2020. április 8.  Dénes
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
3 napos diéta: Délben hússal, este hús nélkül - naponta fél kiló mínusz
2020. február 08. - Test és lélek
A fogyókúrázók réme a jojóeffektus. Ami azt jelenti, hogy nem tudjuk megőrizni az elért eredményt. Módszerünk segít, hogy elkerüljük a visszahízást.

1. nap

Ebéd: Csirke zöldséges tésztával

Mélyebb edényben, kevés olajon megpárolunk fél fej finomra összevágott hagymát. Hozzáadunk 1 gerezd fokhagymát, 1-1 felaprított kaliforniai paprikát és sárgarépát. Összepirítjuk, majd 4 dl zöldséglevessel felöntjük. Babérlevéllel, oregánóval és kakukkfűvel ízesítjük. Ezután hozzáadunk 1 feldarabolt paradicsomot, 10 dkg csíkokra vágott csirkemellfilét és 1 evőkanál masnitésztát. Az egészet 10-12 perc alatt összefőzzük.
335 kcal

Vacsora: Burgonya zöldfűszeres mártással

Héjában megfőzünk 25 dkg, inkább apró szemű burgonyát. 2 tojást keményre főzünk, lehűtjük, meghámozzuk, durvára vágjuk. 1,5 dl natúr joghurtot összekeverünk 1 gerezd összezúzott fokhagymával, a tojással, 2 evőkanál, ízlés szerinti finomra vágott zöldfűszerrel, sóval, őrölt fehér borssal. A burgonyát meghámozzuk, és a joghurtos mártással fogyasztjuk.
350 kcal

2. nap

Ebéd: Zöldséges spárga csirkemellel

15 dkg csirkemellet olajozott alufóliára fektetünk, sózzuk, borsozzuk, becsomagoljuk, és 180 Celsius-fokos sütőben kb. 20 percig sütjük. Felaprítunk közben 1 nagyobb paradicsomot meg 1 szál zöldhagymát, és összekeverjük 1 evőkanál vágott bazsalikommal, 1-1 kávéskanál ecettel és olajjal, sóval, borssal, 25 dkg fagyasztott spárgát sós vízben megfőzünk, lecsepegtetjük. A paradicsomos öntettel és a hússal fogyasztjuk.
310 kcal

Vacsora: Tésztatál fetával

Megfőzünk 6 dkg spagettit, leszűrjük, kevés olajjal összekeverjük. Feldarabolunk 1 nagyobb paradicsomot, fél kaliforniai paprikát és 1 zöldhagymát. A tésztához adjuk, sózzuk, borsozzuk. Feldarabolunk 3 dkg feta sajtot, és néhány szem fenyőmaggal, valamint magozott fekete olajbogyóval együtt a tésztára szórjuk. Rukolával díszítjük.
350 kcal

3. nap

Ebéd: Halfilé burgonyával és cukkinivel

Megolajozott alufóliára fektetünk 15 dkg fehér húsú halat, citromlével, sóval, borssal ízesítjük. Becsomagoljuk, 180 Celsius-fokos sütőben 10-12 percig sütjük. 20 dkg felkarikázott cukkinit 1 gerezd fokhagymával ízesített, forró olajon megfuttatunk, sóval, borssal, bazsalikommal, kevés citromlével és citromhéjjal ízesítjük. A hallal és 20 dkg főtt burgonyával fogyasztjuk.
315 kcal

Vacsora: Paradicsomos zöldbab kuszkusszal

Két feldarabolt paradicsomot kevés felforrósított olajon megfuttatunk, morzsolt oregánóval és kakukkfűvel, sóval, borssal ízesítjük. Felöntjük 1 dl zöldséglevessel, összeforraljuk, majd hozzáadunk 15 dkg fagyasztott zöldbabot. Kb. 10 perc alatt összepároljuk, és megszórjuk 1 evőkanálnyi morzsolt feta sajttal. 5 dkg zöldséglevesben megfőzött (vagy áztatott) kuszkusszal fogyasztjuk.
350 kcal

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Könnyű lófarok
Negyvenes évek hangulata
Strandhullámok
További cikkek
Kalóriaégetés hatékonyan
Az egyik legolcsóbb, legnagyobb kalóriaigényű sport a futás. »
A séta is számít!
Mozgással könnyebben olvadnak a kilók. »
9 dolog, ami boldoggá tesz
Ha másokon segítünk, akkor magunknak is örömet szerzünk. »
Narancsbőr elleni testtekercselés
Ezt a kezelést a sok nő csípőjén és combján megjelenő apró kis bőr alatti túrós részek, a narancsbőr megszüntetésére találták ki. »
Kamillás, mentás, sós gőzölés - felfrissíti a bőrt
A bőrápolásban fontos szerepe van a gőzölésnek. »
Visszeres a lábad? Jobb odafigyelni rá
A visszér nem csak az idősek és főként a nők betegsége, már igen fiatal korban jelentkezhetnek a tünetek. »
 
Hatékony zsírégetés egyszerűen
Beköszöntött a tavasz, ideje megszabadulni a hideg időben esetleg megnőtt zsírpárnáktól. »
Mintaétrend 1 napra: így hozd magad formába tavasszal!
Aki jól választja meg az étrendjét, megőrizheti az egészségét, és az életét is meghosszabbíthatja. »
Orvosi segítséggel megelőzhető a bőrrák
Harcba indulnak a bőrgyógyászok a melanoma ellen. »
A jó emésztés 10 titka
Van hogy puffad, fáj a gyomra, s nem jó a közérzete? Hát persze, szinte mindenkivel előfordul. »
Betegség: ami befolyásolható és ami nem
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen része az egészséges életvitelnek. »
Mindenki horkol
A harmincas férfiak egyharmada és a hatvanasok kétharmada teszi elviselhetetlenné partnere éjszakáját. »
Mélymerülés, irány a kád!
Engedjünk a kádba vizet, adjunk hozzá bűvös illatokat és balzsamos lágyítószereket, a kikapcsolódáshoz tegyünk fel kellemes zenét, gyújtsunk meg egy gyertyát, és 20 percen keresztül hintáztassuk magunkat a vízben, súlytalanul, lágyan.
Párkapcsolata érdekes fordulatot tartogat
Ha egyedül álló, akkor áprilisban robban be az életébe a nagy szerelem.
Szépítőszer házilag!
A szépségápolásban néhány élelmiszernek, zöldségnek, valamint gyümölcsnek is nagy hasznát veheti, sőt a szépítőszereket otthon is elkészítheti.
Okozz neki örömet talpig ruhában
Biztosak vagyunk abban, hogy fantasztikus vagy az ágyban, és az a néhány szerencsés férfi, akit az a megtiszteltetés ért, hogy ezt megtapasztalhatta, csak örülhet hihetetlen mázlijának.
Dobd sutba a régi elveket!
Olykor azok a nők is, akik nem utasítják el mereven az úgynevezett klasszikus férfi-női szerepeket, folyton-folyvást azt a szőke herceget keresik, aki körülbelül úgy viselkedik velük, mint dédnagypapáik viselkedtek dédnagymamáikkal.
Szépítő olajok, tápláló pakolások
A nyak az egyik legkényesebb testrészünk, amely azonnal és feltűnő módon árulkodik a korunkról.
Mattot adunk
Lágyan omló hullámok, szabályos pixie-k és bájos bobok: vigyázat! Az új trend eltörli a jó kislányos frizurákat, és megismerteti veled a legújabb vakszokat! Most a matt haj a menő.
Macskaszem smink egyszerűen
A macskaszem smink örök klasszikus, amivel nem lehet hibázni.
Balzsam, ceruza, szájfény
Nagyon lényeges része a sminknek az ajakfestés.
Mítoszok és tévhitek a nyári esküvőkről
A nyár az esküvők évszaka, a legtöbben ekkor kötik össze az életüket.
5 házi praktika, hogyan varázsold üdévé a szempárt
Reggelente a tükörben sokszor látunk a szem alatt árnyékokat.
Macskaszem egyszerűen!
Legyen tökéletes macskaszemed! Így csináld!
 
Ma
20 / 3 °C
Holnap
21 / 3 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 945 napozó  
Mai névnap
Dénes
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
DIVAT
Könnyű lófarok
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Pécs Kispostavölgyben, a Hosszú-földi utcában
Pécs
3 900 000 Ft
Kék százszorszép (Brachyscome iberidifolia)
Egy kicsit talán furcsa, ha fehér, sárga vagy esetleg vörös virágú kék százszorszépet vásárol az ember.
Viszályvirág (Browallia speciosa)
A viszályvirág bokorszerű csucsorféle Dél-Amerika trópusi vidékeiről.
Álmok üvegből
A télikertépítés mellett számos érv szól.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2019 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek