2022. július 1.  Annamária
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Alszol eleget?
2022. május 19. - Test és lélek
Sajnos a 24 óra nem elég mindenre, hát lecsippentünk egy picit az alvásból. No de meddig mehet ez így?

Naponta 8 órát alvással kell tölteni! Legtöbbünknek sajnos erre esélye sincs. Az alváshiány azonban hosszú távon nagyon veszélyes az egészségedre, és - igen! - az állásodra nézve is. Fokozatosan térj vissza a normális mennyiséghez, hidd el, nem fölöslegesen papolunk!

Nem játék!

A legfrissebb kutatások azt bizonyítják, hogy a rendszeres, napi mindössze négy-öt óra alvás olyan hatással lehet a szervezetedre, mintha pár koktél elfogyasztása után próbálnál még összpontosítani. Ebből is láthatod, hogy hazárdjátékot űzöl, amikor bagatellizálod a kialvatlanság káros hatásait. Arról már nem is beszélve, hogy a kávé és az energiaitalok - amellett, hogy túlzott fogyasztásuk káros a szervezetre - egy idő után már visszájára fordítják hatásukat, és éberséged növelése helyett még kegyetlenebbé teszik a kialvatlanul töltött munkaórákat. Mi akkor a megoldás? Talán az, hogy többet alszol. Adunk néhány tippet arra, hogyan trükközz okosan.

1. Állíts be ébresztőórát az elalváshoz is!

Fogadkozol, hogy tizenegykor ágyban leszel, de mire eljön az idő, te még mindig a fürdőszobában szeded a szemöldököd, miközben a tévé megy a háttérben? Ha minden este ugyanabban az időpontban csörög az órád, figyelmeztetve arra, hogy ideje ágyba bújni, egy idő után kialakul a pavlovi reflex, és már ugrassz is be a paplan alá.

2. Adj időt magadnak az elszundításra!

Ha nem tartozol a szerencsések közé, nem alszol el egy pillanat alatt. Jobb is, mert állítólag kialvatlanságról árulkodik az is, ha negyed óránál kevesebb időre van szükséged ahhoz, hogy elszunnyadj. Legjobb hát, ha minden este beosztod az idődet. Például adhatsz magadnak húsz percet arctisztításra, fogmosásra. Végül maradjon még legalább ennyi időd az olvasásra, vagy csak arra, hogy a sötétben végiggondold a napodat, megszámold a szoba sarkait és lassan, szépen, nyugodtan elszenderedj.

3. Maradj távol az elektromos kütyüidtől!

Kísérletek bizonyítják, hogy az elektromos készülékekből áradó fények lassítják tested melatoninképzését, azaz annak a hormonnak az előállítását, amely segítene elaludni. Emellett bármilyen fölzaklató esemény, akár egy kellemetlen e-mail is azonnal éberré tehet. Vagyis: jól teszed, ha az elalvás előtti órát már a készülékektől távol töltöd el.

4. Először természetes segítségekhez folyamodj!

Egyszerű, természetes trükkök akkor is segíthetnek az elalvásban, ha nincs tudományos alapjuk. Ha hiszel abban, hogy ezek segíteni fognak, működnek! Mindent próbálj meg, mielőtt valódi altatókhoz fordulsz segítségért. Azokat használva ugyanis nagyon könnyen előfordulhat, hogy függővé válsz.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Örök hosszú
Gyors megoldás
Trendi a javából!
További cikkek
Alszol eleget?
Sajnos a 24 óra nem elég mindenre, hát lecsippentünk egy picit az alvásból. »
6 hasznos tanács, amit érdemes megfogadni
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. »
Csak óvatosan az antioxidánsokkal!
Feltételezés: lehet közük a vitaminoknak a gyermektelenséghez? »
9 dolog, ami boldoggá tesz
Ha másokon segítünk, akkor magunknak is örömet szerzünk. »
Narancsbőr elleni testtekercselés
Ezt a kezelést a sok nő csípőjén és combján megjelenő apró kis bőr alatti túrós részek, a narancsbőr megszüntetésére találták ki. »
Kamillás, mentás, sós gőzölés - felfrissíti a bőrt
A bőrápolásban fontos szerepe van a gőzölésnek. »
 
Olykor a biztos jel is csalhat
Egyes panaszok alapján még a leggyakorlottabb orvos is helytelen következtetésre juthat. »
Szépüljön testileg és lelkileg!
Naponta csak negyedórát vesz igénybe, ám hatása hosszan tart és látványos. »
Pollenek és allergiaszezon
Tavasszal, bár örülhetünk az egyre kellemesebb időjárásnak, sokak életét megkeseríti a pollenek kiváltotta allergia. »
Orvosi segítséggel megelőzhető a bőrrák
Harcba indulnak a bőrgyógyászok a melanoma ellen. »
A jó emésztés 10 titka
Van hogy puffad, fáj a gyomra, s nem jó a közérzete? Hát persze, szinte mindenkivel előfordul. »
Betegség: ami befolyásolható és ami nem
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen része az egészséges életvitelnek. »
Így viseld a színeket!
Ugye te sem szeretnéd, ha kimenne a divatból az a sok gyönyörű élénk szín, mire végre rávennéd magad, hogy az unalmas szürkét és feketét lecseréld valami vidámabbra? Ne aggódj, idén tavasszal és nyáron még bátran viselheted őket.
A rejtélyes álmok
Az emberiség ősidőktől kezdve meg van győződve arról, hogy az álmok jelentőségteljesek.
Feng Shui: A növények rejtett energiája
A szobanövények belső energiamezővel rendelkeznek, melyeket radiesztéziás és spirituális módszerekkel nyernek.
Az 5 leggyakoribb női szexképzelgés
A szexszel kapcsolatos gondolatoktól megfájdul a hasikád, bizsereg a bőröd, és benedvesedik a vaginád.
Az orgazmushazugság: Én aztán bármikor elmegyek!
Ki dől be annak, hogy az orgazmus számunkra nem olyan fontos, a lényeg, hogy szeressük egymást? Valószínűleg senki, és nem is kell, ez hazugság.
A szerelem sem tart örökké, velünk változik az érzés
A szerelem örökké tart, hisszük az elején.
Reggel jobb a szex!
Mikor szeretkezik szívesen? Este és sötétben? Mert bebizonyították, hogy a reggeli szex egészségesebb.
Bátran merjen flörtölni egyedül is!
Sok egyedülálló nő azt gondolja, hogy barátnői társaság nélkül flörtölni, ismerkedni nehéz dolog.
Gyógyerő az iszapban
Aki már fürdött tengerben, megtapasztalhatta a sós víz érintésének és illatának jótékony hatását.
Orgazmus-trükktár! Tippek a nagy orgazmushoz
Tény, hogy a nőknek több időre van szüksége az orgazmus eléréséhez, az is tény, hogy a férfiak nem mindig szeretik ezt kivárni.
Mélymerülés, irány a kád!
Engedjünk a kádba vizet, adjunk hozzá bűvös illatokat és balzsamos lágyítószereket, a kikapcsolódáshoz tegyünk fel kellemes zenét, gyújtsunk meg egy gyertyát, és 20 percen keresztül hintáztassuk magunkat a vízben, súlytalanul, lágyan.
Párkapcsolata érdekes fordulatot tartogat
Ha egyedül álló, akkor áprilisban robban be az életébe a nagy szerelem.
 
Ma
20 / 1 °C
Holnap
17 / 2 °C
 
Nem vagy még tag? »
24 944 napozó  
Mai névnap
Annamária
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Folyékony vagy krémes állagú?
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Eladó Sopron belvároshoz közeli, frekventált
Sopron
210 000 000 Ft
Diogene ház Renzo Piano Vitra tervezésében
A méltán híres olasz tervező, Renzo Piano Vitra különös elképzelése a Diogene nevet kapta.
Viszályvirág (Browallia speciosa)
A viszályvirág bokorszerű csucsorféle Dél-Amerika trópusi vidékeiről.
Modern fogászati rendelő Portugáliából
Egy rendhagyó fogászati rendelőt mutatunk be, melyet Portugáliában találhatunk meg.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2022 Médiaajánlat Adatkezelés - képeslapküldés Adatkezelés Felhasználási feltételek Citromlap.hu