2020. január 21.  Ágnes
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
3 napos diéta: Délben, este 350 kalória
2020. január 05. - Test és lélek
Könnyű és finom ételeket kínálunk újabb három napra, ebédre és vacsorára változatosan. Nem kell számolnia, egyik sem lépi túl a bűnös energiaértéket.

1. nap

Ebéd: Sonkás szőlő gombóccal

Burgonyagombócporból, a csomagoláson található előírás szerint, 1 gombócnyi adagot kiveszünk, elkészítjük a gombócot, és enyhén sós vízben kifőzzük. 2 teáskanál olajon megpárolunk 1 kis fej finomra vágott vöröshagymát és 1 szál felaprított szárzellert. Kevés vízzel felengedjük, 5 percig főzzük, majd hozzáadunk 15 dkg szőlőt, összepároljuk. Belekeverünk 5 dkg felcsíkozott gépsonkát és 1 evőkanál tejfölt. A kifőtt gombóccal fogyasztjuk.

Vacsora: Sinkás-sajtos tál

Megtisztítunk 1 fej édesköményt, az apró zöld leveleket félretesszük a tálaláshoz, a többit hosszában négybe vágjuk. Összekeverjük 1-1 evőkanál olívaolajjal és leöblített kapribogyóval, majd ízlés szerint meglocsoljuk citromlével. Tányérra rendezzük, beborítjuk 2 szelet, hajszálvékonyra szelt füstölt sonkával. Megszórjuk 1 evőkanálnyi reszelt parmezán sajttal vagy sajtforgáccsal és a félretett levélkékkel. Azonnal fogyasztjuk.

2. nap

Ebéd: Darált hús keltkáposztával

Megpárolunk 1 fej apróra vágott vöröshagymát és ízlés szerint 1-2 gerezd fokhagymát 1 teáskanál olajban. Majd hozzáadunk 15 dkg sovány, darált marhahúst, és kevergetve morzsásra pirítjuk. Megtisztítunk 35 dkg kelkáposztát és 2 kis szál sárgarépát, apróra vágjuk, és a húshoz adjuk 1 kiskanál paradicsompürével együtt. Felengedjük 1 dl vízzel vagy zöldséglevessel, sózzuk, borsozzuk (ha szükséges, csipet cukrot adunk hozzá), letakarva a húst puhára pároljuk.

Vacsora: Könnyű krumplitál

Megmosunk és sós vízben, héjában megfőzünk 20 dkg apró szemű burgonyát. 10 dkg sovány tehéntúrót villával áttörünk, kikeverjük 2 evőkanál tejjel, 2 evőkanál finomra vágott zöldfűszerrel, sóval, őrölt fehér borssal ízesítjük. A krumplit leszűrjük, meghámozzuk, fátyolnyi olvasztott vajjal megkenjük, finomra vágott petrezselyemmel megszórjuk, a túrókrémmel és 2 szelet füstölt lazaccal fogyasztjuk.

3. nap

Ebéd: Sárgarépaegytál csirkemellel

Megtisztítunk, felszeletelünk 20 dkg sárgarépát, kevés vízben megpároljuk, leszűrjük. Hajszálvékonyan kiolajozott hőálló tálba áttesszük, megszórjuk 1-1 evőkanálnyi szeletelt mogyoróval és finomra vágott petrezselyemmel, sóval, borssal. Összekeverjük, majd 1 evőkanálnyi reszelt parmezán sajttal beborítjuk. 200 Celsiusos sütőben összepirítjuk. Közben 10 dkg csirkemellfilét kevés olajon megpirítunk, fűszerezzük, majd felszeletelve a répával fogyasztjuk.

Vacsora: Különleges omlett

Szobahőmérsékleten kiengedünk 5 dkg fagyasztott koktélrákot, és összekeverjük 1 nagyobb, felvert tojással. Bevonatos serpenyőben 1 teáskanál olajat felforrósítunk, hozzáadunk 10 dkg szőlőt (ízlés szerint félbevághatjuk), kicsit megpároljuk. Ráöntjük a tojást, és megsütjük belőle az omlettet. Kevés zöldfűszerrel díszítve, 1 szelet, teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérrel azonnal fogyasztjuk.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Oldalra söpört
Marchesa
Terjedelmes hullámok
További cikkek
Hány kiló legyek?
A karcsúság titka mindenkit foglalkoztat. »
2 hasznos tanács, hogyan védekezzünk a hideg ellen
Az emberi szervezet klímaberendezése kiváló, mégsem árt védekezni a nagy ellenség, a lehűlés, a fagyás ellen. »
6 érv a húsmentes étel mellett
Finomak a húsételek, ez vitathatatlan. »
7 pontban az egészségről
Aki betartja tanácsainkat, ritkábban betegszik meg, és teljesebb életet élhet. »
Ints búcsút a fejfájásnak! 6 hatékony módszer
A kínok kínját éli át időről időre az emberek csaknem nyolcvan százaléka. »
Tüdőgyulladás: sokan összetévesztik egy erős náthával
Az influenza tünete többek között a magas láz, az ízületi fájdalmak és a köhögés. »
 
Nem különb, különböző a férfi és a nő
Nincs és nem is lehet különbség férfi és nő között. »
A náthások illemkódexe
Benne vagyunk az influenzaszezonban, tüsszög a fél ország. »
Beszélgessünk a csontokról!
Amíg fittek, mozgékonyak vagyunk, csak legyintünk, ha a csontozatunk állapotának megőrzéséről papolnak. »
8 lépés az egészséges kézért
Mindennapi szépségápolás során fordítsunk különös gondot a kezünkre. »
Télen így erősíthetjük az immunrendszert - 4 tipp
A zimankó elveszi a kedvet a testmozgástól. »
Télen több segítségre szorul az immunrendszer
Ahhoz, hogy télen is zavartalanul élvezzük az élet örömeit, immunrendszerünknek jól kell működnie. »
Ízletes szendvicsek
Gyerekkorunkban klasszikus tízórainak számított, amikor két szelet kenyér közé felvágottat vagy májkrémet kaptunk.
Kellemes légkörben a leghangulatosabb kortyolni a kávét
Ha elfogadjuk, hogy a kávé megfelelő adagokban nem káros, akkor bátran meghívhatjuk barátainkat egy kellemes kávédélutánra.
Allergia is okozhatja a pattanást
Csak finoman! A túl erős beavatkozás többet árthat, mint használ.
Mi az a mágikus év?
Nagy robbanást ígér az első év, míg a záróév mindig a befelé fordulásé, amikor visszatekintünk az adott ciklusra.
3 egyszerű gyakorlat, ami javítja a szellemi teljesítményed
Napi tíz perc agytornával sikeresen javítható a szellemi teljesítőképesség.
3 napos diéta olívaolajjal
Amikor fogyókúrázunk, még a szokásosnál is fontosabb, hogy egészséges étkek kerüljenek a tányérunkba.
Vadhús az ínyencek asztalára - 3 különleges recept
Ínycsiklandozó különlegesség a vadhús.
Hormon felel a hűtlenkedésért
Hajdan minimum a kikapós jelzővel illették a házasságból ki-kikandikáló menyecskéket vagy az egyik kapcsolatból a másikba ugráló lányokat.
Klasszikus konty négy lépésben
Kíváncsi vagy, hogyan készítheted el az idei év legmenőbb tavaszi-nyári frizuráját? Figyelj csak, most megmutatjuk!
Gyógyír a konyhából
Az ételek ízét a fűszerek adják meg.
Napi 0,5 kg mínusz finom falatokkal
Ananász, papaja, kivi és némi almaecet - máris kész a különleges koktél, amit ha reggel és este lehörpölünk, könnyen, gyorsan tűnnek el a fölösleges kilók.
Káposztás és pikáns finomságok - 3 mesés recept
Káposztás receptjeink azt bizonyítják: hagyományos alapanyagból is lehet pikáns ételt készíteni.
 
Ma
4 / -2 °C
Holnap
3 / -5 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 945 napozó  
Mai névnap
Ágnes
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Oldalra söpört
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Révfülöpön 1558 nm-es közművesített, belterületi
Révfülöp
18 000 000 Ft
Luxus panzió Kaliforniából
Két szintes gyönyörű luxus panziót építettek Beverly Hills-ben, ami a felső tízezer igényeit is kielégíti.
Gyönyörűen berendezett villa az Angyalok városából
A Strimling névre hallgató házat Ray Kappe amerikai építész álmodta meg 1964-ben Los Angeles-ben.
Edward Larrabee Barnes ház
A Hudson folyó völgyében található az Edward Larrabee Barnes ház, amit 1974-ben építettek, és amit Robert Siegel építész alakított át.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek