2016. május 27.  Hella
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Fogyni szeretnél? 5 napos diéta
2015. szeptember 04. - Test és lélek
Hogyan adhatsz le kilókat úgy, hogy nem nélkülözöl semmit? Megmutatjuk!

1. nap

Felkelés után: Citrusmix

Keverjen el evőkanálnyi hidegen préselt olívaolajat teáskanálnyi frissen facsart citromlével. Segíti a méregtelenítést.

Reggeli: Müzli

Tegyen tálba 4 dkg zabpelyhet 1/4 liter szójatejet, 1 rózsaszín gréfrút húsát felkockázva. Laktat és beindítja a zsírégetést.

Tízórai/uzsonna: Energiaital

Facsarjon friss zöldséglevet paradicsomból, répából, zellerből, s adjon hozzá pár csepp olívaolajat. Nem csak energikus lesz tőle, hanem javítja a sejtek vízháztartását.

Ebéd: Avokádósaláta

Hámozzon meg 1 avokádót, vágja félbe hosszában; szedje ki a magját, és vékonyan kenje be a gyümölcsöt citromlével, hogy ne barnuljon meg. Mosson meg és vágjon össze maréknyi rukolasalátát, szórja meg vele. Csepegtessen rá néhány csepp citromlét és olívaolajat. A benne levő omega-3 zsírsav egészséges a vérkeringésnek és a bőrnek. A lipáz nevű enzim pedig fokozza a zsíranyagcserét, így segítve a fogyást.

Vacsora: Sült alma

Egy pohár gyümölcslé. (lásd. tízórai), pár csepp olívaolajjal. Utána 2 sült alma: vegye ki a gyümölcs magházát, kenje meg vékonyan olajjal, és tegye a 180 fokra előmelegített sütőbe. Utána egy turmix 1/4 liter szójatejből és evőkanál zabpehelyből. Normalizálja a vércukorszintet, aktivizálja a fogyást segítő hormonokat.

2. nap

Ebéd: Brokkolis tészta

Pároljon meg 20 dkg brokkolit. Főzzön ki 5 dkg durumtésztát. Töröljön szárazra 1 szardellafilét, majd vágja finomra. Párolja meg 2 gerezd zúzott fokhagymával, 1/2 összevágott erőspaprikával és 2 teáskanál olajjal. Szűrje le a tésztát és a brokkolit; forgassa össze a szottyal, majd az egészet töltse tűzálló tálba, Tegyen a tetejére 4 dkg vékonyra vágott mozzarella sajtot, és tolja sütőbe, hogy a sajt megolvadjon.

Vacsora: Hal spenótágyon

Pároljon meg 4 dkg előfőzött rizst. Hagyjon felolvadni 25 dkg mélyhűtött spenótot. Dobja teáskanálnyi olajra, és ízlése szerint ízesítse. Közben 15 dkg tengeri halfilét fűszerezzen be, locsolja meg pár csepp citrommal, majd párolja meg. Kb. 8-10 perc alatt elkészül. Közben vágjon össze 1/4 erős hegyes paprikát, keverje el 2 teáskanál olívaolajjal, sóval és citromlével. A halat a risszel és a spenóttal tálalja.

3. nap

Ebéd: Tojásos burger

Előitalként: 2 dl zöldséglé pár csepp olívaolajjal. Serpenyőben, teáskanál olajon pároljon 1 felkarikázott hagymát. Ha barna, öntsön rá 1 felvert, fűszerezett tojást, süssön belőle rántottát. Vágjon félbe egy zsemlét, tegyen bele salátaleveleket és paradicsomkarikákat, majd jöhet a rántotta.

Vacsora: Fűszeres krumplisaláta

Főzzön ki 30 dkg krumplit héjában. Szűrje le, húzza le a héját, és karikázza fel. Pirítson meg 2 dkg szezámmagot zsiradék nélkül, majd mixerben aprítsa össze. Keverjen el 1 pohár joghurtot 2 evőkanál tejjel, 1 gerezd zúzott fokhagymával és 2-3 evőkanálnyi vágott bazsalikommal. Ízesítse borssal és citrommal. Forgassa össze a krumplival. Tálalja egy salátalevelekkel bélelt tálkában, a tetejére pedig szórjon szezámmagot.

4. nap

Ebéd: Saláta fasírtgolyókkal

Tépkedjen össze 10 dekányi fejes salátát, vágjon csíkokra 1 piros húsú paprikát, és karikázzon fel 1 fej újhagymát. Forgassa össze egy mélyebb tálban. Tegyen másik tálba 10 dkg darált sovány húst, ízesítse sóval, borssal, őrölt pirospaprikával. Formázzon belőle gombócokat, és teáskanálnyi olajjal kikent serpenyőben süsse szép pirosra. Közben keverje el 3/4 pohár joghurttal evőkanálnyi frissen vágott koriandert vagy mentalevelet, 1 gerezd zúzott fokhagymát és csipet őrölt köménymagot. Tegye a fasírtokat a salátára, és öntse le a dresszinggel.

Vacsora: Hagymaleves

Előételként 1/2 grépfrút húsa. A leveshez pucoljon meg és vágjon vékony karikákra egy fej vöröshagymát. Dobja teáskanálnyi forró olajra, adjon hozzá 1/2 teáskanálnyi őrölt köménymagot és csipet kakukkfüvet. Párolja üvegesre. Vegye le a tűzről, szórja meg teáskanálnyi liszttel, keverje el jól, majd öntse fel 2,5-3 dl forró húslével. Állandó keverés mellett forralja fel, majd vegye kisebbre a lángot, és főzze kb. 10 percig. Közben vegyen egy szelet tósztkenyeret, szórja meg 2,5 dkg reszelt ementáliával, és grillben olvassza rá a sajtot.

5. nap

Ebéd: Heringsaláta

Vágjon össze 1 csomag piros retket, 1 paradicsomot, mosson meg és itasson le 10 dkg rukolasalátát. Készítsen öntetet 2 teáskanál olajból, gondolatnyi almaecetből, pár csepp citromléből és kevés vízből. A salátát forgassa össze a dresszinggel, majd ültessen a tetejére 1 szép nagy párolt heringet. Tálaláskor díszítse keménytojás-karikával. Egyen mellé 15 dkg héjában főtt krumplit.

Vacsora: Petrezselymes krém

Pirítson meg bevonatos serpenyőben 2 dkg szezámmagot (zsiradék nélkül), majd őrölje meg. Főzzön meg 15 dkg kockára vágott krumplit 3 dl húslében. Közben adjon hozzá 10 dkg vágott petrezselymet. Ha megpuhult a krumpli, turmixolja össze. Kóstolja meg, ha szükséges, ízesítse utána. Tehet bele kanálnyi tejfölt is. Tálaláskor szórja meg az őrölt szezámmaggal.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Decens frizura
Kate Beckinsale
Victoria Beckham
További cikkek
Elsősegély házi patikából: félbevágott hagyma a sebre
A kirándulás, a rövid utazás vagy a hosszabb nyaralás egyformán lehet kellemes élmény. »
Kérdezd meg a gyógyszerészed!
A gyógyszergyárak rendre hozzáfűzik a termékeik reklámjához: a kockázatokról és mellékhatásokról kérdezze… Lássuk, mit válaszolna a patikus! »
Szenvedni nem érdemes
Tavasszal támad a szénanátha. »
Folyadékpótlás: mindent a vese egészségéért!
A folyadékhiány fáradtságot, szív- és keringési zavarokat okozhat. »
Nem csak a bélflórát teheti tönkre az antibiotikum!
A nők egy része tapasztalatból tudja, hogy az antibiotikum-kezelés nemcsak a bélflóra egyensúlyát, hanem a hüvelyi flóráét is károsan befolyásolhatja. »
Egy tűszúrás, és nem eshet bajunk
Ma már kevés olyan komoly betegség van, amelyet ne lehetne elkerülni védőoltással. »
 
Evés- és testképzavarok, diétázás, félelem a női szerepvállalástól
Korábban már az anorexia nervosa kapcsán szó esett arról, hogy a kóros soványság milyen egészségügyi következményekkel jár, amely magába foglalja a hormonális változásokat megnehezítve a gyermekvállalást. »
South Beach diéta: Életmódváltás is egyben - 2 hét alatt -4,5 kiló
Alacsony glikémiás indexűek a teljes kiőrlésű pékáruk, gyümölcsök és zöldségek. »
Karcsúság könnyedén
A nyár küszöbén különösen jó lenne kézben tartani a testsúlyunkat úgy, hogy közben ne kelljen lemondani minden földi jóról. »
Nem női szeszély: jobb a körte, mint az alma
A legtöbb nő utálja, ha alakja körtét mintáz, pedig ez egészségesebb, mint az almaalkat! »
Praktikus tanácsok közérzetünk javításához
Úgy lenne rendjén, hogy a hosszú és vigasztalan tél után jókedvűen köszöntsük az első napsugarakat. »
Miért boldogít a májusi nap?
A május a nyár előszobája. »
Hatékony módszer lehet az intimtorna
Már napi néhány perc gyakorlat jól jöhet, hogy helyreálljon a hüvely rugalmassága.
Készülj a nyárra!
Milyen a tökéletes test? A gyönyörű haj? Íme, a legjobb tippek, amelyeknek köszönhetően te lehetsz majd a strand istennője.
Házi praktikák a mitesszerek ellen
A fekete pöttyök sokunk életét keserítik meg.
Az 5 leggyakoribb női szexképzelgés
A szexszel kapcsolatos gondolatoktól megfájdul a hasikád, bizsereg a bőröd, és benedvesedik a vaginád.
Könnyítsük meg a konyhai munkát!
A konyha általában a lakás leggyakrabban használt helyisége, melynek sokféle funkciót kell ellátnia.
Konyhatervezés: ha a nulláról indulunk
Mindenekelőtt el kell döntenünk, hogy megfelelő-e a konyha elhelyezése.
3 fűszeres fürdő arcpakolással, ami megszépít
Fel akarsz frissülni? Mi sem egyszerűbb ennél.
Mosás után is foltosan: 2 házi praktika kifakulás, világos foltok ellen
Üde, friss, tiszta ruhát várunk, néha mégis új foltokkal kerül ki kedvenc ruhadarabunk az automata mosógépből.
Ne kettő helyett!
Sokkal többet ne, inkább jobb minőségűt - ez legyen a jelszavuk a várandós nőknek, ha az evésre kerül a sor.
Orgazmus oktatás
A fiatal férfiak jelentős része nincs tisztában a női test pontos működésével, és nem jellemző rájuk, hogy egy tanácsadótól kérjenek segítséget - még mit nem, inkább a pokol.
5 káprázatos tipp arcpakolásra
Különlegesen hatékonyak a természetes alapanyagokból, gyógynövényekből, zöldségekből vagy gyümölcsökből frissen kevert arcpakolások.
Edzésben a csillagokkal
Legyen szó testedzésről, szépségápolásról vagy a lélek kényeztetéséről, a wellnessnek megvan a változata minden csillagjegy szülötte számára.
 
Ma
21 / 25 °C
Holnap
22 / 27 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 942 napozó  
Mai névnap
Hella
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  Credo Solingen Luxus 3 db-os manikűr készlet, Fire 3  
DIVAT
Decens frizura
 
 
PLETYKA
Johnny Depp felesége megúszta, hogy elítéljék kutyái Ausztráliába csempészéséért
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Eladó Telkiben, üdülőövezetben egy 30
Telki
14 000 000 Ft
Fekete-fehér ház: tökéletes luxus Szingapúrban
A Formwerkz Architects tervezte ezt a három különböző méretű épületet, amely háromszög alakzatban lett megépítve úgy, hogy beleférjen egy 50 méter hosszú úszómedence, jacuzzi és koi tó.
Canyon Point rezidencia: hegyi luxus mesés környezetben
Az RKD tervezte ezt a gyönyörű hegyi luxus házat, ami Kolorádóban található.
Egyedi megosztású terek az AiRNB-től
Az alábbi képeken az AiRNB által felépült lakást mutatjuk be.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2016 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek