2020. január 21.  Ágnes
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Így lehet jobb a napod!
2019. december 08. - Test és lélek
Fitnesznapirendünk segítségével különösebb megerőltetés nélkül is egészségesebbnek érezhetjük magunkat.
7.00 óra Kora reggel sokan ébredünk rosszkedvűen, nem szívesen bújunk ki a meleg paplan alól. Nyugalom, nem kell tornázni! Elég, ha ébredés után alaposan, nyújtózkodunk az ágyban. A gerincünket szintén mozgassuk meg: fejünket fordítsuk balra, behajlított jobb lábunkat balra és fordítva. Öt-tíz perc nyújtózástól tökéletesen felfrissülünk. Egy kis extra feladat: húsz percnyi komótos kocogás a szabadban.
8.00 Soha ne menjünk el otthonról üres gyomorral! Aki reggelizik, karcsú marad. Az ideális reggeli magvakból vagy teljes kiőrlésű lisztből készült péksüteményből, fehérjéből (joghurt vagy sajt) és friss zöldségekből, gyümölcsökből áll.
8.30 Aki teheti, kerékpárral induljon munkába, vagy legalább az út egy részét gyalog tegye meg.
9.00 Egy csésze kávé csodákra képes. Élénkíti az agyműködést, naponta 3 fekete ital csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
10.30 Nagyjából ilyenkor ér véget az első roham a munkahelyen. Ezt a hátunkon érezzük is. Nyújtózzunk egyet, és járkáljunk. A vérkeringésünk felélénkül, kiszellőzik a fejünk, és a gerincünk is más pozícióba kerül. Felfrissülve folytathatjuk a munkát.
12.30 Ebéd előtt együnk egy almát. Ideálisan előkészíti a gyomrot az emésztéshez. Ebédünk legyen meleg, zsírszegény, és zöldségben, fehérjében gazdag. Ebéd után, ha lehet, menjünk rövid sétára. A mozgással legyűrjük a feszültséget.  A téli napsütés nagyon fontos, mert szervezetünknek ilyenkor is szüksége van D-vitaminra. Az oxigén a délutáni álmosságtól is megszabadít.
16.00 Délután készítsünk zöld teát. Az ital védi az érfalakat, nyugtató hatású.
18.00 Ha tehetjük, ne túlórázzunk! Tervezzük meg a vacsorát, hazafelé szerezzük be a hozzávalókat.
18.30 Az aktív lazítás a leghatékonyabb eszköz a stresszoldásra. Jógával 15 perc alatt formába hozhatjuk magunkat.
19.00 Készítsünk könnyű vacsorát. A családi, baráti együttléten legyen a hangsúly az étel helyett.
22.00 óra Késő este már ne nézzünk televíziót. Egy jó könyv eltereli a figyelmünket a kellemetlen dolgokról, így könnyebben alszunk el.
Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Oldalra söpört
Marchesa
Terjedelmes hullámok
További cikkek
Hány kiló legyek?
A karcsúság titka mindenkit foglalkoztat. »
2 hasznos tanács, hogyan védekezzünk a hideg ellen
Az emberi szervezet klímaberendezése kiváló, mégsem árt védekezni a nagy ellenség, a lehűlés, a fagyás ellen. »
6 érv a húsmentes étel mellett
Finomak a húsételek, ez vitathatatlan. »
7 pontban az egészségről
Aki betartja tanácsainkat, ritkábban betegszik meg, és teljesebb életet élhet. »
Ints búcsút a fejfájásnak! 6 hatékony módszer
A kínok kínját éli át időről időre az emberek csaknem nyolcvan százaléka. »
Tüdőgyulladás: sokan összetévesztik egy erős náthával
Az influenza tünete többek között a magas láz, az ízületi fájdalmak és a köhögés. »
 
Nem különb, különböző a férfi és a nő
Nincs és nem is lehet különbség férfi és nő között. »
A náthások illemkódexe
Benne vagyunk az influenzaszezonban, tüsszög a fél ország. »
Beszélgessünk a csontokról!
Amíg fittek, mozgékonyak vagyunk, csak legyintünk, ha a csontozatunk állapotának megőrzéséről papolnak. »
8 lépés az egészséges kézért
Mindennapi szépségápolás során fordítsunk különös gondot a kezünkre. »
Télen így erősíthetjük az immunrendszert - 4 tipp
A zimankó elveszi a kedvet a testmozgástól. »
Télen több segítségre szorul az immunrendszer
Ahhoz, hogy télen is zavartalanul élvezzük az élet örömeit, immunrendszerünknek jól kell működnie. »
Ízletes szendvicsek
Gyerekkorunkban klasszikus tízórainak számított, amikor két szelet kenyér közé felvágottat vagy májkrémet kaptunk.
Kellemes légkörben a leghangulatosabb kortyolni a kávét
Ha elfogadjuk, hogy a kávé megfelelő adagokban nem káros, akkor bátran meghívhatjuk barátainkat egy kellemes kávédélutánra.
Allergia is okozhatja a pattanást
Csak finoman! A túl erős beavatkozás többet árthat, mint használ.
Mi az a mágikus év?
Nagy robbanást ígér az első év, míg a záróév mindig a befelé fordulásé, amikor visszatekintünk az adott ciklusra.
3 egyszerű gyakorlat, ami javítja a szellemi teljesítményed
Napi tíz perc agytornával sikeresen javítható a szellemi teljesítőképesség.
3 napos diéta olívaolajjal
Amikor fogyókúrázunk, még a szokásosnál is fontosabb, hogy egészséges étkek kerüljenek a tányérunkba.
Vadhús az ínyencek asztalára - 3 különleges recept
Ínycsiklandozó különlegesség a vadhús.
Hormon felel a hűtlenkedésért
Hajdan minimum a kikapós jelzővel illették a házasságból ki-kikandikáló menyecskéket vagy az egyik kapcsolatból a másikba ugráló lányokat.
Klasszikus konty négy lépésben
Kíváncsi vagy, hogyan készítheted el az idei év legmenőbb tavaszi-nyári frizuráját? Figyelj csak, most megmutatjuk!
Gyógyír a konyhából
Az ételek ízét a fűszerek adják meg.
Napi 0,5 kg mínusz finom falatokkal
Ananász, papaja, kivi és némi almaecet - máris kész a különleges koktél, amit ha reggel és este lehörpölünk, könnyen, gyorsan tűnnek el a fölösleges kilók.
Káposztás és pikáns finomságok - 3 mesés recept
Káposztás receptjeink azt bizonyítják: hagyományos alapanyagból is lehet pikáns ételt készíteni.
 
Ma
4 / -2 °C
Holnap
3 / -5 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 945 napozó  
Mai névnap
Ágnes
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Oldalra söpört
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Családi ház
Mohács
4 650 000 Ft
Luxus panzió Kaliforniából
Két szintes gyönyörű luxus panziót építettek Beverly Hills-ben, ami a felső tízezer igényeit is kielégíti.
Gyönyörűen berendezett villa az Angyalok városából
A Strimling névre hallgató házat Ray Kappe amerikai építész álmodta meg 1964-ben Los Angeles-ben.
Edward Larrabee Barnes ház
A Hudson folyó völgyében található az Edward Larrabee Barnes ház, amit 1974-ben építettek, és amit Robert Siegel építész alakított át.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek