2018. április 24.  György
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
3 napos diéta: Citrommal, naranccsal - napi mínusz 60 dkg
2017. szeptember 05. - Test és lélek
A fogyókúrához remek segítség a citrom és természetesen minden citrusféle, így a narancs, a grépfrút és a zöldcitrom is. Érdemes kipróbálni!

1. nap

Ebéd: Narancsos tészta

Megfőzünk 5 dkg széles metéltet, lecsepegtetjük. 2 narancsot megmosunk, fél gyümölcs levét kifacsarjuk, majd a másik felet meg az egész narancsot meghámozzuk, gerezdekre szedjük. Összekeverjük 1 mokkáskanál citromlével, a narancslével, 1-1 teáskanál fehérborecettel, olívaolajjal és 1-2 csepp Tabasco szósszal. A tésztával elkeverjük, citromfűlevelekkel díszítjük. Hidegen is finom.
350 kcal

Vacsora: Lazac fóliás krumplival

Kevés citromlével meglocsolunk 1 szelet lazacot (kb. 15 dkg), finomra vágott kaporral vagy citromfűvel, kevés sóval, fehér borssal fűszerezzük, és kiolajozott alufóliába csomagoljuk, a fóliát jól összezárjuk. 200 C-ra előmelegített sütőben a halat kb. 20 percig sütjük. Néhány percig állni hagyjuk, majd kicsomagoljuk, 1-2 szelet citrommal díszítjük. 1 nagyobb szem, fóliában sült burgonyával fogyasztjuk.
330 kcal

2. nap

Ebéd: Édes-savanyú karaj

Serpenyőben, 2 teáskanál olajon megsütjük 10 dkg, csont nélküli, kissé kiklopfolt, majd csíkokra vágott sertéskarajt, kivesszük, a húst melegen tartjuk. A visszamaradt zsiradékhoz hozzáöntünk 2 evőkanál zöldség- vagy húslevest. Hozzáadunk 1 maghámozott, gerezdekre szedett, piros húsú grépfrútot. Ízlés szerint megszórjuk porcukorral (kb. 1 csapott evőkanálnyi), és összeforrósítjuk, kevés világos szójaszósszal ízesítjük. Kis adag főtt rizzsel fogyasztjuk.
380 kcal

Vacsora: Húsos-joghurtos saláta

Feldarabolunk 15 dkg főtt vagy sült pulykamellet. Hozzáadunk 1 meghámozott, gerezdekre szedett grépfrútot. Összekeverünk 1 evőkanál light majonézt 1 evőkanál joghurttal, sózzuk, borsozzuk, a húsra öntjük. Rövid időre a hűtőbe tesszük, hogy az ízek összeérjenek. Egy tányért salátalevelekkel és narancsszeletekkel kibélelünk, ráhalmozzuk a salátát, és petrezselyemmel megszórva tálaljuk.
325 kcal

3. nap

Ebéd: Narancsos pulykamell

Serpenyőben, 2 teáskanál olajon megsütünk 15 dkg pulykamellfilét, melegen tartjuk. A visszamaradt zsiradékba öntünk 1 dl szárnyashúslevest, és belereszelünk egy szál sárgarépát, rövid ideig pároljuk. 1 narancs levét kikeverjük 1 mokkáskanál étkezési keményítővel, és a répára öntjük. Hozzáadunk 1 felszeletelt narancsot, csipet reszelt szerecsendióval ízesítjük. A húst visszatesszük, az egészet átforrósítjuk. Kis adag burgonyapürét is fogyaszthatunk hozzá.
380 kcal

Vacsora: Pácolt rákok kivivel

A páchoz összekeverjük 1 zöldcitrom levét 1 evőkanál olajjal, kevés (kb. 2 cm) meghámozott és frissen reszelt gyömbérrel meg őrölt fehér borssal. Belekeverünk 1 kisebb, megtisztított, felszeletelt piros húsú paprikát és 25 dkg főtt konzervrákot. Letakarva a hűtőszekrényben érlelődni hagyjuk. Tálaláskor 1 kivit meghámozunk, felszeletelünk, erre tesszük a pácolt rákot, és frissen vágott kaporral megszórva fogyasztjuk.
325 kcal

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Prada
Minimalista és laza
Rodarte
További cikkek
Hatékony zsírégetés egyszerűen
Beköszöntött a tavasz, ideje megszabadulni a hideg időben esetleg megnőtt zsírpárnáktól. »
Mintaétrend 1 napra: így hozd magad formába tavasszal!
Aki jól választja meg az étrendjét, megőrizheti az egészségét, és az életét is meghosszabbíthatja. »
Asztma: a stressz is hozzájárul a kialakulásához
Az állandó stressz alatt élő anyák gyermekei nagyobb eséllyel válhatnak asztmássá, mint azok, akik nyugodtabb szülő mellett nőnek fel - állítja egy amerikai tanulmány. »
Nélkülözhetetlen még a gondolkodáshoz is!
A vashiány mintegy kétmilliárd embert érint a Földön, így ez az egyik leggyakoribb táplálkozási probléma. »
Előzzük meg a bajt!
Mindannyian tudjuk, hogy a mozgás, a sport milyen fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében. »
Ettől leszel boldog és szép!
Akár nyár van, akár tél, a fürdőzés az egyik legjobb, legolcsóbb relaxáló program. »
 
A séta is számít!
Mozgással könnyebben olvadnak a kilók. »
9 dolog, ami boldoggá tesz
Ha másokon segítünk, akkor magunknak is örömet szerzünk. »
Délben, este: krumpli túróval - mínusz 1,5 kiló 3 nap alatt
Nem panaszkodhat, aki ezt a fogyókúrát választja, hiszen jóízű fogásokat ehet. »
4 megcáfolt tévhit a csontritkulásról
Nem csak az idősek betegsége a csontvesztés, már 35-40 éves korban felgyorsul. »
Egészség sport nélkül is
Sokan szeretnénk sportos külsőt, de nehezen szánjuk el magunkat a cselekvésre. »
Pörgesd fel a hormonjaidat
Saját hormonjaiddal fiatalodhatsz meg. »
A legkisebbek szűrővizsgálata
Mi is az a szűrővizsgálat, és miért van szükség rá? Most induló sorozatunkban elsőként az újszülöttek vizsgálatairól olvashatnak.
Orgazmus oktatás
A fiatal férfiak jelentős része nincs tisztában a női test pontos működésével, és nem jellemző rájuk, hogy egy tanácsadótól kérjenek segítséget - még mit nem, inkább a pokol.
Csillagjegyünkből következtetni lehet az erogén zónánkra
Diszkrét harapás a fülcimpába vagy simogatás térdhajlatban - ki hinné, hogy a csillagjegyünkből következtetni lehet az erogén zónánkra.
Szépítő olajok, tápláló pakolások
A nyak az egyik legkényesebb testrészünk, amely azonnal és feltűnő módon árulkodik a korunkról.
Dúdolással, dallal kísérve
A kisbaba mindennél jobban igényli az érintést, a szeretetet.
Amikor a férfi a frigid: 6 biztos hétköznapi jel
A férfit sem kötelezően röpíti minden egyes aktus a mennyországba - ő is lehet frigid.
6 kihagyhatatlan ajakápolási tanács a téli hideg ellen
A szánk környékét és az ajak bőrét erősen megviseli a hideg, szeles időjárás.
4 hasznos tanács a tökéletes testápolásért
Praktikus ötletekkel, tanácsokkal segítünk abban, hogyan teheted szebbé a bőröd.
Miről mesél a száj?
Nagyobb felsőajak - mély érzelmi és lelki életről mesél.
Gyors szex csodákra képes
Hibázik, aki elbizakodott a párkapcsolatban.
8 hazugság a szexről
Rengeteg benyomást és üzenetet kapunk a szexről, szüleinktől, barátainktól, a médiából, illetve iskolából vagy vallási intézményekből.
Orgazmusról orgazmusra! A gyönyörszerzés 8 titka
Van, akinek egyet sikerül összehoznia.
 
Ma
16 / 9 °C
Holnap
20 / 14 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 950 napozó  
Mai névnap
György
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  ROWENTA CF 8242F0 II. osztály  
DIVAT
Óriási pillák
 
 
PLETYKA
David Bowie nyerte el posztumusz a Brit Awards zenei gála fődíjait
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Új építésű lakás Tatabányán ,
Tatabánya
29 120 000 Ft
Különleges villa Hollandiából
A képeken szereplő villa elsősorban ökológiai, másodsorban takarékosság szempontjából különleges, hiszen napjainkban egyre nagyobb teret kap a racionális életfilozófia, amely a lakókörnyezet kialakításában is kiteljesedni látszik.
Meghitt kis zugok
Azokban a kis alapterületű lakásokban is törekedni kell a nyugodt alvás biztosítására, ahol nincs mód hálószoba kialakítására.
A Lincoln rezidencia
Az EL Studio végezte a kivitelezést a képen látható Brooklyn-i lakáson, melyet Lincoln rezidenciának hívnak.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2017 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek