2017. december 16.  Etelka
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Fogyni krumplival, hús nélkül - 3 nap alatt mínusz 1,5 kiló
2017. november 03. - Test és lélek
Sokak kedvence a burgonya. De csak kevesen sejtik, ha nem köretként fogyasztjuk, hanem főételként, hús nélkül, az egyik legjobb és legolcsóbb segítőtárs a fogyókúrában.

1. nap

Ebéd: Zöldfűszeres krumplisaláta

Megtisztítunk és enyhén sós vízben megfőzünk 30 dkg burgonyát, majd felszeleteljük. 1 csokor leöblített vegyes zöldfűszert (snidling, petrezselyem, kapor) finomra vágunk, összekeverjük 1,5 dl natúr joghurttal meg 1 teáskanál mustárral, kevés sóval és a még langyos burgonyával. 1 órát állni hagyjuk. Tálalás előtt belekeverünk 15 dkg félbevágott koktélparadicsomot és 10 dkg vékonyra karikázott kígyóuborkát.
350 kcal

Vacsora: Lepénykék uborkasalátával

Megtisztítunk és durvára lereszelünk 30 dkg burgonyát, sóval, őrölt borssal és 1 evőkanálnyi petrezselyemmel ízesítjük. Jól összekeverjük, majd a masszát kicsit kinyomkodjuk és bevonatos serpenyőben, teáskanálnyi olajon mindkét oldalát pirosra sütjük. Legyalulunk 15 dkg kígyóuborkát, kaporral, sóval, borssal ízesítjük, majd belekeverünk 5 dkg, apró kockákra vágott feta sajtot. A lepénykékkel azonnal fogyasztjuk.
350 kcal

2. nap

Ebéd: Csőben sült burgonya

Megtisztítunk, megfőzünk 30 dkg burgonyát. Félbevágjuk, a vágott felével felfelé hőálló tálba fektetjük. Megszórjuk 10-10 dkg szeletelt csiperkegombával és félbevágott koktélparadicsommal, sóval, borssal, finomra vágott bazsalikommal, 5 dkg sovány reszelt sajttal. 180 Celsiusos sütőben 15 percig sütjük. Közben 3 evőkanál joghurtot sóval, borssal és citromlével, 1 marék salátalevéllel ízesítünk. A burgonyával fogyasztjuk.
350 kcal

Vacsora: Pesztós püré tojással

Megtisztítunk 30 dkg burgonyát, és enyhén sós vízben megfőzzük. Leszűrjük, még melegen áttörjük, majd hozzáadunk 3 evőkanálnyi sovány túrót, sóval, borssal és 1 evőkanál készen kapható pesztóval (olasz bazsalikompüré, amit bazsalikomlevélből, fenyőmagból és olívaolajból botmixerrel pürésítve házilag is elkészíthetünk) kikeverjük. Keményre főzünk 1 tojást, megtisztítjuk és a pürével fogyasztjuk.
350 kcal

3. nap

Ebéd: Burgonya borsóval és kukoricával

Megtisztítunk 30 dkg burgonyát, és enyhén sós vízben megfőzzük. 5 dkg konzervzöldborsót és 5 dkg morzsolt kukoricát leszűrünk, leöblítjük. Összekeverünk 1 dl joghurtot és 1 evőkanál krémsajtot, sóval, borssal, kevés curryporral ízesítjük, majd a borsós kukoricához adjuk. A burgonyát leszűrjük, még melegen megszórjuk finomra vágott petrezselyemmel, és a joghurtos zöldségekkel azonnal fogyasztjuk.
300 kcal

Vacsora: Sült zöldséges krumpli

Megfőzünk 20 dkg burgonyát, meghámozzuk, összetörjük. 2 evőkanál sovány tejszínnel, sóval, szerecsendióval ízesítjük. Csíkokra vágunk 1 endíviát, fél-fél piros húsú paprikát és vöröshagymát, és az egészet 1 teáskanál olajon megpároljuk, sózzuk, borsozzuk. A krumplipürét 2 kisebb adagban tűzálló tálba simítjuk, eloszlatjuk rajta a zöldségeket, megszórjuk 2 kávéskanál reszelt sajttal. Forró sütőben 15 percig sütjük.
350 kcal

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Prada
Minimalista és laza
Rodarte
További cikkek
Elválasztó diétánál ezekre jó ha figyelsz
Slágerdiétának számít az a módszer, amely bizonyos szabály szerint párosítja az ételeket. »
4 alpesi módszer amitől felfrissülhetsz testileg-lelkileg
A felfrissülésre vágyók igazi kincseskamrája a hegyvidék. »
Különleges mozgásforma a jóga
Tévedés lenne azt hinni, hogy a jógázás kizárólag nőknek való. »
A cukor nem tesz cukorbeteggé
A ma már népbetegségnek számító cukorbetegséggel kapcsolatban rengeteg a tévhit. »
Légy boldog!
Háromból egy nő életében valamikor szedett vagy éppen szed valamilyen antidepresszánst. »
Legyen minden jobb! Hasznos tanácsok, hogyan hozd magad formába testileg, lelkileg
Több energia, pozitív gondolkodás, az élet apró örömeinek felkutatása - s máris elégedettnek érezzük magunkat. »
 
Tél és tavasz már nem árthat
Az évszakok hatással vannak a szervezetünkre. »
Mi legyen a házi patikában?
A házi patika arra való, hogy ha szükség van rá, kéznél legyen a megfelelő gyógyszer. »
Így lazítsunk stresszes helyzetekben!
Néhány trükkel bármikor megnyugodhatunk. »
Miért alszunk télen többet?
Ahogy rövidülnek a nappalok, úgy fekszik le egyre korábban sok ember. »
Figyeljünk a szelénre, nehogy begyulladjon az ízületünk
Az ízületek megbetegedése gyakran fájdalommal jár, de a gyógyszerek nem mindig jelentenek megoldást. »
4 hasznos tanács, hogy ne dőlj be a félrevezető tévhiteknek
Életünkből a mozgás hiányzik a legjobban. »
6 kihagyhatatlan ajakápolási tanács a téli hideg ellen
A szánk környékét és az ajak bőrét erősen megviseli a hideg, szeles időjárás.
4 hasznos tanács a tökéletes testápolásért
Praktikus ötletekkel, tanácsokkal segítünk abban, hogyan teheted szebbé a bőröd.
Miről mesél a száj?
Nagyobb felsőajak - mély érzelmi és lelki életről mesél.
Gyors szex csodákra képes
Hibázik, aki elbizakodott a párkapcsolatban.
8 hazugság a szexről
Rengeteg benyomást és üzenetet kapunk a szexről, szüleinktől, barátainktól, a médiából, illetve iskolából vagy vallási intézményekből.
Orgazmusról orgazmusra! A gyönyörszerzés 8 titka
Van, akinek egyet sikerül összehoznia.
4 legjobb illat
Szagoljunk kellemes aromákat, hiszen ezek hozzájárulnak jó közérzetünkhöz.
Szexuális izgalom hatása
Amikor csókolod és simogatod partnered, fizikailag változik, akárcsak te magad.
Meglepő véletlenek
Halál, válás, szakítás vagy születés: a meglepő véletlenek általában akkor jönnek, amikor a legnagyobb szükségünk van rá.
A maják időelmélete
A maják nemcsak a múló napok számolásával, elméleti úton mérték az időt.
Őszi divattipp: Indigó-feeling
Ragyogó kékben világít az ősz! Az indigó-feeling idén is tarol a divatban.
Megelőzhetők a mozgásszervi betegségek
A mozgásszervi betegségek minden korosztályban súlyos gondot jelentenek.
 
Ma
6 / 16 °C
Holnap
8 / 16 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 950 napozó  
Mai névnap
Etelka
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  Credo Solingen Körömcsípő, 10 cm  
DIVAT
Óriási pillák
 
 
PLETYKA
David Bowie nyerte el posztumusz a Brit Awards zenei gála fődíjait
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Érdligeti parknál felújítandó 4 szobás kúria 2225 nm-es telken!
Érd
39 900 000 Ft
Különleges villa Hollandiából
A képeken szereplő villa elsősorban ökológiai, másodsorban takarékosság szempontjából különleges, hiszen napjainkban egyre nagyobb teret kap a racionális életfilozófia, amely a lakókörnyezet kialakításában is kiteljesedni látszik.
Meghitt kis zugok
Azokban a kis alapterületű lakásokban is törekedni kell a nyugodt alvás biztosítására, ahol nincs mód hálószoba kialakítására.
A Lincoln rezidencia
Az EL Studio végezte a kivitelezést a képen látható Brooklyn-i lakáson, melyet Lincoln rezidenciának hívnak.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2017 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek