2017. október 17.  Hedvig
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Ajurvédadiéta: ilyen könnyen még nem fogytál
2017. szeptember 22. - Test és lélek
Zseniális - úgy szabadulhatsz meg a kilóidtól, hogy közben szervezeted visszanyeri belső egyensúlyát, békéjét. Ez a módszer az ajurvédadiéta.

1. nap

Ebéd: Lencsés-spenótos rizs

Enyhén sós vízben pároljon meg 4 dkg előfőzött (basmati) rizst. Forraljon fel bő liter vizet, tegyen bele sót, és főzzön meg benne 5 dkg vörös lencsét. Ízesítheti kurkumával is. Szűrje le a lencsét, dobja 1/2 teáskanálnyi forró olajra, s tegyen hozzá 20 dkg kiolvasztott mélyhűtött spenótot. Zúzzon össze fél gerezd fokhagymát, dobja a serpenyőbe, és kis tűzön, fedő alatt párolja össze a lencsét a spenóttal. Egy másik serpenyőbe öntsön teáskanál (szezám)olajat, teáskanál őrölt köményt, késhegynyi csípős chilit és curryt. Ha már illatozik, keverje a zöldséghez. A rizst szedje tányérra, kanalazza rá a spenótos lencsét.
250 kcal

2. nap

Ebéd: Kókuszos zöldségtál

Pucoljon meg 1 kisebb fej fehér (saláta)hagymát, kockázza apróra. Tisztítson meg és vágjon össze 1 szál sárgarépát, 15 dkg krumplit, 20 dkg paprikát. Vágjon le egy darabka friss gyömbért és körömnyi citromhéjat (a keserű fehér rész nélkül), mindkettőt vágja finomra, és 2 teáskanálnyi friss citromlével forgassa össze a zöldségekkel. Keverjen el 2 dkg vörös lencsét 0,7 dl húslével és 1/2 dl zsírszegény kókusztejjel. Hagyja kicsit állni, majd tegye fel főni a zöldségekkel együtt. Ha felfort, vegye kicsire a tüzet, és fedő alatt párolja 10-12 percig. Ízesítse kevés sóval és őrölt curryvel.
350 kcal

3. nap

Ebéd: Marinált csirkefile

Keverjen el jól 2/3 pohár joghurtot teáskanálnyi friss citromlével, egy gerezd zúzott fokhagymával, gondolatnyi őrölt chilivel, 2 teáskanál curryvel, sóval és csipet kurkumával, illetve cukorral. Vágjon csíkokra 15 dkg csirkemell-filét, és keverje össze a páccal. Hagyja állni legalább 3 órát. (Még finomabb lesz, ha előző este előkészíti.) Forrósítsa fel a sütőt 200 fokra, és tegye sütőformába a húst, 20 perc alatt megpuhul. Közben pároljon meg 4 dkg előfőzött (basmati) rizst. Ezzel körítse a húst.
350 kcal

4. nap

Ebéd: Kókuszos hal

Keverjen el fél-fél teáskanál őrölt köményt, kurkumát, gyömbért, fehér borsot, korlandert, teáskanálnyi (szezán)olajat és ugyanennyi citromlevet. Vágjon kockákra 15 dkg tengeri halfilét, és tegye a pácba. Hagyja állni 30 percet. Pároljon meg enyhén sós vízben 3 dkg (basmati) rizst. Pucoljon meg 1/2 mangót, és kockázza fel. (Megteszi helyette a friss ananász is) Forrósítson fel egy kikent serpenyőt, tegye rá a páccal együtt a halat, és közepes tűzön párolja meg (max. 10 perc!). Vigyázzon, hogy a hal ne essen szét! Közben öntsön hozzá 1/2 dl zsírszegény kókusztejet. Mielőtt levenné a tűzről, forgassa hozzá a mangót. A rizzsel tálalja.
350 kcal

5. nap

Ebéd: Cikóriás pulyka

Pároljon meg enyhén sós vízben 3 dkg előfőzött (basmati) rizst. Pucoljon meg 1 friss cikóriát, vágja félbe és csíkozza fel. Vágjon szélesebb csíkokra 10 dkg pulykamellet, sózza, borsozza, majd futtassa meg teáskanálnyi forró olajon. Ha szép piros, dobja hozzá a cikóriát. Süsse vele 2-3 percig. Mosson meg és vágjon félbe 10 dkg koktélparadicsomot, és adja a pulykához. 2-3 perc után öntse fel 1/8 liter húslével. Tegyen bele evőkanál krémfölt. Ízesítse sóval, borssal és őrölt chilivel. A rizzsel tálalja.
350 kcal

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Alkalmi és mélyreható
Missoni
Ferde konty
További cikkek
Tea a testnek és a léleknek
Egy csésze még nem okoz csodát, de segít a megnyugvásban. »
Jól kezelhető a szénanátha
Még nem ért véget a pollenszezon. »
Hogyan tartsuk meg az álomsúlyt a fogyókúra befejezése után?
Végre véget ért a fogyókúra, s ismét a régi kedvenc farmerünket hordjuk. »
Az elhízás veszélyesebb az alkoholnál
Aki azt gondolja, hogy csak a nagy mennyiségű alkohol veszélyes a májra, az nagyon - stílszerűen szólva: súlyosan - téved! »
Raw-diéta: Nyers koszton, mint a nyulak
Úgy 40 ezer éve főzzük meg táplálékunkat, így téve ízletesebbé, könnyebben emészthetőbbé. »
A magyar csodafogyi: 2 hét alatt -5 kiló
Barátnők, kolléganők és még haverok is egy csodareceptet küldözgetnek egymásnak. »
 
Kedvetlen, fáradt? Lehet, a mája rendetlenkedik!
A máj jó ideig szó nélkül gondoskodik a jégkrém, a tejszínhab, a sült krumpli, a sör vagy a gyomorkeserű okozta károk enyhítéséről. »
Fogcsikorgatás veszélyei: jobb, ha odafigyelsz rá!
Fáj a feje, feszül a válla? Elképesztő, hogy éjszakai fogcsikorgatás okozza a galibát. »
A hátfájás a fejben kezdődik
Alig van ma olyan felnőtt, aki ne ismerné a stressz okozta kínokat. »
Nagy levegővel boldogan - 3 légzési gyakorlat, ami megöli a stresszt
Az izgalomtól szinte kifogyunk a szuszból. »
5 biztos pont, ami segít átvészelni a rossz időszakot
Néha összecsapnak a fejed felett a hullámok, ám ha van egy bármikor előkapható stratégiád arra, hogyan oldd meg a nehézségeket, könnyen átvészeled a rossz időszakokat. »
4 gyors meditációs gyakorlat
Milyen jó lenne egy kicsit leereszteni! - sóhajtjuk sorban állás, munka, takarítás közben. »
Hogyan csökkenthetjük a poratkaveszélyt?
Az állandó lesben álló, mikroszkóp nélkül láthatatlan, apró házi poratka otthonunk természetes szemételtakarítója.
Támadnak a pajzstetvek
Szobanövényeink egyik leggyakoribb kártevője a pajzstetű.
Beavassuk-e a főnököt?
Minden munkahelyen alakulnak barátságok, bimbóznak szerelmek, de azért jobb nem összekeverni a hivatalt és a magánéletet.
Álomfejtés alapfokon
Megálmodni a megoldást - hányszor képzelte el magának a diák, amikor már lebukik a feje a fáradtságtól, és sehogyan sem jut a feladat végére.
Boldogsághányadost jelez az SQ
Az értelmi és az érzelmi intelligencia mellett fontos szerepe van a spirituális intelligenciának.
Kedvezőtlen alaprajz megöli a helyiséget
Egy rosszul kialakított helyiség elszívja az energiánkat, átgondolt tervvel azonban, fel is dobhatjuk azt.
Allergiások háztartása
Nemcsak a parlagfűre, de sok egyébre is egyre többen érzékenyek.
Veszélyes az alvaszexelés!
Igaz, nem kerül gyakran szóba, de a szexológusok szerint az alvajáráshoz hasonlóan alvaszexelés is létezik.
Ki vagy Te?
Mire vágysz most? Szeretnél nagyobb anyagi biztonságot? Egy stabil munkahelyet, ahol elismerik a munkádat? Szeretnél egy igazi lelki társat, akit szeretsz és aki viszont szeret? Szeretnél kiegyensúlyozott kapcsolatot a téged körülvevő emberekkel? Szeretnél boldogabb lenni? Ha bármelyikre is igen volt a válaszod, akkor még bőven van mit tenned önmagadért.
Az Út - önmagad felé
A spiritualitás (ismét) egyre nagyobb teret hódít magának világunkban, egyre többen eveznek ezoterikus vizekre, azt remélve, hogy a bennük felmerülő kérdéseikre választ kapnak, illetve élethelyzeteik során kialakult gondjaikat nagyobb sikerrel lesznek képesek megoldani.
Fejleszd az SI-det!
A témába vágó könyvek és ismeretterjesztő filmek mellett a leghatékonyabb módja a szexuális intelligencia fejlesztésének egy olyan partner, akivel őszintén lehet beszélgetni.
5 érv, hogy miért élj boldog párkapcsolatban
Az együttélés szövetség, amelyben gyakran kell kompromisszumot kötni, esetleg áldozatot hozni - mindkét félnek.
 
Ma
12 / 7 °C
Holnap
10 / 5 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 949 napozó  
Mai névnap
Hedvig
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  ROHNSON R 349 Vasaló  
DIVAT
Alkalmi és mélyreható
 
 
PLETYKA
David Bowie nyerte el posztumusz a Brit Awards zenei gála fődíjait
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Zuglói zöldövezeti 3 szobássá alakítható gázfűtéses lakás!
Budapest 14. kerület
19 900 000 Ft
F-Fehér ház Japánban
Takaro Yamamoto építész nagyot álmodott, tókiói székhelyén magánudvart épített a családi házba.
Fonal váza Aurélie Richard
A francia dizájner Aurélie Richard egyszerű faelemeket kötött össze fonallal, középen egy üveg vázával.
A "Veth Villa" Hollandiából
Egy holland érdekeltségű építőipari cég, a 123 DV munkáját láthatjuk az alábbi képsorozaton a hollandiai Hattem városából.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2017 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek