2018. február 25.  Géza
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Ajurvédadiéta: ilyen könnyen még nem fogytál
2017. szeptember 22. - Test és lélek
Zseniális - úgy szabadulhatsz meg a kilóidtól, hogy közben szervezeted visszanyeri belső egyensúlyát, békéjét. Ez a módszer az ajurvédadiéta.

1. nap

Ebéd: Lencsés-spenótos rizs

Enyhén sós vízben pároljon meg 4 dkg előfőzött (basmati) rizst. Forraljon fel bő liter vizet, tegyen bele sót, és főzzön meg benne 5 dkg vörös lencsét. Ízesítheti kurkumával is. Szűrje le a lencsét, dobja 1/2 teáskanálnyi forró olajra, s tegyen hozzá 20 dkg kiolvasztott mélyhűtött spenótot. Zúzzon össze fél gerezd fokhagymát, dobja a serpenyőbe, és kis tűzön, fedő alatt párolja össze a lencsét a spenóttal. Egy másik serpenyőbe öntsön teáskanál (szezám)olajat, teáskanál őrölt köményt, késhegynyi csípős chilit és curryt. Ha már illatozik, keverje a zöldséghez. A rizst szedje tányérra, kanalazza rá a spenótos lencsét.
250 kcal

2. nap

Ebéd: Kókuszos zöldségtál

Pucoljon meg 1 kisebb fej fehér (saláta)hagymát, kockázza apróra. Tisztítson meg és vágjon össze 1 szál sárgarépát, 15 dkg krumplit, 20 dkg paprikát. Vágjon le egy darabka friss gyömbért és körömnyi citromhéjat (a keserű fehér rész nélkül), mindkettőt vágja finomra, és 2 teáskanálnyi friss citromlével forgassa össze a zöldségekkel. Keverjen el 2 dkg vörös lencsét 0,7 dl húslével és 1/2 dl zsírszegény kókusztejjel. Hagyja kicsit állni, majd tegye fel főni a zöldségekkel együtt. Ha felfort, vegye kicsire a tüzet, és fedő alatt párolja 10-12 percig. Ízesítse kevés sóval és őrölt curryvel.
350 kcal

3. nap

Ebéd: Marinált csirkefile

Keverjen el jól 2/3 pohár joghurtot teáskanálnyi friss citromlével, egy gerezd zúzott fokhagymával, gondolatnyi őrölt chilivel, 2 teáskanál curryvel, sóval és csipet kurkumával, illetve cukorral. Vágjon csíkokra 15 dkg csirkemell-filét, és keverje össze a páccal. Hagyja állni legalább 3 órát. (Még finomabb lesz, ha előző este előkészíti.) Forrósítsa fel a sütőt 200 fokra, és tegye sütőformába a húst, 20 perc alatt megpuhul. Közben pároljon meg 4 dkg előfőzött (basmati) rizst. Ezzel körítse a húst.
350 kcal

4. nap

Ebéd: Kókuszos hal

Keverjen el fél-fél teáskanál őrölt köményt, kurkumát, gyömbért, fehér borsot, korlandert, teáskanálnyi (szezán)olajat és ugyanennyi citromlevet. Vágjon kockákra 15 dkg tengeri halfilét, és tegye a pácba. Hagyja állni 30 percet. Pároljon meg enyhén sós vízben 3 dkg (basmati) rizst. Pucoljon meg 1/2 mangót, és kockázza fel. (Megteszi helyette a friss ananász is) Forrósítson fel egy kikent serpenyőt, tegye rá a páccal együtt a halat, és közepes tűzön párolja meg (max. 10 perc!). Vigyázzon, hogy a hal ne essen szét! Közben öntsön hozzá 1/2 dl zsírszegény kókusztejet. Mielőtt levenné a tűzről, forgassa hozzá a mangót. A rizzsel tálalja.
350 kcal

5. nap

Ebéd: Cikóriás pulyka

Pároljon meg enyhén sós vízben 3 dkg előfőzött (basmati) rizst. Pucoljon meg 1 friss cikóriát, vágja félbe és csíkozza fel. Vágjon szélesebb csíkokra 10 dkg pulykamellet, sózza, borsozza, majd futtassa meg teáskanálnyi forró olajon. Ha szép piros, dobja hozzá a cikóriát. Süsse vele 2-3 percig. Mosson meg és vágjon félbe 10 dkg koktélparadicsomot, és adja a pulykához. 2-3 perc után öntse fel 1/8 liter húslével. Tegyen bele evőkanál krémfölt. Ízesítse sóval, borssal és őrölt chilivel. A rizzsel tálalja.
350 kcal

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Prada
Minimalista és laza
Rodarte
További cikkek
Előzzük meg a bajt!
Mindannyian tudjuk, hogy a mozgás, a sport milyen fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében. »
Ettől leszel boldog és szép!
Akár nyár van, akár tél, a fürdőzés az egyik legjobb, legolcsóbb relaxáló program. »
Ma jó voltam, jó pontot kapok
Nem csak a kisiskolások kaphatnak jó pontokat - igaz, az ő piros és fekete pontjaik a füzetbe kerülnek. »
Nem nehéz eltévedni az egyirányú úton
A pszichológushoz fordulást még ma is inkább szégyenként élik meg az emberek. »
Van öröm 50 felett is!
Az általános vélekedés szerint 50 felett már semmi jó nem vár egy nőre. »
Tél és tavasz már nem árthat
Az évszakok hatással vannak a szervezetünkre. »
 
Egészség sport nélkül is
Sokan szeretnénk sportos külsőt, de nehezen szánjuk el magunkat a cselekvésre. »
Pörgesd fel a hormonjaidat
Saját hormonjaiddal fiatalodhatsz meg. »
Maradjunk jó formában! 7 kegyes csalás
Diéta és mozgás nélkül nem lehet lefogyni. »
Mi tesz jót a körmünknek?
Körmünket a legkülönbözőbb káros külső hatások érik, összeválogattuk, mire kell ügyelnünk. »
Elválasztó diétánál ezekre jó ha figyelsz
Slágerdiétának számít az a módszer, amely bizonyos szabály szerint párosítja az ételeket. »
4 alpesi módszer amitől felfrissülhetsz testileg-lelkileg
A felfrissülésre vágyók igazi kincseskamrája a hegyvidék. »
6 kihagyhatatlan ajakápolási tanács a téli hideg ellen
A szánk környékét és az ajak bőrét erősen megviseli a hideg, szeles időjárás.
4 hasznos tanács a tökéletes testápolásért
Praktikus ötletekkel, tanácsokkal segítünk abban, hogyan teheted szebbé a bőröd.
Miről mesél a száj?
Nagyobb felsőajak - mély érzelmi és lelki életről mesél.
Gyors szex csodákra képes
Hibázik, aki elbizakodott a párkapcsolatban.
8 hazugság a szexről
Rengeteg benyomást és üzenetet kapunk a szexről, szüleinktől, barátainktól, a médiából, illetve iskolából vagy vallási intézményekből.
Orgazmusról orgazmusra! A gyönyörszerzés 8 titka
Van, akinek egyet sikerül összehoznia.
4 legjobb illat
Szagoljunk kellemes aromákat, hiszen ezek hozzájárulnak jó közérzetünkhöz.
Szexuális izgalom hatása
Amikor csókolod és simogatod partnered, fizikailag változik, akárcsak te magad.
Meglepő véletlenek
Halál, válás, szakítás vagy születés: a meglepő véletlenek általában akkor jönnek, amikor a legnagyobb szükségünk van rá.
A maják időelmélete
A maják nemcsak a múló napok számolásával, elméleti úton mérték az időt.
Őszi divattipp: Indigó-feeling
Ragyogó kékben világít az ősz! Az indigó-feeling idén is tarol a divatban.
Megelőzhetők a mozgásszervi betegségek
A mozgásszervi betegségek minden korosztályban súlyos gondot jelentenek.
 
Ma
6 / 16 °C
Holnap
8 / 16 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 950 napozó  
Mai névnap
Géza
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  CONCEPT VZ1330 Hajvasaló  
DIVAT
Óriási pillák
 
 
PLETYKA
David Bowie nyerte el posztumusz a Brit Awards zenei gála fődíjait
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Tárnoki új ikerház fiataloknak
Tárnok
35 500 000 Ft
Különleges villa Hollandiából
A képeken szereplő villa elsősorban ökológiai, másodsorban takarékosság szempontjából különleges, hiszen napjainkban egyre nagyobb teret kap a racionális életfilozófia, amely a lakókörnyezet kialakításában is kiteljesedni látszik.
Meghitt kis zugok
Azokban a kis alapterületű lakásokban is törekedni kell a nyugodt alvás biztosítására, ahol nincs mód hálószoba kialakítására.
A Lincoln rezidencia
Az EL Studio végezte a kivitelezést a képen látható Brooklyn-i lakáson, melyet Lincoln rezidenciának hívnak.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2017 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek