2019. május 22.  Júlia, Rita
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Hétvégi fogyi
2016. augusztus 30. - Test és lélek
Ilyen hőségben nem is olyan borzasztó, ha az ember csak kevesebbet, könnyebbeket ehet. És csak 3 napot kell kibírni, a negyediken már megint jól lakhat.

1. nap

Reggeli: kettőből választhatsz

Dinnyés müzli: Már előző este áztasson be 2 dkg zabpelyhet 1/2 dl langyos tejbe. 1/4 óra múltán tegye a hűtőbe. Reggel kockázzon föl 20 dkg sárgadinnyét, forgassa össze a pehellyel, 1 pohár joghurttal és 1/2 teáskanál mézzel.
Sajtos szendvics: Keverjen el 3 dkg túrót, 2 dkg reszelt parmezánt és evőkanál snidlinget. Vágjon félbe egy barna zsemlét, enyhén pirítsa meg, s ha kihűlt, kenje meg a túróval.

Ebéd-vacsora

Cukkinis csirke: Tisztítson meg és aprítson össze 1 zöldpaprikát, 15 dkg cukkinit, 1 újhagymát és 10 dkg csirkemellfilét. Egy serpenyőben vagy wokban süsse le a húst 1/2 evőkanál vágott gyömbérrel és kevés chilivel. Ha kész, szedje ki az edényből, és tartsa melegen. 1/2 teáskanálnyi olajon süsse le a paprikát, a cukkinit és a hagymát. Majd tegye vissza a húst, öntsön alá kevés húslét. Párolja 5 percig. Egy tálkában tegyen mellé 3 dkg párolt barna rizst.
Salsás tojás: Húzza le 2 paradicsom héját, és kockázza föl. Forgassa össze 1 szál felkarikázott újhagymával, evőkanálnyi vágott petrezselyemmel, sóval és vágott hegyes paprikával. Adjon hozzá 3 dkg túrót és evőkanál vágott petrezselymet, hagyja kicsit kihűlni. Közben süssön 1 tojásból rántottát, csúsztassa rá a kenyérre. Végül kanalazza rá a salsát.

2. nap

Reggeli: kettőből választhatsz

Dinnyés müzli: Már előző este áztasson be 2 dkg zabpelyhet 1/2 dl langyos tejbe. 1/4 óra múltán tegye a hűtőbe. Reggel kockázzon föl 20 dkg sárgadinnyét, forgassa össze a pehellyel, 1 pohár joghurttal és 1/2 teáskanál mézzel.
Sajtos szendvics: Keverjen el 3 dkg túrót, 2 dkg reszelt parmezánt és evőkanál snidlinget. Vágjon félbe egy barna zsemlét, enyhén pirítsa meg, s ha kihűlt, kenje meg a túróval.

Ebéd-vacsora

Brokkolis spagetti: Szedjen rózsáira 25 dkg brokkolit. Enyhén sós, szódabikarbónás vízben párolja meg (de ne túl puhára!), majd szűrje le és éles késsel vágja össze. Főzzön ki 5 dkg spagettit, majd szűrje le. Közben teáskanálnyi olajon pároljon meg 1 gerezd zúzott fokhagymát (vigyázzon, nehogy megégesse), forgassa hozzá a brokkolit, sót, borsot. Tegye bele a spagettit, szórja meg maréknyi vágott rukolával, 2 evőkanál bazsalikommal, és csepegtesse meg citrommal. Tálaláskor reszeljen rá parmezán sajtot.
Sonkás szendvics reteksalátával: Vágjon föl 1 barna kiflit. Keverjen ki 4 dkg túrót teáskanál mustárral és evőkanál snidlinggel. Kenje meg a kifliket, majd tegyen bele 10 dkg sovány sonkát. Készítsen hozzá salátát 1 csomag piros retekből. Keverjen hozzá dresszinget 1/2 pohár joghurtból, 1/2 evőkanálnyi frissen facsart citromléből. Ízesítse sóval, borssal.

3. nap

Reggeli: kettőből választhatsz

Dinnyés müzli: Már előző este áztasson be 2 dkg zabpelyhet 1/2 dl langyos tejbe. 1/4 óra múltán tegye a hűtőbe. Reggel kockázzon föl 20 dkg sárgadinnyét, forgassa össze a pehellyel, 1 pohár joghurttal és 1/2 teáskanál mézzel.
Sajtos szendvics: Keverjen el 3 dkg túrót, 2 dkg reszelt parmezánt és evőkanál snidlinget. Vágjon félbe egy barna zsemlét, enyhén pirítsa meg, s ha kihűlt, kenje meg a túróval.

Ebéd-vacsora

Fóliás hal grillezett paradicsommal: Tegye bele a kikent sütőlapot a 180 fokra előmelegített sütőbe. Mosson meg 2 nagyobb paradicsomot, törölje szárazra, vágja keresztben félbe. Szórja meg oregánóval és sóval. Tegye a sütőlemezre, és süsse kb. 10 percig. Kenjen meg olajjal egy darab alufóliát, és csomagoljon bele 1 szép szelet befűszerezett tengeri halfilét. Tegye ezt is a sütőbe. Úgy 20 perc múlva kész is. Közben készítsen 20 dkg krumpliból krumplipürét.
Juhsajtos vegyes saláta: Hámozzon meg és reszeljen le 10 dkg kígyóuborkát. Keverje el 1 pohár joghurttal, teáskanál olívaolajjal, evőkanál frissen facsart citromlével, 1/2 evőkanál ecettel, 1 gerezd zúzott fokhagymával, teáskanál vágott mentalevéllel, sóval és borssal. Mosson és pucoljon meg, majd aprítson össze 1 zöldpaprikát és 1 szál újhagymát, tépdessen össze 1/2 fej salátát és 5 dkg rukolát. Forgassa össze a zöldségeket a dresszinggel, és reszeljen rá 3 dkg juhsajtot. 1 szelet pirított rozskenyeret ehet mellé.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Jennifer Morrison
Rochas
Emmy Rossum
További cikkek
Alszol eleget?
Sajnos a 24 óra nem elég mindenre, hát lecsippentünk egy picit az alvásból. »
6 hasznos tanács, amit érdemes megfogadni
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. »
Elsősegély házi patikából: félbevágott hagyma a sebre
A kirándulás, a rövid utazás vagy a hosszabb nyaralás egyformán lehet kellemes élmény. »
A negatív diéta titka: hízás nélkül falatozni?
Egyes élelmiszerek megemésztéséhez több energia szükséges, mint amennyi bennük található - állítják táplálkozási szakemberek. »
Természetes zsírsavakkal a bőrszárazság ellen!
A bőr feladata, hogy a külső behatásokkal, kórokozókkal, sugárzással, hőingadozással szemben védelmet nyújtson, és emellett bizonyos immunológiai szerepe is van. »
Kérdezd meg a gyógyszerészed!
A gyógyszergyárak rendre hozzáfűzik a termékeik reklámjához: a kockázatokról és mellékhatásokról kérdezze… Lássuk, mit válaszolna a patikus! »
 
Olykor a biztos jel is csalhat
Egyes panaszok alapján még a leggyakorlottabb orvos is helytelen következtetésre juthat. »
Szépüljön testileg és lelkileg!
Naponta csak negyedórát vesz igénybe, ám hatása hosszan tart és látványos. »
Megelőzhető a feledékenység
Áldás, hogy tudunk felejteni. »
Napi fél kiló mínusz egyszerűen
Tökéletes formába hozhatod magad, ha követed ötleteinket, receptajánlatainkat. »
Evés- és testképzavarok, diétázás, félelem a női szerepvállalástól
Korábban már az anorexia nervosa kapcsán szó esett arról, hogy a kóros soványság milyen egészségügyi következményekkel jár, amely magába foglalja a hormonális változásokat megnehezítve a gyermekvállalást. »
South Beach diéta: Életmódváltás is egyben - 2 hét alatt -4,5 kiló
Alacsony glikémiás indexűek a teljes kiőrlésű pékáruk, gyümölcsök és zöldségek. »
Hasznos tippek kirándulóknak
A gyaloglás mindenkinek ajánlható mozgásforma.
Azt akarom, hogy maradj!
Kiválasztottuk a gyerekvigyázási formát, de hogyan tehetjük könnyebbé a nagy napot?
5 fegyver a gonosz mondatok ellen
Sértés mindenkit ér.
Elvált szülők bosszúja
Az egykor örök hűséget fogadott párok gyakran vérre menő csatákat vívnak a bíróságokon - és azokon kívül is - a gyerekért és a pénzért.
Halasztott kismamakor
Nem ritka a nő, aki 35 éves kora után hozza világra első gyermekét.
Miért szeretjük mi annyira a zsebhokit?
Egy kézen alig tudom megszámlálni az okait.
Pigmentfoltok: hatékony házi praktikák az eltüntetésére
A túlzott napfényhatására pigmentfoltok alakulnak ki, gyakran már tinédzserkorban is.
Száraz lábbal a Balaton mellett: A Bakony igazi paradicsom a kirándulók és barlangászok számára
Van a Magyarországot átszelő Kék Túrának egy szakasza, amely a Balaton-felvidéken vezet végig.
Terhesség alatt a szex jobb, mint valaha
A szervezet szó szerint női hormonokkal van elárasztva, ami fokozza a szexuális élvezeteket.
A cumisüveg pohárpótló eszköz, nem vigasztalásra alkalmas tárgy
Hosszan lehetne sorolni a cumisüveg előnyeit.
Kismamák bőrhibái - akár maradandó is lehet
A terhesség alatt és után a hormonális hatások és a bőr megnyúlása miatt jó néhány előnytelen változást észlel a bőrén a kismama.
Az összetartozás szimbóluma - így válasszatok megfelelő karikagyűrűt
Az esküvői készülődés egy izgalmas időszak, hiszen hamarosan az életetek új szakaszába léptek.
 
Ma
16 / 7 °C
Holnap
17 / 8 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 945 napozó  
Mai névnap
Júlia, Rita
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Jennifer Morrison
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Eladó ingatlan
Mány
69 500 000 Ft
A Kendrick Rezidencia
A Kendrick Rezidenciát A Colorado-i Aspen-ben álmodták meg és építették meg a Studio B Architrechts közreműködésében.
Modern olasz konyhabelsők a Cabinet-től
Az olasz konyhatervek az egyik legnépszerűbb tervek napjainkban.
Szubdukciós asztal Paul Venaille-től
A francia származású tervező különleges íróasztalt mutatott be, ami két részből áll.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek