2017. november 21.  Olivér
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
15 perces fogások fogyáshoz - 3 nap alatt mínusz 1,5 kiló
2017. szeptember 04. - Test és lélek
Könnyebb a fogyókúra kapkodás és stressz nélkül. Ebben segíthetnek a gyorsan elkészíthető ételek is.

1. nap

Ebéd: Paradicsom omlett

Megfuttatunk kevés olajon 10 dkg fagyasztott zöldborsót, 2 fél lecsepegtetett, konzerv articsókaszívet és 10 dkg felezett koktélparadicsomot. Felütünk 2 tojást, sózzuk, borsozzuk, hozzáadunk 5 evőkanál sovány tejet, 1 kávéskanál paradicsompürét és fél doboz fagyasztott zöldfűszerkeveréket. A zöldségekre öntjük, és erős lángon a tojást megsütjük.
350 kcal

Vacsora: Rizses garnéla

Megfőzünk 1 tasak gyorsrizst, lecsepegtetjük. Kevés olajon megfuttatunk 10 dkg fagyasztott garnélát. Hozzáadunk 20 dkg passzírozott konzervparadicsomot, megszórjuk bazsalikommal és majoránnával, összeforgatjuk, majd hozzáadjuk a rizst és 5 dkg morzsolt juhsajtot. Ha felforrósodott, azonnal fogyasztjuk.
350 kcal


2. nap

Ebéd: Brokkolileves krumpligombóccal

Összekeverünk 5 dkg krumplipüréport 1 evőkanál reszelt sajttal, 1 kiskanál zöldfűszerrel és annyi vízzel, hogy a masszából gombócokat tudjunk formálni. Kevés olajon megpárolunk 1 kis fej hagymát, hozzáadunk 30 dkg mélyfűtött brokkolirózsát, és felöntjük 3 dl zöldséglevessel. Ha a brokkoli elkészül, a levest 3 evőkanál sovány tejföllel, sóval, borssal ízesítjük. A levest a fele brokkolirózsával pürésítjük, a gombócokat kifőzzük benne, és azonnal fogyasztjuk.
350 kcal

Vacsora: Lazacfilé spenóttal

Megfuttatunk 15 dkg mélyhűtött spenótot 1 gerezd fokhagymával kevés olajon, sóval, borssal, szerecsendióval ízesítjük. 1 szelet lazacot (kb. 15 dkg) kevés olajon mindkét oldalán megsütünk, sóval, borssal, kevés citromlével ízesítjük. Olajon megfuttatunk 2 szál finomra vágott zöldhagymát és 10 dkg koktélparadicsomot. A spenóttal együtt a lazac mellé fogyasztjuk.
310 kcal


3. nap

Ebéd: Párolt káposzta virslivel

Kis fej megtisztított, finomra vágott vöröshagymát kevés olajon megdinsztelünk, majd ráteszünk 25 dkg savanyú káposztát, és felöntjük fél deci almalével. Nem túl nagy lángon, időnként megkeverve, 10 perc alatt összepároljuk. Közben megfőzünk 1 szál baromfivirslit, és 1 adag burgonyapüréporból krumplipürét készítünk. A káposztával együtt fogyasztjuk.
350 kcal

Vacsora: CHILI CON CARNE

Kevés olajon serpenyőben felforrósítunk, fél fej apróra vágott hagymát megpárolunk benne. Hozzáadunk 10 dkg darált csirkemellet, kevergetjük 5-8 percig. Ezután hozzákeverünk 30 dkg hámozott paradicsomot (konzerv). 1 evőkanál szójaszósszal, 1 teáskanál őrölt fűszerpaprikával, 1 gerezd fokhagymával, sóval, őrölt borssal, ízlés szerint friss chilivel ízesítjük. Még 5-6 percig együtt főzzük.
350 kcal

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Alkalmi és mélyreható
Missoni
Ferde konty
További cikkek
Miért alszunk télen többet?
Ahogy rövidülnek a nappalok, úgy fekszik le egyre korábban sok ember. »
Figyeljünk a szelénre, nehogy begyulladjon az ízületünk
Az ízületek megbetegedése gyakran fájdalommal jár, de a gyógyszerek nem mindig jelentenek megoldást. »
4 hasznos tanács, hogy ne dőlj be a félrevezető tévhiteknek
Életünkből a mozgás hiányzik a legjobban. »
De én is beteg vagyok!
Tipikus medikusvicc: az orvostanonc, aki a méhnyakrákról tanul, rögtön érez valami fájdalmat odalent. »
Feszültségoldás három lépésben
Feszült vagy? Tarts öt perc szünetet, és végezd el az alábbi légzőgyakorlatot és a macskanyúktást. »
5 nyomós érv arra, miért jó a reggeli mozgás
Ébredés után nyitott ablaknál nyújtózkodó fiatalember - unalomig ismételt kép. »
 
Légy boldog!
Háromból egy nő életében valamikor szedett vagy éppen szed valamilyen antidepresszánst. »
Legyen minden jobb! Hasznos tanácsok, hogyan hozd magad formába testileg, lelkileg
Több energia, pozitív gondolkodás, az élet apró örömeinek felkutatása - s máris elégedettnek érezzük magunkat. »
Túlzottan visszahúzódó vagy? 5 dolog, ami megváltoztat
Gyerekként sokan voltunk félénkek, visszahúzódók. »
Altató helyett macskagyökér
A megoldásra váró gondok nem tűnnek el a nap végére. »
4 stresszmentes övezet, ami kiegyensúlyozottá tesz
Felgyorsult élet, sokasodó terhek, időhiány: a stressz okát a legkönnyebb tőlünk többé-kevésbé független dolgokban keresni. »
Sportoljunk - de mennyit?
A túlzásba vitt sportolás éppoly egészségtelen, mint a mozgásszegény élet. »
4 legjobb illat
Szagoljunk kellemes aromákat, hiszen ezek hozzájárulnak jó közérzetünkhöz.
Szexuális izgalom hatása
Amikor csókolod és simogatod partnered, fizikailag változik, akárcsak te magad.
Meglepő véletlenek
Halál, válás, szakítás vagy születés: a meglepő véletlenek általában akkor jönnek, amikor a legnagyobb szükségünk van rá.
A maják időelmélete
A maják nemcsak a múló napok számolásával, elméleti úton mérték az időt.
Őszi divattipp: Indigó-feeling
Ragyogó kékben világít az ősz! Az indigó-feeling idén is tarol a divatban.
Megelőzhetők a mozgásszervi betegségek
A mozgásszervi betegségek minden korosztályban súlyos gondot jelentenek.
Mi az orális szex receptje?
A férfi szájjal vagy nyelvvel izgatja a nőt a lába között - ez az egyik legbeváltabb és legpraktikusabb eszköz a férfi számára, és nagyon élvezetes a nő számára is.
Vigyen rendszert a konyhába!
Néha kis változtatások is nagyot lendíthetnek a háziasszony életén.
Miért fontos a csók?
A csók a vágy felkorbácsolásának leghatásosabb módja.
Salsa fresca
Hozzávalók: 2 dl sűrű paradicsomszósz, 2 friss paradicsom, fél fej hagyma, 1 lime leve, 1 szárított chilipaprika, só, 2 gerezd fokhagyma, csipetnyi cukor.
Gyere, Édesem!
A becenevek megmutatják érzelmeinket a kedves iránt.
A kevesebb gyakorlás néha többet ér
A helytelen hangképzés olvasási problémákhoz is vezethet, ezért kezelni kell.
 
Ma
2 / 9 °C
Holnap
3 / 10 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 949 napozó  
Mai névnap
Olivér
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  CONCEPT VZ1330 Hajvasaló  
DIVAT
Alkalmi és mélyreható
 
 
PLETYKA
David Bowie nyerte el posztumusz a Brit Awards zenei gála fődíjait
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Jakuzzis, Szaunás, Medencés Szállások
Békésszentandrás
3 999 Ft
Meghitt kis zugok
Azokban a kis alapterületű lakásokban is törekedni kell a nyugodt alvás biztosítására, ahol nincs mód hálószoba kialakítására.
A Lincoln rezidencia
Az EL Studio végezte a kivitelezést a képen látható Brooklyn-i lakáson, melyet Lincoln rezidenciának hívnak.
A jövő szállodája Jordániából: Wadi Rum
Az alábbi képeken egy hotel látványtervét láthatják, amelyet a floridai Oppenheim Architecture Design készített.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2017 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek