2021. február 25.  Géza
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Nem élhetünk magnézium nélkül
2021. február 20. - Test és lélek
Alapvető fontosságú ásványi anyag. Fontos az enzimek működéséhez, a csontok és fogak egészségéhez. Magnézium hatására nő az érfalak rugalmassága, javul a szívizom összehúzódó képessége. Az idegek és izmok megfelelő működéséhez is elengedhetetlen.

Naponta körülbelül 300-400 mg magnéziumra van szükségünk, és ha változatosan táplálkozunk, ennyit el is fogyasztunk étkezéseinkkel. A magnézium főleg a zöld színű növényekben (spenót), olajos magvakban (dió, mogyoró, mandula, tökmag) található meg, továbbá egyes gyümölcsökben (füge, citrom, alma). Felszívódását segítik a fehérjedús ételek.
A magnéziumhiány oka többféle lehet. Az egyoldalú táplálkozás mellett a bélbetegségek jelenlétében csökken a magnézium felszívódása. Az alkoholbetegségnél is gyakran jelentkezik magnéziumhiány. Egy kiadós hasmenés után, vagy a vízhajtó gyógyszerek szedése mellett is csökken a magnézium szintje a szervezetben.

Hiánytünetek

A legjellemzőbbek: gyengeség, izomgörcsök, ingerültség, szívritmuszavar. A magnéziumhiány hozzájárulhat egyes betegségek kialakulásához (magas vérnyomás, csontritkulás, migrén, cukorbetegség, depresszió).

Az erős fizikai munka, a terhesség és a szoptatás alatt is megnő a szervezet magnéziumigénye. Pótlásnál kérjük ki szakember tanácsát. A magnézium némely orvossággal együtt szedve elveszítheti hatását, csökkentheti a gyógyszer hatékonyságát. Főleg az antibiotikumok, egyes csontritkulásra szedett orvosságok, kalcium- és vaspótló tabletták mellett kell erre figyelni. Vesebetegek csak orvosi javallatra szedjenek megnéziumot!

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
A vállalható félhosszú
Oldalválaszték
Terjedelmes hullámok
További cikkek
Családi erőszak
Felmérések mutatják: minden ötödik családban bántalmazza a férj, az élettárs, az apa a nőt, sőt gyakran a gyerekeket is. »
A férfi társadalom kezd a háttérbe szorulni
A gyengébbik nem kevésbé támaszkodik a férfiakra, lelkiismeretesebb és szolgalmasabb. »
Mellönvizsgálat havonta! Hogyan végezzük?
Emlőrák leggyakrabban az 50-60 év közötti nőknél fordul elő. »
Fáj a fejed? Így űzd el a fájdalmat - 4 hatásos házi gyógymód
A fejfájásnak rengeteg oka lehet. »
Megbocsátani jó
A partnernek elfelejteni, hogy megsértette az érzelmeinket, a legnehezebb feladat egy párkapcsolatban. »
Lávakövekkel a stressz ellen
A Lastone terápia, vagyis a masszázs lávakővel és márvánnyal, a nyugati világban újdonságnak számít, de a sötét és világos kövek stresszoldó hatását az indián varázslók évszázadokkal ezelőtt ismerték. »
 
Körültekintően válasszunk sportágat a gyereknek!
A gyerekeink keveset mozognak. »
Szabaduljunk meg a narancsbőrtől!
A narancsbőr, a hepehupás, hullámos bőrszövet általában a nőknél jelentkezik, függetlenül a korunktól és a súlyunktól. »
Nem élhetünk magnézium nélkül
Alapvető fontosságú ásványi anyag. »
Trombózis: Ha bizonyított a hajlam, bánjon óvatosan a fogamzásgátlókkal!
Mélyvénás trombózis esetében az alsó végtag úgynevezett mélyvénás rendszerének valamelyik ágában vérrög (trombus) képződik. »
Így válts életmódot!
Nézz szembe a tényekkel, és ne halogasd, már ma változtass az életmódodon. »
3 napos diéta: Délben hússal, este hús nélkül - naponta fél kiló mínusz
A fogyókúrázók réme a jojóeffektus. »
Ügyes háziasszonynak jó barátja az olajsütő
Sütéskor örök gond, hogy a lakást elárasztja a zsírszag.
Önmegvalósítás a párkapcsolatban
A párkapcsolatban általában a Kosoké, Oroszlánoké, Nyilasoké a vezető szerep.
Mítoszok és tévhitek a nyári esküvőkről
A nyár az esküvők évszaka, a legtöbben ekkor kötik össze az életüket.
6 ok, amiért a pasid úgy szeret, ahogy vagy!
Ezentúl nyugodtan kihagyhatod a kéthavonta szigorúan betervezett brazil gyantát, és azt sem kell eljátszanod, hogy rajongsz a fociért vagy a kötöttfogású birkózásért.
A szexuális álom üzenete
A férfiak és a nők szexuális álmai nem egyformák.
Macskaszem egyszerűen!
Legyen tökéletes macskaszemed! Így csináld!
Távozz elegánsan! 4 jótanács felmondani szándékozóknak
Új munkahelyet találtál és felmondasz régi munkahelyeden! Néhány tipp, hogyan távozz elegánsan.
Utazz a kékre!
Felejtsd el a színhez kapcsolt negatív előítéleteidet és légy picit vagányabb, hiszen már nem a klasszikus, visszafogott tónusok fénykorát éljük.
Juhtúró körözötthöz, sztapacskához
Hízlal is, fogyaszt is, jól laktat és megköti a gyomorsavat.
10 trükk a stressz nélküli reggelekért
A szépségnek ára van, de ha alkalmazod az alábbi trükköket, minden reggel a maximumot hozhatod ki magadból stresszmentesen.
Békés idill egy életen át?
Amikor egy kapcsolatban nehézség adódik, sokan képesek feladni és odébb állni.
Két különleges tokány recept a tavasz friss leheletével
Tokányt készíthetünk sertéssel, zöldséggel, csirkével, ki mit szeret.
 
Ma
14 / 3 °C
Holnap
13 / 3 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 947 napozó  
Mai névnap
Géza
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Not by Jenny Lai
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Ikerház
Bükkösd
4 800 000 Ft
Keyhole ház
Eastern Design Office szokatlan építészeti megoldásairól ismert, a Keyhole házat egy egyszerű ötlet ihlette.
Tanulósarok
A tanulás otthoni feltételeinek megteremtése nagyon fontos, hiszen a jó körülmények pozitívan befolyásolják a teljesítőképességet.
H ház Mattch-től
A H ház egy minimalista otthon Nagoya lakóövezetében, amit Mattch tervezett.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2020 Médiaajánlat Adatkezelés Felhasználási feltételek