2020. augusztus 13.  Ipoly
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
3 napos diéta: Számolás nélkül is fogyhatunk - minden ebéd, vacsora 350 kcal
2020. június 18. - Test és lélek
Ezekből az ételekből kedvünkre állíthatjuk össze az étrendünket. Akárhogy válogatjuk, biztosak lehetünk benne, hogy nem lépjük túl a napi 1150 kalóriát.

1. nap

Ebéd: Marhasült zöldbabbal

Megpárolunk külön edényekben, enyhén sós vízben 20 dkg feldarabolt zöldbabot és 2 kis, összevágott krumplit, majd leszűrjük. A babot összekeverjük fél csokor vágott petrezselyemmel, amit előbb megfuttatunk 2 teáskanálnyi olajban. Felforrósítunk 1 teáskanálnyi olajat, és megsütünk benne 10 dkg sovány marhaszeletet. Kivesszük, a zsírjában megpirítjuk a krumplit. A húst a babbal és a krumplival fogyasztjuk.

Vacsora: Gnocchi szőlőkompóttal

Megtisztítunk, félbevágunk 20 dkg szőlőt (ha van kedvünk és időnk, ki is magozhatjuk) és 2 teáskanál forró olajon, bevonatos serpenyőben 5 percig kevergetve pároljuk. Ha szükséges, kevés vizet adhatunk hozzá. Közben 10 dkg, készen kapható gnocchit a csomagoláson előírtak szerint megfőzzük, lecsepegtetjük. A kész galuskákat óvatosan a szőlőhöz hozzákeverjük. Az egészet megszórjuk 1 evőkanálnyi frissen vágott korianderlevéllel, ízlés szerint csipet őrölt fehér borssal, összemelegítjük, és azonnal elfogyasztjuk.

2. nap

Ebéd: Grillcsirke krumplisalátával

Héjában puhára főzünk 15 dkg burgonyát. Leszűrjük, kissé hűlni hagyjuk, majd meghámozzuk, felkockázzuk. 1-1 kávéskanál ecetet és vizet sóval, borssal, csipet cukorral ízesítünk. A burgonyára öntjük. Megszórjuk 1 finomra vágott zöldhagymával, és 1-2 órát állni hagyjuk. Készen kapható, fél grillcsirkével fogyasztjuk, amelynek előbb - fájdalom - a ropogós bőrét eltávolítjuk. Kevés reszelt sárgarépát is adhatunk még hozzá.

Vacsora: Paradicsom mozzarellával

Lecsepegtetünk egy zacskónyi (ennek tartalma 12,5 dkg) mini mozzarella sajtgolyót. Megmosunk, leszárítunk 2 paradicsomot, cikkekre vágjuk. Tányéron szépen elrendezzük, majd meglocsoljuk gondolatnyi extraszűz olívaolajjal és pár csepp citromlével. A tetejét frissen őrölt fekete vagy durvára tört vegyes borssal megszórjuk, friss bazsalikomlevelekkel díszítjük. 1 szelet, teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérrel fogyasztjuk.

3. nap

Ebéd: Pulykaszelet répával

Megtisztítunk 15 dkg sárgarépát, 1 dl zöldséglevesben roppanósra pároljuk. Hozzákeverünk – egészben vagy félbevágva - 10 dkg szőlőt, megszórjuk szerecsendióval, borssal, finomra vágott petrezselyemmel és jól összeforraljuk. 10 dkg pulykamellfilét 1 teáskanál olajon, bevonatos serpenyőben megsütünk, kivesszük, és a serpenyőben megpirítunk még 1 kanálnyi tisztított tökmagot. A szőlős répát a hússal, a tökmaggal megszórva fogyasztjuk.

Vacsora: Töltött avokádó

Alaposan megsikálunk egy érett avokádót, félbevágjuk, és a magját eltávolítjuk. A vágott gyümölcsfelületeket azonnal megkenjük citromlével, hogy az avokádóhús ne barnuljon meg. A mag helyét (kávéskanállal akár ki is mélyíthetjük kissé) megtöltjük sovány majonézzel kikevert tormakrémmel, és körberakjuk jól lecsurgatott garnélával vagy konzerv aprórákkal. Friss zöldsalátával vagy csírával fogyasztjuk.

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Jó kezdet
Félmegoldás
Kontyhoz illő
További cikkek
Pszichodráma-technikák a nevelési tanácsadónál
A nevelési tanácsadók azokkal a gyerekekkel foglalkoznak, akik a tanácsadóhoz rendelt területen laknak vagy oda járnak iskolába, óvodába. »
Önismeret játékkal
Ismerd meg önmagad - a sokat idézett mondás eredetéről megoszlanak a vélemények. »
Lélegezzünk helyesen! 10 tipp, hogyan csináld
A levegő az élet nélkülözhetetlen üzemanyaga. »
10 trükk a kánikula elviselésére
A tikkasztó melegben nehezebben megy a munka, ilyenkor mindenki legszívesebben otthon maradna a hűvös szobában. »
Lelkünket is méregtelenítsük!
Egyre többen jelentkeznek mesterséges megtermékenyítésre. »
8 legegészségesebb ital, ami jót tesz a szervezetnek
Szervezetünk kiegyensúlyozott működéséhez elengedhetetlen a rendszeres folyadékbevitel. »
 
A házasélet gyógyítja a beteg férfit
Amíg a prosztata jól működik, jelenléte a szervezetben szinte teljesen észrevétlen. »
Amit ma megtehetsz, ne halaszd holnapra
Holnap is nap van! Gondoljuk, ha nem fűlik a fogunk az épp elintézendő feladathoz. »
Színezzük ki az életünket!
A nyíló virágok, az érő gyümölcsök, a hűs folyók és tavak pompás színekkel hívogatnak. »
5 áldásos jóga
A test- és a lélek karbantartásának egyik áldásos módszere a jóga, változatossága miatt egyre többen lesznek a megszállottjai. »
Nem mindegy, hogy mit esznek a kamaszodó gyerekek
A tinédzser étrendje legyen változatos, mert így biztosíthatók a szervezet számára szükséges tápanyagok. »
Színezzük ki az életünket
A nyíló virágok, az érő gyümölcsök, a hűs folyók és tavak pompás színekkel hívogatnak. »
Nem kell mindig szex
A fenti mondatra felfigyelhet, aki elsőrangú órákat tölt az ágyban, és az is, akit néha zavar a párja unszolása.
4 szakasz, amire jobb ha felkészülsz szakításkor
Elhagylak - mondja szemünkbe a partner, közli sms-ben vagy egy hátrahagyott papírlapon.
Oltást kapni várandósan?
Az élő vírusos vakcinák veszélyesek lehetnek a magzatra.
Hangulatba hozhatnak, és segítenek a színek
Kedvelt színek a kék, a piros és a zöld.
Játssz a színekkel!
Amikor legközelebb elbattyogsz a drogériába, hogy felfrissítsd a pipereszekrénykéd tartalmát, ígérd meg nekünk, hogy nem mész el a rengeteg, élénkebbnél élénkebb színű szemhéjpúder mellett.
A csók káprázatos gesztusa a szerelemnek
A csók mindenki számára az izgalom kiapadhatatlan forrása, akárhány évesen, akárhol is éljen, bármilyen korban.
Hogyan védhetjük ki a por beáramlását otthonunkba?
Az én házam az én váram, jó esetben tiszta és rendezett.
Hogyan festenek a profik?
A sztárok és modellek szempillája mindig tökéletes, ami természetesen a profi sminkmesternek köszönhető.
3 nap 2 kiló mínusz paradicsomkúrával
Nyáridőben tán nincs népszerűbb zöldség.
Zöld barátaink is visszahúzódnak
Készülődvén az őszi-téli lakberendezési szezonra, ismét kiemelt figyelem terelődik a szobanövényekre.
Hurrá, kibújtak az első fogacskák!
Az első fogacskák megjelenése mindig valami örömmel várt különleges esemény, ami azonban nem csak boldogságot, hanem felelősséget is jelent.
Cukor, só, mandula, kávé - felfrissíti a bőröd
Nemcsak az arcot, a nyakat és a dekoltázst kell rendszeresen radírozni, felfrissíthetjük az egész testünket néhány, otthon is elkészíthető, nagyon hatékony peelinggel.
 
Ma
33 / 19 °C
Holnap
33 / 20 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 947 napozó  
Mai névnap
Ipoly
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Jó kezdet
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Szigethalom csendes környékén kínálunk eladásra
Szigethalom
34 900 000 Ft
Olimpiai sportlövő helyszín
A berlini székhelyű Magma Architecture tervezte a 2012-es londoni olimpia sportlövő helyszínének különleges épületeit.
Nyáron is metsszünk!
A metszést sokan tél végi munkának tartják, pedig a júliusban elvégzett zöldmetszés fontos a sikeres gyümölcstermesztéshez.
Időben szedjük le
A gyümölcsök betakarítása nagyon fontos feladat.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek