2017. november 21.  Olivér
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
4 hasznos tanács, hogy ne dőlj be a félrevezető tévhiteknek
2017. november 14. - Test és lélek
Életünkből a mozgás hiányzik a legjobban. És ha végül valaki mégis sportolni kezd, rengeteg félrevezető információval találkozik.

1. A mozgás előtt kötelező nyújtógyakorlatokat végezni

A nyújtás elmaradása a sportolók között az egyik legnagyobb bűnnek számított; jelentőségét azonban egyre többen kétségbe vonják. Azoknak, akik hetente háromszor fél órát kocognak, biztosan nem kell előtte hosszú percekig bemelegítő gyakorlatokat végezniük. Mert ettől lassul az izmok reakcióideje, így nő a sérülésveszély. A mozgás utáni nyújtás fontosságát azonban senki sem vonja kétségbe: erősíti a szöveteket, és ellazítja az izmokat, ezért mindig szánjunk egy kis időt erre.

2. A kerékpározás gerinc- és hátsérülést okozhat

Sokan panaszkodnak hátfájásra hosszabb kirándulás után. A kerékpározás valóban igénybe veszi a hátizmokat - de éppen ez a jó benne. A gerinc stabilitása szempontjából a mély hátizmok erősítése a legfontosabb. Kerékpározás közben a speciális lábmozgásnak köszönhetően épp ezeket az izmokat érjük el. Soha ne üljünk túl egyenesen a kerékpáron, hanem 15-30 fokban dőljünk előre. Így nem alakulhat ki izommerevség.

3. A nordic walking egészségesebb, mint a futás

A speciális bottal történő mozgás ízületkímélő, mert a botok 30 százalékkal csökkentik a terhelést. Ez bizony mese, vallják a szakemberek. A nordic walking során hosszabbakat lépünk, így a lábunkra sokkal nagyobb terhelés nehezedik. A törzsizomzat csak abban az esetben erősödik, ha rendesen megtanuljuk, hogy miként bánjunk a botokkal.

4. A jó tornacipőnek remek a rugózása

A sport áldás, ám ha nem vigyázunk, átok is lehet, vallják a laikusok. Sokan egy centimétert sem tesznek meg a futópályán addig, amíg a lábukon nem a legmodernebb és áramvonalasabb cipőt viselik. Pedig az ízületek terhelése szempontjából a cipő rugózásának nincs jelentősége.
Csak a rendszeres terhelésnek kitett ízület lehet egészséges, vallják a szakemberek. Sőt a túlkímélés árt a lábnak, hiszen például teljesen dologtalanná teszi az Achilles-ínt. Az sem bizonyított, hogy az aszfalt károsabb, mint a puha erdei talaj.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Alkalmi és mélyreható
Missoni
Ferde konty
További cikkek
Miért alszunk télen többet?
Ahogy rövidülnek a nappalok, úgy fekszik le egyre korábban sok ember. »
Figyeljünk a szelénre, nehogy begyulladjon az ízületünk
Az ízületek megbetegedése gyakran fájdalommal jár, de a gyógyszerek nem mindig jelentenek megoldást. »
4 hasznos tanács, hogy ne dőlj be a félrevezető tévhiteknek
Életünkből a mozgás hiányzik a legjobban. »
De én is beteg vagyok!
Tipikus medikusvicc: az orvostanonc, aki a méhnyakrákról tanul, rögtön érez valami fájdalmat odalent. »
Feszültségoldás három lépésben
Feszült vagy? Tarts öt perc szünetet, és végezd el az alábbi légzőgyakorlatot és a macskanyúktást. »
5 nyomós érv arra, miért jó a reggeli mozgás
Ébredés után nyitott ablaknál nyújtózkodó fiatalember - unalomig ismételt kép. »
 
Légy boldog!
Háromból egy nő életében valamikor szedett vagy éppen szed valamilyen antidepresszánst. »
Legyen minden jobb! Hasznos tanácsok, hogyan hozd magad formába testileg, lelkileg
Több energia, pozitív gondolkodás, az élet apró örömeinek felkutatása - s máris elégedettnek érezzük magunkat. »
Túlzottan visszahúzódó vagy? 5 dolog, ami megváltoztat
Gyerekként sokan voltunk félénkek, visszahúzódók. »
Altató helyett macskagyökér
A megoldásra váró gondok nem tűnnek el a nap végére. »
4 stresszmentes övezet, ami kiegyensúlyozottá tesz
Felgyorsult élet, sokasodó terhek, időhiány: a stressz okát a legkönnyebb tőlünk többé-kevésbé független dolgokban keresni. »
Sportoljunk - de mennyit?
A túlzásba vitt sportolás éppoly egészségtelen, mint a mozgásszegény élet. »
4 legjobb illat
Szagoljunk kellemes aromákat, hiszen ezek hozzájárulnak jó közérzetünkhöz.
Szexuális izgalom hatása
Amikor csókolod és simogatod partnered, fizikailag változik, akárcsak te magad.
Meglepő véletlenek
Halál, válás, szakítás vagy születés: a meglepő véletlenek általában akkor jönnek, amikor a legnagyobb szükségünk van rá.
A maják időelmélete
A maják nemcsak a múló napok számolásával, elméleti úton mérték az időt.
Őszi divattipp: Indigó-feeling
Ragyogó kékben világít az ősz! Az indigó-feeling idén is tarol a divatban.
Megelőzhetők a mozgásszervi betegségek
A mozgásszervi betegségek minden korosztályban súlyos gondot jelentenek.
Mi az orális szex receptje?
A férfi szájjal vagy nyelvvel izgatja a nőt a lába között - ez az egyik legbeváltabb és legpraktikusabb eszköz a férfi számára, és nagyon élvezetes a nő számára is.
Vigyen rendszert a konyhába!
Néha kis változtatások is nagyot lendíthetnek a háziasszony életén.
Miért fontos a csók?
A csók a vágy felkorbácsolásának leghatásosabb módja.
Salsa fresca
Hozzávalók: 2 dl sűrű paradicsomszósz, 2 friss paradicsom, fél fej hagyma, 1 lime leve, 1 szárított chilipaprika, só, 2 gerezd fokhagyma, csipetnyi cukor.
Gyere, Édesem!
A becenevek megmutatják érzelmeinket a kedves iránt.
A kevesebb gyakorlás néha többet ér
A helytelen hangképzés olvasási problémákhoz is vezethet, ezért kezelni kell.
 
Ma
2 / 9 °C
Holnap
3 / 10 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 949 napozó  
Mai névnap
Olivér
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  Three Seven Manikűrkészlet, 10 db-os  
DIVAT
Alkalmi és mélyreható
 
 
PLETYKA
David Bowie nyerte el posztumusz a Brit Awards zenei gála fődíjait
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
úJ CSALÁDIHÁZ bBUDÁN!
Budapest 22. kerület
38 500 000 Ft
Meghitt kis zugok
Azokban a kis alapterületű lakásokban is törekedni kell a nyugodt alvás biztosítására, ahol nincs mód hálószoba kialakítására.
A Lincoln rezidencia
Az EL Studio végezte a kivitelezést a képen látható Brooklyn-i lakáson, melyet Lincoln rezidenciának hívnak.
A jövő szállodája Jordániából: Wadi Rum
Az alábbi képeken egy hotel látványtervét láthatják, amelyet a floridai Oppenheim Architecture Design készített.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2017 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek