2016. február 14.  Bálint
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Fogyni szeretnél? 5 napos diéta
2015. szeptember 04. - Test és lélek
Hogyan adhatsz le kilókat úgy, hogy nem nélkülözöl semmit? Megmutatjuk!

1. nap

Felkelés után: Citrusmix

Keverjen el evőkanálnyi hidegen préselt olívaolajat teáskanálnyi frissen facsart citromlével. Segíti a méregtelenítést.

Reggeli: Müzli

Tegyen tálba 4 dkg zabpelyhet 1/4 liter szójatejet, 1 rózsaszín gréfrút húsát felkockázva. Laktat és beindítja a zsírégetést.

Tízórai/uzsonna: Energiaital

Facsarjon friss zöldséglevet paradicsomból, répából, zellerből, s adjon hozzá pár csepp olívaolajat. Nem csak energikus lesz tőle, hanem javítja a sejtek vízháztartását.

Ebéd: Avokádósaláta

Hámozzon meg 1 avokádót, vágja félbe hosszában; szedje ki a magját, és vékonyan kenje be a gyümölcsöt citromlével, hogy ne barnuljon meg. Mosson meg és vágjon össze maréknyi rukolasalátát, szórja meg vele. Csepegtessen rá néhány csepp citromlét és olívaolajat. A benne levő omega-3 zsírsav egészséges a vérkeringésnek és a bőrnek. A lipáz nevű enzim pedig fokozza a zsíranyagcserét, így segítve a fogyást.

Vacsora: Sült alma

Egy pohár gyümölcslé. (lásd. tízórai), pár csepp olívaolajjal. Utána 2 sült alma: vegye ki a gyümölcs magházát, kenje meg vékonyan olajjal, és tegye a 180 fokra előmelegített sütőbe. Utána egy turmix 1/4 liter szójatejből és evőkanál zabpehelyből. Normalizálja a vércukorszintet, aktivizálja a fogyást segítő hormonokat.

2. nap

Ebéd: Brokkolis tészta

Pároljon meg 20 dkg brokkolit. Főzzön ki 5 dkg durumtésztát. Töröljön szárazra 1 szardellafilét, majd vágja finomra. Párolja meg 2 gerezd zúzott fokhagymával, 1/2 összevágott erőspaprikával és 2 teáskanál olajjal. Szűrje le a tésztát és a brokkolit; forgassa össze a szottyal, majd az egészet töltse tűzálló tálba, Tegyen a tetejére 4 dkg vékonyra vágott mozzarella sajtot, és tolja sütőbe, hogy a sajt megolvadjon.

Vacsora: Hal spenótágyon

Pároljon meg 4 dkg előfőzött rizst. Hagyjon felolvadni 25 dkg mélyhűtött spenótot. Dobja teáskanálnyi olajra, és ízlése szerint ízesítse. Közben 15 dkg tengeri halfilét fűszerezzen be, locsolja meg pár csepp citrommal, majd párolja meg. Kb. 8-10 perc alatt elkészül. Közben vágjon össze 1/4 erős hegyes paprikát, keverje el 2 teáskanál olívaolajjal, sóval és citromlével. A halat a risszel és a spenóttal tálalja.

3. nap

Ebéd: Tojásos burger

Előitalként: 2 dl zöldséglé pár csepp olívaolajjal. Serpenyőben, teáskanál olajon pároljon 1 felkarikázott hagymát. Ha barna, öntsön rá 1 felvert, fűszerezett tojást, süssön belőle rántottát. Vágjon félbe egy zsemlét, tegyen bele salátaleveleket és paradicsomkarikákat, majd jöhet a rántotta.

Vacsora: Fűszeres krumplisaláta

Főzzön ki 30 dkg krumplit héjában. Szűrje le, húzza le a héját, és karikázza fel. Pirítson meg 2 dkg szezámmagot zsiradék nélkül, majd mixerben aprítsa össze. Keverjen el 1 pohár joghurtot 2 evőkanál tejjel, 1 gerezd zúzott fokhagymával és 2-3 evőkanálnyi vágott bazsalikommal. Ízesítse borssal és citrommal. Forgassa össze a krumplival. Tálalja egy salátalevelekkel bélelt tálkában, a tetejére pedig szórjon szezámmagot.

4. nap

Ebéd: Saláta fasírtgolyókkal

Tépkedjen össze 10 dekányi fejes salátát, vágjon csíkokra 1 piros húsú paprikát, és karikázzon fel 1 fej újhagymát. Forgassa össze egy mélyebb tálban. Tegyen másik tálba 10 dkg darált sovány húst, ízesítse sóval, borssal, őrölt pirospaprikával. Formázzon belőle gombócokat, és teáskanálnyi olajjal kikent serpenyőben süsse szép pirosra. Közben keverje el 3/4 pohár joghurttal evőkanálnyi frissen vágott koriandert vagy mentalevelet, 1 gerezd zúzott fokhagymát és csipet őrölt köménymagot. Tegye a fasírtokat a salátára, és öntse le a dresszinggel.

Vacsora: Hagymaleves

Előételként 1/2 grépfrút húsa. A leveshez pucoljon meg és vágjon vékony karikákra egy fej vöröshagymát. Dobja teáskanálnyi forró olajra, adjon hozzá 1/2 teáskanálnyi őrölt köménymagot és csipet kakukkfüvet. Párolja üvegesre. Vegye le a tűzről, szórja meg teáskanálnyi liszttel, keverje el jól, majd öntse fel 2,5-3 dl forró húslével. Állandó keverés mellett forralja fel, majd vegye kisebbre a lángot, és főzze kb. 10 percig. Közben vegyen egy szelet tósztkenyeret, szórja meg 2,5 dkg reszelt ementáliával, és grillben olvassza rá a sajtot.

5. nap

Ebéd: Heringsaláta

Vágjon össze 1 csomag piros retket, 1 paradicsomot, mosson meg és itasson le 10 dkg rukolasalátát. Készítsen öntetet 2 teáskanál olajból, gondolatnyi almaecetből, pár csepp citromléből és kevés vízből. A salátát forgassa össze a dresszinggel, majd ültessen a tetejére 1 szép nagy párolt heringet. Tálaláskor díszítse keménytojás-karikával. Egyen mellé 15 dkg héjában főtt krumplit.

Vacsora: Petrezselymes krém

Pirítson meg bevonatos serpenyőben 2 dkg szezámmagot (zsiradék nélkül), majd őrölje meg. Főzzön meg 15 dkg kockára vágott krumplit 3 dl húslében. Közben adjon hozzá 10 dkg vágott petrezselymet. Ha megpuhult a krumpli, turmixolja össze. Kóstolja meg, ha szükséges, ízesítse utána. Tehet bele kanálnyi tejfölt is. Tálaláskor szórja meg az őrölt szezámmaggal.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Könnyű lófarok
Terjedelmes hullámok
Camilla Belle
További cikkek
Megbocsátani jó
A partnernek elfelejteni, hogy megsértette az érzelmeinket, a legnehezebb feladat egy párkapcsolatban. »
3 napos diéta: Délben hússal, este hús nélkül - naponta fél kiló mínusz
A fogyókúrázók réme a jojóeffektus. »
Veszélyben a negyven feletti nők
A méhnyakrák leggyakrabban a negyven év feletti nőknél alakul ki. »
Bármilyen nehéz is, meg kell tanulni kezelni
Amíg kicsi a leány, minden a legszebb. »
Frissítő oxigénterápia
Sokszor csak egy kis időre volna szükségünk a nagy rohanásban. »
Kedvenc virágod mindent elárul rólad
Mindenkinek van kedvenc virága. »
 
Lávakövekkel a stressz ellen
A Lastone terápia, vagyis a masszázs lávakővel és márvánnyal, a nyugati világban újdonságnak számít, de a sötét és világos kövek stresszoldó hatását az indián varázslók évszázadokkal ezelőtt ismerték. »
Antibiotikumok szedése veszélyes is lehet
Sajnos gyakran olyankor is antibiotikumot veszünk be, amikor nem lenne szükséges. »
Hús nélkül is lehet fogyni - 3 nap alatt csaknem 1,5 kiló mínusz
Sokan gondolják, csakis akkor szabadulhatunk meg a fölösleges kilóktól, ha kizárólag sovány húst eszünk. »
Vitaminokkal az immunrendszerünkért
Immunrendszerünk zavartalan működése elengedhetetlen a mindennapokban. »
Kínzó fájdalom ellen gyógymód az alvás
A különféle fájdalmakkal nem könnyű megbirkózni. »
Lábfürdő minden bajra
Nem csak a téli, megfázásos időszakban hat varázsszerként a lábfürdő. »
Gyógynövényekkel a bőrhibák ellen
Ráncok, tág pórusú bőr, acne, pigment- és májfoltok: bántó problémák, amelyekre azonban létezik megoldás.
Az álom a legjobb kozmetikum
Az éjszakai arckrémek és testápolók ugyan kezcezően hatnak a bőr állapotára miközben alszunk, ám fontos az is, hogy jól kialudjuk magunkat.
Ne sajnálja, dobja ki!
Szánjon rá egy kis időt, szedje ki a szekrényekből, fiókok mélyéről, dobozokból és kosarakból az összes ruháját, és rakja az ágyra - ha ráfér.
Így kapcsold erotikára az agyad!
Még a minden tekintetben összeillő szerelmes párokat is rengeteg külső hatás tudja letéríteni a szenvedély útjáról.
A boldogság gyógyító ereje
Az érzelmek hatással vannak a szervezetünkre.
5 házilag elkészíthető hajpakolás
A téli hideg károsíthatta a hajszálakat.
5 egyszerű szabály, ami megvédi a háziasszonyt
A legtöbb baleset otthon történik.
Mikor és mit kapjon a kisbaba?
Kisbabánk fejlődése során számos kérdés vetődhet fel bennünk, például az egyes ételek bevezetésének időpontjával kapcsolatban is.
Az ágyneműt rendszeresen szellőztetni és mosni kell!
Az egészséges alváshoz nemcsak jó matracra és párnára van szükség, hanem tisztára is.
Szedjük szépre
Nagyon fontos, hogy milyen formájú a szemöldökünk.
Módosult tudatállapot józanul
A módosult tudatállapot arra való, hogy általa a szokványos határainkon kívüli tapasztalatra tegyünk szert.
Növeld a pozitív életenergiát lakásodban
Házon belül többnyire kevesebb az életenergia, mint kint a szabadban.
 
Ma
5 / 10 °C
Holnap
5 / 9 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 934 napozó  
Mai névnap
Bálint
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  Zelmer IR 4200 Vasaló  
DIVAT
Könnyű lófarok
 
 
PLETYKA
Charlize Theron lehet a Halálos iramban 8. új gonosza
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Eladó ingatlan
Oros
4 500 000 Ft
2290 ház: gyönyörű zöld övezeti vendégház
Az Arch11 tervezte ezt a Colorádói vendégházat, amely tökéletesen illeszkedik a gyönyörű zöld környezetbe.
Four Eyes House Edward Ogosta építésztől
Edward Ogosta a környező táj szépségeihez alakította ki ezt a fenomenális családi házat.
Gyönyörű vendégház Norvégiában
Gisle Lokken építész tervezte ezt a gyönyörű vendégházat, ami Norvégiában egy szigeten építettek meg.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2016 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek