2018. január 21.  Ágnes
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Egészség sport nélkül is
2017. december 22. - Test és lélek
Sokan szeretnénk sportos külsőt, de nehezen szánjuk el magunkat a cselekvésre. Sebaj! Néhány trükkel hétköznapi teendőinket is fitneszprogrammá alakíthatjuk.

A kutyatartók jól tudják: négylábú barátaink már önmagukban felérnek egy közepes fokozatra kapcsolt futógéppel, hiszen mindennapi aktivitásra - sétára, kirándulásra, csavargásra - csábítanak. Egy felmérés szerint a gazdik nemcsak a szabadban, hanem otthon is jóval többet mozognak. Az állatok mozgásigénye fajtánként változó. Kezdő sportolók azonban semmiképp se egy állandóan izgő-mozgó border collie-t válasszanak, s a szintén nagy szabadságra vágyó, rengeteg futással boldog vizsláról is elfeledkezhetnek.

Búcsú a lifttől

Ám az edzettséghez nem kell szükségszerűen kutyatulajdonossá válnunk. Elég az is, ha a harmadik emeleten, vagy netán még följebb veszünk lakást, és eltekintünk a lifthasználattól. A kezdetben gyötrelmesnek tűnő, de igen egészséges mindennapi tréning jótékony hatását már rövid idő múlva érezni fogjuk. S nemcsak edzettebbé tesz, hanem ráadásul szépen formálja a feneket, a combot, valamint a vádlit. A séta a szabad levegőn felfrissíti a szellemet, ráadásul erősíti a szervezetet. Elegendő naponta fél óra ahhoz, hogy megőrizzük mozgékonyságunkat, és emellett javítsuk a vérkeringést. A legjobb a természetben, parkban, erdőben sétálni. Hétvégén, ha van rá lehetőség, hosszabb gyalogtúrákat is érdemes a programba iktatni. De vigyázat, a céltalan lődörgés, a kirakatok előtti ácsorgás nem számít különösebb sportteljesítménynek!

Zenére kellemesebb

Kevés dolognak van olyan jótékony hatása, mint a táncnak. Hiszen közben test és lélek automatikusan harmóniára törekszik. Az intenzív mozgás fejleszti a koordinációt és a mozgásképességet, ráadásul erősíti az izmokat. A páros tánc során javul a reakcióképesség. Mindegy, hogy népzenére, pop- vagy rockzenére ropjuk. Ha átadjuk magunkat a táncnak, egész testünket átjárja az életöröm.

Fejben is fontos

A szellemi torna is éppoly fontos, mint az izmok megmozgatása. Lehet sakk, betűjáték vagy szudoku - a lényeg, hogy fejlődjünk általa. Agyunknak mindig újabb és újabb kihívásokra, szellemi táplálékra van szüksége. Az olyan játék az igazi, amelyben a mozgás mellett szellemi összpontosításra ugyancsak szükség van. A labdazsonglőrködés közben például agysejtjeink, valamint izmaink is gyarapodnak.

A házi munka haszna

Jó hír, ami megédesítheti a ház körüli munkákkal töltött szomorú délutánokat: a takarítás, ezen belül a porszívózás, a portörlés, a kertészkedés, a fűnyírás szintén karcsúsít. Épp úgy, mint a bútorok tologatása vagy az, hogy átrendezzük az iratokkal, játékokkal teli dobozokat.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Prada
Minimalista és laza
Rodarte
További cikkek
Előzzük meg a bajt!
Mindannyian tudjuk, hogy a mozgás, a sport milyen fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében. »
Ettől leszel boldog és szép!
Akár nyár van, akár tél, a fürdőzés az egyik legjobb, legolcsóbb relaxáló program. »
Ma jó voltam, jó pontot kapok
Nem csak a kisiskolások kaphatnak jó pontokat - igaz, az ő piros és fekete pontjaik a füzetbe kerülnek. »
Nem nehéz eltévedni az egyirányú úton
A pszichológushoz fordulást még ma is inkább szégyenként élik meg az emberek. »
Van öröm 50 felett is!
Az általános vélekedés szerint 50 felett már semmi jó nem vár egy nőre. »
Tél és tavasz már nem árthat
Az évszakok hatással vannak a szervezetünkre. »
 
Egészség sport nélkül is
Sokan szeretnénk sportos külsőt, de nehezen szánjuk el magunkat a cselekvésre. »
Pörgesd fel a hormonjaidat
Saját hormonjaiddal fiatalodhatsz meg. »
Maradjunk jó formában! 7 kegyes csalás
Diéta és mozgás nélkül nem lehet lefogyni. »
Mi tesz jót a körmünknek?
Körmünket a legkülönbözőbb káros külső hatások érik, összeválogattuk, mire kell ügyelnünk. »
Elválasztó diétánál ezekre jó ha figyelsz
Slágerdiétának számít az a módszer, amely bizonyos szabály szerint párosítja az ételeket. »
4 alpesi módszer amitől felfrissülhetsz testileg-lelkileg
A felfrissülésre vágyók igazi kincseskamrája a hegyvidék. »
6 kihagyhatatlan ajakápolási tanács a téli hideg ellen
A szánk környékét és az ajak bőrét erősen megviseli a hideg, szeles időjárás.
4 hasznos tanács a tökéletes testápolásért
Praktikus ötletekkel, tanácsokkal segítünk abban, hogyan teheted szebbé a bőröd.
Miről mesél a száj?
Nagyobb felsőajak - mély érzelmi és lelki életről mesél.
Gyors szex csodákra képes
Hibázik, aki elbizakodott a párkapcsolatban.
8 hazugság a szexről
Rengeteg benyomást és üzenetet kapunk a szexről, szüleinktől, barátainktól, a médiából, illetve iskolából vagy vallási intézményekből.
Orgazmusról orgazmusra! A gyönyörszerzés 8 titka
Van, akinek egyet sikerül összehoznia.
4 legjobb illat
Szagoljunk kellemes aromákat, hiszen ezek hozzájárulnak jó közérzetünkhöz.
Szexuális izgalom hatása
Amikor csókolod és simogatod partnered, fizikailag változik, akárcsak te magad.
Meglepő véletlenek
Halál, válás, szakítás vagy születés: a meglepő véletlenek általában akkor jönnek, amikor a legnagyobb szükségünk van rá.
A maják időelmélete
A maják nemcsak a múló napok számolásával, elméleti úton mérték az időt.
Őszi divattipp: Indigó-feeling
Ragyogó kékben világít az ősz! Az indigó-feeling idén is tarol a divatban.
Megelőzhetők a mozgásszervi betegségek
A mozgásszervi betegségek minden korosztályban súlyos gondot jelentenek.
 
Ma
6 / 16 °C
Holnap
8 / 16 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 950 napozó  
Mai névnap
Ágnes
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  PHILIPS S 7510/41 Series 7000 Borotva  
DIVAT
Óriási pillák
 
 
PLETYKA
David Bowie nyerte el posztumusz a Brit Awards zenei gála fődíjait
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Gyenesdiáson 1445 nm telken
Gyenesdiás
28 000 000 Ft
Különleges villa Hollandiából
A képeken szereplő villa elsősorban ökológiai, másodsorban takarékosság szempontjából különleges, hiszen napjainkban egyre nagyobb teret kap a racionális életfilozófia, amely a lakókörnyezet kialakításában is kiteljesedni látszik.
Meghitt kis zugok
Azokban a kis alapterületű lakásokban is törekedni kell a nyugodt alvás biztosítására, ahol nincs mód hálószoba kialakítására.
A Lincoln rezidencia
Az EL Studio végezte a kivitelezést a képen látható Brooklyn-i lakáson, melyet Lincoln rezidenciának hívnak.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2017 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek