2019. május 22.  Júlia, Rita
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
3 napos leves diéta - mínusz fél kiló naponta koplalás nélkül
2019. május 09. - Test és lélek
Néhány éve hódított a káposztaleves-diéta. Ha ma arról beszélünk, hogy leves segítségével könnyű megszabadulni a súlyfölöslegtől, már húsban, zöldségben gazdag egytálakra gondolunk.

1. nap

Ebéd: Sonkás kelbimbóleves

Megtisztítunk, feldarabolunk 15 dkg burgonyát, 10 dkg póréhagymát, és kevés, forró olajon előbb a burgonyát, majd hozzáadva a hagymát mindkettőt megfuttatjuk. Belekeverünk 15 dkg félbevágott kelbimbót, felöntjük 2,5 dl zöldséglevessel, sóval, borssal, zsázsával ízesítjük, és lefedve, kis lángon kb. 10 percig főzzük. Csíkokra vágunk 5 dkg hajszálvékony füstölt sonkát, és bevonatos serpenyőben kicsit megpirítjuk. A levesre téve fogyasztjuk.
380 kcal

Vacsora: Gazdag halleves

Megtisztítunk 15 dkg burgonyát, 20 dkg paradicsomot és 1 sárga húsú paprikát, feldaraboljuk. 15 dkg fehér húsú halat feldarabolunk, citromlével meglocsoljuk. A zöldségeket kevés forró olajon megfuttatjuk, megszórjuk 1 teáskanálnyi fűszerpaprikával és mokkáskanálnyi oregánóval. Felöntjük 2,5 dl zöldséglevessel és kis lángon kb. 20 percig főzzük. Belefektetjük a haldarabokat, fűszerezzük, és 5 perc alatt készre főzzük.
350 kcal

2. nap

Ebéd: Francia karfiolleves

Megtisztítunk 15 dkg karfiolt és 10 dkg burgonyát, összevágjuk, és 1 babérlevéllel 3 dl zöldséglevesben megfőzzük. A babérlevelet kidobjuk, a levest botmixerrel pürésítjük. 1 teáskanálnyi magos mustárral és 2 evőkanálnyi főzőtejszínnel elkeverjük, ha szükséges, kevés sóval, borssal ízesítjük. Kockákra vágunk 5 dkg sonkaszalámit (vagy gépsonkát) és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret, bevonatos serpenyőben mindkettőt megpirítjuk, és a levesre szórva fogyasztjuk.
350 kcal

Vacsora: Keleti leves tésztával

Vízbe áztatunk 1 dkg szárított gombát, majd kinyomkodjuk, feldaraboljuk, 2 dkg rizstésztát forró vízzel leöntünk, 10 percig állni hagyjuk. Kevés olajban megfuttatunk 1 mokkáskanálnyi reszelt gyömbért, felöntjük 3 dl zöldséglevessel, és kevés szójaszósszal ízesítjük. Csíkokra vágunk 10 dkg kínai kelt, a levesben párolni kezdjük. Majd hozzáadjuk a gombát, a rizstésztát, a szójacsírát, és 10 dkg főtt rákot. Összeforraljuk, Tabasco szósszal ízesítjük.
300 kcal

3. nap

Ebéd: Káposztaleves tortellinivel

Megtisztítunk, leveleire szedünk 1 kis kínai káposztát (pak choy), 2 szál póréhagymát darabokra vágunk, 1 chilipaprikát kimagozunk, húsát felaprítjuk. 5 dkg fagyasztott brokkolirózsával együtt 3 dl zöldséglevesben 15 percig főzzük. Hozzáadunk 10 dkg tortellinit, és a csomagoláson előírt idő alatt a levesben megfőzzük. A levest 1 teáskanálnyi olívaolajjal, koriandermagokkal és szójaszósszal ízesítjük. 1 teáskanálnyi reszelt parmezán sajttal megszórva fogyasztjuk.
350 kcal

Vacsora: Zöldségleves húsgolyókkal

Megtisztítunk 1 szál sárgarépát, fél szál póréhagymát, 1 kisebb cukkinit, 1 piros húsú kaliforniai paprikát és 2 gerezd fokhagymát. Feldaraboljuk, és 2,5 dl zöldséglevesben főzni kezdjük, a vége felé hozzáadunk 5 dkg fagyasztott brokkolirózsát is. Sózzuk, borsozzuk. 10 dkg darált borjúhúst (vagy sovány sertéshúst) összekeverünk 1 teáskanálnyi olívaolajjal, golyókká formázzuk, és a levesben 7-8 perc alatt megfőzzük.
320 kcal

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Jennifer Morrison
Rochas
Emmy Rossum
További cikkek
Alszol eleget?
Sajnos a 24 óra nem elég mindenre, hát lecsippentünk egy picit az alvásból. »
6 hasznos tanács, amit érdemes megfogadni
Egyre többen szeretnénk egészségesen, koplalás nélkül megszabadulni a fölös kilóktól. »
Elsősegély házi patikából: félbevágott hagyma a sebre
A kirándulás, a rövid utazás vagy a hosszabb nyaralás egyformán lehet kellemes élmény. »
A negatív diéta titka: hízás nélkül falatozni?
Egyes élelmiszerek megemésztéséhez több energia szükséges, mint amennyi bennük található - állítják táplálkozási szakemberek. »
Természetes zsírsavakkal a bőrszárazság ellen!
A bőr feladata, hogy a külső behatásokkal, kórokozókkal, sugárzással, hőingadozással szemben védelmet nyújtson, és emellett bizonyos immunológiai szerepe is van. »
Kérdezd meg a gyógyszerészed!
A gyógyszergyárak rendre hozzáfűzik a termékeik reklámjához: a kockázatokról és mellékhatásokról kérdezze… Lássuk, mit válaszolna a patikus! »
 
Olykor a biztos jel is csalhat
Egyes panaszok alapján még a leggyakorlottabb orvos is helytelen következtetésre juthat. »
Szépüljön testileg és lelkileg!
Naponta csak negyedórát vesz igénybe, ám hatása hosszan tart és látványos. »
Megelőzhető a feledékenység
Áldás, hogy tudunk felejteni. »
Napi fél kiló mínusz egyszerűen
Tökéletes formába hozhatod magad, ha követed ötleteinket, receptajánlatainkat. »
Evés- és testképzavarok, diétázás, félelem a női szerepvállalástól
Korábban már az anorexia nervosa kapcsán szó esett arról, hogy a kóros soványság milyen egészségügyi következményekkel jár, amely magába foglalja a hormonális változásokat megnehezítve a gyermekvállalást. »
South Beach diéta: Életmódváltás is egyben - 2 hét alatt -4,5 kiló
Alacsony glikémiás indexűek a teljes kiőrlésű pékáruk, gyümölcsök és zöldségek. »
Hasznos tippek kirándulóknak
A gyaloglás mindenkinek ajánlható mozgásforma.
Azt akarom, hogy maradj!
Kiválasztottuk a gyerekvigyázási formát, de hogyan tehetjük könnyebbé a nagy napot?
5 fegyver a gonosz mondatok ellen
Sértés mindenkit ér.
Elvált szülők bosszúja
Az egykor örök hűséget fogadott párok gyakran vérre menő csatákat vívnak a bíróságokon - és azokon kívül is - a gyerekért és a pénzért.
Halasztott kismamakor
Nem ritka a nő, aki 35 éves kora után hozza világra első gyermekét.
Miért szeretjük mi annyira a zsebhokit?
Egy kézen alig tudom megszámlálni az okait.
Pigmentfoltok: hatékony házi praktikák az eltüntetésére
A túlzott napfényhatására pigmentfoltok alakulnak ki, gyakran már tinédzserkorban is.
Száraz lábbal a Balaton mellett: A Bakony igazi paradicsom a kirándulók és barlangászok számára
Van a Magyarországot átszelő Kék Túrának egy szakasza, amely a Balaton-felvidéken vezet végig.
Terhesség alatt a szex jobb, mint valaha
A szervezet szó szerint női hormonokkal van elárasztva, ami fokozza a szexuális élvezeteket.
A cumisüveg pohárpótló eszköz, nem vigasztalásra alkalmas tárgy
Hosszan lehetne sorolni a cumisüveg előnyeit.
Kismamák bőrhibái - akár maradandó is lehet
A terhesség alatt és után a hormonális hatások és a bőr megnyúlása miatt jó néhány előnytelen változást észlel a bőrén a kismama.
Az összetartozás szimbóluma - így válasszatok megfelelő karikagyűrűt
Az esküvői készülődés egy izgalmas időszak, hiszen hamarosan az életetek új szakaszába léptek.
 
Ma
16 / 7 °C
Holnap
17 / 8 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 945 napozó  
Mai névnap
Júlia, Rita
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Jennifer Morrison
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Eladó Mecsekpölöske újtelepi részén egy
Mecsekpölöske
6 000 000 Ft
A Kendrick Rezidencia
A Kendrick Rezidenciát A Colorado-i Aspen-ben álmodták meg és építették meg a Studio B Architrechts közreműködésében.
Modern olasz konyhabelsők a Cabinet-től
Az olasz konyhatervek az egyik legnépszerűbb tervek napjainkban.
Szubdukciós asztal Paul Venaille-től
A francia származású tervező különleges íróasztalt mutatott be, ami két részből áll.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek