2018. december 17.  Lázár
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Fogyni krumplival, hús nélkül - 3 nap alatt mínusz 1,5 kiló
2017. november 03. - Test és lélek
Sokak kedvence a burgonya. De csak kevesen sejtik, ha nem köretként fogyasztjuk, hanem főételként, hús nélkül, az egyik legjobb és legolcsóbb segítőtárs a fogyókúrában.

1. nap

Ebéd: Zöldfűszeres krumplisaláta

Megtisztítunk és enyhén sós vízben megfőzünk 30 dkg burgonyát, majd felszeleteljük. 1 csokor leöblített vegyes zöldfűszert (snidling, petrezselyem, kapor) finomra vágunk, összekeverjük 1,5 dl natúr joghurttal meg 1 teáskanál mustárral, kevés sóval és a még langyos burgonyával. 1 órát állni hagyjuk. Tálalás előtt belekeverünk 15 dkg félbevágott koktélparadicsomot és 10 dkg vékonyra karikázott kígyóuborkát.
350 kcal

Vacsora: Lepénykék uborkasalátával

Megtisztítunk és durvára lereszelünk 30 dkg burgonyát, sóval, őrölt borssal és 1 evőkanálnyi petrezselyemmel ízesítjük. Jól összekeverjük, majd a masszát kicsit kinyomkodjuk és bevonatos serpenyőben, teáskanálnyi olajon mindkét oldalát pirosra sütjük. Legyalulunk 15 dkg kígyóuborkát, kaporral, sóval, borssal ízesítjük, majd belekeverünk 5 dkg, apró kockákra vágott feta sajtot. A lepénykékkel azonnal fogyasztjuk.
350 kcal

2. nap

Ebéd: Csőben sült burgonya

Megtisztítunk, megfőzünk 30 dkg burgonyát. Félbevágjuk, a vágott felével felfelé hőálló tálba fektetjük. Megszórjuk 10-10 dkg szeletelt csiperkegombával és félbevágott koktélparadicsommal, sóval, borssal, finomra vágott bazsalikommal, 5 dkg sovány reszelt sajttal. 180 Celsiusos sütőben 15 percig sütjük. Közben 3 evőkanál joghurtot sóval, borssal és citromlével, 1 marék salátalevéllel ízesítünk. A burgonyával fogyasztjuk.
350 kcal

Vacsora: Pesztós püré tojással

Megtisztítunk 30 dkg burgonyát, és enyhén sós vízben megfőzzük. Leszűrjük, még melegen áttörjük, majd hozzáadunk 3 evőkanálnyi sovány túrót, sóval, borssal és 1 evőkanál készen kapható pesztóval (olasz bazsalikompüré, amit bazsalikomlevélből, fenyőmagból és olívaolajból botmixerrel pürésítve házilag is elkészíthetünk) kikeverjük. Keményre főzünk 1 tojást, megtisztítjuk és a pürével fogyasztjuk.
350 kcal

3. nap

Ebéd: Burgonya borsóval és kukoricával

Megtisztítunk 30 dkg burgonyát, és enyhén sós vízben megfőzzük. 5 dkg konzervzöldborsót és 5 dkg morzsolt kukoricát leszűrünk, leöblítjük. Összekeverünk 1 dl joghurtot és 1 evőkanál krémsajtot, sóval, borssal, kevés curryporral ízesítjük, majd a borsós kukoricához adjuk. A burgonyát leszűrjük, még melegen megszórjuk finomra vágott petrezselyemmel, és a joghurtos zöldségekkel azonnal fogyasztjuk.
300 kcal

Vacsora: Sült zöldséges krumpli

Megfőzünk 20 dkg burgonyát, meghámozzuk, összetörjük. 2 evőkanál sovány tejszínnel, sóval, szerecsendióval ízesítjük. Csíkokra vágunk 1 endíviát, fél-fél piros húsú paprikát és vöröshagymát, és az egészet 1 teáskanál olajon megpároljuk, sózzuk, borsozzuk. A krumplipürét 2 kisebb adagban tűzálló tálba simítjuk, eloszlatjuk rajta a zöldségeket, megszórjuk 2 kávéskanál reszelt sajttal. Forró sütőben 15 percig sütjük.
350 kcal

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Fiatalos és gyors
Fonott haj az Escada Sport-nál
Brood
További cikkek
Japán fejmasszázs a természetes, ragyogó haj titka
Japánban úgy tartják, hogy a természetes, ragyogó haj titka, hogy masszázzsal kell serkenteni a vérkeringést a hajhagymákban. »
Így lehet jobb a napod!
Fitnesznapirendünk segítségével különösebb megerőltetés nélkül is egészségesebbnek érezhetjük magunkat. »
4 hasznos tanács görkorizni tanulóknak
Izmosítja a feneket, a combot, növeli a rugalmasságot, fogyaszt és jótékony a keringésre. »
Paget-kór: a mellrák egy újabb válfaja
Az elmúlt hónapokban több levél keringett a világhálón, amelyben egy új emlőráktípusra figyelmeztetnek. »
4 hasznos tanács, amitől minden kicsit jobb lesz
Több energia, pozitív gondolkodás, az élet apró örömeinek felkutatása - s máris elégedettnek érezzük magunkat. »
5 megfontolandó tanács, hogyan kíméld a szíved
Nagy teljesítményekre képes a szívünk. »
 
Nyugtalan láb szindróma
A nyugtalan láb szindróma vagy tünetcsoport egyáltalán nem ritka kellemetlenség. »
Töltsük fel a tartalékokat!
Vannak olyan helyzetek és állapotok, amikor a szokásosnál több vitaminra, ásványi sóra vagy nyomelemre van szüksége a szervezetünknek. »
Egynapos diéta - Felgyorsítja a zsírégetést: gríznap
A teljes kiőrlésű gabona sok B-vitamint, cinket, kalciumot és magnéziumot tartalmaz. »
A fehérjéktől gyorsabban fogyunk
Hatásosan bontja a zsírt, viszonylag kevés kalóriát tartalmaz, és jóllakunk tőle. »
Védekezz a frontok ellen!
Vannak, akik folyton az időjárásra panaszkodnak, és bizony nem is ok nélkül. »
Orrdugulás: A sok orrcsepp hosszú távon árthat a nyálkahártyának!
Sokan nem is gondolnák, hogy a legkisebb gyulladás is jelentős térfogat-növekedéssel reagál, s ezzel elzárja a levegő útját. »
5 vitamindús tápláló pakolás a téli időszakban elfáradt tincsekre
Korpa ellen keverj a megszokott hajápoló balzsamodhoz tenyérnyi összetört mentalevelet.
Már csak szerelemből házasodunk?
Nem nehéz magyarázatokat találni a talán meglepő statisztikai adatokra.
Ne nyúzzuk a gyereket, inkább figyeljünk!
Egyre több az olvasás- és írászavarral küzdő gyerek.
Nem kell mindig szex
A fenti mondatra felfigyelhet, aki elsőrangú órákat tölt az ágyban, és az is, akit néha zavar a párja unszolása.
Gyümölcsből legalább fél kiló ajánlott naponta
A rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztás - mikrotápanyag- és rosttartalmuk miatt - hozzájárul a szív- és érrendszer egészségének fenntartásához, daganatmegelőző hatású.
Ragyogó fürdőszobát szeretnél? Így tisztítsd, és csillogni, ragyogni fog!
Majdnem a legkisebb helyiség a lakásban, mégis ezt használja a család a leggyakrabban.
Hogyan termesszünk saját gyógynövények?
Milyen hálás törekvés, ha saját magunk termesztjük gyógynövényeinket! Amellett, hogy csodálatosak és ékesítik otthonunkat, finom aromával lengik be a lakást.
Memóriajavító praktikák
Ezek a praktikák nemcsak a Nyilas jegyűeknek hasznosak, de leginkább nekik ajánlottak.
Menstruáció idején nincs szex?
Amennyi mendemonda kering a férfi legféltettebb kincsétől a nők örömén át a tiltott szexig.
Házi praktikák a bőrproblémákra
Próbálja ki ezeket a házilag készített szereket olyan, a terhesség okozta gyakoribb bőrproblémák csökkentésére, mint a száraz, irritált bőr vagy a terhességi csíkok.
A legkisebbek szűrővizsgálata
Mi is az a szűrővizsgálat, és miért van szükség rá? Most induló sorozatunkban elsőként az újszülöttek vizsgálatairól olvashatnak.
Orgazmus oktatás
A fiatal férfiak jelentős része nincs tisztában a női test pontos működésével, és nem jellemző rájuk, hogy egy tanácsadótól kérjenek segítséget - még mit nem, inkább a pokol.
 
Ma
26 / 31 °C
Holnap
27 / 31 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 947 napozó  
Mai névnap
Lázár
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  PHILIPS QG 3340/16 Szakállvágó  
DIVAT
Bőredzés indul!
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Kemecse, Állomás közelébe, 108 nm-es,
Kemecse
10 900 000 Ft
Otthon derékszögek nélkül
A Dwell épület legfőbb jellemzője, hogy egyetlen egy darab derékszög sem található sem az épület kialakításában, sem a berendezésében, bútorzatában.
Caterpillar ház Kaliforniában
A festői Carmel városában található a Caterpillar ház, ami tökéletesen illeszkedik a gyönyörű környezetbe.
Díjnyertes kockaépület Northampton-ból
Újra divatba jött a 60-as évek kockaformája, amely a kiegyensúlyozottságot hangsúlyozza elsődleges formavilágában.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2018 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek