2017. március 27.  Hajnalka
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Fogyni szeretnél? 5 napos diéta
2015. szeptember 04. - Test és lélek
Hogyan adhatsz le kilókat úgy, hogy nem nélkülözöl semmit? Megmutatjuk!

1. nap

Felkelés után: Citrusmix

Keverjen el evőkanálnyi hidegen préselt olívaolajat teáskanálnyi frissen facsart citromlével. Segíti a méregtelenítést.

Reggeli: Müzli

Tegyen tálba 4 dkg zabpelyhet 1/4 liter szójatejet, 1 rózsaszín gréfrút húsát felkockázva. Laktat és beindítja a zsírégetést.

Tízórai/uzsonna: Energiaital

Facsarjon friss zöldséglevet paradicsomból, répából, zellerből, s adjon hozzá pár csepp olívaolajat. Nem csak energikus lesz tőle, hanem javítja a sejtek vízháztartását.

Ebéd: Avokádósaláta

Hámozzon meg 1 avokádót, vágja félbe hosszában; szedje ki a magját, és vékonyan kenje be a gyümölcsöt citromlével, hogy ne barnuljon meg. Mosson meg és vágjon össze maréknyi rukolasalátát, szórja meg vele. Csepegtessen rá néhány csepp citromlét és olívaolajat. A benne levő omega-3 zsírsav egészséges a vérkeringésnek és a bőrnek. A lipáz nevű enzim pedig fokozza a zsíranyagcserét, így segítve a fogyást.

Vacsora: Sült alma

Egy pohár gyümölcslé. (lásd. tízórai), pár csepp olívaolajjal. Utána 2 sült alma: vegye ki a gyümölcs magházát, kenje meg vékonyan olajjal, és tegye a 180 fokra előmelegített sütőbe. Utána egy turmix 1/4 liter szójatejből és evőkanál zabpehelyből. Normalizálja a vércukorszintet, aktivizálja a fogyást segítő hormonokat.

2. nap

Ebéd: Brokkolis tészta

Pároljon meg 20 dkg brokkolit. Főzzön ki 5 dkg durumtésztát. Töröljön szárazra 1 szardellafilét, majd vágja finomra. Párolja meg 2 gerezd zúzott fokhagymával, 1/2 összevágott erőspaprikával és 2 teáskanál olajjal. Szűrje le a tésztát és a brokkolit; forgassa össze a szottyal, majd az egészet töltse tűzálló tálba, Tegyen a tetejére 4 dkg vékonyra vágott mozzarella sajtot, és tolja sütőbe, hogy a sajt megolvadjon.

Vacsora: Hal spenótágyon

Pároljon meg 4 dkg előfőzött rizst. Hagyjon felolvadni 25 dkg mélyhűtött spenótot. Dobja teáskanálnyi olajra, és ízlése szerint ízesítse. Közben 15 dkg tengeri halfilét fűszerezzen be, locsolja meg pár csepp citrommal, majd párolja meg. Kb. 8-10 perc alatt elkészül. Közben vágjon össze 1/4 erős hegyes paprikát, keverje el 2 teáskanál olívaolajjal, sóval és citromlével. A halat a risszel és a spenóttal tálalja.

3. nap

Ebéd: Tojásos burger

Előitalként: 2 dl zöldséglé pár csepp olívaolajjal. Serpenyőben, teáskanál olajon pároljon 1 felkarikázott hagymát. Ha barna, öntsön rá 1 felvert, fűszerezett tojást, süssön belőle rántottát. Vágjon félbe egy zsemlét, tegyen bele salátaleveleket és paradicsomkarikákat, majd jöhet a rántotta.

Vacsora: Fűszeres krumplisaláta

Főzzön ki 30 dkg krumplit héjában. Szűrje le, húzza le a héját, és karikázza fel. Pirítson meg 2 dkg szezámmagot zsiradék nélkül, majd mixerben aprítsa össze. Keverjen el 1 pohár joghurtot 2 evőkanál tejjel, 1 gerezd zúzott fokhagymával és 2-3 evőkanálnyi vágott bazsalikommal. Ízesítse borssal és citrommal. Forgassa össze a krumplival. Tálalja egy salátalevelekkel bélelt tálkában, a tetejére pedig szórjon szezámmagot.

4. nap

Ebéd: Saláta fasírtgolyókkal

Tépkedjen össze 10 dekányi fejes salátát, vágjon csíkokra 1 piros húsú paprikát, és karikázzon fel 1 fej újhagymát. Forgassa össze egy mélyebb tálban. Tegyen másik tálba 10 dkg darált sovány húst, ízesítse sóval, borssal, őrölt pirospaprikával. Formázzon belőle gombócokat, és teáskanálnyi olajjal kikent serpenyőben süsse szép pirosra. Közben keverje el 3/4 pohár joghurttal evőkanálnyi frissen vágott koriandert vagy mentalevelet, 1 gerezd zúzott fokhagymát és csipet őrölt köménymagot. Tegye a fasírtokat a salátára, és öntse le a dresszinggel.

Vacsora: Hagymaleves

Előételként 1/2 grépfrút húsa. A leveshez pucoljon meg és vágjon vékony karikákra egy fej vöröshagymát. Dobja teáskanálnyi forró olajra, adjon hozzá 1/2 teáskanálnyi őrölt köménymagot és csipet kakukkfüvet. Párolja üvegesre. Vegye le a tűzről, szórja meg teáskanálnyi liszttel, keverje el jól, majd öntse fel 2,5-3 dl forró húslével. Állandó keverés mellett forralja fel, majd vegye kisebbre a lángot, és főzze kb. 10 percig. Közben vegyen egy szelet tósztkenyeret, szórja meg 2,5 dkg reszelt ementáliával, és grillben olvassza rá a sajtot.

5. nap

Ebéd: Heringsaláta

Vágjon össze 1 csomag piros retket, 1 paradicsomot, mosson meg és itasson le 10 dkg rukolasalátát. Készítsen öntetet 2 teáskanál olajból, gondolatnyi almaecetből, pár csepp citromléből és kevés vízből. A salátát forgassa össze a dresszinggel, majd ültessen a tetejére 1 szép nagy párolt heringet. Tálaláskor díszítse keménytojás-karikával. Egyen mellé 15 dkg héjában főtt krumplit.

Vacsora: Petrezselymes krém

Pirítson meg bevonatos serpenyőben 2 dkg szezámmagot (zsiradék nélkül), majd őrölje meg. Főzzön meg 15 dkg kockára vágott krumplit 3 dl húslében. Közben adjon hozzá 10 dkg vágott petrezselymet. Ha megpuhult a krumpli, turmixolja össze. Kóstolja meg, ha szükséges, ízesítse utána. Tehet bele kanálnyi tejfölt is. Tálaláskor szórja meg az őrölt szezámmaggal.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Vad hullámok
Nem a hajfény a titok nyitja
Vizes hatású textúra
További cikkek
A magány gyógyítható - 7 tuti tipp, hogyan csináld
Nincsenek egyedül a magányosok: sokan osztoznak a sorsukban. »
Friss zöldek és méregtelenítés
Tavaszi étrendünkből kerülendők a zsíros ételek és az alkohol. »
Hozd tested formába! 10 perces gyakorlatsor
Kezdők számára eszményi ez a gyakorlatsor, de ugyanolyan hasznos lehet a tapasztaltabbak számára is. »
Édes keserűségek csökkentik a gyulladást
A kesernyés gyümölcsök, zöldségek és fűszernövények nem csupán jellegzetes ízük, de egészségünkre gyakorolt jótékony hatásuk miatt sem hiányozhatnak az étlapunkról. »
7 tévhit a nátháról
Már a nátha sem a régi! Az utóbbi pár évben ugyanis olyan sok minden derült ki erről a nagyon gyakori és közönséges betegségről, hogy más szemmel kell tekintenünk rá. »
4 stresszmentes övezet, ami kiegyensúlyozottá tesz
Felgyorsult élet, sokasodó terhek, időhiány: a stressz okát a legkönnyebb tőlünk többé-kevésbé független dolgokban keresni. »
 
Ne stresszelj már annyira
Sokak szerint a sok stressz életünk megrontója. »
Így frissülj fel tavasszal testileg-lelkileg!
Friss illatok, üde színek - még a lelkünk is fellélegzik a tavasz érkezésével. »
Szívderítő trükkök, hogy megszeresd a novembert
Ezernyi örömöt tartogat az ősz, nem érdemes hát szomorkodni. »
Feszültségoldás három lépésben
Feszült vagy? Tarts öt perc szünetet, és végezd el az alábbi légzőgyakorlatot és a macskanyúktást. »
3 napos diéta: Három alma naponta
Ezzel a háromnapos alma diétával látványos sikereket érhetünk el. »
5 nyomós érv arra, miért jó a reggeli mozgás
Ébredés után nyitott ablaknál nyújtózkodó fiatalember - unalomig ismételt kép. »
A mindentudó hormonok
Szeretet, boldogság, öröm, félelem, bosszúság - mindezt a hormonok keltik életre az emberben.
5 házi praktika, hogyan varázsold üdévé a szempárt
Reggelente a tükörben sokszor látunk a szem alatt árnyékokat.
Ügyes háziasszonynak jó barátja az olajsütő
Sütéskor örök gond, hogy a lakást elárasztja a zsírszag.
Önmegvalósítás a párkapcsolatban
A párkapcsolatban általában a Kosoké, Oroszlánoké, Nyilasoké a vezető szerep.
A csillagjegyek és a szerelem
Hogy kinek mit jelent a boldogság, nagyban függ attól, melyik csillagjegyben született.
Elűzik a molyokat és illatosítanak is
Elűzik a molyokat és illatosítanak a levendulával, fűszernövényekkel töltött kis párnák és zsákocskák.
Különleges eset, a szem sminkje: csak kíméletesen szabad eltávolítani
A szem sminkjét lemosótejjel, vagy más arclemosó készítménnyel nehezen lehet eltávolítani.
Narancsra rózsaszínt! A szexis száj titkai
Rúzs kontra szájfény.
Hódító hullámok egyszerűen
A göndör, csigás fürtök szexisek, s otthon is varázsolhatunk magunknak remek hullámokat.
Jól szeretni gazdag életprogram
Mindenki arra vágyik: úgy szeresség, ahogyan neki jó.
Még jobban kell figyelni két keréken és gyalog
Jobb felkészülni a tél viszontagságaira! Hasznos tanácsok, hogy elkerüljük a baleseteket.
Hogyan óvjuk a bőrünket ősszel? 5 szépségtipp
A sok napsütés, a forróság nyáron megviselte a bőrt.
 
Ma
13 / 1 °C
Holnap
16 / 5 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 949 napozó  
Mai névnap
Hajnalka
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  PHILIPS S 5400/06 Series 5000 Férfi borotva  
DIVAT
2017-es tavaszi szépségtrendek: fruzira-, smink- és manikűr
 
 
PLETYKA
David Bowie nyerte el posztumusz a Brit Awards zenei gála fődíjait
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Kecskeméten a Műkertvárosban ELADÓ egy
Kecskemét
11 500 000 Ft
Albert Showcase óra
Sven Stornebel német dizájner tervezte az Albert órát, ami egy rendkívül színes, játékos megoldás.
Ültessünk zöldfűszereket!
A virágágyak között is jól mutatnak a fűszerek, a zöldfűszerek azonban sok napot ígényelnek.
W&M lámpa Maxim Maximov-tól
Az orosz tervező nem bízott semmit a véletlenre a W&M lámpa elkészítésekor.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2016 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek