2020. október 21.  Orsolya
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Ajurvédadiéta: ilyen könnyen még nem fogytál
2020. szeptember 22. - Test és lélek
Zseniális - úgy szabadulhatsz meg a kilóidtól, hogy közben szervezeted visszanyeri belső egyensúlyát, békéjét. Ez a módszer az ajurvédadiéta.

1. nap

Ebéd: Lencsés-spenótos rizs

Enyhén sós vízben pároljon meg 4 dkg előfőzött (basmati) rizst. Forraljon fel bő liter vizet, tegyen bele sót, és főzzön meg benne 5 dkg vörös lencsét. Ízesítheti kurkumával is. Szűrje le a lencsét, dobja 1/2 teáskanálnyi forró olajra, s tegyen hozzá 20 dkg kiolvasztott mélyhűtött spenótot. Zúzzon össze fél gerezd fokhagymát, dobja a serpenyőbe, és kis tűzön, fedő alatt párolja össze a lencsét a spenóttal. Egy másik serpenyőbe öntsön teáskanál (szezám)olajat, teáskanál őrölt köményt, késhegynyi csípős chilit és curryt. Ha már illatozik, keverje a zöldséghez. A rizst szedje tányérra, kanalazza rá a spenótos lencsét.
250 kcal

2. nap

Ebéd: Kókuszos zöldségtál

Pucoljon meg 1 kisebb fej fehér (saláta)hagymát, kockázza apróra. Tisztítson meg és vágjon össze 1 szál sárgarépát, 15 dkg krumplit, 20 dkg paprikát. Vágjon le egy darabka friss gyömbért és körömnyi citromhéjat (a keserű fehér rész nélkül), mindkettőt vágja finomra, és 2 teáskanálnyi friss citromlével forgassa össze a zöldségekkel. Keverjen el 2 dkg vörös lencsét 0,7 dl húslével és 1/2 dl zsírszegény kókusztejjel. Hagyja kicsit állni, majd tegye fel főni a zöldségekkel együtt. Ha felfort, vegye kicsire a tüzet, és fedő alatt párolja 10-12 percig. Ízesítse kevés sóval és őrölt curryvel.
350 kcal

3. nap

Ebéd: Marinált csirkefile

Keverjen el jól 2/3 pohár joghurtot teáskanálnyi friss citromlével, egy gerezd zúzott fokhagymával, gondolatnyi őrölt chilivel, 2 teáskanál curryvel, sóval és csipet kurkumával, illetve cukorral. Vágjon csíkokra 15 dkg csirkemell-filét, és keverje össze a páccal. Hagyja állni legalább 3 órát. (Még finomabb lesz, ha előző este előkészíti.) Forrósítsa fel a sütőt 200 fokra, és tegye sütőformába a húst, 20 perc alatt megpuhul. Közben pároljon meg 4 dkg előfőzött (basmati) rizst. Ezzel körítse a húst.
350 kcal

4. nap

Ebéd: Kókuszos hal

Keverjen el fél-fél teáskanál őrölt köményt, kurkumát, gyömbért, fehér borsot, korlandert, teáskanálnyi (szezán)olajat és ugyanennyi citromlevet. Vágjon kockákra 15 dkg tengeri halfilét, és tegye a pácba. Hagyja állni 30 percet. Pároljon meg enyhén sós vízben 3 dkg (basmati) rizst. Pucoljon meg 1/2 mangót, és kockázza fel. (Megteszi helyette a friss ananász is) Forrósítson fel egy kikent serpenyőt, tegye rá a páccal együtt a halat, és közepes tűzön párolja meg (max. 10 perc!). Vigyázzon, hogy a hal ne essen szét! Közben öntsön hozzá 1/2 dl zsírszegény kókusztejet. Mielőtt levenné a tűzről, forgassa hozzá a mangót. A rizzsel tálalja.
350 kcal

5. nap

Ebéd: Cikóriás pulyka

Pároljon meg enyhén sós vízben 3 dkg előfőzött (basmati) rizst. Pucoljon meg 1 friss cikóriát, vágja félbe és csíkozza fel. Vágjon szélesebb csíkokra 10 dkg pulykamellet, sózza, borsozza, majd futtassa meg teáskanálnyi forró olajon. Ha szép piros, dobja hozzá a cikóriát. Süsse vele 2-3 percig. Mosson meg és vágjon félbe 10 dkg koktélparadicsomot, és adja a pulykához. 2-3 perc után öntse fel 1/8 liter húslével. Tegyen bele evőkanál krémfölt. Ízesítse sóval, borssal és őrölt chilivel. A rizzsel tálalja.
350 kcal

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Olivia Palermo
Nosztalgiázz!
Eltűzött tincsek
További cikkek
A betegség ellen is megvéd
A kiadós alvás a tanulást is segíti a pihenés mellett. »
Kell a szieszta!
Az egyik ember reggel fitt és fiatalos, a másik pedig hajnalig képes fennmaradni, viszont kora reggel fáradt. »
A legnehezebb nap is kellemes véget érhet! 8 lazítási tipp
Gyorsan elkészített vacsora, ragyogó arcbőr három perc alatt. »
Kedvetlen, fáradt? Lehet, a mája rendetlenkedik!
A máj jó ideig szó nélkül gondoskodik a jégkrém, a tejszínhab, a sült krumpli, a sör vagy a gyomorkeserű okozta károk enyhítéséről. »
Így küzdj a türelmetlenség ellen!
Az emberek többsége a türelmetlenséget nevezi a legnagyobb hibájának. »
Hogyan tartsuk meg az álomsúlyt a fogyókúra befejezése után?
Végre véget ért a fogyókúra, s ismét a régi kedvenc farmerünket hordjuk. »
 
Sikeres választás: a szétválasztás - 3 nap alatt mínusz 1,5 kiló
A szétválasztó vagy elválasztó diéta lényege: a fehérje és a szénhidrát ne legyen egyszerre az étrendben. »
Jelzésértékű lehet a gyomorégés
Nem azért élünk, hogy együnk - figyeljünk a táplálkozásra. »
Tea a testnek és a léleknek
Egy csésze még nem okoz csodát, de segít a megnyugvásban. »
Jól kezelhető a szénanátha
Még nem ért véget a pollenszezon. »
Fogcsikorgatás veszélyei: jobb, ha odafigyelsz rá!
Fáj a feje, feszül a válla? Elképesztő, hogy éjszakai fogcsikorgatás okozza a galibát. »
Segítség, szétmegy a fejem!
Majd szétmegy a fejem, lüktet, nyilall, hasogat! A fejfájás ritkán önálló betegség, inkább jelzés, hogy valami nincs rendben a szervezetben. »
Kamillázzuk-e a gyermek szemét?
A természetes gyógymódok előtérbe kerülésével a gyógynövények alkalmazása egyre népszerűbbé vált.
Melyik színnek milyen hatása van a lelkiállapotra?
A kék nyugtat, a vörös serkent - ez a színterápia két alaptétele.
5 otthon elkészíthető arcradír
Lényeges a bőr rendszeres tisztítása.
Visszatérő álmokra jobb odafigyelni
Minden álomban ott van a lélek tudattalan emlékeiből, de a jövőt is megálmodjuk.
Friss, ropogós és ízletes legyen - 3 különleges virslis recept
Spórolni soha sem szégyen, különösen, amikor a világ is erre kényszerít minket.
Alufóliába csomagolva kíméletesen sül a zöldség
A zöldségköret általában párolva kerül a tányérra, de ezt nem mindenki fogyasztja szívesen.
Pompás pillák titka
A smink lényeges eleme a spirálozás, hiszen a hosszú, dús pillák igazán csábítóvá varázsolják a szempárt.
5 hasznos tanács zöldség fagyasztásához
Sok családban a befőzés mellett (helyett) egyre gyakrabban jut szerephez a fagyasztás.
Támadnak a pajzstetvek
Szobanövényeink egyik leggyakoribb kártevője a pajzstetű.
3 gyümölcsből házilag elkészíthető szépítőszer
Néhány gyümölcs, amely puhítja a bőrt, csökkenti a ráncok számát, ragyogóvá teszi a vonásokat.
Látványos lakkozás lépésről-lépésre
Igazán mutatós lesz a kezünk és a lábunk, ha az ápolt körmön ízléses lakk pompázik.
Álomfejtés alapfokon
Megálmodni a megoldást - hányszor képzelte el magának a diák, amikor már lebukik a feje a fáradtságtól, és sehogyan sem jut a feladat végére.
 
Ma
11 / 6 °C
Holnap
11 / 5 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 947 napozó  
Mai névnap
Orsolya
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Csak határozottan
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Eladásra kínálok Tápióbicskén egy új
Tápióbicske
20 000 000 Ft
Lakás az Upper East Side-on
A hagyományoktól jelentősen eltérő, szokatlanul magas belterekkel rendelkező otthont mutatunk be most kedves olvasóinknak.
A "Veth Villa" Hollandiából
Egy holland érdekeltségű építőipari cég, a 123 DV munkáját láthatjuk az alábbi képsorozaton a hollandiai Hattem városából.
"The Shorter" rezidencia a Pb Elemental Architecture-től
Egy 1906-ban épült parasztházat újított fel és tervezett át a Pb Elemental Architecture.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2020 Médiaajánlat Adatkezelés Felhasználási feltételek