2019. május 22.  Júlia, Rita
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Fogyni krumplival, hús nélkül - 3 nap alatt mínusz 1,5 kiló
2017. november 03. - Test és lélek
Sokak kedvence a burgonya. De csak kevesen sejtik, ha nem köretként fogyasztjuk, hanem főételként, hús nélkül, az egyik legjobb és legolcsóbb segítőtárs a fogyókúrában.

1. nap

Ebéd: Zöldfűszeres krumplisaláta

Megtisztítunk és enyhén sós vízben megfőzünk 30 dkg burgonyát, majd felszeleteljük. 1 csokor leöblített vegyes zöldfűszert (snidling, petrezselyem, kapor) finomra vágunk, összekeverjük 1,5 dl natúr joghurttal meg 1 teáskanál mustárral, kevés sóval és a még langyos burgonyával. 1 órát állni hagyjuk. Tálalás előtt belekeverünk 15 dkg félbevágott koktélparadicsomot és 10 dkg vékonyra karikázott kígyóuborkát.
350 kcal

Vacsora: Lepénykék uborkasalátával

Megtisztítunk és durvára lereszelünk 30 dkg burgonyát, sóval, őrölt borssal és 1 evőkanálnyi petrezselyemmel ízesítjük. Jól összekeverjük, majd a masszát kicsit kinyomkodjuk és bevonatos serpenyőben, teáskanálnyi olajon mindkét oldalát pirosra sütjük. Legyalulunk 15 dkg kígyóuborkát, kaporral, sóval, borssal ízesítjük, majd belekeverünk 5 dkg, apró kockákra vágott feta sajtot. A lepénykékkel azonnal fogyasztjuk.
350 kcal

2. nap

Ebéd: Csőben sült burgonya

Megtisztítunk, megfőzünk 30 dkg burgonyát. Félbevágjuk, a vágott felével felfelé hőálló tálba fektetjük. Megszórjuk 10-10 dkg szeletelt csiperkegombával és félbevágott koktélparadicsommal, sóval, borssal, finomra vágott bazsalikommal, 5 dkg sovány reszelt sajttal. 180 Celsiusos sütőben 15 percig sütjük. Közben 3 evőkanál joghurtot sóval, borssal és citromlével, 1 marék salátalevéllel ízesítünk. A burgonyával fogyasztjuk.
350 kcal

Vacsora: Pesztós püré tojással

Megtisztítunk 30 dkg burgonyát, és enyhén sós vízben megfőzzük. Leszűrjük, még melegen áttörjük, majd hozzáadunk 3 evőkanálnyi sovány túrót, sóval, borssal és 1 evőkanál készen kapható pesztóval (olasz bazsalikompüré, amit bazsalikomlevélből, fenyőmagból és olívaolajból botmixerrel pürésítve házilag is elkészíthetünk) kikeverjük. Keményre főzünk 1 tojást, megtisztítjuk és a pürével fogyasztjuk.
350 kcal

3. nap

Ebéd: Burgonya borsóval és kukoricával

Megtisztítunk 30 dkg burgonyát, és enyhén sós vízben megfőzzük. 5 dkg konzervzöldborsót és 5 dkg morzsolt kukoricát leszűrünk, leöblítjük. Összekeverünk 1 dl joghurtot és 1 evőkanál krémsajtot, sóval, borssal, kevés curryporral ízesítjük, majd a borsós kukoricához adjuk. A burgonyát leszűrjük, még melegen megszórjuk finomra vágott petrezselyemmel, és a joghurtos zöldségekkel azonnal fogyasztjuk.
300 kcal

Vacsora: Sült zöldséges krumpli

Megfőzünk 20 dkg burgonyát, meghámozzuk, összetörjük. 2 evőkanál sovány tejszínnel, sóval, szerecsendióval ízesítjük. Csíkokra vágunk 1 endíviát, fél-fél piros húsú paprikát és vöröshagymát, és az egészet 1 teáskanál olajon megpároljuk, sózzuk, borsozzuk. A krumplipürét 2 kisebb adagban tűzálló tálba simítjuk, eloszlatjuk rajta a zöldségeket, megszórjuk 2 kávéskanál reszelt sajttal. Forró sütőben 15 percig sütjük.
350 kcal

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Jennifer Morrison
Rochas
Emmy Rossum
További cikkek
Alszol eleget?
Sajnos a 24 óra nem elég mindenre, hát lecsippentünk egy picit az alvásból. »
6 hasznos tanács, amit érdemes megfogadni
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. »
Elsősegély házi patikából: félbevágott hagyma a sebre
A kirándulás, a rövid utazás vagy a hosszabb nyaralás egyformán lehet kellemes élmény. »
A negatív diéta titka: hízás nélkül falatozni?
Egyes élelmiszerek megemésztéséhez több energia szükséges, mint amennyi bennük található - állítják táplálkozási szakemberek. »
Természetes zsírsavakkal a bőrszárazság ellen!
A bőr feladata, hogy a külső behatásokkal, kórokozókkal, sugárzással, hőingadozással szemben védelmet nyújtson, és emellett bizonyos immunológiai szerepe is van. »
Kérdezd meg a gyógyszerészed!
A gyógyszergyárak rendre hozzáfűzik a termékeik reklámjához: a kockázatokról és mellékhatásokról kérdezze… Lássuk, mit válaszolna a patikus! »
 
Olykor a biztos jel is csalhat
Egyes panaszok alapján még a leggyakorlottabb orvos is helytelen következtetésre juthat. »
Szépüljön testileg és lelkileg!
Naponta csak negyedórát vesz igénybe, ám hatása hosszan tart és látványos. »
Megelőzhető a feledékenység
Áldás, hogy tudunk felejteni. »
Napi fél kiló mínusz egyszerűen
Tökéletes formába hozhatod magad, ha követed ötleteinket, receptajánlatainkat. »
Evés- és testképzavarok, diétázás, félelem a női szerepvállalástól
Korábban már az anorexia nervosa kapcsán szó esett arról, hogy a kóros soványság milyen egészségügyi következményekkel jár, amely magába foglalja a hormonális változásokat megnehezítve a gyermekvállalást. »
South Beach diéta: Életmódváltás is egyben - 2 hét alatt -4,5 kiló
Alacsony glikémiás indexűek a teljes kiőrlésű pékáruk, gyümölcsök és zöldségek. »
Hasznos tippek kirándulóknak
A gyaloglás mindenkinek ajánlható mozgásforma.
Azt akarom, hogy maradj!
Kiválasztottuk a gyerekvigyázási formát, de hogyan tehetjük könnyebbé a nagy napot?
5 fegyver a gonosz mondatok ellen
Sértés mindenkit ér.
Elvált szülők bosszúja
Az egykor örök hűséget fogadott párok gyakran vérre menő csatákat vívnak a bíróságokon - és azokon kívül is - a gyerekért és a pénzért.
Halasztott kismamakor
Nem ritka a nő, aki 35 éves kora után hozza világra első gyermekét.
Miért szeretjük mi annyira a zsebhokit?
Egy kézen alig tudom megszámlálni az okait.
Pigmentfoltok: hatékony házi praktikák az eltüntetésére
A túlzott napfényhatására pigmentfoltok alakulnak ki, gyakran már tinédzserkorban is.
Száraz lábbal a Balaton mellett: A Bakony igazi paradicsom a kirándulók és barlangászok számára
Van a Magyarországot átszelő Kék Túrának egy szakasza, amely a Balaton-felvidéken vezet végig.
Terhesség alatt a szex jobb, mint valaha
A szervezet szó szerint női hormonokkal van elárasztva, ami fokozza a szexuális élvezeteket.
A cumisüveg pohárpótló eszköz, nem vigasztalásra alkalmas tárgy
Hosszan lehetne sorolni a cumisüveg előnyeit.
Kismamák bőrhibái - akár maradandó is lehet
A terhesség alatt és után a hormonális hatások és a bőr megnyúlása miatt jó néhány előnytelen változást észlel a bőrén a kismama.
Az összetartozás szimbóluma - így válasszatok megfelelő karikagyűrűt
Az esküvői készülődés egy izgalmas időszak, hiszen hamarosan az életetek új szakaszába léptek.
 
Ma
16 / 7 °C
Holnap
17 / 8 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 945 napozó  
Mai névnap
Júlia, Rita
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Jennifer Morrison
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Iszkaszentgyörgyön eladó 2336 m2-es zártkerti
Iszkaszentgyörgy
2 500 000 Ft
A Kendrick Rezidencia
A Kendrick Rezidenciát A Colorado-i Aspen-ben álmodták meg és építették meg a Studio B Architrechts közreműködésében.
Modern olasz konyhabelsők a Cabinet-től
Az olasz konyhatervek az egyik legnépszerűbb tervek napjainkban.
Szubdukciós asztal Paul Venaille-től
A francia származású tervező különleges íróasztalt mutatott be, ami két részből áll.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek