2019. november 20.  Jolán
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
3 napos diéta: Számolás nélkül is fogyhatunk - minden ebéd, vacsora 350 kcal
2019. június 18. - Test és lélek
Ezekből az ételekből kedvünkre állíthatjuk össze az étrendünket. Akárhogy válogatjuk, biztosak lehetünk benne, hogy nem lépjük túl a napi 1150 kalóriát.

1. nap

Ebéd: Marhasült zöldbabbal

Megpárolunk külön edényekben, enyhén sós vízben 20 dkg feldarabolt zöldbabot és 2 kis, összevágott krumplit, majd leszűrjük. A babot összekeverjük fél csokor vágott petrezselyemmel, amit előbb megfuttatunk 2 teáskanálnyi olajban. Felforrósítunk 1 teáskanálnyi olajat, és megsütünk benne 10 dkg sovány marhaszeletet. Kivesszük, a zsírjában megpirítjuk a krumplit. A húst a babbal és a krumplival fogyasztjuk.

Vacsora: Gnocchi szőlőkompóttal

Megtisztítunk, félbevágunk 20 dkg szőlőt (ha van kedvünk és időnk, ki is magozhatjuk) és 2 teáskanál forró olajon, bevonatos serpenyőben 5 percig kevergetve pároljuk. Ha szükséges, kevés vizet adhatunk hozzá. Közben 10 dkg, készen kapható gnocchit a csomagoláson előírtak szerint megfőzzük, lecsepegtetjük. A kész galuskákat óvatosan a szőlőhöz hozzákeverjük. Az egészet megszórjuk 1 evőkanálnyi frissen vágott korianderlevéllel, ízlés szerint csipet őrölt fehér borssal, összemelegítjük, és azonnal elfogyasztjuk.

2. nap

Ebéd: Grillcsirke krumplisalátával

Héjában puhára főzünk 15 dkg burgonyát. Leszűrjük, kissé hűlni hagyjuk, majd meghámozzuk, felkockázzuk. 1-1 kávéskanál ecetet és vizet sóval, borssal, csipet cukorral ízesítünk. A burgonyára öntjük. Megszórjuk 1 finomra vágott zöldhagymával, és 1-2 órát állni hagyjuk. Készen kapható, fél grillcsirkével fogyasztjuk, amelynek előbb - fájdalom - a ropogós bőrét eltávolítjuk. Kevés reszelt sárgarépát is adhatunk még hozzá.

Vacsora: Paradicsom mozzarellával

Lecsepegtetünk egy zacskónyi (ennek tartalma 12,5 dkg) mini mozzarella sajtgolyót. Megmosunk, leszárítunk 2 paradicsomot, cikkekre vágjuk. Tányéron szépen elrendezzük, majd meglocsoljuk gondolatnyi extraszűz olívaolajjal és pár csepp citromlével. A tetejét frissen őrölt fekete vagy durvára tört vegyes borssal megszórjuk, friss bazsalikomlevelekkel díszítjük. 1 szelet, teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérrel fogyasztjuk.

3. nap

Ebéd: Pulykaszelet répával

Megtisztítunk 15 dkg sárgarépát, 1 dl zöldséglevesben roppanósra pároljuk. Hozzákeverünk – egészben vagy félbevágva - 10 dkg szőlőt, megszórjuk szerecsendióval, borssal, finomra vágott petrezselyemmel és jól összeforraljuk. 10 dkg pulykamellfilét 1 teáskanál olajon, bevonatos serpenyőben megsütünk, kivesszük, és a serpenyőben megpirítunk még 1 kanálnyi tisztított tökmagot. A szőlős répát a hússal, a tökmaggal megszórva fogyasztjuk.

Vacsora: Töltött avokádó

Alaposan megsikálunk egy érett avokádót, félbevágjuk, és a magját eltávolítjuk. A vágott gyümölcsfelületeket azonnal megkenjük citromlével, hogy az avokádóhús ne barnuljon meg. A mag helyét (kávéskanállal akár ki is mélyíthetjük kissé) megtöltjük sovány majonézzel kikevert tormakrémmel, és körberakjuk jól lecsurgatott garnélával vagy konzerv aprórákkal. Friss zöldsalátával vagy csírával fogyasztjuk.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Szuperhosszú, szuperegyenes
Nem a hajfény a titok nyitja
Rodarte
További cikkek
Miért alszunk télen többet?
Ahogy rövidülnek a nappalok, úgy fekszik le egyre korábban sok ember. »
Légy boldog!
Háromból egy nő életében valamikor szedett vagy éppen szed valamilyen antidepresszánst. »
Édes keserűségek csökkentik a gyulladást
A kesernyés gyümölcsök, zöldségek és fűszernövények nem csupán jellegzetes ízük, de egészségünkre gyakorolt jótékony hatásuk miatt sem hiányozhatnak az étlapunkról. »
3 napos diéta: Három alma naponta
Ezzel a háromnapos alma diétával látványos sikereket érhetünk el. »
Partnerrel sokkal könnyebb diétázni
Hatékonyabb és kellemesebb a közös fogyókúrázás, mint egyedül éhezni. »
Jelzésértékű lehet a gyomorégés
Nem azért élünk, hogy együnk - figyeljünk a táplálkozásra. »
 
Hízókúra csak egészséges alapon
Sokkal nehezebb egészségesen hízni, mint egészségesen fogyni. »
Szívderítő trükkök, hogy megszeresd a novembert
Ezernyi örömöt tartogat az ősz, nem érdemes hát szomorkodni. »
7 tévhit a nátháról
Már a nátha sem a régi! Az utóbbi pár évben ugyanis olyan sok minden derült ki erről a nagyon gyakori és közönséges betegségről, hogy más szemmel kell tekintenünk rá. »
Ha eléd teszik, fogyni fogsz!
Van megoldás, ha nem szeretne naponta főzőcskézni! »
Kiégés: amikor nincs tovább
Kiborulni nem egyik pillanatról a másikra szoktunk, de tartós stressz esetén biztosan számíthatunk rá. »
A legnehezebb nap is kellemes véget érhet! 8 lazítási tipp
Gyorsan elkészített vacsora, ragyogó arcbőr három perc alatt. »
Szexuális izgalom hatása
Amikor csókolod és simogatod partnered, fizikailag változik, akárcsak te magad.
Ne csináld a férfi előtt! 8 tipp
Eláruljuk azt a nyolc undok dolgot, amelyet soha, soha ne csinálj a férfi orra előtt.
Mit fogyasszon a kismama?
Örökzöld téma: mennyit egyen a várandós asszony? Régi tévedés, hogy kettő helyett kell tömnie magát.
Hatalmas energiával tölt fel a tantraszex
Keleten, a jóga hazájában pontosan ismerik és tisztelik a test adta lehetőségeket.
Megelőzhetők a mozgásszervi betegségek
A mozgásszervi betegségek minden korosztályban súlyos gondot jelentenek.
Bíborvörös csoda: cékla minden mennyiségben
Sok káliumot tartalmaz, ami nagyon jót tesz az izmoknak.
Mi az orális szex receptje?
A férfi szájjal vagy nyelvvel izgatja a nőt a lába között - ez az egyik legbeváltabb és legpraktikusabb eszköz a férfi számára, és nagyon élvezetes a nő számára is.
Hogyan előzzük meg a szakítást? 3 párkapcsolati jó tanács a mindennapokra
Sokan nem értik, miért szakítanak velük, és meg vannak arról győződve, hogy ők mindent megtettek a kapcsolatért.
Nagyon meg lehet szeretni
A görénytartás kötöttséget jelent.
Csókleckék nem csak kezdőknek: így tedd újra izgalmassá
A mese szerint Csipkerózsikát a herceg csókja ébresztette fel százéves álmából, és a békát is csók varázsolja herceggé.
Elűzik a molyokat és illatosítanak is
Elűzik a molyokat és illatosítanak a levendulával, fűszernövényekkel töltött kis párnák és zsákocskák.
Különleges eset, a szem sminkje: csak kíméletesen szabad eltávolítani
A szem sminkjét lemosótejjel, vagy más arclemosó készítménnyel nehezen lehet eltávolítani.
 
Ma
13 / 6 °C
Holnap
11 / 4 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 946 napozó  
Mai névnap
Jolán
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Nagy kékség
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Családi ház
Siófok
28 500 000 Ft
Korlát, kerítésrács: ne feledkezzünk el az ápolásáról
A hűvös, esős idő beköszönte előtt még elvégezhető a kerítés vagy a teraszkorlát újrafestése.
Meghitt kis zugok
Azokban a kis alapterületű lakásokban is törekedni kell a nyugodt alvás biztosítására, ahol nincs mód hálószoba kialakítására.
Menu Pin asztal
A Menu Pin asztalok a tökéletesen hordozható asztalok nyárra.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek