2020. február 28.  Elemér
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
3 napos diéta: Esti szendviccsel is fogyhat
2019. szeptember 18. - Test és lélek
A fogyókúrák többségéhez főzni kell. Most 3 napra hideg vacsorát kínálunk, így talán könnyebben vág bele, akinek kevés az ideje.

1. nap

Ebéd: Nyári pulyka rizskörettel

Felszeletelünk 15 dkg pulykamellet, 20 dkg cukkinit, 1 vékony szál póréhagymát, 1 gerezd fokhagymát. Bevonatos serpenyőben, 1 teáskanál olajon előbb a húst megfuttatjuk, kevés világos szójaszósszal meglocsoljuk, majd a zöldségekkel összepirítjuk, sózzuk, borsozzuk, kakukkfűvel ízesítjük. Felöntjük 1,5 dl zöldséglevessel, amiben elkeverünk 1 evőkanál paradicsompürét. Összeforraljuk, és 5 dkg megpárolt rizzsel tálaljuk.
400 kcal

Vacsora: Halrudacskák zsömlében

Kevés olajon aranyszínűre sütünk két darab, készen kapható, fagyasztott halrudacskát. Egy teljes kiőrlésű lisztből készült zsemlét vízszintesen félbevágunk, mindkét felét vékonyan megkenjük margarinnal (light legyen), és megszórjuk ízlés szerint frissen vágott zöldfűszerrel. Ráfektetünk 2-3 salátalevelet, 1-2 szelet paradicsomot, és ráfektetjük a zsemle felső részét.
400 kcal

2. nap

Ebéd: Mángoldos tojástorta

Kis fej finomra vágott vöröshagymát megfuttatunk 1 teáskanál forró olajon. 20 dkg mángoldlevelet (lehet spenót is) néhány szál petrezselyemmel megtisztítunk, felaprítjuk, és a hagymához adjuk, egy percig pároljuk, majd beleteszünk 5 dkg felaprított fekete olajbogyót is. 2 tojást jól felverünk, megsózzuk, a zöldségekre öntjük, nagyon erős lángon 3 percig sütjük, majd óvatosan megfordítva a másik oldalát is megsütjük.
270 kcal

Vacsora: Lazacos szendvics salátával

Félbevágunk egy teljes kiőrlésű lisztből készült zsemlét, lehetőleg magosat vagy zabpehellyel megszórtat, és sovány vajkrémmel vagy túróval megkenjük. Ráteszünk egy-két levél salátát, arra pedig kis marék savanyú káposztát (ízlés szerint előbb kicsit át is moshatjuk). Ráfektetünk 1 vékony szelet füstölt lazacot, és beborítjuk a zsemle kalapjával. Savanyú káposztával fogyasztjuk.
270 kcal

3. nap

Ebéd: Húsgolyók salátatálon

10 dkg darált marhahúst sóval, borssal, 1-1 teáskanál mustárral és paradicsompürével, valamint 1 evőkanál túróval elkeverünk. Kis golyókká formázzuk, és bevonatos serpenyőben, kevés olajon megsütjük. 20 dkg kígyóuborkát, 1 paradicsomot és 1 lila hagymát megtisztítunk, felszeletelünk, tányérra rendezzük. Öntetet készítünk 2 evőkanál almaecet és 1 teáskanál olívaolaj keverékéből, sóval, borssal, zúzott fokhagymával ízesítjük, és a salátára locsoljuk. A hússal fogyasztjuk.
345 kcal

Vacsora: Olaszos sajtos szendvics

Kisebb ciabattát félbevágunk, az alsó felét megrakjuk megmosott, leszárított rukolával. Egy paradicsomot és egy lecsepegtetett, nagy golyó mozzarella felét felszeleteljük, és előbb a paradicsomot, majd a sajtot a kenyéren elrendezzük. Meglocsoljuk 1 teáskanálnyi olívaolajjal és néhány csepp citromlével. Borssal megszórjuk, bazsalikomlevelekkel díszítjük. Rátesszük a zsemle másik felét, és fogyasztjuk.
285 kcal

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Könnyű lófarok
Negyvenes évek hangulata
Strandhullámok
További cikkek
Hozd tested formába! 10 perces gyakorlatsor
Kezdők számára eszményi ez a gyakorlatsor, de ugyanolyan hasznos lehet a tapasztaltabbak számára is. »
Természetes anyagokkal a haj szépségéért
Növényi kivonatokat az idők kezdete óta használt az emberiség a haj gyógyítására, ápolására és szépítésére. »
Core-tréning: alakot formál, a gerincünket is erősíti
Az új s egyre népszerűbb sportprogram, a test középpontjának edzése, nemcsak az alakot formálja, a gerincünket is erősíti. »
Körültekintően válasszunk sportágat a gyereknek!
A gyerekeink keveset mozognak. »
Szabaduljunk meg a narancsbőrtől!
A narancsbőr, a hepehupás, hullámos bőrszövet általában a nőknél jelentkezik, függetlenül a korunktól és a súlyunktól. »
Trombózis: Ha bizonyított a hajlam, bánjon óvatosan a fogamzásgátlókkal!
Mélyvénás trombózis esetében az alsó végtag úgynevezett mélyvénás rendszerének valamelyik ágában vérrög (trombus) képződik. »
 
Stresszoldó pilates otthon
Kezdőknek is ajánljuk a stresszoldó, kondíciójavító, hátfájás enyhítésére, sőt még a megelőzésére is szolgáló tornát, a pilatest. »
Párkapcsolat lélektana: A hiszti nem segít, sőt, mindent elront
Amikor az ember féltékenységről beszél, leginkább a társa elvesztésétől fél. »
Családi erőszak
Felmérések mutatják: minden ötödik családban bántalmazza a férj, az élettárs, az apa a nőt, sőt gyakran a gyerekeket is. »
A férfi társadalom kezd a háttérbe szorulni
A gyengébbik nem kevésbé támaszkodik a férfiakra, lelkiismeretesebb és szolgalmasabb. »
Fáj a fejed? Így űzd el a fájdalmat - 4 hatásos házi gyógymód
A fejfájásnak rengeteg oka lehet. »
Megbocsátani jó
A partnernek elfelejteni, hogy megsértette az érzelmeinket, a legnehezebb feladat egy párkapcsolatban. »
5 házi praktika, hogyan varázsold üdévé a szempárt
Reggelente a tükörben sokszor látunk a szem alatt árnyékokat.
Macskaszem egyszerűen!
Legyen tökéletes macskaszemed! Így csináld!
Utazz a kékre!
Felejtsd el a színhez kapcsolt negatív előítéleteidet és légy picit vagányabb, hiszen már nem a klasszikus, visszafogott tónusok fénykorát éljük.
10 trükk a stressz nélküli reggelekért
A szépségnek ára van, de ha alkalmazod az alábbi trükköket, minden reggel a maximumot hozhatod ki magadból stresszmentesen.
8 játékos ötlet, ami orgazmust eredményez
Íme, nyolc izgató helyzet, amiben a leheletnyi kis semmiség segítségével valóra válthatod a vágyaidat.
7 bűn a bőr ellen
Bőrünket óvni kell a környezeti hatások ellen.
Gyógynövényekkel a bőrhibák ellen
Ráncok, tág pórusú bőr, acne, pigment- és májfoltok: bántó problémák, amelyekre azonban létezik megoldás.
Az álom a legjobb kozmetikum
Az éjszakai arckrémek és testápolók ugyan kezcezően hatnak a bőr állapotára miközben alszunk, ám fontos az is, hogy jól kialudjuk magunkat.
Így kapcsold erotikára az agyad!
Még a minden tekintetben összeillő szerelmes párokat is rengeteg külső hatás tudja letéríteni a szenvedély útjáról.
A boldogság gyógyító ereje
Az érzelmek hatással vannak a szervezetünkre.
5 házilag elkészíthető hajpakolás
A téli hideg károsíthatta a hajszálakat.
Fánkkal kezdődjön a farsang - 3 különleges fánkrecept
Régi hagyomány a fánksütés Erdélytől Bécsig, Berlinig vagy Rómáig.
 
Ma
11 / -2 °C
Holnap
9 / 0 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 945 napozó  
Mai névnap
Elemér
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Könnyű lófarok
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Nagytétényben 64 m2-polgári jó állapotú
Budapest 22. kerület
30 500 000 Ft
Ha kienged a fagyott talaj, lehet már vetni a korai zöldségeket
Legfőbb ideje megtervezni, mit ültessünk a veteményes kertbe.
Völgy ház Japánból
Ezt a gyönyörű családi házat Hiroshi Sambuichi tervezte és kivitelezte.
Keyhole ház
Eastern Design Office szokatlan építészeti megoldásairól ismert, a Keyhole házat egy egyszerű ötlet ihlette.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek