2019. április 18.  Andrea
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Tényleg elkerülhető a rák?!
2019. március 18. - Test és lélek
A felnőttek egyharmada úgy véli, nem sok ráhatása van arra, rákos lesz-e, vagy sem.

A rossz hír, hogy ők betegszenek meg leginkább. Az emberek nagyobb része viszont hisz abban, hogy tudja befolyásolni egészségi állapotát. Ők teszik jól: ügyelnek a súlyukra, megválasztják, mikor és mit egyenek, rendszeresen mozognak és optimistán néznek a világba. Neked is ezt kell tenned - mától.

1. Mozgás

Aki rendszeresen sportol, megváltoztatja szervezetét. Növeli az izmok arányát és csökkenti a zsírszövetét. Márpedig nők esetén a zsírszövetben termelődik az ösztrogén, amely többféle rák, egyes mell- és méhrákfajták kialakulásáért felel. Azoknál, akik heti két-három órát mozogtak rendszeresen, 20-30 százalékkal csökkent a mellrák kialakulásának kockázata. A bélrák megelőzésére még ennél is jobb hatással van a sport: akár 40 százalékkal is kisebb a kialakulás kockázata.

2. Kalóriafigyelés!

Egyre szűkebb a farmerja, ahogy múlnak az évek? Nem probléma. De ha harmincévesen már 10-15 kiló a súlyfölösleg, a mellrák esélye 40 százalékkal nő. Az elhízás úgy kerülhető el a legkönnyebben, ha rendszeresen méri a súlyát, és már 1 kg fölöslegnél is visszafogja a szénhidrátokat.

3. Barnát!

Válassza a barnát rizsből, kenyérből, tésztából. A korpás tészta, a teljes őrlésű kenyér, a hántolatlan rizs jót tesz az emésztésnek. A hántolatlan gabonaszemekben található növényi rost olyan, mint a szivacs: magába szívja a gyomorban és a bélrendszerben lévő káros anyagokat, és magával is viszi, ki a szervezetből.

4. Napozz!

Mivel szervezetünk csak a napfényből tudja előállítani a D-vitamint, szükségünk van rá. Fehér bőrűek napi 10 percet, barnábbak 20-30 percet tartózkodjanak a napon délután 3 óra után. A D-vitamin segít megelőzni a petefészek- és a bélrákot is.

5. Le a cigivel!

A dohányzás többféle rák megjelenéséért is felelős: a tüdő-, a szájüregi és a gégerákért. Ha ma mindenki abbahagyná a dohányzást, húsz év múlva olyan ritka lenne a tüdőrák, mint most a tüdőbaj - hangoztatják az orvosok.

6. Sok zöldet!

Zöldségből és gyümölcsből nem lehet eleget enni. Minél többet eszik az egészséges alapanyagokból, annál kisebb a daganat kialakulásának kockázata. A zöldségekben és gyümölcsökben a rengeteg tápanyagon kívül antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok találhatók nagy mennyiségben.

7. Kevés vöröset!

Aki naponta eszik vörös húst (sertés-, marha-, birka-, kacsa-, libahús), annak 40 éves korára már 40 százalékkal több esélye van a bélrákra, mint annak, aki ritkán él vele. Legyen a steak vagy a bécsi szelet tényleg ünnepi étel.

8. Vegyszermenteset is!

A legtöbb növényvédő szer rákkeltő - állítják az onkológusok. Ezért legalább időnként vásároljunk vegyszermentes élelmiszert. Főként olyan gyümölcsből érdemes biót választani, amelyet nem hámozunk meg: epret, almát, barackot, nektarint, szőlőt.

9. Igyál sokat

Első sorban a vastagbélrák kialakulásáért felel a dehidratált állapot. A napi nyolc pohár víz elfogyasztása nagyon fontos lenne, ne felejtsük el, hogy a kávé, alkohol elvonják a vizet a szervezetből. Aki szeszt iszik, még több vizet kell innia, hogy ne legyen bélproblémája.

Forrás: Kiskegyed
Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Scarlett Johansson
Trendi a javából!
Hullámos haj
További cikkek
Színeket vonzó jellemek
Nem is gondolnánk, hogy milyen fontos szerepet játszanak életünkben a színek. »
Tavasszal fürdünk a fényben
Ahogy javul az idő, egyre több időt töltünk a szabadban. »
A levegő is hízlal?
Lefekvés előtt két-három órával már ne egyél semmit! Miért is? Megmutatjuk! »
A tavaszi nagytakarítás a testre is ráfér
Megújulásra a testnek is szüksége van, különösen igaz ez tél után. »
Kalóriaégetés hatékonyan
Az egyik legolcsóbb, legnagyobb kalóriaigényű sport a futás. »
Narancsbőr elleni testtekercselés
Ezt a kezelést a sok nő csípőjén és combján megjelenő apró kis bőr alatti túrós részek, a narancsbőr megszüntetésére találták ki. »
 
Megkönnyezem az allergiát
Ahogy mondani szokták: az allergia gyűjtőfogalom. »
5 feszültségoldási módszer, ami biztosan segít
Sokan, sokféleképpen próbálják enyhíteni a mindennapok feszültségét. »
Már gyerekkorban is elengedhetetlen a jó napszemüveg
Bár mostanában a napszemüveg divatossága a meghatározó, a szemorvosok továbbra is az UV-szűrés fontosságára figyelmeztetnek. »
Egynapos diéta - Jóllakottságot biztosít: répa-zab nap
A zabban lévő B-vitamin vitalizál, míg a sárgarépa fogyasztása csökkenti az éhségérzetet. »
Orvosi segítséggel megelőzhető a bőrrák
Harcba indulnak a bőrgyógyászok a melanoma ellen. »
A jó emésztés 10 titka
Van hogy puffad, fáj a gyomra, s nem jó a közérzete? Hát persze, szinte mindenkivel előfordul. »
2 jó tanács, hogyan őrizzük meg szépségünket
Kilenc hónapunk van felkészülni a baba fogadására.
Gyorsfrizura
Minden reggel rohanással kezded a napod, és nincs időd rendesen elkészíteni a hajad? Íme, min érdemes változtatnod!
Az orgazmushazugság: Én aztán bármikor elmegyek!
Ki dől be annak, hogy az orgazmus számunkra nem olyan fontos, a lényeg, hogy szeressük egymást? Valószínűleg senki, és nem is kell, ez hazugság.
A hála boldoggá tesz! Téged is? Nézd meg mi a jellemző a csillagjegyedre
Állítólag a köszönet és a hála érzése, és ezek konkrét formában való gyakorlása az egyik legfontosabb dolog, ha kiegyensúlyozott, boldog életet szeretnénk élni.
Aranyággal ékes húsvéti asztal
A húsvéthoz, ahogy a neve is mutatja, nem illik a vegetarianizmus.
Szeret akkor is, ha elalszik mellettem?
Talán nincs is olyan párkapcsolat, melyet legalább egyszer ne tépázott volna meg a férfiak egy nagyon jellegzetes viselkedése.
Hamarosan húsvét, kezdődhet a készülődés
A locsolóknak tojás jár, de alkoholból egy csepp se!
Teremtsünk húsvéti hangulatot a lakásban!
Elég néhány új kiegészítő és a meglévő bútorok átrendezése, és máris átalakul, frissebb lesz az otthonunk a húsvéti ünnepekre.
A szerelem sem tart örökké, velünk változik az érzés
A szerelem örökké tart, hisszük az elején.
Reggel jobb a szex!
Mikor szeretkezik szívesen? Este és sötétben? Mert bebizonyították, hogy a reggeli szex egészségesebb.
Meddig fogok élni?
A dohányzás csökkenti, a testmozgás növeli a várható élettartamot.
Varázslat a káddal
Ha elegendő hely áll rendelkezésünkre, válasszunk kádat is és zuhanyfülkét is.
 
Ma
19 / 15 °C
Holnap
20 / 16 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 945 napozó  
Mai névnap
Andrea
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  Credo Solingen Körömcsípő, 10 cm  
DIVAT
Élénknarancs
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Ikerház
Budapest 2. kerület
490 000 Ft
Különleges formavilágú otthon Seattle-ből
Ezt a rendkívül érdekes megjelenésű otthont az Egyesült Államok észak-nyugati partján fellelhető Seattle városának egyik külvárosából küldték be.
A jövő környezetbarát otthona Kanadából
Még 2009-ben fogant meg az ötlet, hogyan lehetne környezetbarát - egyben modern otthonokat kialakítani úgy, hogy a természet textúráját is zavartalanul hagyják.
Dolgozószoba tervezési megfontolások
Ha már tisztában vagyunk az igényeinkkel, itt az ideje, hogy a rendelkezésünkre álló teret a kényelem és a célszerűség szolgálatába állítsuk.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2018 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek