2018. február 25.  Géza
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
15 perces fogások fogyáshoz - 3 nap alatt mínusz 1,5 kiló
2017. szeptember 04. - Test és lélek
Könnyebb a fogyókúra kapkodás és stressz nélkül. Ebben segíthetnek a gyorsan elkészíthető ételek is.

1. nap

Ebéd: Paradicsom omlett

Megfuttatunk kevés olajon 10 dkg fagyasztott zöldborsót, 2 fél lecsepegtetett, konzerv articsókaszívet és 10 dkg felezett koktélparadicsomot. Felütünk 2 tojást, sózzuk, borsozzuk, hozzáadunk 5 evőkanál sovány tejet, 1 kávéskanál paradicsompürét és fél doboz fagyasztott zöldfűszerkeveréket. A zöldségekre öntjük, és erős lángon a tojást megsütjük.
350 kcal

Vacsora: Rizses garnéla

Megfőzünk 1 tasak gyorsrizst, lecsepegtetjük. Kevés olajon megfuttatunk 10 dkg fagyasztott garnélát. Hozzáadunk 20 dkg passzírozott konzervparadicsomot, megszórjuk bazsalikommal és majoránnával, összeforgatjuk, majd hozzáadjuk a rizst és 5 dkg morzsolt juhsajtot. Ha felforrósodott, azonnal fogyasztjuk.
350 kcal


2. nap

Ebéd: Brokkolileves krumpligombóccal

Összekeverünk 5 dkg krumplipüréport 1 evőkanál reszelt sajttal, 1 kiskanál zöldfűszerrel és annyi vízzel, hogy a masszából gombócokat tudjunk formálni. Kevés olajon megpárolunk 1 kis fej hagymát, hozzáadunk 30 dkg mélyfűtött brokkolirózsát, és felöntjük 3 dl zöldséglevessel. Ha a brokkoli elkészül, a levest 3 evőkanál sovány tejföllel, sóval, borssal ízesítjük. A levest a fele brokkolirózsával pürésítjük, a gombócokat kifőzzük benne, és azonnal fogyasztjuk.
350 kcal

Vacsora: Lazacfilé spenóttal

Megfuttatunk 15 dkg mélyhűtött spenótot 1 gerezd fokhagymával kevés olajon, sóval, borssal, szerecsendióval ízesítjük. 1 szelet lazacot (kb. 15 dkg) kevés olajon mindkét oldalán megsütünk, sóval, borssal, kevés citromlével ízesítjük. Olajon megfuttatunk 2 szál finomra vágott zöldhagymát és 10 dkg koktélparadicsomot. A spenóttal együtt a lazac mellé fogyasztjuk.
310 kcal


3. nap

Ebéd: Párolt káposzta virslivel

Kis fej megtisztított, finomra vágott vöröshagymát kevés olajon megdinsztelünk, majd ráteszünk 25 dkg savanyú káposztát, és felöntjük fél deci almalével. Nem túl nagy lángon, időnként megkeverve, 10 perc alatt összepároljuk. Közben megfőzünk 1 szál baromfivirslit, és 1 adag burgonyapüréporból krumplipürét készítünk. A káposztával együtt fogyasztjuk.
350 kcal

Vacsora: CHILI CON CARNE

Kevés olajon serpenyőben felforrósítunk, fél fej apróra vágott hagymát megpárolunk benne. Hozzáadunk 10 dkg darált csirkemellet, kevergetjük 5-8 percig. Ezután hozzákeverünk 30 dkg hámozott paradicsomot (konzerv). 1 evőkanál szójaszósszal, 1 teáskanál őrölt fűszerpaprikával, 1 gerezd fokhagymával, sóval, őrölt borssal, ízlés szerint friss chilivel ízesítjük. Még 5-6 percig együtt főzzük.
350 kcal

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Prada
Minimalista és laza
Rodarte
További cikkek
Előzzük meg a bajt!
Mindannyian tudjuk, hogy a mozgás, a sport milyen fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében. »
Ettől leszel boldog és szép!
Akár nyár van, akár tél, a fürdőzés az egyik legjobb, legolcsóbb relaxáló program. »
Ma jó voltam, jó pontot kapok
Nem csak a kisiskolások kaphatnak jó pontokat - igaz, az ő piros és fekete pontjaik a füzetbe kerülnek. »
Nem nehéz eltévedni az egyirányú úton
A pszichológushoz fordulást még ma is inkább szégyenként élik meg az emberek. »
Van öröm 50 felett is!
Az általános vélekedés szerint 50 felett már semmi jó nem vár egy nőre. »
Tél és tavasz már nem árthat
Az évszakok hatással vannak a szervezetünkre. »
 
Egészség sport nélkül is
Sokan szeretnénk sportos külsőt, de nehezen szánjuk el magunkat a cselekvésre. »
Pörgesd fel a hormonjaidat
Saját hormonjaiddal fiatalodhatsz meg. »
Maradjunk jó formában! 7 kegyes csalás
Diéta és mozgás nélkül nem lehet lefogyni. »
Mi tesz jót a körmünknek?
Körmünket a legkülönbözőbb káros külső hatások érik, összeválogattuk, mire kell ügyelnünk. »
Elválasztó diétánál ezekre jó ha figyelsz
Slágerdiétának számít az a módszer, amely bizonyos szabály szerint párosítja az ételeket. »
4 alpesi módszer amitől felfrissülhetsz testileg-lelkileg
A felfrissülésre vágyók igazi kincseskamrája a hegyvidék. »
6 kihagyhatatlan ajakápolási tanács a téli hideg ellen
A szánk környékét és az ajak bőrét erősen megviseli a hideg, szeles időjárás.
4 hasznos tanács a tökéletes testápolásért
Praktikus ötletekkel, tanácsokkal segítünk abban, hogyan teheted szebbé a bőröd.
Miről mesél a száj?
Nagyobb felsőajak - mély érzelmi és lelki életről mesél.
Gyors szex csodákra képes
Hibázik, aki elbizakodott a párkapcsolatban.
8 hazugság a szexről
Rengeteg benyomást és üzenetet kapunk a szexről, szüleinktől, barátainktól, a médiából, illetve iskolából vagy vallási intézményekből.
Orgazmusról orgazmusra! A gyönyörszerzés 8 titka
Van, akinek egyet sikerül összehoznia.
4 legjobb illat
Szagoljunk kellemes aromákat, hiszen ezek hozzájárulnak jó közérzetünkhöz.
Szexuális izgalom hatása
Amikor csókolod és simogatod partnered, fizikailag változik, akárcsak te magad.
Meglepő véletlenek
Halál, válás, szakítás vagy születés: a meglepő véletlenek általában akkor jönnek, amikor a legnagyobb szükségünk van rá.
A maják időelmélete
A maják nemcsak a múló napok számolásával, elméleti úton mérték az időt.
Őszi divattipp: Indigó-feeling
Ragyogó kékben világít az ősz! Az indigó-feeling idén is tarol a divatban.
Megelőzhetők a mozgásszervi betegségek
A mozgásszervi betegségek minden korosztályban súlyos gondot jelentenek.
 
Ma
6 / 16 °C
Holnap
8 / 16 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 950 napozó  
Mai névnap
Géza
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  Zwilling J.A.Henckel Twinox Mountain Twinox Mountain 5 db-os manikűrkészlet, Barna  
DIVAT
Óriási pillák
 
 
PLETYKA
David Bowie nyerte el posztumusz a Brit Awards zenei gála fődíjait
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Tárnoki új ikerház fiataloknak
Tárnok
35 500 000 Ft
Különleges villa Hollandiából
A képeken szereplő villa elsősorban ökológiai, másodsorban takarékosság szempontjából különleges, hiszen napjainkban egyre nagyobb teret kap a racionális életfilozófia, amely a lakókörnyezet kialakításában is kiteljesedni látszik.
Meghitt kis zugok
Azokban a kis alapterületű lakásokban is törekedni kell a nyugodt alvás biztosítására, ahol nincs mód hálószoba kialakítására.
A Lincoln rezidencia
Az EL Studio végezte a kivitelezést a képen látható Brooklyn-i lakáson, melyet Lincoln rezidenciának hívnak.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2017 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek