2021. szeptember 19.  Vilhelmina
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Lapos has egy hét alatt - 3 nap mínusz másfél kiló
2021. június 27. - Test és lélek
A zsírpárnák könnyen megtelepszenek kedvenc helyükön, a hason. Jól irányzott támadással megszabadulhatunk tőlük.

1. nap

Ebéd: Zöldségegytál

Megtisztítunk és felaprítunk 1 fej karalábét, 2 sárgarépát és 3 szál póréhagymát. Az egészet 1 teáskanál olajon megfuttatjuk, majd felöntjük 1 dl erőlevessel és a zöldségeket puhára pároljuk. A végén hozzáadunk 5 dkg konzerv vörös lencsét, amit előbb leöblítünk és lecsepegtetünk. Sózzuk, borsozzuk, megszórjuk 1 evőkanálnyi finomra vágott petrezselyemmel, és összeforralva fogyasztjuk.
300 kcal

Vacsora: Saláta csirkesonkával

Megtisztítunk, felaprítunk 1-1 szál szárzellert és pórét, 4 csiperkegombát és 1 cikóriát. Összekeverjük, megszórjuk 2 szem durvára vágott dióbéllel, 1 evőkanál citromlével meglocsoljuk. 1 dl joghurtot elkeverünk kevés mustárral, sózzuk, borsozzuk, 1 teáskanál dióolajjal ízesítjük. A salátára öntjük. Felcsíkozunk 10 dkg csirkemellsonkát és a zöldségekhez keverjük. 1 szelet teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérrel fogyasztjuk.
345 kcal

2. nap

Ebéd: Bárányvagdalt lila káposztával

Összekeverünk 10 dkg ledarált bárányhúst 1 fej megtisztított, finomra vágott hagymával és 1 gerezd fokhagymával. Hozzáadunk 2 evőkanál sovány túrót és 1 evőkanál zabpelyhet. Sózzuk, borsozzuk, majd kis pogácsákká formázzuk. Bevonatos edényben, 1 teáskanál olajon megsütjük. A visszamaradt zsiradékon 20 dkg legyalult lila káposztát megfuttatunk 1 fej üvegesre párolt hagymán, hozzáadunk fél deci almalevet, és puhára pároljuk a káposztát. A húspogácsákkal fogyasztjuk.
350 kcal

Vacsora: Halfilé kelkáposztával

Felaprítunk 35 dkg kelkáposztát, 1 fej hagymát. Kevés olajon megsütünk 10 dkg fehér húsú, fűszerezett halat, kivesszük. A visszamaradt zsiradékon a hagymát a káposztával megpároljuk, szerecsendióval, sóval, borssal, fűszerezzük. Felöntjük fél deci erőlevessel, és fedő alatt a káposztát 10 perc alatt roppanósra pároljuk. Rátesszük a halat, és összemelegítjük.
340 kcal

3. nap

Ebéd: Fasírtsteak kelbimbóval

Összekeverünk 15 dkg darált bárányhúst 1 teáskanál finomra vágott zöldfűszerrel, sóval, borssal, 1 evőkanál sovány túróval meg 1 evőkanál zabpehellyel. Kevés olajon mindkét oldalán megsütjük. 1 fej finomra vágott hagymát kevés olajon megfuttatunk, rátesszük a kelbimbót, sóval, borssal, szerecsendióval fűszerezzük. Hozzáadunk 5 evőkanál vizet, lefedjük, 20 percig pároljuk, az utolsó 5 percre beletesszük a fasírtokat is. Melegen fogyasztjuk.
350 kcal

Vacsora: Répa-krumpli csőben sütve

Megtisztítunk, felaprítunk 25 dkg burgonyát, 20 dkg sárgarépát és 1 szál póréhagymát. 2,5 dl zöldséglevesben az egészet megpároljuk, majd hőálló tálba tesszük. Összekeverünk 1 tojást, 1 kis kanál paradicsompürét, 1 evőkanál reszelt sajtot és 2 evőkanál tejet. Sózzuk, borsozzuk, a zöldségekre öntjük. 200 C-os sütőben kb. 15 percig sütjük, majd frissen-melegen fogyasztjuk.
300 kcal

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Candela
Nagyítsd fel!
Christian Dior
További cikkek
A pillanatnyi alvás komoly veszélyekkel járhat
Mintha mély álomból ébrednénk, pedig csak szempillantásig voltunk távol. »
Kóros körömrágás: több mint rossz szokás
A gyerekek csaknem ötöde rágja a körmét, gyakran a saját megnyugtatására, de tízéves korára többnyire kinövi a rossz szokást. »
Jótékony stressz is létezik
Néha úgy érezzük, nem szabadulhatunk: túl sok a családi és a munkahelyi kötelezettség. »
Válaszd ki a neked megfelelő diétát! 5 hatásos módszer
Akár szükséges, akár nem, szervezetünk elraktározza az el nem égetett kalóriákat. »
Antifogyókúrával olvadnak a kilók
Szénhidrátszegény, kalóriaszegény, zsírszegény. »
A fájdalom jelez, ha baj van
Ki szeretné a fájdalmat? Nem is kívánunk erről meggyőzni senkit. »
 
Hogyan őrzik szépségüket a hírességek?
Veronica Ferres, Sharon Stone és Catherine Zeta-Jones bevált diétás módszerekkel próbálják formában tartani magukat. »
Vércsoport diéta: kinek szabad, kinek nem
Egy elmélet szerint a felvett táplálék megemésztésének képessége függ a vércsoporttól. »
Méregtelenítő masszázs az arcon 5 lépésben
A kézi nyirokkeringetés a könnyű masszázs egyik típusa, a nyirokrendszer működését serkenti. »
6 dolog, amiben vesztésre állnak a férfiak
Nem vagyunk egyformák és bár sokan a férfiakat az erősebb nemnek tartják, nem biztos, hogy ez valójában is így van. »
A böjt titka a mértékletesség
Mértékletesség - ez a szakember szerint a tavaszi nagyböjt legfontosabb üzenete. »
Viszkető vörös folt jelent meg a bőrödön? Így kezeld!
Baj van, ha az ember nem érzi jól magát a bőrében. »
Micsoda? A pasidnak nincs kedve szerelmeskedni?! 4 tipp, hogyan vedd rá!
Az egyik legbutább, mégis legelterjedtebb közhely a férfiakról, hogy nekik mindig csak azon jár az eszük.
Hogyan mozogjunk? 8 tipp kismamáknak
Számos okunk lehet, hogy a várandóság alatt pihenjünk és kíméljük magunkat, ám legalább ugyanennyi érv szól amellett, hogy hetente néhányszor kiadósan megmozgassuk tagjainkat.
Házi praktikák a bőrproblémákra
Próbálja ki ezeket a házilag készített szereket olyan, a terhesség okozta gyakoribb bőrproblémák csökkentésére, mint a száraz, irritált bőr vagy a terhességi csíkok.
10 árulkodó jel, hogy megcsal a kedvesem
Tényleg megcsal a partnerem? Biztosan sosem lehet tudni, de azért vannak árulkodó jelek.
Másképp gondolom, mint te!
Foci vagy főzős műsor? Kirándulás vagy kocsma? Alapvető és apró ügyekben is eltér a partnerek véleménye.
Új párkapcsolat buktatói: 4 dolog, amire jobb ha odafigyelsz
Hacsak nem akarod az életed válás után egyedül leélni, előbb vagy utóbb jön egy új kapcsolat.
A tinik azt hiszik, ők már mindent tudnak
A felmérések szerint egyre korábbi életkorra tevődik az első szeretkezés időpontja.
Gyermekünk egész életére kihat majd a babamasszázs
Minden érintés, masszírozás, simogatás feszültségoldó.
Szerelmi bánat, agyő!
Végre itt a nyár, a könnyű kartonruhák és a forró találkozások évadja.
Csókolni tudni kell - 2 tipp, hogy édes legyen!
Aki szeret, az csókol, de nem mindegy hogyan.
Hormonok miatt tart három évig a szerelem
A férfiak sokkal hamarabb esnek szerelembe, mint a nők, a szakítás mindkét nem számára egyformán fájdalmas.
Arcformázó pír
A sminkelés fontos eleme az arc pirosítása.
 
Ma
29 / 19 °C
Holnap
28 / 16 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 946 napozó  
Mai névnap
Vilhelmina
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Szűzies megoldás
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló

Notice: Undefined offset: 1 in /home/szelfila/noinapozo.hu/lakas_h2.php on line 32

Notice: Undefined offset: 5 in /home/szelfila/noinapozo.hu/lakas_h2.php on line 35

Notice: Undefined index: 6 in /home/szelfila/noinapozo.hu/lakas_h2.php on line 38
0 Ft
Fa alapú beltéri design-ok
Az alábbi képeken Marc Canut munkáját láthatjuk.
Különleges formavilágú otthon Seattle-ből
Ezt a rendkívül érdekes megjelenésű otthont az Egyesült Államok észak-nyugati partján fellelhető Seattle városának egyik külvárosából küldték be.
A jövő környezetbarát otthona Kanadából
Még 2009-ben fogant meg az ötlet, hogyan lehetne környezetbarát - egyben modern otthonokat kialakítani úgy, hogy a természet textúráját is zavartalanul hagyják.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2020 Médiaajánlat Adatkezelés Felhasználási feltételek Citromlap.hu