2017. november 22.  Cecília
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
4 hasznos tanács, hogy ne dőlj be a félrevezető tévhiteknek
2017. november 14. - Test és lélek
Életünkből a mozgás hiányzik a legjobban. És ha végül valaki mégis sportolni kezd, rengeteg félrevezető információval találkozik.

1. A mozgás előtt kötelező nyújtógyakorlatokat végezni

A nyújtás elmaradása a sportolók között az egyik legnagyobb bűnnek számított; jelentőségét azonban egyre többen kétségbe vonják. Azoknak, akik hetente háromszor fél órát kocognak, biztosan nem kell előtte hosszú percekig bemelegítő gyakorlatokat végezniük. Mert ettől lassul az izmok reakcióideje, így nő a sérülésveszély. A mozgás utáni nyújtás fontosságát azonban senki sem vonja kétségbe: erősíti a szöveteket, és ellazítja az izmokat, ezért mindig szánjunk egy kis időt erre.

2. A kerékpározás gerinc- és hátsérülést okozhat

Sokan panaszkodnak hátfájásra hosszabb kirándulás után. A kerékpározás valóban igénybe veszi a hátizmokat - de éppen ez a jó benne. A gerinc stabilitása szempontjából a mély hátizmok erősítése a legfontosabb. Kerékpározás közben a speciális lábmozgásnak köszönhetően épp ezeket az izmokat érjük el. Soha ne üljünk túl egyenesen a kerékpáron, hanem 15-30 fokban dőljünk előre. Így nem alakulhat ki izommerevség.

3. A nordic walking egészségesebb, mint a futás

A speciális bottal történő mozgás ízületkímélő, mert a botok 30 százalékkal csökkentik a terhelést. Ez bizony mese, vallják a szakemberek. A nordic walking során hosszabbakat lépünk, így a lábunkra sokkal nagyobb terhelés nehezedik. A törzsizomzat csak abban az esetben erősödik, ha rendesen megtanuljuk, hogy miként bánjunk a botokkal.

4. A jó tornacipőnek remek a rugózása

A sport áldás, ám ha nem vigyázunk, átok is lehet, vallják a laikusok. Sokan egy centimétert sem tesznek meg a futópályán addig, amíg a lábukon nem a legmodernebb és áramvonalasabb cipőt viselik. Pedig az ízületek terhelése szempontjából a cipő rugózásának nincs jelentősége.
Csak a rendszeres terhelésnek kitett ízület lehet egészséges, vallják a szakemberek. Sőt a túlkímélés árt a lábnak, hiszen például teljesen dologtalanná teszi az Achilles-ínt. Az sem bizonyított, hogy az aszfalt károsabb, mint a puha erdei talaj.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Alkalmi és mélyreható
Missoni
Ferde konty
További cikkek
Így lazítsunk stresszes helyzetekben!
Néhány trükkel bármikor megnyugodhatunk. »
Miért alszunk télen többet?
Ahogy rövidülnek a nappalok, úgy fekszik le egyre korábban sok ember. »
Figyeljünk a szelénre, nehogy begyulladjon az ízületünk
Az ízületek megbetegedése gyakran fájdalommal jár, de a gyógyszerek nem mindig jelentenek megoldást. »
4 hasznos tanács, hogy ne dőlj be a félrevezető tévhiteknek
Életünkből a mozgás hiányzik a legjobban. »
De én is beteg vagyok!
Tipikus medikusvicc: az orvostanonc, aki a méhnyakrákról tanul, rögtön érez valami fájdalmat odalent. »
Feszültségoldás három lépésben
Feszült vagy? Tarts öt perc szünetet, és végezd el az alábbi légzőgyakorlatot és a macskanyúktást. »
 
A cukor nem tesz cukorbeteggé
A ma már népbetegségnek számító cukorbetegséggel kapcsolatban rengeteg a tévhit. »
Légy boldog!
Háromból egy nő életében valamikor szedett vagy éppen szed valamilyen antidepresszánst. »
Legyen minden jobb! Hasznos tanácsok, hogyan hozd magad formába testileg, lelkileg
Több energia, pozitív gondolkodás, az élet apró örömeinek felkutatása - s máris elégedettnek érezzük magunkat. »
Túlzottan visszahúzódó vagy? 5 dolog, ami megváltoztat
Gyerekként sokan voltunk félénkek, visszahúzódók. »
Altató helyett macskagyökér
A megoldásra váró gondok nem tűnnek el a nap végére. »
4 stresszmentes övezet, ami kiegyensúlyozottá tesz
Felgyorsult élet, sokasodó terhek, időhiány: a stressz okát a legkönnyebb tőlünk többé-kevésbé független dolgokban keresni. »
Orgazmusról orgazmusra! A gyönyörszerzés 8 titka
Van, akinek egyet sikerül összehoznia.
4 legjobb illat
Szagoljunk kellemes aromákat, hiszen ezek hozzájárulnak jó közérzetünkhöz.
Szexuális izgalom hatása
Amikor csókolod és simogatod partnered, fizikailag változik, akárcsak te magad.
Meglepő véletlenek
Halál, válás, szakítás vagy születés: a meglepő véletlenek általában akkor jönnek, amikor a legnagyobb szükségünk van rá.
A maják időelmélete
A maják nemcsak a múló napok számolásával, elméleti úton mérték az időt.
Őszi divattipp: Indigó-feeling
Ragyogó kékben világít az ősz! Az indigó-feeling idén is tarol a divatban.
Megelőzhetők a mozgásszervi betegségek
A mozgásszervi betegségek minden korosztályban súlyos gondot jelentenek.
Mi az orális szex receptje?
A férfi szájjal vagy nyelvvel izgatja a nőt a lába között - ez az egyik legbeváltabb és legpraktikusabb eszköz a férfi számára, és nagyon élvezetes a nő számára is.
Vigyen rendszert a konyhába!
Néha kis változtatások is nagyot lendíthetnek a háziasszony életén.
Miért fontos a csók?
A csók a vágy felkorbácsolásának leghatásosabb módja.
Salsa fresca
Hozzávalók: 2 dl sűrű paradicsomszósz, 2 friss paradicsom, fél fej hagyma, 1 lime leve, 1 szárított chilipaprika, só, 2 gerezd fokhagyma, csipetnyi cukor.
Gyere, Édesem!
A becenevek megmutatják érzelmeinket a kedves iránt.
 
Ma
3 / 10 °C
Holnap
5 / 15 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 949 napozó  
Mai névnap
Cecília
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  CONCEPT VZ1330 Hajvasaló  
DIVAT
Alkalmi és mélyreható
 
 
PLETYKA
David Bowie nyerte el posztumusz a Brit Awards zenei gála fődíjait
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Pomázon zöldövezeti mellékutcában 2 vagy 3 generációs ház!
Pomáz
40 000 000 Ft
Meghitt kis zugok
Azokban a kis alapterületű lakásokban is törekedni kell a nyugodt alvás biztosítására, ahol nincs mód hálószoba kialakítására.
A Lincoln rezidencia
Az EL Studio végezte a kivitelezést a képen látható Brooklyn-i lakáson, melyet Lincoln rezidenciának hívnak.
A jövő szállodája Jordániából: Wadi Rum
Az alábbi képeken egy hotel látványtervét láthatják, amelyet a floridai Oppenheim Architecture Design készített.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2017 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek