Az első figyelmeztető jel az alvászavar: mindenekelőtt az, amikor nem tudjuk átaludni az éjszakát. Aki az éjszaka közepén felébred, és a munkahelyi vagy más problémákon kezd rágódni, biztosan nem tudja kipihenni magát. Ebben a szakaszban jellemző, hogy mindent elodázunk, ami felüdülést jelent: nem találkozunk a barátainkkal, nem sétálunk, nem megyünk uszodába, szaunázni. Ördögi körbe kerülünk: reggel kimerülten ébredünk, egész nap fáradtak és kedvetlenek vagyunk, rossz hatékonysággal dolgozunk. A másik gyakori jel: fékezhetetlen éhség- és falásrohamok törnek ránk, vagy épp ellenkezőleg, nincs étvágyunk a gyomoridegesség miatt.

Keresni kell a megoldást!

Az első és legfontosabb, hogy beszélgessünk a problémáinkról a családdal, barátokkal. A hozzánk közel állók veszik észre először, ha megváltoztunk, szeretteink befolyásolják leginkább a hangulatunkat, és velük a legkönnyebb a napirendünk átalakítása, ha szükséges.

Nincs szervi oka, és még...

A folyamatos kimerültség a legkülönbözőbb fizikai tüneteket eredményezheti - többnyire olyanokat, amelyeknek nincs a szervek működésével megmagyarázható oka. De ezektől az orvosilag megmagyarázhatatlan tünetektől: magas vérnyomástól, refluxtól, szívritmuszavaroktól vagy a fülcsengéstől is nagyon lehet szenvedni. A fő kiváltó ok, a stressz gyakran rejtve marad. A kiégési spirál önmagát gerjeszti: ha rossz a kedvünk, gyakrabban veszekszünk, a kapcsolataink ezt megszenvedik, a hangulat még rosszabb lesz körülöttünk. A pszichés következmények előre borítékolhatók: kedvetlenség, ingerültség, csökkenő teljesítmény, leépülő társas kapcsolatok, csökkenő libidó, visszavonulás, magány.

A fizikai tüneteket - a magas vérnyomást, szívritmuszavart - valószínűleg gyógyszeresen kell kezelni. Ám a betegnek ügyelnie kell arra, hogy ne csak a tüneteket kezeltesse! A háziorvossal is nyugodtan megbeszélheti a lelki problémát, a családorvosokat már továbbképzik ezen a téren is. Nem mindenkinek van szüksége pszichoterápiára. Orvosunk is elmagyarázhatja, a pihenést és a lazítást hogyan kell a mindennapok részévé tenni, s hogy a munka és a család egyensúlyára érdemes törekedni.

Amikor már késő

Sokan csak akkor veszik észre, hogy depressziósak, amikor már nem megy tovább. A leépülési spirál végén a teljes összeomlás áll. Pedig a depressziót látványos előjelek kísérik: reggel nehéz a fölkelés, állandóan pörög az agy, és mindig valami rossz, negatív eseményen, élményen. A kimerültség okozta depressziót általában gyógyszeresen és pszichoterápiával is szükséges kezelni, kórházban vagy járóbeteg-rendelésen. Azt azonban tudni kell: a mentális betegségek gyógyulása mindig hosszabb időt, esetleg hosszú hónapokat vesz igénybe.