2020. február 21.  Eleonóra
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Ajurvédadiéta: ilyen könnyen még nem fogytál
2019. szeptember 22. - Test és lélek
Zseniális - úgy szabadulhatsz meg a kilóidtól, hogy közben szervezeted visszanyeri belső egyensúlyát, békéjét. Ez a módszer az ajurvédadiéta.

1. nap

Ebéd: Lencsés-spenótos rizs

Enyhén sós vízben pároljon meg 4 dkg előfőzött (basmati) rizst. Forraljon fel bő liter vizet, tegyen bele sót, és főzzön meg benne 5 dkg vörös lencsét. Ízesítheti kurkumával is. Szűrje le a lencsét, dobja 1/2 teáskanálnyi forró olajra, s tegyen hozzá 20 dkg kiolvasztott mélyhűtött spenótot. Zúzzon össze fél gerezd fokhagymát, dobja a serpenyőbe, és kis tűzön, fedő alatt párolja össze a lencsét a spenóttal. Egy másik serpenyőbe öntsön teáskanál (szezám)olajat, teáskanál őrölt köményt, késhegynyi csípős chilit és curryt. Ha már illatozik, keverje a zöldséghez. A rizst szedje tányérra, kanalazza rá a spenótos lencsét.
250 kcal

2. nap

Ebéd: Kókuszos zöldségtál

Pucoljon meg 1 kisebb fej fehér (saláta)hagymát, kockázza apróra. Tisztítson meg és vágjon össze 1 szál sárgarépát, 15 dkg krumplit, 20 dkg paprikát. Vágjon le egy darabka friss gyömbért és körömnyi citromhéjat (a keserű fehér rész nélkül), mindkettőt vágja finomra, és 2 teáskanálnyi friss citromlével forgassa össze a zöldségekkel. Keverjen el 2 dkg vörös lencsét 0,7 dl húslével és 1/2 dl zsírszegény kókusztejjel. Hagyja kicsit állni, majd tegye fel főni a zöldségekkel együtt. Ha felfort, vegye kicsire a tüzet, és fedő alatt párolja 10-12 percig. Ízesítse kevés sóval és őrölt curryvel.
350 kcal

3. nap

Ebéd: Marinált csirkefile

Keverjen el jól 2/3 pohár joghurtot teáskanálnyi friss citromlével, egy gerezd zúzott fokhagymával, gondolatnyi őrölt chilivel, 2 teáskanál curryvel, sóval és csipet kurkumával, illetve cukorral. Vágjon csíkokra 15 dkg csirkemell-filét, és keverje össze a páccal. Hagyja állni legalább 3 órát. (Még finomabb lesz, ha előző este előkészíti.) Forrósítsa fel a sütőt 200 fokra, és tegye sütőformába a húst, 20 perc alatt megpuhul. Közben pároljon meg 4 dkg előfőzött (basmati) rizst. Ezzel körítse a húst.
350 kcal

4. nap

Ebéd: Kókuszos hal

Keverjen el fél-fél teáskanál őrölt köményt, kurkumát, gyömbért, fehér borsot, korlandert, teáskanálnyi (szezán)olajat és ugyanennyi citromlevet. Vágjon kockákra 15 dkg tengeri halfilét, és tegye a pácba. Hagyja állni 30 percet. Pároljon meg enyhén sós vízben 3 dkg (basmati) rizst. Pucoljon meg 1/2 mangót, és kockázza fel. (Megteszi helyette a friss ananász is) Forrósítson fel egy kikent serpenyőt, tegye rá a páccal együtt a halat, és közepes tűzön párolja meg (max. 10 perc!). Vigyázzon, hogy a hal ne essen szét! Közben öntsön hozzá 1/2 dl zsírszegény kókusztejet. Mielőtt levenné a tűzről, forgassa hozzá a mangót. A rizzsel tálalja.
350 kcal

5. nap

Ebéd: Cikóriás pulyka

Pároljon meg enyhén sós vízben 3 dkg előfőzött (basmati) rizst. Pucoljon meg 1 friss cikóriát, vágja félbe és csíkozza fel. Vágjon szélesebb csíkokra 10 dkg pulykamellet, sózza, borsozza, majd futtassa meg teáskanálnyi forró olajon. Ha szép piros, dobja hozzá a cikóriát. Süsse vele 2-3 percig. Mosson meg és vágjon félbe 10 dkg koktélparadicsomot, és adja a pulykához. 2-3 perc után öntse fel 1/8 liter húslével. Tegyen bele evőkanál krémfölt. Ízesítse sóval, borssal és őrölt chilivel. A rizzsel tálalja.
350 kcal

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Könnyű lófarok
Negyvenes évek hangulata
Strandhullámok
További cikkek
Fáj a fejed? Így űzd el a fájdalmat - 4 hatásos házi gyógymód
A fejfájásnak rengeteg oka lehet. »
Megbocsátani jó
A partnernek elfelejteni, hogy megsértette az érzelmeinket, a legnehezebb feladat egy párkapcsolatban. »
Lábfürdő minden bajra
Nem csak a téli, megfázásos időszakban hat varázsszerként a lábfürdő. »
Nem betegség, csak tél végi kimerültség
Mindegy, milyen a tél, a tavaszi fáradtság menetrendszerűen jelentkezik. »
Visszér vagy vénás elégtelenség?
Kevesen gondolnak rá, hogy baj lehet a vénáikkal, ha nincsenek feltűnő, látható visszereik. »
Egynapos diéta a védekezőrendszerért
Ezzel a módszerrel napi fél kilót adhatunk le, az ebéd és vacsora mindössze csak 700 kcal. »
 
Trombózis: Ha bizonyított a hajlam, bánjon óvatosan a fogamzásgátlókkal!
Mélyvénás trombózis esetében az alsó végtag úgynevezett mélyvénás rendszerének valamelyik ágában vérrög (trombus) képződik. »
3 napos diéta: Délben hússal, este hús nélkül - naponta fél kiló mínusz
A fogyókúrázók réme a jojóeffektus. »
Nagy öröm egy jó munkahely
Egy munkahelyi egészségfejlesztési terv célja: minél egészségesebb, kiegyensúlyozottabb emberek dolgozzanak egy empatikus légkörű, korszerű munkahelyen. »
Fogyás délben krumpli túróval - mínusz másfél kiló 3 nap alatt
Nem panaszkodhat, aki ezt a fogyókúrát választja, hiszen jóízű fogásokat ehet. »
Fitneszparadicsom otthonunkban
Néhány kisebb méretű, olcsóbb sporteszköz segítségével a lustálkodásra csábító, hideg, borongós hetekben is sportosak maradhatunk. »
Lazulj el! Nyirokeloszlató masszázs
Szépségmasszázsnak is nevezik, ugyanis a nyirokvezetékek mentén végzett enyhe simítások javítják a bőr külső megjelenését, és tartósan fokozzák a jó közérzetet. »
Macskaszem egyszerűen!
Legyen tökéletes macskaszemed! Így csináld!
Utazz a kékre!
Felejtsd el a színhez kapcsolt negatív előítéleteidet és légy picit vagányabb, hiszen már nem a klasszikus, visszafogott tónusok fénykorát éljük.
10 trükk a stressz nélküli reggelekért
A szépségnek ára van, de ha alkalmazod az alábbi trükköket, minden reggel a maximumot hozhatod ki magadból stresszmentesen.
8 játékos ötlet, ami orgazmust eredményez
Íme, nyolc izgató helyzet, amiben a leheletnyi kis semmiség segítségével valóra válthatod a vágyaidat.
7 bűn a bőr ellen
Bőrünket óvni kell a környezeti hatások ellen.
Gyógynövényekkel a bőrhibák ellen
Ráncok, tág pórusú bőr, acne, pigment- és májfoltok: bántó problémák, amelyekre azonban létezik megoldás.
Az álom a legjobb kozmetikum
Az éjszakai arckrémek és testápolók ugyan kezcezően hatnak a bőr állapotára miközben alszunk, ám fontos az is, hogy jól kialudjuk magunkat.
Így kapcsold erotikára az agyad!
Még a minden tekintetben összeillő szerelmes párokat is rengeteg külső hatás tudja letéríteni a szenvedély útjáról.
A boldogság gyógyító ereje
Az érzelmek hatással vannak a szervezetünkre.
5 házilag elkészíthető hajpakolás
A téli hideg károsíthatta a hajszálakat.
Fánkkal kezdődjön a farsang - 3 különleges fánkrecept
Régi hagyomány a fánksütés Erdélytől Bécsig, Berlinig vagy Rómáig.
Több könnyedséget előjáték előtt
A görög mitológia szerint a nő szenvedélye kilencszer erősebb, mint a férfié, és kilencszer nagyobb az étvágya is.
 
Ma
11 / -2 °C
Holnap
9 / 0 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 945 napozó  
Mai névnap
Eleonóra
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Könnyű lófarok
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Mélykút központhoz közeli részén, 1262 m2
Mélykút
5 000 000 Ft
Keyhole ház
Eastern Design Office szokatlan építészeti megoldásairól ismert, a Keyhole házat egy egyszerű ötlet ihlette.
Tanulósarok
A tanulás otthoni feltételeinek megteremtése nagyon fontos, hiszen a jó körülmények pozitívan befolyásolják a teljesítőképességet.
H ház Mattch-től
A H ház egy minimalista otthon Nagoya lakóövezetében, amit Mattch tervezett.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek