2014. december 18.  Auguszta
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Fogyni szeretnél? 5 napos diéta
2014. augusztus 22. - Test és lélek
Hogyan adhatsz le kilókat úgy, hogy nem nélkülözöl semmit? Megmutatjuk!

1. nap

Felkelés után: Citrusmix

Keverjen el evőkanálnyi hidegen préselt olívaolajat teáskanálnyi frissen facsart citromlével. Segíti a méregtelenítést.

Reggeli: Müzli

Tegyen tálba 4 dkg zabpelyhet 1/4 liter szójatejet, 1 rózsaszín gréfrút húsát felkockázva. Laktat és beindítja a zsírégetést.

Tízórai/uzsonna: Energiaital

Facsarjon friss zöldséglevet paradicsomból, répából, zellerből, s adjon hozzá pár csepp olívaolajat. Nem csak energikus lesz tőle, hanem javítja a sejtek vízháztartását.

Ebéd: Avokádósaláta

Hámozzon meg 1 avokádót, vágja félbe hosszában; szedje ki a magját, és vékonyan kenje be a gyümölcsöt citromlével, hogy ne barnuljon meg. Mosson meg és vágjon össze maréknyi rukolasalátát, szórja meg vele. Csepegtessen rá néhány csepp citromlét és olívaolajat. A benne levő omega-3 zsírsav egészséges a vérkeringésnek és a bőrnek. A lipáz nevű enzim pedig fokozza a zsíranyagcserét, így segítve a fogyást.

Vacsora: Sült alma

Egy pohár gyümölcslé. (lásd. tízórai), pár csepp olívaolajjal. Utána 2 sült alma: vegye ki a gyümölcs magházát, kenje meg vékonyan olajjal, és tegye a 180 fokra előmelegített sütőbe. Utána egy turmix 1/4 liter szójatejből és evőkanál zabpehelyből. Normalizálja a vércukorszintet, aktivizálja a fogyást segítő hormonokat.

2. nap

Ebéd: Brokkolis tészta

Pároljon meg 20 dkg brokkolit. Főzzön ki 5 dkg durumtésztát. Töröljön szárazra 1 szardellafilét, majd vágja finomra. Párolja meg 2 gerezd zúzott fokhagymával, 1/2 összevágott erőspaprikával és 2 teáskanál olajjal. Szűrje le a tésztát és a brokkolit; forgassa össze a szottyal, majd az egészet töltse tűzálló tálba, Tegyen a tetejére 4 dkg vékonyra vágott mozzarella sajtot, és tolja sütőbe, hogy a sajt megolvadjon.

Vacsora: Hal spenótágyon

Pároljon meg 4 dkg előfőzött rizst. Hagyjon felolvadni 25 dkg mélyhűtött spenótot. Dobja teáskanálnyi olajra, és ízlése szerint ízesítse. Közben 15 dkg tengeri halfilét fűszerezzen be, locsolja meg pár csepp citrommal, majd párolja meg. Kb. 8-10 perc alatt elkészül. Közben vágjon össze 1/4 erős hegyes paprikát, keverje el 2 teáskanál olívaolajjal, sóval és citromlével. A halat a risszel és a spenóttal tálalja.

3. nap

Ebéd: Tojásos burger

Előitalként: 2 dl zöldséglé pár csepp olívaolajjal. Serpenyőben, teáskanál olajon pároljon 1 felkarikázott hagymát. Ha barna, öntsön rá 1 felvert, fűszerezett tojást, süssön belőle rántottát. Vágjon félbe egy zsemlét, tegyen bele salátaleveleket és paradicsomkarikákat, majd jöhet a rántotta.

Vacsora: Fűszeres krumplisaláta

Főzzön ki 30 dkg krumplit héjában. Szűrje le, húzza le a héját, és karikázza fel. Pirítson meg 2 dkg szezámmagot zsiradék nélkül, majd mixerben aprítsa össze. Keverjen el 1 pohár joghurtot 2 evőkanál tejjel, 1 gerezd zúzott fokhagymával és 2-3 evőkanálnyi vágott bazsalikommal. Ízesítse borssal és citrommal. Forgassa össze a krumplival. Tálalja egy salátalevelekkel bélelt tálkában, a tetejére pedig szórjon szezámmagot.

4. nap

Ebéd: Saláta fasírtgolyókkal

Tépkedjen össze 10 dekányi fejes salátát, vágjon csíkokra 1 piros húsú paprikát, és karikázzon fel 1 fej újhagymát. Forgassa össze egy mélyebb tálban. Tegyen másik tálba 10 dkg darált sovány húst, ízesítse sóval, borssal, őrölt pirospaprikával. Formázzon belőle gombócokat, és teáskanálnyi olajjal kikent serpenyőben süsse szép pirosra. Közben keverje el 3/4 pohár joghurttal evőkanálnyi frissen vágott koriandert vagy mentalevelet, 1 gerezd zúzott fokhagymát és csipet őrölt köménymagot. Tegye a fasírtokat a salátára, és öntse le a dresszinggel.

Vacsora: Hagymaleves

Előételként 1/2 grépfrút húsa. A leveshez pucoljon meg és vágjon vékony karikákra egy fej vöröshagymát. Dobja teáskanálnyi forró olajra, adjon hozzá 1/2 teáskanálnyi őrölt köménymagot és csipet kakukkfüvet. Párolja üvegesre. Vegye le a tűzről, szórja meg teáskanálnyi liszttel, keverje el jól, majd öntse fel 2,5-3 dl forró húslével. Állandó keverés mellett forralja fel, majd vegye kisebbre a lángot, és főzze kb. 10 percig. Közben vegyen egy szelet tósztkenyeret, szórja meg 2,5 dkg reszelt ementáliával, és grillben olvassza rá a sajtot.

5. nap

Ebéd: Heringsaláta

Vágjon össze 1 csomag piros retket, 1 paradicsomot, mosson meg és itasson le 10 dkg rukolasalátát. Készítsen öntetet 2 teáskanál olajból, gondolatnyi almaecetből, pár csepp citromléből és kevés vízből. A salátát forgassa össze a dresszinggel, majd ültessen a tetejére 1 szép nagy párolt heringet. Tálaláskor díszítse keménytojás-karikával. Egyen mellé 15 dkg héjában főtt krumplit.

Vacsora: Petrezselymes krém

Pirítson meg bevonatos serpenyőben 2 dkg szezámmagot (zsiradék nélkül), majd őrölje meg. Főzzön meg 15 dkg kockára vágott krumplit 3 dl húslében. Közben adjon hozzá 10 dkg vágott petrezselymet. Ha megpuhult a krumpli, turmixolja össze. Kóstolja meg, ha szükséges, ízesítse utána. Tehet bele kanálnyi tejfölt is. Tálaláskor szórja meg az őrölt szezámmaggal.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Királynői fonat
Frufru
Nedves konty
További cikkek
Ledönt a téli fáradtság?
Az év végi hatást nincs mikor kipihenni, a fáradtság évről évre halmozódik. »
Eleget inni egyenlő magával az élettel
Napi két-három liter folyadék a helyes táplálkozás egyik parancsolata. »
Találd meg a napi ritmust
Boldogabb és sokkal egészségesebb is az, aki a szervezetének ideális napi ritmusa szerint élhet. »
Vihar a fejben
Ősszel és télen kergetik egymást az időjárási frontok. »
Veszélyes az összevissza táplálkozás
Az vagy, amit megeszel. »
A jó közérzet egyensúly kérdése
Egész életünkben egészségesen kellene élnünk. »
 
Fogyjunk otthon akupunktúrával!
Ma már a nyugati orvoslás is elismeri az akupunktúrát, mint az egyik leghatékonyabb fogyókúrás módszert. »
Ezért nem tudsz lefogyni: 7 probléma, ami a háttérben állhat
Nem biztos, hogy rosszul csinálsz valamit, ha nem tudsz lefogyni. »
Érzékeny torok orvoslása
El se hinnéd, milyen könnyen orvosolható a torok érzékenysége. »
6 hiba, amit mindannyian elkövetünk az egészségünk ellen
Vannak olyan egészen hétköznapi bűneink, amelyeket szinte mindannyian elkövetünk egészségünk ellen, csakis azért, mert tájékozatlanok vagyunk. »
Így előzd meg a megfázást - 6 tipp
Különösen a hosszú téli hónapok alatt gyengülhet le az immunrendszerünk. »
Különleges testi-lelki gyakorlat
A jóga felfrissíti a testet és a lelket, de csakis a megfelelő foglalkozáson. »
3.0 szexlexikon - szex kifejezések, amikről eddig fogalmad se volt
A-pont, BDSM, péniszgyűrű - tudod, mit jelentenek? Igen? Ez már valami - azonban hallottál már az alábbi modern kifejezésekről?
4 féle papucs, ami sokat elárul a pasink jelleméről
A férfiak otthoni lábbeliviseletéből is következtethetünk tulajdonosa jellemére.
Együtt mentek főzőiskolába
Hosszú évek óta barátságban van a három híres színésznő, Cameron Diaz, Drew Barrymore és Reese Witherspoon.
A K-vitamin segíthet méregteleníteni
A K-vitamin a véralvadás egyik fontos szabályozója, elősegíti a máj méregtelenítő funkcióját, a csontok felépítéséhez is szükséges.
Szex a legszebb ajándék
Mit ajándékozz a kedvesednek, akinek amúgy lehetetlenség a kedvében járni? Íme, néhány jó tanács - ettől aztán biztos eldobja magát.
Szív alakú finomság az ünnepekre
A vaníliás koszorú szerkesztőségünk kedvenc aprósüteménye.
Különleges ünnepi finomság: Gesztenyés pulykamell
Nincs tökéletes karácsonyi menü hal, pulyka és mák nélkül.
Hogy érzi magát odabent?
A modern képalkotó eljárások az anya testében fejlődő magzatról adnak pontos képet.
Otthon, édes otthon - de hogyan?
Megszerezted álmaid lakását, ott állsz az üres falak közt, és lázasan kattog az agyad, hogy milyen színű legyen a fal, milyen legyen az ágy, a szekrények.
Rendezd meg a filmed!
Minden nőnek léteznek képek és forgatókönyvek a fejében arról, mi az, amit szívesen átélne! Ezek egy része sokkal jobb, ha álomkép marad, viszont jó néhány fantáziádat az életben is megvalósíthatod.
4 könnyen elkészíthető otthoni pakolás
Az arcunknak, dekoltázsunknak szüksége van a táplálásra az őszi időszakban.
Hogyan étkezzünk, öltözködjünk terhesség alatt?
A terhesség ideje alatt fokozott figyelmet fordítsunk az egészséges táplálkozásra és a kényelmes öltözködésre.
 
Ma
3 / 9 °C
Holnap
6 / 13 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 921 napozó  
Mai névnap
Auguszta
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  PHILIPS GC 6621/20 Speed Care Vasaló  
DIVAT
Királynői fonat
 
 
PLETYKA
Bárhol szeretkezik Angelina Jolie
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Eladó ingatlan
Abasár
9 900 000 Ft
A "medve ház" Tájföldről
A klasszikus családi otthonoktól jelentősen eltérő lakást mutatunk most be, amely mind méretében, mind hangulatában eltér az eddig megszokott otthonoktól.
A "Foursquare" Londonból
Egy merőben új és teljesen modern szemlélet alapján tervezte Fluff Audra Canfield, Dennis Crowley és Derek Stewart A "Foursquare" névre keresztelt épületet, amely iroda együttesként funkcionál.
Fürdőszoba titkok
Azonos életritmusú családokban a fürdőszoba gyakran súrlódások színhelye.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2014 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek