2017. szeptember 21.  Máté
   
   
Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 
15 perces fogások fogyáshoz - 3 nap alatt mínusz 1,5 kiló
2017. szeptember 04. - Test és lélek
Könnyebb a fogyókúra kapkodás és stressz nélkül. Ebben segíthetnek a gyorsan elkészíthető ételek is.

1. nap

Ebéd: Paradicsom omlett

Megfuttatunk kevés olajon 10 dkg fagyasztott zöldborsót, 2 fél lecsepegtetett, konzerv articsókaszívet és 10 dkg felezett koktélparadicsomot. Felütünk 2 tojást, sózzuk, borsozzuk, hozzáadunk 5 evőkanál sovány tejet, 1 kávéskanál paradicsompürét és fél doboz fagyasztott zöldfűszerkeveréket. A zöldségekre öntjük, és erős lángon a tojást megsütjük.
350 kcal

Vacsora: Rizses garnéla

Megfőzünk 1 tasak gyorsrizst, lecsepegtetjük. Kevés olajon megfuttatunk 10 dkg fagyasztott garnélát. Hozzáadunk 20 dkg passzírozott konzervparadicsomot, megszórjuk bazsalikommal és majoránnával, összeforgatjuk, majd hozzáadjuk a rizst és 5 dkg morzsolt juhsajtot. Ha felforrósodott, azonnal fogyasztjuk.
350 kcal


2. nap

Ebéd: Brokkolileves krumpligombóccal

Összekeverünk 5 dkg krumplipüréport 1 evőkanál reszelt sajttal, 1 kiskanál zöldfűszerrel és annyi vízzel, hogy a masszából gombócokat tudjunk formálni. Kevés olajon megpárolunk 1 kis fej hagymát, hozzáadunk 30 dkg mélyfűtött brokkolirózsát, és felöntjük 3 dl zöldséglevessel. Ha a brokkoli elkészül, a levest 3 evőkanál sovány tejföllel, sóval, borssal ízesítjük. A levest a fele brokkolirózsával pürésítjük, a gombócokat kifőzzük benne, és azonnal fogyasztjuk.
350 kcal

Vacsora: Lazacfilé spenóttal

Megfuttatunk 15 dkg mélyhűtött spenótot 1 gerezd fokhagymával kevés olajon, sóval, borssal, szerecsendióval ízesítjük. 1 szelet lazacot (kb. 15 dkg) kevés olajon mindkét oldalán megsütünk, sóval, borssal, kevés citromlével ízesítjük. Olajon megfuttatunk 2 szál finomra vágott zöldhagymát és 10 dkg koktélparadicsomot. A spenóttal együtt a lazac mellé fogyasztjuk.
310 kcal


3. nap

Ebéd: Párolt káposzta virslivel

Kis fej megtisztított, finomra vágott vöröshagymát kevés olajon megdinsztelünk, majd ráteszünk 25 dkg savanyú káposztát, és felöntjük fél deci almalével. Nem túl nagy lángon, időnként megkeverve, 10 perc alatt összepároljuk. Közben megfőzünk 1 szál baromfivirslit, és 1 adag burgonyapüréporból krumplipürét készítünk. A káposztával együtt fogyasztjuk.
350 kcal

Vacsora: CHILI CON CARNE

Kevés olajon serpenyőben felforrósítunk, fél fej apróra vágott hagymát megpárolunk benne. Hozzáadunk 10 dkg darált csirkemellet, kevergetjük 5-8 percig. Ezután hozzákeverünk 30 dkg hámozott paradicsomot (konzerv). 1 evőkanál szójaszósszal, 1 teáskanál őrölt fűszerpaprikával, 1 gerezd fokhagymával, sóval, őrölt borssal, ízlés szerint friss chilivel ízesítjük. Még 5-6 percig együtt főzzük.
350 kcal

Legújabb hajtrendek - Így csináld!
Eltűzött tincsek
Fonni mindenki tud
Hajkorona
További cikkek
Melyik csoportba tartozol?
Megfelelő diéta kiválasztása nehéz és időigényes. »
3 napos diéta: Esti szendviccsel is fogyhat
A fogyókúrák többségéhez főzni kell. »
8 jó tanács zűrzavaros nőszemélyeknek
Az ember lánya futva közlekedik, mégis mindenhonnan elkésik, látástól vakulásig dolgozik, mégis egyre nagyobb kupacban gyűl íróasztalán a hátralék. »
Másfél kiló baktérium él bennünk
A baktérium szó sokaknak ijesztő, pedig közülük számos faj nemcsak hasznos, de jótékony is. »
Hatékony testformáló: csodaszer az alma héjában
Embereken is tesztelhetik az urszolsavat, aminek a szakemberek szerint természetes testépítő tulajdonságai vannak. »
Úszás közben fontos az egyensúly
A legtöbben tempózás közben a kar- és a lábtechnikára ügyelnek. »
 
Fogyókúra: Nem tesz jót a túl sok állati fehérje
A magas fehérjetartalmú étrend miatt károsodhat a bélrendszer baktériumflórája, és fokozza a potenciálisan káros bakteriális anyagcseretermékek mennyiségét a belekben. »
Vajon mi a jó a nőnek húsztól kilencvenkilenc éves korig?
Közhely, hogy minden kornak megvan a szépsége. »
Keresztallergia: szinte kiszámíthatatlan
Számos dolog keseríti meg az allergiások életét, de talán a legmeglepőbb és legkiszámíthatatlanabb - a keresztallergiás reakció. »
Heti kétszer másfél óra ajánlott
A jógagyakorlatok alkalmanként az egész testet átmozgatják, a rendszeres jógázás erősíti az állóképességet, rendkívül jó hatással van a lélekre és a különböző betegségekre. »
A talpunk is megérdemli a törődést
Életünk során annyit megyünk, hogy négyszer körbe tudnánk járni a Földet. »
3 nyújtógyakorlat, sportolás előtt, közben és utánra
Tudjuk, hogy nagyon fontosak a nyújtó gyakorlatok. »
Az Út - önmagad felé
A spiritualitás (ismét) egyre nagyobb teret hódít magának világunkban, egyre többen eveznek ezoterikus vizekre, azt remélve, hogy a bennük felmerülő kérdéseikre választ kapnak, illetve élethelyzeteik során kialakult gondjaikat nagyobb sikerrel lesznek képesek megoldani.
Fejleszd az SI-det!
A témába vágó könyvek és ismeretterjesztő filmek mellett a leghatékonyabb módja a szexuális intelligencia fejlesztésének egy olyan partner, akivel őszintén lehet beszélgetni.
5 érv, hogy miért élj boldog párkapcsolatban
Az együttélés szövetség, amelyben gyakran kell kompromisszumot kötni, esetleg áldozatot hozni - mindkét félnek.
Esély az egészséges magzatnak
A Down-kór a leggyakoribb kromoszómabetegség, amely óriási terhet ró a családtagokra is.
Boldog házasság titka
A párkapcsolatok ma átlagosan tizenegy évig tartanak.
Szépüljünk szilvával! 3 házi praktika
Csökkenti a gyulladást, antioxidánsokban gazdag, hidratáló, ráadásul nyugtatja az érzékeny bőrt.
6 pimasz kérdés, hogy jobb legyen az orgazmusod
Csúcsra járni sajnos a nőknek több időre van szükségük, mint a férfiaknak.
A kombinált bőr speciális ápolása
A kombinált bőr sok odafigyelést igényel, hiszen zsíros és száraz területek találhatók egymás közvetlen közelében.
Hányas voltál biológiából?
Az evolúciós nézőpont szerint párválasztási szokásainkat nagyrészt abbéli megfontolásunk irányítja, hogy génjeinket a leghatékonyabban örökíthessük tovább, és utódunknak a legjobb életkörülményeket biztosíthassuk.
Félősök is flörtölhetnek
Hosszú évekig hanyagolta a kapcsolatteremtés művészetét? Nincs gyakorlata? Ezt nem lehet elfelejteni.
Melyik évszak Hölgye vagy?
A bőr-, a haj és a szemszín alapján könnyen kiderül, hogy a tavasz, a nyár, az ősz vagy a tél típusba tartozol-e.
5 mézes kényeztetés
Antibakteriális hatása miatt a méz kiváló pattanások, mitesszerek, kisebb karcolások, sebek kezelésére is.
 
Ma
12 / 7 °C
Holnap
10 / 5 °C
 
Nem vagy még tag? »
46 948 napozó  
Mai névnap
Máté
Küldj te is képeslapot!
Napi horoszkóp
 
  Minden idők leghatékonyabb fogyókúrái! Mi most összegyűjtöttük neked.  
 
  ROWENTA CF 8242F0 II. osztály  
DIVAT
Színre színt
 
 
PLETYKA
David Bowie nyerte el posztumusz a Brit Awards zenei gála fődíjait
 
Nyereményjáték
Ingatlan ajánló
Gödöllő közkedvelt részén eladó jó
Gödöllő
29 500 000 Ft
A "szivárvány ház" Londonból
A következő képekkel elsősorban fiatalabb és merészebb olvasóinknak próbálunk kedveskedni.
Mini ház 2.0
Előregyártott mini ház koncepcióját fejlesztette tovább a Sommarnöjen.
A "rózsa ház" Los Angelesben
Az alábbi díjnyertes "rózsa" házat a Los Angeles-i Venice Beach-en találhatjuk meg, a Rose House (Rózsa Ház) nevet kapta és a DualArchitechts tervezte.
    Nyerj 10000 forint értékű KIKA vásárlási utalványt! ( x )  
 
 
Jelmagyarázat:   - Ismerősöd   - Ismerősnek jelölt   - Ismerősnek jelölted  
© 2009-2017 Comeon Médiaajánlat Kapcsolat Adatkezelés Felhasználási feltételek