Ahhoz, hogy megtudjuk, sportolás közben nem terheljük-e túl a szívet, figyelemmel kell kísérni a pulzust.
Nyugalmi állapotban a felnőttek pulzusa 60-80 között van. A szív úgy szokja meg a terhelést, ha egy-egy edzésen 20 percen át legalább 140-et, de maximum 180-at ver. A folyamatos ellenőrzéshez az üzletekben pulzusszámláló kapható. Ha valaki inkább maga végzi a mérést, akkor mutató- és középső ujját helyezze a nyak vagy a csukló ütőerére. Elegendő a pulzust tíz másodpercig számlálni, és a számot hattal beszorozni.
Megjegyzés: Bár sportoláskor cél a teljesítőképesség határának megközelítése, átlépése azonban veszélyes lehet. A légszomj, a nagyon piros arc, vagy ha erős szúrást érez az oldalában, mind-mind fontos intő jel, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni.
További cikkek
Szemünk védelméről ne feledkezzünk el
Az UV-B-sugarak a kötő- és szaruhártya-gyulladás mellett a szürke hályog kialakulásában, sőt az ideghártya károsodásában is szerepet játszhatnak. »
5 könnyed nyári tipp
Őrizzük meg bőrünk szépségét! 5 könnyed tipp, hogy legyünk frissek, szépek a nyáron. »
Sok bajra hatásos orvosság a méz, ha jól használjuk
A méz segít leszokni a dohányzásról, orvosság, de főzve káros lehet. »
Narancsbőr elleni testtekercselés
Ezt a kezelést a sok nő csípőjén és combján megjelenő apró kis bőr alatti túrós részek, a narancsbőr megszüntetésére találták ki. »
A víz, mint természetes karcsúsító
A modellek és manökenek jól tudják, hogy ha sok vizet fogyasztanak, azzal nemcsak az egészségüknek tesznek jót, de a szépségüknek is használnak! »
Szépüljön testileg és lelkileg!
Naponta csak negyedórát vesz igénybe, ám hatása hosszan tart és látványos. »
Mi a boldog emberek titka?
Az igazán boldog emberek kezükbe veszik sorsuk és kedélyállapotuk irányítását! »
A kombinált bőr speciális ápolása
A kombinált bőr sok odafigyelést igényel, hiszen zsíros és száraz területek találhatók egymás közvetlen közelében. »
Kinek van szüksége táplálókrémre?
Lefekvés előtt kényeztesse táplálókrémmel arcbőrét, az éjszakai pihenés órái alatt a krém kifejtheti jótékony hatását. »
Mi tesz jót a körmünknek?
Körmünket a legkülönbözőbb káros külső hatások érik, összeválogattuk, mire kell ügyelnünk. »
Hajunk is szomjazik
Amikor úgy érezzük, hogy majd meghalunk a szomjúságtól, ösztönösen nyúlunk a pohár után és megtöltjük kedvenc gyümölcslevünkkel, teánkkal. »
Hozd formába magad! Kar- és hasizomgyakorlatok
Építsd be edzéstervedbe az alábbi gyakorlatokat. »
Szexi fehérneműben lett divatikon az Avatar sztárja - fotók
Zoe Saldana lesz Calvin Klein őszi több millió dolláros kampányának a reklámarca.
Kínos! Jordana férje már tiszta ideg a csókjelenetek miatt - fotók
Borzalmasan féltékeny a Halálos iramban sármos sztárjára a színésznő férje.
Ölelj meg szex helyett!
Vannak időszakok az ember életében, amikor nem igényli a szexet, amikor csak ölelgetésre, simogatásra, cirógatásra vágyik.
Brutális mellei lettek a brit glamour lánynak - fotók
Katie Price tudta még fokozni melleinek méretét, amik már így is brutálisan nagyok.
Babát vár a "Rém rendes család" című sorozat Kelly-je? Vagy mégse? - fotók
Christina Applegate pocakja már egyre nagyobb, viccesen néz ki vele az egyébként vékony színésznő.
Hálószoba titkok: Tiszta, állati szenvedély
A gyors, agresszív, durr bele! szex mozgatórugója a tesztoszteron.
Teljesen megzakkant a divatguru - fotók
Nyilvános helyen csupasz fenekét mutogatta a világhírű divatikon.
Nicole Kidman botoxos arca miatt sorra bukja a szerepeket - fotó
Az egykori bájos színésznő arca már annyira feszes, meg sem mozdul egy mosoly alkalmával.
Kérdezd a nagyit!
Hogyan spóroljunk az energiával főzés közben? A nagyi tudja a választ.
Cameron Diaz sokkolt kijelentésével
Cameron Diaz járt már Justin Timberlake-kel, Matt Dillonnal, Jared Letoval, jelenleg pedig Alex Rodriguez a kedvese - ennek ellenére nem keresi élete szerelmét.
Még mindig gyönyörű az Avatar sztárja - fotók
Zoe Saldana tökéletes szépség, a Max Azria ruháiban meg egyszerűen mesés.
Megan Fox anya lett
Egyre több időt tölt férje gyerekével a gyönyörű színésznő.
