2019. június 19.  Gyárfás
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Tényleg elkerülhető a rák?!
2019. március 18. - Test és lélek
A felnőttek egyharmada úgy véli, nem sok ráhatása van arra, rákos lesz-e, vagy sem.

A rossz hír, hogy ők betegszenek meg leginkább. Az emberek nagyobb része viszont hisz abban, hogy tudja befolyásolni egészségi állapotát. Ők teszik jól: ügyelnek a súlyukra, megválasztják, mikor és mit egyenek, rendszeresen mozognak és optimistán néznek a világba. Neked is ezt kell tenned - mától.

1. Mozgás

Aki rendszeresen sportol, megváltoztatja szervezetét. Növeli az izmok arányát és csökkenti a zsírszövetét. Márpedig nők esetén a zsírszövetben termelődik az ösztrogén, amely többféle rák, egyes mell- és méhrákfajták kialakulásáért felel. Azoknál, akik heti két-három órát mozogtak rendszeresen, 20-30 százalékkal csökkent a mellrák kialakulásának kockázata. A bélrák megelőzésére még ennél is jobb hatással van a sport: akár 40 százalékkal is kisebb a kialakulás kockázata.

2. Kalóriafigyelés!

Egyre szűkebb a farmerja, ahogy múlnak az évek? Nem probléma. De ha harmincévesen már 10-15 kiló a súlyfölösleg, a mellrák esélye 40 százalékkal nő. Az elhízás úgy kerülhető el a legkönnyebben, ha rendszeresen méri a súlyát, és már 1 kg fölöslegnél is visszafogja a szénhidrátokat.

3. Barnát!

Válassza a barnát rizsből, kenyérből, tésztából. A korpás tészta, a teljes őrlésű kenyér, a hántolatlan rizs jót tesz az emésztésnek. A hántolatlan gabonaszemekben található növényi rost olyan, mint a szivacs: magába szívja a gyomorban és a bélrendszerben lévő káros anyagokat, és magával is viszi, ki a szervezetből.

4. Napozz!

Mivel szervezetünk csak a napfényből tudja előállítani a D-vitamint, szükségünk van rá. Fehér bőrűek napi 10 percet, barnábbak 20-30 percet tartózkodjanak a napon délután 3 óra után. A D-vitamin segít megelőzni a petefészek- és a bélrákot is.

5. Le a cigivel!

A dohányzás többféle rák megjelenéséért is felelős: a tüdő-, a szájüregi és a gégerákért. Ha ma mindenki abbahagyná a dohányzást, húsz év múlva olyan ritka lenne a tüdőrák, mint most a tüdőbaj - hangoztatják az orvosok.

6. Sok zöldet!

Zöldségből és gyümölcsből nem lehet eleget enni. Minél többet eszik az egészséges alapanyagokból, annál kisebb a daganat kialakulásának kockázata. A zöldségekben és gyümölcsökben a rengeteg tápanyagon kívül antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok találhatók nagy mennyiségben.

7. Kevés vöröset!

Aki naponta eszik vörös húst (sertés-, marha-, birka-, kacsa-, libahús), annak 40 éves korára már 40 százalékkal több esélye van a bélrákra, mint annak, aki ritkán él vele. Legyen a steak vagy a bécsi szelet tényleg ünnepi étel.

8. Vegyszermenteset is!

A legtöbb növényvédő szer rákkeltő - állítják az onkológusok. Ezért legalább időnként vásároljunk vegyszermentes élelmiszert. Főként olyan gyümölcsből érdemes biót választani, amelyet nem hámozunk meg: epret, almát, barackot, nektarint, szőlőt.

9. Igyál sokat

Első sorban a vastagbélrák kialakulásáért felel a dehidratált állapot. A napi nyolc pohár víz elfogyasztása nagyon fontos lenne, ne felejtsük el, hogy a kávé, alkohol elvonják a vizet a szervezetből. Aki szeszt iszik, még több vizet kell innia, hogy ne legyen bélproblémája.

Forrás: Kiskegyed
Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Jennifer Morrison
Rochas
Emmy Rossum
További cikkek
Fehérjén alapuló diéta: erre esküsznek Hollywoodban - 45-50 dkg mínusz naponta
Az amerikai színésznők rendkívüli módon ügyelnek karcsúságukra. »
Villámdiéta sok zöldséggel
Könnyű, finom eledelek sok-sok zöldfélével, ez ajánlataink lényege. »
Olykor a biztos jel is csalhat
Egyes panaszok alapján még a leggyakorlottabb orvos is helytelen következtetésre juthat. »
Szépüljön testileg és lelkileg!
Naponta csak negyedórát vesz igénybe, ám hatása hosszan tart és látványos. »
Megelőzhető a feledékenység
Áldás, hogy tudunk felejteni. »
Napi fél kiló mínusz egyszerűen
Tökéletes formába hozhatod magad, ha követed ötleteinket, receptajánlatainkat. »
 
3 napos diéta: Számolás nélkül is fogyhatunk - minden ebéd, vacsora 350 kcal
Ezekből az ételekből kedvünkre állíthatjuk össze az étrendünket. »
Alszol eleget?
Sajnos a 24 óra nem elég mindenre, hát lecsippentünk egy picit az alvásból. »
6 hasznos tanács, amit érdemes megfogadni
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. »
Elsősegély házi patikából: félbevágott hagyma a sebre
A kirándulás, a rövid utazás vagy a hosszabb nyaralás egyformán lehet kellemes élmény. »
A negatív diéta titka: hízás nélkül falatozni?
Egyes élelmiszerek megemésztéséhez több energia szükséges, mint amennyi bennük található - állítják táplálkozási szakemberek. »
Természetes zsírsavakkal a bőrszárazság ellen!
A bőr feladata, hogy a külső behatásokkal, kórokozókkal, sugárzással, hőingadozással szemben védelmet nyújtson, és emellett bizonyos immunológiai szerepe is van. »
Hajápolás a terhesség alatt
A nők egy részének éppen a terhesség idején a legszebb a hajuk.
Kicikizik, mert udvarias, illedelmes, figyelmes
Gyakran okoz gondot a szülőknek, ha gyermekük olyan osztályba jár, ahol a gyerekek nem köszönnek, tolakodnak, egymás szavába vágnak.
Nem kell kényszeresen megfelelni
Sokezer éves szokások szerint éltek az emberek, míg a modern kor kitalálta: nem az az ideális, ha tettekkel, szavakkal bevalljuk, mennyire fontos számunkra a másik.
Érzelmi életünk befolyásolja egészségünket!
Az erős érzelmek egyáltalán nem ártalmasak az egészségre.
Családra szabott pihenés
Ausztria legdélibb tartományában kilenc fürdőtóban élvezhetjük az életet.
Így segíthetjük a baba fejlődését: 3 egyszerű gyakorlat
A fejlődést a változatos ingerek és a napi rendszerességgel végzett gyakorlatok hozzák meg.
Kicikizik, mert udvarias, illedelmes, figyelmes
Gyakran okoz gondot a szülőknek, ha gyermekük olyan osztályba jár, ahol a gyerekek nem köszönnek, tolakodnak, egymás szavába vágnak.
Férfit, nőt, de milyet?
Mindhiába internet, mobilmánia, emancipáció, a vágyaink nem tartanak lépést a villámgyors változásokkal.
Rodosz: Ha nem is a legnagyobb, de a legnaposabb közkedvelt görög sziget
Vakító napsütéssel, bájos óvárosokkal és hatalmas szállodákkal, kilométernyi hosszan kígyózó strandokkal fogadja a turistákat.
Hasznos tippek kirándulóknak
A gyaloglás mindenkinek ajánlható mozgásforma.
Azt akarom, hogy maradj!
Kiválasztottuk a gyerekvigyázási formát, de hogyan tehetjük könnyebbé a nagy napot?
5 fegyver a gonosz mondatok ellen
Sértés mindenkit ér.
 
Ma
16 / 7 °C
Holnap
17 / 8 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 946 napozó  
Mai névnap
Gyárfás
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Pompás pirosítók
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Székesfehérváron a Németh László utcai
Székesfehérvár
3 450 000 Ft
Westside Road: különleges családi ház Kaliforniából
A Dowling Studios munkáját dicséri ez a gyönyörű családi ház, amit Sonoma-ban, Kalifornia egyik kisvárosában építettek fel.
Simon Busse széke
Simon Busse ismét különlegeset alkotott ezzel a három lábú székkel, ami a Marionet nevet kapta.
Megkapó világítási ötletek a fürdőszobánkba
A fürdőszoba világításának megtervezése fontos része a helyiség kialakításakor, ezért érdemes kellő hangsúlyt fektetni erre a témára.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek