2017. november 21.  Olivér
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
3 napos diéta: Kilófaló csirkefalatok - naponta másfél kiló mínusz
2017. szeptember 04. - Test és lélek
A csirkehús ideális a fogyókúrához: kevés zsiradékot és szénhidrátot, viszont sok fehérjét tartalmaz. Segítségével naponta fél kilótól is megszabadulhat.

1. nap

Ebéd: Káposztás csirkecomb

Szokásos módon meggrillezünk egy nem túl nagy (kb. 15 dkg), ízlés szerint fűszerezett csirkecombot. Megtisztítunk 30 dkg fejes káposztát és 1 fej hagymát, vékony csíkokra vágjuk. A hagymát 1 teáskanál olajon megpároljuk, hozzáadunk 1 kiskanál paradicsompürét, majd belekeverjük a káposztát. Szerecsendióval, borssal, sóval fűszerezzük, 1 dl zöldséglevessel felöntjük, lefedve 15 percig pároljuk. A csirkecombbal fogyasztjuk.
350 kcal

Vacsora: Csirkemell lencsével

Jól megfűszerezzünk 10 dkg csirkemellfilét, és bevonatos serpenyőben, 1 teáskanál forró olajon jól körbepirítjuk. Megtisztítunk, felaprítunk 1 vékony szál póréhagymát, 10 dkg gombát, és 1 dl zöldséglevesben kicsit megpároljuk. Belekeverünk 5 dkg konzervlencsét (ha van, piros fajtát), és fedő alatt még további 8-10 percig pároljuk. A felszeletelt csirkehússal fogyasztjuk.
320 kcal

2. nap

Ebéd: Csirkecomb paradicsomos rizzsel

Felforralunk 1,5 dl paradicsomlevet sóval, borssal és babérlevéllel. Belefőzünk 5 dkg előfőzött barna rizst. Egy kicsontozott csirkecombot csíkokra vágunk, 1 teáskanál forró olajon megsütjük, gyrosfűszerrel ízesítjük. A visszamaradt zsiradékban megpároljuk 1 fej finomra vágott hagymát és 2 gerezd fokhagymát, visszatesszük a húst, összeforgatjuk. A paradicsomos rizzsel és 2 evőkanálnyi, színes borssal megszórt joghurttal fogyasztjuk.
350 kcal

Vacsora: Csirkemell vegyes zöldséggel

Jól megfűszerezünk 15 dkg csirkemellfilét. Bevonatos serpenyőben, 1 teáskanál forró olajon körbesütjük, 1 dl csirkelevessel, lefedve, a húst puhára pároljuk. Összekeverünk 30 dkg konzervborsót, bébirépát, spárgát. Ízesítjük, 1 teáskanál forró olajon megforgatjuk. Hozzáadjuk a felszeletelt húst, frissen vágott zöldfűszerrel megszórjuk és fogyasztjuk.
340 kcal

3. nap

Ebéd: Indiai rizses csirke

Megfőzünk 5 dkg vadrizs-rizs keveréket. Egy kicsontozott csirkecombot csíkokra vágunk. Lecsepegtetünk 2 őszibarackbefőttet, gerezdekre vágjuk. A levét 1 teáskanál étkezési keményítővel simára keverjük. A húst bevonatos serpenyőben kevés olajon megpirítjuk. Hozzáadjuk a gyümölcsöt, felöntjük a levével, ha kell, még kevés zöldséglével. Curryporral ízesítjük, 3 perc alatt összeforraljuk. A rizzsel fogyasztjuk.
355 kcal

Vacsora: Zöldséges-citromos csirkemell

Megtisztítunk, csíkokra vágunk 1 fej karalábét és 1 nagyobb sárgarépát. Meglocsoljuk 2 evőkanál zöldcitromlével, állni hagyjuk. 1,5 dl joghurtot elkeverünk 1 evőkanál sovány tejföllel, sóval, borssal. 15 dkg csirkemellfilét felszeletelünk, bevonatos serpenyőben, kevés olajon megpirítjuk. A zöldségekkel, a joghurttal és maréknyi friss csírával fogyasztjuk.
340 kcal

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Alkalmi és mélyreható
Missoni
Ferde konty
További cikkek
Miért alszunk télen többet?
Ahogy rövidülnek a nappalok, úgy fekszik le egyre korábban sok ember. »
Figyeljünk a szelénre, nehogy begyulladjon az ízületünk
Az ízületek megbetegedése gyakran fájdalommal jár, de a gyógyszerek nem mindig jelentenek megoldást. »
4 hasznos tanács, hogy ne dőlj be a félrevezető tévhiteknek
Életünkből a mozgás hiányzik a legjobban. »
De én is beteg vagyok!
Tipikus medikusvicc: az orvostanonc, aki a méhnyakrákról tanul, rögtön érez valami fájdalmat odalent. »
Feszültségoldás három lépésben
Feszült vagy? Tarts öt perc szünetet, és végezd el az alábbi légzőgyakorlatot és a macskanyúktást. »
5 nyomós érv arra, miért jó a reggeli mozgás
Ébredés után nyitott ablaknál nyújtózkodó fiatalember - unalomig ismételt kép. »
 
Légy boldog!
Háromból egy nő életében valamikor szedett vagy éppen szed valamilyen antidepresszánst. »
Legyen minden jobb! Hasznos tanácsok, hogyan hozd magad formába testileg, lelkileg
Több energia, pozitív gondolkodás, az élet apró örömeinek felkutatása - s máris elégedettnek érezzük magunkat. »
Túlzottan visszahúzódó vagy? 5 dolog, ami megváltoztat
Gyerekként sokan voltunk félénkek, visszahúzódók. »
Altató helyett macskagyökér
A megoldásra váró gondok nem tűnnek el a nap végére. »
4 stresszmentes övezet, ami kiegyensúlyozottá tesz
Felgyorsult élet, sokasodó terhek, időhiány: a stressz okát a legkönnyebb tőlünk többé-kevésbé független dolgokban keresni. »
Sportoljunk - de mennyit?
A túlzásba vitt sportolás éppoly egészségtelen, mint a mozgásszegény élet. »
4 legjobb illat
Szagoljunk kellemes aromákat, hiszen ezek hozzájárulnak jó közérzetünkhöz.
Szexuális izgalom hatása
Amikor csókolod és simogatod partnered, fizikailag változik, akárcsak te magad.
Meglepő véletlenek
Halál, válás, szakítás vagy születés: a meglepő véletlenek általában akkor jönnek, amikor a legnagyobb szükségünk van rá.
A maják időelmélete
A maják nemcsak a múló napok számolásával, elméleti úton mérték az időt.
Őszi divattipp: Indigó-feeling
Ragyogó kékben világít az ősz! Az indigó-feeling idén is tarol a divatban.
Megelőzhetők a mozgásszervi betegségek
A mozgásszervi betegségek minden korosztályban súlyos gondot jelentenek.
Mi az orális szex receptje?
A férfi szájjal vagy nyelvvel izgatja a nőt a lába között - ez az egyik legbeváltabb és legpraktikusabb eszköz a férfi számára, és nagyon élvezetes a nő számára is.
Vigyen rendszert a konyhába!
Néha kis változtatások is nagyot lendíthetnek a háziasszony életén.
Miért fontos a csók?
A csók a vágy felkorbácsolásának leghatásosabb módja.
Salsa fresca
Hozzávalók: 2 dl sűrű paradicsomszósz, 2 friss paradicsom, fél fej hagyma, 1 lime leve, 1 szárított chilipaprika, só, 2 gerezd fokhagyma, csipetnyi cukor.
Gyere, Édesem!
A becenevek megmutatják érzelmeinket a kedves iránt.
A kevesebb gyakorlás néha többet ér
A helytelen hangképzés olvasási problémákhoz is vezethet, ezért kezelni kell.
 
Ma
2 / 9 °C
Holnap
3 / 10 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 949 napozó  
Mai névnap
Olivér
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  CONCEPT VZ1330 Hajvasaló  
DIVAT
Alkalmi és mélyreható
 
 
PLETYKA
David Bowie nyerte el posztumusz a Brit Awards zenei gála fődíjait
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Újlipótvárosban felújított épületben újjáépített lakás a WestEnd szomszédságában!
Budapest 13. kerület
27 900 000 Ft
Meghitt kis zugok
Azokban a kis alapterületű lakásokban is törekedni kell a nyugodt alvás biztosítására, ahol nincs mód hálószoba kialakítására.
A Lincoln rezidencia
Az EL Studio végezte a kivitelezést a képen látható Brooklyn-i lakáson, melyet Lincoln rezidenciának hívnak.
A jövő szállodája Jordániából: Wadi Rum
Az alábbi képeken egy hotel látványtervét láthatják, amelyet a floridai Oppenheim Architecture Design készített.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2017 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek