2018. december 19.  Viola
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
15 perces fogások fogyáshoz - 3 nap alatt mínusz 1,5 kiló
2017. szeptember 04. - Test és lélek
Könnyebb a fogyókúra kapkodás és stressz nélkül. Ebben segíthetnek a gyorsan elkészíthető ételek is.

1. nap

Ebéd: Paradicsom omlett

Megfuttatunk kevés olajon 10 dkg fagyasztott zöldborsót, 2 fél lecsepegtetett, konzerv articsókaszívet és 10 dkg felezett koktélparadicsomot. Felütünk 2 tojást, sózzuk, borsozzuk, hozzáadunk 5 evőkanál sovány tejet, 1 kávéskanál paradicsompürét és fél doboz fagyasztott zöldfűszerkeveréket. A zöldségekre öntjük, és erős lángon a tojást megsütjük.
350 kcal

Vacsora: Rizses garnéla

Megfőzünk 1 tasak gyorsrizst, lecsepegtetjük. Kevés olajon megfuttatunk 10 dkg fagyasztott garnélát. Hozzáadunk 20 dkg passzírozott konzervparadicsomot, megszórjuk bazsalikommal és majoránnával, összeforgatjuk, majd hozzáadjuk a rizst és 5 dkg morzsolt juhsajtot. Ha felforrósodott, azonnal fogyasztjuk.
350 kcal


2. nap

Ebéd: Brokkolileves krumpligombóccal

Összekeverünk 5 dkg krumplipüréport 1 evőkanál reszelt sajttal, 1 kiskanál zöldfűszerrel és annyi vízzel, hogy a masszából gombócokat tudjunk formálni. Kevés olajon megpárolunk 1 kis fej hagymát, hozzáadunk 30 dkg mélyfűtött brokkolirózsát, és felöntjük 3 dl zöldséglevessel. Ha a brokkoli elkészül, a levest 3 evőkanál sovány tejföllel, sóval, borssal ízesítjük. A levest a fele brokkolirózsával pürésítjük, a gombócokat kifőzzük benne, és azonnal fogyasztjuk.
350 kcal

Vacsora: Lazacfilé spenóttal

Megfuttatunk 15 dkg mélyhűtött spenótot 1 gerezd fokhagymával kevés olajon, sóval, borssal, szerecsendióval ízesítjük. 1 szelet lazacot (kb. 15 dkg) kevés olajon mindkét oldalán megsütünk, sóval, borssal, kevés citromlével ízesítjük. Olajon megfuttatunk 2 szál finomra vágott zöldhagymát és 10 dkg koktélparadicsomot. A spenóttal együtt a lazac mellé fogyasztjuk.
310 kcal


3. nap

Ebéd: Párolt káposzta virslivel

Kis fej megtisztított, finomra vágott vöröshagymát kevés olajon megdinsztelünk, majd ráteszünk 25 dkg savanyú káposztát, és felöntjük fél deci almalével. Nem túl nagy lángon, időnként megkeverve, 10 perc alatt összepároljuk. Közben megfőzünk 1 szál baromfivirslit, és 1 adag burgonyapüréporból krumplipürét készítünk. A káposztával együtt fogyasztjuk.
350 kcal

Vacsora: CHILI CON CARNE

Kevés olajon serpenyőben felforrósítunk, fél fej apróra vágott hagymát megpárolunk benne. Hozzáadunk 10 dkg darált csirkemellet, kevergetjük 5-8 percig. Ezután hozzákeverünk 30 dkg hámozott paradicsomot (konzerv). 1 evőkanál szójaszósszal, 1 teáskanál őrölt fűszerpaprikával, 1 gerezd fokhagymával, sóval, őrölt borssal, ízlés szerint friss chilivel ízesítjük. Még 5-6 percig együtt főzzük.
350 kcal

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Fiatalos és gyors
Fonott haj az Escada Sport-nál
Brood
További cikkek
Japán fejmasszázs a természetes, ragyogó haj titka
Japánban úgy tartják, hogy a természetes, ragyogó haj titka, hogy masszázzsal kell serkenteni a vérkeringést a hajhagymákban. »
Így lehet jobb a napod!
Fitnesznapirendünk segítségével különösebb megerőltetés nélkül is egészségesebbnek érezhetjük magunkat. »
4 hasznos tanács görkorizni tanulóknak
Izmosítja a feneket, a combot, növeli a rugalmasságot, fogyaszt és jótékony a keringésre. »
Paget-kór: a mellrák egy újabb válfaja
Az elmúlt hónapokban több levél keringett a világhálón, amelyben egy új emlőráktípusra figyelmeztetnek. »
4 hasznos tanács, amitől minden kicsit jobb lesz
Több energia, pozitív gondolkodás, az élet apró örömeinek felkutatása - s máris elégedettnek érezzük magunkat. »
5 megfontolandó tanács, hogyan kíméld a szíved
Nagy teljesítményekre képes a szívünk. »
 
Nyugtalan láb szindróma
A nyugtalan láb szindróma vagy tünetcsoport egyáltalán nem ritka kellemetlenség. »
Töltsük fel a tartalékokat!
Vannak olyan helyzetek és állapotok, amikor a szokásosnál több vitaminra, ásványi sóra vagy nyomelemre van szüksége a szervezetünknek. »
Egynapos diéta - Felgyorsítja a zsírégetést: gríznap
A teljes kiőrlésű gabona sok B-vitamint, cinket, kalciumot és magnéziumot tartalmaz. »
A fehérjéktől gyorsabban fogyunk
Hatásosan bontja a zsírt, viszonylag kevés kalóriát tartalmaz, és jóllakunk tőle. »
Védekezz a frontok ellen!
Vannak, akik folyton az időjárásra panaszkodnak, és bizony nem is ok nélkül. »
Orrdugulás: A sok orrcsepp hosszú távon árthat a nyálkahártyának!
Sokan nem is gondolnák, hogy a legkisebb gyulladás is jelentős térfogat-növekedéssel reagál, s ezzel elzárja a levegő útját. »
5 vitamindús tápláló pakolás a téli időszakban elfáradt tincsekre
Korpa ellen keverj a megszokott hajápoló balzsamodhoz tenyérnyi összetört mentalevelet.
Már csak szerelemből házasodunk?
Nem nehéz magyarázatokat találni a talán meglepő statisztikai adatokra.
Ne nyúzzuk a gyereket, inkább figyeljünk!
Egyre több az olvasás- és írászavarral küzdő gyerek.
Nem kell mindig szex
A fenti mondatra felfigyelhet, aki elsőrangú órákat tölt az ágyban, és az is, akit néha zavar a párja unszolása.
Gyümölcsből legalább fél kiló ajánlott naponta
A rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztás - mikrotápanyag- és rosttartalmuk miatt - hozzájárul a szív- és érrendszer egészségének fenntartásához, daganatmegelőző hatású.
Ragyogó fürdőszobát szeretnél? Így tisztítsd, és csillogni, ragyogni fog!
Majdnem a legkisebb helyiség a lakásban, mégis ezt használja a család a leggyakrabban.
Hogyan termesszünk saját gyógynövények?
Milyen hálás törekvés, ha saját magunk termesztjük gyógynövényeinket! Amellett, hogy csodálatosak és ékesítik otthonunkat, finom aromával lengik be a lakást.
Memóriajavító praktikák
Ezek a praktikák nemcsak a Nyilas jegyűeknek hasznosak, de leginkább nekik ajánlottak.
Menstruáció idején nincs szex?
Amennyi mendemonda kering a férfi legféltettebb kincsétől a nők örömén át a tiltott szexig.
Házi praktikák a bőrproblémákra
Próbálja ki ezeket a házilag készített szereket olyan, a terhesség okozta gyakoribb bőrproblémák csökkentésére, mint a száraz, irritált bőr vagy a terhességi csíkok.
A legkisebbek szűrővizsgálata
Mi is az a szűrővizsgálat, és miért van szükség rá? Most induló sorozatunkban elsőként az újszülöttek vizsgálatairól olvashatnak.
Orgazmus oktatás
A fiatal férfiak jelentős része nincs tisztában a női test pontos működésével, és nem jellemző rájuk, hogy egy tanácsadótól kérjenek segítséget - még mit nem, inkább a pokol.
 
Ma
26 / 31 °C
Holnap
27 / 31 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 947 napozó  
Mai névnap
Viola
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  Three Seven Manikűrkészlet, 10 db-os  
DIVAT
Bőredzés indul!
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Gyömrő külterületi részén eladó egy
Gyömrő
6 500 000 Ft
Otthon derékszögek nélkül
A Dwell épület legfőbb jellemzője, hogy egyetlen egy darab derékszög sem található sem az épület kialakításában, sem a berendezésében, bútorzatában.
Caterpillar ház Kaliforniában
A festői Carmel városában található a Caterpillar ház, ami tökéletesen illeszkedik a gyönyörű környezetbe.
Díjnyertes kockaépület Northampton-ból
Újra divatba jött a 60-as évek kockaformája, amely a kiegyensúlyozottságot hangsúlyozza elsődleges formavilágában.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2018 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek