2018. április 23.  Béla
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
3 napos diéta: Esti szendviccsel is fogyhat
2017. szeptember 18. - Test és lélek
A fogyókúrák többségéhez főzni kell. Most 3 napra hideg vacsorát kínálunk, így talán könnyebben vág bele, akinek kevés az ideje.

1. nap

Ebéd: Nyári pulyka rizskörettel

Felszeletelünk 15 dkg pulykamellet, 20 dkg cukkinit, 1 vékony szál póréhagymát, 1 gerezd fokhagymát. Bevonatos serpenyőben, 1 teáskanál olajon előbb a húst megfuttatjuk, kevés világos szójaszósszal meglocsoljuk, majd a zöldségekkel összepirítjuk, sózzuk, borsozzuk, kakukkfűvel ízesítjük. Felöntjük 1,5 dl zöldséglevessel, amiben elkeverünk 1 evőkanál paradicsompürét. Összeforraljuk, és 5 dkg megpárolt rizzsel tálaljuk.
400 kcal

Vacsora: Halrudacskák zsömlében

Kevés olajon aranyszínűre sütünk két darab, készen kapható, fagyasztott halrudacskát. Egy teljes kiőrlésű lisztből készült zsemlét vízszintesen félbevágunk, mindkét felét vékonyan megkenjük margarinnal (light legyen), és megszórjuk ízlés szerint frissen vágott zöldfűszerrel. Ráfektetünk 2-3 salátalevelet, 1-2 szelet paradicsomot, és ráfektetjük a zsemle felső részét.
400 kcal

2. nap

Ebéd: Mángoldos tojástorta

Kis fej finomra vágott vöröshagymát megfuttatunk 1 teáskanál forró olajon. 20 dkg mángoldlevelet (lehet spenót is) néhány szál petrezselyemmel megtisztítunk, felaprítjuk, és a hagymához adjuk, egy percig pároljuk, majd beleteszünk 5 dkg felaprított fekete olajbogyót is. 2 tojást jól felverünk, megsózzuk, a zöldségekre öntjük, nagyon erős lángon 3 percig sütjük, majd óvatosan megfordítva a másik oldalát is megsütjük.
270 kcal

Vacsora: Lazacos szendvics salátával

Félbevágunk egy teljes kiőrlésű lisztből készült zsemlét, lehetőleg magosat vagy zabpehellyel megszórtat, és sovány vajkrémmel vagy túróval megkenjük. Ráteszünk egy-két levél salátát, arra pedig kis marék savanyú káposztát (ízlés szerint előbb kicsit át is moshatjuk). Ráfektetünk 1 vékony szelet füstölt lazacot, és beborítjuk a zsemle kalapjával. Savanyú káposztával fogyasztjuk.
270 kcal

3. nap

Ebéd: Húsgolyók salátatálon

10 dkg darált marhahúst sóval, borssal, 1-1 teáskanál mustárral és paradicsompürével, valamint 1 evőkanál túróval elkeverünk. Kis golyókká formázzuk, és bevonatos serpenyőben, kevés olajon megsütjük. 20 dkg kígyóuborkát, 1 paradicsomot és 1 lila hagymát megtisztítunk, felszeletelünk, tányérra rendezzük. Öntetet készítünk 2 evőkanál almaecet és 1 teáskanál olívaolaj keverékéből, sóval, borssal, zúzott fokhagymával ízesítjük, és a salátára locsoljuk. A hússal fogyasztjuk.
345 kcal

Vacsora: Olaszos sajtos szendvics

Kisebb ciabattát félbevágunk, az alsó felét megrakjuk megmosott, leszárított rukolával. Egy paradicsomot és egy lecsepegtetett, nagy golyó mozzarella felét felszeleteljük, és előbb a paradicsomot, majd a sajtot a kenyéren elrendezzük. Meglocsoljuk 1 teáskanálnyi olívaolajjal és néhány csepp citromlével. Borssal megszórjuk, bazsalikomlevelekkel díszítjük. Rátesszük a zsemle másik felét, és fogyasztjuk.
285 kcal

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Prada
Minimalista és laza
Rodarte
További cikkek
Hatékony zsírégetés egyszerűen
Beköszöntött a tavasz, ideje megszabadulni a hideg időben esetleg megnőtt zsírpárnáktól. »
Mintaétrend 1 napra: így hozd magad formába tavasszal!
Aki jól választja meg az étrendjét, megőrizheti az egészségét, és az életét is meghosszabbíthatja. »
Asztma: a stressz is hozzájárul a kialakulásához
Az állandó stressz alatt élő anyák gyermekei nagyobb eséllyel válhatnak asztmássá, mint azok, akik nyugodtabb szülő mellett nőnek fel - állítja egy amerikai tanulmány. »
Nélkülözhetetlen még a gondolkodáshoz is!
A vashiány mintegy kétmilliárd embert érint a Földön, így ez az egyik leggyakoribb táplálkozási probléma. »
Előzzük meg a bajt!
Mindannyian tudjuk, hogy a mozgás, a sport milyen fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében. »
Ettől leszel boldog és szép!
Akár nyár van, akár tél, a fürdőzés az egyik legjobb, legolcsóbb relaxáló program. »
 
A séta is számít!
Mozgással könnyebben olvadnak a kilók. »
9 dolog, ami boldoggá tesz
Ha másokon segítünk, akkor magunknak is örömet szerzünk. »
Délben, este: krumpli túróval - mínusz 1,5 kiló 3 nap alatt
Nem panaszkodhat, aki ezt a fogyókúrát választja, hiszen jóízű fogásokat ehet. »
4 megcáfolt tévhit a csontritkulásról
Nem csak az idősek betegsége a csontvesztés, már 35-40 éves korban felgyorsul. »
Egészség sport nélkül is
Sokan szeretnénk sportos külsőt, de nehezen szánjuk el magunkat a cselekvésre. »
Pörgesd fel a hormonjaidat
Saját hormonjaiddal fiatalodhatsz meg. »
A legkisebbek szűrővizsgálata
Mi is az a szűrővizsgálat, és miért van szükség rá? Most induló sorozatunkban elsőként az újszülöttek vizsgálatairól olvashatnak.
Orgazmus oktatás
A fiatal férfiak jelentős része nincs tisztában a női test pontos működésével, és nem jellemző rájuk, hogy egy tanácsadótól kérjenek segítséget - még mit nem, inkább a pokol.
Csillagjegyünkből következtetni lehet az erogén zónánkra
Diszkrét harapás a fülcimpába vagy simogatás térdhajlatban - ki hinné, hogy a csillagjegyünkből következtetni lehet az erogén zónánkra.
Szépítő olajok, tápláló pakolások
A nyak az egyik legkényesebb testrészünk, amely azonnal és feltűnő módon árulkodik a korunkról.
Dúdolással, dallal kísérve
A kisbaba mindennél jobban igényli az érintést, a szeretetet.
Amikor a férfi a frigid: 6 biztos hétköznapi jel
A férfit sem kötelezően röpíti minden egyes aktus a mennyországba - ő is lehet frigid.
6 kihagyhatatlan ajakápolási tanács a téli hideg ellen
A szánk környékét és az ajak bőrét erősen megviseli a hideg, szeles időjárás.
4 hasznos tanács a tökéletes testápolásért
Praktikus ötletekkel, tanácsokkal segítünk abban, hogyan teheted szebbé a bőröd.
Miről mesél a száj?
Nagyobb felsőajak - mély érzelmi és lelki életről mesél.
Gyors szex csodákra képes
Hibázik, aki elbizakodott a párkapcsolatban.
8 hazugság a szexről
Rengeteg benyomást és üzenetet kapunk a szexről, szüleinktől, barátainktól, a médiából, illetve iskolából vagy vallási intézményekből.
Orgazmusról orgazmusra! A gyönyörszerzés 8 titka
Van, akinek egyet sikerül összehoznia.
 
Ma
16 / 9 °C
Holnap
20 / 14 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 950 napozó  
Mai névnap
Béla
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  ROWENTA CF 8242F0 II. osztály  
DIVAT
Óriási pillák
 
 
PLETYKA
David Bowie nyerte el posztumusz a Brit Awards zenei gála fődíjait
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Közvetlen a Szusz mögött az
Debrecen
9 800 000 Ft
Különleges villa Hollandiából
A képeken szereplő villa elsősorban ökológiai, másodsorban takarékosság szempontjából különleges, hiszen napjainkban egyre nagyobb teret kap a racionális életfilozófia, amely a lakókörnyezet kialakításában is kiteljesedni látszik.
Meghitt kis zugok
Azokban a kis alapterületű lakásokban is törekedni kell a nyugodt alvás biztosítására, ahol nincs mód hálószoba kialakítására.
A Lincoln rezidencia
Az EL Studio végezte a kivitelezést a képen látható Brooklyn-i lakáson, melyet Lincoln rezidenciának hívnak.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2017 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek