2017. december 16.  Etelka
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
3 napos diéta: Esti szendviccsel is fogyhat
2017. szeptember 18. - Test és lélek
A fogyókúrák többségéhez főzni kell. Most 3 napra hideg vacsorát kínálunk, így talán könnyebben vág bele, akinek kevés az ideje.

1. nap

Ebéd: Nyári pulyka rizskörettel

Felszeletelünk 15 dkg pulykamellet, 20 dkg cukkinit, 1 vékony szál póréhagymát, 1 gerezd fokhagymát. Bevonatos serpenyőben, 1 teáskanál olajon előbb a húst megfuttatjuk, kevés világos szójaszósszal meglocsoljuk, majd a zöldségekkel összepirítjuk, sózzuk, borsozzuk, kakukkfűvel ízesítjük. Felöntjük 1,5 dl zöldséglevessel, amiben elkeverünk 1 evőkanál paradicsompürét. Összeforraljuk, és 5 dkg megpárolt rizzsel tálaljuk.
400 kcal

Vacsora: Halrudacskák zsömlében

Kevés olajon aranyszínűre sütünk két darab, készen kapható, fagyasztott halrudacskát. Egy teljes kiőrlésű lisztből készült zsemlét vízszintesen félbevágunk, mindkét felét vékonyan megkenjük margarinnal (light legyen), és megszórjuk ízlés szerint frissen vágott zöldfűszerrel. Ráfektetünk 2-3 salátalevelet, 1-2 szelet paradicsomot, és ráfektetjük a zsemle felső részét.
400 kcal

2. nap

Ebéd: Mángoldos tojástorta

Kis fej finomra vágott vöröshagymát megfuttatunk 1 teáskanál forró olajon. 20 dkg mángoldlevelet (lehet spenót is) néhány szál petrezselyemmel megtisztítunk, felaprítjuk, és a hagymához adjuk, egy percig pároljuk, majd beleteszünk 5 dkg felaprított fekete olajbogyót is. 2 tojást jól felverünk, megsózzuk, a zöldségekre öntjük, nagyon erős lángon 3 percig sütjük, majd óvatosan megfordítva a másik oldalát is megsütjük.
270 kcal

Vacsora: Lazacos szendvics salátával

Félbevágunk egy teljes kiőrlésű lisztből készült zsemlét, lehetőleg magosat vagy zabpehellyel megszórtat, és sovány vajkrémmel vagy túróval megkenjük. Ráteszünk egy-két levél salátát, arra pedig kis marék savanyú káposztát (ízlés szerint előbb kicsit át is moshatjuk). Ráfektetünk 1 vékony szelet füstölt lazacot, és beborítjuk a zsemle kalapjával. Savanyú káposztával fogyasztjuk.
270 kcal

3. nap

Ebéd: Húsgolyók salátatálon

10 dkg darált marhahúst sóval, borssal, 1-1 teáskanál mustárral és paradicsompürével, valamint 1 evőkanál túróval elkeverünk. Kis golyókká formázzuk, és bevonatos serpenyőben, kevés olajon megsütjük. 20 dkg kígyóuborkát, 1 paradicsomot és 1 lila hagymát megtisztítunk, felszeletelünk, tányérra rendezzük. Öntetet készítünk 2 evőkanál almaecet és 1 teáskanál olívaolaj keverékéből, sóval, borssal, zúzott fokhagymával ízesítjük, és a salátára locsoljuk. A hússal fogyasztjuk.
345 kcal

Vacsora: Olaszos sajtos szendvics

Kisebb ciabattát félbevágunk, az alsó felét megrakjuk megmosott, leszárított rukolával. Egy paradicsomot és egy lecsepegtetett, nagy golyó mozzarella felét felszeleteljük, és előbb a paradicsomot, majd a sajtot a kenyéren elrendezzük. Meglocsoljuk 1 teáskanálnyi olívaolajjal és néhány csepp citromlével. Borssal megszórjuk, bazsalikomlevelekkel díszítjük. Rátesszük a zsemle másik felét, és fogyasztjuk.
285 kcal

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Prada
Minimalista és laza
Rodarte
További cikkek
Elválasztó diétánál ezekre jó ha figyelsz
Slágerdiétának számít az a módszer, amely bizonyos szabály szerint párosítja az ételeket. »
4 alpesi módszer amitől felfrissülhetsz testileg-lelkileg
A felfrissülésre vágyók igazi kincseskamrája a hegyvidék. »
Különleges mozgásforma a jóga
Tévedés lenne azt hinni, hogy a jógázás kizárólag nőknek való. »
A cukor nem tesz cukorbeteggé
A ma már népbetegségnek számító cukorbetegséggel kapcsolatban rengeteg a tévhit. »
Légy boldog!
Háromból egy nő életében valamikor szedett vagy éppen szed valamilyen antidepresszánst. »
Legyen minden jobb! Hasznos tanácsok, hogyan hozd magad formába testileg, lelkileg
Több energia, pozitív gondolkodás, az élet apró örömeinek felkutatása - s máris elégedettnek érezzük magunkat. »
 
Tél és tavasz már nem árthat
Az évszakok hatással vannak a szervezetünkre. »
Mi legyen a házi patikában?
A házi patika arra való, hogy ha szükség van rá, kéznél legyen a megfelelő gyógyszer. »
Így lazítsunk stresszes helyzetekben!
Néhány trükkel bármikor megnyugodhatunk. »
Miért alszunk télen többet?
Ahogy rövidülnek a nappalok, úgy fekszik le egyre korábban sok ember. »
Figyeljünk a szelénre, nehogy begyulladjon az ízületünk
Az ízületek megbetegedése gyakran fájdalommal jár, de a gyógyszerek nem mindig jelentenek megoldást. »
4 hasznos tanács, hogy ne dőlj be a félrevezető tévhiteknek
Életünkből a mozgás hiányzik a legjobban. »
6 kihagyhatatlan ajakápolási tanács a téli hideg ellen
A szánk környékét és az ajak bőrét erősen megviseli a hideg, szeles időjárás.
4 hasznos tanács a tökéletes testápolásért
Praktikus ötletekkel, tanácsokkal segítünk abban, hogyan teheted szebbé a bőröd.
Miről mesél a száj?
Nagyobb felsőajak - mély érzelmi és lelki életről mesél.
Gyors szex csodákra képes
Hibázik, aki elbizakodott a párkapcsolatban.
8 hazugság a szexről
Rengeteg benyomást és üzenetet kapunk a szexről, szüleinktől, barátainktól, a médiából, illetve iskolából vagy vallási intézményekből.
Orgazmusról orgazmusra! A gyönyörszerzés 8 titka
Van, akinek egyet sikerül összehoznia.
4 legjobb illat
Szagoljunk kellemes aromákat, hiszen ezek hozzájárulnak jó közérzetünkhöz.
Szexuális izgalom hatása
Amikor csókolod és simogatod partnered, fizikailag változik, akárcsak te magad.
Meglepő véletlenek
Halál, válás, szakítás vagy születés: a meglepő véletlenek általában akkor jönnek, amikor a legnagyobb szükségünk van rá.
A maják időelmélete
A maják nemcsak a múló napok számolásával, elméleti úton mérték az időt.
Őszi divattipp: Indigó-feeling
Ragyogó kékben világít az ősz! Az indigó-feeling idén is tarol a divatban.
Megelőzhetők a mozgásszervi betegségek
A mozgásszervi betegségek minden korosztályban súlyos gondot jelentenek.
 
Ma
6 / 16 °C
Holnap
8 / 16 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 950 napozó  
Mai névnap
Etelka
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  REMINGTON CI 96W1 Silk Kúpvas  
DIVAT
Óriási pillák
 
 
PLETYKA
David Bowie nyerte el posztumusz a Brit Awards zenei gála fődíjait
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
3. keri zöldövezeti, két generációs, medencés, parkosított villa!
Budapest 3. kerület
150 000 000 Ft
Különleges villa Hollandiából
A képeken szereplő villa elsősorban ökológiai, másodsorban takarékosság szempontjából különleges, hiszen napjainkban egyre nagyobb teret kap a racionális életfilozófia, amely a lakókörnyezet kialakításában is kiteljesedni látszik.
Meghitt kis zugok
Azokban a kis alapterületű lakásokban is törekedni kell a nyugodt alvás biztosítására, ahol nincs mód hálószoba kialakítására.
A Lincoln rezidencia
Az EL Studio végezte a kivitelezést a képen látható Brooklyn-i lakáson, melyet Lincoln rezidenciának hívnak.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2017 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek