|
|
Alszol eleget? |
|
2022. május 19. - Test és lélek | |
|
|
Sajnos a 24 óra nem elég mindenre, hát lecsippentünk egy picit az alvásból. No de meddig mehet ez így? |
|
|
|
Naponta 8 órát alvással kell tölteni! Legtöbbünknek sajnos erre esélye sincs. Az alváshiány azonban hosszú távon nagyon veszélyes az egészségedre, és - igen! - az állásodra nézve is. Fokozatosan térj vissza a normális mennyiséghez, hidd el, nem fölöslegesen papolunk! Nem játék! A legfrissebb kutatások azt bizonyítják, hogy a rendszeres, napi mindössze négy-öt óra alvás olyan hatással lehet a szervezetedre, mintha pár koktél elfogyasztása után próbálnál még összpontosítani. Ebből is láthatod, hogy hazárdjátékot űzöl, amikor bagatellizálod a kialvatlanság káros hatásait. Arról már nem is beszélve, hogy a kávé és az energiaitalok - amellett, hogy túlzott fogyasztásuk káros a szervezetre - egy idő után már visszájára fordítják hatásukat, és éberséged növelése helyett még kegyetlenebbé teszik a kialvatlanul töltött munkaórákat. Mi akkor a megoldás? Talán az, hogy többet alszol. Adunk néhány tippet arra, hogyan trükközz okosan. 1. Állíts be ébresztőórát az elalváshoz is! Fogadkozol, hogy tizenegykor ágyban leszel, de mire eljön az idő, te még mindig a fürdőszobában szeded a szemöldököd, miközben a tévé megy a háttérben? Ha minden este ugyanabban az időpontban csörög az órád, figyelmeztetve arra, hogy ideje ágyba bújni, egy idő után kialakul a pavlovi reflex, és már ugrassz is be a paplan alá. 2. Adj időt magadnak az elszundításra! Ha nem tartozol a szerencsések közé, nem alszol el egy pillanat alatt. Jobb is, mert állítólag kialvatlanságról árulkodik az is, ha negyed óránál kevesebb időre van szükséged ahhoz, hogy elszunnyadj. Legjobb hát, ha minden este beosztod az idődet. Például adhatsz magadnak húsz percet arctisztításra, fogmosásra. Végül maradjon még legalább ennyi időd az olvasásra, vagy csak arra, hogy a sötétben végiggondold a napodat, megszámold a szoba sarkait és lassan, szépen, nyugodtan elszenderedj. 3. Maradj távol az elektromos kütyüidtől! Kísérletek bizonyítják, hogy az elektromos készülékekből áradó fények lassítják tested melatoninképzését, azaz annak a hormonnak az előállítását, amely segítene elaludni. Emellett bármilyen fölzaklató esemény, akár egy kellemetlen e-mail is azonnal éberré tehet. Vagyis: jól teszed, ha az elalvás előtti órát már a készülékektől távol töltöd el. 4. Először természetes segítségekhez folyamodj! Egyszerű, természetes trükkök akkor is segíthetnek az elalvásban, ha nincs tudományos alapjuk. Ha hiszel abban, hogy ezek segíteni fognak, működnek! Mindent próbálj meg, mielőtt valódi altatókhoz fordulsz segítségért. Azokat használva ugyanis nagyon könnyen előfordulhat, hogy függővé válsz. |
|
|
| |
|
|
Legújabb hajtrendek - Így csináld! |
|
|
 |
Örök hosszú |
|
|
|
 |
Gyors megoldás |
|
|
|
 |
Trendi a javából! |
|
|
|
|
További cikkek |
|
|
 |
|
Alszol eleget? |
|
Sajnos a 24 óra nem elég mindenre, hát lecsippentünk egy picit az alvásból. » |
|
 |
|
|
 |
|
6 hasznos tanács, amit érdemes megfogadni |
|
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. » |
|
 |
|
|
 |
|
Csak óvatosan az antioxidánsokkal! |
|
Feltételezés: lehet közük a vitaminoknak a gyermektelenséghez? » |
|
 |
|
|
 |
|
9 dolog, ami boldoggá tesz |
|
Ha másokon segítünk, akkor magunknak is örömet szerzünk. » |
|
 |
|
|
 |
|
Narancsbőr elleni testtekercselés |
|
Ezt a kezelést a sok nő csípőjén és combján megjelenő apró kis bőr alatti túrós részek, a narancsbőr megszüntetésére találták ki. » |
|
 |
|
|
 |
|
Kamillás, mentás, sós gőzölés - felfrissíti a bőrt |
|
A bőrápolásban fontos szerepe van a gőzölésnek. » |
|
 |
|
|
|
 |
|
Olykor a biztos jel is csalhat |
|
Egyes panaszok alapján még a leggyakorlottabb orvos is helytelen következtetésre juthat. » |
|
 |
|
|
 |
|
Szépüljön testileg és lelkileg! |
|
Naponta csak negyedórát vesz igénybe, ám hatása hosszan tart és látványos. » |
|
 |
|
|
 |
|
Pollenek és allergiaszezon |
|
Tavasszal, bár örülhetünk az egyre kellemesebb időjárásnak, sokak életét megkeseríti a pollenek kiváltotta allergia. » |
|
 |
|
|
 |
|
Orvosi segítséggel megelőzhető a bőrrák |
|
Harcba indulnak a bőrgyógyászok a melanoma ellen. » |
|
 |
|
|
 |
|
A jó emésztés 10 titka |
|
Van hogy puffad, fáj a gyomra, s nem jó a közérzete? Hát persze, szinte mindenkivel előfordul. » |
|
 |
|
|
 |
|
Betegség: ami befolyásolható és ami nem |
|
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen része az egészséges életvitelnek. » |
|
 |
|
|
|
 |
 |
Így viseld a színeket! |
Ugye te sem szeretnéd, ha kimenne a divatból az a sok gyönyörű élénk szín, mire végre rávennéd magad, hogy az unalmas szürkét és feketét lecseréld valami vidámabbra? Ne aggódj, idén tavasszal és nyáron még bátran viselheted őket. |
|
|
 |
|
 |
 |
A rejtélyes álmok |
Az emberiség ősidőktől kezdve meg van győződve arról, hogy az álmok jelentőségteljesek. |
|
|
 |
|
 |
 |
Feng Shui: A növények rejtett energiája |
A szobanövények belső energiamezővel rendelkeznek, melyeket radiesztéziás és spirituális módszerekkel nyernek. |
|
|
 |
|
 |
 |
Az 5 leggyakoribb női szexképzelgés |
A szexszel kapcsolatos gondolatoktól megfájdul a hasikád, bizsereg a bőröd, és benedvesedik a vaginád. |
|
|
 |
|
 |
 |
Az orgazmushazugság: Én aztán bármikor elmegyek! |
Ki dől be annak, hogy az orgazmus számunkra nem olyan fontos, a lényeg, hogy szeressük egymást? Valószínűleg senki, és nem is kell, ez hazugság. |
|
|
 |
|
 |
 |
A szerelem sem tart örökké, velünk változik az érzés |
A szerelem örökké tart, hisszük az elején. |
|
|
 |
|
 |
 |
Reggel jobb a szex! |
Mikor szeretkezik szívesen? Este és sötétben? Mert bebizonyították, hogy a reggeli szex egészségesebb. |
|
|
 |
|
 |
 |
Bátran merjen flörtölni egyedül is! |
Sok egyedülálló nő azt gondolja, hogy barátnői társaság nélkül flörtölni, ismerkedni nehéz dolog. |
|
|
 |
|
 |
 |
Gyógyerő az iszapban |
Aki már fürdött tengerben, megtapasztalhatta a sós víz érintésének és illatának jótékony hatását. |
|
|
 |
|
 |
 |
Orgazmus-trükktár! Tippek a nagy orgazmushoz |
Tény, hogy a nőknek több időre van szüksége az orgazmus eléréséhez, az is tény, hogy a férfiak nem mindig szeretik ezt kivárni. |
|
|
 |
|
 |
 |
Mélymerülés, irány a kád! |
Engedjünk a kádba vizet, adjunk hozzá bűvös illatokat és balzsamos lágyítószereket, a kikapcsolódáshoz tegyünk fel kellemes zenét, gyújtsunk meg egy gyertyát, és 20 percen keresztül hintáztassuk magunkat a vízben, súlytalanul, lágyan. |
|
|
 |
|
 |
 |
Párkapcsolata érdekes fordulatot tartogat |
Ha egyedül álló, akkor áprilisban robban be az életébe a nagy szerelem. |
|
|
 |
|
|
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
|
DIVAT |
|
Folyékony vagy krémes állagú? |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
 |
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|