2019. február 21.  Eleonóra
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
15 perces fogások fogyáshoz - 3 nap alatt mínusz 1,5 kiló
2017. szeptember 04. - Test és lélek
Könnyebb a fogyókúra kapkodás és stressz nélkül. Ebben segíthetnek a gyorsan elkészíthető ételek is.

1. nap

Ebéd: Paradicsom omlett

Megfuttatunk kevés olajon 10 dkg fagyasztott zöldborsót, 2 fél lecsepegtetett, konzerv articsókaszívet és 10 dkg felezett koktélparadicsomot. Felütünk 2 tojást, sózzuk, borsozzuk, hozzáadunk 5 evőkanál sovány tejet, 1 kávéskanál paradicsompürét és fél doboz fagyasztott zöldfűszerkeveréket. A zöldségekre öntjük, és erős lángon a tojást megsütjük.
350 kcal

Vacsora: Rizses garnéla

Megfőzünk 1 tasak gyorsrizst, lecsepegtetjük. Kevés olajon megfuttatunk 10 dkg fagyasztott garnélát. Hozzáadunk 20 dkg passzírozott konzervparadicsomot, megszórjuk bazsalikommal és majoránnával, összeforgatjuk, majd hozzáadjuk a rizst és 5 dkg morzsolt juhsajtot. Ha felforrósodott, azonnal fogyasztjuk.
350 kcal


2. nap

Ebéd: Brokkolileves krumpligombóccal

Összekeverünk 5 dkg krumplipüréport 1 evőkanál reszelt sajttal, 1 kiskanál zöldfűszerrel és annyi vízzel, hogy a masszából gombócokat tudjunk formálni. Kevés olajon megpárolunk 1 kis fej hagymát, hozzáadunk 30 dkg mélyfűtött brokkolirózsát, és felöntjük 3 dl zöldséglevessel. Ha a brokkoli elkészül, a levest 3 evőkanál sovány tejföllel, sóval, borssal ízesítjük. A levest a fele brokkolirózsával pürésítjük, a gombócokat kifőzzük benne, és azonnal fogyasztjuk.
350 kcal

Vacsora: Lazacfilé spenóttal

Megfuttatunk 15 dkg mélyhűtött spenótot 1 gerezd fokhagymával kevés olajon, sóval, borssal, szerecsendióval ízesítjük. 1 szelet lazacot (kb. 15 dkg) kevés olajon mindkét oldalán megsütünk, sóval, borssal, kevés citromlével ízesítjük. Olajon megfuttatunk 2 szál finomra vágott zöldhagymát és 10 dkg koktélparadicsomot. A spenóttal együtt a lazac mellé fogyasztjuk.
310 kcal


3. nap

Ebéd: Párolt káposzta virslivel

Kis fej megtisztított, finomra vágott vöröshagymát kevés olajon megdinsztelünk, majd ráteszünk 25 dkg savanyú káposztát, és felöntjük fél deci almalével. Nem túl nagy lángon, időnként megkeverve, 10 perc alatt összepároljuk. Közben megfőzünk 1 szál baromfivirslit, és 1 adag burgonyapüréporból krumplipürét készítünk. A káposztával együtt fogyasztjuk.
350 kcal

Vacsora: CHILI CON CARNE

Kevés olajon serpenyőben felforrósítunk, fél fej apróra vágott hagymát megpárolunk benne. Hozzáadunk 10 dkg darált csirkemellet, kevergetjük 5-8 percig. Ezután hozzákeverünk 30 dkg hámozott paradicsomot (konzerv). 1 evőkanál szójaszósszal, 1 teáskanál őrölt fűszerpaprikával, 1 gerezd fokhagymával, sóval, őrölt borssal, ízlés szerint friss chilivel ízesítjük. Még 5-6 percig együtt főzzük.
350 kcal

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Fiatalos és gyors
Fonott haj az Escada Sport-nál
Brood
További cikkek
Több szeretetet!
Egyszerű örömöt varázsolni az életünkbe. »
Jóga mindig és mindenhol - 7 könnyű gyakorlat
Szívesen jógáznál, de nincs rá alkalmad, és nagyon elfoglalt vagy? Pedig nem is kell hozzá különórára járni: a gyakorlatokat beépítheted a hétköznapjaidba. »
Apró örömökből nagy boldogság
Senki sem gondolhatja komolyan, hogy csak a szerelmesek és a gazdagok lehetnek boldogok! Az apró örömök bárkinél boldogsággá állnak össze. »
Szervezetünk fontos építőkövei a nyomelemek
A nyomelemek hiánya a fáradtság és a betegségek forrása lehet. »
Japán fejmasszázs a természetes, ragyogó haj titka
Japánban úgy tartják, hogy a természetes, ragyogó haj titka, hogy masszázzsal kell serkenteni a vérkeringést a hajhagymákban. »
Így lehet jobb a napod!
Fitnesznapirendünk segítségével különösebb megerőltetés nélkül is egészségesebbnek érezhetjük magunkat. »
 
Méregtelenítés az új évben
Szilveszterkor ismét elhatározod, hogy január elsején új életet kezdesz? Az ünnepek alatti dőzsölés meglátszik az alakodon, a bőrödön és a közérzeteden? »
Erősíti az immunrendszert, mélyebb alvást biztosít
A masszázsból sokszor néhány perc is elég ahhoz, hogy kifejtse a hatását. »
A jó szándék nem elég
Rosszak a tapasztalataink a fogadalmakról. »
Rossz hír a fogyókúrázóknak
A kalóriaszámlálás önmagában nem üdvözít, számolni kell a zsírokat is. »
Nyugtalan láb szindróma
A nyugtalan láb szindróma vagy tünetcsoport egyáltalán nem ritka kellemetlenség. »
Töltsük fel a tartalékokat!
Vannak olyan helyzetek és állapotok, amikor a szokásosnál több vitaminra, ásványi sóra vagy nyomelemre van szüksége a szervezetünknek. »
Tévedni emberi, de csalódni a legrosszabb
Csalódnia kell annak, aki a fehér lovon érkező álomhercegre vár, esetleg már a földön akarja berendezni a mennyországot.
Szépségtippek téli hónapokra
A száraz bőr ápolása lényeges a téli hónapokban, hiszen nagyon megviseli a kinti hideg és a benti, száraz, meleg levegő.
4 könnyen elkészíthető otthoni pakolás
Az arcunknak, dekoltázsunknak szüksége van a táplálásra az őszi időszakban.
Smink fel, smink le
Este feltétlenül mossuk le a sminket, a gondos ápolás teljességgel elengedhetetlen.
Szex a legszebb ajándék
Mit ajándékozz a kedvesednek, akinek amúgy lehetetlenség a kedvében járni? Íme, néhány jó tanács - ettől aztán biztos eldobja magát.
Apiterápia
Több jótékony termékhez hozzájuthatunk a szorgos méheknek köszönhetően.
5 vitamindús tápláló pakolás a téli időszakban elfáradt tincsekre
Korpa ellen keverj a megszokott hajápoló balzsamodhoz tenyérnyi összetört mentalevelet.
Már csak szerelemből házasodunk?
Nem nehéz magyarázatokat találni a talán meglepő statisztikai adatokra.
Ne nyúzzuk a gyereket, inkább figyeljünk!
Egyre több az olvasás- és írászavarral küzdő gyerek.
Nem kell mindig szex
A fenti mondatra felfigyelhet, aki elsőrangú órákat tölt az ágyban, és az is, akit néha zavar a párja unszolása.
Gyümölcsből legalább fél kiló ajánlott naponta
A rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztás - mikrotápanyag- és rosttartalmuk miatt - hozzájárul a szív- és érrendszer egészségének fenntartásához, daganatmegelőző hatású.
Ragyogó fürdőszobát szeretnél? Így tisztítsd, és csillogni, ragyogni fog!
Majdnem a legkisebb helyiség a lakásban, mégis ezt használja a család a leggyakrabban.
 
Ma
26 / 31 °C
Holnap
27 / 31 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 947 napozó  
Mai névnap
Eleonóra
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  Zwilling J.A.Henckel Twinox Mountain Twinox Mountain 5 db-os manikűrkészlet, Barna  
DIVAT
Bőredzés indul!
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Pesterzsébeten, a Dél-pesti Kórház közelében,
Budapest 20. kerület
37 490 000 Ft
Dupla ház Spanyolországból
A Langarita Navarro Arquitectos álmodta meg a fenti képeken szereplő ikerházat és a spanyol Zaragoza városában húzták fel.
Hajóból kialakított otthon Hollandiából
Az alábbi képeken egy közepes vízkiszorítású uszályt láthatunk - lakássá átalakítva.
Napfényes ház Brüsszelből
A következő napfényes lakás Brüsszel egyik külvárosában lelhető fel.
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2018 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek