|
|
| 3 napos diéta olívaolajjal |
|
| 2012. január 21. - Test és lélek | |
|
|
| Amikor fogyókúrázunk, még a szokásosnál is fontosabb, hogy egészséges étkek kerüljenek a tányérunkba. Az olívaolaj nemcsak kellemes, könnyű, de tökéletesen segíti a 3 napos diétát. |
|
|
|
1. nap Ebéd: Marhasült pirított krumplival Elkeverünk 1 evőkanál olívaolajat evőkanálnyi joghurttal. Összeforgatjuk teáskanálnyi kapribogyóval, 1 kisebb kockákra vágott ecetes uborkával, 1-1 evőkanálnyi vágott bazsalikommal és vágott petrezselyemmel. A mártást tálalásig behűtjük. Meghámozunk 15 dkg héjában főtt krumplit, felkarikázzuk, megpirítjuk evőkanálnyi olajon. Melléteszünk 10 dkg-nyi hideg marhasültet. A mártással fogyasztjuk.
300 kcal Vacsora: Avokádósaláta Megrakunk egy nagyobb tányért kedvenc zöldsalátáinkkal. Többféle színű és formájú salátalevelet válasszunk, akkor lesz az összeállítás igazán kedvünkre való. Meglocsoljuk 1 evőkanál olívaolajjal. Meghámozunk, kimagozunk 1 avokádót, húsát bedörzsöljük vékonyan friss citromlével. Majd legyezőszerűen felszeleteljük a fél-fél gyümölcsöt. Megszórjuk vágott dióval, azonnal fogyasztjuk.
360 kcal 2. nap Ebéd: Bazsalikomos babtál Összevágunk 10 friss bazsalikomlevelet. Összekeverjük 1 gerezd átnyomott fokhagymával és 2 teáskanálnyi olívaolajjal. Megfőzünk 2 dl zöldséglevesben 2 szál felkarikázott szárzellert. Amikor roppanósan puha, hozzáadunk fél doboz paradicsompürét meg 1 kis doboz alaposan leöblített és lecsurgatott konzerv fehérbabot. Összeforraljuk, majd hozzáöntjük a bazsalikomos keveréket. Forrón fogyasztjuk.
330 kcal Vacsora: Spenót omlett Megpárolunk 20 dkg spenótot (jól főzzük el a levét!). Felverünk 2 tojást 1 gerezd átnyomott fokhagymával és 2 villával összetört szardíniafilével. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. Felforrósítunk 2 kávéskanál hidegen sajtolt olajat, megsütjük rajta az omlettet. Ha kész, rátesszük a spenótot. 15 dkg lecsurgatott céklasalátával fogyasztjuk.
320 kcal 3. nap Ebéd: Hagymás halsaláta Héjában megfőzünk, meghámozunk és felkarikázunk 1 nagyobb krumplit, és lapos tányérra rendezzük. Kockákra vágunk 15 dkg ruszlit és 1 evőkanálnyi ecetes hagymát (vásárolhatunk hagymás halat is). Hozzáadunk 5 dkg apróra felkockázott kígyóuborkát is. Ezeket a krumplira kanalazzuk. 2 evőkanálnyi tejfölből, ízlés szerint friss citromléből és cayenne-i borsból öntetet készítünk, és a halra locsoljuk.
360 kcal Vacsora: Pita joghurtos zöldséggel Kikeverünk 3-3 evőkanál joghurtot és sovány tejfölt, 1 evőkanál olívaolajjal, sózzuk, borsozzuk, vágott petrezselyemmel és 1-2 gerezd összezúzott fokhagymával ízesítjük. Összevágunk 1 kisebb, piros húsú kaliforniai paprikát, 2 szál zöldhagymát, összekeverjük 2 evőkanálnyi morzsolt kukoricával, és a joghurtos öntethez adjuk. A pitatésztába töltjük. Ízlés szerint kissé megmelegítve fogyaszthatjuk.
345 kcal |
|
| |
|
|
| Legújabb hajtrendek - Így csináld! |
|
|
 |
| Kirsten Dunst |
|
|
|
|
| Kaley Cuoco |
|
|
|
|
| Dianna Agron |
|
|
|
|
| További cikkek |
|
|
 |
|
| Másfél kiló baktérium él bennünk |
|
| A baktérium szó sokaknak ijesztő, pedig közülük számos faj nemcsak hasznos, de jótékony is. » |
|
 |
|
|
 |
|
| Villámdiéta zöldségekkel! - mínusz 50 dkg naponta |
|
| A zöldséges fogások feltöltenek friss erővel, miközben néhány fölösleges kilótól is megszabadulhatunk. » |
|
|
|
|
 |
|
| Szépüljön testileg és lelkileg! |
|
| Naponta csak negyedórát vesz igénybe, ám hatása hosszan tart és látványos. » |
|
|
|
|
 |
|
| 5 megfontolandó tanács, hogyan kíméld a szíved |
|
| Nagy teljesítményekre képes a szívünk. » |
|
|
|
|
 |
|
| A böjt titka a mértékletesség |
|
| Mértékletesség - ez a szakember szerint a tavaszi nagyböjt legfontosabb üzenete. » |
|
|
|
|
 |
|
| Gyomorfekély vagy reflux gyötör? |
|
| Tavasszal sok érintett tapasztalja, hogy kiújuló gyomorfekélye sok kellemetlenség és fájdalom forrása. » |
|
|
|
|
|
 |
|
| A szemölcsök az immunrendszer gyengülését jelzik |
|
| Akárcsak az influenzás megbetegedést, a szemölcsök kialakulását is vírusfertőzés okozza. » |
|
|
|
|
 |
|
| 5 legjobb zsírégető anyag - jó ha tudsz róluk! |
|
| A paprika C-vitamin-tartalma kicsalogatja a zsírtömegeket a raktárból. » |
|
|
|
|
 |
|
| Napi fél óra úszás, és elmúlik a hátfájás |
|
| A fájdalmas izom-összehúzódások gyakran hetekig kínoznak, pedig úszással könnyen orvosolhatók lennének. » |
|
|
|
|
 |
|
| Intimtorna nőknek: minden izmunk külön is edzhető! |
|
| Otthon is lehet gyakorolni az intimtornát, természetes úton erősíti és alakítja a hüvelyizmokat. » |
|
|
|
|
 |
|
| Párkapcsolat végét jelentheti az alkoholizmus |
|
| Az alkoholizmus nem mindig okozza a házasságok felbomlását. » |
|
|
|
|
 |
|
| Elsorvadó idegek, gyengülő mozgás |
|
| A sclerosis multiplex (SM) a központi idegrendszer krónikus, gyulladásos megbetegedése, ez hazánkban ma 10-12 ezer beteget érint. » |
|
|
|
|
|
 |
 |
| Katherine Heigl ismét megvillant |
| A csinos színésznő mindig is tele volt titkokkal, azt azonban senki sem gondolta volna, hogy ezért is rajong. |
|
|
 |
|
 |
|
| Orgazmusról orgazmusra! A gyönyörszerzés 8 titka |
| Van, akinek egyet sikerül összehoznia. |
|
|
|
|
 |
|
| Szeretni való hibák |
| Ki hinné, hogy az a tökéletes, akinek valami kis hibája van? Pedig a férfiak - legalábbis az ismerkedés idején - megbolondulnak egy kis női gyengeségért. |
|
|
|
|
 |
|
| Izgatott nyugalom - nyugodt izgalom |
| A szerotonin a bennünk lakozó másik énünk - kétarcú barát, amely szexuálisan kiegyensúlyozottá vagy épp ellenkezőleg, agresszívvá és kielégíthetetlenné tesz, attól függően, hogy magas vagy alacsony-e szintje szervezetünkben. |
|
|
|
|
 |
|
| A születésnap eldönti, kivel lehet boldog |
| Minden nap egy-egy bolygó uralma alatt áll. |
|
|
|
|
 |
|
| Túl merész lett az új videó! Még a bugyi is lekerült az énekesnőről |
| A 24 éves popsztár ismét gyilkos formában van, amit nem kívánt elrejteni a rajongók elől sem. |
|
|
|
|
 |
|
| Három méretet ugrottak Victoria Beckham mellei |
| Úgy tűnik Victoria Beckham sem hibátlan, a csinos egykori énekes, jelenleg divattervező 75D-s melleit hamar lecserélte. |
|
|
|
|
 |
|
| Mosás után is foltosan: 2 házi praktika kifakulás, világos foltok ellen |
| Üde, friss, tiszta ruhát várunk, néha mégis új foltokkal kerül ki kedvenc ruhadarabunk az automata mosógépből. |
|
|
|
|
 |
|
| Arcápolás húszon innen, harmincon túl |
| A szépség nem csupán a fiatalok kiváltsága. |
|
|
|
|
 |
|
| A karmikus kapcsolat lényege |
| Valójában minden kapcsolatunk karmikus, és mind egyfajta fejlődési, tanulási lehetőséget rajt magában. |
|
|
|
|
 |
|
| Száraz lábbal a Balaton mellett: A Bakony igazi paradicsom a kirándulók és barlangászok számára |
| Van a Magyarországot átszelő Kék Túrának egy szakasza, amely a Balaton-felvidéken vezet végig. |
|
|
|
|
 |
|
| Kényeztetés a csiklódon és a G-pontodon át! |
| A nőknek két kitűntetett szexuális pontja van: a csikló (C-pont) és a G-pont (Grafenberg- pont). |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
