2019. február 21.  Eleonóra
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Fogyni krumplival, hús nélkül - 3 nap alatt mínusz 1,5 kiló
2017. november 03. - Test és lélek
Sokak kedvence a burgonya. De csak kevesen sejtik, ha nem köretként fogyasztjuk, hanem főételként, hús nélkül, az egyik legjobb és legolcsóbb segítőtárs a fogyókúrában.

1. nap

Ebéd: Zöldfűszeres krumplisaláta

Megtisztítunk és enyhén sós vízben megfőzünk 30 dkg burgonyát, majd felszeleteljük. 1 csokor leöblített vegyes zöldfűszert (snidling, petrezselyem, kapor) finomra vágunk, összekeverjük 1,5 dl natúr joghurttal meg 1 teáskanál mustárral, kevés sóval és a még langyos burgonyával. 1 órát állni hagyjuk. Tálalás előtt belekeverünk 15 dkg félbevágott koktélparadicsomot és 10 dkg vékonyra karikázott kígyóuborkát.
350 kcal

Vacsora: Lepénykék uborkasalátával

Megtisztítunk és durvára lereszelünk 30 dkg burgonyát, sóval, őrölt borssal és 1 evőkanálnyi petrezselyemmel ízesítjük. Jól összekeverjük, majd a masszát kicsit kinyomkodjuk és bevonatos serpenyőben, teáskanálnyi olajon mindkét oldalát pirosra sütjük. Legyalulunk 15 dkg kígyóuborkát, kaporral, sóval, borssal ízesítjük, majd belekeverünk 5 dkg, apró kockákra vágott feta sajtot. A lepénykékkel azonnal fogyasztjuk.
350 kcal

2. nap

Ebéd: Csőben sült burgonya

Megtisztítunk, megfőzünk 30 dkg burgonyát. Félbevágjuk, a vágott felével felfelé hőálló tálba fektetjük. Megszórjuk 10-10 dkg szeletelt csiperkegombával és félbevágott koktélparadicsommal, sóval, borssal, finomra vágott bazsalikommal, 5 dkg sovány reszelt sajttal. 180 Celsiusos sütőben 15 percig sütjük. Közben 3 evőkanál joghurtot sóval, borssal és citromlével, 1 marék salátalevéllel ízesítünk. A burgonyával fogyasztjuk.
350 kcal

Vacsora: Pesztós püré tojással

Megtisztítunk 30 dkg burgonyát, és enyhén sós vízben megfőzzük. Leszűrjük, még melegen áttörjük, majd hozzáadunk 3 evőkanálnyi sovány túrót, sóval, borssal és 1 evőkanál készen kapható pesztóval (olasz bazsalikompüré, amit bazsalikomlevélből, fenyőmagból és olívaolajból botmixerrel pürésítve házilag is elkészíthetünk) kikeverjük. Keményre főzünk 1 tojást, megtisztítjuk és a pürével fogyasztjuk.
350 kcal

3. nap

Ebéd: Burgonya borsóval és kukoricával

Megtisztítunk 30 dkg burgonyát, és enyhén sós vízben megfőzzük. 5 dkg konzervzöldborsót és 5 dkg morzsolt kukoricát leszűrünk, leöblítjük. Összekeverünk 1 dl joghurtot és 1 evőkanál krémsajtot, sóval, borssal, kevés curryporral ízesítjük, majd a borsós kukoricához adjuk. A burgonyát leszűrjük, még melegen megszórjuk finomra vágott petrezselyemmel, és a joghurtos zöldségekkel azonnal fogyasztjuk.
300 kcal

Vacsora: Sült zöldséges krumpli

Megfőzünk 20 dkg burgonyát, meghámozzuk, összetörjük. 2 evőkanál sovány tejszínnel, sóval, szerecsendióval ízesítjük. Csíkokra vágunk 1 endíviát, fél-fél piros húsú paprikát és vöröshagymát, és az egészet 1 teáskanál olajon megpároljuk, sózzuk, borsozzuk. A krumplipürét 2 kisebb adagban tűzálló tálba simítjuk, eloszlatjuk rajta a zöldségeket, megszórjuk 2 kávéskanál reszelt sajttal. Forró sütőben 15 percig sütjük.
350 kcal

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Fiatalos és gyors
Fonott haj az Escada Sport-nál
Brood
További cikkek
Több szeretetet!
Egyszerű örömöt varázsolni az életünkbe. »
Jóga mindig és mindenhol - 7 könnyű gyakorlat
Szívesen jógáznál, de nincs rá alkalmad, és nagyon elfoglalt vagy? Pedig nem is kell hozzá különórára járni: a gyakorlatokat beépítheted a hétköznapjaidba. »
Apró örömökből nagy boldogság
Senki sem gondolhatja komolyan, hogy csak a szerelmesek és a gazdagok lehetnek boldogok! Az apró örömök bárkinél boldogsággá állnak össze. »
Szervezetünk fontos építőkövei a nyomelemek
A nyomelemek hiánya a fáradtság és a betegségek forrása lehet. »
Japán fejmasszázs a természetes, ragyogó haj titka
Japánban úgy tartják, hogy a természetes, ragyogó haj titka, hogy masszázzsal kell serkenteni a vérkeringést a hajhagymákban. »
Így lehet jobb a napod!
Fitnesznapirendünk segítségével különösebb megerőltetés nélkül is egészségesebbnek érezhetjük magunkat. »
 
Méregtelenítés az új évben
Szilveszterkor ismét elhatározod, hogy január elsején új életet kezdesz? Az ünnepek alatti dőzsölés meglátszik az alakodon, a bőrödön és a közérzeteden? »
Erősíti az immunrendszert, mélyebb alvást biztosít
A masszázsból sokszor néhány perc is elég ahhoz, hogy kifejtse a hatását. »
A jó szándék nem elég
Rosszak a tapasztalataink a fogadalmakról. »
Rossz hír a fogyókúrázóknak
A kalóriaszámlálás önmagában nem üdvözít, számolni kell a zsírokat is. »
Nyugtalan láb szindróma
A nyugtalan láb szindróma vagy tünetcsoport egyáltalán nem ritka kellemetlenség. »
Töltsük fel a tartalékokat!
Vannak olyan helyzetek és állapotok, amikor a szokásosnál több vitaminra, ásványi sóra vagy nyomelemre van szüksége a szervezetünknek. »
Tévedni emberi, de csalódni a legrosszabb
Csalódnia kell annak, aki a fehér lovon érkező álomhercegre vár, esetleg már a földön akarja berendezni a mennyországot.
Szépségtippek téli hónapokra
A száraz bőr ápolása lényeges a téli hónapokban, hiszen nagyon megviseli a kinti hideg és a benti, száraz, meleg levegő.
4 könnyen elkészíthető otthoni pakolás
Az arcunknak, dekoltázsunknak szüksége van a táplálásra az őszi időszakban.
Smink fel, smink le
Este feltétlenül mossuk le a sminket, a gondos ápolás teljességgel elengedhetetlen.
Szex a legszebb ajándék
Mit ajándékozz a kedvesednek, akinek amúgy lehetetlenség a kedvében járni? Íme, néhány jó tanács - ettől aztán biztos eldobja magát.
Apiterápia
Több jótékony termékhez hozzájuthatunk a szorgos méheknek köszönhetően.
5 vitamindús tápláló pakolás a téli időszakban elfáradt tincsekre
Korpa ellen keverj a megszokott hajápoló balzsamodhoz tenyérnyi összetört mentalevelet.
Már csak szerelemből házasodunk?
Nem nehéz magyarázatokat találni a talán meglepő statisztikai adatokra.
Ne nyúzzuk a gyereket, inkább figyeljünk!
Egyre több az olvasás- és írászavarral küzdő gyerek.
Nem kell mindig szex
A fenti mondatra felfigyelhet, aki elsőrangú órákat tölt az ágyban, és az is, akit néha zavar a párja unszolása.
Gyümölcsből legalább fél kiló ajánlott naponta
A rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztás - mikrotápanyag- és rosttartalmuk miatt - hozzájárul a szív- és érrendszer egészségének fenntartásához, daganatmegelőző hatású.
Ragyogó fürdőszobát szeretnél? Így tisztítsd, és csillogni, ragyogni fog!
Majdnem a legkisebb helyiség a lakásban, mégis ezt használja a család a leggyakrabban.
 
Ma
26 / 31 °C
Holnap
27 / 31 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 947 napozó  
Mai névnap
Eleonóra
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  Three Seven Manikűrkészlet, 10 db-os  
DIVAT
Bőredzés indul!
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Eladó ingatlan
Budapest 14. kerület
650 000 000 Ft
Dupla ház Spanyolországból
A Langarita Navarro Arquitectos álmodta meg a fenti képeken szereplő ikerházat és a spanyol Zaragoza városában húzták fel.
Hajóból kialakított otthon Hollandiából
Az alábbi képeken egy közepes vízkiszorítású uszályt láthatunk - lakássá átalakítva.
Napfényes ház Brüsszelből
A következő napfényes lakás Brüsszel egyik külvárosában lelhető fel.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2018 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek