2019. május 25.  Orbán
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Így lehet jobb a napod!
2018. december 08. - Test és lélek
Fitnesznapirendünk segítségével különösebb megerőltetés nélkül is egészségesebbnek érezhetjük magunkat.
7.00 óra Kora reggel sokan ébredünk rosszkedvűen, nem szívesen bújunk ki a meleg paplan alól. Nyugalom, nem kell tornázni! Elég, ha ébredés után alaposan, nyújtózkodunk az ágyban. A gerincünket szintén mozgassuk meg: fejünket fordítsuk balra, behajlított jobb lábunkat balra és fordítva. Öt-tíz perc nyújtózástól tökéletesen felfrissülünk. Egy kis extra feladat: húsz percnyi komótos kocogás a szabadban.
8.00 Soha ne menjünk el otthonról üres gyomorral! Aki reggelizik, karcsú marad. Az ideális reggeli magvakból vagy teljes kiőrlésű lisztből készült péksüteményből, fehérjéből (joghurt vagy sajt) és friss zöldségekből, gyümölcsökből áll.
8.30 Aki teheti, kerékpárral induljon munkába, vagy legalább az út egy részét gyalog tegye meg.
9.00 Egy csésze kávé csodákra képes. Élénkíti az agyműködést, naponta 3 fekete ital csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
10.30 Nagyjából ilyenkor ér véget az első roham a munkahelyen. Ezt a hátunkon érezzük is. Nyújtózzunk egyet, és járkáljunk. A vérkeringésünk felélénkül, kiszellőzik a fejünk, és a gerincünk is más pozícióba kerül. Felfrissülve folytathatjuk a munkát.
12.30 Ebéd előtt együnk egy almát. Ideálisan előkészíti a gyomrot az emésztéshez. Ebédünk legyen meleg, zsírszegény, és zöldségben, fehérjében gazdag. Ebéd után, ha lehet, menjünk rövid sétára. A mozgással legyűrjük a feszültséget.  A téli napsütés nagyon fontos, mert szervezetünknek ilyenkor is szüksége van D-vitaminra. Az oxigén a délutáni álmosságtól is megszabadít.
16.00 Délután készítsünk zöld teát. Az ital védi az érfalakat, nyugtató hatású.
18.00 Ha tehetjük, ne túlórázzunk! Tervezzük meg a vacsorát, hazafelé szerezzük be a hozzávalókat.
18.30 Az aktív lazítás a leghatékonyabb eszköz a stresszoldásra. Jógával 15 perc alatt formába hozhatjuk magunkat.
19.00 Készítsünk könnyű vacsorát. A családi, baráti együttléten legyen a hangsúly az étel helyett.
22.00 óra Késő este már ne nézzünk televíziót. Egy jó könyv eltereli a figyelmünket a kellemetlen dolgokról, így könnyebben alszunk el.
Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Jennifer Morrison
Rochas
Emmy Rossum
További cikkek
Alszol eleget?
Sajnos a 24 óra nem elég mindenre, hát lecsippentünk egy picit az alvásból. »
6 hasznos tanács, amit érdemes megfogadni
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. »
Elsősegély házi patikából: félbevágott hagyma a sebre
A kirándulás, a rövid utazás vagy a hosszabb nyaralás egyformán lehet kellemes élmény. »
A negatív diéta titka: hízás nélkül falatozni?
Egyes élelmiszerek megemésztéséhez több energia szükséges, mint amennyi bennük található - állítják táplálkozási szakemberek. »
Természetes zsírsavakkal a bőrszárazság ellen!
A bőr feladata, hogy a külső behatásokkal, kórokozókkal, sugárzással, hőingadozással szemben védelmet nyújtson, és emellett bizonyos immunológiai szerepe is van. »
Kérdezd meg a gyógyszerészed!
A gyógyszergyárak rendre hozzáfűzik a termékeik reklámjához: a kockázatokról és mellékhatásokról kérdezze… Lássuk, mit válaszolna a patikus! »
 
Olykor a biztos jel is csalhat
Egyes panaszok alapján még a leggyakorlottabb orvos is helytelen következtetésre juthat. »
Szépüljön testileg és lelkileg!
Naponta csak negyedórát vesz igénybe, ám hatása hosszan tart és látványos. »
Megelőzhető a feledékenység
Áldás, hogy tudunk felejteni. »
Napi fél kiló mínusz egyszerűen
Tökéletes formába hozhatod magad, ha követed ötleteinket, receptajánlatainkat. »
Evés- és testképzavarok, diétázás, félelem a női szerepvállalástól
Korábban már az anorexia nervosa kapcsán szó esett arról, hogy a kóros soványság milyen egészségügyi következményekkel jár, amely magába foglalja a hormonális változásokat megnehezítve a gyermekvállalást. »
South Beach diéta: Életmódváltás is egyben - 2 hét alatt -4,5 kiló
Alacsony glikémiás indexűek a teljes kiőrlésű pékáruk, gyümölcsök és zöldségek. »
Hasznos tippek kirándulóknak
A gyaloglás mindenkinek ajánlható mozgásforma.
Azt akarom, hogy maradj!
Kiválasztottuk a gyerekvigyázási formát, de hogyan tehetjük könnyebbé a nagy napot?
5 fegyver a gonosz mondatok ellen
Sértés mindenkit ér.
Elvált szülők bosszúja
Az egykor örök hűséget fogadott párok gyakran vérre menő csatákat vívnak a bíróságokon - és azokon kívül is - a gyerekért és a pénzért.
Halasztott kismamakor
Nem ritka a nő, aki 35 éves kora után hozza világra első gyermekét.
Pakolások, masszírozások a friss, üde bőrért
A tengeri homokos bőrradírozás után eltűnnek az elhalt hámsejtek, megélénkül a mikrokeringés, a bőr megfiatalodik, üde és friss lesz.
Miért szeretjük mi annyira a zsebhokit?
Egy kézen alig tudom megszámlálni az okait.
Pigmentfoltok: hatékony házi praktikák az eltüntetésére
A túlzott napfényhatására pigmentfoltok alakulnak ki, gyakran már tinédzserkorban is.
Száraz lábbal a Balaton mellett: A Bakony igazi paradicsom a kirándulók és barlangászok számára
Van a Magyarországot átszelő Kék Túrának egy szakasza, amely a Balaton-felvidéken vezet végig.
Terhesség alatt a szex jobb, mint valaha
A szervezet szó szerint női hormonokkal van elárasztva, ami fokozza a szexuális élvezeteket.
A cumisüveg pohárpótló eszköz, nem vigasztalásra alkalmas tárgy
Hosszan lehetne sorolni a cumisüveg előnyeit.
Kismamák bőrhibái - akár maradandó is lehet
A terhesség alatt és után a hormonális hatások és a bőr megnyúlása miatt jó néhány előnytelen változást észlel a bőrén a kismama.
 
Ma
16 / 7 °C
Holnap
17 / 8 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 945 napozó  
Mai névnap
Orbán
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Jennifer Morrison
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Eladó ingatlan
Budapest 7. kerület
48 000 000 Ft
A Kendrick Rezidencia
A Kendrick Rezidenciát A Colorado-i Aspen-ben álmodták meg és építették meg a Studio B Architrechts közreműködésében.
Modern olasz konyhabelsők a Cabinet-től
Az olasz konyhatervek az egyik legnépszerűbb tervek napjainkban.
Szubdukciós asztal Paul Venaille-től
A francia származású tervező különleges íróasztalt mutatott be, ami két részből áll.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek