|
|
| Nem élhetünk magnézium nélkül |
|
| 2021. február 20. - Test és lélek | |
|
|
| Alapvető fontosságú ásványi anyag. Fontos az enzimek működéséhez, a csontok és fogak egészségéhez. Magnézium hatására nő az érfalak rugalmassága, javul a szívizom összehúzódó képessége. Az idegek és izmok megfelelő működéséhez is elengedhetetlen. |
|
|
|
Naponta körülbelül 300-400 mg magnéziumra van szükségünk, és ha változatosan táplálkozunk, ennyit el is fogyasztunk étkezéseinkkel. A magnézium főleg a zöld színű növényekben (spenót), olajos magvakban (dió, mogyoró, mandula, tökmag) található meg, továbbá egyes gyümölcsökben (füge, citrom, alma). Felszívódását segítik a fehérjedús ételek.
A magnéziumhiány oka többféle lehet. Az egyoldalú táplálkozás mellett a bélbetegségek jelenlétében csökken a magnézium felszívódása. Az alkoholbetegségnél is gyakran jelentkezik magnéziumhiány. Egy kiadós hasmenés után, vagy a vízhajtó gyógyszerek szedése mellett is csökken a magnézium szintje a szervezetben. Hiánytünetek A legjellemzőbbek: gyengeség, izomgörcsök, ingerültség, szívritmuszavar. A magnéziumhiány hozzájárulhat egyes betegségek kialakulásához (magas vérnyomás, csontritkulás, migrén, cukorbetegség, depresszió). Az erős fizikai munka, a terhesség és a szoptatás alatt is megnő a szervezet magnéziumigénye. Pótlásnál kérjük ki szakember tanácsát. A magnézium némely orvossággal együtt szedve elveszítheti hatását, csökkentheti a gyógyszer hatékonyságát. Főleg az antibiotikumok, egyes csontritkulásra szedett orvosságok, kalcium- és vaspótló tabletták mellett kell erre figyelni. Vesebetegek csak orvosi javallatra szedjenek megnéziumot! |
|
|
|
| |
|
|
| Legújabb hajtrendek - Így csináld! |
|
|
 |
| A vállalható félhosszú |
|
|
|
|
| Oldalválaszték |
|
|
|
|
| Terjedelmes hullámok |
|
|
|
|
| További cikkek |
|
|
 |
|
| Családi erőszak |
|
| Felmérések mutatják: minden ötödik családban bántalmazza a férj, az élettárs, az apa a nőt, sőt gyakran a gyerekeket is. » |
|
 |
|
|
 |
|
| A férfi társadalom kezd a háttérbe szorulni |
|
| A gyengébbik nem kevésbé támaszkodik a férfiakra, lelkiismeretesebb és szolgalmasabb. » |
|
|
|
|
 |
|
| Mellönvizsgálat havonta! Hogyan végezzük? |
|
| Emlőrák leggyakrabban az 50-60 év közötti nőknél fordul elő. » |
|
|
|
|
 |
|
| Fáj a fejed? Így űzd el a fájdalmat - 4 hatásos házi gyógymód |
|
| A fejfájásnak rengeteg oka lehet. » |
|
|
|
|
 |
|
| Megbocsátani jó |
|
| A partnernek elfelejteni, hogy megsértette az érzelmeinket, a legnehezebb feladat egy párkapcsolatban. » |
|
|
|
|
 |
|
| Lávakövekkel a stressz ellen |
|
| A Lastone terápia, vagyis a masszázs lávakővel és márvánnyal, a nyugati világban újdonságnak számít, de a sötét és világos kövek stresszoldó hatását az indián varázslók évszázadokkal ezelőtt ismerték. » |
|
|
|
|
|
 |
|
| Körültekintően válasszunk sportágat a gyereknek! |
|
| A gyerekeink keveset mozognak. » |
|
|
|
|
 |
|
| Szabaduljunk meg a narancsbőrtől! |
|
| A narancsbőr, a hepehupás, hullámos bőrszövet általában a nőknél jelentkezik, függetlenül a korunktól és a súlyunktól. » |
|
|
|
|
 |
|
| Nem élhetünk magnézium nélkül |
|
| Alapvető fontosságú ásványi anyag. » |
|
|
|
|
 |
|
| Trombózis: Ha bizonyított a hajlam, bánjon óvatosan a fogamzásgátlókkal! |
|
| Mélyvénás trombózis esetében az alsó végtag úgynevezett mélyvénás rendszerének valamelyik ágában vérrög (trombus) képződik. » |
|
|
|
|
 |
|
| Így válts életmódot! |
|
| Nézz szembe a tényekkel, és ne halogasd, már ma változtass az életmódodon. » |
|
|
|
|
 |
|
| 3 napos diéta: Délben hússal, este hús nélkül - naponta fél kiló mínusz |
|
| A fogyókúrázók réme a jojóeffektus. » |
|
|
|
|
|
 |
 |
| Ügyes háziasszonynak jó barátja az olajsütő |
| Sütéskor örök gond, hogy a lakást elárasztja a zsírszag. |
|
|
 |
|
 |
|
| Önmegvalósítás a párkapcsolatban |
| A párkapcsolatban általában a Kosoké, Oroszlánoké, Nyilasoké a vezető szerep. |
|
|
|
|
 |
|
| Mítoszok és tévhitek a nyári esküvőkről |
| A nyár az esküvők évszaka, a legtöbben ekkor kötik össze az életüket. |
|
|
|
|
 |
|
| 6 ok, amiért a pasid úgy szeret, ahogy vagy! |
| Ezentúl nyugodtan kihagyhatod a kéthavonta szigorúan betervezett brazil gyantát, és azt sem kell eljátszanod, hogy rajongsz a fociért vagy a kötöttfogású birkózásért. |
|
|
|
|
 |
|
| A szexuális álom üzenete |
| A férfiak és a nők szexuális álmai nem egyformák. |
|
|
|
|
 |
|
| Macskaszem egyszerűen! |
| Legyen tökéletes macskaszemed! Így csináld! |
|
|
|
|
 |
|
| Távozz elegánsan! 4 jótanács felmondani szándékozóknak |
| Új munkahelyet találtál és felmondasz régi munkahelyeden! Néhány tipp, hogyan távozz elegánsan. |
|
|
|
|
 |
|
| Utazz a kékre! |
| Felejtsd el a színhez kapcsolt negatív előítéleteidet és légy picit vagányabb, hiszen már nem a klasszikus, visszafogott tónusok fénykorát éljük. |
|
|
|
|
 |
|
| Juhtúró körözötthöz, sztapacskához |
| Hízlal is, fogyaszt is, jól laktat és megköti a gyomorsavat. |
|
|
|
|
 |
|
| 10 trükk a stressz nélküli reggelekért |
| A szépségnek ára van, de ha alkalmazod az alábbi trükköket, minden reggel a maximumot hozhatod ki magadból stresszmentesen. |
|
|
|
|
 |
|
| Békés idill egy életen át? |
| Amikor egy kapcsolatban nehézség adódik, sokan képesek feladni és odébb állni. |
|
|
|
|
 |
|
| Két különleges tokány recept a tavasz friss leheletével |
| Tokányt készíthetünk sertéssel, zöldséggel, csirkével, ki mit szeret. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
 |
|
| Keyhole ház |
|
| Eastern Design Office szokatlan építészeti megoldásairól ismert, a Keyhole házat egy egyszerű ötlet ihlette. |
|
|
|
|
|
 |
|
| Tanulósarok |
|
| A tanulás otthoni feltételeinek megteremtése nagyon fontos, hiszen a jó körülmények pozitívan befolyásolják a teljesítőképességet. |
|
|
|
|
|
 |
|
| H ház Mattch-től |
|
| A H ház egy minimalista otthon Nagoya lakóövezetében, amit Mattch tervezett. |
|
|
|
| |
|
