2015. július 4.  Ulrik
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Hány kiló legyek?
2015. január 19. - Test és lélek
A karcsúság titka mindenkit foglalkoztat. Sokan küzdenek az ideális testsúly eléréséért - de honnan tudjuk, hogy kinek mi az ideális?

A megfelelő testsúly megállapítására sokáig csak egyetlen módszer, az úgynevezett Broca-index szolgált. A titokzatos elnevezés mögött egyszerű számtani művelet áll. A centiméterben kifejezett testmagasságból levonunk százat, és így megkapjuk az alkatunkhoz illő testsúlyt.

A módszer a 19. századból származik, amikor még a teltkarcsúság számított vonzónak és főképp egészségesnek. A Broca-indexet később tovább finomították. A jelenlegi eljárás szerint a kapott értéket csökkenteni kell nőknél tizenöt, férfiaknál pedig tíz százalékkal. A Broca-index szerint tehát egy 165 cm-es nő ideális testsúlya 165-100=65-(65x0,15)=55,25 kg. A módszer nagyon alacsony vagy nagyon magas személyeknél nem ad reális eredményt. A helyes testsúly megállapítására azért más eljárást is érdemes kipróbálni. A modern időkben tökéletesített módszer neve Body-Mass-Index, avagy testtömegindex. A számítás ebben az esetben a következő: a kilogrammban megadott testsúlyt elosztjuk a méterben kifejezett testmagasság négyzetével.

Egy 55 kg súlyú, 165 cm magas személy testtömegindexe: 55:(1,65x1,65)=20,20 vagyis éppen megfelelő. A 16 alatti érték súlyos elhízásról tanúskodik. A 18,5 és 24,99 közötti tartományba eső érték tekinthető normális, kívánatos testsúlynak. A BMI hátránya, hogy nem veszi figyelembe a személy korát, nemét, egyéb sajátosságait, így gyerekek, élsportolók, valamint betegek esetében nem alkalmazható. Sokan a számokhoz társított értékelést is kritikával illetik.

Annyi azonban bizonyos, hogy a szélsőséges értékek meggyőzhetik azokat is, akik elvesztették a kapcsolatot a testükkel, s nincsenek tisztában soványságuk vagy éppen túlsúlyuk mértékével. Ha nincs kedvünk bajlódni a számolással, válasszuk az interneten található testtömegindex-kalkulátorok valamelyikét. Az eredményen kívül az értékelésben néhány életvezetési tanácsot is kaphatunk.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Tökéletes frizura 8 lépésben
Bájos frufru
Fonatsorozat
További cikkek
Elsorvadó idegek, gyengülő mozgás
A sclerosis multiplex (SM) a központi idegrendszer krónikus, gyulladásos megbetegedése, ez hazánkban ma 10-12 ezer beteget érint. »
Villámdiéta zöldségekkel! - mínusz 50 dkg naponta
A zöldséges fogások feltöltenek friss erővel, miközben néhány fölösleges kilótól is megszabadulhatunk. »
Jótékony stressz is létezik
Néha úgy érezzük, nem szabadulhatunk: túl sok a családi és a munkahelyi kötelezettség. »
6 dolog, amiben vesztésre állnak a férfiak
Nem vagyunk egyformák és bár sokan a férfiakat az erősebb nemnek tartják, nem biztos, hogy ez valójában is így van. »
10 napos diéta: 6-10. nap zsírsejtek kitisztítása - mínusz 2 kiló könnyedén
Határozzuk meg kedvünkre a fogyókúra időtartamát aszerint, hogy mennyit szeretnénk a közeljövőben leadni. »
10 napos diéta: 1-3. nap salaktalanítás - mínusz 2 kiló könnyedén
Határozzuk meg kedvünkre a fogyókúra időtartamát aszerint, hogy mennyit szeretnénk a közeljövőben leadni. »
 
Belső nagytakarítás az egészségért colon-hidroterápiával
Számos tisztító- és böjtkúra létezik ma már, hogy anyagcserénk megújuljon, szervezetünk regenerálódjon. »
Vércsoport diéta: kinek szabad, kinek nem
Egy elmélet szerint a felvett táplálék megemésztésének képessége függ a vércsoporttól. »
Méregtelenítő masszázs az arcon 5 lépésben
A kézi nyirokkeringetés a könnyű masszázs egyik típusa, a nyirokrendszer működését serkenti. »
Antifogyókúrával olvadnak a kilók
Szénhidrátszegény, kalóriaszegény, zsírszegény. »
10 napos diéta: 4-5. nap felgyorsul az anyagcsere - mínusz 2 kiló könnyedén
Határozzuk meg kedvünkre a fogyókúra időtartamát aszerint, hogy mennyit szeretnénk a közeljövőben leadni. »
4 szuperhatásos fenékfeszesítő gyakorlat
Állj meztelenül a szoba közepére, illessz mindkét farpofád alá egy-egy ceruzát. »
Hosszú, izgalmas ívek, hangsúlyos szemek
Tökéletes optikai játékszer a tusecset, izgalmasabbá, sejtelmesebbé teszi a tekintetet.
Öt év börtönt is kaphat
Valószínűleg rács mögé kerül Emile Hirsch.
Virágenergatikával megelőzhető a baj
Már maga a szó is újdonság, pedig a virágok hatását mindig is éreztük - testünkben és lelkünkben egyaránt.
Álomból felszabadított félelmek: törődni kell szorongásainkkal, közelebb visz önmagunkhoz
Szorongás, pánik, alvászűrök, körömrágás, étkezési és viselkedési zavarok.
Hogyan mozogjunk? 8 tipp kismamáknak
Számos okunk lehet, hogy a várandóság alatt pihenjünk és kíméljük magunkat, ám legalább ugyanennyi érv szól amellett, hogy hetente néhányszor kiadósan megmozgassuk tagjainkat.
Ezerarcú lecsó: a nyár slágere - 3 különleges lecsó recept ínyenceknek
Ahány ház, annyiféle lecsó, de a hagyma, a paprika, a paradicsom egyikből sem hiányozhat.
Vigyázni kell a klímával, akár veszélyes is lehet
A lakás hűtését szolgáló klímaberendezés jól jön a kánikulában.
Izraeli konyha változatosságai
A tisztátlan teremtményeket, mint a sertés vagy a kagyló, nem eszik meg, ennek ellenére a furfangos ételutánzatok jellemzőek, például a garnélarák és egyéb halból készült ételek.
Csókolni tudni kell - 2 tipp, hogy édes legyen!
Aki szeret, az csókol, de nem mindegy hogyan.
Tornázik a mama, fejlődik a baba
A várandósság alatt végzett, szakember által vezetett, megfelelően kialakított mozgásprogramok jó hatással vannak a kismama fizikai és pszichés állapotára, a vajúdás és a szülés folyamatára, valamint a szülés utáni regenerációra.
Arcformázó pír
A sminkelés fontos eleme az arc pirosítása.
Véralvadási betegség a vetélés mögött?
Azoknak a nőknek, akiknek vetélés szakította meg terhességüket, érdemes részt venniük egy vérvizsgálaton, amely az úgynevezett anti-foszfolipid szindróma jeleit kutatja.
 
Ma
31 / 32 °C
Holnap
30 / 35 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 931 napozó  
Mai névnap
Ulrik
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Meddőség ellen tiszta Méhpempővel  
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  BRAUN Series 7-720s-4 Villanyborotva  
DIVAT
Réz-bézs
 
 
PLETYKA
Kiss Daniella nyerte a Magyarország Szépe versenyt
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
1487m, 2 belterületi építési telek eladó 16, 3 millioért
Törökbálint
16 Ft
Finnországi mikro kabin: különleges építészeti megoldás
Robin Falck tervezte és építette ezt a Micro Cabin névre keresztelt fenomenális épületet.
Finn Juhl háza
Koppenhágában található a képeken látható 1941-ben épült L-alakú ház.
F-Fehér ház Japánban
Takaro Yamamoto építész nagyot álmodott, tókiói székhelyén magánudvart épített a családi házba.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2015 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek