2018. április 23.  Béla
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Délben, este: krumpli túróval - mínusz 1,5 kiló 3 nap alatt
2018. március 23. - Test és lélek
Nem panaszkodhat, aki ezt a fogyókúrát választja, hiszen jóízű fogásokat ehet. A második 3 napon majd változatosabbak lehetnek az esti eledelek.

1. nap

Ebéd: Vegyes nyárs túrós mártogatóval

Közepes kockákra vágunk 1 megtisztított, piros húsú kaliforniai paprikát, 20 dkg meghámozott, előfőzött burgonyát és 10 dkg főtt csirkemellfilét. Felváltva hurkapálcára húzzuk, sózzuk, borsozzuk, ízlés szerint megszórjuk kevés, finomra vágott zöldfűszerrel. Bevonatos serpenyőben, 1 teáskanálnyi olajon a nyársakat körbesütjük. A mártogatáshoz 10 dkg sovány túrót összekeverünk 20 dkg vékonyra vágott kígyóuborkával, sóval, frissen őrölt fehér borssal ízesítjük. A nyársat a túrós mártogatóval frissen fogyasztjuk.
350 kcal

Vacsora: Sonkás burgonya pesztós túróval

Enyhén sós vízben, héjában megfőzünk 25 dkg burgonyát, majd meghámozzuk, és mindegyiket vékony csík szárított füstölt sonkába tekerjük. 20 dkg paradicsomot felszeletelünk, cukorral, sóval, borssal, bazsalikommal ízesítjük. 20 dkg sovány túrót összekeverünk 1 evőkanálnyi ásványvízzel, 1 teáskanál pesztóval, sóval, borssal. A krumplit bevonatos serpenyőben átforrósítjuk, és a paradicsommal meg a túróval fogyasztjuk.
330 kcal

2. nap

Ebéd: Lazac túróval, krumplival

Enyhén sós vízben, héjában megfőzünk 25 dkg burgonyát, majd meghámozzuk, feldaraboljuk. Megtisztítunk, vékonyan felkarikázunk 1 vékony szál póréhagymát. 5 dkg füstölt lazacot csíkokra vágunk. 10 dkg sovány túrót kikeverünk 1-2 evőkanál ásványvízzel, 1-1 mokkáskanál mustárral és mézzel, sóval, borssal. Végül hozzákeverjük a lazacot. A burgonyát összekeverjük fél csokor finomra vágott kaporral, és a túrós lazaccal fogyasztjuk.
350 kcal

Vacsora: Sült burgonya zöldséges túróval

Alaposan megsúrolunk 30 dkg burgonyát, megszórjuk mexikói fűszerkeverékkel, és kevés olajjal kikent alufólia darabokba csomagoljuk. 200 C-os sütőben megsütjük (kb. 40 perc). Közben 15 dkg sovány túrót kikeverünk 1 evőkanál ásványvízzel, sóval, Cayenne-borssal. Egészen apróra összevágunk fél-fél piros és sárga húsú kaliforniai paprikát és kis darab póréhagymát. 1 evőkanálnyi morzsolt kukoricával (konzerv) a túróhoz keverjük. A kész burgonyával fogyasztjuk.
325 kcal

3. nap

Ebéd: Húsgolyók krumplisalátával

Fasírtmasszát készítünk 10 dkg darált húsból 1 tojással, 1 evőkanál sovány túróval, 1 evőkanál snidlinggel, 1 mokkáskanál mustárral, sóval, borssal. Golyókká formázzuk, bevonatos edényben, kevés olajon körben megsütjük. 25 dkg burgonyát kevés sós vízben megfőzünk, majd meghámozzuk, feldaraboljuk. Hozzákeverünk 2 szem felszeletelt retket, 1 evőkanál finomra vágott zöldfűszert, 1 evőkanál túrót, ízlés szerint mustárt, sót, borsot. A fasírtgolyókkal fogyasztjuk.
350 kcal

Vacsora: Fűszeres krumpli uborkás túróval

Megtisztítunk és hasábokra vágunk 35 dkg burgonyát. Sütőformába szórjuk, meglocsoljuk, 1 evőkanál olívaolajjal, és sóval, borssal meg 1 teáskanálnyi zöldfűszerrel ízesítjük. 200 C-os sütőben 30 percig sütjük. Közben lereszelünk 20 dkg kígyóuborkát, hozzáadunk 1 gerezd zúzott fokhagymát és 20 dkg sovány túrót, sózzuk, borsozzuk. A megsült burgonyával frissen fogyasztjuk.
340 kcal

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Prada
Minimalista és laza
Rodarte
További cikkek
Hatékony zsírégetés egyszerűen
Beköszöntött a tavasz, ideje megszabadulni a hideg időben esetleg megnőtt zsírpárnáktól. »
Mintaétrend 1 napra: így hozd magad formába tavasszal!
Aki jól választja meg az étrendjét, megőrizheti az egészségét, és az életét is meghosszabbíthatja. »
Asztma: a stressz is hozzájárul a kialakulásához
Az állandó stressz alatt élő anyák gyermekei nagyobb eséllyel válhatnak asztmássá, mint azok, akik nyugodtabb szülő mellett nőnek fel - állítja egy amerikai tanulmány. »
Nélkülözhetetlen még a gondolkodáshoz is!
A vashiány mintegy kétmilliárd embert érint a Földön, így ez az egyik leggyakoribb táplálkozási probléma. »
Előzzük meg a bajt!
Mindannyian tudjuk, hogy a mozgás, a sport milyen fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében. »
Ettől leszel boldog és szép!
Akár nyár van, akár tél, a fürdőzés az egyik legjobb, legolcsóbb relaxáló program. »
 
A séta is számít!
Mozgással könnyebben olvadnak a kilók. »
9 dolog, ami boldoggá tesz
Ha másokon segítünk, akkor magunknak is örömet szerzünk. »
Délben, este: krumpli túróval - mínusz 1,5 kiló 3 nap alatt
Nem panaszkodhat, aki ezt a fogyókúrát választja, hiszen jóízű fogásokat ehet. »
4 megcáfolt tévhit a csontritkulásról
Nem csak az idősek betegsége a csontvesztés, már 35-40 éves korban felgyorsul. »
Egészség sport nélkül is
Sokan szeretnénk sportos külsőt, de nehezen szánjuk el magunkat a cselekvésre. »
Pörgesd fel a hormonjaidat
Saját hormonjaiddal fiatalodhatsz meg. »
A legkisebbek szűrővizsgálata
Mi is az a szűrővizsgálat, és miért van szükség rá? Most induló sorozatunkban elsőként az újszülöttek vizsgálatairól olvashatnak.
Orgazmus oktatás
A fiatal férfiak jelentős része nincs tisztában a női test pontos működésével, és nem jellemző rájuk, hogy egy tanácsadótól kérjenek segítséget - még mit nem, inkább a pokol.
Csillagjegyünkből következtetni lehet az erogén zónánkra
Diszkrét harapás a fülcimpába vagy simogatás térdhajlatban - ki hinné, hogy a csillagjegyünkből következtetni lehet az erogén zónánkra.
Szépítő olajok, tápláló pakolások
A nyak az egyik legkényesebb testrészünk, amely azonnal és feltűnő módon árulkodik a korunkról.
Dúdolással, dallal kísérve
A kisbaba mindennél jobban igényli az érintést, a szeretetet.
Amikor a férfi a frigid: 6 biztos hétköznapi jel
A férfit sem kötelezően röpíti minden egyes aktus a mennyországba - ő is lehet frigid.
6 kihagyhatatlan ajakápolási tanács a téli hideg ellen
A szánk környékét és az ajak bőrét erősen megviseli a hideg, szeles időjárás.
4 hasznos tanács a tökéletes testápolásért
Praktikus ötletekkel, tanácsokkal segítünk abban, hogyan teheted szebbé a bőröd.
Miről mesél a száj?
Nagyobb felsőajak - mély érzelmi és lelki életről mesél.
Gyors szex csodákra képes
Hibázik, aki elbizakodott a párkapcsolatban.
8 hazugság a szexről
Rengeteg benyomást és üzenetet kapunk a szexről, szüleinktől, barátainktól, a médiából, illetve iskolából vagy vallási intézményekből.
Orgazmusról orgazmusra! A gyönyörszerzés 8 titka
Van, akinek egyet sikerül összehoznia.
 
Ma
16 / 9 °C
Holnap
20 / 14 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 950 napozó  
Mai névnap
Béla
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  Scholl Velvet Smooth körömápoló utántöltő fej  
DIVAT
Óriási pillák
 
 
PLETYKA
David Bowie nyerte el posztumusz a Brit Awards zenei gála fődíjait
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Pesterzsébet frekventált részén eladó egy
Budapest 20. kerület
19 800 000 Ft
Különleges villa Hollandiából
A képeken szereplő villa elsősorban ökológiai, másodsorban takarékosság szempontjából különleges, hiszen napjainkban egyre nagyobb teret kap a racionális életfilozófia, amely a lakókörnyezet kialakításában is kiteljesedni látszik.
Meghitt kis zugok
Azokban a kis alapterületű lakásokban is törekedni kell a nyugodt alvás biztosítására, ahol nincs mód hálószoba kialakítására.
A Lincoln rezidencia
Az EL Studio végezte a kivitelezést a képen látható Brooklyn-i lakáson, melyet Lincoln rezidenciának hívnak.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2017 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek