2019. január 24.  Timót
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Így lehet jobb a napod!
2018. december 08. - Test és lélek
Fitnesznapirendünk segítségével különösebb megerőltetés nélkül is egészségesebbnek érezhetjük magunkat.
7.00 óra Kora reggel sokan ébredünk rosszkedvűen, nem szívesen bújunk ki a meleg paplan alól. Nyugalom, nem kell tornázni! Elég, ha ébredés után alaposan, nyújtózkodunk az ágyban. A gerincünket szintén mozgassuk meg: fejünket fordítsuk balra, behajlított jobb lábunkat balra és fordítva. Öt-tíz perc nyújtózástól tökéletesen felfrissülünk. Egy kis extra feladat: húsz percnyi komótos kocogás a szabadban.
8.00 Soha ne menjünk el otthonról üres gyomorral! Aki reggelizik, karcsú marad. Az ideális reggeli magvakból vagy teljes kiőrlésű lisztből készült péksüteményből, fehérjéből (joghurt vagy sajt) és friss zöldségekből, gyümölcsökből áll.
8.30 Aki teheti, kerékpárral induljon munkába, vagy legalább az út egy részét gyalog tegye meg.
9.00 Egy csésze kávé csodákra képes. Élénkíti az agyműködést, naponta 3 fekete ital csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
10.30 Nagyjából ilyenkor ér véget az első roham a munkahelyen. Ezt a hátunkon érezzük is. Nyújtózzunk egyet, és járkáljunk. A vérkeringésünk felélénkül, kiszellőzik a fejünk, és a gerincünk is más pozícióba kerül. Felfrissülve folytathatjuk a munkát.
12.30 Ebéd előtt együnk egy almát. Ideálisan előkészíti a gyomrot az emésztéshez. Ebédünk legyen meleg, zsírszegény, és zöldségben, fehérjében gazdag. Ebéd után, ha lehet, menjünk rövid sétára. A mozgással legyűrjük a feszültséget.  A téli napsütés nagyon fontos, mert szervezetünknek ilyenkor is szüksége van D-vitaminra. Az oxigén a délutáni álmosságtól is megszabadít.
16.00 Délután készítsünk zöld teát. Az ital védi az érfalakat, nyugtató hatású.
18.00 Ha tehetjük, ne túlórázzunk! Tervezzük meg a vacsorát, hazafelé szerezzük be a hozzávalókat.
18.30 Az aktív lazítás a leghatékonyabb eszköz a stresszoldásra. Jógával 15 perc alatt formába hozhatjuk magunkat.
19.00 Készítsünk könnyű vacsorát. A családi, baráti együttléten legyen a hangsúly az étel helyett.
22.00 óra Késő este már ne nézzünk televíziót. Egy jó könyv eltereli a figyelmünket a kellemetlen dolgokról, így könnyebben alszunk el.
Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Fiatalos és gyors
Fonott haj az Escada Sport-nál
Brood
További cikkek
Több szeretetet!
Egyszerű örömöt varázsolni az életünkbe. »
Jóga mindig és mindenhol - 7 könnyű gyakorlat
Szívesen jógáznál, de nincs rá alkalmad, és nagyon elfoglalt vagy? Pedig nem is kell hozzá különórára járni: a gyakorlatokat beépítheted a hétköznapjaidba. »
Apró örömökből nagy boldogság
Senki sem gondolhatja komolyan, hogy csak a szerelmesek és a gazdagok lehetnek boldogok! Az apró örömök bárkinél boldogsággá állnak össze. »
Szervezetünk fontos építőkövei a nyomelemek
A nyomelemek hiánya a fáradtság és a betegségek forrása lehet. »
Japán fejmasszázs a természetes, ragyogó haj titka
Japánban úgy tartják, hogy a természetes, ragyogó haj titka, hogy masszázzsal kell serkenteni a vérkeringést a hajhagymákban. »
Így lehet jobb a napod!
Fitnesznapirendünk segítségével különösebb megerőltetés nélkül is egészségesebbnek érezhetjük magunkat. »
 
Méregtelenítés az új évben
Szilveszterkor ismét elhatározod, hogy január elsején új életet kezdesz? Az ünnepek alatti dőzsölés meglátszik az alakodon, a bőrödön és a közérzeteden? »
Erősíti az immunrendszert, mélyebb alvást biztosít
A masszázsból sokszor néhány perc is elég ahhoz, hogy kifejtse a hatását. »
A jó szándék nem elég
Rosszak a tapasztalataink a fogadalmakról. »
Rossz hír a fogyókúrázóknak
A kalóriaszámlálás önmagában nem üdvözít, számolni kell a zsírokat is. »
Nyugtalan láb szindróma
A nyugtalan láb szindróma vagy tünetcsoport egyáltalán nem ritka kellemetlenség. »
Töltsük fel a tartalékokat!
Vannak olyan helyzetek és állapotok, amikor a szokásosnál több vitaminra, ásványi sóra vagy nyomelemre van szüksége a szervezetünknek. »
Tévedni emberi, de csalódni a legrosszabb
Csalódnia kell annak, aki a fehér lovon érkező álomhercegre vár, esetleg már a földön akarja berendezni a mennyországot.
Szépségtippek téli hónapokra
A száraz bőr ápolása lényeges a téli hónapokban, hiszen nagyon megviseli a kinti hideg és a benti, száraz, meleg levegő.
4 könnyen elkészíthető otthoni pakolás
Az arcunknak, dekoltázsunknak szüksége van a táplálásra az őszi időszakban.
Smink fel, smink le
Este feltétlenül mossuk le a sminket, a gondos ápolás teljességgel elengedhetetlen.
Szex a legszebb ajándék
Mit ajándékozz a kedvesednek, akinek amúgy lehetetlenség a kedvében járni? Íme, néhány jó tanács - ettől aztán biztos eldobja magát.
Apiterápia
Több jótékony termékhez hozzájuthatunk a szorgos méheknek köszönhetően.
5 vitamindús tápláló pakolás a téli időszakban elfáradt tincsekre
Korpa ellen keverj a megszokott hajápoló balzsamodhoz tenyérnyi összetört mentalevelet.
Már csak szerelemből házasodunk?
Nem nehéz magyarázatokat találni a talán meglepő statisztikai adatokra.
Ne nyúzzuk a gyereket, inkább figyeljünk!
Egyre több az olvasás- és írászavarral küzdő gyerek.
Nem kell mindig szex
A fenti mondatra felfigyelhet, aki elsőrangú órákat tölt az ágyban, és az is, akit néha zavar a párja unszolása.
Gyümölcsből legalább fél kiló ajánlott naponta
A rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztás - mikrotápanyag- és rosttartalmuk miatt - hozzájárul a szív- és érrendszer egészségének fenntartásához, daganatmegelőző hatású.
Ragyogó fürdőszobát szeretnél? Így tisztítsd, és csillogni, ragyogni fog!
Majdnem a legkisebb helyiség a lakásban, mégis ezt használja a család a leggyakrabban.
 
Ma
26 / 31 °C
Holnap
27 / 31 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 947 napozó  
Mai névnap
Timót
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  REMINGTON CB 65A45 Keratin Therapy Pro Volume  
DIVAT
Bőredzés indul!
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Eladásra kínáljuk Nyíregyházán, a Tesco és
Nyíregyháza
31 152 000 Ft
Hajóból kialakított otthon Hollandiából
Az alábbi képeken egy közepes vízkiszorítású uszályt láthatunk - lakássá átalakítva.
Napfényes ház Brüsszelből
A következő napfényes lakás Brüsszel egyik külvárosában lelhető fel.
Lenyűgöző erdei ház BassamFellows-tól
Philip Johnson híres Glass háza közelében található ez a lenyűgöző erdei ház, amit Willis Mills tervezett.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2018 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek