2015. szeptember 4.  Rozália
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Fogyni szeretnél? 5 napos diéta
2015. szeptember 04. - Test és lélek
Hogyan adhatsz le kilókat úgy, hogy nem nélkülözöl semmit? Megmutatjuk!

1. nap

Felkelés után: Citrusmix

Keverjen el evőkanálnyi hidegen préselt olívaolajat teáskanálnyi frissen facsart citromlével. Segíti a méregtelenítést.

Reggeli: Müzli

Tegyen tálba 4 dkg zabpelyhet 1/4 liter szójatejet, 1 rózsaszín gréfrút húsát felkockázva. Laktat és beindítja a zsírégetést.

Tízórai/uzsonna: Energiaital

Facsarjon friss zöldséglevet paradicsomból, répából, zellerből, s adjon hozzá pár csepp olívaolajat. Nem csak energikus lesz tőle, hanem javítja a sejtek vízháztartását.

Ebéd: Avokádósaláta

Hámozzon meg 1 avokádót, vágja félbe hosszában; szedje ki a magját, és vékonyan kenje be a gyümölcsöt citromlével, hogy ne barnuljon meg. Mosson meg és vágjon össze maréknyi rukolasalátát, szórja meg vele. Csepegtessen rá néhány csepp citromlét és olívaolajat. A benne levő omega-3 zsírsav egészséges a vérkeringésnek és a bőrnek. A lipáz nevű enzim pedig fokozza a zsíranyagcserét, így segítve a fogyást.

Vacsora: Sült alma

Egy pohár gyümölcslé. (lásd. tízórai), pár csepp olívaolajjal. Utána 2 sült alma: vegye ki a gyümölcs magházát, kenje meg vékonyan olajjal, és tegye a 180 fokra előmelegített sütőbe. Utána egy turmix 1/4 liter szójatejből és evőkanál zabpehelyből. Normalizálja a vércukorszintet, aktivizálja a fogyást segítő hormonokat.

2. nap

Ebéd: Brokkolis tészta

Pároljon meg 20 dkg brokkolit. Főzzön ki 5 dkg durumtésztát. Töröljön szárazra 1 szardellafilét, majd vágja finomra. Párolja meg 2 gerezd zúzott fokhagymával, 1/2 összevágott erőspaprikával és 2 teáskanál olajjal. Szűrje le a tésztát és a brokkolit; forgassa össze a szottyal, majd az egészet töltse tűzálló tálba, Tegyen a tetejére 4 dkg vékonyra vágott mozzarella sajtot, és tolja sütőbe, hogy a sajt megolvadjon.

Vacsora: Hal spenótágyon

Pároljon meg 4 dkg előfőzött rizst. Hagyjon felolvadni 25 dkg mélyhűtött spenótot. Dobja teáskanálnyi olajra, és ízlése szerint ízesítse. Közben 15 dkg tengeri halfilét fűszerezzen be, locsolja meg pár csepp citrommal, majd párolja meg. Kb. 8-10 perc alatt elkészül. Közben vágjon össze 1/4 erős hegyes paprikát, keverje el 2 teáskanál olívaolajjal, sóval és citromlével. A halat a risszel és a spenóttal tálalja.

3. nap

Ebéd: Tojásos burger

Előitalként: 2 dl zöldséglé pár csepp olívaolajjal. Serpenyőben, teáskanál olajon pároljon 1 felkarikázott hagymát. Ha barna, öntsön rá 1 felvert, fűszerezett tojást, süssön belőle rántottát. Vágjon félbe egy zsemlét, tegyen bele salátaleveleket és paradicsomkarikákat, majd jöhet a rántotta.

Vacsora: Fűszeres krumplisaláta

Főzzön ki 30 dkg krumplit héjában. Szűrje le, húzza le a héját, és karikázza fel. Pirítson meg 2 dkg szezámmagot zsiradék nélkül, majd mixerben aprítsa össze. Keverjen el 1 pohár joghurtot 2 evőkanál tejjel, 1 gerezd zúzott fokhagymával és 2-3 evőkanálnyi vágott bazsalikommal. Ízesítse borssal és citrommal. Forgassa össze a krumplival. Tálalja egy salátalevelekkel bélelt tálkában, a tetejére pedig szórjon szezámmagot.

4. nap

Ebéd: Saláta fasírtgolyókkal

Tépkedjen össze 10 dekányi fejes salátát, vágjon csíkokra 1 piros húsú paprikát, és karikázzon fel 1 fej újhagymát. Forgassa össze egy mélyebb tálban. Tegyen másik tálba 10 dkg darált sovány húst, ízesítse sóval, borssal, őrölt pirospaprikával. Formázzon belőle gombócokat, és teáskanálnyi olajjal kikent serpenyőben süsse szép pirosra. Közben keverje el 3/4 pohár joghurttal evőkanálnyi frissen vágott koriandert vagy mentalevelet, 1 gerezd zúzott fokhagymát és csipet őrölt köménymagot. Tegye a fasírtokat a salátára, és öntse le a dresszinggel.

Vacsora: Hagymaleves

Előételként 1/2 grépfrút húsa. A leveshez pucoljon meg és vágjon vékony karikákra egy fej vöröshagymát. Dobja teáskanálnyi forró olajra, adjon hozzá 1/2 teáskanálnyi őrölt köménymagot és csipet kakukkfüvet. Párolja üvegesre. Vegye le a tűzről, szórja meg teáskanálnyi liszttel, keverje el jól, majd öntse fel 2,5-3 dl forró húslével. Állandó keverés mellett forralja fel, majd vegye kisebbre a lángot, és főzze kb. 10 percig. Közben vegyen egy szelet tósztkenyeret, szórja meg 2,5 dkg reszelt ementáliával, és grillben olvassza rá a sajtot.

5. nap

Ebéd: Heringsaláta

Vágjon össze 1 csomag piros retket, 1 paradicsomot, mosson meg és itasson le 10 dkg rukolasalátát. Készítsen öntetet 2 teáskanál olajból, gondolatnyi almaecetből, pár csepp citromléből és kevés vízből. A salátát forgassa össze a dresszinggel, majd ültessen a tetejére 1 szép nagy párolt heringet. Tálaláskor díszítse keménytojás-karikával. Egyen mellé 15 dkg héjában főtt krumplit.

Vacsora: Petrezselymes krém

Pirítson meg bevonatos serpenyőben 2 dkg szezámmagot (zsiradék nélkül), majd őrölje meg. Főzzön meg 15 dkg kockára vágott krumplit 3 dl húslében. Közben adjon hozzá 10 dkg vágott petrezselymet. Ha megpuhult a krumpli, turmixolja össze. Kóstolja meg, ha szükséges, ízesítse utána. Tehet bele kanálnyi tejfölt is. Tálaláskor szórja meg az őrölt szezámmaggal.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Fekete fonat
Fonott haj az Escada Sport-nál
Rihanna
További cikkek
Fogyni szeretnél? 5 napos diéta
Hogyan adhatsz le kilókat úgy, hogy nem nélkülözöl semmit? Megmutatjuk! »
Negyven fölött a nőket fenyegeti a szkleroderma
Egy kellemetlen bőrbetegség, amely nem is olyan ritka, és 90 százalékban a nőket érinti: a szkleroderma. »
Késlelteti az öregedést az istenek kedvence
Megterem a kertben, a konyhaablakban, az erkélyen, de a mezőn is szedhetünk kakukkfüvet. »
Hajunk is szomjazik
Amikor úgy érezzük, hogy majd meghalunk a szomjúságtól, ösztönösen nyúlunk a pohár után és megtöltjük kedvenc gyümölcslevünkkel, teánkkal. »
Életleckék moletteknek
Aki úgy érzi, hogy betelt a pohár, mert a különféle fogyókúrák ellenére sem tűnnek el a zsírpárnái, akkor a kínzó önsanyargatás helyett próbálja meg inkább moletten élvezni az életet. »
6 dolog, ami nagyon idegesíti a férfiakat
Ha szereted a békés családi idillt, akkor jobb, ha ezekkel nem idegesíted a párodat. »
 
Egy anyajegyből is nagy baj lehet!
Az anyajegyszűrés jelentőségét nem lehet eléggé hangsúlyozni, hiszen ezzel a vizsgálattal dőlhet el a bőrön kialakuló pigmentált elváltozások sorsa. »
Gyors lazítás egyszerűen
Munkanapokon, az állandó rohanásban minden lazítás jól jön. »
Jót tesz az epének az ezerjófű
Étvágyjavító, emésztést serkentő, krémje a szeplőket is eltünteti. »
Életmódváltás könnyedén: 7 tipp, hogyan csináld
Sokan szeretnének egészséges életet élni, de hiányzik a kellő eltökéltségük ahhoz, hogy változtassanak mindennapi szokásaikon. »
Méregtelenítő kúra: 72 óra alatt 10 kilót is fogyhatsz
Méregtelenítő kúrával gyorsan fogyhatsz, szervezeted megszabadul a méreg- és salakanyagok nagy részétől, olyan fitt leszel, mint még soha. »
Szájüregi rák: sok az áldozat, pedig könnyű felismerni
Magyarországon évente mintegy háromezer embernél fedeznek fel szájüregi rákot. »
Gyorssegély szerelmi bajokra
Minden kapcsolatnak jót tesz a tárgyilagos elemzés.
Anyának születünk?
Van kismama, akit azonnal lenyűgöz a babája látványa, mások eleinte félve szemlélik a csöppséget.
Útra kelni - páratlanul: hasznos tanácsok szingliknek
Valami hiányzik a mindennapokból, ha az ember magára marad.
Őszi szépítőszerek házilag
Az ősz gyümölcsei és zöldségei igazi felfrissülést nyújtanak a bőr számára, ha megfelelően használjuk fel őket.
Nagy jógalégzés
A légző gyakorlatok segítenek a stressz oldásában, és jó hasznukat vehetjük hányinger, hányás, pillanatnyi rosszullét esetén.
A szerelem kémiája
Úgy gondoljuk és mondjuk, hogy a szívünkkel szeretünk, de a tudományos vizsgálatok szerint valójában az agyunk lesz szerelmes.
Grízes sütemény szederrel
Közismert a rántott hús és a tejbegríz.
Mi mindenre jó a Watsu terápia?
A mindennapi bizonytalanság, a nagy munkatempó, valamint a folytonos küzdelem nagyon feszültté, ráadásul ingerültté tesz.
A csillagjegyek szerelmi kompatibilitása
Nem könnyű a párválasztás, de mint mindenütt, itt is érvényes a hasonló a hasonlóval elv - csak rövid ideig működik az a párkapcsolat, ahol ellentétes a két ember személyisége.
4 szakasz, amire jobb ha felkészülsz szakításkor
Elhagylak - mondja szemünkbe a partner, közli sms-ben vagy egy hátrahagyott papírlapon.
Oltást kapni várandósan?
Az élő vírusos vakcinák veszélyesek lehetnek a magzatra.
Játssz a színekkel!
Amikor legközelebb elbattyogsz a drogériába, hogy felfrissítsd a pipereszekrénykéd tartalmát, ígérd meg nekünk, hogy nem mész el a rengeteg, élénkebbnél élénkebb színű szemhéjpúder mellett.
 
Ma
27 / 33 °C
Holnap
24 / 32 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 935 napozó  
Mai névnap
Rozália
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  BOSCH TDA 5680 Vasaló AKCIÓ! Utolsó darabok ezen a  
DIVAT
Nehézbombázó
 
 
PLETYKA
Kate Winslet túlélő lett
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Eladó lakás a Szív utca legjobb részén!
Budapest 6. kerület
29 900 000 Ft
Pompás a nőszirom
Az írisz, másik nevén nőszirom, több mint 200 fajjal rendelkező kerti szépség.
Egy futurisztikus fekete-fehér lakás
Azon olvasóinknak ajánljuk az alábbi képsoron szereplő lakás bemutatását, kik kedvelik a modern, futurisztikus elképzeléseket és megvalósításokat, akik valamilyen kapcsolatot ápolnak a sci-fi világával.
Inspirációk a munkahely berendezésére
Rengeteg lehetőség és kombináció áll rendelkezésünkre, ha a munkahelyünket akarjuk szebbé tenni.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2015 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek