2018. december 19.  Viola
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Hétvégi fogyi
2016. augusztus 30. - Test és lélek
Ilyen hőségben nem is olyan borzasztó, ha az ember csak kevesebbet, könnyebbeket ehet. És csak 3 napot kell kibírni, a negyediken már megint jól lakhat.

1. nap

Reggeli: kettőből választhatsz

Dinnyés müzli: Már előző este áztasson be 2 dkg zabpelyhet 1/2 dl langyos tejbe. 1/4 óra múltán tegye a hűtőbe. Reggel kockázzon föl 20 dkg sárgadinnyét, forgassa össze a pehellyel, 1 pohár joghurttal és 1/2 teáskanál mézzel.
Sajtos szendvics: Keverjen el 3 dkg túrót, 2 dkg reszelt parmezánt és evőkanál snidlinget. Vágjon félbe egy barna zsemlét, enyhén pirítsa meg, s ha kihűlt, kenje meg a túróval.

Ebéd-vacsora

Cukkinis csirke: Tisztítson meg és aprítson össze 1 zöldpaprikát, 15 dkg cukkinit, 1 újhagymát és 10 dkg csirkemellfilét. Egy serpenyőben vagy wokban süsse le a húst 1/2 evőkanál vágott gyömbérrel és kevés chilivel. Ha kész, szedje ki az edényből, és tartsa melegen. 1/2 teáskanálnyi olajon süsse le a paprikát, a cukkinit és a hagymát. Majd tegye vissza a húst, öntsön alá kevés húslét. Párolja 5 percig. Egy tálkában tegyen mellé 3 dkg párolt barna rizst.
Salsás tojás: Húzza le 2 paradicsom héját, és kockázza föl. Forgassa össze 1 szál felkarikázott újhagymával, evőkanálnyi vágott petrezselyemmel, sóval és vágott hegyes paprikával. Adjon hozzá 3 dkg túrót és evőkanál vágott petrezselymet, hagyja kicsit kihűlni. Közben süssön 1 tojásból rántottát, csúsztassa rá a kenyérre. Végül kanalazza rá a salsát.

2. nap

Reggeli: kettőből választhatsz

Dinnyés müzli: Már előző este áztasson be 2 dkg zabpelyhet 1/2 dl langyos tejbe. 1/4 óra múltán tegye a hűtőbe. Reggel kockázzon föl 20 dkg sárgadinnyét, forgassa össze a pehellyel, 1 pohár joghurttal és 1/2 teáskanál mézzel.
Sajtos szendvics: Keverjen el 3 dkg túrót, 2 dkg reszelt parmezánt és evőkanál snidlinget. Vágjon félbe egy barna zsemlét, enyhén pirítsa meg, s ha kihűlt, kenje meg a túróval.

Ebéd-vacsora

Brokkolis spagetti: Szedjen rózsáira 25 dkg brokkolit. Enyhén sós, szódabikarbónás vízben párolja meg (de ne túl puhára!), majd szűrje le és éles késsel vágja össze. Főzzön ki 5 dkg spagettit, majd szűrje le. Közben teáskanálnyi olajon pároljon meg 1 gerezd zúzott fokhagymát (vigyázzon, nehogy megégesse), forgassa hozzá a brokkolit, sót, borsot. Tegye bele a spagettit, szórja meg maréknyi vágott rukolával, 2 evőkanál bazsalikommal, és csepegtesse meg citrommal. Tálaláskor reszeljen rá parmezán sajtot.
Sonkás szendvics reteksalátával: Vágjon föl 1 barna kiflit. Keverjen ki 4 dkg túrót teáskanál mustárral és evőkanál snidlinggel. Kenje meg a kifliket, majd tegyen bele 10 dkg sovány sonkát. Készítsen hozzá salátát 1 csomag piros retekből. Keverjen hozzá dresszinget 1/2 pohár joghurtból, 1/2 evőkanálnyi frissen facsart citromléből. Ízesítse sóval, borssal.

3. nap

Reggeli: kettőből választhatsz

Dinnyés müzli: Már előző este áztasson be 2 dkg zabpelyhet 1/2 dl langyos tejbe. 1/4 óra múltán tegye a hűtőbe. Reggel kockázzon föl 20 dkg sárgadinnyét, forgassa össze a pehellyel, 1 pohár joghurttal és 1/2 teáskanál mézzel.
Sajtos szendvics: Keverjen el 3 dkg túrót, 2 dkg reszelt parmezánt és evőkanál snidlinget. Vágjon félbe egy barna zsemlét, enyhén pirítsa meg, s ha kihűlt, kenje meg a túróval.

Ebéd-vacsora

Fóliás hal grillezett paradicsommal: Tegye bele a kikent sütőlapot a 180 fokra előmelegített sütőbe. Mosson meg 2 nagyobb paradicsomot, törölje szárazra, vágja keresztben félbe. Szórja meg oregánóval és sóval. Tegye a sütőlemezre, és süsse kb. 10 percig. Kenjen meg olajjal egy darab alufóliát, és csomagoljon bele 1 szép szelet befűszerezett tengeri halfilét. Tegye ezt is a sütőbe. Úgy 20 perc múlva kész is. Közben készítsen 20 dkg krumpliból krumplipürét.
Juhsajtos vegyes saláta: Hámozzon meg és reszeljen le 10 dkg kígyóuborkát. Keverje el 1 pohár joghurttal, teáskanál olívaolajjal, evőkanál frissen facsart citromlével, 1/2 evőkanál ecettel, 1 gerezd zúzott fokhagymával, teáskanál vágott mentalevéllel, sóval és borssal. Mosson és pucoljon meg, majd aprítson össze 1 zöldpaprikát és 1 szál újhagymát, tépdessen össze 1/2 fej salátát és 5 dkg rukolát. Forgassa össze a zöldségeket a dresszinggel, és reszeljen rá 3 dkg juhsajtot. 1 szelet pirított rozskenyeret ehet mellé.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Fiatalos és gyors
Fonott haj az Escada Sport-nál
Brood
További cikkek
Japán fejmasszázs a természetes, ragyogó haj titka
Japánban úgy tartják, hogy a természetes, ragyogó haj titka, hogy masszázzsal kell serkenteni a vérkeringést a hajhagymákban. »
Így lehet jobb a napod!
Fitnesznapirendünk segítségével különösebb megerőltetés nélkül is egészségesebbnek érezhetjük magunkat. »
4 hasznos tanács görkorizni tanulóknak
Izmosítja a feneket, a combot, növeli a rugalmasságot, fogyaszt és jótékony a keringésre. »
Paget-kór: a mellrák egy újabb válfaja
Az elmúlt hónapokban több levél keringett a világhálón, amelyben egy új emlőráktípusra figyelmeztetnek. »
4 hasznos tanács, amitől minden kicsit jobb lesz
Több energia, pozitív gondolkodás, az élet apró örömeinek felkutatása - s máris elégedettnek érezzük magunkat. »
5 megfontolandó tanács, hogyan kíméld a szíved
Nagy teljesítményekre képes a szívünk. »
 
Nyugtalan láb szindróma
A nyugtalan láb szindróma vagy tünetcsoport egyáltalán nem ritka kellemetlenség. »
Töltsük fel a tartalékokat!
Vannak olyan helyzetek és állapotok, amikor a szokásosnál több vitaminra, ásványi sóra vagy nyomelemre van szüksége a szervezetünknek. »
Egynapos diéta - Felgyorsítja a zsírégetést: gríznap
A teljes kiőrlésű gabona sok B-vitamint, cinket, kalciumot és magnéziumot tartalmaz. »
A fehérjéktől gyorsabban fogyunk
Hatásosan bontja a zsírt, viszonylag kevés kalóriát tartalmaz, és jóllakunk tőle. »
Védekezz a frontok ellen!
Vannak, akik folyton az időjárásra panaszkodnak, és bizony nem is ok nélkül. »
Orrdugulás: A sok orrcsepp hosszú távon árthat a nyálkahártyának!
Sokan nem is gondolnák, hogy a legkisebb gyulladás is jelentős térfogat-növekedéssel reagál, s ezzel elzárja a levegő útját. »
5 vitamindús tápláló pakolás a téli időszakban elfáradt tincsekre
Korpa ellen keverj a megszokott hajápoló balzsamodhoz tenyérnyi összetört mentalevelet.
Már csak szerelemből házasodunk?
Nem nehéz magyarázatokat találni a talán meglepő statisztikai adatokra.
Ne nyúzzuk a gyereket, inkább figyeljünk!
Egyre több az olvasás- és írászavarral küzdő gyerek.
Nem kell mindig szex
A fenti mondatra felfigyelhet, aki elsőrangú órákat tölt az ágyban, és az is, akit néha zavar a párja unszolása.
Gyümölcsből legalább fél kiló ajánlott naponta
A rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztás - mikrotápanyag- és rosttartalmuk miatt - hozzájárul a szív- és érrendszer egészségének fenntartásához, daganatmegelőző hatású.
Ragyogó fürdőszobát szeretnél? Így tisztítsd, és csillogni, ragyogni fog!
Majdnem a legkisebb helyiség a lakásban, mégis ezt használja a család a leggyakrabban.
Hogyan termesszünk saját gyógynövények?
Milyen hálás törekvés, ha saját magunk termesztjük gyógynövényeinket! Amellett, hogy csodálatosak és ékesítik otthonunkat, finom aromával lengik be a lakást.
Memóriajavító praktikák
Ezek a praktikák nemcsak a Nyilas jegyűeknek hasznosak, de leginkább nekik ajánlottak.
Menstruáció idején nincs szex?
Amennyi mendemonda kering a férfi legféltettebb kincsétől a nők örömén át a tiltott szexig.
Házi praktikák a bőrproblémákra
Próbálja ki ezeket a házilag készített szereket olyan, a terhesség okozta gyakoribb bőrproblémák csökkentésére, mint a száraz, irritált bőr vagy a terhességi csíkok.
A legkisebbek szűrővizsgálata
Mi is az a szűrővizsgálat, és miért van szükség rá? Most induló sorozatunkban elsőként az újszülöttek vizsgálatairól olvashatnak.
Orgazmus oktatás
A fiatal férfiak jelentős része nincs tisztában a női test pontos működésével, és nem jellemző rájuk, hogy egy tanácsadótól kérjenek segítséget - még mit nem, inkább a pokol.
 
Ma
26 / 31 °C
Holnap
27 / 31 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 947 napozó  
Mai névnap
Viola
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  PHILIPS HP 8230/00 Hajszárító  
DIVAT
Bőredzés indul!
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Családi ház
Budapest 3. kerület
805 850 Ft
Otthon derékszögek nélkül
A Dwell épület legfőbb jellemzője, hogy egyetlen egy darab derékszög sem található sem az épület kialakításában, sem a berendezésében, bútorzatában.
Caterpillar ház Kaliforniában
A festői Carmel városában található a Caterpillar ház, ami tökéletesen illeszkedik a gyönyörű környezetbe.
Díjnyertes kockaépület Northampton-ból
Újra divatba jött a 60-as évek kockaformája, amely a kiegyensúlyozottságot hangsúlyozza elsődleges formavilágában.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2018 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek