és üzenetet kapunk a szexről, szüleinktől, barátainktól, a médiából, illetve iskolából vagy vallási intézményekből.
Orgazmusról orgazmusra! A gyönyörszerzés 8 titka
Van, akinek egyet sikerül összehoznia.
 
Ma
16 / 9 °C
Holnap
20 / 14 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 950 napozó  
Mai névnap
Béla
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  PHILIPS QG 3340/16 Szakállvágó  
DIVAT
Óriási pillák
 
 
PLETYKA
David Bowie nyerte el posztumusz a Brit Awards zenei gála fődíjait
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Baranya megyében Sásdon eladó egy
Sásd
4 500 000 Ft
Különleges villa Hollandiából
A képeken szereplő villa elsősorban ökológiai, másodsorban takarékosság szempontjából különleges, hiszen napjainkban egyre nagyobb teret kap a racionális életfilozófia, amely a lakókörnyezet kialakításában is kiteljesedni látszik.
Meghitt kis zugok
Azokban a kis alapterületű lakásokban is törekedni kell a nyugodt alvás biztosítására, ahol nincs mód hálószoba kialakítására.
A Lincoln rezidencia
Az EL Studio végezte a kivitelezést a képen látható Brooklyn-i lakáson, melyet Lincoln rezidenciának hívnak.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2017 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek