2019. szeptember 19.  Vilhelmina
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
3 napos diéta: Számolás nélkül is fogyhatunk - minden ebéd, vacsora 350 kcal
2019. június 18. - Test és lélek
Ezekből az ételekből kedvünkre állíthatjuk össze az étrendünket. Akárhogy válogatjuk, biztosak lehetünk benne, hogy nem lépjük túl a napi 1150 kalóriát.

1. nap

Ebéd: Marhasült zöldbabbal

Megpárolunk külön edényekben, enyhén sós vízben 20 dkg feldarabolt zöldbabot és 2 kis, összevágott krumplit, majd leszűrjük. A babot összekeverjük fél csokor vágott petrezselyemmel, amit előbb megfuttatunk 2 teáskanálnyi olajban. Felforrósítunk 1 teáskanálnyi olajat, és megsütünk benne 10 dkg sovány marhaszeletet. Kivesszük, a zsírjában megpirítjuk a krumplit. A húst a babbal és a krumplival fogyasztjuk.

Vacsora: Gnocchi szőlőkompóttal

Megtisztítunk, félbevágunk 20 dkg szőlőt (ha van kedvünk és időnk, ki is magozhatjuk) és 2 teáskanál forró olajon, bevonatos serpenyőben 5 percig kevergetve pároljuk. Ha szükséges, kevés vizet adhatunk hozzá. Közben 10 dkg, készen kapható gnocchit a csomagoláson előírtak szerint megfőzzük, lecsepegtetjük. A kész galuskákat óvatosan a szőlőhöz hozzákeverjük. Az egészet megszórjuk 1 evőkanálnyi frissen vágott korianderlevéllel, ízlés szerint csipet őrölt fehér borssal, összemelegítjük, és azonnal elfogyasztjuk.

2. nap

Ebéd: Grillcsirke krumplisalátával

Héjában puhára főzünk 15 dkg burgonyát. Leszűrjük, kissé hűlni hagyjuk, majd meghámozzuk, felkockázzuk. 1-1 kávéskanál ecetet és vizet sóval, borssal, csipet cukorral ízesítünk. A burgonyára öntjük. Megszórjuk 1 finomra vágott zöldhagymával, és 1-2 órát állni hagyjuk. Készen kapható, fél grillcsirkével fogyasztjuk, amelynek előbb - fájdalom - a ropogós bőrét eltávolítjuk. Kevés reszelt sárgarépát is adhatunk még hozzá.

Vacsora: Paradicsom mozzarellával

Lecsepegtetünk egy zacskónyi (ennek tartalma 12,5 dkg) mini mozzarella sajtgolyót. Megmosunk, leszárítunk 2 paradicsomot, cikkekre vágjuk. Tányéron szépen elrendezzük, majd meglocsoljuk gondolatnyi extraszűz olívaolajjal és pár csepp citromlével. A tetejét frissen őrölt fekete vagy durvára tört vegyes borssal megszórjuk, friss bazsalikomlevelekkel díszítjük. 1 szelet, teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérrel fogyasztjuk.

3. nap

Ebéd: Pulykaszelet répával

Megtisztítunk 15 dkg sárgarépát, 1 dl zöldséglevesben roppanósra pároljuk. Hozzákeverünk – egészben vagy félbevágva - 10 dkg szőlőt, megszórjuk szerecsendióval, borssal, finomra vágott petrezselyemmel és jól összeforraljuk. 10 dkg pulykamellfilét 1 teáskanál olajon, bevonatos serpenyőben megsütünk, kivesszük, és a serpenyőben megpirítunk még 1 kanálnyi tisztított tökmagot. A szőlős répát a hússal, a tökmaggal megszórva fogyasztjuk.

Vacsora: Töltött avokádó

Alaposan megsikálunk egy érett avokádót, félbevágjuk, és a magját eltávolítjuk. A vágott gyümölcsfelületeket azonnal megkenjük citromlével, hogy az avokádóhús ne barnuljon meg. A mag helyét (kávéskanállal akár ki is mélyíthetjük kissé) megtöltjük sovány majonézzel kikevert tormakrémmel, és körberakjuk jól lecsurgatott garnélával vagy konzerv aprórákkal. Friss zöldsalátával vagy csírával fogyasztjuk.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Gwen Stefani
Vizezz!
Pödört copf
További cikkek
Életmódváltással a Candida ellen
Az orvosok többsége szerint nem is létezik, mások civilizációs népbetegségnek tartják. »
Egynapos diéta - Víztelenít, erősíti az idegeket: mangó-rizs nap
A felesleges víz eltávolításához és a salaktalanításhoz a szervezetbe juttatott nagyobb mennyiségű kálium van segítségünkre, ezt a riszt és a mangó egyaránt tartalmazza. »
5 legjobb zsírégető anyag - jó ha tudsz róluk!
A paprika C-vitamin-tartalma kicsalogatja a zsírtömegeket a raktárból. »
3 napos diéta: Számolás nélkül is fogyhatunk - minden ebéd, vacsora 350 kcal
Ezekből az ételekből kedvünkre állíthatjuk össze az étrendünket. »
Alszol eleget?
Sajnos a 24 óra nem elég mindenre, hát lecsippentünk egy picit az alvásból. »
6 hasznos tanács, amit érdemes megfogadni
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. »
 
A forró napok veszélyei
Odafigyelést igényel a nagy meleg, fontos a folyadékpótlás. »
Kerüljük az otthoni fogyókúra csapdáit!
A fogyókúrázóknak nem csupán a finom falatokat kell maguktól megtagadniuk. »
Fehérjén alapuló diéta: erre esküsznek Hollywoodban - 45-50 dkg mínusz naponta
Az amerikai színésznők rendkívüli módon ügyelnek karcsúságukra. »
Villámdiéta sok zöldséggel
Könnyű, finom eledelek sok-sok zöldfélével, ez ajánlataink lényege. »
Olykor a biztos jel is csalhat
Egyes panaszok alapján még a leggyakorlottabb orvos is helytelen következtetésre juthat. »
Szépüljön testileg és lelkileg!
Naponta csak negyedórát vesz igénybe, ám hatása hosszan tart és látványos. »
Farmerpraktikák
Nincs olyan ruhatár, amelyikben ne akadna egy-két farmer, esetleg farmerszoknya, -dzseki, -ing vagy -sort.
Mediterrán hangulat déli fekvésű erkélyen, teraszon
A francia levendulamezők hatását persze nem lehet visszaadni az erkélyen, de ez a növény még cserépben is nagyon mutatós.
9 hasznos tanács, milyen színűre fessük a falat
Egy szoba megváltoztatásának legkézenfekvőbb és leghatásosabb módja a festés.
Kérdezd a nagyit!
Hogyan spóroljunk az energiával főzés közben? A nagyi tudja a választ.
Szerelmi bánat, agyő!
Végre itt a nyár, a könnyű kartonruhák és a forró találkozások évadja.
Hasznos tanácsok kerti grillezőknek
Könnyedén szorgoskodhat a grillező körül, ha beszerez a sütögetéshez néhány segédeszközt.
Véralvadási betegség a vetélés mögött?
Azoknak a nőknek, akiknek vetélés szakította meg terhességüket, érdemes részt venniük egy vérvizsgálaton, amely az úgynevezett anti-foszfolipid szindróma jeleit kutatja.
Mesés Ibiza, ahol mindig buli van
Ibiza úgy híresült el, mint a napozás-bulizás, szex-drog-alkohol és az egyéjszakás kalandok világa.
Hajápolás a terhesség alatt
A nők egy részének éppen a terhesség idején a legszebb a hajuk.
Kicikizik, mert udvarias, illedelmes, figyelmes
Gyakran okoz gondot a szülőknek, ha gyermekük olyan osztályba jár, ahol a gyerekek nem köszönnek, tolakodnak, egymás szavába vágnak.
Nem kell kényszeresen megfelelni
Sokezer éves szokások szerint éltek az emberek, míg a modern kor kitalálta: nem az az ideális, ha tettekkel, szavakkal bevalljuk, mennyire fontos számunkra a másik.
Érzelmi életünk befolyásolja egészségünket!
Az erős érzelmek egyáltalán nem ártalmasak az egészségre.
 
Ma
16 / 7 °C
Holnap
17 / 8 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 946 napozó  
Mai névnap
Vilhelmina
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Gwen Stefani
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Debrecen Dombos-kertben eladó 4374 nm-es
Debrecen
1 500 000 Ft
Westside Road: különleges családi ház Kaliforniából
A Dowling Studios munkáját dicséri ez a gyönyörű családi ház, amit Sonoma-ban, Kalifornia egyik kisvárosában építettek fel.
Simon Busse széke
Simon Busse ismét különlegeset alkotott ezzel a három lábú székkel, ami a Marionet nevet kapta.
Megkapó világítási ötletek a fürdőszobánkba
A fürdőszoba világításának megtervezése fontos része a helyiség kialakításakor, ezért érdemes kellő hangsúlyt fektetni erre a témára.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek