2020. július 13.  Jenő
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Így lehet jobb a napod!
2019. december 08. - Test és lélek
Fitnesznapirendünk segítségével különösebb megerőltetés nélkül is egészségesebbnek érezhetjük magunkat.
7.00 óra Kora reggel sokan ébredünk rosszkedvűen, nem szívesen bújunk ki a meleg paplan alól. Nyugalom, nem kell tornázni! Elég, ha ébredés után alaposan, nyújtózkodunk az ágyban. A gerincünket szintén mozgassuk meg: fejünket fordítsuk balra, behajlított jobb lábunkat balra és fordítva. Öt-tíz perc nyújtózástól tökéletesen felfrissülünk. Egy kis extra feladat: húsz percnyi komótos kocogás a szabadban.
8.00 Soha ne menjünk el otthonról üres gyomorral! Aki reggelizik, karcsú marad. Az ideális reggeli magvakból vagy teljes kiőrlésű lisztből készült péksüteményből, fehérjéből (joghurt vagy sajt) és friss zöldségekből, gyümölcsökből áll.
8.30 Aki teheti, kerékpárral induljon munkába, vagy legalább az út egy részét gyalog tegye meg.
9.00 Egy csésze kávé csodákra képes. Élénkíti az agyműködést, naponta 3 fekete ital csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
10.30 Nagyjából ilyenkor ér véget az első roham a munkahelyen. Ezt a hátunkon érezzük is. Nyújtózzunk egyet, és járkáljunk. A vérkeringésünk felélénkül, kiszellőzik a fejünk, és a gerincünk is más pozícióba kerül. Felfrissülve folytathatjuk a munkát.
12.30 Ebéd előtt együnk egy almát. Ideálisan előkészíti a gyomrot az emésztéshez. Ebédünk legyen meleg, zsírszegény, és zöldségben, fehérjében gazdag. Ebéd után, ha lehet, menjünk rövid sétára. A mozgással legyűrjük a feszültséget.  A téli napsütés nagyon fontos, mert szervezetünknek ilyenkor is szüksége van D-vitaminra. Az oxigén a délutáni álmosságtól is megszabadít.
16.00 Délután készítsünk zöld teát. Az ital védi az érfalakat, nyugtató hatású.
18.00 Ha tehetjük, ne túlórázzunk! Tervezzük meg a vacsorát, hazafelé szerezzük be a hozzávalókat.
18.30 Az aktív lazítás a leghatékonyabb eszköz a stresszoldásra. Jógával 15 perc alatt formába hozhatjuk magunkat.
19.00 Készítsünk könnyű vacsorát. A családi, baráti együttléten legyen a hangsúly az étel helyett.
22.00 óra Késő este már ne nézzünk televíziót. Egy jó könyv eltereli a figyelmünket a kellemetlen dolgokról, így könnyebben alszunk el.
Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Bar Refaeli
Mischa Barton
Laza hajzuhatag a’lá Nicole Richie
További cikkek
New York-i: fogyás szempillantás alatt
A filmiparban kötelező a karcsúság. »
A tökéletesség jegyében
Válasszunk ki minden hónapban egy napot, ami csak rólunk szól. »
5 hasznos tanács, hogyan legyünk karcsúak nyáron
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. »
Zóna: a hosszú élet titka
Nem zárja ki a szénhidrátokat, de főleg zöldségekben és gyümölcsökben található alacsony glikémiás indexű változatait javasolja. »
Miről mesél a szem?
A szemfenékvizsgálat az erek állapotából képet ad a szervezet érhálózatáról. »
10 napos diéta: 4-5. nap felgyorsul az anyagcsere - mínusz 2 kiló könnyedén
Határozzuk meg kedvünkre a fogyókúra időtartamát aszerint, hogy mennyit szeretnénk a közeljövőben leadni. »
 
Diéta a tökéletes hajért és bőrért
A bőr az utolsó a sorban, ami megkapja a szükséges tápanyagokat az étrendből. »
Akarat és kitartás kell hozzá
Sajnos az elhízás hazánkban már-már népbetegségnek számít. »
Nyáron remek a saláta kúra: 3 nap alatt mínusz 1,5 kiló
Amikor rengeteg saláta- és zöldségféle kapható, gyerekjáték a fogyókúra. »
4 szuperhatásos fenékfeszesítő gyakorlat
Állj meztelenül a szoba közepére, illessz mindkét farpofád alá egy-egy ceruzát. »
10 napos diéta: 6-10. nap zsírsejtek kitisztítása - mínusz 2 kiló könnyedén
Határozzuk meg kedvünkre a fogyókúra időtartamát aszerint, hogy mennyit szeretnénk a közeljövőben leadni. »
Környezettudatosan is lehet élni
Nem lehet elég korán kezdeni a gyerekek környezettudatos magatartásra nevelését. »
Rachel Zoe
Vagány, rockos, ugyanakkor szexi külsőt álmodott meg Charlotte Tilbury a sztárstylist kollekciójának bemutatójára.
Ha megtudod, miből készül, akkor is megeszed?
Mitől piros az energiaital? Ha nem tudja, olvassa el ezt a cikket.
Menstruáció idején nincs szex?
Amennyi mendemonda kering a férfi legféltettebb kincsétől a nők örömén át a tiltott szexig.
Játék közben jobban fejlődik a gyerek
Az Ayres-terápia bonyolult idegi folyamatokat fejleszt egyszerű játékokkal.
Hűsít és folyadékot pótol: egyszerű nyári levesek
Szinte bármiből készülhet hideg gyümölcsleves, ráadásul gyorsan elkészülnek.
Feng Shui: A gyerekek báguá-zónája
A báguá közepétől jobbra található a gyerekek zónája, egyébként pontosan a családzónával szemközt.
Tartsd be a gyümölcsszabályt!
Ha a legtöbb tápértéket akarod hasznosítani gyümölcseidből, két étkezés között falatozzál belőlük, kora reggel, de legalábbis étkezés előtt igyál gyümölcslevet - tehát mindig éhgyomorra.
Nagy szex kell a pasidtól? Játsz vele szexrabszolgást
Minél többet gondolsz a szexre, annál jobban kívánod.
Szex a szabadban! 2 tipp a gyönyörért
Naplemente, puha homok, gyengéd szellő értinti a tested, csak te és a párod.
Mindenki azt kapja, akit megérdemel!
Aki nem őszinte, vagy aki nem fogadja el a magában rejlő energiákat, az aligha kaphatja meg, amire vágyik.
Micsoda? A pasidnak nincs kedve szerelmeskedni?! 4 tipp, hogyan vedd rá!
Az egyik legbutább, mégis legelterjedtebb közhely a férfiakról, hogy nekik mindig csak azon jár az eszük.
Virágenergatikával megelőzhető a baj
Már maga a szó is újdonság, pedig a virágok hatását mindig is éreztük - testünkben és lelkünkben egyaránt.
 
Ma
28 / 18 °C
Holnap
28 / 17 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 947 napozó  
Mai névnap
Jenő
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Hanneli farmerban durvul
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Bálicsi út elején eladó egy
Pécs
29 800 000 Ft
Modern ház Hollandiából
Ez az otthon valóban egy modern csoda.
Finnországi mikro kabin: különleges építészeti megoldás
Robin Falck tervezte és építette ezt a Micro Cabin névre keresztelt fenomenális épületet.
"Stílusos" mini apartman
Az adott tér legtökéletesebb kihasználását láthatjuk a képeken.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek