2018. február 25.  Géza
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
4 hasznos tanács, hogy ne dőlj be a félrevezető tévhiteknek
2017. november 14. - Test és lélek
Életünkből a mozgás hiányzik a legjobban. És ha végül valaki mégis sportolni kezd, rengeteg félrevezető információval találkozik.

1. A mozgás előtt kötelező nyújtógyakorlatokat végezni

A nyújtás elmaradása a sportolók között az egyik legnagyobb bűnnek számított; jelentőségét azonban egyre többen kétségbe vonják. Azoknak, akik hetente háromszor fél órát kocognak, biztosan nem kell előtte hosszú percekig bemelegítő gyakorlatokat végezniük. Mert ettől lassul az izmok reakcióideje, így nő a sérülésveszély. A mozgás utáni nyújtás fontosságát azonban senki sem vonja kétségbe: erősíti a szöveteket, és ellazítja az izmokat, ezért mindig szánjunk egy kis időt erre.

2. A kerékpározás gerinc- és hátsérülést okozhat

Sokan panaszkodnak hátfájásra hosszabb kirándulás után. A kerékpározás valóban igénybe veszi a hátizmokat - de éppen ez a jó benne. A gerinc stabilitása szempontjából a mély hátizmok erősítése a legfontosabb. Kerékpározás közben a speciális lábmozgásnak köszönhetően épp ezeket az izmokat érjük el. Soha ne üljünk túl egyenesen a kerékpáron, hanem 15-30 fokban dőljünk előre. Így nem alakulhat ki izommerevség.

3. A nordic walking egészségesebb, mint a futás

A speciális bottal történő mozgás ízületkímélő, mert a botok 30 százalékkal csökkentik a terhelést. Ez bizony mese, vallják a szakemberek. A nordic walking során hosszabbakat lépünk, így a lábunkra sokkal nagyobb terhelés nehezedik. A törzsizomzat csak abban az esetben erősödik, ha rendesen megtanuljuk, hogy miként bánjunk a botokkal.

4. A jó tornacipőnek remek a rugózása

A sport áldás, ám ha nem vigyázunk, átok is lehet, vallják a laikusok. Sokan egy centimétert sem tesznek meg a futópályán addig, amíg a lábukon nem a legmodernebb és áramvonalasabb cipőt viselik. Pedig az ízületek terhelése szempontjából a cipő rugózásának nincs jelentősége.
Csak a rendszeres terhelésnek kitett ízület lehet egészséges, vallják a szakemberek. Sőt a túlkímélés árt a lábnak, hiszen például teljesen dologtalanná teszi az Achilles-ínt. Az sem bizonyított, hogy az aszfalt károsabb, mint a puha erdei talaj.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Prada
Minimalista és laza
Rodarte
További cikkek
Előzzük meg a bajt!
Mindannyian tudjuk, hogy a mozgás, a sport milyen fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében. »
Ettől leszel boldog és szép!
Akár nyár van, akár tél, a fürdőzés az egyik legjobb, legolcsóbb relaxáló program. »
Ma jó voltam, jó pontot kapok
Nem csak a kisiskolások kaphatnak jó pontokat - igaz, az ő piros és fekete pontjaik a füzetbe kerülnek. »
Nem nehéz eltévedni az egyirányú úton
A pszichológushoz fordulást még ma is inkább szégyenként élik meg az emberek. »
Van öröm 50 felett is!
Az általános vélekedés szerint 50 felett már semmi jó nem vár egy nőre. »
Tél és tavasz már nem árthat
Az évszakok hatással vannak a szervezetünkre. »
 
Egészség sport nélkül is
Sokan szeretnénk sportos külsőt, de nehezen szánjuk el magunkat a cselekvésre. »
Pörgesd fel a hormonjaidat
Saját hormonjaiddal fiatalodhatsz meg. »
Maradjunk jó formában! 7 kegyes csalás
Diéta és mozgás nélkül nem lehet lefogyni. »
Mi tesz jót a körmünknek?
Körmünket a legkülönbözőbb káros külső hatások érik, összeválogattuk, mire kell ügyelnünk. »
Elválasztó diétánál ezekre jó ha figyelsz
Slágerdiétának számít az a módszer, amely bizonyos szabály szerint párosítja az ételeket. »
4 alpesi módszer amitől felfrissülhetsz testileg-lelkileg
A felfrissülésre vágyók igazi kincseskamrája a hegyvidék. »
6 kihagyhatatlan ajakápolási tanács a téli hideg ellen
A szánk környékét és az ajak bőrét erősen megviseli a hideg, szeles időjárás.
4 hasznos tanács a tökéletes testápolásért
Praktikus ötletekkel, tanácsokkal segítünk abban, hogyan teheted szebbé a bőröd.
Miről mesél a száj?
Nagyobb felsőajak - mély érzelmi és lelki életről mesél.
Gyors szex csodákra képes
Hibázik, aki elbizakodott a párkapcsolatban.
8 hazugság a szexről
Rengeteg benyomást és üzenetet kapunk a szexről, szüleinktől, barátainktól, a médiából, illetve iskolából vagy vallási intézményekből.
Orgazmusról orgazmusra! A gyönyörszerzés 8 titka
Van, akinek egyet sikerül összehoznia.
4 legjobb illat
Szagoljunk kellemes aromákat, hiszen ezek hozzájárulnak jó közérzetünkhöz.
Szexuális izgalom hatása
Amikor csókolod és simogatod partnered, fizikailag változik, akárcsak te magad.
Meglepő véletlenek
Halál, válás, szakítás vagy születés: a meglepő véletlenek általában akkor jönnek, amikor a legnagyobb szükségünk van rá.
A maják időelmélete
A maják nemcsak a múló napok számolásával, elméleti úton mérték az időt.
Őszi divattipp: Indigó-feeling
Ragyogó kékben világít az ősz! Az indigó-feeling idén is tarol a divatban.
Megelőzhetők a mozgásszervi betegségek
A mozgásszervi betegségek minden korosztályban súlyos gondot jelentenek.
 
Ma
6 / 16 °C
Holnap
8 / 16 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 950 napozó  
Mai névnap
Géza
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  JATA RL85B Csiszolófej LD85B Talpreszelőhöz  
DIVAT
Óriási pillák
 
 
PLETYKA
David Bowie nyerte el posztumusz a Brit Awards zenei gála fődíjait
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Óbudai két generációs örökpanorámás újszerű ház eladó!
Budapest 3. kerület
169 900 000 Ft
Különleges villa Hollandiából
A képeken szereplő villa elsősorban ökológiai, másodsorban takarékosság szempontjából különleges, hiszen napjainkban egyre nagyobb teret kap a racionális életfilozófia, amely a lakókörnyezet kialakításában is kiteljesedni látszik.
Meghitt kis zugok
Azokban a kis alapterületű lakásokban is törekedni kell a nyugodt alvás biztosítására, ahol nincs mód hálószoba kialakítására.
A Lincoln rezidencia
Az EL Studio végezte a kivitelezést a képen látható Brooklyn-i lakáson, melyet Lincoln rezidenciának hívnak.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2017 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek