2015. augusztus 1.  Boglárka
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Fogyni szeretnél? 5 napos diéta
2014. augusztus 22. - Test és lélek
Hogyan adhatsz le kilókat úgy, hogy nem nélkülözöl semmit? Megmutatjuk!

1. nap

Felkelés után: Citrusmix

Keverjen el evőkanálnyi hidegen préselt olívaolajat teáskanálnyi frissen facsart citromlével. Segíti a méregtelenítést.

Reggeli: Müzli

Tegyen tálba 4 dkg zabpelyhet 1/4 liter szójatejet, 1 rózsaszín gréfrút húsát felkockázva. Laktat és beindítja a zsírégetést.

Tízórai/uzsonna: Energiaital

Facsarjon friss zöldséglevet paradicsomból, répából, zellerből, s adjon hozzá pár csepp olívaolajat. Nem csak energikus lesz tőle, hanem javítja a sejtek vízháztartását.

Ebéd: Avokádósaláta

Hámozzon meg 1 avokádót, vágja félbe hosszában; szedje ki a magját, és vékonyan kenje be a gyümölcsöt citromlével, hogy ne barnuljon meg. Mosson meg és vágjon össze maréknyi rukolasalátát, szórja meg vele. Csepegtessen rá néhány csepp citromlét és olívaolajat. A benne levő omega-3 zsírsav egészséges a vérkeringésnek és a bőrnek. A lipáz nevű enzim pedig fokozza a zsíranyagcserét, így segítve a fogyást.

Vacsora: Sült alma

Egy pohár gyümölcslé. (lásd. tízórai), pár csepp olívaolajjal. Utána 2 sült alma: vegye ki a gyümölcs magházát, kenje meg vékonyan olajjal, és tegye a 180 fokra előmelegített sütőbe. Utána egy turmix 1/4 liter szójatejből és evőkanál zabpehelyből. Normalizálja a vércukorszintet, aktivizálja a fogyást segítő hormonokat.

2. nap

Ebéd: Brokkolis tészta

Pároljon meg 20 dkg brokkolit. Főzzön ki 5 dkg durumtésztát. Töröljön szárazra 1 szardellafilét, majd vágja finomra. Párolja meg 2 gerezd zúzott fokhagymával, 1/2 összevágott erőspaprikával és 2 teáskanál olajjal. Szűrje le a tésztát és a brokkolit; forgassa össze a szottyal, majd az egészet töltse tűzálló tálba, Tegyen a tetejére 4 dkg vékonyra vágott mozzarella sajtot, és tolja sütőbe, hogy a sajt megolvadjon.

Vacsora: Hal spenótágyon

Pároljon meg 4 dkg előfőzött rizst. Hagyjon felolvadni 25 dkg mélyhűtött spenótot. Dobja teáskanálnyi olajra, és ízlése szerint ízesítse. Közben 15 dkg tengeri halfilét fűszerezzen be, locsolja meg pár csepp citrommal, majd párolja meg. Kb. 8-10 perc alatt elkészül. Közben vágjon össze 1/4 erős hegyes paprikát, keverje el 2 teáskanál olívaolajjal, sóval és citromlével. A halat a risszel és a spenóttal tálalja.

3. nap

Ebéd: Tojásos burger

Előitalként: 2 dl zöldséglé pár csepp olívaolajjal. Serpenyőben, teáskanál olajon pároljon 1 felkarikázott hagymát. Ha barna, öntsön rá 1 felvert, fűszerezett tojást, süssön belőle rántottát. Vágjon félbe egy zsemlét, tegyen bele salátaleveleket és paradicsomkarikákat, majd jöhet a rántotta.

Vacsora: Fűszeres krumplisaláta

Főzzön ki 30 dkg krumplit héjában. Szűrje le, húzza le a héját, és karikázza fel. Pirítson meg 2 dkg szezámmagot zsiradék nélkül, majd mixerben aprítsa össze. Keverjen el 1 pohár joghurtot 2 evőkanál tejjel, 1 gerezd zúzott fokhagymával és 2-3 evőkanálnyi vágott bazsalikommal. Ízesítse borssal és citrommal. Forgassa össze a krumplival. Tálalja egy salátalevelekkel bélelt tálkában, a tetejére pedig szórjon szezámmagot.

4. nap

Ebéd: Saláta fasírtgolyókkal

Tépkedjen össze 10 dekányi fejes salátát, vágjon csíkokra 1 piros húsú paprikát, és karikázzon fel 1 fej újhagymát. Forgassa össze egy mélyebb tálban. Tegyen másik tálba 10 dkg darált sovány húst, ízesítse sóval, borssal, őrölt pirospaprikával. Formázzon belőle gombócokat, és teáskanálnyi olajjal kikent serpenyőben süsse szép pirosra. Közben keverje el 3/4 pohár joghurttal evőkanálnyi frissen vágott koriandert vagy mentalevelet, 1 gerezd zúzott fokhagymát és csipet őrölt köménymagot. Tegye a fasírtokat a salátára, és öntse le a dresszinggel.

Vacsora: Hagymaleves

Előételként 1/2 grépfrút húsa. A leveshez pucoljon meg és vágjon vékony karikákra egy fej vöröshagymát. Dobja teáskanálnyi forró olajra, adjon hozzá 1/2 teáskanálnyi őrölt köménymagot és csipet kakukkfüvet. Párolja üvegesre. Vegye le a tűzről, szórja meg teáskanálnyi liszttel, keverje el jól, majd öntse fel 2,5-3 dl forró húslével. Állandó keverés mellett forralja fel, majd vegye kisebbre a lángot, és főzze kb. 10 percig. Közben vegyen egy szelet tósztkenyeret, szórja meg 2,5 dkg reszelt ementáliával, és grillben olvassza rá a sajtot.

5. nap

Ebéd: Heringsaláta

Vágjon össze 1 csomag piros retket, 1 paradicsomot, mosson meg és itasson le 10 dkg rukolasalátát. Készítsen öntetet 2 teáskanál olajból, gondolatnyi almaecetből, pár csepp citromléből és kevés vízből. A salátát forgassa össze a dresszinggel, majd ültessen a tetejére 1 szép nagy párolt heringet. Tálaláskor díszítse keménytojás-karikával. Egyen mellé 15 dkg héjában főtt krumplit.

Vacsora: Petrezselymes krém

Pirítson meg bevonatos serpenyőben 2 dkg szezámmagot (zsiradék nélkül), majd őrölje meg. Főzzön meg 15 dkg kockára vágott krumplit 3 dl húslében. Közben adjon hozzá 10 dkg vágott petrezselymet. Ha megpuhult a krumpli, turmixolja össze. Kóstolja meg, ha szükséges, ízesítse utána. Tehet bele kanálnyi tejfölt is. Tálaláskor szórja meg az őrölt szezámmaggal.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Fekete fonat
Fonott haj az Escada Sport-nál
Rihanna
További cikkek
7 tipp, hogy kibírjuk az egészségünket védő futást
Ha fogyni szeretnénk, a leghatásosabb módszer erre a futás, azonban sokszor nehéz rászánnunk magunkat az ezzel járó szenvedésre. »
Napozni kell, de csak óvatosan!
Minden szigorú figyelmeztetés ellenére nem igaz, hogy egyáltalán nem szabad a napra menni! »
A fültisztító pálcika akár még veszélyes is lehet
Fülfájdalom nyáron is jelentkezhet. »
Diéta a tökéletes hajért és bőrért
A bőr az utolsó a sorban, ami megkapja a szükséges tápanyagokat az étrendből. »
Miről mesél a szem?
A szemfenékvizsgálat az erek állapotából képet ad a szervezet érhálózatáról. »
Sajátvér-terápia: gyógyhatású vérfrissítés
Minden betegség ledönti a lábáról? Levertnek, fáradtnak érzi magát? Minden bizonnyal az immunrendszerének lenne szüksége erősítésre. »
 
Színezzük ki az életünket
A nyíló virágok, az érő gyümölcsök, a hűs folyók és tavak pompás színekkel hívogatnak. »
Szeretnéd megőrizni fiatalságodat? Ezekre figyelj!
Nyáron minden könnyebb. »
New York-i: fogyás szempillantás alatt
A filmiparban kötelező a karcsúság. »
5 hasznos tanács, hogyan legyünk karcsúak nyáron
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. »
Nem tudsz fogyni? 8 kérdés, amit fel kell tenned magadnak
Kitartóan követed a zsírégető tervet, de a kilók csak nem tűnnek el. »
Napi fél óra úszás, és elmúlik a hátfájás
A fájdalmas izom-összehúzódások gyakran hetekig kínoznak, pedig úszással könnyen orvosolhatók lennének. »
Izgatott nyugalom - nyugodt izgalom
A szerotonin a bennünk lakozó másik énünk - kétarcú barát, amely szexuálisan kiegyensúlyozottá vagy épp ellenkezőleg, agresszívvá és kielégíthetetlenné tesz, attól függően, hogy magas vagy alacsony-e szintje szervezetünkben.
5 dolog, amely megnehezítheti az elalvást
A növekvő pocak, a hormonháztartás változásai hozzájárulnak az alvási nehézségek kialakulásához.
Sárgadinnyés finomságok - 3 különleges recept
A sárgadinnyének több fajtája van.
Párkapcsolati numerológia
A párkapcsolati numerológia három típusba sorolja az embereket.
Az egészséges és szép bőr titka
A külső ápolás önmagában nem elég ahhoz, hogy megfelelően hidratált legyen a bőr.
Igencsak hosszú kívánságlistával érkeznek a nők a társkeresőkhöz
Aki nem talál baráti körben, munkahelyen, a neten partnerre, társkeresőhöz fordul.
Hosszú, izgalmas ívek, hangsúlyos szemek
Tökéletes optikai játékszer a tusecset, izgalmasabbá, sejtelmesebbé teszi a tekintetet.
Öt év börtönt is kaphat
Valószínűleg rács mögé kerül Emile Hirsch.
Virágenergatikával megelőzhető a baj
Már maga a szó is újdonság, pedig a virágok hatását mindig is éreztük - testünkben és lelkünkben egyaránt.
Álomból felszabadított félelmek: törődni kell szorongásainkkal, közelebb visz önmagunkhoz
Szorongás, pánik, alvászűrök, körömrágás, étkezési és viselkedési zavarok.
Hogyan mozogjunk? 8 tipp kismamáknak
Számos okunk lehet, hogy a várandóság alatt pihenjünk és kíméljük magunkat, ám legalább ugyanennyi érv szól amellett, hogy hetente néhányszor kiadósan megmozgassuk tagjainkat.
Ezerarcú lecsó: a nyár slágere - 3 különleges lecsó recept ínyenceknek
Ahány ház, annyiféle lecsó, de a hagyma, a paprika, a paradicsom egyikből sem hiányozhat.
 
Ma
32 / 37 °C
Holnap
31 / 36 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 930 napozó  
Mai névnap
Boglárka
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Meddőség ellen tiszta Méhpempővel  
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  BeautyRelax BR-590 Körömszárító gép  
DIVAT
Nehézbombázó
 
 
PLETYKA
Pamela Anderson levelet írt az orosz elnöknek a bálnák védelmében
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Panorámás új ikeház Budán
Budapest 11.kerület
45 900 000 Ft
Finnországi mikro kabin: különleges építészeti megoldás
Robin Falck tervezte és építette ezt a Micro Cabin névre keresztelt fenomenális épületet.
Finn Juhl háza
Koppenhágában található a képeken látható 1941-ben épült L-alakú ház.
F-Fehér ház Japánban
Takaro Yamamoto építész nagyot álmodott, tókiói székhelyén magánudvart épített a családi házba.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2015 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek