2020. április 8.  Dénes
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Stresszoldó pilates otthon
2020. február 26. - Test és lélek
Kezdőknek is ajánljuk a stresszoldó, kondíciójavító, hátfájás enyhítésére, sőt még a megelőzésére is szolgáló tornát, a pilatest.
Sokan álmodozunk az ideális sportról, mely kíméletes, mégis tökéletes sikert ígér, azaz karcsúbbá, erősebbé, ellenállóbbá, könnyedebbé varázsol. Úgy tűnik, ez a csodaszer létezik. A módszer kiötlőjének (Pilates) nevét viselő torna egyik legnagyobb előnye, hogy otthon is végezhető.
Az 1920-as években kidolgozott, több mint ötszáz gyakorlatból álló mozgásforma a helyes és tudatos légzés elsajátítására, a törzsizomzat fejlesztésére, a kondíció és a koordináció javítására, a vérkeringés élénkítésére, valamint a koncentrálóképesség növelésére helyezi a hangsúlyt. A gyakorlatok az egész testet erősítik, edzik. Rendszeres tornával optimális eredmény érhető el: egyszerűen sokkal jobban érezzük magunkat a bőrünkben, merev izmaink ellazulnak, emellett javul terhelhetőségünk, könnyebben, egyre könnyedebben vesszük az akadályokat, és javul az önbecsülésünk.
A pilates a gyakorlatok sokszínűsége miatt kortól és edzettségi állapottól függetlenül mindenkinek ajánlható. A mozdulatokat lassan végezzük! Az egyes feladatok nem különülnek el, hanem szinte egymásba folynak, így a szervezet megszakítás nélküli, de kímélő terhelésnek van kitéve a torna során. A legfontosabb a rendszeresség: hetente háromszor egy óra tréning az ideális. Ha nincs egyszerre ennyi időnk, akkor mozogjunk kevesebbet, de gyakrabban. A jutalom nem marad el, hiszen a pilates jótékony hatását már csupán néhány órányi gyakorlás után érezni fogjuk. Elsőként hátfájásunk enyhül, majd az izmaink rugalmasságát, végül pedig általános állapotunk javulását észleljük.
A siker feltétele a szorgalom és a nyugalom. Minden edzés tudatos, mély légzéssel kezdődik. Így ellazulva javul szervezetünk oxigénellátása, ezáltal felkészülünk a tornára. Kezdő, tapasztalatlan sportolók mindenképpen kérjék szakember segítségét, hogy helyesen sajátítsák el a pilatestechnikát, az egyes gyakorlatokat. Torna közben könnyed, levegős sportruházat viselése megfelelő, ám cipőt ne húzzunk. Ez a sport nem izzaszt meg különösebben, és nem okoz heves szívdobogást. Kezdetben egyik-másik gyakorlat furcsának tűnhet, mivel speciális tornáról van szó, amely elsősorban a gerinc körüli izmok megerősítését szolgálja. Az első néhány edzés után enyhébb izomláz léphet fel, amely azonban enyhíthető könnyed masszírozással.
Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Könnyű lófarok
Negyvenes évek hangulata
Strandhullámok
További cikkek
Kalóriaégetés hatékonyan
Az egyik legolcsóbb, legnagyobb kalóriaigényű sport a futás. »
A séta is számít!
Mozgással könnyebben olvadnak a kilók. »
9 dolog, ami boldoggá tesz
Ha másokon segítünk, akkor magunknak is örömet szerzünk. »
Narancsbőr elleni testtekercselés
Ezt a kezelést a sok nő csípőjén és combján megjelenő apró kis bőr alatti túrós részek, a narancsbőr megszüntetésére találták ki. »
Kamillás, mentás, sós gőzölés - felfrissíti a bőrt
A bőrápolásban fontos szerepe van a gőzölésnek. »
Visszeres a lábad? Jobb odafigyelni rá
A visszér nem csak az idősek és főként a nők betegsége, már igen fiatal korban jelentkezhetnek a tünetek. »
 
Hatékony zsírégetés egyszerűen
Beköszöntött a tavasz, ideje megszabadulni a hideg időben esetleg megnőtt zsírpárnáktól. »
Mintaétrend 1 napra: így hozd magad formába tavasszal!
Aki jól választja meg az étrendjét, megőrizheti az egészségét, és az életét is meghosszabbíthatja. »
Orvosi segítséggel megelőzhető a bőrrák
Harcba indulnak a bőrgyógyászok a melanoma ellen. »
A jó emésztés 10 titka
Van hogy puffad, fáj a gyomra, s nem jó a közérzete? Hát persze, szinte mindenkivel előfordul. »
Betegség: ami befolyásolható és ami nem
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen része az egészséges életvitelnek. »
Mindenki horkol
A harmincas férfiak egyharmada és a hatvanasok kétharmada teszi elviselhetetlenné partnere éjszakáját. »
Mélymerülés, irány a kád!
Engedjünk a kádba vizet, adjunk hozzá bűvös illatokat és balzsamos lágyítószereket, a kikapcsolódáshoz tegyünk fel kellemes zenét, gyújtsunk meg egy gyertyát, és 20 percen keresztül hintáztassuk magunkat a vízben, súlytalanul, lágyan.
Párkapcsolata érdekes fordulatot tartogat
Ha egyedül álló, akkor áprilisban robban be az életébe a nagy szerelem.
Szépítőszer házilag!
A szépségápolásban néhány élelmiszernek, zöldségnek, valamint gyümölcsnek is nagy hasznát veheti, sőt a szépítőszereket otthon is elkészítheti.
Okozz neki örömet talpig ruhában
Biztosak vagyunk abban, hogy fantasztikus vagy az ágyban, és az a néhány szerencsés férfi, akit az a megtiszteltetés ért, hogy ezt megtapasztalhatta, csak örülhet hihetetlen mázlijának.
Dobd sutba a régi elveket!
Olykor azok a nők is, akik nem utasítják el mereven az úgynevezett klasszikus férfi-női szerepeket, folyton-folyvást azt a szőke herceget keresik, aki körülbelül úgy viselkedik velük, mint dédnagypapáik viselkedtek dédnagymamáikkal.
Szépítő olajok, tápláló pakolások
A nyak az egyik legkényesebb testrészünk, amely azonnal és feltűnő módon árulkodik a korunkról.
Mattot adunk
Lágyan omló hullámok, szabályos pixie-k és bájos bobok: vigyázat! Az új trend eltörli a jó kislányos frizurákat, és megismerteti veled a legújabb vakszokat! Most a matt haj a menő.
Macskaszem smink egyszerűen
A macskaszem smink örök klasszikus, amivel nem lehet hibázni.
Balzsam, ceruza, szájfény
Nagyon lényeges része a sminknek az ajakfestés.
Mítoszok és tévhitek a nyári esküvőkről
A nyár az esküvők évszaka, a legtöbben ekkor kötik össze az életüket.
5 házi praktika, hogyan varázsold üdévé a szempárt
Reggelente a tükörben sokszor látunk a szem alatt árnyékokat.
Macskaszem egyszerűen!
Legyen tökéletes macskaszemed! Így csináld!
 
Ma
20 / 3 °C
Holnap
21 / 3 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 945 napozó  
Mai névnap
Dénes
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Könnyű lófarok
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Pécs Kispostavölgyben, a Hosszú-földi utcában
Pécs
3 900 000 Ft
Kék százszorszép (Brachyscome iberidifolia)
Egy kicsit talán furcsa, ha fehér, sárga vagy esetleg vörös virágú kék százszorszépet vásárol az ember.
Viszályvirág (Browallia speciosa)
A viszályvirág bokorszerű csucsorféle Dél-Amerika trópusi vidékeiről.
Álmok üvegből
A télikertépítés mellett számos érv szól.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek