2020. február 27.  Ákos, Bátor
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Fitneszparadicsom otthonunkban
2020. január 25. - Test és lélek
Néhány kisebb méretű, olcsóbb sporteszköz segítségével a lustálkodásra csábító, hideg, borongós hetekben is sportosak maradhatunk.

Még az orrunkat sem kell kidugni a lakásból ahhoz, hogy az összes izmunkat alaposan átmozgassuk.
Az erősítő gumiszalag különböző fokozatokban kapható, a gyengétől az extra erősig (a beosztás azt jelzi, hogy mekkora húzóerő szükséges a szalag duplára nyújtásához). Így mindenki kiválaszthatja a korának, edzettségi állapotának megfelelő típust. A gumiszalag elsősorban a kar- és lábizmokat erősíti, karcsúsít, javítja az állóképességet.

A klasszikus gimnasztikai labda a gerinc erősítésére, a hátizmok kondicionálására szolgál, de az összes nagy izomcsoportot megmozgatja. Javítja a koordinációs képességet. Fogyókúrázóknak is ajánlott, mert valóságos energiafaló: félóránként 150 kalóriát égetünk el a labdán való rugózás, egyensúlyozás közben. Vidám órákat tölthetünk el az egyensúlyozó eszközökön, melyek a testtartás, a koordináció javítását szolgálják. A stabilitástréner nem más, mint csúszásgátló bevonattal ellátott, lekerekített aljzatú deszka. Ezt akár tévénézés, fogmosás közben is használhatjuk. Kezdetben kicsit nehezen betörhetőnk tűnik, ezért érdemes valamivel kitámasztani, hogy ne billegjen annyira. A profik azonban akár enyhén behajlított térddel vagy becsukott szemmel is képesek rajta egyensúlyozni.

A kézerősítő bármikor használható, remek sporteszköz. Szivacsos és műanyag változatban is kapható. Az aprócska tréner az alkar és a kézfej erősítésére szolgál. Segítségével megelőzhető az ínszalaggyulladás és a teniszkönyök. Kezdetben nem szabad túlzásba vinni: elég naponta négy-öt gyakorlat.

A swingstick hajlítható, középen és a két szélén fogódzóval ellátott vékony bot – segítségével elsősorban tartásjavító torna végezhető. Az eszközt DVD-vel együtt árulják, amelyen bemutatják az ajánlott gyakorlatokat.

A taposó- vagy lépcsőzőgép már komolyabb beruházást igényel, ám megéri, mert rendszeres edzéssel remek formába kerülünk: feszes comb- és farizomra tehetünk szert. Ráadásul a szívünk és a keringési rendszerünk működését is stabilizáljuk. Egy óra alatt 700 kalóriát is elégethetünk.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Könnyű lófarok
Negyvenes évek hangulata
Strandhullámok
További cikkek
Stresszoldó pilates otthon
Kezdőknek is ajánljuk a stresszoldó, kondíciójavító, hátfájás enyhítésére, sőt még a megelőzésére is szolgáló tornát, a pilatest. »
Párkapcsolat lélektana: A hiszti nem segít, sőt, mindent elront
Amikor az ember féltékenységről beszél, leginkább a társa elvesztésétől fél. »
Családi erőszak
Felmérések mutatják: minden ötödik családban bántalmazza a férj, az élettárs, az apa a nőt, sőt gyakran a gyerekeket is. »
A férfi társadalom kezd a háttérbe szorulni
A gyengébbik nem kevésbé támaszkodik a férfiakra, lelkiismeretesebb és szolgalmasabb. »
Fáj a fejed? Így űzd el a fájdalmat - 4 hatásos házi gyógymód
A fejfájásnak rengeteg oka lehet. »
Megbocsátani jó
A partnernek elfelejteni, hogy megsértette az érzelmeinket, a legnehezebb feladat egy párkapcsolatban. »
 
Természetes anyagokkal a haj szépségéért
Növényi kivonatokat az idők kezdete óta használt az emberiség a haj gyógyítására, ápolására és szépítésére. »
Core-tréning: alakot formál, a gerincünket is erősíti
Az új s egyre népszerűbb sportprogram, a test középpontjának edzése, nemcsak az alakot formálja, a gerincünket is erősíti. »
Körültekintően válasszunk sportágat a gyereknek!
A gyerekeink keveset mozognak. »
Szabaduljunk meg a narancsbőrtől!
A narancsbőr, a hepehupás, hullámos bőrszövet általában a nőknél jelentkezik, függetlenül a korunktól és a súlyunktól. »
Trombózis: Ha bizonyított a hajlam, bánjon óvatosan a fogamzásgátlókkal!
Mélyvénás trombózis esetében az alsó végtag úgynevezett mélyvénás rendszerének valamelyik ágában vérrög (trombus) képződik. »
3 napos diéta: Délben hússal, este hús nélkül - naponta fél kiló mínusz
A fogyókúrázók réme a jojóeffektus. »
5 házi praktika, hogyan varázsold üdévé a szempárt
Reggelente a tükörben sokszor látunk a szem alatt árnyékokat.
Macskaszem egyszerűen!
Legyen tökéletes macskaszemed! Így csináld!
Utazz a kékre!
Felejtsd el a színhez kapcsolt negatív előítéleteidet és légy picit vagányabb, hiszen már nem a klasszikus, visszafogott tónusok fénykorát éljük.
10 trükk a stressz nélküli reggelekért
A szépségnek ára van, de ha alkalmazod az alábbi trükköket, minden reggel a maximumot hozhatod ki magadból stresszmentesen.
8 játékos ötlet, ami orgazmust eredményez
Íme, nyolc izgató helyzet, amiben a leheletnyi kis semmiség segítségével valóra válthatod a vágyaidat.
7 bűn a bőr ellen
Bőrünket óvni kell a környezeti hatások ellen.
Gyógynövényekkel a bőrhibák ellen
Ráncok, tág pórusú bőr, acne, pigment- és májfoltok: bántó problémák, amelyekre azonban létezik megoldás.
Az álom a legjobb kozmetikum
Az éjszakai arckrémek és testápolók ugyan kezcezően hatnak a bőr állapotára miközben alszunk, ám fontos az is, hogy jól kialudjuk magunkat.
Így kapcsold erotikára az agyad!
Még a minden tekintetben összeillő szerelmes párokat is rengeteg külső hatás tudja letéríteni a szenvedély útjáról.
A boldogság gyógyító ereje
Az érzelmek hatással vannak a szervezetünkre.
5 házilag elkészíthető hajpakolás
A téli hideg károsíthatta a hajszálakat.
Fánkkal kezdődjön a farsang - 3 különleges fánkrecept
Régi hagyomány a fánksütés Erdélytől Bécsig, Berlinig vagy Rómáig.
 
Ma
11 / -2 °C
Holnap
9 / 0 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 945 napozó  
Mai névnap
Ákos, Bátor
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Könnyű lófarok
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Eladó ingatlan
Veresegyház
29 900 000 Ft
Ha kienged a fagyott talaj, lehet már vetni a korai zöldségeket
Legfőbb ideje megtervezni, mit ültessünk a veteményes kertbe.
Völgy ház Japánból
Ezt a gyönyörű családi házat Hiroshi Sambuichi tervezte és kivitelezte.
Keyhole ház
Eastern Design Office szokatlan építészeti megoldásairól ismert, a Keyhole házat egy egyszerű ötlet ihlette.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek