2018. július 23.  Lenke
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
Villámdiéta sok zöldséggel
2016. június 18. - Test és lélek
Könnyű, finom eledelek sok-sok zöldfélével, ez ajánlataink lényege. S ha megfogadja, biztosan megszabadul a fölösleges kilóktól.

1. nap

Ebéd: Babos paradicsomleves

Edénybe öntünk 30 dkg készen kapható, passzírozott paradicsomot. Hozzáadunk 15 dkg konzerv főtt fehérbabot, amit előbb leöblítünk és lecsepegtetünk. Felforraljuk, 1-1 csipet szárított oregánóval és kakukkfűvel, sóval, őrölt fehér borssal ízesítjük. Megcsepegtetjük ízlés szerint Tabasco szósszal (1-2 csepp, a bors alapú mártás meglehetősen csípős!) Tálaláskor megszórjuk petrezselyemmel és 1 marék friss csírával.
245 kcal

Vacsora: Olasz saláta

Vékonyan felkarikázunk 1 megtisztított, piros húsú kaliforniai paprikát, és salátalevelekkel kibélelt tálra helyezzük. Megszórjuk 8 szem kimagozott, fekete olajbogyóval. Átlósan felvágunk 1 szelet, teljes kiőrlésű lisztből készült szendvicskenyeret, beborítjuk 1-1 szelet kecskesajttal, meglocsoljuk kevés olajjal, őrölt rozmaringgal vagy fűszerpaprikával ízesítjük. Rövid időre a forró grillezőbe tesszük, majd a paprikán tálaljuk.
280 kcal

2. nap

Ebéd: Sült csirke krumplisalátával

Megtisztítunk 20 dkg burgonyát, kockákra vágjuk, és enyhén sós vízben megfőzzük. Összekeverünk 1,5 dl natúr joghurtot 1 teáskanál mustárral, kevés sóval, őrölt fehér burgonyával. Állni hagyjuk 1 órát. Fél csirkét jól befűszerezve a sütőben megsütjük, vagy vásárolunk fél grillcsirkét (a ropogós bőrétől szomorúan, de váljunk meg), és 10 dkg frissen reszelt sárgarépával fogyasztjuk.
350 kcal

Vacsora: Paradicsom mozzarella

Megmosunk és gerezdekre vágunk 2 közepes nagyságú paradicsomot. Egy zacskó (12,5 dkg) apró mozzarellagolyót lecsepegtetünk, és egy tányéron a paradicsommal szépen elrendezzük. Meglocsoljuk 2-2 teáskanálnyi olívaolajjal és frissen facsart citromlével. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, és megszórjuk egy maréknyi bazsalikomlevéllel. 2 vékony szelet, teljes kiőrlésű lisztből készült szendvicskenyérrel fogyasztjuk.
350 kcal

3. nap

Ebéd: Halrudacskák céklás salátával

Lecsepegtetünk 20 dkg készen kapható céklasalátát, és salátalevelekkel kibélelt tálra rendezzük. Meglocsoljuk 1-2 kávéskanál kalóriaszegény majonézzel vagy natúr joghurttal és 1 evőkanálnyi finomra vágott petrezselyemmel. Panírozott halrudacskákból (készen, mélyhűtötten is kapható) 3 darabot bevonatos serpenyőben, kevés olajon megsütünk. Citromlével megcsepegtetjük, a céklasalátával azonnal fogyasztjuk.
350 kcal

Vacsora: Bélszín reteksalátával

Megtisztítunk 10 dkg retket (lehet jégcsapretek is), vékony szeletekre vágjuk, zöldsalátával bélelt tányérra helyezzük. Meglocsoljuk 1-1 teáskanál olívaolaj és fehérborecet keverékével. Nagyobb szelet (kb. 15 dkg) bélszínt jól megfűszerezünk, és bevonatos serpenyőben, 1 teáskanál olajon ízlés szerint (véresebbre vagy kevésbé) megsütjük. Még forrón tányérra tesszük, ráhelyezünk 1 karika fűszervajat, és azonnal fogyasztjuk.
350 kcal

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Fiatalos és gyors
Fonott haj az Escada Sport-nál
Brood
További cikkek
Színezzük ki az életünket
A nyíló virágok, az érő gyümölcsök, a hűs folyók és tavak pompás színekkel hívogatnak. »
Nem tudsz fogyni? 8 kérdés, amit fel kell tenned magadnak
Kitartóan követed a zsírégető tervet, de a kilók csak nem tűnnek el. »
Zóna: a hosszú élet titka
Nem zárja ki a szénhidrátokat, de főleg zöldségekben és gyümölcsökben található alacsony glikémiás indexű változatait javasolja. »
Napi fél óra úszás, és elmúlik a hátfájás
A fájdalmas izom-összehúzódások gyakran hetekig kínoznak, pedig úszással könnyen orvosolhatók lennének. »
A séta is számít!
Mozgással könnyebben olvadnak a kilók. »
9 dolog, ami boldoggá tesz
Ha másokon segítünk, akkor magunknak is örömet szerzünk. »
 
Káposztaleves diéta: finom és hatásos
Fotómodellek esküsznek erre a diétára, de sok orvos is ajánlja páciensének, hogy ezzel a kúrával szabaduljon meg felesleges kilóitól. »
Akarat és kitartás kell hozzá
Sajnos az elhízás hazánkban már-már népbetegségnek számít. »
4 szuperhatásos fenékfeszesítő gyakorlat
Állj meztelenül a szoba közepére, illessz mindkét farpofád alá egy-egy ceruzát. »
Hatékony zsírégetés egyszerűen
Beköszöntött a tavasz, ideje megszabadulni a hideg időben esetleg megnőtt zsírpárnáktól. »
Mintaétrend 1 napra: így hozd magad formába tavasszal!
Aki jól választja meg az étrendjét, megőrizheti az egészségét, és az életét is meghosszabbíthatja. »
Asztma: a stressz is hozzájárul a kialakulásához
Az állandó stressz alatt élő anyák gyermekei nagyobb eséllyel válhatnak asztmássá, mint azok, akik nyugodtabb szülő mellett nőnek fel - állítja egy amerikai tanulmány. »
A legkisebbek szűrővizsgálata
Mi is az a szűrővizsgálat, és miért van szükség rá? Most induló sorozatunkban elsőként az újszülöttek vizsgálatairól olvashatnak.
Orgazmus oktatás
A fiatal férfiak jelentős része nincs tisztában a női test pontos működésével, és nem jellemző rájuk, hogy egy tanácsadótól kérjenek segítséget - még mit nem, inkább a pokol.
Csillagjegyünkből következtetni lehet az erogén zónánkra
Diszkrét harapás a fülcimpába vagy simogatás térdhajlatban - ki hinné, hogy a csillagjegyünkből következtetni lehet az erogén zónánkra.
Szépítő olajok, tápláló pakolások
A nyak az egyik legkényesebb testrészünk, amely azonnal és feltűnő módon árulkodik a korunkról.
Dúdolással, dallal kísérve
A kisbaba mindennél jobban igényli az érintést, a szeretetet.
Amikor a férfi a frigid: 6 biztos hétköznapi jel
A férfit sem kötelezően röpíti minden egyes aktus a mennyországba - ő is lehet frigid.
6 kihagyhatatlan ajakápolási tanács a téli hideg ellen
A szánk környékét és az ajak bőrét erősen megviseli a hideg, szeles időjárás.
4 hasznos tanács a tökéletes testápolásért
Praktikus ötletekkel, tanácsokkal segítünk abban, hogyan teheted szebbé a bőröd.
Miről mesél a száj?
Nagyobb felsőajak - mély érzelmi és lelki életről mesél.
Gyors szex csodákra képes
Hibázik, aki elbizakodott a párkapcsolatban.
8 hazugság a szexről
Rengeteg benyomást és üzenetet kapunk a szexről, szüleinktől, barátainktól, a médiából, illetve iskolából vagy vallási intézményekből.
Orgazmusról orgazmusra! A gyönyörszerzés 8 titka
Van, akinek egyet sikerül összehoznia.
 
Ma
24 / 30 °C
Holnap
26 / 31 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 946 napozó  
Mai névnap
Lenke
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  PHILIPS HP 8230/00 Hajszárító  
DIVAT
Fiatalos és gyors
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Eladó ingatlan
Pécs
3 400 000 Ft
Finnországi mikro kabin: különleges építészeti megoldás
Robin Falck tervezte és építette ezt a Micro Cabin névre keresztelt fenomenális épületet.
Finn Juhl háza
Koppenhágában található a képeken látható 1941-ben épült L-alakú ház.
Hibrid bútorok Mónus Katától
Mónus Kata kísérleti bútordarabjában a két tároló egységet textillel köti össze.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2018 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek