2017. december 16.  Etelka
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Hétvégi fogyi
2016. augusztus 30. - Test és lélek
Ilyen hőségben nem is olyan borzasztó, ha az ember csak kevesebbet, könnyebbeket ehet. És csak 3 napot kell kibírni, a negyediken már megint jól lakhat.

1. nap

Reggeli: kettőből választhatsz

Dinnyés müzli: Már előző este áztasson be 2 dkg zabpelyhet 1/2 dl langyos tejbe. 1/4 óra múltán tegye a hűtőbe. Reggel kockázzon föl 20 dkg sárgadinnyét, forgassa össze a pehellyel, 1 pohár joghurttal és 1/2 teáskanál mézzel.
Sajtos szendvics: Keverjen el 3 dkg túrót, 2 dkg reszelt parmezánt és evőkanál snidlinget. Vágjon félbe egy barna zsemlét, enyhén pirítsa meg, s ha kihűlt, kenje meg a túróval.

Ebéd-vacsora

Cukkinis csirke: Tisztítson meg és aprítson össze 1 zöldpaprikát, 15 dkg cukkinit, 1 újhagymát és 10 dkg csirkemellfilét. Egy serpenyőben vagy wokban süsse le a húst 1/2 evőkanál vágott gyömbérrel és kevés chilivel. Ha kész, szedje ki az edényből, és tartsa melegen. 1/2 teáskanálnyi olajon süsse le a paprikát, a cukkinit és a hagymát. Majd tegye vissza a húst, öntsön alá kevés húslét. Párolja 5 percig. Egy tálkában tegyen mellé 3 dkg párolt barna rizst.
Salsás tojás: Húzza le 2 paradicsom héját, és kockázza föl. Forgassa össze 1 szál felkarikázott újhagymával, evőkanálnyi vágott petrezselyemmel, sóval és vágott hegyes paprikával. Adjon hozzá 3 dkg túrót és evőkanál vágott petrezselymet, hagyja kicsit kihűlni. Közben süssön 1 tojásból rántottát, csúsztassa rá a kenyérre. Végül kanalazza rá a salsát.

2. nap

Reggeli: kettőből választhatsz

Dinnyés müzli: Már előző este áztasson be 2 dkg zabpelyhet 1/2 dl langyos tejbe. 1/4 óra múltán tegye a hűtőbe. Reggel kockázzon föl 20 dkg sárgadinnyét, forgassa össze a pehellyel, 1 pohár joghurttal és 1/2 teáskanál mézzel.
Sajtos szendvics: Keverjen el 3 dkg túrót, 2 dkg reszelt parmezánt és evőkanál snidlinget. Vágjon félbe egy barna zsemlét, enyhén pirítsa meg, s ha kihűlt, kenje meg a túróval.

Ebéd-vacsora

Brokkolis spagetti: Szedjen rózsáira 25 dkg brokkolit. Enyhén sós, szódabikarbónás vízben párolja meg (de ne túl puhára!), majd szűrje le és éles késsel vágja össze. Főzzön ki 5 dkg spagettit, majd szűrje le. Közben teáskanálnyi olajon pároljon meg 1 gerezd zúzott fokhagymát (vigyázzon, nehogy megégesse), forgassa hozzá a brokkolit, sót, borsot. Tegye bele a spagettit, szórja meg maréknyi vágott rukolával, 2 evőkanál bazsalikommal, és csepegtesse meg citrommal. Tálaláskor reszeljen rá parmezán sajtot.
Sonkás szendvics reteksalátával: Vágjon föl 1 barna kiflit. Keverjen ki 4 dkg túrót teáskanál mustárral és evőkanál snidlinggel. Kenje meg a kifliket, majd tegyen bele 10 dkg sovány sonkát. Készítsen hozzá salátát 1 csomag piros retekből. Keverjen hozzá dresszinget 1/2 pohár joghurtból, 1/2 evőkanálnyi frissen facsart citromléből. Ízesítse sóval, borssal.

3. nap

Reggeli: kettőből választhatsz

Dinnyés müzli: Már előző este áztasson be 2 dkg zabpelyhet 1/2 dl langyos tejbe. 1/4 óra múltán tegye a hűtőbe. Reggel kockázzon föl 20 dkg sárgadinnyét, forgassa össze a pehellyel, 1 pohár joghurttal és 1/2 teáskanál mézzel.
Sajtos szendvics: Keverjen el 3 dkg túrót, 2 dkg reszelt parmezánt és evőkanál snidlinget. Vágjon félbe egy barna zsemlét, enyhén pirítsa meg, s ha kihűlt, kenje meg a túróval.

Ebéd-vacsora

Fóliás hal grillezett paradicsommal: Tegye bele a kikent sütőlapot a 180 fokra előmelegített sütőbe. Mosson meg 2 nagyobb paradicsomot, törölje szárazra, vágja keresztben félbe. Szórja meg oregánóval és sóval. Tegye a sütőlemezre, és süsse kb. 10 percig. Kenjen meg olajjal egy darab alufóliát, és csomagoljon bele 1 szép szelet befűszerezett tengeri halfilét. Tegye ezt is a sütőbe. Úgy 20 perc múlva kész is. Közben készítsen 20 dkg krumpliból krumplipürét.
Juhsajtos vegyes saláta: Hámozzon meg és reszeljen le 10 dkg kígyóuborkát. Keverje el 1 pohár joghurttal, teáskanál olívaolajjal, evőkanál frissen facsart citromlével, 1/2 evőkanál ecettel, 1 gerezd zúzott fokhagymával, teáskanál vágott mentalevéllel, sóval és borssal. Mosson és pucoljon meg, majd aprítson össze 1 zöldpaprikát és 1 szál újhagymát, tépdessen össze 1/2 fej salátát és 5 dkg rukolát. Forgassa össze a zöldségeket a dresszinggel, és reszeljen rá 3 dkg juhsajtot. 1 szelet pirított rozskenyeret ehet mellé.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Prada
Minimalista és laza
Rodarte
További cikkek
Elválasztó diétánál ezekre jó ha figyelsz
Slágerdiétának számít az a módszer, amely bizonyos szabály szerint párosítja az ételeket. »
4 alpesi módszer amitől felfrissülhetsz testileg-lelkileg
A felfrissülésre vágyók igazi kincseskamrája a hegyvidék. »
Különleges mozgásforma a jóga
Tévedés lenne azt hinni, hogy a jógázás kizárólag nőknek való. »
A cukor nem tesz cukorbeteggé
A ma már népbetegségnek számító cukorbetegséggel kapcsolatban rengeteg a tévhit. »
Légy boldog!
Háromból egy nő életében valamikor szedett vagy éppen szed valamilyen antidepresszánst. »
Legyen minden jobb! Hasznos tanácsok, hogyan hozd magad formába testileg, lelkileg
Több energia, pozitív gondolkodás, az élet apró örömeinek felkutatása - s máris elégedettnek érezzük magunkat. »
 
Tél és tavasz már nem árthat
Az évszakok hatással vannak a szervezetünkre. »
Mi legyen a házi patikában?
A házi patika arra való, hogy ha szükség van rá, kéznél legyen a megfelelő gyógyszer. »
Így lazítsunk stresszes helyzetekben!
Néhány trükkel bármikor megnyugodhatunk. »
Miért alszunk télen többet?
Ahogy rövidülnek a nappalok, úgy fekszik le egyre korábban sok ember. »
Figyeljünk a szelénre, nehogy begyulladjon az ízületünk
Az ízületek megbetegedése gyakran fájdalommal jár, de a gyógyszerek nem mindig jelentenek megoldást. »
4 hasznos tanács, hogy ne dőlj be a félrevezető tévhiteknek
Életünkből a mozgás hiányzik a legjobban. »
6 kihagyhatatlan ajakápolási tanács a téli hideg ellen
A szánk környékét és az ajak bőrét erősen megviseli a hideg, szeles időjárás.
4 hasznos tanács a tökéletes testápolásért
Praktikus ötletekkel, tanácsokkal segítünk abban, hogyan teheted szebbé a bőröd.
Miről mesél a száj?
Nagyobb felsőajak - mély érzelmi és lelki életről mesél.
Gyors szex csodákra képes
Hibázik, aki elbizakodott a párkapcsolatban.
8 hazugság a szexről
Rengeteg benyomást és üzenetet kapunk a szexről, szüleinktől, barátainktól, a médiából, illetve iskolából vagy vallási intézményekből.
Orgazmusról orgazmusra! A gyönyörszerzés 8 titka
Van, akinek egyet sikerül összehoznia.
4 legjobb illat
Szagoljunk kellemes aromákat, hiszen ezek hozzájárulnak jó közérzetünkhöz.
Szexuális izgalom hatása
Amikor csókolod és simogatod partnered, fizikailag változik, akárcsak te magad.
Meglepő véletlenek
Halál, válás, szakítás vagy születés: a meglepő véletlenek általában akkor jönnek, amikor a legnagyobb szükségünk van rá.
A maják időelmélete
A maják nemcsak a múló napok számolásával, elméleti úton mérték az időt.
Őszi divattipp: Indigó-feeling
Ragyogó kékben világít az ősz! Az indigó-feeling idén is tarol a divatban.
Megelőzhetők a mozgásszervi betegségek
A mozgásszervi betegségek minden korosztályban súlyos gondot jelentenek.
 
Ma
6 / 16 °C
Holnap
8 / 16 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 950 napozó  
Mai névnap
Etelka
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  Credo Solingen Bőrkeményedés eltávolító hengerfej, 2 db  
DIVAT
Óriási pillák
 
 
PLETYKA
David Bowie nyerte el posztumusz a Brit Awards zenei gála fődíjait
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
úJ CSALÁDIHÁZ bBUDÁN!
Budapest 22. kerület
38 500 000 Ft
Különleges villa Hollandiából
A képeken szereplő villa elsősorban ökológiai, másodsorban takarékosság szempontjából különleges, hiszen napjainkban egyre nagyobb teret kap a racionális életfilozófia, amely a lakókörnyezet kialakításában is kiteljesedni látszik.
Meghitt kis zugok
Azokban a kis alapterületű lakásokban is törekedni kell a nyugodt alvás biztosítására, ahol nincs mód hálószoba kialakítására.
A Lincoln rezidencia
Az EL Studio végezte a kivitelezést a képen látható Brooklyn-i lakáson, melyet Lincoln rezidenciának hívnak.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2017 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek